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Less by Mami
by Less By Mami
My daily learnings based on my life's focus on "living a simple and fulfilling life".Taking about lifestyle, wellness, life in Sweden and more.◆Profile◆Born in Japan, living in Sweden After living in Canada and backpacking in the world, I worked several international companies in Japan. Currently, I'm learning Ayurveda in daily life to fulfill mind and body.スウェーデンの暮らしの中で「シンプルで豊かに生きる」を人生の軸に、30代の私のライフスタイル、仕事、ウェルネスなど日々の学びを発信しています。 ◆プロフィール◆ 仙台出身、スウェーデン在住 カナダでのワーホリ後、中米、アジアでのバックパッカー生活を経てキャリアをスタート。 バンクーバーと日本での営業、アメリカとフィンランドのIT企業を経て退社。現在は、シンプルで豊かに生きるための自然療法やアーユルヴェーダを学びながら暮らしの中で実践中。
Episodes
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#74 北欧で暮らはじめて、私の「自分を労わる」が変わった
11/7土10:00-12:00 東京にて北欧と冬のセルフケアワークショップ開催します🇸🇪 自分のための癒しの2時間を一緒に過ごしましょう。 ・北欧の冬のセルフケア スウェーデンでの実体験を交えながら、 寒さや暗さに合わせて暮らしを整える具体的な工夫 ・スウェーデンのハーブを使ったハーバルバンドル作り 私自身が実際にスウェーデンで育てたハーブに触れながら、 ヨーロッパの自然療法の視点を学び、暮らしに取り入れる習慣作り ・Fikaと内省の時間 あたたかなドリンクとお菓子を囲みながら、意識的に立ち止まり自分を心地よく過ごさせるためにできることを考える...
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#73 何をやっても何故かうまくいかないときに、思い出したいこと
-一人雑談会 - 自分の仕事の進め方との不一致 -思い通りに進まない事が立て続けに起きて考えた事 -起きる出来事にフォーカスするのではなく、それが意味している事を考える - 出来事に対して自分がどう反応するか
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#72 自分の「これやりたい」に全部従ってみた
自分の内側から湧いてくる「こうしたい」に気づき、実際に行動してみて感じたこと 人間の陽の部分だけではなく、陰も含めた自分でいることの大切さ いつもの日常から離れて気づいたこと
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#71 「普通に生きる」をやめてみた with 松本妃代
俳優、画家として幅広く活躍される松本妃代さんとのゲスト回 ・普通になることをやめた ・私たちは楽しむために生まれて来た ・成功とは ・創造性を発揮するためには 松本妃代さんインスタグラム https://www.instagram.com/kiyomatsumoto?igsh=MTVhYXl1a3Focnoxeg==
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#70 自分の内側に従う事が、誰かのためになる by Nanami
食養コーチとして活躍されているNanamiさんとのゲスト回 -幸せの定義 -社会で言われてる正解と自分の内側の正解 -心のコンパスに従う事 -SNSとの付き合い方 Nanamiさんインスタグラム https://www.instagram.com/mizuna_yojo?igsh=Z3RxN254bnNzcGdn
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#69 食で心と身体を整える、バルセロナでの新しいはじまり with Nozomi Kawra
【ゲスト：Nozomi 】 心と体を整え、豊かな人生を育む術を伝える表現者。アーユルヴェーダを軸とした食事療法やデトックスプログラムを展開。野菜の力を活かして自分を労わるレシピ本「やさしさごはん」を出版。 現在はスペイン・バルセロナに滞在し、異国の地で「望む人生を育む」ことを自ら体現しながら、等身大な気づきを発信。 Nozomi Kawra Instagram https://www.instagram.com/non.food/ ゆるんで、満ちる- yohaku radio https://open.spotify.com/show/0PlRL5SAsZXE4yBBnEVCwX
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#68 丙午の2026年どう生きる？直感で生きるという選択
今年もよろしくお願いします! いつもありがとう♡ ・火と火のエネルギーを持つ丙午の2026にやること、やらないこと ・自分が興味ある事、自分が表現したかった事に従う事が魂と繋がるという事 ・人間が地球上で生きている目的 ・行動を意識的に直感で選択していく事 Less by Mami Instagram https://www.instagram.com/less_by_mami/
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#67 北欧で見つけたエシカルな暮らしから、スウェーデンでの起業へ with Coco
今回はスウェーデンのストックホルム在住のCocoさんとのゲスト回! ・スウェーデンに移住してのカルチャーショック ・北欧のサステナブル事情 ・スウェーデンでの会社員から起業へ ・スウェーデンとアメリカのサステナブルな価値観の違い ♦︎Less by Mami Instagram https://www.instagram.com/less_by_mami/ ♦︎CocoさんInstagram https://www.instagram.com/coco.engstrom/ ♦︎廃棄されたホテルリネンから生まれ変わったトートバッグ...
