KETO REAL
by KETO REAL
Tu podcast sobre la dieta keto o cetogénica llevada por expertos en la nutrición. En Keto Real somos un equipo de profesionales enamorados de nuestra profesión. Llevamos 12 años pautando la dieta keto o cetogénica, pero siempre desde el punto de vista seguro, formativo y saludable. Te formaremos para que consigas cambiar tus hábitos poco a poco mientras recoges los resultados deseados. La dieta keto, NO es una dieta de moda, puede ser un modelo de vida.
Episodes
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271. Kit de supervivencia para un apagón
Entra ahora en la Comunidad de mujeres Keto Real y aprovecha los 7 días gratis de prueba: https://www.skool.com/ketoreal/about El apagón mundial está en todas las redes y los propios gobiernos piden preparar un kit de supervivencia. En este episodio, Cintia Morillas, dietista-nutricionista del...
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270. Ozempic en pastilla: la verdad sobre Foundayo
Reserva tu plaza con Isra Martínez (10 plazas, lista de espera): https://ketoreal.com/plaza Esta semana todo el mundo habla de la pastilla del Ozempic, pero el titular tiene truco: lo que Europa ha recomendado el 15 de octubre de 2026 no es Ozempic en pastilla, sino Foundayo (orforglipron), una...
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269. Hormonas, acné y grasa abdominal
Entra ahora en la Comunidad de mujeres Keto Real y aprovecha los 7 días gratis de prueba: https://www.skool.com/ketoreal/about En este episodio, Cintia Morillas, dietista-nutricionista del equipo Keto Real, explica qué son las hormonas y qué señales conviene observar: cansancio mantenido, cambios...
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268. Lo que tu etiqueta NO te cuenta
Entra ahora en la Comunidad de mujeres Keto Real y aprovecha los 7 días gratis de prueba: https://www.skool.com/ketoreal/about En este episodio, Isra Martínez repasa las investigaciones que lleva semanas haciendo sobre un tema que nos afecta cada vez que vamos al supermercado: las etiquetas de…
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267. Seis dudas keto que debes resolver
¿Puedes comer uvas haciendo keto? ¿La freidora de aire es una buena herramienta para tu cocina? ¿Conviene pesar los alimentos crudos o cocinados? En este episodio del podcast de Keto Real, Isra Martínez responde a seis preguntas que surgen al llevar la alimentación cetogénica al día a día. El…
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266. Cansancio constante: qué te está pasando
¿Te levantas cansado incluso después de haber pasado la noche en la cama? En este episodio del podcast de Keto Real, Isra Martínez habla de un problema que ve en consulta: personas que quieren cuidarse mejor, pero llegan al final del día sin energía para hacerlo. El episodio recorre el círculo de...
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265. ¿Más fibra y más hinchazón? Cómo elegir la mejor fibra
Aprovecha ahora los 7 días gratis para probar la Comunidad de mujeres Keto Real y entra en https://www.skool.com/ketoreal/about. Si quieres que un equipo de profesionales te ayude a hacer una keto mediterránea, visita ketoreal.com. En este episodio del podcast de Keto Real, la dietista...
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264. 1 año en Comunidad Keto de Mujeres
¡Aprovecha los 7 días gratis en la Comunidad de mujeres Keto Real! Únete ahora a través de https://www.skool.com/ketoreal/about y descubre un espacio de apoyo único para lograr un cambio de hábitos sostenible. En este post, resumimos nuestro podcast "Un Año en Comunidad", donde repasamos todos…
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263. Empieza keto con estas 10 claves
Reserva primero tu plaza para el Taller Intensivo de Keto Real del domingo 6 de septiembre a las 19:00, hora de España, en comunidadketo.com/registro. Recibirás por email la asignación de tu plaza, podrás hacer gratis el test hormonal de consulta y, por acompañar a Isra, tendrás dos regalos...
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262. Keto: Ozempic, ayuno e hinchazón
¿Buscas apoyo real en tu camino keto? Únete a la comunidad de mujeres Keto Real en https://www.skool.com/ketoreal/about y aprovecha tus 7 días gratis para probarla. Un espacio donde compartir experiencias y resolver dudas con profesionales. En este episodio, Isra Martínez responde las preguntas…
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261. Lipedema: ¿Culpa de la dieta?
Únete a la Comunidad de mujeres Keto Real y aprovecha tus 7 días gratis para descubrir un acompañamiento real, con profesionales y otras mujeres que entienden tu lucha. En este artículo resumimos el podcast de Keto Real donde Cynthia Morillas explica qué es el lipedema, una enfermedad que afecta…
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260. ¿Por qué ya no te ilusiona nada?
