Leyendo con Vale Podcast
by Valeria Estrada
Bienvenidos a Leyendo con Vale 🎙️📚Soy Valeria Estrada, autora, cantante y apasionada por las historias que nos transforman.Acá compartimos libros que nos hacen pensar, sentir, sanar y crecer, junto con conversaciones reales sobre la vida y esas historias que se quedan con nosotros mucho después de cerrar la última página.📖 Mi libro, El eco de Dios en mi historia:https://a.co/d/0h7aHdi7🎶 Mi música en Spotify:https://open.spotify.com/artist/0dUjU7QzeWLgVu83ftDrad📲 Seguime en Instagram:https://www.instagram.com/leyendoconvalepodcastGracias por estar acá. Leemos, sentimos y crecemos juntos. 🤍
Episodes
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No te lo tomes personal
Hay historias que no encontramos en los libros, sino en las personas que se cruzan en nuestro camino. Últimamente, escuchando las experiencias de otros, me encontré con una pregunta que se repite: ¿por qué nos afecta tanto la manera en que los demás nos tratan? En este episodio de Leyendo con…
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¿Queremos vivir más o vivir mejor? | SuperLife, de Darin Olien
¿En qué momento pasó tan rápido el tiempo? ⏳❤️ Entre el trabajo, la familia y tantas responsabilidades, a veces estamos tan ocupados construyendo nuestra vida que nos olvidamos de cuidar a la persona que la está viviendo. En este episodio de Leyendo con Vale, el libro SuperLife, de Darin Olien…
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El cuerpo lleva la cuenta - Final
Llegamos juntos al final de El cuerpo lleva la cuenta. ❤️ En estos últimos capítulos hablamos de sanar, de volver a conectar con nuestro cuerpo y, sobre todo, de entender que nuestro pasado puede ser parte de nuestra historia sin tener que definir nuestro presente. Este libro me dejó…
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Londres era solo una escala
✈️ Perdí mi vuelo en Londres… y entendí esto Londres debía ser solo una escala, pero un retraso cambió mis planes y terminé pasando la noche aquí. Y mientras pensaba en ustedes, decidí prender el micrófono. 🎙️🤍 En este episodio hablamos de esos momentos en los que la vida cambia nuestro...
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Capítulo 15: Liberar el pasado — EMDR
¿Qué pasa cuando el pasado terminó… pero nuestro cuerpo sigue reaccionando como si todavía estuviera allí? En este episodio de Leyendo con Vale exploramos el EMDR (Desensibilización y Reprocesamiento por Movimientos Oculares), una terapia utilizada para ayudar a procesar recuerdos traumáticos y...
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El dolor que no habla
¿Y si una de las herramientas más poderosas para sanar hubiera estado siempre al alcance de tus manos? En este episodio de Leyendo con Vale exploramos el capítulo 14 de El cuerpo lleva la cuenta, donde descubrimos cómo el lenguaje puede convertirse en un puente entre nuestro dolor y nuestra...
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Cuando el fútbol deja de unir
El deporte fue creado para despertar pasión, no para apagar nuestra humanidad.
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¿Cómo empezamos a sanar?
Nuevo episodio | Capítulo 13 de El cuerpo lleva la cuenta Hoy llegamos a uno de los capítulos que más tocó mi corazón: “Superar el trauma: ser dueños de nosotros mismos.” Una conversación sobre el trauma, la esperanza, la sanidad y el hermoso recordatorio de que nuestras heridas pueden formar…
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EL PESO INSOPORTABLE DE LOS RECUERDOS
¿Alguna vez sentiste que una parte de vos sigue atrapada en algo que pasó hace años? En este episodio de Leyendo con Vale, profundizamos en el capítulo 12 de The Body Keeps the Score y hablamos de una verdad poderosa: el trauma no siempre se recuerda como una historia… muchas veces se revive en…
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Sanar es dejar de vivir en alerta
En este episodio de Leyendo con Vale seguimos con el capítulo 11 de El cuerpo lleva la cuenta de Bessel van der Kolk. Hablamos de una verdad clave: el trauma no siempre vuelve como recuerdo… vuelve como sensación. Ansiedad, pánico, cansancio, desconexión… muchas veces no estamos reaccionando al...
