Lebenslust

In dieser Podcastfolge geht es um die kraftvolle Rolle deiner Gedanken und darum, wie sie unbewusst dein Leben steuern. Unsere innere Stimme entscheidet maßgeblich darüber, ob wir ins Handeln kommen oder in Prokrastination verharren. Negative Gedanken und Selbstzweifel wie „Ich kann das nicht“ oder „Das wird nichts“ wirken wie eine innere Bremse und nähren Aufschieben, Angst und Perfektionismus. Prokrastination ist dabei kein Mangel an Zeit, sondern ein Muster im Kopf. Die Folge zeigt, wie bewusst gewählte Worte und Gedanken neue Bewegung erzeugen können. Durch kleine mentale Neuausrichtungen lässt sich der Fokus verändern – hin zu Wachstum, Dankbarkeit und Klarheit. Wissenschaftliche Erkenntnisse belegen: Unser Gehirn ist formbar, ein Leben lang. Gedanken können neuronale Strukturen verändern und neue Wege eröffnen, selbst nach Rückschlägen oder schwierigen Erfahrungen. Ein zentrales Thema ist der Fokus: Dein Gehirn sucht stets nach Bestätigung für das, was du glaubst. Richtest du deinen Blick auf Stillstand, wirst du ihn finden – richtest du ihn auf Wachstum, entstehen neue Möglichkeiten. Das Leben bleibt herausfordernd, doch du entscheidest jeden Tag neu, welches „Schwer“ du wählst: Aufschieben oder Handeln, Stillstand oder Veränderung. Die Folge macht Mut, den ersten Schritt zu gehen, ohne auf Motivation zu warten. Denn Klarheit entsteht durch bewusste Gedanken – und aus Klarheit folgt Handlung. 🎙️✨

"Der nihilistische Pinguin" ist mehr als eine Doku über Tiere. Er erzählt von Sinnkrisen, Anpassung und der Frage, warum wir tun, was wir tun.  Ein Pinguin bleibt stehen - und hält uns damit einen Spiegel vor.  Nicht jede Bewegung ist Fortschritt.  Manchmal beginnt Sinn genau dort, wo wir aufhören mitzulaufen. 

Warum Motivation allein nicht reicht – und was wirklich trägt   In der letzten Folge ging es um das Jahr des Feuerpferdes – um Aufbruch, Bewegung und innere Kraft. In dieser Episode gehen wir einen Schritt weiter.   Denn Veränderung braucht mehr als Motivation. Sie braucht inneren Halt. In dieser Folge erfährst du:  warum Motivation ein kurzfristiger Zustand ist weshalb innere Gegenstimmen keine Saboteure, sondern Schutzmechanismen sind wie schnell aus Energie innerer Druck werden kann was Selbstregulation wirklich bedeutet – jenseits von Selbstoptimierung wie dein Nervensystem entscheidet, ob Veränderung bleibt oder abbricht     Diese Episode lädt dich ein, dich nicht zu überholen, während du dich veränderst. Nicht härter zu werden – sondern verbundener. ✨ Eine Folge für alle, die spüren: Ich will mich bewegen, ohne mich selbst zu verlieren.

Ein bewusster Übergang von 2025 zu 2026 In dieser Session spreche ich über den bewussten Übergang von 2025 zu 2026 - vom inneren Klären zum äußeren Handeln. Nach dem Jahr der Schlange beginnt nun 2026 das Jahr des Feuerpferdes, welches für Kraft, Bewegung un dKompromisslosoigkeit steht. 2026 verlangt von uns bewusste Entscheidungen in zentralen Lebensbereichen und lädt uns ein, nicht schneller zu werden, sondern echter

Diese Folge lädt Dich ein, den Fokus auf das Gute im Jetzt zu lenken. Statt in der Vergangenhiet oder einer ungewissen Zukunft zu verharren, erinnert Weihnachten daran, wie kraftvoll Verbindung, Frieden und gemeinsame Momente sind. Am Beispiel des Liedes "Stille Nacht", das seit 1818 Menschen weltweit in über 300 Sprachen verbindet und sogar von Weltstar Elvis Presley gesungen wurde, wird deutlich: Weihnachten ist ein Fest der Nähe und Menschlichkeit

