PODCAST · education
Les Jongleuses
by Ruth Manou - Coach certifiée
Bienvenue sur Les Jongleuses ! Le podcast qui t'accompagne à jongler aisément entre toutes tes vies et à créer celle dont tu rêves vraiment. Ici, tu peux te reconnecter à TOI et enfin faire de la place à tes émotions, tes désirs et tes ambitions.Je te partage mes meilleurs outils de coach, testés et approuvés, pour te motiver, te bousculer et te chouchouter.Ainsi que des conversations sans filtre avec mes invité·es, pour ouvrir grand le champ des possibles. Bonne écoute !
Episodes
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91. J'ai tout essayé mais je reste coincée". 7 niveaux d'énergie contre l'auto-sabotage
Tu as tout essayé pour donner vie à tes projets et tes envies: agenda carré, to-do list, les routines matinales, les techniques anti-procrastination, méditation, journaling,... Et pourtant tu restes coincée, tu t'épuises ou tu finis par abandonner. Et si le problème, ce n'était pas tes outils ou…
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90. Des projets plein la tête : Passer de consommatrice à créatrice
Tu gères. Tu performes. Tu coches les cases. Mais à force de vivre uniquement en mode performance, ta vie finit par devenir clinique, logistique et un peu froide… Tiens d'ailleurs… quand as-tu créé quelque chose pour la dernière fois, sans utilité immédiate ? Dans cet épisode, je te parle d’un...
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89. Deviens la Dirigeante de ta vie, reprends le contrôle
Si un observateur extérieur te regardait mener ta vie… Il dirait que tu es plutôt la Dirigeante ou la Stagiaire dans ta propre vie? Aujourd’hui, je t’invite à incarner l’archétype de la Dirigeante de ta vie. Celle qui porte la vision au sens large et qui fait en sorte qu'elle se réalise. Parce…
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88. Changer de vie après une carrière d’avocate : expatriation en famille et reconversion avec Justine
Changer de vie, ce n’est pas toujours une décision nette et rationnelle. Parfois, c’est une accumulation de signaux. Une intuition qui insiste. Un appel qu’on ne peut plus ignorer. Dans cet épisode de fin d’année, je reçois Justine, une ancienne cliente, pour un témoignage puissant et…
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87. Soigner sa relation à l’argent pour créer une vie riche et construire un patrimoine, avec Maeva (Mon Budget Bento)
L’argent est partout. Et pourtant, on en parle peu. Ou mal. Souvent chargé de peurs, de honte ou de croyances héritées. Dans cet épisode, j’accueille Maeva, la créatrice du compte Instagram Mon Budget Bento et l’autrice du livre Mon Budget sur Pilote automatique. Avec elle, on aborde l’argent...
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86. Style, image de soi et santé mentale : quand l’extérieur sublime l’intérieur, avec Marine Houssou (Je suis Sublime)
Aujourd’hui, je te propose un épisode profondément inspirant et particulièrement... stylé ;-) Je reçois Marine Houssou, fondatrice de Je suis sublime, une agence de conseil en image de soi et style, et la femme derrière le compte Instagram du même nom. Marine accompagne les femmes à se…
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85. Quand la réussite mène au burnout : redéfinir le succès en incarnant sa singularité
« Boss lady », grande voyageuse, réussite professionnelle… N’geur Sarr avait coché toutes les cases du succès tel qu’elle se l’était toujours imaginé. Jusqu’au jour où ce succès l’a menée au burnout. Dans cet épisode, N’geur raconte la traversée du désert, le désalignement, la déconnexion avec...
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84. Pour atteindre de nouveaux sommets, désencombre ta vie : 3 prises de conscience qui changent tout
Et si le vrai levier pour atteindre de nouveaux sommets n’était pas d’en faire plus, mais de faire le tri et désencombrer ? Je viens de boucler la série anniversaire du podcast « 5 ans après » et une chose est encore plus claire pour moi aujourd’hui: On se bonifie avec le temps quand on se…
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83. Aurélia : Sport, Nutrition & Maternité. Trouver son équilibre en honorant ses valeurs
Dans ce dernier épisode de la série "5 ans plus tard", je retrouve Aurélia, personal trainer et maman de trois enfants. 5 ans après notre première conversation, elle revient avec une clarté encore plus aiguisée sur ce que veut vraiment dire prendre soin de son corps… et de sa vie. Ensemble, on...
