Kolkom Dakatra - كُلكم دكاترة

الموسم الرابع: سرّ قوة عضلاتك بالتمزق | حلقة ٧بدكم تعرفوا شو اللي بخلي عضلاتكم تكبر؟ هالحلقة رح تكون دليلكم... حكينا عن أنواع العضلات في الجسم، وين متوزعين... ليش في عضلات بتتحرك و بتتعب بسرعة وعضلات بتطول أكثر، ليش بعض الناس عضلاتهم بتكبر بسرعة وغيرهم لا؟ طبعاً لأنه مش #كُلكم ـ دكاترة ركزنا على عملية تكبير العضلات و دور العمر، الجنس، الحركة و التغذية في الموضوع - حلقة سابقة حكينا فيها عن عضلات البطن بالتحديد و كان معنا ضيف الكوتش محمود ريان:https://youtu.be/W9lx2jjzEtU?si=eIipu_XGO7YbpMW8- الرسوم اللي حكينا عنه و بوضح آلية عمل جسم الإنسان:https://youtu.be/-CGrx2ln-vs?si=pdG5IK5jvICDrjB_شوي من المراجع العلمية لمعلومات حكينا عنها بالحلقة: ⁠-       أنواع العضلات و توزيعها: https://www.youtube.com/watch?v=VVL-8zr2hk4-       الراحة و العناصر الغذائية الصغرى و دورها في نمو العضلات: https://www.youtube.com/watch?v=rLsimrBoYXc-       البحث عن العضلات والتقدم في العمر: https://www.jgerontology-geriatrics.com/article/view/226بتقدروا تلاقونا على كل المنصات: Apple podcast: https://podcasts.apple.com/jo/podcast...Spotify: https://open.spotify.com/show/4ynLRC4...Castbox: https://castbox.fm/vc/5196852Instagram: https://www.instagram.com/kolkomdakat...TikTok: https://www.tiktok.com/@kolkomdakatra...

الموسم الرابع: الدهون، سرّ النكهة و جدل الصحة | حلقة ٦مرة بحكولنا الدهون مضرة، و مرة بحكولنا مفيدة، بس عنجد القصة بهالبساطة؟ ولا في ورا الكواليس تفاصيل ثانية مهم نعرفها؟بالحلقة تنقلنا بفقرات كتير عن وظيفة الدهون، مكانها بالجسم، مصادرها بالغذاء، علاقتها بخسارة الوزن و تفاصيل صغيرة عن أشياء كتيير منها الدهون البنية، الزيوت النباتية و أوميغا-٣ و... غيرهاجهزوا حالكم لحلقة دسمة بالمعلومات بس خفيفة على القلب.شوي من المراجع العلمية لمعلومات حكينا عنها بالحلقة: •⁠  ⁠الخلايا الدهيبة البنية: https://www.nih.gov/news-events/nih-research-matters/how-brown-fat-improves-metabolism•⁠  ⁠دور الدهون بصناعة الهرمونات: https://www.nature.com/articles/s41574-019-0230-6•⁠  ⁠النسبة بين اوميغا-٣ و اميغا-٦ و تبعاتها الصحية: https://doi.org/10.1051/ocl.2010.0325بتقدروا تلاقونا على كل المنصات: Apple podcast: bit.ly/4hadggVSpotify:spoti.fi/40WN3ggInstagram: bit.ly/4gmi7u3TikTok: bit.ly/42CbYXG:Castboxhttps://castbox.fm/vc/5196852

القولون العصبي: ملك الدراما اللي ما حدا بنافسه! 🎭مين منا ما حس إن أمعاءه قررت تعمل دراما فجأة؟ من التوتر للنفخة للحيرة شو يأكل بدون ما يندم... بس عنجد القصة فعلاً كلها عن الأكل؟ 🍔❌  في حلقتنا الجديدة من كُلكم دكاترة، رح نحكي عن القولون العصبي بطريقة مختلفة:  👉 شو أسبابه الحقيقية؟  👉 هل في علاقة بينه وبين نفسيتنا؟  👉 وأهم شي... كيف ممكن نخفف من درامته اليومية؟  🎧 اسمعونا على البودكاست، واحكولنا: شو أكثر موقف درامي صار بينكم وبين قولونكم؟ 😂👇

