Liikemäärä

Teemu luki Christopher Kilmhamin kirjan Viisi tiibetiläistä harjoitusta - Dynaamisia liikkeitä terveyden, energian ja elinvoiman lisäämiseksi. Jarski samaisilla liikkeillä aikanaan oman  aamurutiininsa käynnisti. Keskustelua luvassa siis viiden tiibetiläisen liikkeen lisäksi aamuliikkumisesta yleensä ja Liikemäärän haaveita aamurutiineiden osalta. Aikaleimat: 00:00 > Kuulumiset 18:15 > Viisi Tiibetiläistä Harjoitusta 56:40 > Aamujumppa 1:31:40 > Mediasuositukset Hyvä paikka temppuiluun ja kiipeilyyn Tampereella on Kalevan parkourpuisto Teemun kollega, entinen kämppis ja Liikemäärän menestystä niittänyt sponsoriurheilija Aleksi Tuhkanen Wim Hofin ohjeet tummo-harjoitteluun HeiaHeia on nykyään suunnattu yritysten yhteisliikkumisiin, mutta visuaalisessa ilmeessä on samaa suloista minimalismia kuin silloin joskus Jaksossa mainittu apinatutkimus ei ilmeisesti koskaan tapahtunut kuten kuuluisa kertomus väittää, mutta on silti hyvä tarina Liikemäärä 48 - Chi Matti Melanen alias Paljasjalkafysio Brad Warner Eino Leino: Hymyilevä Apollo Flow-akatemia Kaikille tuttu ilmiö, vaikkei välttämättä nimeltään: pandikulaatio Mediasuositukset: Jarski: JP Ahonen: Perkeros Teemu: Rosten Siemenrapeat Proteiini Seesami & Pellava SangnosisJarski Liikkuu Liikemäärän tunnusmusiikki: Nuutti Tuominen SoundForrest-ohjelmallaLiikemäärän Patreon: patreon.com/liikemääräpodcast

Liikemäärä tutkii kofeiinia. Mikä on tämä maailman käytetyin psykoaktiivinen aine, miten se vaikuttaa, mitä haittoja siitä on ja miten Jarski ja Teemu itse suhtautuvat kofeiiniin. Lähteinä keskustelulle on käytetty Michael Pollania sekä podcasteja This Wont Hurt a Bit #16, What’s up Docs?: Can caffeine boost your performance ja Doctor’s Notes: Caffeine sekä Life Kit: Health - The truth about caffeine. Aikaleimat: 00:00 > Kuulumiset 20:10 > Kofeiini 1:26:30 > Mediasuositukset Nyt nokialaiset tutustumaan 12.5.2026 mennessä Omnigymin ulkokuntosalilaitteisiin keskusurheilukentälle. Cappuzine on nykyään enemmänkin kahviklubi ja -kauppa, mutta varsinkin alkupään podcast-jaksot ovat edelleen timanttinen resurssi kahvitiedolle. Ruotsalainen kahvitutkimus. Adenosiini ei vain saa meitä uneliaaksi, vaan on Jarskin suosikkilääke. Sitä käytetään supraventrikulaarisen tiheälyöntisyyden hoitoon. Kofeiinista ei voi puhua puhumatta unesta, eikä unesta voi puhua puhumatta Matthew Walkerista. Psykologiaa ymmärrettävässä muodossa: HealthyGamerGG. Dale Cooper ymmärtää hyvän kahvin päälle. Itävaltalaisten cappucino on melange. Protoplasman reaktio kofeiiniin. South Parkiin Tweek (Jarski kutsui erheellisesti Twitchiksi) näyttää mitä liika kofeiini tekee. Elektronisen musiikin pioneeri Jean-Michel Jarre ja Oxygene IV. Mediasuositukset: Teemu: Rakkauden Wappuradio Jarski: Finn vs. History SangnosisJarski Liikkuu Liikemäärän tunnusmusiikki: Nuutti Tuominen SoundForrest-ohjelmallaLiikemäärän Patreon: patreon.com/liikemääräpodcast

Jarski on pohtinut kiireisten viikkojen aiheuttaman liikkumisen epäsäännöllisyyden positiivisia puolia ja Teemu taas kevään innostuksia. Aikaleimat: 00:00 > Kuulumiset 14:08 > Epäsäännöllisen liikkumisaikataulun ilot 32:30 > Tämän hetken innostukset 1:07:10 > Mediasuositukset Viisipäiväisessä työviikossa ei ole mitään järkeä Teemu ja Jarski tutustuivat flippereiden maailmaan Ikuri Arcadessa Tanssija Hatsolo oli vieraana Flow Akatemian podcastissa Jarski bongasi Pluto TV:ltä legendaarisen Pumping Iron -dokumentin Maija VIlkkumaa: Totuutta ja Tehtävää Uuno Turhapuro, shakkimestari Mediasuositukset: Teemu: Shakki (Chess.com) Jarski: Final Fantasy VII Remake Integrade SangnosisJarski Liikkuu Liikemäärän tunnusmusiikki: Nuutti Tuominen SoundForrest-ohjelmallaLiikemäärän Patreon: patreon.com/liikemääräpodcast

Teemun ja Jarski pohtivat, ei enempää tai vähempää kuin elämän tarkoitusta, Teemun luettua Frank Martelan kirjan Elämän Tarkoitus - Suuntana merkityksellinen elämä. Aikaleimat: 00:00 > Kuulumiset 16:00 > Elämän Tarkoitus 1:08:00 > Mediasuositukset Mindpumpista oppii paljon, olkoonkin että osa saattaa olla LMNT:n mainosta Keski-ikäisen ihmisen työuran tärkein tavoite, nyt Jarskin osalta suoritettu Uusi Tamperelainen urheilukeskus GRIP Labskaus Mediasuositukset: Teemu: UMK 2026 Jarski: Louis Theroux: Matka manosfääriin (Inside the Manosphere) SangnosisJarski Liikkuu Liikemäärän tunnusmusiikki: Nuutti Tuominen SoundForrest-ohjelmallaLiikemäärän Patreon: patreon.com/liikemääräpodcast

Jarski luki Lotta Heikkerin kirjan Hurahtaneet - Aikuisia jotka löysivät itsensä urheilun kautta. Tästä inspiroituneena Liikemäärässä pohditaan hurahtamisen hyviä ja huonoja puolia.  Aikaleimat: 00:00 -> Kuulumiset 13:20 -> Hurahtaminen 1:02:50 -> Mediasuositukset Liikemäärän suosikkikirjoihin kuuluu Kelly McGonicalin Joy of Movement, Chris McDougallin Born to Run sekä James Clearin Atomic Habits. Nokia Pesis 90/90-asennosta tehty lonkan sisäkierto on Jarskin sadististen taipumusten kulminaatio. Mediasuositukset: Jarski: Soraläppä 22 - Hurahtaneet Teemu: Odd Whys: 10 reasons why you don't keep your promises SangnosisJarski Liikkuu Liikemäärän tunnusmusiikki: Nuutti Tuominen SoundForrest-ohjelmallaLiikemäärän Patreon: patreon.com/liikemääräpodcast

Teemu ja Jarski pohtivat dieettiä. Mikä on dieetin ja ruokavalion ero ja milloin kannattaa hyödyntää jompaa kumpaa. Lisäksi keskustellaan tavoista helpottaa dieetin ylläpitoa ja naureskellaan Teemun perunadieetille.Aikaleimat:00:00 -> Kuulumiset11:35 -> Dieetti1:45:12 -> MediasuosituksetÄänitysvaiheessa Jarski oli vasta menossa Villasukkajuoksun SM-kisoihin, nyt on tiedossa tuloksetkinTeemun ruokavalioon ei kuulu Linna-siideri (ei enää saatavilla), Maoam eikä PringlesLiikemäärän usein viittaamat tavanmuodostusgurut BJ Fogg ja James ClearYou’re not you when you are hungryLiikemäärän nouruudessa kauhua kylvänyt BSE ja sen ihmismuoto, Creutzfeld-Jacobin tautiJänisnääntyminen eli rabbit starvationMediasuositukset:Teemu: Carb Addiction Doc (Teemu kertoo kanavasta tarkemmin jo kohdassa 01:25:20)Jarski: @cheatdaydesign InstagramissaSangnosisJarski LiikkuuLiikemäärän Patreon Liikemäärän tunnusmusiikki: Nuutti Tuominen SoundForrest-ohjelmallaLiikemäärän Patreon: patreon.com/liikemääräpodcast

Teemu ja Jarski puhuvat nuoria (miehiä) houkuttelevasta looksmaxxing-ilmiöstä. Mistä on ulkonäön parantamisessa kyse ja mitä ongelmia voi tulla, kun ulkonäöstä tulee elämän tärkein asia?Aikaleimat:00:00 -> Kuulumiset11:50 -> Looksmaxxing1:20:30 -> MediasuosituksetKermaksen Sarita piti viimekertaisessa Stressikompassi-tapahtumassa kasvojoogahetken, joka esimerkki järkevästä tavasta kehittää ulkonäköään.Jarski on ollut viime viikot FFVII Remaken pauloissa.Me ollaan nuoriso, me ollaan tulevaisuus.Looksmaxxing-ilmiöön törmää usein (valitettavasti) samoissa paikoissa kuin incel- ja Black pill -termeihin sekä giga chadiin.We are all individuals!Dorian Gray.Teemun kirjalähteitä: Sharon Moalem: How Sex Works, Taina Kinnunen: Pyhät Bodarit ja Robert Saplosky.Useamman kerran looksmaxingistä lukiessa tuli mieleen sama lause...Mewing on ollut Liikemäärän puheissa ennenkin, muttei aiemmin ulkonäköasioissa. Liikemäärälle harjoitus tuli tutuksi James Nestorin (ei siis Darren Aronofskyn) kirjasta Breath.Mediasuositukset:Teemu: Jimmy the Giant: The Terrifying World of LooksmaxingJarski: WordleTeemun osteopatiaJarskin valmennuspalvelutLiikemäärän Patreon Liikemäärän tunnusmusiikki: Nuutti Tuominen SoundForrest-ohjelmallaLiikemäärän Patreon: patreon.com/liikemääräpodcast