¿Por qué con los años algunas cosas dejan de ilusionarnos como antes? En este episodio Isra Martínez reflexiona sobre cómo cambian nuestras prioridades, la relación entre alimentación y recompensa y el impacto que la perimenopausia, las hormonas, el estrés y el descanso pueden tener sobre el…
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259. Electrolitos en keto: evita la keto gripe
Al comenzar una dieta keto, la pérdida de glucógeno, agua y sodio puede provocar dolor de cabeza, mareos, fatiga, calambres y niebla mental. Cynthia Morillas explica cómo reconocer la keto gripe, qué función cumplen el sodio, el potasio y el magnesio, y cómo recuperarlos mediante comida real,...
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258. Keto sin rigidez: 7 dudas clave
¿Se puede comer fruta en keto? ¿Y cenar yogur si llegas tarde? ¿Los productos “sin azúcar” son realmente buena idea? En este episodio de Keto Real, Isra Martínez responde a preguntas reales de la comunidad con un enfoque claro: una alimentación keto mediterránea no debería vivirse desde el miedo,...
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257. No es la edad: es el estrógeno
¿Te sientes perdida con los cambios de la menopausia? Únete a nuestra Comunidad de mujeres Keto Real y prueba 7 días gratis para recibir apoyo, recetas y guía profesional: https://www.skool.com/ketoreal/about
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256. Keto y Menopausia: ¿por qué la báscula no se mueve?
Descubre cómo romper el estancamiento de peso en la menopausia con los consejos del podcast de Keto Real. Aumenta tus proteínas, ajusta tu ayuno intermitente y gestiona el estrés para que tu cuerpo suelte la grasa. Además, aprende qué alimentos (como las semillas de lino y el brócoli) pueden...
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255. Presión social en KETO: cómo vencerla
*¿Quieres formar parte de una comunidad de mujeres que te entienden? Únete ahora a Keto Real con 7 días gratis. Descubre herramientas para manejar la presión social, tips de comunicación y el apoyo de cientos de guerreras como tú.* En este artículo resumimos el último podcast de Isra Martínez,...
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254. Ozempic: ¿Solución Mágica o Riesgo?
¿Quieres dar el paso con acompañamiento profesional? Te invitamos a conocer nuestra Comunidad de mujeres Keto Real. Aprovecha ahora que tenemos 7 días gratis para probarla. Entra en https://www.skool.com/ketoreal/about y descubre un espacio donde aprenderás a transformar tu alimentación de forma...
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253. Preguntas y Respuestas Keto: Hambre y ansiedad, Keto Intensivo 21 días, Salir y entrar de cetosis
Únete a la Comunidad de mujeres Keto Real con 7 días gratis en [https://www.skool.com/ketoreal/about](https://www.skool.com/ketoreal/about) y descubre cómo solucionar el hambre persistente en cetosis. En este resumen del podcast de Keto Real, Isra Martínez, nutricionista, responde a preguntas...
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252. TCA: claves para una recuperación real
Comunidad Keto Real: ¿Te sientes atrapada en la relación con la comida y tu cuerpo? No estás sola. En nuestra comunidad de mujeres Keto Real encontrarás apoyo, charlas semanales y contenido que te ayudará a entender tu cuerpo para trabajar a favor de él. Aprovecha ahora los 7 días gratis en...
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251. Keto y menopausia: por qué engordas aunque comas menos
En la menopausia el cuerpo cambia las reglas: bajan los estrógenos, sube la resistencia a la insulina y la grasa se va directa a la barriga. En este episodio, Isra Martínez explica por qué engordas aunque comas menos y cómo la keto mediterránea te ayuda a adelgazar, dormir mejor y aliviar los...
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250. Perimenopausia: Claves para Transformarla
Te invitamos a unirte a nuestra Comunidad de mujeres Keto Real, donde más de 800 mujeres están cambiando su vida. Aprovecha ahora que tienes 7 días gratis para probar la comunidad en el siguiente enlace: https://www.skool.com/ketoreal/about. En este artículo resumimos el episodio del podcast de...
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249. Cómo Hacer cosas difíciles sin Motivación
¿Quieres cambiar tu vida? Únete a nuestra Comunidad de Mujeres Keto Real y prueba 7 días gratis haciendo clic aquí: [https://www.skool.com/ketoreal/about](https://www.skool.com/ketoreal/about) En este episodio de Keto Real, Isra Martínez desmonta los mitos sobre la motivación. Explica que los...
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248. Tiroides y Keto: la verdad oculta
¿Quieres formar parte de nuestra Comunidad de mujeres Keto Real? Tenemos 7 días gratis para que puedas probarla y descubrir todo lo que ofrecemos: charlas, retos, información, vivencias y apoyo mutuo. Más de 700 mujeres ya forman parte de este espacio seguro donde compartimos experiencias reales....