 بتعرفوا إنو سمنة الأطفال مش بس عبارة عن وزن اكتر من المطلوب؟ هي مشكلة كبيرة، بتأثر على صحتهم ومستقبلهم! بهالحلقة بنحكي عن:  🤔  ليش سمنة الأطفال صارت شائعة بهالزمن؟  🧬 عمين الحقو جينات ولا عادات؟  🏫 شو ممكن تعمل المؤسسات والمدارس لتساعد الأطفال؟  🙋‍♀️ كيف ممكن الأهل تدعم اطفالها؟  🌍 شو لازم الدول تعمل لتواجه المشكلة؟   حلقة مليانة أفكار واقعية ونصائح عملية. تابعونا واحكولنا شو رأيكم! 💬

🎙️ حلقة جديدة من بودكاست "كُلكم دكاترة" بعنوان: “السرطان: من اسم نتجنبه، لمرض شائع"هاي الحلقة كان المفروض تنزل بشهر 10 لكن لظرف معين اضطرينا نأجلها، بس إحنا بنؤمن إن التوعية حول سرطان الثدي ما لازم تقتصر على شهر واحد بالسنة. السرطان ما عاد مجرد اسم بنخاف نذكره، صار جزء من حياتنا، وبنواجهه اليوم بوعي أكبر وبقوة.بهاي الحلقة، رح نحكي ليش صار سرطان الثدي بالتحديد أكثر شيوعاً، من التقدم العلمي اللي وصلنا له، لتغير أنماط حياتنا، وصولاً للعوامل الوراثية والتلوث البيئي. وكمان رح نحكي عن دور التغذية في الوقاية والعلاج، وتأثير السمنة، والرضاعة الطبيعية، والعادات الغذائية الغلط. وما رح ننسى نفند الخرافات اللي بتنتشر حوالين علاقة الأكل بالسرطان.ورغم إنه تركيزنا رح يكون على سرطان الثدي، بس كتير من المعلومات اللي رح نحكيها بتنطبق كمان على أنواع تانية من السرطانات، يعني الحلقة رح تكون مفيدة للجميع. اسمعونا عشان نفهم سوا كيف بنقدر، بوعي أكبر، نواجه هالمرض ونعيش حياة صحية ومتوازنة أكتر 💪.

بهاي الحلقة رح نحكي عن وضع الصحة والتعليم بمدينة القدس، والسياسات والضغوط اللي بيتحملها أهلها كل يوم. رح نسلط الضوء على تأثير الاحتلال الإسرائيلي على جودة ونمط الرعاية الصحية، وعلى التحديات الكبيرة اللي بيواجهها التعليم بالقدس، وكيف هالأشياء بتأثر على المدارس والجامعات وبتمتد لتنعكس على صحة المجتمع ككلضيفنا في الحلقة السيد عبد القادر الحسيني، رئيس مجلس إدارة مؤسسة فيصل الحسيني، اللي بتلعب دور كبير في تطوير التعليم بالقدس والمحافظة على الهوية الوطنية، وكمان رئيس شبكة مستشفيات القدساسمعوا الحلقة لتتعرفوا أكثر على تفاصيل الحياة اليومية للمقدسيين، والقصص الحقيقية من قلب الحدث، وكيف ممكن نطرح حلول ونتكاتف كمجتمع فلسطيني وعربي لدعم القدس رغم كل التحديات

يمكن العنوان مُمل، و يمكن مفهوم البحث العلمي مش مشيق لكتير ناس.. بس لما بصير الموضوع بتعلق بالمساواة، اظن لازم الكل يشارك و أكيد الكل مُهتم.. ف رح نحكي بالحلقة عن دور وعينا باستخدام الأبحاث، بأنه نعرف مين عملها، وين عملها،مين اهتم فيها و اذا عنجد بتناسب مع مجتمعنا و عاداتنا

مين هو اخصائي التغذية، كيف ممكن يساعدك و متى، و كيف عم تتطور هاي المهنة؟كلها اسئلة جربنا نجاوبها اليوم بالحلقة الأولى من الموسم الجديد لبودكاست كُلكم دكاترة

حلقة خاصة من بودكاست كُلكم دكاترة بالتعاون مع مؤسسة داليا و ملتقى الزراعة البيئية الفلسطيني. ناقشت الحلقة عدة مواضيع من ضمنها تعريف السيادة الغذائية، الزراعة البيئية و أهميتها و العمل التعاوني التحرري. مشاهدة ممتعة!ملاحظة: حصل خلل تقني بالصوت لمدة دقيقة ، تع عويضه بكتابة الحديث بشكل نصي.