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82. Karine Langlois (Quantik Mama): Accompagner les naissances, Entreprendre & Tisser la vie, au cœur du deuil
Dans ce nouvel épisode de la série "5 ans plus tard", je retrouve Karine Langlois (Quantik Mama), connue autrefois sous le nom de Karine la Sage-Femme. Cinq ans après notre première conversation, Karine revient sur son évolution personnelle et professionnelle : Son parcours: de la toute jeune...
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81. Licka Sarr : Suivre son Etoile du Berger & devenir le parent qu'on aurait aimé avoir, pour soi et ses enfants
Cinq ans après son premier passage dans le podcast, Licka Sarr revient pour un échange lumineux sur la guérison, la transmission et la guidance intérieure. Ensemble, on parle de ce que signifie rompre les cycles familiaux, changer le modèle, et devenir le parent qu’on aurait aimé avoir, pas...
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80. Aurélien - Vers un meilleur équilibre pro/perso, une communication plus fluide et des relations plus authentiques
Pour ce 80e épisode, je reçois pour la première fois un Jongleur au micro : Aurélien Fercot. Aurélien est maraîcher bio en Bretagne, où il travaille aux côtés de sa compagne Bao. Il fait aussi partie de mes anciens coachés. Dans cet épisode, tu vas découvrir : 🌀 des pistes pour mieux équilibrer...
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79. Faire du cycle menstruel votre allié, avec Gaëlle Baldassari (Kiffe Ton Cycle)
Cet épisode est pour vous si… ✅ Votre cycle vous en fait voir de toutes les couleurs ✅ Vous voulez mieux comprendre ses variations et leur impact ✅ Vous cherchez des outils pour vivre sereinement la périménopause et la ménopause ✅ Vous souhaitez entreprendre et avancer sans vous épuiser Dans cet...
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78. Et si votre stress vous contrôlait plus que vous ne pensez?
Et si ce que vous prenez pour des "défauts" était en réalité des réactions au stress mal comprises ? Vous procrastinez, vous avez du mal à vous affirmer, ou vos émotions vous débordent… et si tout cela ne reflétait votre caractère, mais une réponse automatique ancrée en vous ? Dans cet épisode…
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77. Lindsay : Allaitement non écourté, neurodivergence et parentalité (5 ans déjà!)
🎉 5 ans déjà ! 5 ans de podcast, de passion, de conversations et d’épisodes solo. Pour célébrer cet anniversaire, j’ai invité 5 femmes avec qui j’ai échangé au cours de cette aventure. Ensemble, on revient sur leur évolution, les défis traversés et les leçons apprises. ... Pour ce premier…
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76. Prenez votre place et devenez la dirigeante de votre vie
Imaginez : votre vie est une entreprise florissante, et c'est vous qui êtes aux commandes Mais prenez-vous réellement les décisions stratégiques qui façonnent votre avenir ? Avez-vous une vision claire de la direction que vous souhaitez donner à votre vie ? Êtes-vous aux commandes, ou…
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75. Mélissa : grossesses, couple, carrière et coaching – trouver l’équilibre malgré les défis
Que vous soyez en pleine reprise du travail après un congé maternité ou que vous cherchiez des clés pour jongler entre votre vie de parents et votre (ou vos) vie.s professionnelle.s, cet épisode est fait pour vous. Je reçois Mélissa alias @nzobadila sur Instagram. Une de ces personnes avec qui…
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74. Hello 2025. Pour une année tout en puissance. Bonnes résolutions, Bilan, vision et nouveautés du podcast
Dans cet épisode spécial pour débuter l'année 2025, je vous invite à réfléchir à votre vision pour l'année à venir et à élargir votre horizon temporel. On casse les murs et on se projette à moyen - long terme. Objectif : se donner les moyens de réaliser ses ambitions tout en s'offrant la...
