Lottis Lifestyle Kitchen

(Diese Episode enthält Produktplatzierung) In dieser Episode von Lottis Lifestyle Kitchen spricht Lotti mit Holger Gugg von HBN Supplements über ein Hormon, das häufig missverstanden wird: Testosteron. Gemeinsam ordnen sie ein, welche zentrale Rolle Testosteron im menschlichen Körper spielt – weit über Muskelaufbau und Leistungsfähigkeit hinaus: ▫️Was genau ist Testosteron und welche Funktionen übernimmt es im Körper? ▫️Haben Frauen ebenfalls Testosteron – und warum ist es auch für sie relevant? ▫️Kann es zu einem Testosteronmangel kommen? Welche Ursachen gibt es und wie lässt sich dieser ganzheitlich angehen? ▫️Welche Bedeutung hat Testosteron im Sport, für Leistungsfähigkeit, Regeneration und Motivation? Eine sachliche, fundierte Episode für alle, die Hormone besser verstehen und Mythen durch Wissen ersetzen möchten. Jetzt reinhören in Lottis Lifestyle Kitchen 🎧. Instagram Instagram LLK: https://www.instagram.com/lottislifestylekitchen/ Instagram Lotti: https://www.instagram.com/lottis_vegan_experience/ Instagram Olaf: https://www.instagram.com/olafmann.sty/ WERBUNG: Zu allen aktuellen Kooperationen von Lottis Lifestyle Kitchen geht es hier entlang: https://linktr.ee/lottislifestylekitchen

In dieser besonderen Episode von Lottis Lifestyle Kitchen wirft Lotti gemeinsam mit Stefan Gößler einen Blick hinter die Kulissen der Formel 1 🏎️🍽️. Stefan war über fünf Jahre als Koch für die Formel 1 tätig und hat in dieser Zeit nicht nur Spitzenathleten, sondern auch die High Society kulinarisch begleitet. Im Gespräch gibt er ehrliche und spannende Einblicke in eine Welt, die für viele glamourös wirkt, aber extrem fordernd ist: 🔸Wie läuft eine Rennwoche wirklich ab – fernab von VIP-Zelten und Champagner? 🔸Kann man sich auf diesen Dauerstress vorbereiten – körperlich wie mental? 🔸Leben und Arbeiten rund um den Globus: Herausforderung oder Traum? 🔸Was Stefan aus der Zeit bei der Formel 1 und aus dem Kochen für die High Society für sich persönlich mitgenommen hat 🔸Warum Teamwork in diesem Umfeld überlebenswichtig ist 🔸Ob und welche körperlichen oder gesundheitlichen Folgen der Job mit sich bringt 🔸Was ihm geholfen hat, diese intensiven Phasen durchzustehen 🔸Und schließlich: Was ihn dazu bewegt hat, diese Welt hinter sich zu lassen & welche spannenden Projekte er heute verfolgt Eine ehrliche, reflektierte Episode über Leistungsdruck, Leidenschaft und die Frage, was langfristig wirklich trägt. Jetzt reinhören in Lottis Lifestyle Kitchen. Instagram Stefan: https://www.instagram.com/stefan.goessler/ Instagram LLK: https://www.instagram.com/lottislifestylekitchen/ Instagram Lotti: https://www.instagram.com/lottis_vegan_experience/ Instagram Olaf: https://www.instagram.com/olafmann.sty/ WERBUNG: Zu allen aktuellen Kooperationen von Lottis Lifestyle Kitchen geht es hier entlang: https://linktr.ee/lottislifestylekitchen

