Kendime Dönüşüm

Sinir sistemini regüle edip, nefesleneceğin derin meditasyona, hoşgeldin.

'Kendini tanımak ne demek?' sorusu üzerine odaklanıp, içinde kendinle tanışma düğümlerini çözümleyecek ikinci sezon, beşinci bölüm.

Yaşamın boyunca belki yüzlerce insan tanıdın, buna zaman ayırdın. Peki kendinle yeterince tanışık mısın? Kendine zaman ayırdın mı? Sessiz bir ortamda rahat bir oturuşa gel, başla.

Bilinçli bir yalnızlık inşa ettiğimizi düşünürken, bilinçsizse yalnızlaştırılmak üzerine konuştuğumuz ikinci sezon, üçüncü bölüm.

Yaşamlarımızda kendimizi karar verme eşiklerinde hissettiğimiz anlar üzerine konuştuğumuz: ikinci sezon, ikinci bölüm.

Hayatının ihtiyacı olan o yeni başlangıç nedir? Sessiz ve yalnız olduğun bir ortamda, rahat bir uzanışa gelip meditasyonu başlatabilirsin.

İnsanın, kendini sessizce kıyasladığı tüm alanlarda yetersizlik hissiyle tükenişi üzerine konuştuğumuz, kırk yedinci bölüm.

Kendi yönüne hizalanmak için illa yolu yalnız mı yürümeli? Birlikte olmakla, kendi merkezine hizalanmanın ince çizgisini konuştuğumuz, kırk altıncı bölüm.

Hayatta bazen karşılaştığımız olaylar ve iletişimlere kendi senaryolarımızı ekleyerek, aslından uzaklaşırız. Gerçekte olanla, deneyimlerimizi ekleyerek süslediğimiz senaryo çoğu zaman birbirine uzaktır. Dramatize etmemeyi öğrenmek üzerine konuştuğumuz, kırk beşinci bölüm.

Zihni temizlemenin hızlı ve etkili farkındalıklar yaratabilecek 7 adımını konuştuğumuz, kırk dördüncü ve sezonun son bölümü.

İnsan, hayallerine ulaştığı anda sonsuz mutluluğa ulaşacağını sanarak yaşar. Ancak gerçek böylesi pürüzsüz olmadığında; hayalini, hatta kendini sorgular. Hayallerimiz gerçek olduğunda, zorlanmanın sebepleri üzerine konuştuğumuz, kırk üçüncü bölüm.

Kendimize oluşturduğumuz konfor alanlarında hayattayken, yaşamaya başlamak için bir cesaretle atılmak üzerine konuştuğumuz, kırk ikinci bölüm.

Yaşamda sevgi duyduğumuz şeyleri, emekle büyütmek üzerine konuştuğumuz kırk birinci bölüm.

Kendimizi hayatın içinde sanıp, aslında gizlendiğimiz dönemlerde farkında olunması gereken altı maske üzerine konuştuğumuz, kırkıncı bölüm.

Kendimizi gerçekleştirmek istediğimiz konularda hazır olmayı beklemek yerine, zaten hazır olduğumuzu fark ederek, gerçekleşmek üzerine konuştuğumuz, otuz dokuzuncu bölüm.

Yeni başlayanlar için de uygun olan, bu yönlendirmeli meditasyon ile kontrolü bırakıp, ışığını yeniden hatırlayacaksın. Shavasana pozunda matına uzanıp, başlayabilirsin.

Hayatına doğru insanı çekmek isteyenler için önce doğru kişi olmayı konuştuğumuz otuz yedinci bölüm.

Önümüzü göremediğimiz yol ayrımlarında kararsız kalarak bir cevap beklediğimiz anlar vardır. Tam da o anlar üzerine konuştuğumuz, otuz altıncı bölüm.

Hangi frekansta olduğumuzun farkında olmanın; zihnimizi ve yaşamımızı oraya çekeceği üzerine konuştuğumuz, otuz beşinci bölüm.

Yaşamda kimi zaman her şeyin aynı anda üzerimize geldiğini hissederiz. İlişkiler, aile, sağlık.. Tüm bunlar karşısında güçlü kalmak zorunda hissetmeden 'yoruldum' deme cesaretinde bulunmak üzerine konuştuğumuz, otuz dördüncü bölüm.

Bilgece 'boşvermek' üzerine konuştuğumuz, otuz üçüncü bölüm.

Kendini seçebilmekle, bencillik arasındaki farklılıklar üzerine konuştuğumuz, otuz ikinci bölüm.

Kadınların, 30 günlük döngüsünde hangi fazlardan geçerek; fizyolojik, psikolojik, zihinsel açıdan nasıl etkilendiklerinin yanında antrenman ve beslenme stillerini bu döngü ritmine göre nasıl şekillendirebileceklerini konuştuğumuz, otuz birinci bölüm.

Bir öğretici olarak yürüdüğüm bu yolda, yolumu nasıl bulduğumdan söz ederken bazı sorularla sana yolunu düşündürecek, otuzuncu bölüm.