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73. Communauté, spiritualité, image de soi, mindset d'acier... 5 pensées puissantes pour une année 2025 alignée
Dans ce dernier épisode de l'année, je partage avec vous les pensées et les leçons que je choisis d'emporter avec moi pour 2025. Inspirées par mon propre bilan 2024, elles m'ont aidée à retrouver clarté, sérénité, et motivation. Je suis sûre qu'elles vous parleront aussi et vous accompagneront…
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72. Se (re)mettre au sport pour de bon en 2025 : conseils et astuces issus de ma propre transformation
Faites-vous partie des millions de personnes qui veulent intégrer le sport à leur quotidien à la nouvelle année ? Alors cet épisode est pour vous ! Je vous y raconte mon cheminement, de mes premiers pas hésitants à la salle de sport jusqu’à ce jour où j’ai porté un poids que je n'aurais jamais...
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71. Connaissance de soi et responsabilité radicale : les piliers pour transformer sa vie ("Rachel's Holiday")
Et si une (anti) héroïne de roman pouvait vous inspirer à reprendre les rênes de votre vie ? Dans cet épisode, je vous parle de Rachel’s Holiday de Marian Keyes, un livre qui m’a à la fois agacée et bouleversée. En plongeant dans l’histoire de Rachel, j’ai redécouvert deux clés essentielles pour…
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70. Les bénéfices du coaching : Reconversion, confiance et sérénité. Conversation avec Amandine G.
Vous êtes-vous déjà demandé ce qu’on faisait exactement dans un coaching ? Ce sont mes coachées qui en parlent le mieux ! Ici, Amandine nous raconte son accompagnement. Arrivée avec des questionnements plutôt professionnels, elle est repartie avec une confiance et une sérénité accrue pour tous…
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69. Nouveau mois, nouvelle année… utilisez l'énergie des transitions pour créer un nouveau départ
Saviez-vous que les transitions temporelles ont une énergie particulière ? Nouvelle semaine, nouveau mois, nouvelle année. Bien utilisée, cette énergie peut vous aider à créer un nouveau départ quand vous le souhaitez. À condition d'être bien outillée et d'arriver à réduire les bruits extérieurs...
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68. Post-partum, Burnout, Déménagement... Ces transitions qui ébranlent
Cet épisode est pour vous si vous traversez une transition de vie intense, qu'elle soit désirée ou subie. Du genre qui vous plonge dans un tourbillon émotionnel, vous coupe de vous-même, vous fait douter et vous fait vous poser 1001 questions. Du genre de celle que je viens de traverser, avec un...
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67. Ces erreurs de pensées qui vous empêchent d'évoluer (Part 2)
"Si je n'ai pas 2 heures devant moi, je ne peux pas me lancer" "J'attends que toutes les conditions soient réunies pour me lancer" "Je vais rester dans ce que je connais, au moins, c'est sûr". Ces phrases vous parlent ? Elles font partie de ces façons de penser, en apparence innocentes et très...
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66. Ces pensées fausses qui vous empêchent d'évoluer (et leurs antidotes)
Si vous ne vous lancez pas dans des projets qui vous attirent en vous disant des choses comme "j'attends que les choses se calment", "je n'ai pas les capacités" ou en ne passant jamais vraiment à la mise en pratique... Cet épisode est fait pour vous. On va y parler des croyances ou des modes de...
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65. Faites de la place pour vos envies de neuf
Vous fourmillez d'idées fraiches, d'envies de neuf mais faute de place (mentale et physique), vous vous apprêtez à mettre une croix dessus ? Alors cet épisode est fait pour vous. Je vous y donne des clés pour aborder ce genre de périodes où vous avez l'impression d'être un peu bloquée et à la...
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64. Les 5 langages de l’amour (G. Chapman), ces marques d’affection qui transforment les relations
Vous êtes-vous déjà retrouvée frustrée parce que vous avez fait des efforts pour faire plaisir à quelqu'un à travers vos actes, vos paroles ou des cadeaux... mais que ça n'a pas semblé toucher la personne ? Pire, elle ne s'est pas rendu compte de votre marque d'amour. C'est peut-être parce que…
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63. Mieux écouter et exprimer vos besoins : la clé des relations apaisées avec vous-mêmes et les autres
Dans cet épisode, je partage avec vous une clé pour améliorer votre relation avec vous-mêmes ET avec les autres : l'art de répondre à vos besoins et de les exprimer sainement. Trop souvent, on délègue aux autres la responsabilité de nous rendre heureuses en répondant à nos besoins, qu'il soient...