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#66 "余裕がない時"に試されるパートナーシップ with Mika
今回は私の双子Mikaとのゲスト回! ライフステージの変化に伴って変わるパートナーシップの私たちのリアルな苦労について話しています:) 育児の私たち夫婦と、ビジネスを一緒にしているMika夫婦。 余裕がない時どう対応してる？ Less by Mami Instagram https://www.instagram.com/less_by_mami?igsh=dXN2cXc3bXpnM3Zj Mika Saito Instagram https://www.instagram.com/yoga_by_mika?igsh=MXVvZXU0ZDdnMWFuOA== ヨガと古民家宿エイテン…
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#65 ママである前に私。私の小さな一歩の始まり。日本一時帰国します！
育児に追われながらも、自分のアイデンティティをどう育てていくか。「やらなきゃ」でいっぱいになりがちな毎日に、少しの“わくわく”を取り戻すために必要なのは、インプットよりも思い切ったアウトプット。コンフォートゾーンを抜け出して、小さな挑戦を積み重ねることで、自分らしさが形になっていく。今回は、そんな「育児と自分らしさの両立」について、等身大の挑戦についてシェアします。 日本で企画しているイベントについて 8/31日 東京アロマワークショップ...
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#64 スウェーデンでの出産を終えて感じたこと、水中分娩レポート
スウェーデンでの出産を終えて感じたことについてお産から退院後までについて話しています! 日本とシステムが異なる部分が多く。文化の違いをたくさん感じたお産でした:)
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#63 アーユルヴェーダで身体と心のバランスを整えるシンプルな習慣 with Haruna Ominami
今回は、第53回目でも登場したHarunaさんとのゲスト回! カナダ、アメリカでの生活を経て、東京での会社員生活をやめ、現在宮崎を拠点にアーユルヴェーダやYogaを伝える仕事をしているHarunaさん。 鬱の経験もあり、そこで自分と向き合う中でアーユルヴェーダに出会い今では仕事にもなっているアーユルヴェーダについてお話しを聞きました。 日々の暮らしの中で実践できる事、心と体が健康で豊かに生きるために大切なアーユルヴェーダ的考え方などを教えてもらいました!...
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#62 スウェーデンでの妊娠生活でびっくりした事
スウェーデンでの妊娠生活の終わりが近づいてきたので、この9ヶ月間のスウェーデンでの妊娠生活で感じた事、驚いた事についてお話ししました! #北欧の暮らし #ヨーロッパ #海外移住 #北欧 #海外出産
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#61 ひとつに縛られない人生へ：仕事を超えた可能性
前回のエピソードでインタビューさせてもらった吉川ゆりさんのPodcastにてインタビューをしていただきました。 私が「シンプルに豊かに生きる」を人生のビジョンにおくまでの経緯や、モヤモヤしたときに一歩を踏みだすためにやっている方法など話しています:)
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#60 心のもやもやの中から見つけた自分の使命 with 吉川ゆりさん（ビジネスとキャリアのサクセスコーチ））
今回は、アメリカサンフランシスコ在住のキャリアとビジネスのサクセスコーチである吉川ゆりさんとのゲスト回! ゆりさんは、20年以上金融業界での管理職経験後、キャリアコーチとして独立。 会社員時代の華々しいキャリアを持ちながらも、このままでいいのだろうかという思いや、ミッドエイジクライセスに陥るなどモヤモヤの日々。 そんなモヤモヤ期を経て自分の使命に気づくまでののゆりさんのライフストーリーをお聞きました。 自分の使命は他にあると思うけど、一歩を踏み出せずにいる方に参考になるTipsが盛りだくさんなので是非お聞きください！ 【吉川ゆりさん プロフィール】...