Liikemäärä on palannut vuodenvaihteen tauolta! Jaksossa käydään läpi vuoden vaihteen kuulumisia ja tulevan vuoden suunnitelmia.Aikaleimat:00:00 -> Liikemäärän uutiset06:15 -> Ruokavaliokuulumisia ja suunnitelmia36:08 -> Liikkumiskuulumisia ja suunnitelmia1:23:00 -> MediasuosituksetLiikemäärän tekemistä voi nyt tukea taloudellisesti Patreonin kautta. Osoitteessa patreon.com/liikemääräpodcast voi liittyä Liikemäärän kuukausijäseneksi, jolloin pääsee kuuntelemaan extrajaksoja. Muitakin etuja on jäsenille tulossa.Teemun hiihtoinnostuksen mahdollistaja, Pyörätaikurit.Jarskin itsediagnoosi vatsakivun syyksi oli divertikuliitti.Jarski tullee hankkimaan ja läpikäymään MAPS 15 Powerlift.Mediasuositukset:Teemu: Baldur’s Gate 3 ja GamestegyJarski: Physical (100): AsiaLiikemäärän PatreonTeemun ostepatiaJarskin valmennuspalvelut Liikemäärän tunnusmusiikki: Nuutti Tuominen SoundForrest-ohjelmallaLiikemäärän Patreon: patreon.com/liikemääräpodcast

Liikemäärä juhlii sadatta jaksoaan muistelemalla vanhoja jaksoja ja pohtimalla, mitä podcastaaminen on antanut. Jaksossa erinäisille top-listoille päätyivät jaksot:Pilotti1: Liikkuminen vs. liikunta2: Epämukavuusalue5: Paljasjalkailu6: Läsnäolo liikkeessä9: Liikeutopia12: Tasapaino16: Tavallisuus17: Juoksu21: Tavat30: Tasapaino, paluu31: Pystyvyys34: Liikunnan ilo36: Liikkumisen ilo38: Löytöretkeily39: Todd Hargrove41: Flow42: Steroidit43: Flow, taas46: Dopamiini48: Chi50: Terveyden myytinmurtajat52: Mindset59: Tiedostavaa liikettä ja Zen-juoksua62: Stoalaisuus65: Paikallaan olo ja meditaatio66: Kahvakuula68: Liikkumisen merkitysarvoista77: Taolaista alkemiaa ja Zen-karatea84: Luopuminen94: Havaitse. Hyväksy. Toista.99: AsahiKaikki jaksot löytyy, ja muutkin mainitut löytyvät podcast-apeista ja netistäLiikemäärä jää vuoden vaihteen tauolle ja palaa eetteriin 27.1.2026.Teemun OsteopatiaJarski Liikkuu Liikemäärän tunnusmusiikki: Nuutti Tuominen SoundForrest-ohjelmallaLiikemäärän Patreon: patreon.com/liikemääräpodcast

Teemun johdolla tutustutaan Liikemäärässä suomalaiseen terveysliikuntalaji Asahiin. Mitä se on ja mitä sillä voisi saavuttaa?Aikaleimat:00:00 -> Kuulumiset13:10 -> Asahi1:08:00 -> MediasuosituksetNykylapsilla on helppoa, kun Legopalikat saa irti ilman omien kynsien käyttöäTulevat Stressikompassi-tapahtumat voi bongata täältäAsahista löytyy tekstiä, videota, kirjaa ja pullojaTimo Klemolan Zen-Karate teosta on ruodittu Liikemäärässä ennenkinJarski on liikkeen avautumiseen ja sulkeutumiseen tutustunut jo aiemmin Jukka Rajalan johdollaDhyãna eli JhãnaTeemun ja Jarskin lapsuutta yhdistää GI Joe -sarjaMediasuositukset:Teemu: Päivänsäde ja Menninkäinen eli Päivänsäde viimeinen (Veikkauksen peli, vaatii rekisteröitymisen)Jarski: Roni Back: Suomen Suurinta PiilostaTeemun OsteopatiaJarskin valmennuspalvelutLiikemäärän keskusteluryhmä Signal-sovelluksessa Liikemäärän tunnusmusiikki: Nuutti Tuominen SoundForrest-ohjelmallaLiikemäärän Patreon: patreon.com/liikemääräpodcast

Teemu luki Chloe Brotheridgen kirjan The Anxiety Solution, jota käytettiin tekosyynä puhua koko jakso ahdistuksesta.Aikaleimat:00:00 -> Kuulumiset20:00 -> Ahdistuksen ratkaisu1:24:20 -> MediasuositusZero Punctuation arvostelu Fallout 3 -pelistä, jossa versioidaan Bilbon leipävertausta. Se hapatettu brittiläinen leivänpäällinen/lisuke on nimeltään Branston Pickle (joka itseasiassa on parempaa kuin voisi kuvitella).,Jarskin teen nimi ei sittenkään ollut Aamun kankeus...Kuminupukat auttavat moneen asiaanTohtori K (Healthy Gamer GG) selittää menneisyyden vatvomisen ongelmaa.Marko Annala kuvaa masennuksen kanssa elämistä Mokoman Lunnaat-kappaleessaBrad Warner: Hardcore Zen Mediasuositus:Jarski: Akuutti: Lisää lihastaTeemun OsteopatiaJarskin valmennuspalvelutLiikemäärän keskusteluryhmä Signal-sovelluksessa Liikemäärän tunnusmusiikki: Nuutti Tuominen SoundForrest-ohjelmallaLiikemäärän Patreon: patreon.com/liikemääräpodcast

Jarski ja Teemu ottavat käsittelyynsä Pilateksen, johon ovat tämän vuoden aikana hieman ottaneet kosketusta. Onko Pilates hyvä laji terveyden ylläpitoon ja kenelle se sopii?Aikaleimat:00:00 -> Kuulumiset09:40 -> Pilates1:15:30 -> MediasuosituksetJarski juoksi Cooperin testissään 2650 metriä, joka pistää 43-vuotiaan miehen komeasti erinomaisen kuntotason sarakkeeseenLiikemäärä tutustui Pilatekseen viime kesänä Inkerin tunneilla, ja Teemu on jatkunut harrastusta saman ohjaajan kanssaLähteinä jaksossa on käytetty Jarmo Ahosen kirjaa, Wikipediaa, Suomen Pilatesyhdistystä, WebMD:tä, Pilathonia ja The Paseo ClubiaJarskin ja Teemun tietämys Man-saaresta perustuu The Fast Show´hun ja Segan kolikkopeliinLaitepilatestaMediasuositukset:Teemu: Uncle Joe in the snow/LukulaariJarski: Inside OutTeemun OsteopatiaJarskin valmennuspalvelutLiikemäärän keskusteluryhmä SIgnal-sovelluksessa Liikemäärän tunnusmusiikki: Nuutti Tuominen SoundForrest-ohjelmallaLiikemäärän Patreon: patreon.com/liikemääräpodcast

Liikemäärä kävelee jälleen. Liikemäärä 92 käsitteli kävelyä Jarskin ja Teemun kokemuksien kautta, tällä kertaa Jarski oli lukenut aiheesta kirjaa ja Teemu etsinyt tutkimustietoa, jotta kävelystä voidaan kertoa muutakin kuin mielipiteitä.Aikaleimat:00:00 -> Edellisen kävelyjakson tarkennukset04:27 -> Kuulumiset11:00 -> Kävelyn terveyshyödyt46:30 -> Born to Walk1:18:20 -> MediasuosituksetJarski tulee taas marraskuussa olemaan mukana Stressikompassi-hyvinvointitapahtumassa Pirkkalan VeskassaTeemun lähteet olivat wellfitinsiderista, tästä tutkimuksesta sekä Science news todaystaBDNF = Brain-derived neutrophic factor = Aivoperäinen kasvutekijäKävelyn hyötyjä oli listattu myös Kelly ja Juliet Starrettin kirjassa Built to Move, jota käsiteltiin Liikemäärän jaksossa 53Telomeereistä oli puhetta jaksossa 33Rise of Superman kirjan kirjoittaja oli Steven Kotler10 000 askelta päivässä on yllättävän hyvä neuvo, olkoonkin että lukumäärä tulee japanin kymmentätuhatta tarkoittavan merkin ulkonäöstä (万)Jarskin lukema kirja oli Mark Sissonin ja Brad Kearnsin Born to Walk. Mark Sissonin kirja oli monilta osin vastaveto Chris McDougallin Born To Run -teokselleSpartathlonOman rasvanpolttosykkeen rajansa voi selvittää Maffetonen kaavallaHannes Kolehmainen, Eliud Kipchoge"Mää mukkasin rotvallin reunaan ja pipa lens"Knees over toes guylta saa paljon vinkkejä polviongelmien ratkaisuihinMediasuositukset:Teemu: Modern FamilyJarski: aka Charlie Sheen (ja Teemun korvamato)Teemun OsteopatiaJarskin valmennuspalvelutLiikemäärän keskusteluryhmä Signal-sovelluksessa Liikemäärän tunnusmusiikki: Nuutti Tuominen SoundForrest-ohjelmallaLiikemäärän Patreon: patreon.com/liikemääräpodcast