In dieser sehr persönlichen und ehrlichen Folge von Lottis Lifestyle Kitchen ist Daniel zu Gast – Familienvater, Unternehmer, Ex-Alkoholiker und früher alles andere als sportlich. Triggerwarnung: Alkoholkonsum ⚠️ Daniel erzählt offen von seinem Weg aus einem Alltag mit regelmäßigem Alkoholkonsum und Bewegungsmangel hin zu einem nüchternen, sportlichen und bewussten Leben. Im Gespräch mit Lotti geht es unter anderem um: 🔸Wie er es geschafft hat, von täglichem Alkoholkonsum und konsequenter Unsportlichkeit zu regelmäßigem Sport zu finden – und wie sich dadurch sein gesamtes Leben verändert hat 🔸Warum es so wichtig ist, Gewohnheiten zu hinterfragen, die im eigenen Umfeld als „normal“ gelten – wie etwa regelmäßiger Alkoholkonsum 🍷 🔸Die Bedeutung von gesunden Coping-Strategien, um mit Stress und Alltagsbelastungen umzugehen 🔸Welche scheinbar banale Alltagssituation für ihn der Wendepunkt war, der ihn dazu gebracht hat, cold turkey von heute auf morgen mit Alkohol aufzuhören 🔸Wie und warum Daniel begann, seine Fitness- und Veränderungsreise auf Social Media zu teilen . Eine ehrliche, reflektierte und mutmachende Episode über Selbstverantwortung, bewusste Entscheidungen und die Kraft, das eigene Leben neu auszurichten – ohne zu moralisieren, aber mit viel Tiefe. Triggerwarnung: In dieser Episode wird offen über Alkoholkonsum, Abhängigkeit und den Ausstieg aus Alkohol gesprochen. Die Inhalte können für manche Menschen emotional belastend oder triggernd sein. Bitte höre achtsam und entscheide selbst, ob diese Folge für dich gerade stimmig ist. Wenn du merkst, dass das Thema Alkohol dich selbst betrifft oder belastet, musst du damit nicht allein bleiben. Unterstützung findest du unter anderem hier: TelefonSeelsorge (Deutschland): 0800 111 0 111 oder 0800 111 0 222 (kostenlos & anonym, 24/7) BZgA – Beratung bei Alkoholproblemen: www.kenn-dein-limit.de Sprich auch mit einer vertrauten Person oder wende dich an eine lokale Beratungsstelle. Hilfe anzunehmen ist kein Zeichen von Schwäche, sondern ein Schritt in Richtung Selbstfürsorge. Instagram Daniel: https://www.instagram.com/daniel_fit_fetzer?igsh=NHJydzZwMTF1ZzBj Instagram LLK: https://www.instagram.com/lottislifestylekitchen/ Instagram Lotti: https://www.instagram.com/lottis_vegan_experience/ Instagram Olaf: https://www.instagram.com/olafmann.sty/ WERBUNG: Zu allen aktuellen Kooperationen von Lottis Lifestyle Kitchen geht es hier entlang: https://linktr.ee/lottislifestylekitchen

Was passiert, wenn wir aufhören zu funktionieren – und stattdessen beginnen, uns selbst wirklich zuzuhören? In dieser Episode von Lottis Lifestyle Kitchen lädt Lotti gemeinsam mit Sandra Sauer, Expertin für Körperwahrnehmung und Emotionen, dazu ein, den Blick nach innen zu richten und der eigenen Authentizität wieder näherzukommen. Sandra spricht darüber, wie Körper, Emotionen und innere Wahrheit zusammenwirken, warum so viele Menschen den Kontakt zu sich selbst verlieren – und wie ein bewusster Weg zurück in die Selbstverantwortung, Klarheit und Selbstwirksamkeit aussehen kann. Im Gespräch geht es unter anderem um: 🔸 Sandras persönlichen Weg in ihr heutiges Wirkungsfeld und die Erfahrungen, die sie dorthin geführt haben 🔸 Worum es ihr in ihrer Arbeit wirklich geht – jenseits von Methoden und Konzepten 🔸 Unterschiede zwischen Männern und Frauen, wenn es darum geht, sich selbst (wieder) zu spüren – und welchen Einfluss gesellschaftliche Prägungen dabei haben 🔸 Wie wir unsere Kinder bestmöglich darin unterstützen können, ihr authentisches Selbst zu bewahren 🔸 Eigenverantwortung übernehmen, aus der Hilflosigkeit aussteigen und den Weg in die Selbstwirksamkeit finden 🔸 Warum Räume für Empowerment und Echtheit, besonders für Frauen, so wertvoll sind 🔸 Und weshalb Grenzen setzen kein Egoismus ist, sondern ein Akt von Selbstachtung 🚧 Eine berührende, ehrliche Episode für alle, die sich selbst wieder näherkommen und ihr Leben bewusster gestalten möchten. Jetzt reinhören! Instagram Sandra Sauer: https://www.instagram.com/sandrasauer.at/ Instagram LLK: https://www.instagram.com/lottislifestylekitchen/ Instagram Lotti: https://www.instagram.com/lottis_vegan_experience/ Instagram Olaf: https://www.instagram.com/olafmann.sty/ WERBUNG: Zu allen aktuellen Kooperationen von Lottis Lifestyle Kitchen geht es hier entlang: https://linktr.ee/lottislifestylekitchen