Bewusster Konsum an Weihnachten bedeutet, den Fokus weg von "mehr" und hin zu echter Verbindung zu lenken. Weniger Bildschirmzeit für Kinder, ein achtsamer Umgang mit Essen und Alkohl bei Erwachsenen und kleine Rituale im Familienalltag schaffen Raum für Ruhe, Nähe und Besinnlichkeit. Nocht Perfektion zählt, sonder präsente Momente miteinander.

In dieser Folge beleuchte ich 3 Lebenssituationen, die auf den ersten Blick unterschiedlich wirken, sich innerlich jedoch ähneln: Midlifecrisis, mentale Überlastung bei Alleinerziehenden im Vollzeitjob und das Gefühl von "Alles erreicht" - was nun? Es geht um Unzufriedenheit als Signal für Veränderung, um Identitätswandel und um die Erlaubnis, sich selbst neu zuzuhören - ohne sofort Antworten haben zu müssen.

In dieser besonderen 4. Advents Special Folge geht es darum, wie Du ein positives Mindset nicht nur aufbaust, sondern auch im Alltag beibehältsts. Du erfährst, warum es nicht um Dauer- Positivität geht, sondern um bewusste Ausrichtung, Selbstrmitgefühl und kleine Rituale, die Dich gerade in stressigen Zeiten tragen. Ein liebevoller Reminder: Dranbleiben heißt nicht, perfekt sein -.- sondern immer wieder zurück ins Licht finden.

Wie gelingt der Dialog wieder in einer Zeit der Spaltung? Nicht durch lautere Argumente, sondern durch echtes Zuhören, ehrliche Fragen und die Bereitschaft, den anderen wieder als Menschen zu sehen. Versöhnung beginnt immer im Kleinen - In der inneren Haltung, meinem Ton und meiner Offenheit.

Ein toxisches Familienumfeld zeigt sich oft durch fehlende Grenzen, emotionale Maipukation und Abwerzung- besonders intensiv während Weihnachten. Alte Rollen, hohe Eerwartungen und gesellschaftlicher Druck können emotionalen Stress verstärken. Wichtig ist zu erkennen: Unbehagen ist ein Warnsignal. Selbstschutz bedeutet, Grenzen zu setzen, innere Distanz zu wahren, realistische Erwartungen zu haben und sich Rückzug zu erlauben. Familie rechtfertigt kein übergriffiges Verhalten - Dein Wohlbefinden steht an erster Stelle.

Die Vorweihnachtszeit ist oft auch unsere Urlaubszeit. DIese packen wir voll - mit Terminen, To-Dos und Erledigungen. Alles um das eine Event - Wihnachten - perfekt zu machen. Statt dessen dürfen wir uns auf die kleinen Dinge, die schon vor Weihnachten passieren konzentrieren - Geschenke einpacken, backen, Baum schmücken, oder einfach nur ein Buch lesen und sein. In dieser Folge findest Du hoffentlich eine entschleunigende Inspiration für Dich um noch mehr in Deinem Urlaub anzukommen.

Diese Folge richtet sich an Trauernde, für die Weihnachten besonders schmerzhaft ist. Sie erklärt, warum Feiertage Trauer verstärken und zeigt sanfte Wege, mit Verlustschmerz umzugehen - ohne Druck, ohne Erwartungen.

Heimweh im Erwachsenenalter ist normal und menschlich. Die Folge erklärt, was die Bindungslehre dazu sagt und warum das Gefühl kein Defizit, sondern ein Hinweis auf Beziehung und Sicherheit ist.

In dieser Podcastfolge zeige ich auf, warum unsere Angst vor Bemerkungen und Bewertungen oft eine Illusion ist und wie befreiend es sein kann, sich davon zu lösen. Eine Stoische Perspektive auf Selbstzweifel, Mut und innerer Freiheit.