Teemu ja Jarski kertovat tarkemmin yritystoiminnastaan. Minkälaista osteopatiaa Sangnosis tarjoaa? Mitenkä Jarski Liikkuu voi auttaa muita liikkumaan? Ja mitä palveluita voisi saada Liikemäärä Oy:ltä?Aikaleimat:00:00 -> Kuulumiset11:10 -> Sangnosis37:20 -> Jarski Liikkuu1:08:40 -> MediasuosituksetJumesniemiTeemun taannoinen kirpparilöytö Back2LIfeVertigo-Punainen kyynelTeemun lainaama meemiTeemun osteopatiaan vaikuttaneet James Jealous ja Richard DouglasZorgo, retro-frenologiJarskin valmennusuraan on paljolti vaikuttaneet kirjainyhdistelmät NKU, TFC ja IPTMediasuositukset:Teemu: Vanhat Liikemääräjaksot: Kylmä ja Kuuma, Teemun Esihaastattelu, Tony Riddlen kirjasta on mediasuositus jaksossa 45, Arthur Brooksin kirjaa käsitellään ikääntymisjaksossa, Terveydenhuollon kriisiJarski: Bilebändi HighlightsTeemun OsteopatiaJarskin valmennuspalvelutLiikemäärän keskusteluryhmä Signal-sovelluksessa Liikemäärän tunnusmusiikki: Nuutti Tuominen SoundForrest-ohjelmallaLiikemäärän Patreon: patreon.com/liikemääräpodcast

Teemu luki Kari Ketosen Havaitse. Hyväksy. Toista. -kirjan. Oliko kirjassa mitään hyödyllistä sisältöä, vai oliko kyseessä ratsastus muilla areenoilla kerätyillä ansioilla?Aikaleimat:00:00 -> Kuulumiset13:00 ->  Havaitse. Hyväksy. Toista1:04:25 -> MediasuosituksetJarski kävi yöjuoksulla. Maaliin tuloa vauhditti sambaseura Roseira.Born to Run kirjasta tuttu Scott Jurek on ollut Jarskin esikuva (myös) juoksutapahtumien maalialuekäyttäytymisessä.Teemulla on ollut muutaman viikon käytössä bupropioni-lääkitys. Raporttia lääkkeen vaikutuksista tässä, ja oletettavasti tulevissa jaksoissa.Hyvän mielen murhamysteeri Murhalaakso aka Death Valley.Anna Lembkestä ja Dopamine Nation -kirjasta on puhuttu ennenkin.Jarski fanittaa lujaa Colin Wrightia, mutta tässä jaksossa puhuttiin lähinnä Brain Lenses jaksosta The Forgetting Curve.Bruce Lee ja keskittyminen kuuta osoittavaan sormeen.Vahva suositus nimeään mukavammalle retkeilykohteelle.Mediasuositukset:Teemu: Ketonen ja Myllyrinne (taas)Jarski: Paljasjalkafysio (tsekaa myös Instagramista @paljasjalkafysio)Teemun OsteopatiaJarskin valmennuspalvelutLiikemäärän keskusteluryhmä Signal-sovelluksessa Liikemäärän tunnusmusiikki: Nuutti Tuominen SoundForrest-ohjelmallaLiikemäärän Patreon: patreon.com/liikemääräpodcast

Jarski luki Katy Bowmanin ja Diana Hillin kirjan I know I should move but..., jonka pohjalta jaksossa käydään läpi erilaisia liikkumisen tiellä olevia esteitä ja pohditaan keinoja näiden ylittämiseksi. Aikaleimat:00:00 -> Kuulumiset20:25 -> Liikkumisen esteet1:20:40 -> MediasuosituksetJarski on vähemmän  viime aikoina seurannut The MInimalists-porukan touhuja, mutta paljon on heiltäkin ideoita saatuJarski ilmoittautui yöjuoksulleTeemu löysi kirppikseltä Back 2 Life-laitteen. Aiemmin Teemulla on ollu Abdoer. Vielä kun löytyisi Total Gym, niin legendaarisista TV-shop-kuntoiluvälineistä olisi aika hyvä läpileikkaus.James Clearin ja BJ Foggin tavanmuodostus ohjeita on käsitelty tarkemmin Liikemäärän jaksossa 21Kelly McGonicalin oppeja on käsitelty Liikemäärän jaksoissa 34 ja 36Mediasuositukset:Teemu: Kirpputorit ja antikvariaatit (Tampereella Bella ja Silinteri)Jarski: Fit for TV/Suurin Pudottaja: Painava TotuusTeemun OsteopatiaJarskin valmennuspalvelutLiikemäärän keskusteluryhmä Signalissa Liikemäärän tunnusmusiikki: Nuutti Tuominen SoundForrest-ohjelmallaLiikemäärän Patreon: patreon.com/liikemääräpodcast

Liikemäärä keskustelee kävelystä liikkumistapana ja liikuntana. Myöhemmin syksyllä on tarkoitus tutustua kirjallisuuteen ja tieteeseen aiheesta, mutta nyt käydään läpi kävelyn merkitysarvoja Jarskin ja Teemun omassa elämässä.Aikaleimat:00:00 -> Kuulumiset20:06 -> Kävely1:03:07 -> MediasuosituksetJarski aloitti MAPS Performance -ohjelmanVaikka ihminen taitaa sittenkin olla syntynyt kävelemään, on Christopher McDougallin Born to Run -kirja edelleen Liikemäärän lukusuosituslistallaRucking eli reppu selässä käveleminen on kovassa nosteessa seuraavaksi liikuntatrendiksiChip & Dale, eiku Dan, HeathMediasuositukset:Teemu: GeokätköilyJarski: Batman: Arkham Asylum ja Arkham CityTeemun osteopatiaJarskin valmennuspalvelutLiikemäärän keskusteluryhmä Signal-sovelluksessa Liikemäärän tunnusmusiikki: Nuutti Tuominen SoundForrest-ohjelmallaLiikemäärän Patreon: patreon.com/liikemääräpodcast

Liikemäärässä puhetta kesän 2025 liikkumisista, ruoasta ja kokemuksista, sekä jostain syystä myös mansikoista ja suklaastaAikaleimat:00:00 -> Kesän liikkumiset20:45 -> Kesän ruokavalio40:20 -> Kesän kokemukset1:07:48 -> MediasuosituksetAlkuperäinen, levytangolla tehtävä HackkyykkyFazerilla käyntiä voi suositella, varsinkin jos on dieetilläMansikan "marja" on Wikipedian mukaan epähedelmä eli kukkapohjuksesta kehittynyt pohjusmarja. Mansikan varsinainen hedelmä on mansikan pinnalla olevat "siemenet"NakukymppiStressikompassista voi lukea täältä, ja samalta sivulta löytyy tietoa tulevista hyvinvointitapahtumistaPilates ja Asahi tulevat olemaan aiheina Liikemäärän syksyssäMiten helpottaa uimarantareissujaMediasuositukset:Teemu: Teräsmies-elokuvatJarski: Mike Israetel (ja miehen tuorein esiintyminen Modern Wisdomissa)Teemun OsteopatiaJarskin valmennuspalvelutLiikemäärän keskusteluryhmä Signal-sovelluksessa Liikemäärän tunnusmusiikki: Nuutti Tuominen SoundForrest-ohjelmallaLiikemäärän Patreon: patreon.com/liikemääräpodcast

Kevään viimeisessä Liikemäärässä suunnitellaan tulevaa kesää ja esitetään toiveita sen suhteen.Aikaleimat:00:00 -> Kuulumiset11:20 -> Kesä 25 ja toiveikkuus51:07 -> MediasuosituksetJuustuveroLiikkuvuus- ja voimaharjoitteluun tehokas väline, MovementstickPilates on suomeksi MelilosvotSilloin kun Jarski ei kirjoita itse treeniohjelmaansa, ohjelma löytyy MAPS valikoimastaArt of Manliness-podcastiakin on tullut testikuunneltua, mainittu kahvakuulajakso oli episodi 1048Jarski suunnittelee juoksevansa Nakukympin ja Night RuninMediasuositukset:Teemu: Andor Jarski: Ray Nayler: The Mountain in the SeaTeemun OsteopatiaJarskin valmennuspalvelutLiikemäärän keskusteluryhmä Signal-sovelluksessa Liikemäärän tunnusmusiikki: Nuutti Tuominen SoundForrest-ohjelmallaLiikemäärän Patreon: patreon.com/liikemääräpodcast