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247. 7 Preguntas Clave de Keto
¿Quieres empezar con la alimentación keto mediterránea pero tienes dudas? En la Comunidad de Mujeres Keto Real tienes 7 días gratis para probarlo todo: más de 600 recetas, conexiones con nutricionistas, retos deportivos y el apoyo de más de 650 mujeres. Entre ahora en...
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246. Adiós al Estreñimiento en Keto
¿Quieres formar parte de una comunidad de mujeres que están transformando su salud con keto real? Aprovecha ahora que tenemos 7 días gratis para probar nuestra Comunidad de Mujeres Keto Real. Entra en https://www.skool.com/ketoreal/about y descubre recetas, apoyo diario, directos y mucho más. Si...
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245. La mujer no es un hombre pequeño
Prueba 7 días gratis la Comunidad Keto Real en https://www.skool.com/ketoreal/about y entra en el grupo de mujeres keto más activo en español, con orientación basada en comida mediterránea y todo el equipo Keto Real dentro. En este episodio Isra Martínez, nutricionista con 14 años en consulta y…
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244. No te engañen en el supermercado
Buscas el apoyo de otras mujeres para mejorar tu alimentación? Te invitamos a unirte a nuestra Comunidad de mujeres Keto Real en este enlace: https://www.skool.com/ketoreal/about. Aprovéchate ahora mismo de los 7 días gratis para probar la comunidad sin compromiso, compartir recetas, resolver…
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243. Keto en menopausia: lo que nadie te cuenta
👉 Únete ahora a la comunidad de mujeres Keto Real: https://www.skool.com/ketoreal/about Con 7 días gratis y descubre cómo transformar tu salud acompañada de otras mujeres que están pasando por lo mismo que tú. En este episodio del podcast, Isra Martínez responde a dudas clave sobre la dieta keto...
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242. El error KETO que frena
Únete ahora a la Comunidad de mujeres Keto Real y aprovecha los 7 días gratis de prueba en https://www.skool.com/ketoreal/about . Dentro encontrarás apoyo, motivación y herramientas prácticas para avanzar con una keto mediterránea de forma sostenible. En este episodio de Keto Real hablamos de uno...
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241. Desmiente Estos 4 Mitos Keto
¿Lista para dar el paso y transformar tu salud de la mano de expertas? Entra ahora en nuestra Comunidad de mujeres Keto Real a través de este enlace: https://www.skool.com/ketoreal/about y aprovéchate de los 7 días gratis para probar todo lo que tenemos dentro. Podrás ver los vídeos, preguntar a...
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240. Semana Santa sin romper KETO
Únete a la Comunidad de mujeres Keto Real y aprovecha ahora los 7 días gratis para probar un espacio donde encontrarás apoyo, herramientas y acompañamiento real para vivir la keto con más seguridad: https://www.skool.com/ketoreal/about En este episodio del podcast de Keto Real, Cintia Morillas...
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239. Por qué te falla el Ayuno: Soluciones
Únete a la Comunidad de mujeres Keto Real y aprovecha 7 días gratis para probarla aquí: https://www.skool.com/ketoreal/about . En el último episodio de Keto Real, Isra explica por qué muchas mujeres prueban el ayuno intermitente y se sienten peor: no es que “no sea para ti”, es que el ayuno no...
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238. Keto y autoinmunidad: apaga el fuego
Únete a la Comunidad de mujeres Keto Real y aprovecha ahora los 7 días gratis para probarla en https://www.skool.com/ketoreal/about : encontrarás apoyo, charlas, contenidos y un ambiente que motiva cuando la salud se hace cuesta arriba. En este post resumimos el episodio donde Cintia Morillas...
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237. Respuestas Keto Que Te Cambian
Aprovecha ahora la Comunidad de mujeres Keto Real con 7 días gratis: https://www.skool.com/ketoreal/about . Es una forma sencilla de entrar acompañada, resolver dudas y avanzar con apoyo real. En este episodio de Keto Real, Isra Martínez responde preguntas clave que aparecen cada día en consulta…
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236. Queso Keto: mitos y verdades
Entra ahora en la Comunidad de mujeres Keto Real y aprovecha los 7 días gratis para probarla en https://www.skool.com/ketoreal/about . Si eres amante del queso y haces keto, este episodio del podcast desmonta mitos clásicos sobre la grasa y te enseña a elegir “queso de verdad” para cuidar tu…
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235. La Noticia más importante de la Historia humana
https://comunidad.ketoreal.com – Entra ahora y aprovecha los 7 días gratis para probar nuestro reto intensivo de keto mediterránea dentro de la Comunidad Keto Real. Empieza hoy a transformar tu salud junto a más de 670 mujeres y un equipo profesional que te acompaña cada semana con menús, recetas…
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234. Keto sin sufrir: plan real
Únete a la Comunidad de mujeres Keto Real en https://comunidad.ketoreal.com y aprovecha ahora los 7 días gratis para probarla y ver si encaja contigo. En este episodio de Keto Real, Cintia Morillas explica por qué empezar keto puede sentirse fatal (dolor de cabeza, calambres, cansancio, neblina...