Der dritte Advent lädt dazu ein, bewusst innezuhalten. Statt Stress und Einkaufsdruck stehen Ruhe, gemeinsame Zeit und achtsames Entschleunigen im Mittelpunkt. Kleine Moment der Nähe, bewusste Pausen und das Loslassen von Perfektion helfen, die Adventszeit wieder als besinnlich und wohltuend zu erleben.

In dieser Folge geht es darum, wie wir unser Nervensystem beruhigen können. Wir sprechen darüber, was im Körper bei Stress passiert, warum kleine Schritte zur Ruhe oft realistischer sind als sofortige Gelassenheit und wie bewusste Atemzüge, Mikropausen und sanfte Selbstgespräche sofort regulierened wirken. In der Folge betone ich, dass es nicht um Perfektion geht, sondern um viele kleine Momente der Rückkehr zu uns selbst - denn genau diese stärken langfristig unser Wohlbefinden und unsere innere Stabilität.

In dieser Folge möchte ich Eure Fragen beantworten die als direktes Feedback zum 11. Türchen kamen. Sind Notlügen sinnvoll? Warum Kinder manchmal lügen? Wieviel Ehrlichkeit erträgt meine Beziehung? Müssen wir für einen neuen Job alles angeben? Diese Folge zeigt, dass Ehrlichkeit ein Balanceakt ist. Aus Mut, Empathie und Selbstschutz. Und sie funktioniert nur dort, wo wir uns emotional sicher fühlen.

In dieser Episode erkläre ich, warum Ehrlichkeit die Grundlage für stabile Beziehungen, Familienstrukturen und eine gesunde Kindererziehung ist. Aus psychologischer Sicht schafft Ehrlichkeit Vertrauen, emotionale Sicherheit und echte Verbindung. Sie zeigt, wie wichtig es ist, ehrlich zu sich selbst zu sein - denn nur sokönnen wir uns weiterentwickeln. Außdem geht es darum, wie wir offen eingestehen können, wenn wir nicht ehrlich waren, und warum gerade dieser Mut langfristig Vertrauen stärkt. Ehrlichkeit befreit, klärt und bildet das Fundament für ein authentisches Leben.

Die Episode erklärt, wie Selbstvertrauen bei Kindern entsteht - durch Selbstwirksamkeit, emotionaler Sicherheit und realistischer Ermutigung. Sie zeigt außerdem, welche Folgeneine Kindheit mit Verboten, Druck oder auch Gealt haben kann und warum Selbstvertrauen dennoch auch im Erwachsenenalter erlernbar bleibt, Mit wissenschaftlich fundierten Methoden wie kleine Erfolgsschritten, positiven Selbstgesprächen, Embodyment Techniken und klaren Grenzen können wir täglich an unserem Selbstvertrauen und Selbstwert arbeiten - Im Beruf, im Sport und im Alltag.

In dieser Folge geht es darum, wie Du Schritt für Schritt zu mehr Slebstsicherheit, innerer Stärke und zu Deinem wahren Ich findest. Du erfährst, warum Selbstsicherheit mit Ehrlichkeit beginnt, wie kleine tägliche Entscheidungen Deine Identität formen und weshalb Selbstliebe vor allem durch kleine Handlungen entsteht. Außerdem lernst Du, wie bewusste Präsenz Deine Lebensfreude steigert und warum Du mehr Energie gewinnst, wenn Du aufhörst, gegen Dich selbst zu kämpfen. Eine Folge voller Inspriration, Klarheit und praktischer Impulse für Deinen Weg zu mehr innerem Frieden und Leichtigkeit.

In dieser Folge geht es datum, wie Mut entsteht. Nicht durch Stärke oder Perfektion. Sondern durch Ehrlichkeit zu sich selbst - trotz der Angst ins Handeln zu kommen.