مع انه موضوع تأثير الإستعمار على الصحة موضوع مُعقد و في تفاصيل كتير، لكن للأسف صار لازم ننهي هذا الموسم بأحد أهم المواضيع عن سوء التغذية.. رح نحكي أكتر عن تعريف سوء التغذية و دور الأفراد و المؤسسات في هيك حالاتبس شو خص العكوب بالنص؟

واحد من عناوين هذه الحرب الأساسية هو تدمير القطاع الصحي، و هاد شيء مش غريب عالاستعمار. في الحلقة استعرضنا كيف وقف المهنيين الطبيين والمرافق الطبية كأعمدة للصمود والتحدي. و رجعنا خطوة لوراء بالتاريخ لنحكي عن  تقاطع الطب مع الدور النسوي و المقاومة، وكيف صار تقديم الرعاية الصحية أداة عميقة للمقاومة في الكفاح من أجل حقوق الإنسان وتقرير المصير و نيل الحرية.

للأسف، و من بشاعة أساليب الإستعمار، التجويع عادة ما يتم استخدامه كأداة في الحرب، للضغط و إرغام الشعوب على الاستسلام.اسمعوا الحقة حتى تعرفوا اكثر عن الموضوع، آثاره و شو ممكن يكون دورنا

موضوع حلقتنا التانية رح يكون عن السياده الغذائية، كيف ممكن يكون السيطرة على الأراضي، المياه، الغذاء و غيرها من البديهيات تستغل للتحكم بالمجتمعات .حلقه شيّقة و فيها كتير معلومات عن الواقع الفلسطيني.

في هذه الحلقة ، نغوص في تاريخ الصحة والطب خلال فترات الاستعمار و نتحدث عن فلسطين كنموذج، ونستكشف كيف شكلت هذه الأمور مفاهيمنا الحديثة عن الصحة والممارسات الطبية. ننظر إلى كيف أثر الاستعمار على النظم الصحية في المناطق المستعمرة وكيف تم استغلال مواردها وشعوبها في سبيل المفاهيم الاستعمارية.

حبينا نعمل مجموعة مقتطفات من حلقة الموسمين بنتمنى تعجبكم مش رح نطول عليكم كتير ورح نرجع بموسم جديد، بس من هون لوقتها خليكم معنا 

جسمنا عبارة عن شبكة كبيرة من المواد الكيميائية و الهرمونات اللي بتتغير بشكل دائم و خلال مراحل الحياة المختلفة، كيف جسم الانثى بالتحديد بمر بهاي التغيرات و شو ممكن ينعمل من جانب تغذوي لتقليل التأثيرات و اكتر من هيك بكتير رح يكون ضمن حلقتنا.

بمناسبة اسبوع الرضاعة الطبيعية و اللي ماخذ سنة 2023 سمة 'دعم الأمهات العاملات' حلقتنا اليوم بتناقش هاد الجانب، كيف ممكن فعلاً يكون النا دور بدعم الأمهات المرضعات و ليش ضروري يكون النا هاد الدور

معقول يكون للمشاهير دور في زيادة نسبة الحساسيات مثل حساسية الحليب (اللاكتوز) و حساسية الغلوتين؟  بهالحلقة رح نعرف أكتر عن هذه الحساسيات, ليه زاد انتشارها, الفرق بين التشخيص الطبي و التشخيص الذاتي؟ و اكيد رح نحكي عن دور التغذية بهاي الحالات

المزاج و التغذية بينهم روابط كتيرة منها مباشرة و منها معقدة، شو هي هاي الروابط، و كيف بتأثروا ببعض و شو بنقدر نعمل لحتى نحسنهم، هاد موضوع حلقتنا لليوم.

شو التغييرات اللي بتصير بالجسم اذا صار عنا 6 packs؟ شو معقول نخسر لما بنخسر الدهون بالجسم؟  تابعونا بهاي الحلقة عشان تعرفوا اكتر عن هاي التأثيرات من ناحية تغذوية و رياضية. خصوصاً انه رح يكون معنا ضيف مميز متخصص في مجال الرياضة و اللياقة البدنية. ضيفنا هو: المدرب محمود الريان، مُدرب معتمد للمدربين و متخصص بالتعامل مع تأهيل الإصابات الرياضية و تحسين اللياقة البدنية.