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La paz también se aprende
Muchas personas no son “difíciles”… están heridas. En este episodio seguimos con el resumen del capítulo 10 de El cuerpo lleva la cuenta, explorando cómo el trauma impacta el cuerpo, las emociones y nuestras relaciones. Y por qué sanar no siempre empieza con grandes cambios, sino con pequeños...
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Solo no basta
¿Y si no es la soledad… sino la desconexión? En este episodio del capítulo 9 de El cuerpo lleva la cuenta, exploramos cómo el cuerpo guarda lo que no procesamos y por qué nos cuesta conectar… incluso cuando todo parece estar bien. También te comparto lo que aprendí viendo Alone—y cómo, en medio…
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Un adiós que no estaba en mis planes
Hace unos días estuve ausente. Necesitaba procesar… hacer silencio… y entender algo que todavía duele. En este episodio quiero abrir mi corazón y hablar de una pérdida que no siempre sabemos cómo explicar: la de alguien que no era “familia”… pero que conocía profundamente tu alma. Mi terapeuta...
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El costo del maltrato y del abandono
¿Por qué a veces nos quedamos en lo que nos hace daño? En este episodio, donde resumimos el capítulo 8 del libro El cuerpo lleva la cuenta, exploramos cómo el trauma moldea nuestras relaciones, cómo el cuerpo recuerda lo que la mente olvida, y cómo empezar a sanar. Si esto resonó con vos… no…
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Tu cuerpo sabe algo que tu mente está ignorando
Capítulo 7 | El Cuerpo Lleva la Cuenta En este episodio exploramos una idea clave del libro de Bessel van der Kolk: el trauma no solo vive en los recuerdos, también se queda en el cuerpo. Muchas personas que han vivido experiencias difíciles sienten ansiedad constante, tensión o una desconexión…
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Lo que el corazón no pudo decir
En este episodio de Leyendo con Vale exploramos una verdad profunda: cómo las experiencias difíciles y el trauma no solo quedan en la mente, sino también almacenados en el cuerpo. Conversamos sobre qué significa esto y cómo podemos empezar, paso a paso, un camino real hacia la sanidad emocional....
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El cambio empieza en tu plato: la ciencia detrás de tu energía
¿Te sentís cansada aunque duermas? ¿Arrancás el día sin energía? En este episodio comparto aprendizajes que me impactaron sobre el cuerpo de la mujer, la energía y la nutrición, inspirados en una conversación de Mel Robbins con la Dra. Amy Shah. Estoy en un proceso de cuidar mi cuerpo mejor —no…
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Tu cuerpo no está exagerando
¿Alguna vez reaccionaste y después te preguntaste: “¿Por qué hice eso?” En este episodio seguimos con el Capítulo 5 de El cuerpo lleva la cuenta y hablamos de algo liberador: . Tu cuerpo no está exagerando. . Está intentando protegerte. Exploramos los 3 estados del sistema nervioso — lucha/huida,...
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Correr para salvar la vida
El resumen del capítulo 4 no habla solo del trauma. Habla de cómo funciona el cerebro cuando sentimos peligro. La amígdala es nuestro “detector de humo”. El problema es que reacciona más rápido que la parte racional del cerebro. Por eso muchas veces el cuerpo responde antes de que entendamos qué...
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Cuando el dolor no resuelto se hereda
¿Y si lo que no sanamos… lo repetimos? En este episodio comparto la historia de una mujer que sobrevivió a la guerra en Serbia, emigró sola a Estados Unidos y vivió 11 años de abuso. Hoy, después de todo lo que atravesó, tiene miedo de su propio hijo. Mientras leo El cuerpo lleva la cuenta…
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Cuando el pasado vive en el cuerpo
El cuerpo habla, incluso cuando las palabras no alcanzan. En este episodio del capítulo 3 de El cuerpo lleva la cuenta, exploramos cómo la neurociencia demuestra que el trauma no vive solo en la mente, sino en el cuerpo. El cerebro puede reaccionar hoy como si el peligro todavía estuviera...