(Diese Episode enthält Produktplatzierung) Kaum ein Thema ist im Fitness- und Gesundheitsbereich so emotional aufgeladen wie Kraftsport bei Frauen. Zwischen hartnäckigen Vorurteilen und wissenschaftlichen Fakten geht oft der Blick auf das verloren, was Training tatsächlich leisten kann. In dieser Episode von Lottis Lifestyle Kitchen spricht Lotti mit zwei ausgewiesenen Experten: Katharina Kern (aka Käthe), Natural Vize-Olympia-Siegerin im Bodybuilding, und Olaf Mann, Coach und Podcast-Kollege. Gemeinsam ordnen sie ein, warum Krafttraining für Frauen weder Extreme noch Verzicht bedeutet – sondern Stabilität, Stärke und langfristige Gesundheit. Themen dieser Episode: 🔸 Macht Kraftsport Frauen tatsächlich „männlich“ – oder ist das ein überholtes Narrativ? 🔸 Ist Krafttraining gerade für Frauen eine echte Wunderwaffe? 🔸 Wie Sport die Psyche unterstützt und als Tool der Selbstregulation wirkt 🔸 Ab welchem Alter Kraftsport sinnvoll ist – und warum besonders Frauen davon profitieren 🔸 Kraftsport in und rund um die Schwangerschaft 🔸 Welche positiven Effekte Training auf Stimmung, Mindset und Verhalten hat 🔸 Macht Kraftsport jünger – optisch, biologisch oder beides? 🔸 Training als Unterstützung bei hormonellen Dysbalancen, vor, während und nach der Menopause 🔸 Kraftsport als zentrale Vorsorge fürs Alter – gesundheitlich und optisch Eine ehrliche, fundierte und empowernde Folge für alle Frauen – und für alle, die verstehen wollen, was Krafttraining wirklich bewirken kann. Instagram Katharina Kern: https://www.instagram.com/sport_rakaethe_95/ Instagram LLK: https://www.instagram.com/lottislifestylekitchen/ Instagram Lotti: https://www.instagram.com/lottis_vegan_experience/ Instagram Olaf: https://www.instagram.com/olafmann.sty/ WERBUNG: Zu allen aktuellen Kooperationen von Lottis Lifestyle Kitchen geht es hier entlang: https://linktr.ee/lottislifestylekitchen

