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Leichtathletik
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Leichtathletik auf meinsportpodcast.de – Höre hier alle Podcasts zur Leichtathletik. Ob Laufdisziplinen, Sprung-, Wurf- oder Mehrkampf, Andreas Thies bietet dir an dieser Stelle alle Infos zu den wichtigsten Disziplinen der Olympischen Spiele. Abonniere jetzt diesen Podcast-Feed und erhalte alle Podcasts zu Deiner Lieblingssportart.Äußerungen unserer Gesprächspartner*innen und Moderator*innen geben deren eigene Auffassungen wieder. https://meinsportpodcast.de macht sich Äußerungen seiner Gesprächspartner*innen in Interviews und Diskussionen nicht zu eigen.
Episodes
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Ist es normal beim Laufen, dass...?
Zuckender Oberschenkel, Gähnen vor dem Start, metallischer Blutgeschmack oder Reizhusten nach dem Training – kennst du solche Körperreaktionen, bei denen du dich fragst, ob das noch normal ist? In dieser Folge von den ACHILLES RUNNING Shorts klären wir 5 rätselhafte Phänomene beim Laufen auf....
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Von "nur" Finishen zum Performen: So gelingt der Shift - mit Katja Tegler
In dieser Folge sprechen wir mit Athletin, Coach und Sportpsychologin Katja Tegler darüber, was passiert, wenn aus purem Genusslaufen ambitionierter Sport wird. Wie verändert sich die Trainingsstruktur, wie gelingt die Balance zwischen Alltag, Regeneration und Zielstrebigkeit – und wie geht man...
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Das Laufband: Mehr als nur die Notlösung?
Dunkelheit, Nieselregen oder Glatteis – wenn das Winterwetter deine Laufroutine bedroht, stellt sich die Frage: Ist das Laufband eine echte Alternative oder nur eine Notlösung? In dieser Folge von AR Shorts erfährst du, was die Wissenschaft zu Laufband vs. Outdoor-Running sagt. Was hat es mit der…
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Folge 211: Europameister Frederik „Freddy“ Ruppert
Das Trainings-Geheimnis des Europameister über 3000 Meter Hindernis Im August lief Frederik Ruppert bei den Europameisterschaften in Birmingham souverän zur Goldmedaille über 3000 Meter Hindernis – ein Sieg, den viele, auch er selbst, erwartet hatten. In dieser Podcast-Folge verrät Freddy, wie er...
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Ein Leben lang Ausdauer - mit "Bottle Claus" Claus-Henning Schulke
Ob als Ironman auf Hawaii, legendärer „Bottle Claus“ für Eluid Kipchoge oder am Start bei extremen Ultra-Challenges wie dem RAAM – unser Gast Claus-Henning Schulke lebt Ausdauersport seit 40 Jahren wie kein anderer. In dieser Folge von ACHILLES RUNNING sprechen wir über jahrzehntelange...
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Laufschuh-Rotation: Wie viele Modelle brauchst du?
Reicht ein einziges Paar Laufschuhe für dein Training aus oder verschenkst du damit Potenzial für Gesundheit und Performance? In dieser Shorts Folge erfährst du, warum eine clevere Laufschuhrotation dein Verletzungsrisiko um fast 40 % senken kann und wie du die passenden Modelle für dein...
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Loading & Fueling für Fortgeschrittene - mit Tania Freitag-Duque
In dieser Folge des ACHILLES RUNNING Podcasts dreht sich alles um die perfekte Verpflegungsstrategie vor, während und nach dem Wettkampf. Gemeinsam mit Ernährungsexpertin Tania Freitag-Duque machen wir einen Deep Dive in das Thema Loading & Fueling und ordnen dabei die neuesten Trends aus der...
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Zwiebellook beim Laufen: Machst du diese Fehler?
Du willst den Herbst und Winter durchlaufen, ohne ständig krank im Bett zu landen? Wir entlarven den häufigsten Fehler beim Zwiebellook und zeigen dir, wie dich das richtige Drei-Schichten-System sowie unsere goldene Faustregel vor dem fiesen Kälteschock bewahren. Werde jetzt zum Layering-Profi…
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Folge 210: Jörg Ullmann über seinen Job im Sportmarketing
Wie die Arbeit als Athletenmanager aussieht Er ist der Athletenmanager von Richard Ringer, Samuel Fitwi und Mohamed Abdelaahi. Was genau sind dabei die Aufgaben von Jörg Ullmann? Über seine Arbeitsphilosophie, die konkreten Aufgaben sowie die Frage, warum seine Athleten nicht beim Berlin-Marathon...
