PODCAST · health
JULIOVALEROV
by Julio Valero
Comparto de forma sencilla temas de nutrición, entrenamiento y estilo de vida.
Episodes
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Preguntas y respuestas (nutrición, entrenamiento, etc.)
En este episodio, con los programadores de mi aplicación móvil conversamos de diferentes temas de nutrición, entrenamiento y en general todos los temas relacionados... Ademas, como estos temas se relacionan y solucionan con la aplicación móvil.
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¿Como contar macros (BIEN)?
Existen básicamente dos razones por las cuales casi ninguna estrategia funciona a largo plazo y las personas se encuentra en una constante búsqueda de otra nueva estrategia … A) Sostenibilidad & Adherencia: Toda estrategia que no sea sostenible y que no te permita desarrollar tu vida de forma...
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Nutrición Básica Para Todo Publico
Lo primero que tenemos que entender es ¿Como funciona nuestro organismo? Para responder a esta y absolutamente todas las preguntas que nos puedan abordar en la vida, contamos con diferentes ciencias basadas en evidencia científica, en este caso, la física cuyas leyes rigen el universo, nos…
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¿Por qué el aeróbico está sobrevalorado para la pérdida de grasa?
Muchas personas que deciden perder grasa y/o peso lo hacen a través del ejercicio aeróbico (cardio), pero posiblemente no sepan que tal vez no sea la mejor idea intentar buscar la pérdida de grasa y/o peso únicamente a través de esta estrategia
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¿Lo has intentado todo y nada funciona?
Muchas personas se embarcan en un periodo de pérdida de grasa y/o peso sin tener éxito o no el esperado. En este episodio abordaremos las razones por las cuales no se logra el anhelado éxito
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¿Contar macros es para ti?
No existe una estrategia más precisa que contar macros, sin embargo esto no quiere decir que sea viable para todas las personas, en esta entrada te ayudo a identificar si contar macros es para ti o no …
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Así pierdes 1 kilogramo de grasa a la semana
La mayoría de personas tiene un objetivo de pérdida de grasa de al menos 1kg de grasa a la semana, algunos incluso se plantean objetivos mucho mayores, vamos a conocer lo que se necesita para perder 1kg de grasa a la semana, al detalle.
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Contar macros no es dieta flexible
Se suele confundir el contar macronutrientes con ser flexible y aunque se complementen muy bien, una no es condicionante de la otra
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Un error que has estado cometiendo sin saber
En el episodio de hoy te cuento un error que cometen casi todas las personas y que es la razón de porque no consiguen sus objetivos… te sorprenderá saberlo
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Las calorías ¿son lo único que importa?
El balance energético no es lo que piensas, te lo explico brevemente
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Ser Fitness ¿Es difícil?
Ser fitness no es difícil, pero lo hacemos difícil nosotros mismos …
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¿Que tan rápido puedes perder grasa?
Cada año surgen Cientos y cientos de nuevos protocolos para perder grasa … veamos cuál de ellos es viable
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Tus emociones engordan …
Te has puesto a pensar que sucede en tu composición corporal cuando estás triste ? Feliz? … te lo cuento
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Comida Pre&Post Entrenamiento
Si no comes antes de entrenar perderás músculo, así como si no comes después de entrenar también perderás músculo 😟🤔⁉️
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Esto es todo lo que necesitas para empezar
Para todo lo que queramos iniciar, necesitamos tener en cuenta un detalle, te lo cuento en este episodio …
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Dale con calma o no lo vas a lograr
Deja el afán, de cualquier forma va a tomar tiempo, si aceleras abandonas
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¿Engordamos rápido?
Tendemos a pensar que ganar grasa corporal es muy rápido y perderla muy lento, veamos este tema en contexto.
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No tienes que pesar la comida
La mayoría de personas piensa que llevar un registro en gramos de la alimentación es la única salida, aquí te muestro porque no es así
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Ponte Fit Para Navidad
Todos los años queremos estar fit para diciembre, lo lograremos esta vez ?
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¿Qué tan importante es el descanso?
Muchos entrenan muy frecuente, otros no se recuperan lo suficiente, impactando así su evolución física y de salud.
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¿Ansiedad? Te dejo algunos consejos
Para disipar la ansiedad necesitamos saber que la causa para así contar con las herramientas necesarias
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Aquí está tu error
Descubre en menos de 10 minutos el secreto mejor guardado y empieza a aplicarlo
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Esto es más importante que la dieta y el entrenamiento
Todos hablamos de qué tipo de dieta y entrenamiento hacer, pero olvidamos lo más importante.
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¿Estás frustrado con tu proceso?
En esta entrada abarcó a grosso modo el porque muchas veces nuestras frustraciones no tienen sentido.
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Lo más difícil en tu objetivo físico
Espero lo disfruten 🙏🏻
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