(Diese Episode enthält Produktplatzierung) In dieser neuen Folge von Lottis Lifestyle Kitchen spricht Lotti mit Holger Gugg von HBN Supplements über ein Thema, von dem der ein oder die andere vielleicht schon gehört hat: molekularer Wasserstoff (Hydrogenwasser). Ist das nur ein kurzlebiger Hype – oder ein tatsächlich sinnvoller Gesundheitshack? Im Gespräch mit Holger geht es unter anderem um: 🔹 Was ist molekularer Wasserstoff eigentlich genau – und wie wirkt er im Körper? 🔹 Welche Möglichkeiten gibt es, Hydrogenwasser zu konsumieren? Die wichtigsten Effekte: 🔸 Regulierung von oxidativem Stress als selektives Antioxidans 🔸 Unterstützung von zellulären Schutz- und Entgiftungsmechanismen 🔸 Regulierender Einfluss auf Entzündungsprozesse 🔸 Wirkung auf den zellulären Energiestoffwechsel 🔸 Was sagen Studien am Menschen wirklich dazu? Und ganz entscheidend: Worauf muss man bei der Anwendung unbedingt achten? Eine faktenbasierte, differenzierte Episode für alle, die neue Gesundheitsansätze verstehen wollen, statt Trends blind zu folgen. Jetzt reinhören! Instagram Holger: https://www.instagram.com/holgergugg/ Instagram LLK: https://www.instagram.com/lottislifestylekitchen/ Instagram Lotti: https://www.instagram.com/lottis_vegan_experience/ Instagram Olaf: https://www.instagram.com/olafmann.sty/ WERBUNG: Zu allen aktuellen Kooperationen von Lottis Lifestyle Kitchen geht es hier entlang: https://linktr.ee/lottislifestylekitchen

In dieser Folge von Lottis Lifestyle Kitchen begrüßt Lotti einen spannenden Gast: Enrico Thiele, Heilpraktiker mit Schwerpunkt auf biologischer Krebstherapie und Gründer der Heilpraxis Thiele. Sein Ziel: Menschen dabei unterstützen, ihr volles Potenzial an Energie, Vitalität und Gesundheit zu entfalten. Enrico ist auf Social Media für sein Fachwissen und seine klaren Impulse bekannt – heute spricht er mit Lotti über Themen, die uns alle betreffen. Darum geht’s: 🔹 Lebensenergie steigern & Leistungsfähigkeit optimieren 🔹 Was wir tun können, um möglichst lange gesund zu bleiben 🔹 Einblicke in Enricos Infusionszentrum – wie er arbeitet und was dahinter steckt 🔹 Spürbare Wirkung: Wann merkt man eigentlich den Unterschied? Ein inspirierendes Gespräch über Prävention, ganzheitliche Ansätze und den bewussten Umgang mit der eigenen Gesundheit. 🎧 Jetzt reinhören und wertvolle Impulse für dein Wohlbefinden mitnehmen! Website Enrico: https://www.heilpraxis-thiele.de/ YouTube Enrico: https://www.youtube.com/channel/UCdTc444bjQfpiUMja2xxh-A Instagram Enrico: https://www.instagram.com/heilpraxisthiele/ Instagram LLK: https://www.instagram.com/lottislifestylekitchen/ Instagram Lotti: https://www.instagram.com/lottis_vegan_experience/ Instagram Olaf: https://www.instagram.com/olafmann.sty/ WERBUNG: Zu allen aktuellen Kooperationen von Lottis Lifestyle Kitchen geht es hier entlang: https://linktr.ee/lottislifestylekitchen

In dieser Episode von Lottis Lifestyle Kitchen teilt Lotti, die u.a. ausgebildeter Coach für Positive Psychologie ist, ihre besten Tipps für ein starkes und gesundes Mindset. Sie deckt typische Denkfallen auf, in die wir im Alltag nur allzu leicht tappen – und erklärt, wie du sie elegant umgehst. 5 konkrete Tipps für dich: 1️⃣ Deine Gedanken formen deine Realität – die Kraft der Self Fulfilling Prophecy 2️⃣ Dankbarkeit trainieren – warum Dankbarkeit wie ein Muskel funktioniert 3️⃣ Positive Affirmationen sinnvoll einsetzen 4️⃣ Kleine Erfolge bewusst feiern 5️⃣ Dein Umfeld bewusst wählen – Sozial- & Personalhygiene Plus: Ein wertvoller Bonustipp zum direkten Ausprobieren! Diese Folge ist voller Impulse, die du sofort in deinem Alltag anwenden kannst – praktisch, motivierend und wissenschaftlich fundiert. 👉 Wenn dir die Episode gefällt, freue ich mich riesig, wenn du Lottis Lifestyle Kitchen eine Bewertung dalässt und mir auf meinen Social-Media-Kanälen folgst, um keine Tipps mehr zu verpassen. Instagram Lotti: https://www.instagram.com/lottis_vegan_experience/ Instagram Olaf: https://www.instagram.com/olafmann.sty/ 🎧 Jetzt reinhören und dein Mindset aufs nächste Level bringen! WERBUNG: Zu allen aktuellen Kooperationen von Lottis Lifestyle Kitchen geht es hier entlang: https://linktr.ee/lottislifestylekitchen