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El trauma no vive solo en la mente, vive en el cuerpo
¿Y si lo que te pasa no es debilidad, sino memoria? En este episodio hablamos de una verdad que puede cambiar la forma en que te mirás: el trauma no vive solo en la mente, vive en el cuerpo. Ansiedad, miedo o reacciones intensas no siempre son fallas personales, sino respuestas aprendidas para...
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Si tienes cuerpo, tienes memoria
¿Y si muchas de tus reacciones no fueran debilidad… sino tu cuerpo intentando protegerte? En este episodio de Leyendo con Vale hablamos de El cuerpo lleva la cuenta y de cómo el trauma no vive solo en la mente, vive en el cuerpo. Este no es un episodio solo para mujeres. Es para hombres y…
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Feliz Año Nuevo
Feliz Año Nuevo y gracias infinitas por estar acá! En este episodio especial de “Leyendo con Vale” celebramos un nuevo comienzo, honramos lo vivido y abrimos el corazón a los sueños y decisiones que vienen. Este no es solo un episodio de cierre o inicio de año, es una pausa intencional para...
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Cómo Navegar las Fiestas sin Perder la Paz junto al psicoterapeuta Nisim Estrada
Las fiestas pueden ser hermosas… pero también pueden ser emocionalmente complejas. Mientras las luces brillan, también aparecen el cansancio, la presión, los conflictos, los recuerdos, las expectativas… y las famosas sillas vacías que duelen más en diciembre. En este episodio converso con mi...
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No te creas todo lo que piensas: suelta el miedo y elige la paz
Mientras preparo mi viaje a Italia, reflexiono sobre los equipajes invisibles que todos cargamos: pensamientos que nos frenan, miedos que nos mienten y creencias que nos roban la paz. Inspirado en “No te creas todo lo que piensas” de Joseph Nguyen, este episodio te invita a soltar el control,...
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GRIT: El poder de la pasión y la perseverancia
¿Alguna vez sentiste que el talento no era suficiente? En este episodio hablamos del GRIT, un concepto desarrollado por la Dra. Angela Duckworth, que combina pasión y perseverancia hacia metas a largo plazo. No se trata solo de tener talento, sino de mantenerse firme cuando la emoción inicial...
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GLP-1: Ozempic, Semaglutide y Mounjaro ¿moda o revolución? Con el Dr. Javi Muñoz
En este episodio hablo con el Dr. Javier Muñoz sobre la hormona GLP-1, más conocida como Ozempic, Semaglutide o Mounjaro. Descubrí qué hay detrás del boom mundial: sus beneficios reales, cómo actúa en el cuerpo y lo que nadie te cuenta. Disclaimer: Este episodio es educativo e informativo. No...
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El cuerpo grita lo que calla el corazón
¿Alguna vez te sentiste rodeado de gente pero solo? En este episodio hablamos de esa ausencia de abrazos, de palabras de cariño y de miradas que sostienen el alma. Cuando el amor de los que más amamos falta, el cuerpo comienza a gritar lo que el corazón calla. Inspirada en el libro Cuando el…
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Los 8 remedios naturales con el Dr. Javi Munoz
Hoy me acompaña el Dr. Javier Muñoz para conversar sobre los 8 remedios naturales: aire puro, agua, luz solar, nutrición, ejercicio, descanso, temperancia y confianza en Dios. Hablamos de cómo estos principios tan sencillos, pero profundos, pueden transformar tu salud física, emocional y...
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“Perimenopausia sin tabúes” con el Dr. Javi Muñoz
En este episodio de Leyendo con Vale, tengo una conversación honesta y necesaria con mi querido amigo el Dr. Javi Muñoz sobre la perimenopausia. Hablamos de síntomas, cambios hormonales, salud emocional y cómo vivir esta etapa con información, amor propio y esperanza. Además, este episodio es...