Jarski ja Teemu saivat viimein luettua Byung-Chul Hanin Disappearance of Rituals -kirjan. Minkälaisia mietteitä rituaaleista ja niiden häviämisestä kirja kirvoitti?Aikaleimat:00:00 -> Kuulumiset16:15 -> Rituaalien häviäminen1:37:04 -> MediasuosituksetJarskin toinen "työnantaja" Intensive PTLiikemäärässä on toistuvasti esiintynyt Timo Klemolan ajatuksiaMonien tarinoiden ytimessä on sankarin matkaMediasuositukset:Teemu: Huonekasvit (oikeassa elämässä, mutta linkki Marttojen vinkkeihin asiasta)Jarski: X-Men HoroscopesTeemun OsteopatiaJarskin valmennuspalvelutLiikemäärän keskusteluryhmä Signal-sovelluksessa Liikemäärän tunnusmusiikki: Nuutti Tuominen SoundForrest-ohjelmallaLiikemäärän Patreon: patreon.com/liikemääräpodcast

Vappuaaton äänityssessiossa improvisoitiin jakso improvisoinnista. Mitä hyötyä on improvisoinnista ja miten sitä voi hyödyntää liikkumisessa.Aikaleimat:00:00 -> Kuuumiset20:00 -> Improvisaatio1:02:10 -> MediasuosituksetMehikasvit eli sukkulentit ovat pitkäaikaiseen kuivuteen sopeutuneita kasveja. SIksipä niitä ei sovi ylikastella.Kaikkea mielenkiintoista neurologiasta ja muistakin kehon toiminnoista voi oppia Andrew Hubermanilta.Aina ei kaikilta improvisointi onnistu.Tutkimus freestyle räppäreiden aivoalueaktivoinnista, johon Teemu viittasi.The most dangerous writing app (nykyään näemmä nimeltään The Squibler).Liikemäärän tekoprosessin tärkeimpiä kirjoja on Mihaly Csikszentmihalyin Flow: Elämän virta. Eikä vain sisältönsä vuoksi, vaan koska se joka jaksossa korottaa Jarskin mikin tämän suun tasolle.Liikemäärän lapsuuden peli-iloa tarjonnut lautapeli HeroQuest. Linkissä muutama vuosi sitten ilmestynyt uusiopainos, mutta jaksossa viitattu peli oli alkuperäinen, jonka Jarski sai aiemmin kuluvana vuonna käsiinsä.Mediasuositukset:Teemu: Ketonen & MyllyrinneJarski: M/S RomanticTeemun OsteopatiaJarskin valmennuspalvelutLiikemäärän keskusteluryhmä Signal-sovelluksessa Liikemäärän tunnusmusiikki: Nuutti Tuominen SoundForrest-ohjelmallaLiikemäärän Patreon: patreon.com/liikemääräpodcast

Jarskin pitäisi jatkossa tituleerata itseään toiminnallisen harjoittelun opettajana, joten on syytä määritellä kyseinen käsite kunnolla. Mitä on toiminnallinen harjoittelu ja kenen sitä kannattaisi tehdä?Aikaleimat:00:00 -> Kuulumiset06:30 -> Toiminnallinen harjoittelu58:04 -> Mediasuositukset DOMS = Delayed Onset Muscle Soreness, lihasten rasituksen jälkeinen lihaskipuOlisiko tässä Jarskille ranta-asu kesälle?Jarski keikkailee Intensive PT:n käytännön viikonloppujen opettajanaSpartan Academy ja Antti NurmiTuulimylly kahvakuulallaHyrox yhdistää juoksun toiminnalliseen harjoitteluun ja on ottanut markkina-asemaa CrossfitiltäWikipedian määritelmä hakusanalla functional trainingMovNatFlowmies Steven, jonka nimeä ei äänittäessä muistettu, oli tietenkin KotlerMediasuositukset:Teemu: Rakkauden Wappuradio (Tai Tampereen alueella radiossa taajuudella 101,6 Mhz)Jarski: Non Stop Kung Fu (vaatii kirjautumisen Ruutu.fi -palveluun)Teemun OsteopatiaJarskin valmennuspalvelutLiikemäärän keskusteluryhmä Signal-sovelluksessa Liikemäärän tunnusmusiikki: Nuutti Tuominen SoundForrest-ohjelmallaLiikemäärän Patreon: patreon.com/liikemääräpodcast

Jarski kävi Gymtec/Sportec messuilla tutustumassa mitä liikuntapaikkojen maailmassa on uutta. Aikaleimat:00:00 -> Kuulumiset13:40 -> Gymtec/Sportec 202557:50 -> MediasuosituksetJarskin hankkima otelauta YY Vertical PentaPIVOT!Messuilta mieleenpainuneita esittelijöitä/tuotteita: HUR, EGym, Teca Stand Up, Street Barbell, Lappset, Kompan, Omnigym, Gymba Balance Board Mini sekä ReOxyLegendaarisia liikuntahalleja Tampereella ja Nokialla: Nääshalli ja Nokian LiikuntakeskusLeikkiset ja iWall ei tällä kertaa olleet messuilla, mutta tuttuja aiemmilta kerroiltaTodiste Jarskin mallin urastaTammelan stadionMediasuositukset:Teemu: Baldur's Gate 3Jarski: Rhonda PatrickTeemun OsteopatiaJarskin valmennuspalvelutLiikemäärän keskusteluryhmä Signal-sovelluksessa Liikemäärän tunnusmusiikki: Nuutti Tuominen SoundForrest-ohjelmallaLiikemäärän Patreon: patreon.com/liikemääräpodcast

Liikemäärä on kohdannut kevätflunssan ja yhteinen äänityssessio on estynyt. Jarski käyttää tämän tilaisuuden hyväkseen ränttäämällä kuplautumisesta. Mitä riskejä on siinä, että kulutettu tieto tulee vain samaa viestiä suoltavista lähteistä?Jaksossa viitattu Modern Wisdom episodi on numeroltaan 907.Teemun osteopatiaJarskin valmennuspalvelutLiikemäärän keskusteluryhmä Signal-sovelluksessa Liikemäärän tunnusmusiikki: Nuutti Tuominen SoundForrest-ohjelmallaLiikemäärän Patreon: patreon.com/liikemääräpodcast

Liikemäärän keski-ikäiset ukot ottavat puheeksi luopumisen. Mikä on luopumisen ja menettämisen suhde? Mitä hyötyä luopumisesta on? Mitä tekemistä palapeleillä on tämän kaiken kanssa?Aikaleimat:00:00 -> Kuulumiset13:19 -> Luopuminen54:14 -> MediasuosituksetJarski oli lomallaan kiipeilemässä Tampereen Kiipeilykeskuksessa ja seikkailemassa Trampolin Park Wildissa.Apinaatio on Liikemäärän suomennos sanalle brachiation.Yksi esimerkki kahvakuula RiVe-työnnöstä.NKU on tietenkin Nokian Kamppailu-urheilijat.Jarski harkitsee osallistumista tämän vuoden Nakukympille.Teemun tietokoneen päivityksen tärkein syy on Baldur’s Gate 3.Laskiainen laski meidät paaston aikaan.Anna Lembken Dopamine nation -kirjasta on puhuttu Liikemäärässä ennenkin.The Foot Collective.Pysymättömyyden hirviö pyörittää samsaraa.Jarskin suosikki tänä vuonna tekemistään palapeleistä on Tatu ja Patu -aiheinen.Liikemäärässä on suositeltu elokuvia ennen mediasuositusosion aloittamista.Mediasuositukset:Teemu: FrierenJarski: Premium RushTeemun OsteopatiaJarskin valmennuspalvelutLiikemäärän Keskusteluryhmä Signal-sovelluksessa. Liikemäärän tunnusmusiikki: Nuutti Tuominen SoundForrest-ohjelmallaLiikemäärän Patreon: patreon.com/liikemääräpodcast

Liikemäärä on inspiroitunut Nick Bostromin kirjasta Deep Utopia ja pohtii mitä tapahtuisi, jos terveyden ja toimintakyvyn olisi mahdollista saada pillerillä tai taikuudella. Jaksaisimmeko nähdä vaivaa? Olisiko hyvällä kropalla enää merkitystä? Kiinnostaisiko urheilu? Aikaleimat:00:00 -> Kuulumiset08:25 -> Syvä Utopia1:11:00 -> MediasuosituksetJarski sijoittui viidenneksi Villasukkajuoksun sm-kisoissa, Helsingin Villasukkatehtaan sponsoroimana.Liikemäärän alkuhämärissä oli myös puhetta utopiasta.Ozembic (semaglutidi) on toistaiseksi tunnetuin GLP-1-antagonisti, mutta tulevaisuus saattaa tuoda uusia valmisteita. Liikemäärä on myös näistä puhunut jo aiemmin.Jos ihmisurheilu ei innosta, aina on marmorikuulat.Teemun puhui tästä scifi-kirjasta: Roger Williams: The Metamorphosis of Prime Intellect.Onko tie utopiaan kaiken haluamansa saavuttaminen vai sittenkin haluista irti päästäminen?Mediasuositukset:Teemu: SeveranceJarski: Yuval Noah Harari: Pysäyttämätön IhminenTeemun OsteopatiaJarskin valmennuspalvelutLiikemäärän keskusteluryhmä Signal-sovelluksessa Liikemäärän tunnusmusiikki: Nuutti Tuominen SoundForrest-ohjelmallaLiikemäärän Patreon: patreon.com/liikemääräpodcast