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#59 (English) A balanced natural approach to wellness with Ayurveda. with Sheeba/ (英語) ゆるやかに取り入れるAyu
Sheeba from Kerala, India, the origin of Ayurveda, is my guest to talk about Ayurveda. Sheeba has been incorporating Ayurveda into her daily life since she was in India, and I have started studying Ayurveda and practicing it daily. There are lots of tips that you can easily add to your daily…
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#58 妊娠するって奇跡 約2年間の妊活期間での気付き
インスタグラムでは報告しましたが、妊娠しました! 2年ほどかかった妊活期間で考えた事や気付きをシェアしています。 自分のマインドや生活に大きな変化があったタイミングでの妊娠だったので、同じような境遇にいる人たちにとって少しでも参考になりますように。 #妊娠 #不妊 #自然妊娠
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#57 (English) Finding Home: Japanese and Indian Lives in Sweden with Sheeba/(英語)スウェーデンに移住した日本人とインド人の日々の葛藤
In this episode, We are talking about life in Sweden with Sheeba. She is a friend of mine who is from India and moved to Sweden last year. After 17 years of career in India, she quit her job and moved to Sweden and started from zero. We talked about our current struggle and how we feels about...
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#56 仕事をやめた今考える豊かさについて with Marie Sato
今回は、3回目の登場の私の友人Marieとのゲスト回! 現在お互いキャリアブレイク中の私たち。日々の時間の使い方が変化した中で感じいている「豊かさ」について話しました。 無職になってからの日々の暮らしの事。プラスな面と今抱えている不安など。 Marieとは#42でもコーチングについて話しているので聞いてみてください:) #lessismore #暮らし # サバティカル #キャリアブレイク #仕事
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#55 他人に期待された自分ではなく、自分自身がなりたい状態に近づけるためには with Mio Shinohara
今回はMio Shinoharaさんとのゲスト回! 現在京都に拠点を置き、世界各国でreikiやシータヒーリングなどのエナジーワークを伝えるお仕事をされているMioさん。 25歳から現在まで世界中を旅しながら、やりたい事を仕事にしながら生きているMioさんの今に至るまでについて深掘りしています。 興味がわいた事、ご縁や自分の感覚など、自然の流れを大切にしながら生きてるMioさんのお話をぜひお聞きください:) Mio Shinoharaさん各サイト ▼Website https://energyworksbymio.com/ ▼Facebook...
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#54 (English)「Taking our insecurities with us」with Anastasia/(英語)：自分たちの自信の無い部分とどう向き合う？
In this episode, We are talking about insecurity. How do we live with insecurities every day? Where do insecurities come from? How do we overcome them? This podcast has been in Japanese only until now, but I plan to add more English contents in the future. so please stay turned:) ♦️Less by Mami...
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#53 何かを頑張っている時だけでなく、ありのままの自分を受け入れる事 with Haruna Ominami
今日は久しぶりのゲスト回! カナダ、アメリカでの生活を経て、現在宮崎を拠点にアーユルヴェーダやYogaを伝える仕事をしているHarunaさん。 鬱の経験もあり、そこで自分と向き合う中で「何かを頑張っている自分ではなくても、ありのままの自分を受け入れる」事の大切さを気づき、アーユルヴェーダやYogaを取り入れながら、自分らしく生きる事ができるようになった経験について話を聞かせてもらいました。 Haruna Ominami instagram https://www.instagram.com/haruna_yoga920/...