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Hijos y pantallas: cómo volver a conectar
📱 ¿Sentís que tus hijos están demasiado pegados al teléfono? No estás sola. No estás solo. En este episodio de Leyendo con Vale, junto a mi esposo, el psicólogo Nisim Estrada, conversamos sobre cómo acompañar a nuestros hijos en un mundo hiperdigitalizado. Hablamos de consecuencias reales…
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La Teoría “Let Them” (Resumen)
Mel Robbins nos dice que ante personas que nos critican, nos excluyen, nos ignoran, o nos decepcionan… en vez de intentar cambiarlas o defendernos… digamos con paz interior: “Let them.” Dejá que lo hagan. Si no te invitan… let them. Si no te valoran… let them. Si hablan mal de vos… let them. Si…
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El peso de ser demasiado bueno
Muchos sufrimos el peso de "ser demasiado buenos". Personas que viven para complacer, para no decepcionar, para obedecer a todos menos a la voz de Dios en su interior. Y yo te pregunto hoy, querido amigo que estás escuchando: ¿Realmente fuimos llamados por Dios a agradar a todos? ¿O fuimos…
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Cuida tu Matrimonio: Herramientas para un Amor duradero
Bienvenidos a "Leyendo con Vale", el espacio donde compartimos reflexiones, historias y lecturas que nos inspiran a vivir con más amor, fe y conexión. Soy Vale y me emociona tenerlos acá, listos para acompañarnos en este viaje de palabras y emociones. Cada episodio está pensado para que, entre...
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Cómo superar el trauma
Hoy quiero hablar de un tema profundo y transformador: cómo superar el trauma desde la perspectiva cristiana y la neurociencia. A lo largo de este episodio, exploraremos cómo nuestra fe y el conocimiento científico pueden unirse para ayudarnos a sanar las heridas más profundas de nuestra alma....
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El impacto del divorcio: Sanando corazones rotos
Hoy elegí hablar sobre este tema en este espacio porque, a lo largo de los años, he sido testigo de cómo personas cercanas a mí han visto sus familias desmoronarse por el divorcio. Es un dolor que deja huellas profundas, un tema delicado que no siempre se aborda con la empatía y el apoyo...
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Navidad, Cambios y Sanación
Las fiestas pueden ser un recordatorio de lo que hemos perdido o de lo que nos falta. La presión por aparentar felicidad, las expectativas de redes sociales y el peso de las tradiciones pueden ser abrumadores. Todo esto puede hacernos sentir agotados, tristes o incluso ansiosos. Pero quiero que...
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Amigos que te levantan
Dios quiere que tengamos amistades que reflejen su amor. Amistades que nos construyan, que nos desafíen y que nos levanten cuando no podemos hacerlo solos. Pero también nos llama a ser ese tipo de amigo para otros. Gracias por acompañarme en este episodio. Mi invitación para ti es que evalúes tu...