Liikemäärässä on ollut muinoin puhetta tapojen muodostuksesta. Nyt Jarski ja Teemu palaavat aiheeseen ja keskustelevat itselleen muodostuneista rutiineista, niin hyvistä, huonoista kuin vielä työstöä vaativista.  Aikaleimat:00:00 -> Kuulumiset21:03 -> Rutiinit1:22:15 -> MediasuosituksetJarski kävi Jukka Rajalan Rotational Movement-kurssilla oppimassa uutta liikkeestä.Kyllä se Jarskikin aika biologi on: lehtikaali ja parsakaali ovat kuin ovatkin molemmat brassica oleracean muunnoksiaJarski sponsorina Villasukkajuoksun sm-kisoissa toimii Helsingin Villasukkatehdas.Teemun valinta talvijalkineeksi on Vapauta Varpaasi talvikengät.Jarski koittaa kesäksi kerätä vanhan miehen voimaa ja muuttaa itsensä muskelimutsiksi.Guru Rajalan Landmine-harjoitteita. Liikemäärän teoreettinen pohja tapamuodostukselle ja rutiineille on peräisin James Clearin Atomic Habits, BJ Foggin Tiny Habits ja Charles Duhiggin Power of Habit -kirjoista.Jarskin käyttämä, markkinoima ja myymä mobilisaatiopallo.Viisi tiibetiläistä liikettä/riittiä.Heiaheia.com on edelleen olemassa, mutta palvelu on muuttunut sosiaalisesta mediasta työhyvinvointisovellukseksi. Eikä sieltä enää olisi Liikemäärää löytänyt.Pandikulaatio, tuttu ilmiö varmasti jokaiselle, vaikkei nimeä tietäisikään.Ohje puhelimen näytön saamiseksi mustavalkoiseksi triplaklikkauksella (iOS).Mediasuositukset:Teemu: Life of Brian (ja latinan oppitunti)Jarski: guessthe.gameTeemun OsteopatiaJarskin valmennuspalvelutLiikemäärän keskusteluryhmä Signal-sovelluksessa. Liikemäärän tunnusmusiikki: Nuutti Tuominen SoundForrest-ohjelmallaLiikemäärän Patreon: patreon.com/liikemääräpodcast

Liikemäärän vuoden vaihteen taukoilu on ohitse ja vuosi aloitetaan kosteissa tunnelmissa. Teemu ja Jarski käyvät läpi suhtautumistaan alkoholiin ja yrittävät vastata kysymykseen: voiko alkoholi olla terveellistä?Aikaleimat:00:00 -> Kuulumiset20:40 -> Alkoholi01:23:35 -> MediasuosituksetJarski on todennut Helsingin Villasukkatehtaan sukkien olevan hyvä juoksujalkine, ja sai tehtaasta sponsorin sm-kisapyrkimyksiinsä.Kiteytyvästä älykkyydestä oli puhetta kauan sitten jaksossa 33.Teemun suositus Osteopatiakeskus Karhulle.Alkoholijuomien kulutus, Juomatapatutkimus ja THL:n sivu alkoholipolitiikasta.Rotanmyrkky, ja tärkeä veritulppien ehkäisijä varfariini.Apua alkoholin käytön vähentämiseen ja lopettamiseen saa muun muassa Nimettömiltä Alkoholisteilta eli AA-kerholta.Mediasuositukset:Teemu: Havainnollistava animaatio addiktiostaJarski: Games Done Quick (ja Teemun jakama esimerkki meiningistä)Teemun OsteopatiaJarskin valmennuspalvelutLiikemäärän keskusteluryhmä Signal-sovelluksessa Liikemäärän tunnusmusiikki: Nuutti Tuominen SoundForrest-ohjelmallaLiikemäärän Patreon: patreon.com/liikemääräpodcast

Jarski luki Teemun kirjahyllyssä majailleen A Hunter-Gatherer's Guide to the 21st Century -kirjan. Mitä elämänohjeita evoluutiobiologipariskunta Heather Heyingillä ja Bret Weinsteinilla oli antaa?Aikaleimat:00:00 -> Kuulumiset28:46 -> Heather Heying & Bret Weinstein: A Hunter-Gatherer’s Guide to 21st Century (onko suomeksi)55:50 -> Mediasuositukset (tosin Teemu kertoo tarkemmin suosituksestaan kohdassa 14:26 ->)Ihmisen energiatasot eivät toimi kuten videopeleissä, tästä oli puhetta jo paljon aiemmin.Kahdeksas, myös Magian väriksi kutsuttu väri, oktariini.Yksi usein Liikemäärässä mainituista henkilöistä, Todd Hargrove.Jarskin tämän hetkinen treeni tähtää kohti Villasukkajuoksun SM-kisoja.Heterocephalus glaber eli kaljurotta tai kaljumyyrikkö. Englanniksi molerat.WEIRD (Western Educated Industrialized Rich Democratic)Chestertonin aita.Jarskin muistia tarkempi kuvaus Bret Weinsteinin ja Everegreen State Collegen välirikosta.Liikemäärä ei ole Kipukaupan tai Vaistoan sponsoroima, mutta suosittelee näiden paljasjalkakenkiä.Mediasuositukset:Teemu: Jesse Enkamp: Why Everyone Stopped Sparring.Jarski: Don’t Drink the Milk.Teemun Osteopatia.Jarskin valmennuspalvelut.Liikemäärän keskusteluryhmä Signal-sovelluksessa.Liikemäärä palaa aalloille 28.1.2025 Liikemäärän tunnusmusiikki: Nuutti Tuominen SoundForrest-ohjelmallaLiikemäärän Patreon: patreon.com/liikemääräpodcast

Teemulla ja Jarskilla on ollut hankaluuksia viime aikoina. Tässä jaksossa käydään läpi niitä syitä, jotka ajoivat edellisen jakson olemaan mitä oli. Puhetta stressistä, paniikkokohtauksista ja toimistotyöntekijän ansakuopista.Aikaleimat:00:00 -> Kuulumiset53:38 -> MediasuositusYksi Teemun palapelin palanen Teemun vaikeuksissa oli holotrooppisen hengityksen harjoitteluPirkanmaan Hyvinvointialue pyrkii ohjaamaan ihmisiä Digiklinikan ja Päivystysavun pariinJarski on osallistumassa pitkästä aikaa Villasukkajuoksun sm-kisoihinChris Williamsonin vieraana Jesse James West (sekä miehen maraton-projekti videomuodossa)Teemu on seurannut Youtubesta kanavaa Religion for BreakfastMediasuositukset:Teemu: SpartacusJarski: Mr. McMahonTeemun OsteopatiaJarskin valmennuspalvelutLiikemäärän keskusteluryhmä Signal-sovelluksessa Liikemäärän tunnusmusiikki: Nuutti Tuominen SoundForrest-ohjelmallaLiikemäärän Patreon: patreon.com/liikemääräpodcast

Jarskin ja Teemun elämän kiemurat olivat hetkellisesti solmussa, eikä äänittämiselle löytynyt yhteistä aikaa. Välipalana tällä kertaa Jarski lukee blogistaan sadun Sandaalimiehestä.Teemun OsteopatiaJarskin valmennuspalvelutLiikemäärän keskusteluryhmä Signal-sovelluksessa Liikemäärän tunnusmusiikki: Nuutti Tuominen SoundForrest-ohjelmallaLiikemäärän Patreon: patreon.com/liikemääräpodcast

Liikemäärän chi-tutkimukset jatkuvat kun Teemu luki kirjan taolaisesta alkemiasta ja Jarski löysi vahingossa teoksen joka kertoo chi-harjoittelusta karatessa. Mitä uutta on opittu chi kung -harjoittelusta?Aikaleimat:00:00 -> Kuulumiset19:00 -> Taolaista alkemiaa40:18 -> Zen-karatea1:04:40 -> Mediasuositukset*Spoilerivaroitus 01:09:50 - 1:12:20*Jarski yrittää tehdä vaimostaan muskelimutsin.Teemun lukema kirja: Lu K'uan Yu (Charles Luk): Taoist Yoga - Alchemy and Immortality.Pieni taivaallinen kierto (sivun kirjoittajana ei kuitenkaan ole Liikemäärän Teemu vaikka kaima onkin).Jarski luki Timo Klemolan Zen-Karate -kirjaa (jota yllättäen voi ilmeisesti ostaa tekijän löydettyä vahingossa laatikollisen kirjoja).Bruce Lee esittelemässä yhden tuuman iskuaan.Mediasuositukset:Teemu: Sudoku (tai Soduko) by Blockpuzzle GamesJarski: Three Flavours Cornetto -trilogiaTeemun OsteopatiaJarskin valmennuspalvelutLiikemäärän keskusteluryhmä (vaatii Signal-sovelluksen) Liikemäärän tunnusmusiikki: Nuutti Tuominen SoundForrest-ohjelmallaLiikemäärän Patreon: patreon.com/liikemääräpodcast