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#52 自分が求めてるものは、コンフォートゾーンの少し外にある
ずっと気になっていたイベントに少しの勇気を持って参加した時に、大きな気づきがあったのでそのお話とスウェーデンの現状、夏のスウェーデン旅行の話 リスナーさんからポッドキャストの感想をメッセージもら得る事とても励みになっています!ありがとうございます:) #スウェーデン在住 #海外移住 #ヨーロッパ #lessismore #シンプルライフ
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#51 頭で考える前に、まずは自分の体と心がどう感じるかに意識を向けること。
「自分の体と心の声を聞く事」は最近の植物療法の勉強の中で考えさせられた事。 頭でたくさん考える事が増えた私たち。頭で考えてばかりで、感覚とかどんな気持ちかとか感じる事に鈍感になってないかなと。 日々自分で作っているルールも、しなければいけないと思っっている事も、本当にそれ今したい事？体や心は喜んでる？ 一旦立ち止まって考えたいところです。
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#48 仕事をしていない時の自分って何者？複数のアイデンティティを育てる事
仕事をやめる前に読んだ本にとても背中を押してもらったのでその本の紹介と考えた事話しました! 本のタイトル 「静かな働き方」 ほどよい仕事でじぶん時間を取り戻す...
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#50 脳みそバーンアウト サラリーマンとフリーの時間管理の違いについて
会社員をやめて1ヶ月半。 今までの時間の使い方とがらっと変わって時間管理に苦労している話 最近のスウェーデン、畑、植物療法、インド短期留学の計画などなど
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#49 オンラインで勉強する時に陥りやすいこと、学び合う仲間作り
誕生日プレゼントにポッドキャスト用のマイクをもらいました;) 音声の質がすごく良くなっているのでぜひ聞いてほしい! 今回は、学生をしている中で一人で学んでいるだけではダメだと気づいた話。 インプットに対してアウトプットの比重が著しく低く、今必要なのは「学び合う」仲間。 東洋医学、植物療法を学び始めたばかりの私ですが、一緒に学び合う仲間を募集中です! 私も勉強してるよという方がいたらぜひ一緒に学んだこと話したいです〜
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#47 仕事をやめて考えた事、自分のコンフォートゾーンの外にでる事で得られる事
日本に一時帰国中に会社員を辞めました! 久しぶりに自分の心のざわざわ、もやもやに寄り添って決断できた経験で感じることがたくさん。 自分のコンとフォートゾーンの外に出ることとは 人生のブレイクスルーのタイミング 自分の可能な範囲でリスクを取る大切さ
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#46 スウェーデン在住17年えみりさんに聞く、スウェーデンでの妊娠&出産&教育について
前回に引き続きスウェーデン在住17年日本人Emiriさんとのゲスト回! スウェーデンで3人の女の子を出産したEmiriさんからスウェーデンでの妊娠、出産、出産後の教育についてお話し聞きました:) 日本とシステムが異なる部分が多々ありとても勉強になります。
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#45 スウェーデン在住17年えみりさんに聞く、スウェーデンに移住して大変だった事3選
今日はスウェーデン在住17年の日本人えみりさんとのゲスト会! 我が家でワイン飲みながらのんびり話しています。 スウェーデン在住1年の私とはまた違う視点で、長くいるからこそわかるスウェーデンにいて大変な事についていろいろ話してもらいました:) えみりさんは現在ヨーテボリ在住で、Operaの各舞台で使う衣装を作る仕事をしている三児のママです:)
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#44 限られた時間で本当に時間を共にしたい人は？と考えるこの頃。イベント詳細も
好きなワインをお気に入りのグラスで飲みながら収録する金曜日の夜🍷 年明け年に一度の日本帰国するので、リスナー会やりたいと思っています:) こじんまりと一人一人と会話できるご飯会を考えてるのでぜひ会える方あいましょう! イベントの詳細は以下でアップデートする予定です! Facebookグループ（英語） https://www.facebook.com/groups/964462231500211/?mibextid=oMANbw Faceイベント詳細ページ Instagram https://www.instagram.com/less_by_mami/