رح نعرف بهاي الحلقة معلومات اكثر عن المرارة ووظيفتها وايش المشاكل الي ممكن تسببها واذا جد بتفقع مرارتنا او لا !وكيف ممكن نظامنا الغذائي الصحي يساعد على تقليل مشاكل المرارة

الأنظمة النباتية صارت خيار لكتير من الأشخاص بالعالم لأسباب مختلفة. بهاي الحلقة بنحكي شو هي الأنظمة النباتية، شو فوائدها الصحية و البيئية، و كيف ممكن تكون جزء من نظامنا الغذائي.

الحلقة الأولى من هاد الموسم بتحكي عن مفهوم الجوع الخفي اللي للأسف صارت حالاته تزيد بشكل كبير، بالحلقة بنحكي شو تعريفه، اكثر انواعه انتشاراً و تبعاته الصحية و الاقتصادية و طبعاً كالعادة شو ممكن نعمل لنحل هاي المشكلة.

من آلاف السنين و العسل جزء مهم من حياتنا لاستخدامات تغذوية و علاجية كتيرة. بس مثل كل شي، إله إيجابيات و سلبيات مهم نعرفها لحتى نقدر ندخله بنظامنا بأحسن شكل ممكن.من شو بتكون، كيف بأثر علينا، و مين ممكن يستخدمه و مين لأ؟ هاد كله موضوع حلقتنا لليوم عن العسل!

كل فتره منسمع عن نوع أدوية،  اللي بتركز على تكسير الدهون او لزياده الحرق او لتنحيف الخصر او طبعا تقليل الوزن..  و اكتر من هيك بكتيرحلقه اليوم رح تحدد الأنواع اللي معترف فيها من مؤسسة إداره الغذاء و الدواء، طريقه عملها داخل الجسم، فتره تأثيرها و الأعراض الجانبية الممكنةاسمعوا الحلقه حتى تعرفوا اذا الأدويه هي فعلاً الجواب لخسارة الوزن

النشاط البدني جزء مهم من حياتنا و عادة بس نسجل بنادي رياضي بكون عنا أهداف معينة بدنا نوصلها، بس القصة ما بتوقف هون! نوعية الأكل و نمطه و المكملات اللي ممكن نستخدمها بتخلينا عنجد نوصل للهدف بشكل أفضل و اسرع. شو هي و كيف نستعملها و قبل ولا بعد؟ هاد رح يكون موضوعنا للحلقة.

متلازمة تكيس المبايض حالة عم نسمعها عنها أكتر و أكتر و لكنها لسا مش كتير مفهومة للناس و أسبابها و أعراضها مبهمة. بهاي الحلقة رح نحكي لشو وصلنا علمياً بهيك حالة و كيف ممكن نمط الغذاء و غيره يكون إله دور. 

حمية الكيتو من الحميات الرائجة جداً بمجال تخفيف الوزن، لكن مثل كل شيء في إيجابيات و سلبيات، حلقة اليوم بتحكي عن مبدأ عمل الحمية، و كيف ممكن نقلل من السلبيات المرتبطة فيها، و هل هي مناسبة لكل حد؟ اسمعوها لتعرفوا أكتر.

ككل بداية جديدة، بكون في خطط و أهداف و كتير مرات بتكون مرتبطة بالتغذية و الصحة! حلقة اليوم بتحكي عن كيفية الاستمرارية و أهميتها لحتى نكمل كل السنة بنفس الهمة و نوصل للهدف المطلوب.

الفترة الأخيرة صار في كتير حكي على ضرائب السكر و أثرت على انتخابات بكذا بلد، ليش الموضوع هالقد مهم و شو هي تبعاته و ليش السكر بالذات؟ هاد موضوع الحلقة.

يا ترى هل السوشال ميديا عنجد الها تأثير على حياتنا الصحية؟ خلونا نعرف هذا الحكي بالحلقة الثالثة من برنامج كلكم دكاترة

هل ممكن كلمة تأثر على صحتنا؟ خلينا نعرف اثر الكلمة بالحلقة الثانية من بودكاست كُلكم دكاترة

مع إنه بنتشابه بكتير أفكار، بس في أمور بنختلف فيها، و هيك علم التغذية، في أساسيات و قواعد الكل بتبعها، و في أمور فيها وجهات نظر مختلفة رح نشاركم فيها و نحكيلكم شو رأي كل حد فينا

كلكم دكاترة.