Wie schaffen wir es, trotz äußerer Unsicherheiten, wieder mehr ins Urvertrauen in uns und ins Leben zu finden. Der Schlüssel dazu liegt nicht im außen, sondern im innen. Selbsterkenntnis, Selbstwirksamkeit und der Mut Fehler zuzulassen

Diese Folge zeigt, wie innere Erwartungen entstehen und warum sie oft Stress und Selbstzweifel auslösen. Ich beleuchte die Rolle des inneren Kritikers, alter Prägungen und unbewusster Antreiber - und wie Du beginnen kannst, diese Erwartungen zu lösen.

In dieser Folge erfährst Du, warum innerer Frieden ohne Selbstgeduld kaum möglich ist. Ich spreche über den psychologischen Zwischenraum zwischen Erkennen und Umsetzung, darüber, wie Druck unser Nervensystem blockiert und warum persönliche Entwicklung Zeit braucht.

In dieser Folge erfährst Du, wie Du negative Gefühle nicht länger festhältst, sondern lernst, sie bewussr loszulassen. Ich spreche darüber, warum Gefühle stärker werden, wenn wir sie verdrängen - und wie Du durch besusstes Wahrnehmen, Benennen und kleine Alltagstechniken zu mehr innerem Frieden findest. Reinhören lohnt sich :-)

Warum bleibt und eine negative Bemerkung länger im Kopf als hundert positive? In der Folg eerfährst Du, wie unser Gehirn Negatives stärker gewichtet, warum das evolutionär sinnvoll war - und weshalb uns Kritik heute oft übermäßig trifft. Du bekommst verständliches psychologisches Hintergrundwissen und einfache Strategien, um den Fokus wieder auf das Positive zu lenken. Kurz, klar uns erstaunlich alltagsrelevant.

Passend zum Türchen 1 - wie ich es schaffe mehr im Moment zu sein, hier das zweite Türchen: 5 praktische Tipps um sofort das Gedankenkarusell zu stoppen.

Im ersten Adeventskalendertürchen möchte ich Dir das wichtigste Geschenk vorstellen, das wir alle - auch ohne Geld verschenken können. Und zwar unsere Präsenz. Präsenz für unsere Liebsten aber auch für uns selbst. Halte gern diese Momente fest und markiere mich auf Insta mit dem #MMM (Mindful Morning Moment) unter @Sonni_life oder @getreadyandshine Ich freue mich auf Deine Momente

Ich habe mir ein paar Gedanken zu dem bald endenen Jahr gemacht und möchte diese hier mit Dir teilen. Im ersten Moment denken wir doch oft: Da wäre noch mehr drin gewesen! Hätte ich nicht mehr machen können? So viel war das doch auch nicht, was ich geleistet habe... In dieser Folge teile ich ein paar ganz persönliche Dinge mit Dir und freue mich auf eine weitere, gemeinsame Folge mit Dir.

Nein sagen fällt Dir schwer? Dann hast Du vielleicht Schwierigkeiten Dich abzugrenzen. In der heutigen Folge zeige ich Dir auf, wie Du es schaffst Dich besser auf Deine Bedürfnisse zu fokussieren und wie Du es im Alltag schaffst NEIN zu sagen.

Julia Funke zu Gast im Lebenslust Podcast. Sie spricht über ihren Weg von der Sozialversicherungsfachangestellten zur professionellen Fotografin. Sie ist zudem Mindsetcoach und hat einen eignen Podcast. Podcast: Empower Your Vision Homepage: https://www.julia-funke.com/ Instagram: @juliafunkeofficial Möchtest Du wissen, wo Dein Herzensweg hinführt? Dann gibt es einen Test - das Branding Workbook, das Dir helfen kann Deine Bestimmung zu finden, bzw. Deine Bestimmung zu leben. Du findest es hier: https://copecart.com/products/df599175/checkout

Schon die erste Hälfte des Januar 2025 ist um, die Neujahrsvorsätze aus der Sylvesternacht schon vergessen gehabt, kommt nun ein Reminder an Dich. 5 Jahresvorsätze die definitiv eine längere Haltbarkeitsdauer haben, wie Deine Bisherigen. Danke für Deine treue und schön, dass Du das hier gerade liest - mögest Du einen Glücksmoment heute haben :-)