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#43 スウェーデン移住して1年! 1年経って感じたスウェーデンに移住して良かった事と大変な事
今月でスウェーデンに移住して1年が経ちました! 1年経って感じたスウェーデンの良い所とそうでない所を振り返りました:)
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#42 コーチングを受けて変わった事 with Marie Sato
エピソード#40回のプロコーチのHirokiさんのコーチングを受けた私と友人Marieとのゲスト回! コーチングを受けた感想とそこから行動がどう変わったかなどなど、考えた事を話しています:) Marieは、私にとってとても大切な友人でエピソード#8、#9でも一緒に話しているので合わせて聞いてみてください♪
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#41 【移住】 "わくわく"と"無駄"と"答えのないもの"を大切に with Hiroさん/Seiraちゃん
東京から長野富士見に移住したHiroさん/Seiraちゃんとのゲスト回。 外資系IT企業に勤めるHiroさんと舞台俳優のSeiraちゃん。普段の仕事に加え古民家改修、畑、創作活動の表現者を支援する団体を立ち上げるなど様々な活動をしている二人から話を伺いました! 生産性や効率などが重要視される事が多い今、「答えのないもの」「わくわく」「無駄」も大切にしている二人。 こんな生き方いいなと思わせてくれるお二人のお話、ぜひお聴きください:) ▼一般社団法人ツキカラカエル https://www.instagram.com/tsuki_kara_kaeru/ ▼Hiroyuki Yokota...
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#40 自分がなりたい未来に寄り添うコーチングとは？with Hiroki Omura
プロコーチ最終試験が間近に控えるHirokiさんとのゲスト回! 「ゴミという概念をなくす」を目標にNikeからClimate techのスタートアップに転職したHirokiさん。父でもあり、プロコーチを学ぶ学生でもあり、映像作品を作るクリエーターでもあり、様々な事に挑戦するHirokiさんにコーチングについて話を聞きました。 大村宏樹 note https://note.com/aesthetics_18/ 映像作品個展 10/1(日) https://www.instagram.com/p/Cw_r3boBukA/
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#39 手段が目的になってないか棚卸ししよう
仕事でもプライベートでも自分の自己実現の上でも、手段が目的になってしまってるケースありますよね。 特にルーティーン化している事に関しては、脳も麻痺していてこれが目的の達成に必要な事ではなくなってしまっている事がしばしば。 手段と目的分けて本当に必要な手段を考えていきたいですね。
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#38 自分ができた事にフォーカスする時間とってる？
今回は、自戒をこめてこんなタイトルにしました。自分ができたこと、成功体験はたくさんあるのに、そこにフォーカスせず もっとやらなきゃ、もっと早くしなきゃと自分にプレッシャーをかけている事に気づいた今日この頃。 こう思うのたぶん私だけではないはず？自分ができた事にフォーカスするためにみなさんはどんな事してますか？コメントでぜひ教えてください：） Less by Mami: https://www.instagram.com/less_by_mami/
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#37 SNSで自分のコンテンツを届けるために大切なこと with Daiki Kikuchi
#34の回でゲスト回でも一緒に話したDaikiと今回一緒に話しています:) SNSでコンテンツを配信する上で大切なすることは？ いろんなHow toはあるけど、そこに目を向けすぎて本質忘れてちゃうことあるよね。配信してる内容で自分の心は喜んでる？心地いいバランス取れてる？ 自分では気づかない自分の需要に気づく。そんな話。 【Daiki Kikuchiプロフィール】 菊地大樹/コンテンツプロデューサー...