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Wettkampf-Knigge: So machst du am Racetag alles richtig - mit Steven Richter
Kopfhörer-Verbot, Müll-Sünden und No-Gos im Startblock: Wie verhält man sich bei einem Marathon oder HM wirklich richtig? In dieser Folge haben wir Race-Director Steven Richter von der Laufgesellschaft (u. A. hella hamburg halbmarathon) zu Gast. Er gibt spannende Einblicke hinter die Kulissen von...
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Das solltest du direkt nach dem Marathon tun
42,195 Kilometer sind geschafft, die Medaille glänzt um den Hals – und die Erleichterung ist riesig! Doch genau an diesem Punkt passieren die häufigsten Fehler. In dieser Folge schauen wir hinter die Kulissen: Was macht die Extrembelastung wirklich mit deinem Körper – von Mikrorissen in den…
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Stoffwechsel optimieren ohne Nüchterntraining - mit Prof. Dr. Anja Carlsohn
Performance-Einbruch auf langen Strecken oder mitten im Rennen? Wenn der „Mann mit dem Hammer“ kommt, liegt das oft nicht am falschen Training, sondern an deinem Stoffwechsel. Die Lösung heißt: Metabolische Flexibilität. In dieser Folge sprechen wir mit der Ernährungswissenschaftlerin Prof. Dr....
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So geht Tapering richtig
Der Wettkampf steht vor der Tür, die harten Trainingswochen sind geschafft – doch wie gelingt der letzte Schliff vor dem großen Tag? In dieser Folge schauen wir uns die Wissenschaft hinter dem Tapering an. Erfahre, warum weniger Training zu mehr Leistung führt, wie du deine Glykogenspeicher…
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Folge 209: Das Laufen und die Mode
Sind wir Läufer (auch) Fashion-Influencer? Inspiriert die Mode das Laufen bzw. die entsprechende Ausrüstung? Oder ist es inzwischen nicht gar andersherum – und der Style des Laufens inspiriert mit Leggings und ausgefallenen Laufschuh-Designs die Mode? Unser Ausrüstungsexperte Urs Weber hat genau...
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Dos & Don'ts in der Race-Week - mit Lenja Cupan
Die Marathonvorbereitung ist geschafft - doch dann kommt sie: die Race-Week. Zwischen Nervosität, der gefürchteten 'Maranoia' und der Frage nach dem perfekten Carb-Loading lauern oft die größten Stolpersteine. In dieser Folge spricht Lauffluencerin Lenja Cupan Tacheles, denn sie hat schon einige...
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Der Schlüssel zu mühelosem Laufen
Läufst du schon oder hüpfst du noch? In dieser Folge erfährst du, wie du deine vertikale Oszillation optimierst, um Energie zu sparen und dein Verletzungsrisiko drastisch zu senken. Mit unseren vier sofort umsetzbaren Tipps läufst du ab sofort effizienter, schneller und schonender.Foto: Canva /...
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So trimmst du deinen Körper für mehr Straßenkilometer - mit PD Dr. Freddy Sichting
Ist Laufen auf Asphalt wirklich so schädlich wie sein Ruf? Und wie bereiten wir Muskeln und Sehnen optimal auf hohe Kilometerumfänge auf der Straße vor? Mit PD Dr. Freddy Sichting sprechen wir über die biologischen Anpassungen von Muskeln und Sehnen an harte und weiche Untergründe, werfen einen...
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Mehr Eisen, mehr Ausdauer: Wie viel ist genug?
Fühlst du dich ständig müde, hast bleischwere Beine und nimmst jeden Infekt sofort mit? Viele Läufer:innen denken bei diesen Symptomen direkt an Übertraining. Doch häufig steckt ein ganz anderer, oft unterschätzter Nährstoffmangel dahinter: Eisenmangel. Wir zeigen dir, warum gerade Läufer:innen...
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Folge 208: Was macht die Faszination UTMB aus, Ida-Sophie Hegemann?
Wir haben in Chamonix mit der Weltklasseläuferin gesprochen Ida-Sophie Hegemann ist eine der besten Ultratrailläuferinnen der Welt. Sie hat mehrfach den Transalpine Run gewonnen, startete bereits zweimal im Nationaltrikot bei Traillauf-Weltmeisterschaften – gewann dabei 2023 die Silbermedaille im...