Stell Dir vor, ich rufe Dich an - kurz bist Du abgelenkt von dem, was Du gerade vor hattest. Und genau das ist Deine heutige Bonusfolge mit der ich Dir einfach mal Danke sagen will und Dich erinnern möchte, das EGAL was Du Dir 2025 vorgenommen hast, alles in Dir steckt, es zu erreichen. Ich glaube fest an Dich

DANKE für die wundervolle Vorweihnachtszeit mit Dir und vielen Anderen. Ich habe heute einen Powertalk für Dich vorbereitet, dass Du voller Energie in Deine Weihnachtsfeiertage startest und es Dir einfach gut gehen soll. Danke für all die liebe Unterstützung

Ich möchte allen DANKE für ihre Treue aussprechen aber gleichzeitig Dich um einen Gefallen bitten: Möchtest Du meine Arbeit unterstützen? Dann freue ich mich über JEDE Unterstützung via Paypal unter [email protected] Möchtest Du in einem 1:1 von mir persönlich gechaoched werden - zu Deinem ganz eigenen Thema? Dann bewirb Dich jetzt für einen der 5 Coaching Plätze, die ich bis 27.12. vergeben werde - Via E-Mail: [email protected] oder via Whatsapp unter +4915234006620 Bewerte bitte deb Podcast bei iTunes oder Spotify mit 5 Sternen und schreib mir, was Dir besonders gefallen hat. DANKE von Herzen schon im Voraus und mein Versprechen, das ich Dir geben werde: 2025 wird deutlich mehr auf diesem Kanal passieren und ich werde mich mit Chaoching weiter zu Verfügung stellen. Ich freue mich, wenn wir gemeinsam in Zukunft zusammen arbeiten und ich Dir damit einen Mehrwert in Deinem Leben geben kann. Vom Herzen, DANKE! Deine Sonja

Wenn Weihnachten schwer fällt, wenn Du jemanden Liebes verloren hast Schau einfach in Dein Herz Und Du wirst wissen, dass sie noch da sind Der Stern am Himmel Der fallende Schnee Das Rotkehlchen draußen Es scheint, als wüssten sie es Wenn dies eine Zeit ist, in der Du Dich schwer tust, tu einfach was Du kannst, denn wichtig bist Du Es gibt keinen Zwang fröhlich zu sein, Keinen Grund strahlend zu wirken Tu einfach was Du kannst. Es wird alles gut

Wieder ein Terroranschlag - diesmal auf dem Weihnachtsmarkt in Magdeburg. Die Flamme der Wut, der Verzweiflung, der Ohnmacht ist wieder entfacht. Warum ist wieder die falsche Frage. Wie... durchbricht den Teufelskreis. Wie kann ich in meinem Umfeld, im hier und jetzt für mehr Verbindung, mehr Wertschätzung, für mehr Herzwärme sorgen? DAS macht den Unterschied und bringt uns GEMEINSAM in die richtige Richtung. Wir können gemeinsam an eine bessere Welt glauben.

Du kannst Dich selbst aus der erlernten Hilflosigkeit befreien Grundvoraussetzung dafür ist DEIN WOLLEN Mache Dir bewusst, dass jeder Tag ein kleines, neues Leben für Dich ist

Menschen in unserem Umfeld, die ständig jammern, wie schlecht es ihnen geht, die sich seit Jahren im Kreis drehen und gefühlt nichts an ihrer Situation ändern... leiden vermutlich an erlernter Hilflosigkeit Dr. Martin Seligman, ein US Amerikanischer Psychologe hat dazu ein Experiment mit Hunden durchgeführt und damit die erlernte Hilflosigkeit erklärt. Wie Menschen teilweise ähnlich reagieren, woher der Ursprung dieses Verhaltens kommt und wie wir es schaffen, da wieder raus zu kommen, erfährst Du im heutigen Podcast