Teemu luki Stanley Rosenbergin kirjan Accessing the Healing Power of Vagus Nerve, ja otti siitä jo metodeja käyttöön työhönsäkin. Mikä on polyvagaalinen teoria ja onko vagushermoon vaikuttamalla todellakin mahdollista hoitaa niin moninaisia vaivoja kuin kirja antaa ymmärtää?Aikaleimat:00:00 -> Kuulumiset15:25 -> Polyvagaalinen teoria58:14 -> MediasuosituksetROLFING (vai sittenkin rolfing?)Polyvagaalisen teorian isä Stephen PorgesJarskin uusi haave on päästä zombiksi Karmivaan KarnevaaliinOhjelma, jota Jarski on teettänyt vaimollaan: MAPS Muscle MommySyyspäivän tasauksen jälkeen pimenevät päivät sisältävät riskin SAD:iin Mediasuositukset:Teemu: Yoopodin video jaksossa puhutusta perusharjoituksestaJarski: Nick Harkaway: Titanium NoirYksi Jarskin suosikkipodcastaajia, -kirjailijoita ja -henkilöitä, Colin WrightMediasuosituksena molemmilla aiemmin ollut Arcane saa kohtapuoliin toisen kautensaTeemun OsteopatiaJarskin valmennuspalvelutLiikemäärän keskusteluryhmä (vaatii Signal-sovelluksen) Liikemäärän tunnusmusiikki: Nuutti Tuominen SoundForrest-ohjelmallaLiikemäärän Patreon: patreon.com/liikemääräpodcast

Jarski ja Teemu tarttuvat terveys- ja liikuntamaailmassa muutaman vuoden kohinaa aiheuttaneeseen laihdutuslääkkeeseen, semaglutidiin. Mitä se on, mitä hyötyä ja haittoja siitä tiedetään ja miten se tulee muuttamaan maailmaa? Tätä pohdintaa tehdään pitkälti Johann Harin kirjan The Magic Pill pohjalta.Aikaleimat:00:00 -> Kuulumiset27:11 -> Semaglutidi1:30:26 -> MediasuosituksetTeemun uusi puhelin, Unihertz Jelly 2Breath like Wim -sovellusDhammaraton haastattelu, joka muokkasi Liikemäärän meditaatioharjoittelua.Jarski opettaa kahvakuulailua IntensivePT:n leivissä muutaman kerran vuodessa.Jarski ei juurikaan ole ollut enää The Foot Collectiven toiminnassa mukana, mutta kerran Jalkanörtti, aina Jalkanörtti.Semaglutidi on yksi GLP-1 -reseptoriagonisteista.Viimekertainen "taikapilleri", Fen-Phen, ei sitten lunastanutkaan odotuksia.Jos ei jaksa lukea kirjaa, Modern Wisdomin jakso Johann Harin kanssa summaa sisällön aika hyvin.MörköpötköKiitos Pixarin, Jarski tietää mitä "ennui" tarkoittaa.Mediasuositukset:Teemu: The PenguinJarski: Palapelit (Tätä palapeliä Jarski on tehnyt)Teemun OsteopatiaJarskin valmennuspalvelutLiikemäärän keskusteluryhmä (vaatii Signal-sovelluksen) Liikemäärän tunnusmusiikki: Nuutti Tuominen SoundForrest-ohjelmallaLiikemäärän Patreon: patreon.com/liikemääräpodcast

Liikemäärä inspiroitui Varustelekan Finnish Brutality -kisasta ja alkoi suunnittelemaan omaa kilpailukokonaisuutta. Minkälaisia tehtäviä tulisi Liikemäärän kilpailuun jotta se mittaisi mahdollisimman kattavasti ihmisen ominaisuuksia ja pystyvyyttä?Aikaleimat:00:00 -> Tarkennus ja kuulumiset14:24 -> Finnish Brutality24:21 -> Liikemäärän esterata1:16:35 -> MediasuosituksetAndrew Huberman Chris Williamsonin vieraana (Modern Wisdom 836)Verenpaineen mittauksen metodi on nimetty Scirpione Riva-Roccin mukaan.Trampoline Park WildÄlypääLiikemäärän teurastamia ääntämisiä: Ziga Polajnar ja Kasarda DrillJarskin läpikäymiä esteratajuoksuja: ExtremeRun, Tough Viking, Finland XrunCrossfit GamesShakkinyrkkeily  on ihan oikea lajiAmerican Gladiator -ohjelman alkuvaiheista kertova kiinnostava dokkari.Mediasuositukset:Teemu: Forgotten WeaponsJarski: The MessengerTeemun OsteopatiaJarskin valmennuspalvelutLiikemäärän keskusteluryhmä Signal-sovelluksessa Liikemäärän tunnusmusiikki: Nuutti Tuominen SoundForrest-ohjelmallaLiikemäärän Patreon: patreon.com/liikemääräpodcast

Liikemäärä heittäytyy filosofiseksi Teemun kuunneltua Helsingin yliopiston järjestämän paneelikeskustelun mielen, ruumiin ja teknologian kysymyksistä. Voiko ihmisen älykkyyden kaltaista älyä olla ilman kehollisuutta? Miten tekoälytyökalut muuttavat meitä? Onko tulevaisuus jo ennustettu Jarskin mediasuosituksessa?Aikaleimat:00:00 -> Kuulumiset20:20 -> Enaktivismi1:25:10 -> MediasuosituksetAll your base are belong to usKiipeilyn kaksinkertainen olympiavoittaja, kahdeksankertainen maailmanmestari ja Jarskin julkkisihastus Janja GarnbretJarskin on käynyt Tampereen Kiipeilykeskuksella tutustumassa boulderoinnin saloihinPaneelikeskustelussa olivat mukana Alva Noë, Marya Schechtman, Shaun Gallagher ja Sara HeinämaaNiille jotka eivät ole herkkinä vuosina marinoituneet Pulp Fictionissa, näyttelijälista elokuvastaMediasuositukset:Jarski: Idioluutio (Idicracy)Teemu: Alva Noë: Strange ToolsTeemun OsteopatiaJarskin personal trainer -palvelutLiikemäärän keskusteluryhmä Signal-sovelluksessa Liikemäärän tunnusmusiikki: Nuutti Tuominen SoundForrest-ohjelmallaLiikemäärän Patreon: patreon.com/liikemääräpodcast

Chi Kungista on lupailtu jaksoa jo pitkään. Nyt se viimein saatiin purkkiin, Teemun luettua tohtori Yang Jwing-Mingin teoksen Muscle/Tendon Changing and Marrow/Brain Washing Chi Kung: The Secret of Youth. Mitä sisältyy Chi Kung -harjoitteluun ja voiko ikiaikaisissa kiinalaisissa vatsan hieronnoissa ja energian keräämisharjoituksissa olla jotain käytettävää nykymaailmassa?Lisäksi puhetta Jarskin eräretkestä.Aikaleimat:00:00 -> Kuulumiset33:24 -> Chi Kung1:42:57 -> MediasuositusJarski oli eräilemässä Liesjärven kansallispuistossa, ja samoilu suoritettiin Pantan Nemeas-sandaaleissa.Parhaita vastineita Yle-verolle, M/S Romantic.Sivistymättömät-festivaali jäi Jarskilta tänä vuonna väliin, ehkä ensi vuonna.Kelly McGonigal (ei sukua Minerva MgGonagalille).Tikulla silmään joka vanhoja muistelee, mutta siitä huolimatta Liikemäärän jaksot ikääntymisestä, chistä sekä Sapiensista mainittiin.Buddhismissa (ja taistelulajeissa) monien tarinoiden päähenkilö Bodhidharma.Yksi Jarskin fiktiivisia idoleita, Esmerelda "Muori" Säävirkku (Granny Weatherwax).Ego, superego ja id.Mediasuositukset:Jarski: Suomalaiset KansallispuistotTeemu: Disneyn Aladdin (tosin Teemun kaipaamaa dubbausta ei digitaalisena mistään tunnu löytyvän)Teemun OsteopatiaJarskin PT-palvelutLiikemäärän keskusteluryhmä Signal-sovelluksessa Liikemäärän tunnusmusiikki: Nuutti Tuominen SoundForrest-ohjelmallaLiikemäärän Patreon: patreon.com/liikemääräpodcast

Jarski ja Teemu ovat viettäneet kesää ja nyt on aika palata podcastaamisen pariin. Miten kesä meni? Jaksossa keskustellaan Jarskin dieetistä, Teemun elämäntaparemontista, kesän liikkumisista, tummosta ja Olympialaisista.Aikaleimat:00:00 -> Teemun elämäntaparemontti08:56 -> Jarskin dieetti29:22 -> Kesän liikunta ja tummo55:24 -> Olympian kisat1:09:10 -> MediasuosituksetKovasti kehuja saanut Pirhan Digiklinikka-palveluJarskin muutaman vuoden kypsynyt haave olisi mennä Iaidon peruskurssilleNokian Kamppailu-Urheilijoiltakin löytyy nykyään tuollainen BobbyKovasti väitettiin että Olympialaiset ovat vielä käynnissä julkaisuhetkellä, mutta todellisuudessa kiire tulee Areenastakin niitä katsellaMediasuositukset:Teemu: Guru Viking: Dhammarato - Meditation MythsJarski: Aino Havukainen & Sami Toivonen: Tatu ja Patu - Paikoillenne, valmiit, hep!Liikemäärän keskusteluryhmä Signal-sovelluksessaTeemun OsteopatiaJarskin personal trainer -palvelut Liikemäärän tunnusmusiikki: Nuutti Tuominen SoundForrest-ohjelmallaLiikemäärän Patreon: patreon.com/liikemääräpodcast