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62. La fixation d'objectifs pour transformer votre vie en profondeur
Dans cet épisode, je partage avec vous un outil qui a le pouvoir de transformer votre vie et votre réalité intérieure : la fixation d'objectifs. Souvent associés au sport ou au monde professionnel, les objectifs, utilisés dans nos vie de jongleuses permettent d'être plus délibérée et redonnent...
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61. 4 pensées pour 2024, offertes par 2023
Clap de fin sur 2023 ! J'ai adoré faire le bilan de cette année particulièrement intense. J'en ai tiré 4 pensées que je garde précieusement pour 2024 et que je me fais une joie de vous partager car je suis sûre qu'elles vous seront utiles à vous aussi. Pour démarrer 2024 du bon pied et vous...
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60. Après 12 sessions de coaching, quelles transformations ? Avec Amandine
Est-ce qu'il vous arrive de vous sentir submergée, débordée, noyée sous le poids des balles avec lesquelles vous jonglez ? Vous êtes peut-être même dans le job, les relations, le lieu... bref la vie dont vous avez toujours rêvé... mais votre niveau de sérénité ou d'épanouissement est en dessous…
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59. Apprenez à dire "NON" plus facilement
"Non est une phrase complète". Si seulement c'était aussi simple... S'il vous est difficile de dire "NON", c'est sûrement qu'entre vous et ces 3 lettres, se dressent une foule d'obstacles : votre éducation, vos croyances, l'envie de plaire, la peur de vexer, le rapport à l'autorité... Bref, la...
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58. Développez votre muscle de la PRISE DE DECISION !
Aujourd'hui, on va parler DECISIONS ! On ne s'en rend pas forcément compte mais l'indécision ou tout simplement les décisions laissées "ouvertes" et non prises font perdre énormément d'énergie, de temps et de sérénité tout en augmentant la charge mentale. Dans cet épisode, je partage avec vous…
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57. Redevenez maîtresse de votre temps
Si vous faites partie des personnes qui ont l'impression de manquer de temps ou si vous trouvez que le temps passe trop vite,... Félicitations, vous êtes humaine. Et vous êtes au bon endroit. Dans cet épisode, je vous accompagne à redevenir maîtresse de votre temps. Bonne écoute ! -------- Pour...
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56. Apprenez à aimer la méchante de votre histoire
Comment accueillez-vous vos états internes ou vos comportements "négatifs"... (Surtout quand ils sont labellisés par la société comme inacceptables.) Comment vous percevez-vous quand vous ressentez de la jalousie, de la colère ou que vous n'êtes pas au top de votre sociabilité et de votre…
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55. Bien s'organiser (au delà de la to-do list) pour ne plus se sentir débordée
Vous arrive-t-il de vous sentir débordée ou sous pression... Entre les choses que vous devez faire et les choses que voulez faire ? Avec l'impression que les journées sont trop courtes ? Dans l'épisode d'aujourd'hui, je partage avec vous des outils d'organisation (au delà de la to-do list) pour...
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54. Trouvez et honorez votre mode de fonctionnement (Ne soyez pas un poisson qui tente de grimper dans un arbre)
« Tout le monde est un génie. Mais si vous jugez un poisson sur ses capacités à grimper à un arbre, il passera toute sa vie à croire qu'il est stupide ». Albert Einstein Est-ce que vous avez déjà eu cette sensation diffuse de ne pas vraiment être à votre place dans un domaine de votre vie,...