Passend zu den heißen Temperaturen hat Lotti heute ihre persönlichen Sommer-Diäthacks für dich dabei. Egal ob für die heißen Temperaturen zu Hause oder den Urlaub in der Ferne, Lottis Tipps kannst alle ohne große Kosten und ohne spezielles Equipment ganz easy für dich nutzen. Genaue Details erfährst du alle in der Episode. Und wenn du magst, würden wir uns sehr über dein konstruktives Feedback freuen - egal ob an [email protected] oder in den Socials: Instagram Lotti: https://www.instagram.com/lottis_vegan_experience/ Instagram Olaf: https://www.instagram.com/olafmann.sty/ WERBUNG: Zu allen aktuellen Kooperationen von Lottis Lifestyle Kitchen geht es hier entlang: https://linktr.ee/lottislifestylekitchen

In dieser inspirierenden Folge von Lottis Lifestyle Kitchen ist Fanny Patzschke zu Gast – ehemals Apothekerin, heute Präventions-Expertin, Ernährungsberaterin und Fitnesstrainerin. Ihr Lebensmotto: „Prävention statt Pillen“ 💊❌💚 Fanny teilt mit Lotti ihre ganz persönliche Reise: > Von der klassischen Apothekerin zur ganzheitlich denkenden Gesundheitsmentorin > Die Aha-Momente, die alles verändert haben > Wie sie sich heute ernährt und trainiert – und warum Genuss dabei nicht zu kurz kommt 🥦🏋️‍♀️ > Die 3 größten Ernährungsfehler, die sie immer wieder sieht (und wie man sie vermeidet) Außerdem spricht Fanny über ihre Bücher: 📘 „Nasch dich fit“ – gesunde Snacks & Heißhunger-Hacks 📗 „Top ernährt, nix entbehrt“ – volle Power durch Vitalkost 📙 „Stresssistent“ – entspannt trotz Hamsterrad Diese Folge ist voller praktischer Tipps, ehrlicher Einblicke und motivierender Impulse für alle, die Gesundheit selbst in die Hand nehmen wollen. Jetzt reinhören – in Lottis Lifestyle Kitchen! 🌿 Website Fanny: https://www.fannypatzschke.de/ YouTube Fanny: https://www.youtube.com/c/FannyPatzschke Instagram Lotti: https://www.instagram.com/lottis_vegan_experience/ Instagram Olaf: https://www.instagram.com/olafmann.sty/ Konstruktives Feedback kannst du mir auch gerne an [email protected] senden. ✨ WERBUNG: Zu allen aktuellen Kooperationen von Lottis Lifestyle Kitchen geht es hier entlang: https://linktr.ee/lottislifestylekitchen