'Bir ilişkiye başladığında sadece biriyle değil, kendinle de yeniden karşılaşırsın.'Yolumda edindiğim farkındalıklarla duygusal ilişkiler üzerine konuştuğumuz, yirmi dokuzuncu bölüm.

Yaşamın süratli akışında kaçırdıklarımız ve yavaşlama ile gelen farkındalık üzerine konuştuğumuz yirmi sekizinci bölüm.

Mükemmel olmadan yol alabilmek üzerine konuştuğumuz, yirmi yedinci bölüm.

Konfor alanından ayrılıp, yola çıkma cesaretinde bulunduğumuz cesur anlarda, evden ayrılmamışlardan gelen çağrıyı ayırt etmeyi konuştuğumuz, yirmi altıncı bölüm.

Yeni bir yaş alırken, yaşam yolunda edinilmiş 27 farkındalığı konuştuğumuz, yirmi beşinci bölüm.

Duyguları bastırmadan, onlarla kalabilmekle içinden geçebilmeyi konuştuğumuz yirmi dördüncü bölüm.

Kendine altı farklı yoldan adım atarak yeniden tanışmayı deneyimleyebileceğin üzerine konuştuğumuz, yirmi üçüncü bölüm.

Uç ama sağlam bas, sev ama saplanma, net ol ama esnek kal, nazik ol ama sınırlarını çiz, sorgula ama şüpheye boğulma.. İşte yaşamın bu beş pusulası üzerine konuştuğumuz, yirmi ikinci bölüm.

İçimizdeki tohumun burdaki varlığımızın özünü bilmesi ve bizim de bu yolculukta, tohumumuzu çözümlememiz, yolumuzu bulmamız üzerine konuştuğumuz, yirmi birinci bölüm.

İlişkilerimizde, kariyerimizde ve hayatımızda hissettiğimiz bazı boşlukların ilahi güçle doldurulması üzerine konuştuğumuz, yiminci bölüm.

Hayatlarımızda büyüttüğümüz şeylerin, aslında bir zamanlar odaklandığımız küçük düşünceler olduğu üzerine konuştuğumuz, on dokuzuncu bölüm.

Kendimizi kanıtlama yolunun yoruculuğuna karşın, kanıtlama telaşesinden farkındalıkla sıyrılmayı konuştuğumuz on sekizinci bölüm.

Duygusal ilişkiler, ilişkilerdeki denge, döngüler, eril ile dişil enerji ve potansiyel enerjimizin kullanımını konuştuğumuz, on yedinci bölüm.

Acıyı fark etmek, kabul etmek ve acıya karşı vereceğimiz tepkiyi dönüştürmeyi konuştuğumuz, on altıncı bölüm.

Korkularımızı fark etmek, dönüştürmek ve özgürleşmek üzerine konuştuğumuz, on beşinci bölüm.

Öfke duygusunu derinleştirmeden, dönüştürmenin yollarını konuştuğumuz, on dördüncü bölüm.

22 yaşında mesleki kariyerindeki ivmesi ile bir başarı öyküsü olan konuk Meltem Hayırlı’ya, podcaster Şebnem Hayırlı tarafından iletilen soruların samimi bir dille yanıtlandığı, on üçüncü bölüm.

Fiziksel, zihinsel ve duygusal yorgunluğun nedenleri ve bu döngüden çıkış yollarını konuştuğumuz, on ikinci bölüm.

Olumsuz alışkanlıkları, insanları, düşünceleri bırakmanın dönüştürücü gücünü konuştuğumuz, on birinci bölüm.

Kendini gerçekleştirme ihtiyacı, kişinin diğer tüm ihtiyaçlarını tamamladıktan sonra geldiği zirve noktadır. Bu noktaya geldiğini hissedenlerle, kendini gerçekleştirme yolculuğunu konuştuğumuz, onuncu bölüm.

14 Şubat Sevgililer günü haftasına özel olarak partnere duyulan sevgi, sevgiyi kabul edebilmek, ilişkilerdeki tutum ve davranışların ölçümlendirilme şekli üzerine konuştuğumuz, dokuzuncu bölüm.

'Kendime dönüşüm' ışığının parlama noktasını ve bu yoldaki tecrübeleri tüm sahiliğiyle konuştuğumuz, sekizinci bölüm.

Kendimizi hangi konularda erteliyor olabileceğimiz ve bu konularda nasıl harekete geçebileceğimiz, kısacası 'kendini erteleyenler kulübünden', 'kendini gerçekleştirenler kulübüne' nasıl terfi edebileceğimiz üzerine konuştuğumuz, yedinci bölüm.

Hangi farkındalıksız yaklaşımlar hayata karşı hizamızı bozabilir? Yeniden hizalanmayı seçmek için nelere dikkat edilebilir? Bu hizalanma hali ile hayatı dönüştürmenin üzerine konuştuğumuz, altıncı bölüm.

Kahve ve kafeinin tüketimi, faydaları, zararları ve kişisel kahve detoksum üzerine konuştuğumuz, beşinci bölüm. Instagram: @sebnemhayirli @kendime.donusum

Egzersiz için motivasyon sağlarken, süreçte kendimize nezaketle yaklaşmayı konuştuğumuz, dördüncü bölüm.