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Neue Evidenz für Training, Ernährung & Longevity - mit Julia & Elliot
Die Wissenschaft steht nicht still - erst recht nicht in puncto Trainings- und Ernährungsempfehlungen! Und deshalb stellen sich manche Konzepte und Empfehlungen nach einiger Zeit auch als falsch oder überholt heraus. In dieser Folge sprechen wir über vier Themen, bei denen die Forschung...
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Kommen uns beim Laufen die besten Ideen?
In dieser ACHILLES RUNNING Shorts Folge gehen wir folgendem Phänomen auf den Grund: Warum kommen uns die besten Ideen eigentlich oft spontan auf der Laufstrecke und selten am Schreibtisch? Du erfährst, was dabei auf neurobiologischer Ebene in deinem Gehirn passiert, warum Laufen den Kopf frei…
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DNF: Wie verhindere ich einen Laufabbruch? - mit PD Dr. Matthias Weippert
Jede Läuferin und jeder Läufer fürchtet die drei Buchstaben DNF. Ein Rennabbruch fühlt sich im ersten Moment wie eine Niederlage an, doch was passiert dabei eigentlich physiologisch und mental in unserem Körper? Ist das Aufgeben reine Kopfsache, versagt die Energiebereitstellung oder schützt uns...
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Nachteule oder Early Bird - wer regeneriert besser?
In dieser neuen ACHILLES RUNNING Shorts-Folge gehen wir der Frage nach: Welcher Trainingstyp bist du – Nachteule oder Frühaufsteher – und was sagt die Wissenschaft eigentlich zum perfekten Timing in Bezug auf deine Regeneration? Wir klären, warum abendliche Intervalle dein Schlafhormon Melatonin...
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Folge 207: Laufen Frauen anders?
Ein Gespräch darüber, was das Laufen als Frau besonders macht Sind Läufer und Läuferinnen wirklich gleich? In vielem gewiss, aber in anderen Dingen tatsächlich nicht. Schließlich beeinflussen nicht zuletzt biologische Faktoren das Lauftraining. Stichworte: Körperzusammensetzung, Zyklus,...
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Laufen & Wunschgewicht: Wie lässt sich ein Körper verändern? - mit Mauritz Ehmann
Wir alle kennen das Bild: schlank, durchtrainiert, fit – und viele haben das Gefühl, nicht in diese vermeintliche Norm zu passen. Aber macht eine derartige Physique wirklich leistungsfähiger? Und wo liegt das individuelle Limit, wenn es um körperliche Transformation geht? Darüber sprechen wir in...
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Kannst du das Warm-Up weglassen?
Gehörst du zu den Kaltstarter:innen, die direkt vor der Haustür losballern, oder schwörst du auf ein ausgiebiges Aufwärmprogramm? Wir werfen einen Blick in die Sportwissenschaft und klären, wann ein Warm-up wirklich sinnvoll ist und welche besondere Rolle das beliebte Dehnen spielt.Foto: Canva/...
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Stadt vs. Land: So gleichst du Trainingsdefizite aus - mit Prof. Dr. Christoph Zinner
➡️ Werde Physiorelax®-Produkttester:in!https://www.physio-relax.de/physiorelax-produkttester?utm_source=podcast&utm_medium=paid&utm_campaign=achilles_runningAsphalt-Dschungel mit Ampel-Stopps oder einsame Schotterwege ohne Straßenlaternen? In dieser Folge vergleichen wir das Laufen in der Stadt…
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Die VO2max-Falle: Warum sie dich nicht schneller macht
Die VO2max gilt als der heilige Gral für deine Laufperformance. Aber ist sie womöglich ein überschätzter Parameter? In dieser Folge räumen wir mit Missverständnissen rund um die VO2max auf, beleuchten den genetischen Einfluss und zeigen dir, welche Faktoren oft entscheidender sind als die VO2max...
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Folge 206: Tacheles! Die Redaktion packt aus
Unsere persönliche Meinung zu den Magazin-Umfragen Muss es wirklich ein Marathon sein? Braucht man mehr als ein Paar Laufschuhe? Was sollte man mit Finisher-Medaillen und Urkunden tun? Diese und viele weitere Fragen haben wir euch gestellt – und zwar in unserer Magazin-Rubrik "Tacheles". In…
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Trainingsregeln im Check: 80/20-Prinzip, 180er-Kadenz & Co. - mit Julia und Elliot
Wir nehmen die klassischen Trainingsregeln und Faustformeln der Laufwelt unter die Lupe! In dieser Folge erfährst du, ob die magische Marke von 180 Schritten pro Minute wirklich schneller macht, wieso Formeln wie „220 minus Lebensalter“ nie für die praktische Trainingssteuerung gedacht waren und...