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233. Cómo arreglar toda tu vida en 1 día
🎁 Acceso GRATUITO a la Comunidad de Mujeres Keto Real Antes de empezar el episodio, Cintia recuerda algo muy importante: 💜 puedes acceder GRATIS durante 7 días a la Comunidad de Mujeres Keto Real, sin compromiso y con total libertad. Un espacio seguro donde mujeres reales: Aprenden y mejoran...
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232. Autoinmunidad: tu cuerpo no se equivoca
¿Y si la autoinmunidad no fuera un error de tu cuerpo?¿Y si no estuviera “confundido”, sino enviándote señales claras de que algo no va bien? En este nuevo episodio del podcast Keto Real, Cintia Morillas, dietista-nutricionista especializada en digestivo y persona celíaca, propone un cambio…
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231. Cómo reducir ansiedad y estrés en 2 minutos
Entra hoy en la Comunidad de Mujeres Keto Real (7 días gratis) y aprende a bajar el estrés desde dentro Antes de nada: si quieres un acompañamiento diario y recursos prácticos, entra en la Comunidad de Mujeres Keto Real en comunidad.ketoreal.com. Tienes 7 días gratis para ver el contenido…
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230. 3 minutos que te cambian la mañana (Radio Taiso)
Escucha el episodio y llévatelo a tu mañana Este episodio es un recordatorio potente: a veces lo más simple no es lo más tonto, sino lo más sostenible. Si te levantas rígida, con cero ganas o con la sensación de que tu cuerpo tarda en arrancar, prueba 7 días y observa qué cambia. Y si necesitas...
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229. La nueva pirámide alimentaria invertida de EE. UU
Este capítulo te ayuda a entender por qué una guía puede ser un avance… y a la vez necesitar contexto. Si quieres ver la explicación completa (con los matices, ejemplos y comparaciones), lo mejor es escucharlo directamente en el podcast. Y si eres mujer y quieres dar el paso acompañada, visita la...
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228. Comer por ansiedad: cómo frenarlo
👉 Entra a la Comunidad de mujeres Keto Real aquí: https://comunidad.ketoreal.com Atenta a esto: del 5 al 12 de enero habrá jornadas de puertas abiertas para entrar gratis y ver todos los recursos, dinámicas y materiales de la comunidad (ya son más de 600 mujeres en el plan anual). Y desde el 12…
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227. Se me fue la mano en Navidad… Solución
Si estas Navidades “se te han ido de las manos”, este episodio te pone un rumbo claro: menos castigo y más estrategia. Y empieza por algo tan sencillo como ponerte las zapatillas y salir a caminar. Y si quieres hacerlo acompañada y con un método pensado para mujeres: entra en la Comunidad de...
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226. Cómo sobrevivir a las Navidades sin discutir
Da el siguiente paso: únete a la Comunidad Keto Real Si quieres vivir estas fiestas con menos discusiones y menos culpa y empezar el año con un plan claro: Entra en la Comunidad de mujeres Keto Real en https://comunidad.ketoreal.com y aprovecha los días de puertas abiertas y el reto de Año Nuevo.…
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225. Navidades sin culpa: cómo disfrutar de la comida
Escucha el episodio completo y da el siguiente paso Si este resumen te ha removido algo, el episodio completo del podcast de Keto Real te va a ayudar a: Bajar el estrés alimentario en Navidad Dejar de vivir las fiestas como una lucha con la comida Diseñar tus propias herramientas para disfrutar…
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224. Suelo Pélvico e Incontinencia
Escucha el episodio completo y da el siguiente paso Si te has visto reflejada en estas líneas, este episodio de Keto Real es para ti. En el audio, Isra baja todo esto a tierra con ejemplos reales, más detalles sobre los tipos de incontinencia, los tratamientos y cómo recuperar autoestima…
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223. Mujer +40: por qué tu cuerpo ya no responde igual
Escucha el episodio completo y no lo hagas sola Si al leerte aquí te has dicho “esto es exactamente lo que me pasa”, el episodio completo te va a caer como agua en el desierto: ejemplos claros, explicaciones sencillas y muchas ideas prácticas para aplicar desde ya. Y si piensas “lo necesito, pero...
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222. Los 7 hábitos “saludables” que bloquean tu quema de grasa a partir de los 40
👉 ÚNETE AQUÍ A LA COMUNIDAD DE MUJERES KETO REAL: https://comunidad.ketoreal.com 7 hábitos silenciosos que están bloqueando tu quema de grasa después de los 40 (y cómo cambiarlos) Si sientes que haces “todo bien” pero la báscula no se mueve, la barriga no baja y tu energía está por los suelos,...
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