Kauden viimeisessä jakso! Jarski sai valmiiksi MAPS Old Time Strength -ohjelman, joten sen tulokset käydään läpi. Lisäksi keskustellaan liikuntasosiogi Arto Tiihosta kästtelevästä Helsingin Sanomien artikkelista.Aikaleimat:00:00 -> Kuulumiset06:50 -> MAPS Old Time Strength36:58 -> ”Liiku rauhassa väärin”1:24:50 -> MediasuosituksetKaty Bowmanin oppeja roikkuvien osien suhteen miehille ja naisille.Georg Hackenschimdt, Eugen Sandow ja The Mighty Atom ovat innoittaneet Old Time Strengthin liikevalikoimaa.Bent PressJarski on MAPS ohjelmista tehnyt Anabolicin ja MAPS15:n, Muscle Mommyyn tulee ehkä kursiivista kokemusta.BJJ:n ja vapaaottelun legenda, Rickson Gracie.Jarski ja Teemu ovat parikin reportaasia tehneet Gymtec/Sportec -messuilta, mahdollisesti jälleen ensi vuonna.Pahoista puheista huolimatta, kyllä Forssasta tekemistä löytyy.Mediasuositukset:Teemu: Paikalliset kesätapahtumat (joita löytää paikallisista kesälehdistä)Jarski: Sea of StarsTeemun OsteopatiaJarskin PT-palvelut ja blogiLiikemäärän keskusteluryhmä (vaatii Signal-sovelluksen) Liikemäärän tunnusmusiikki: Nuutti Tuominen SoundForrest-ohjelmallaLiikemäärän Patreon: patreon.com/liikemääräpodcast

Jarski on lukenut Yuval Noah Hararin Sapiens - A Brief History of Humankind (suomeksi Sapiens - Ihmisen Lyhyt Historia) -kirjan. Luvassa on siis keskustelua homo sapiensin historiasta. Ja tarinoiden merkityksestäAikaleimat:00:00 -> Kuulumiset08:15 -> Sapiens38:38 -> Media(?)suosituksetJoskus hauskuus oli sitä, että laitettiin Joulupukki toistamaan toimitusjohtaja-sanaa.Jarski vei lapsia Suomen ensimmäiseen ComicConiin. Don Rosa jäi edelleen tapaamatta.Vuoden isä -palkinnon saa...Kirja, jonka nimen molemmat unohtivat, Daniel Guinn: IshmaelTerry Pratchettin Hogfather (suomeksi Valkoparta Karjupukki) sitä vastoin muistui hyvin mieleen. Kirjasta tehty tv-elokuvakaan ei ole pöllömpi.Mediasuositukset:Jarski: Daniel Casaneve, David Vandermeulen ja Yuval Noah Harari: Sapiens, ihmiskunnan syntyTeemu: Leskenlehdet (IRL, lopeta kuuntelu ja mene ulos!)Teemun OsteopatiaJarskin PT-palvelutLiikemäärän keskusteluryhmä (vaatii Signal-sovelluksen) Liikemäärän tunnusmusiikki: Nuutti Tuominen SoundForrest-ohjelmallaLiikemäärän Patreon: patreon.com/liikemääräpodcast

Viime jaksossa alkanutta pohdintaa liikkumisen merkitysarvoista jatketaan. Lisäksi Jarski yrittää koostaa listan kymmenestä treeniliikkeestä/-modaliteetista, joilla voisi pärjätä koko loppuelämänsä.Aikaleimat:00:00 -> Kuulumiset14:00 -> Liikkumisen merkitysarvot, alustus17:53 -> Kymmenen harjoitusta loppuiäksi46:55 -> Liikkumisen merkitysarvot, lopustus1:07:00 -> MediasuositusJarski on aloittanut Seppo.io -alustalla pelinteon.Viimeisiä viikkoja viedään Jarskin Old Time Strength -ohjelman kanssa.Jakson osteopaatti-shoutoutit: Kari Kääntä  ja Aleksi Tuhkanen.Jarskin Top10-listaa idea on tullut Modern Wisdom -podcastista.Jeff NibbardAskelkyykkyjen aloittaminen on iso askel.Optimal PerformanceMediasuositukset:Jarski: Nostalgia GogglesTeemu: Rakkauden WappuradioTeemun OsteopatiaJarskin PT-palvelutLiikemäärän keskusteluryhmä (vaatii Signal-sovelluksen) Liikemäärän tunnusmusiikki: Nuutti Tuominen SoundForrest-ohjelmallaLiikemäärän Patreon: patreon.com/liikemääräpodcast

Lähes kolme vuotta sitten Liikemäärän ensimmäisessä jaksossa Jarski ja Teemu pohtivat liikkumisen ja liikunnan suhdetta. Nyt on aika palata aiheeseen. Onko mielipiteet edelleen samat, vai onko asenteet muuttuneet? Onko liikkuminen edelleen tärkeämpää Liikemäärälle kuin liikunta? Onko kolmessa vuodessa opittu tiivistämään sanomaa millään tavoin?Aikaleimat:00:00 -> Kuulumiset06:06 -> Liikkuminen vs. Liikunta40:55 -> MediasuosituksetTampereen Kaupissa pääsee harrastamaan jos jonkinmoista liikuntaaKaty Bowman, Kelly McGonical, Peter Attia ja Gabrielle Lyon ovat kaikki olleet puheissa aiemmissakin jaksoissa.Teemun mediasuositus: Orthotropics: Dr. Mike Mew's Ultimate Mewing GuideJarskin Mediasuositus: Physical 100 - kausi kaksiAinoa tyyppi jonka Jarski tiesi ennakkoon Physical 100 -sarjassa (vaikkei osannutkaan nimeä oikein)Vanhempi japanilainen, legendaarinen televisiokilpailu, Takeshi's CastleTeemun OsteopatiaJarskin PT-palvelutLiikemäärän keskusteluryhmä (vaatii Signal-sovelluksen) Liikemäärän tunnusmusiikki: Nuutti Tuominen SoundForrest-ohjelmallaLiikemäärän Patreon: patreon.com/liikemääräpodcast

Jarski ja Teemu omaavat keskenään yhteensä yli kolmenkymmenen vuoden kokemuksen kahvakuulalla harjoittelusta. Mikä on kahvakuula, mitä sillä kannattaa tehdä ja miksi Liikemäärä on niin innostunut vanhasta venäläisestä viljapunnuksesta? Lisäksi selviää jätkien omakohtainen historia kuulien kanssa ja miten kahvakuulaa ei kannata kantaa repussa.Aikaleimat:00:00 -> Kuulumiset06:27 -> Kahvakuula53:00 -> MediasuosituksetJarski suunnittelee aloittavansa pelisuunnittelun Seppo.io:n avulla. Katsotaan miten käy.Liikemäärän harvakseltaan ilmestyvä sisarpodcast, Retropelipodcast.Jarskin kahvakuulaliikkeitä esittelevä kirjoitus Intensive-PT:n sivuilta.Kahvakuula tuli Suomeen pitkälti Martti Napparin kautta, Jukka Rajala ja heidän yrityksensä CompactFit olivat myös näissä kuvioissa mukana.Kahvakuulaurheilussa monia SM-titteleitä ja Suomen Ennätyksiä (viimeksi SM-viikolla maaliskuussa) tehtaillut osteopaatti ja Liikemäärän sponsoriurheilija Aleksi Tuhkanen.Esimerkki kisamallisesta kahvakuulasta. Teemun mediasuositus: Aleksi Tuhkasen haastattelu GoFitness PowertalkissaJarskin mediasuositus: DorohedoroTeemun OsteopatiaJarskin valmennuspalvelutLiikemäärän keskusteluryhmä (vaatii Signal-sovelluksen) Liikemäärän tunnusmusiikki: Nuutti Tuominen SoundForrest-ohjelmallaLiikemäärän Patreon: patreon.com/liikemääräpodcast

Liikemäärän tarkoitus on kannustaa ihmisiä liikkumaan. Silti välillä pitää olla paikallaan. Jaksossa pohditaan sitä, mitä haittoja on paikallaanolosta, mutta myös erityisesti sitä, mitä hyötyä siitä on? Koska on syytä olla paikallaan ja antaa mielensäkin rauhoittua? Mitä on meditaatio? Aikaleimat:00:00 -> Kuulumiset07:15 -> Paikallaanolo1:15:07-> MediasuosituksetALS (ei siis Lou Gehrigin tauti vaan se hoitoelvytyskoulutus)MAPS Old time StrengthKaty Bowmanista on puhuttu monet kerrat, mutta ei ihan tuoreeltaan, joten laitetaanpa taas linkkiä rouvan sivuille.FMRI eli funktionaalinen magneettikuvaus, jolla on mahdollista tarkastella eri aivoalueiden aktivoitumista.Liikemäärä on meditaation suhteen toteuttanut lähinnä zazenia ja kinhiniä.Teemun kollega, Liikemäärän sponsoriurheilija ja Suomenennätysmies Aleksi Tuhkanen.Teemun ja Jarskin zen-harrastuneisuus on saanut alkunsa pitkälti Brad Warnerin ansiosta.Toukopouko askarteleepaskartelee sielun.Anna Lembken kirja Dopamine Nation on ollut aiemmin oman jaksonsa aiheena (jakso 46).Jarski fanittaa isolla kädellä Colin Wrightiä, ja miehen 20 Minutes of Awesome -konsepti sopii tämän jakson aiheeseen.Teemun Media: University of California: How Meditation Impacts the Brain and Implications for Health ja Non-Dual Couch: The Default Network & End of Suffering.Jarskin Media: Terry Pratchett: Feet of Clay (suomeksi Savijaloilla) ja Going Postal (suomeksi Posti Kulkee)Teemun OsteopatiaJarski LiikkuuLiikemäärän keskusteluryhmä (vaatii Signal-sovelluksen) Liikemäärän tunnusmusiikki: Nuutti Tuominen SoundForrest-ohjelmallaLiikemäärän Patreon: patreon.com/liikemääräpodcast