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Das ist der BESTE Laufstil
Gilt der Vorfußlauf wirklich als der beste Laufstil für alle Läufer:innen, um schnell und verletzungsfrei zu laufen? In dieser ACHILLES RUNNING Shorts Folge klären wir, welche Vorteile der Vorfußlauf mit sich bringen kann und warum er, trotz einiger Vorteile, nicht immer die beste Wahl ist.Foto:...
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Pacing & Performance verstehen + optimieren - mit Dr. Oliver Quittmann
Dieses Mal dreht sich alles um die Kunst des Pacings und wie du damit deine Performance auf das nächste Level hebst: Zusammen mit Dr. Oliver Quittmann entschlüsseln wir die Wissenschaft und Psychologie hinter der Renntaktik. Denn im Rennen die perfekte Balance zwischen der Marschtabelle und den...
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Bist du "Typ Eliud Kipchoge" oder "Typ Usain Bolt"?
In dieser Episode erfährst du alles über die unterschiedlichen Muskelfasertypen – von den ausdauernden Typ-1-Fasern bis hin zu den kraftvollen Typ-2-Fasern. Und auch, wenn die Genetik den Grundstein legt - du hast die Möglichkeit, durch spezifische Trainingsreize die Charakteristika deiner Fasern...
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Folge 205: Sportwissenschaftler Billy Sperlich
Welche Trainingsprinzipien der Lauf-Elite auch dich weiterbringen Wenn du im Herbst einen Marathon laufen willst, beginnt wahrscheinlich in diesen Tagen dein Training dafür. Daher ist der Zeitpunkt ideal für eine Podcast-Folge mit viel nützlichem Trainingswissen. Bestens damit aus kennt sich der...
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Wie Myokine dein Training revolutionieren
Eine der heißesten Entdeckungen der Forschung der letzten Jahre sind: Myokine! Das sind jene Botenstoffe, die dein Muskel bei körperlicher Anstrengung direkt in den Blutkreislauf ausschüttet. In dieser Podcastfolge erklärt Medizinerin Dr. Beate Zunner (ehem. Sportärztin von Anne Haug!), warum...
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Das Geheimnis für Laufen an heißen Tagen
Laufen bei Hitze fällt schwer, es gibt einen ultimativen „Abkühlungs-Hack“ , um deine Leistung im Sommer zu pushen: Menthol! Erfahre in dieser Folge, wie Menthol dein Gehirn austrickst, warum es physiologisch so effektiv ist und wie du es gezielt in dein Training integrierst, ohne die reale…
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Form vs. Bestzeit: Training nach Puls, Pace oder HRV? - mit Prof. Dr. Olaf Hoos
➡️ Spare bis zu 25% bei prepmymeal.de: https://influencer.prepmymeal.com/achillesrunningWie sollten wir unser Lauftraining steuern, wenn das Ziel die allgemeine Gesundheit ist? Und welche Parameter spielen die größte Rolle, wenn es um reine Performance geht? Im Gespräch mit Prof. Dr. Olaf Hoos...
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Deshalb bist du beim Laufen unterzuckert
Wer kennt ihn nicht, den berüchtigten „Mann mit dem Hammer“? Er schlägt meistens genau dann zu, wenn die Energieversorgung während des Laufs unzureichend oder fehlerhaft war. Ganz gleich, ob im harten Training oder mitten im Wettkampf – eine Unterzuckerung fühlt sich nicht nur extrem unangenehm…
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Folge 204: High Protein? Was Läufer über Proteine wissen sollten
Darum ist Eiweiß wichtig fürs Laufen - und so viel brauchst du davon Im Supermarkt scheinen Produkte mit besonders hohem Proteingehalt gerade allgegenwärtig. Aber braucht es das wirklich? Wozu braucht es Protein in der Ernährung für Läuferinnen und Läufer? Und wie viel ist genug, wann wird es zu...
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Realtalk: Was ist eine langsame Pace? - mit Paula Thomsen aka Laufvernarrt
➡️ Spare bis zu 25% bei prepmymeal.de: https://influencer.prepmymeal.com/achillesrunningAb wann gilt ein:e Läufer:in als "langsam" - und ab wann ist eine Pace slow? Wir machen in dieser Folge den wissenschaftlichen Reality-Check! Gemeinsam mit Laufcoach Paula von Laufvernarrt schauen wir uns die...