In dieser wissensreichen Folge von Lottis Lifestyle Kitchen begrüßt Lotti Prof. Dr. rer. med. Jens Ebing – Sportwissenschaftler, Experte für präventives Training und passionierter Natural-Bodybuilder 💪. Gemeinsam sprechen sie darüber, wie Bewegung und gezieltes Training den Alterungsprozess beeinflussen – und warum es nie zu früh oder zu spät ist, damit zu beginnen: > Wie wirkt sich Training in jeder Lebensphase aus – von der Schwangerschaft über Kindheit & Jugend, die aktive Lebensmitte bis hin zur Menopause? > Krafttraining für Kinder – gesund und sinnvoll? > Was ist der Muscle Memory Effekt – und wie können wir ihn gezielt nutzen? Außerdem teilt Jens seine Erfahrungen mit unterschiedlichsten Athlet:innen und erklärt, wie man nicht nur lange lebt, sondern auch lebenswerte Jahre gewinnt Thema Osteo-Sarkopenie: Warum Training und Ernährung gerade im Alter entscheidend sind! > Und wie findet man eigentlich einen gesunden Umgang mit Sport & Ernährung ohne Leistungsdruck? Fazit: Krafttraining ist essenziell – in jedem Alter, ganz nach Jens' Motto: „Turne, turne, turne – von der Wiege bis zur Urne“ 🏃‍♀️🏋️‍♂️💥 YouTube Prof. Dr. rer. med. Jens Ebing: https://www.youtube.com/@prof.dr.jensebing Instagram Prof. Dr. rer. med. Jens Ebing: https://www.instagram.com/prof.dr.jensebing/ Instagram Lotti: https://www.instagram.com/lottis_vegan_experience/ Instagram Olaf: https://www.instagram.com/olafmann.sty/ Konstruktives Feedback kannst du mir auch gerne an [email protected] senden. ✨ WERBUNG: Zu allen aktuellen Kooperationen von Lottis Lifestyle Kitchen geht es hier entlang: https://linktr.ee/lottislifestylekitchen

In dieser inspirierenden Folge von Lottis Lifestyle Kitchen spricht Lotti mit Monika Panzenböck über das Thema gesunde Schönheit – von innen und außen, in jedem Alter. ✨ Gemeinsam beleuchten sie, was wahre Ausstrahlung wirklich ausmacht und welche Rolle Collagen dabei spielt: Wie unterstützt Collagen unsere Haut, Haare und Gelenke? 💆‍♀️ Was braucht es über Supplementation hinaus, um im besten Alter zu strahlen? 🌟 Tipps für mehr Wohlbefinden, Selbstbewusstsein & Vitalität Außerdem: Ein ehrliches Gespräch über Networkmarketing – mit welchen Vorurteilen Monika konfrontiert wurde, und wie sie diese Form der Arbeit heute für sich nutzt, um echten Mehrwert zu schaffen 💬💼 Diese Folge ist für alle, die sich von innen heraus schön fühlen und mit Klarheit & Leichtigkeit ihren Weg gehen möchten. Jetzt reinhören in Lottis Lifestyle Kitchen 💚 Instagram Monika Panzenböck: https://www.instagram.com/monika.panzenboeck/ Instagram Lotti: https://www.instagram.com/lottis_vegan_experience/ Instagram Olaf: https://www.instagram.com/olafmann.sty/ Konstruktives Feedback kannst du mir auch gerne an [email protected] senden. ✨ WERBUNG: Zu allen aktuellen Kooperationen von Lottis Lifestyle Kitchen geht es hier entlang: https://linktr.ee/lottislifestylekitchen