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53. Le travail invisible des mères, avec Alissa
Aujourd'hui, je vous retrouve pour un épisode en compagnie de ma cliente Alissa. Cet épisode est pour vous si vous êtes en congé maternité ou maman à la maison. Mais il est à mettre entre toutes les oreilles car il rend bien compte du contraste entre la charge que représente les tâches…
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52. Vous travaillez plus que ce que vous ne croyez. Rendez-vous justice
"Je suis épuisée à la fin de la journée pourtant je n'ai pas fait grand chose". Par toutes les mamans au foyer ou en congé maternité. Tant qu'on ne reconnaitra pas comme du travail les tâches domestiques ou liées à l'éducation comme du véritable TRAVAIL, on continuera à se trainer ce sentiment.…
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51. Votre coup de pouce pour la rentrée
On se retrouve ici pour partager les actualités des Jongleuses pour la rentrée. Pour réserver votre coaching flash de rentrée, c'est par ici : https://calendly.com/ruthmanou-coaching/coaching-de-rentree Cette offre est pour vous si vous avez besoin d'un coup de pouce pour mettre en place votre...
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50. Transformez votre vie en changeant une croyance à la fois
Changer une croyance peut tout changer. C'est ce qui s'est passé pour moi ces derniers mois où j'ai activement travaillé à changer une croyance limitante que j'avais sur moi-même. Je vous raconte tout du tourbillon que ça a provoqué dans cet épisode 50, un peu plus personnel que les autres. Bonne...
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49. Le problème avec la gratitude... Et comment le dépasser
Aujourd'hui, on parle de la GRATITUDE en tant que pratique. Je vous partage pourquoi cette pratique peut être difficile à adopter et surtout toutes les façons de dépasser pour l'adopter. Parce que la gratitude a la capacité d'illuminer votre état émotionnel (à court terme) et de transformer en...
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48. Après 12 sessions de coaching, quelles transformations ? (avec Liza)
On vous retrouve à 2 pour l'épisode d'aujourd'hui parce que, comme vous allez l'entendre, je suis en compagnie de ma cliente Liza. Elle a gracieusement accepté mon invitation à venir partager avec vous ce qu'elle a retiré de son accompagnement de 12 sessions avec moi. Liza avait fait appel à moi...
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47. Pour transformer votre vie, faites quelque chose de DIFFICILE
On termine notre série d'épisodes sur la mise en mouvement avec quelque chose de... difficile. Qu'il s'agisse de coups durs ou défis que vous avez choisis, les évènements difficiles sont riches d'enseignements. Ce sont les meilleurs maitres pour vous aider à mieux vous connaitre, savoir ce dont...
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46. Pour transformer votre vie, commencez par quelque chose de PETIT
Si vous avez déjà eu envie de vous lancer dans quelque chose de nouveau sans aller jusqu'au bout parce que ça vous paraissait trop énorme pour être réaliste... Cet épisode est pour vous. Vous allez y découvrir les super pouvoirs des petites actions et un accompagnement pour vous lancer, un petit...
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45. Pour transformer votre vie, faites quelque chose de NOUVEAU
On se retrouve aujourd'hui pour le 1er épisode d'une série de 3 dont le but est de secouer un peu les choses. Aujourd'hui: "Commencer quelque chose de nouveau". On va voir ensemble en quoi "commencer quelque chose de nouveau" est une fantastique opportunité de croissance personnelle ainsi que les…
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44. 3 pistes pour dépasser vos croyances limitantes
Dans l'épisode d'aujourd'hui, on va voir ensemble COMMENT concrètement on peut se débarrasser d'une croyance limitante pour en adopter une autre à la place qui nous soutienne, voire nous propulse. On déconstruit ensemble comment nait une croyance et je vous donne 3 pistes pour désinstaller une...
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43. La Création Consciente de vos Croyances - votre outil le plus puissant
Les croyances que nous avons sur nous-mêmes, sur le monde ou les autres donnent le ton à toutes nos expériences et filtrent la façon dont nous percevons le monde autour de nous... en plus de fonctionner comme des prophéties auto-réalisatrices. Ce sont donc elles qui façonnent toutes nos...
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42. Exploser le syndrome de l'imposteur
On se retrouve aujourd'hui pour parler d'un sujet que j'ai envie d'exploser comme le dit le titre de l'épisode. Je vous propose d'exploser le syndrome de l'imposteur. Très littéralement. L'objectif est de voir de quoi il est fait précisément et comment on peut y faire face, exercices pratiques à…
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Ruth Manou - Coach certifiée
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