Unsere Überzeugungen über uns selbst bestimmen unseren Alltag. Umso wichtiger sich diese anzuschauen: Beschreibe Deinen Alltag in einem Wort Was folgt nach ich bin...? Wie Du negative Überzeugungen loslässt und Dich startklar fürs neue Jahr machst, erfährst Du in dieser Folge

Wie überstehe ich Weihnachten - eine häufig gestellte Frage. Wenn Du Dir ein klares Commitment gesetzt hast - sprich JA oder NEIN, dann habe ich Dir ein paar hoffentlich hilfreiche Tipps wie Du Weihnachten gemütlich gestalten kannst, bzw. wie Du unbeschadet die Feiertage überstehst

Winterzeit bedeutet Ruhezeit. Akzeptiere den Zyklus Deines Körpers und verurteile Dich nicht dafür. In der heutigen Folge möchte ich Dir nicht nur die Prozesse im Körper erklären, sondern auch, was Du am Besten zu dieser dunkleren Jahreszeit machen kannst. Sei gespannt :-)

Eine Liebesgeschichte die Du so wahrscheinlich noch nie gehört hast.

Wie oft lassen wir das Leben einfach geschehen? "Ich lass das mal auf mich zukommen" - hat Dich genau dahin gebracht, wo Du heute stehst. Soll 2025 ein Jahr der Veränderung für Doch werden? Möchtest Du endlich Dein Leben selbst in die Hand nehmen? Dann beantworte Dir die 10 Fragen, in Ruhe, voller Ehrlichkeit und einem Potentialblick für Dich und Dein Leben! Es kann DEIN JAHR werden Danke Julia für die Inspiration <3

Freitag der Dreizente... ein Pechtag für Pessimisten. Mit welchen Glaubenssätzen startest u in den Tag ... gehst Du durchs Leben? Was sind Self-fulfilling prophecies? Und wie kann ich meine Intetion für den Tag für mich nutzen? All das im heutigen Podcasttürchen :-)

Vorwürfe - ein beinahe tägliches Verhalten für viele. Wir machen alles und jeden für unsere Situation verantwortlich und kommen dadurch nicht die Eigenverantwortung und Handlung. Aber was steckt hinter einem Vorwurf? Das erfährst Du in der heutigen Podcastfolge

Wie komme ich mehr in die Selbstliebe - ist eine wirklich große Frage und ist vermutlich eine lebenslange Trainingsaufgabe für uns. Es fällt uns natürlich deutlich leichter, wenn wir Dinge tun, die wir gut können, oder wir erfolgreich sind. Es wird erst interessant, wenn wir eben mal nicht unsere eigenen Erwartungen erfüllen. 20 Punkte (ohne Anspruch auf Vollständigkeit) können Dir aufzeigen, wie wir an unserer Selbstliebe arbeiten können.

Veränderung und Loslassen hört sich im ersten Moment sehr unbequem an. Es gibt auch keine Schritt für Schritt Anleitung - was es mir leichter machen würde. Vielmehr ist es ein Gefühl, statt einer kognitiven Entscheidung Dinge gehen zu lassen. Der berühmte Tropfen ins volle Fass. Und plötzlich wird alles klarer. Ich möchte Dich ermutigen, das stetiger Wandel zu einem lebendigen Leben dazu gehört und welche Rolle möchtest Du in Deinem Lebensfilm spielen?

Noch keine Abschiedsfolge - aber die letzte Mindful Morning Session in 2024. 4 Worte die Dich in 2025 begleiten sollen - bzw. die Dir helfen einen guten Abschluss für 2024 zu finden . Ich hoffe sie helfen Dir!

Ganz neu - zu Beginn ein Mindful Morning Mantra - sei gespannt Ich möchte Dir in dieser Folge Mut machen und Dich an Deine Urkraft erinnern die Du in Dir trägst. Es wird Dein Quatschi sein, der Dir wieder einredet, dass Montage sch*** sind, das Du in einem Energieloch feststeckst... Verbinde Dich mit Deinem Lebenswillen und mach den heutigen Tag zu etwas Besonderem