Jarski luki tohtori Gabrielle Lyonin kirjan Forever Strong. Mitä oppia kirjasta saatiin ja kenen se kannattaisi lukea? Mitä on Lihaskeskeinen Lääketiede ja Lyon-protokolla? Lisäksi selviää mikä on PDA ja miksi Pedro Hietanen kutsui kehonrakennusta.Aikaleimat:00:00 - > Kuulumiset18:35 -> Gabrielle Lyon: Forever Strong1:01:55 -> MediasuosituksetPDA eli pathological demand avoidanceMAPS Old Time StrengthALS eli advanced life supportJarski löysi Gabrielle Lyonin alunperin Mindpumpin ja Modern Wisdomin kautta.Listaa välttämättömistä aminohapoistaJarski puolustaa ruokaa ravintoaineiden sijaan pitkälti tämän kirjan vuoksi.Mediasuositukset:Teemu: Jackbox.tvJarski: Andy Stanton: Herra Gummi -kirjasarja (Erityiskehut vielä suomentajalle, loistavaa työtä tehneelle Jaana Kapari-Jatalle)Teemun OsteopatiaJarski LiikkuuLiikemäärän keskusteluryhmä (vaatii Signal-sovelluksen) Liikemäärän tunnusmusiikki: Nuutti Tuominen SoundForrest-ohjelmallaLiikemäärän Patreon: patreon.com/liikemääräpodcast

Teemu luki lisää stoalaisuutta lähentelevää kirjallisuutta, joten tällä kertaa keskustellaan esteistä ja niiden voittamisesta. Jaksossa käsitellään myös Jarskin ja juoksun suhteen nykytilaa ja paria merkittävää videopeliä.Aikaleimat:00:00 - > Kuulumiset21:07 -> Ryan Holiday: Obstacle is the Way51:10 -> MediasuosituksetLaurille luvattiin shoutoutJarskilla oli tiedossa Intensive PT:n hommissa, Villasukkajuoksun sm-kisat jäivät väliin.Jarskin seuraava treeni ohjelma, MAPS Old Time StrengthJaksossa viitattiin myös muihin kirjoihin: William T.  Harrison: The Stoic Man's Guide, Carol S. Dweck: Mindset, James Clear: Atomic HabitsMediasuositukset:Jarski: The Legend of Zelda: Tears of the KingdomTeemu: Dragon Age: Origins (ja A Kis Hercegin videot pelistä)Liikemäärän ukkojen horinoita videopeleistä kuulee lisää RetropelipodcastissaTeemun OsteopatiaJarski LiikkuuLiikemäärän Signal-ryhmä (vaatii Signal-sovelluksen)  Liikemäärän tunnusmusiikki: Nuutti Tuominen SoundForrest-ohjelmallaLiikemäärän Patreon: patreon.com/liikemääräpodcast

Teemu luki kirjan (William T. Harrison: The Stoic Man's Guide) ja Jarski kuunteli podcasteja (Modern Wisdom #170 ja #239 sekä Let's Talk Religion - What Is Stoicism) tarkoituksena oppia jotain stoalaisuudesta. Mitä opittiin? Mitä on stoalaisuus? Ja miksi kenenkään kannataa kiinnostua tästä antiikin filosofiasta?Lisäksi puhetta Roope Ankan huolihuoneesta ja siitä, miten hyvän elämän oppeihin kannattaa suhtautua.Aikaleimat:00:00 -> Kuulumiset08:30 -> Kävely, ajattelu ja vanhat animaatiot13:28 -> Stoalaisuus01:00:10 -> MediasuosituksetRoope Ankan huolihuoneStoalaisuuden julkkiksia: Zenon, Seneca, Marcus Aurelius, EpiktetosDungeons and Dragonsin ryhmittymistaulukkoMediasuositukset:Jarski: History on FireTeemu: Antiikin RoomaTeemun OsteopatiaJarski LiikkuuLiikemäärän Signalkanava (toimii Signal-sovelluksen lataamisen jälkeen)Tunnusmusiikki: Nuutti Tuominen, Jarno Tuominen SoundForest-sovelluksella Liikemäärän tunnusmusiikki: Nuutti Tuominen SoundForrest-ohjelmallaLiikemäärän Patreon: patreon.com/liikemääräpodcast

Uusi vuosi lähtee käyntiin Teemun ja Jarskin miettiessä mitkä kehon osat tärkeysjärjestyksessä kärkisijoilla, silloin kun mietitään kehon liikuttamista. Keskustelu rönsyilee myös luuston osien estetiikkaan, ninjajuoksuun ja Paavo Pesusieneen.Aikaleimat:00:00 -> Kuulumiset28:22 -> Kehonosien prioriteetit1:23:10 -> MediasuosituksetFinland, Minnesota, USA"Olet sie koska viimeks käynyt Kolehmaizel?"Ben Patrick eli Knees Over Toes GuyMind Pumpin esimerkki Sissy SquatistaTapojen muodostuksen kova kirjakaksikko: Atomic Habits ja Tiny HabitsJarskin tekstiä jalkateristä Intensive PT:n blogissaTeemun mielestä toiseksi hienoin rakenne kehossa, sustentaculum taliJa se hienoin rakenne, promontoriumEi päivää ilman 90/90 -asentoaLauri Hummeri on skipannut jalkapäivät. Paavo Pesusienestä löytyy myös Jarskin unelma, olla yhtä komea kuin Tosikomea-JalmariSimpanssit voittavat ihmisen apinaatiossa, mutta ei ihminen täysin kyvytön ole liikkumaan roikkuen (eikä videossa oleva ihminen ole paras esimerkki ihmisen tästä kyvystä)Mediasuositukset:Jarski: Pursuit of Wellness #3: Liver KingTeemu: Vacuum WarsTeemun OsteopatiaJarski LiikkuuLiikemäärän Signal-ryhmäTunnusmusiikki: Nuutti Tuominen, Jarno Tuominen SoundForest-sovelluksella  Liikemäärän tunnusmusiikki: Nuutti Tuominen SoundForrest-ohjelmallaLiikemäärän Patreon: patreon.com/liikemääräpodcast

Teemu ja Jarski pohtivat mitä vuoden aikana on saatu Liikemäärässä aikaan ja mitä on luvassa ensi vuonna. Lisäksi puhutaan villasukkajuoksusta, voimavarojen säästämisestä ja vanhoista meksikolaisista luchador-elokuvista.Aikaleimat:00:00 -> Kuulumiset19:26 -> Mennyt43:03 -> Tuleva1:13:27 -> MediasuosituksetVuoden aikana luetuista kirjoista mainittiin: Anna Lembke: Dopamine Nation, Matt Walker: Why We Sleep, Carol S. Dweck: Mindset, Jay Kimiecik: Intrinsic Exerciser, Kelly & Juliet Starrett: Built to Move, Peter Attia: Outlive. Kaikista näistä löytyy myös omat jaksonsa.Villasukkajuoksun SM-kisatFeldenkreis-metodiMAPS-ohjelmista Jarskin ensi vuoden suunnitelmiin kuuluu Oldtime Strength ja modifioitu MAPS15Mediasuositukset:Teemu: Saapasjalkakissa: Viimeinen ToivomusJarski: Mitä tahansa missä on El SantoJarski on oppinut paljon erilaisista kulteista ja El Santosta kuuntelemalla Cult PodcastiaNacho Libré (ei siis El Nacho niinkuin jaksossa sanottiin) selittää mitä on miehen sisälläTeemun OsteopatiaJarski LiikkuuLiikemäärän Signal-ryhmä Liikemäärän tunnusmusiikki: Nuutti Tuominen SoundForrest-ohjelmallaLiikemäärän Patreon: patreon.com/liikemääräpodcast

Liikemäärässä puhetta tiedostavasta liikkumisesta, Feldenkrais-metodista, juoksemisesta ja zenbuddhismista. Lisäksi Teemun kylmäaltistuspaniikki ja Jarskin voimanosto-ohjelman loppukaneetit.Aikaleimat:00:00 -> Kuulumiset24:56 -> Tarkennus viime jaksoon 31:49 -> Lesley McLennan ja Julie Peck: Moving from Inside Out1:21:03 - > Larry Shapiro: Zen ja juoksemisen taito1:39:02 -> MediasuosituksetNokian Kamppailu-urheilijat ja Jarskin vetämä liikkuvuus ja kehonhallintaIntensive PTVillasukkajuoksun SM-kisatHelsingin VillasukkatehdasViime jaksossa viitattiin Chris Williamsonin ja Andrew Hubermanin keskusteluun aMCC:sta (anterior midcincingulate cortex) eli pihtipoimun keskiosan etupuolesta.Teemun kirja oli pitkälti Feldenkrais-menetelmääLiikemäärän viittaukset vanhoihin komedioihin:Cartmanin lauluJuomisongelmaApuva-mies on homologinen liikkujaMediasuositukset:Teemu: Lara Boyd: After watching this, your brain will not be the sameJarski: Blue Eye SamuraiTeemun OsteopatiaJarski LiikkuuLiikemäärän Signal-kanava Liikemäärän tunnusmusiikki: Nuutti Tuominen SoundForrest-ohjelmallaLiikemäärän Patreon: patreon.com/liikemääräpodcast