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Entre Mujeres
En el episodio de hoy, nos reunimos con tres mujeres extraordinarias: la Dra. Quintana, la teóloga Diannis Legra y la Dra. Dias, para una charla amena, profunda y enriquecedora. Hablamos sobre el próximo lanzamiento del programa Entre Mujeres, un espacio pensado para inspirar, conectar y…
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Encuentra a tu Gente - La intimidad de unos pocos - Capítulo 12
Encuentra a tu gente, esos pocos con quienes puedes ser auténtico y vulnerable, sin máscaras ni juicios. La verdadera intimidad en Cristo no se encuentra en la multitud, sino en los lazos profundos y sinceros con aquellos que caminan contigo en fe, orando, alentando y compartiendo el corazón. En…
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Encuentra a tu Gente - Aférrate a tu Gente - Capítulo 11
Encuentra a tu gente, aquellos que te levantan cuando caes y te recuerdan quién eres en Cristo. En medio de un mundo lleno de ruido, busca esa comunidad que te impulsa a crecer, que ora contigo, y te guía hacia la verdad. Porque cuando dos o más se reúnen en su nombre, allí está el Señor; y…
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Encuentra a tu Gente - Encuentra a tu Familia - Capítulo 10
La iglesia es más que un lugar, es el hogar donde encuentras una familia espiritual que te sostiene, te guía y te ama incondicionalmente. Aquí, entre hermanos y hermanas, encontramos la fortaleza y el apoyo para caminar juntos en fe. Encuentra información acerca de este Podcast y mi ministerio…
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Encuentra a tu Gente - Conectada - Capítulo 9
En Proverbios 17:17 leemos: "En todo tiempo ama el amigo, y es como un hermano en tiempo de angustia." La verdadera amistad no se basa en intereses o conveniencias, sino en el amor sincero y el apoyo incondicional. Un buen amigo es aquel que te acompaña en los momentos de alegría, pero sobre…
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Encuentra a tu Gente - Profunda - Capítulo 8
Los Amigos no caen del cielo. Los Amigos se hacen. Escucha mi canción: La Amistad para complementar este episodio en el siguiente link: https://open.spotify.com/track/6PhHtKShcCQNEF9WTHNVDa?si=gIGR_0ObTfWisfn72M-6oQ Si deseas recibir más información acerca de este Podcast y mi ministerio en:...
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Encuentra a tu Gente - Protegida - Capítulo 7
Elige las voces que tienes intenciones de escuchar. Solo dale permiso a ciertas personas para que traigan la verdad a tu vida. Busca gente que te llame a superarte, que no dejen pasar las cosas importantes. Encuentra información acerca de este Podcast y mi ministerio en:...
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Encuentra a tu Gente - Segura - Capítulo 6
“Todos anhelamos tener amigos a los que uno llama cuando está a punto de llorar, y que nos llamen cuando están a punto de llorar; amigos que no nos abandonen y no nos juzguen, amigos que nos hagan sentir comprendidos y vistos, desafiados y que nos recuerden de nuestro Dios y nuestra esperanza,...
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Encuentra a tu Gente - Cercana - Capítulo 5
“Jesús vivía de manera simple y sencilla con los que estaban inmediatamente a su alrededor, pero esas pocas personas afectarían al mundo entero. Él priorizó la proximidad, su familia, las comidas en intimidad y las charlas junto al fuego. Eso no era algo revolucionario en los tiempos bíblicos…
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Encuentra a tu Gente - “Encuentra a tu Gente” - Capítulo 4
“Tu yo yo estamos aquí para dar esa reconciliación y esperanza a las personas que viven, respiran, están deshechas, y que anhelan algo más. Dios te puso en este lugar y en este tiempo con el propósito de que ames a las personas de tal manera que ellas encuentren el camino a El y lo sigan.”...
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Encuentra a tu Gente - Capítulo 3 - Una Visión para algo más
“Si empiezo a ver que Dios puso diferentes personas en mi vida para bendecirme de distintas maneras, entonces puedo aceptar lo que son y descansar en lo que yo aporto a la relación.” Encuentra información acerca de este Podcast y mi ministerio en: https://linktr.ee/valeriaestrada disfruta y...
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Bienvenidos a Leyendo con Vale 🎙️📚Soy Valeria Estrada, autora, cantante y apasionada por las historias que nos transforman.Acá compartimos libros que nos hacen pensar, sentir, sanar y crecer, junto con conversaciones reales sobre la vida y esas historias que se quedan con nosotros mucho después de cerrar la última página.📖 Mi libro, El eco de Dios en mi historia:https://a.co/d/0h7aHdi7🎶 Mi música en Spotify:https://open.spotify.com/artist/0dUjU7QzeWLgVu83ftDrad📲 Seguime en Instagram:https://www.instagram.com/leyendoconvalepodcastGracias por estar acá. Leemos, sentimos y crecemos juntos. 🤍
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