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#36 お一人様時間楽しんでる？セレンディピティを引き寄せよう
久しぶりのお一人様Weekでした! 旦那さん不在で、さらにPMSだったのでしっかり自分の感情と向き合う1週間 一人時間と向き合う時間がとれたおかげで、素敵なセレンディピティも生まれたそんなお話
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#35 両親との2週間ヨーロッパ旅で感じた事や学び
スウェーデンに遊びに来てくれた両親と2週間ドイツ、オランダ、ベルギーのロードトリップに行ってきました:) その時にいろんな感情になったので感じた事、学びつぶやいています♪
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#34 自分の本当の想いに気づいて、やりたい事して生きる方法 with Daiki Kikuchi
今回は久しぶりのゲスト回！ 大学からの良き友人あり、自分の会社を経営する社長であり、2児の父でもあるDaiki。 仕事と家庭を両立し、やりたい事をやりながら生きるDaikiに今に至るまでの経緯や秘訣についてインタビューしました。 潜在意識、会いたい人に会う方法、人脈を増やす方法、与える姿勢の大切さなど 今から実践できるTipsが盛りだくさんなのでぜひ聞いてみてください☕️ 【Daiki Kikuchiプロフィール】 菊地大樹/コンテンツプロデューサー...
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#33 スウェーデン暮らしの近況と、ネガティブな感情と向き合う方法
1. ヨーテボリで畑はじめました! ヨーテボリの共同畑のシステム 2. イタリアのトスカーナに一人旅いきます。アグリカルチャーツーリズムについて 3. 気分が落ち込む時にどんな対処する？自分の甘やかし方
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#32 スウェーデンのサンボビザ無事取得しました ! スウェーデン移住する方法の一つ サンボビザとは
インスタのストーリーでもこっそりお伝えしましたが、無事スウェーデンのサンボビザを取得することができました! 3月末から完全にスウェーデンに拠点を移して生活していくことになります:) スウェーデン移住の方法の一つであるサンボビザについてお話しました! インスタでは、スウェーデンでの様子や日々の気づきを投稿しています♪ https://www.instagram.com/less_by_mami/
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#31 人間関係も、居る場所も、仕事も、ほどほどの距離感で
スウェーデンから日本に一時国していて、今住んでいる場所、パートナーなどからいい距離を保ててる事で感じた事をシェアします:)
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#30 日常で鈍った五感を取り戻すためには？
香川に一人旅に来ています。 一人でかつ何も予定を決めないことで風向きが変わり自分が予期してしない瞬間に出会えるのが醍醐味の一人旅。 日常から少し離れて、自分の感覚に従う時間をもつ事でどれだけ日々の日常がもっと豊かになるか、男木島でのんびりしながら考えています。
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#29 どんどんアウトプットする場増やしていこう。アウトプットの重要性とメリット
誰かのためになったらいいなと思って始めたポッドキャストが、実は自分のためになっていたのでそのことについてお話ししたいと思います。 アウトプットとインプットのバランス大事よね
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#28 賃貸物件の退去費用を半額以下にする方法! 交渉しないと100%ぼったくられます
賃貸物件の退去費用の見積もりほぼ100%交渉できます! 私もスウェーデンに来る際、東京の賃貸物件の退去をしましたが案の定高額請求され、その費用を半額以下抑えました。知識は自分を守ってくれます！ぜひ聞いてみてください♪
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#27 英語を話せるようになるには？海外行っても話せるようにはならないよ！
リスナーの方からリクエストいただいた「英語の学習方法」について！ 外資系勤務で英語を使って仕事ができるようになった私の勉強方をお伝えします。 海外に行かなくても日本にいながらでもできる方法なので、どこから始めようか迷っている人がいたら参考になるかも;)
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#26 立てた目標を三日坊主にさせない方法とそのメリット
自分が立てた目標継続できていますか？私は昨年継続できなかった失敗をうけて、目標の立て方を変えました！ そのおかげで現在毎日継続できていて、継続によっていろんな変化を感じています。継続できいない方もぜひこのエピソードを聞いてアジャストしていきましょう；）
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#25 会社は社員を守ってはくれないので自分の身は自分で守ろう
巨大テック企業のレイオフが相次いでいる中で、会社員としての心構えは？今できる事は？ 私自身の解雇の経験も交えながらお伝えします:)
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