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Wie viel Stress braucht ein gutes Training?
Cortisol ist für Läufer:innen als Energiemobilisator essentiell, wird bei chronischem Stress aber zur Leistungsbremse. In dieser ACHILLES RUNNING Shorts Folge erfährst du, wie du dein Training durch datengestützte Steuerung und gezielte Regeneration optimal an dein Stresslevel anpasst.Foto:...
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Salz-Strategien beim Longrun - mit Ernährungsexpertin Lea Hayn
Sommerzeit ist Laufzeit, doch neben der Hydration ist die Salzverpflegung für Sportler:innen oft das Zünglein an der Waage. In dieser Folge beleuchtet Ernährungsexpertin Lea Hayn, weshalb reines Wasser unter Belastung tückisch sein kann und wie eine strategische Salzzufuhr dein Potenzial...
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Talk-Test: Musst du beim Laufen reden können?
„Laufen ohne zu schnaufen“ – das gilt im Laufsport seit Jahrzehnten als die goldene Regel für das perfekte Wohlfühltempo. Doch wie verlässlich ist dieser einfache Rede-Test wissenschaftlich gesehen wirklich? In dieser Shorts-Folge decken wir die Missverständnisse rund um den Talk-Test auf. Wir...
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Folge 203: Richard Ringer und Nada-Ina Pauer
Unter anderem über Training und (Lauf-)Philosophie Im Jahr 2022 rannte Richard Ringer sensationell zur Marathon-Goldmedaille bei der EM in München. Nun ist kürzlich ein Buch erschienen, in dem es um die Trainingsphilosophie des erfolgreichen deutschen Langstreckenläufers geht. Verfasst haben…
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Die größten Schwachstellen von Läufer:innen - mit Jonny Stahl
Warum stagnieren so viele Läufer:innen trotz harten Trainings? Warum kommen dieselben Verletzungen immer wieder zurück? Die Antwort liegt oft in den verborgenen Schwachstellen unseres Körpers. In dieser Folge sprechen wir mit Physiotherapeut Jonny Stahl über die typischen Baustellen, die fast...
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Du bist nicht Arda Saatçi oder Kim Gottwald
Social Media verzerrt unsere Wahrnehmung im Laufsport extrem. Während Influencer:innen Extremdistanzen normalisieren, fühlen sich die eigenen 6-Kilometer-Läufe im stressigen Alltag oft unbedeutend an. In dieser Shorts-Folge beleuchten wir die Realität hinter der Ultra-Szene und zeigen dir, warum…
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Pace durch Placebo: Das Limit bist du - mit Prof. Dr. Ulrike Bingel
Ob Salben, Tapes oder besondere Laufkleidung: Oft verbessert allein der Glaube an die Methode unser Wohlbefinden oder unsere Leistung. In dieser Folge ergründen wir gemeinsam mit Prof. Dr. Ulrike Bingel, Expertin für klinische Neurowissenschaften und Schmerzforschung an der Universität...
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Diese Intervalle solltest du kennen
HIIT, Schwellentraining oder doch ein Fahrtspiel? Angesichts der großen Auswahl an Intervallmethoden ist es oft schwer zu entscheiden, welches Intervall wann in den Trainingsplan gehört. Diese ACHILLES RUNNING Shorts Folge bringt Klarheit! Du erhältst einen umfassenden Überblick über die…
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Folge 202: Wie wird man Six-Star-Finisher, Tim Teege?
Wie er es geschafft hat, alle Marathon Majors zu absolvieren Die World Marathon Majors üben weltweit eine riesige Faszination aus: Für viele Läuferinnen und Läufer ist es fast schon so etwas wie "der heilige Gral", alle zugehörigen Marathons zu finishen und zur Belohnung die begehrte...
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Wie professionalisiere ich mein Training als Hobbyathlet:in? - mit Prof. Dr. Olaf Ueberschär
Die Digitalisierung schreitet auch in der Laufwelt unaufhaltsam voran. Neue Tools sind nicht länger dem Profisport vorbehalten, sondern tragen zur Professionalisierung im Hobbybereich bei. In dieser Folge beleuchten wir mit Prof. Dr. Olaf Ueberschär, wie viel Professionalisierung im Hobbysport...
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