In dieser Episode von Lottis Lifestyle Kitchen geht’s um ein Thema, das oft diskutiert – aber selten wirklich verstanden wird: Collagen. Lotti spricht mit Holger Gugg, dem Gründer von HBN Supplements, erfahrenen Coach und Buchautor. Gemeinsam tauchen sie tief ein in die Welt des körpereigenen Strukturproteins – und erklären, was wirklich hinter dem Hype steckt. 💬 Themen dieser Folge: - Was ist Collagen überhaupt – und ist Collagen gleich Collagen? - Kann es wirklich gegen Falten helfen oder das Bindegewebe stärken? - Wie sinnvoll ist Collagen bei Gelenkproblemen oder zur Vorbeugung? - Welche Lebensmittel fördern die Collagenbildung natürlich? - Gibt es veganes Collagen – oder nur gute Alternativen? - Welche Rolle spielt Collagen im Muskelaufbau? - Und was unterscheidet das neue HBN Collagen+ von anderen Produkten? 🧠 Science meets Alltag: Du bekommst fundiertes Wissen, praxisnahe Tipps und ehrliche Antworten auf gängige Mythen rund um eines der spannendsten Supplements unserer Zeit. 👉 Jetzt reinhören – und herausfinden, ob Collagen auch für dich ein echtes Upgrade sein kann! Instagram Lotti: https://www.instagram.com/lottis_vegan_experience/ Instagram Holger: https://www.instagram.com/holgergugg/ Instagram Olaf: https://www.instagram.com/olafmann.sty/ Konstruktives Feedback kannst du mir auch gerne an [email protected] senden. ✨ WERBUNG: Zu allen aktuellen Kooperationen von Lottis Lifestyle Kitchen geht es hier entlang: https://linktr.ee/lottislifestylekitchen

In dieser Folge von Lottis Lifestyle Kitchen 🎙️ begrüßt Lotti einen ganz besonderen Gast: Martin Auerswald – Vitalstoffcoach, Gründer von Schnell Einfach Gesund, Mykotherapie-Ausbilder und engagierter Verbraucherschützer im Bereich Vitalpilze 🍄. Gemeinsam nehmen die beiden dich mit auf eine spannende Reise in die Welt der Vitalpilze: Was sind Vitalpilze eigentlich – und was nicht? 🧬 Wie wirken medizinische & essbare Pilze auf Gesundheit und Wohlbefinden? Warum Reishi, Cordyceps & Co. mehr als nur ein Trend sind Kritischer Blick auf Produkte, Qualität und Marketingversprechen 🧐 Martins Tipps: Woran erkennt man seriöse Hersteller? Welche Marken sind empfehlenswert? ✅ Ob Neugierige, Pilz-Fans oder Skeptiker – diese Folge liefert dir fundiertes Wissen, Aha-Momente und wertvolle Empfehlungen. Jetzt reinhören – natürlich in Lottis Lifestyle Kitchen! 💚 Website SchnellEinfachGesund: https://schnelleinfachgesund.de/ Instagram Martin: https://www.instagram.com/martinauerswald/ Instagram Lotti: https://www.instagram.com/lottis_vegan_experience/ Instagram Olaf: https://www.instagram.com/olafmann.sty/ Konstruktives Feedback kannst du mir auch gerne an [email protected] senden. ✨ WERBUNG: Zu allen aktuellen Kooperationen von Lottis Lifestyle Kitchen geht es hier entlang: https://linktr.ee/lottislifestylekitchen

In dieser Folge von Lottis Lifestyle Kitchen trifft Lotti wieder auf ihren geschätzten Gast Holger Gugg – Coach für (Bodybuilding-)Athleten und Kraftsportler, sowie Experte für Ernährung & Supplemente. Gemeinsam wagen sie einen tiefen Blick in die carnivore Diät 🥩 und wägen ab, was Fleischfans und Pflanzenliebhaber voneinander lernen können: > Was steckt hinter der Carnivore-Diät? Ein Ausflug in die menschliche Physiologie 🔬 > Unterschied & Gemeinsamkeiten: Carnivor vs. Ketogen > Optimale Proteinversorgung – aus tierischer und pflanzlicher Quelle 🌱💪 > HBNs veganes Protein mit erstklassigem Amino-Score > Fleischqualität: Welchen Einfluss hat sie auf Gesundheit und Performance? 🥇 > Krebsrisiko & Cholesterin-Debatte: Fakten statt Mythen ⚖️ > Mikronährstoffe und die Rolle von Ballaststoffen 🌾 Ob du vegan lebst wie Lotti oder omnivor wie Holger – diese Folge liefert dir fundierte Insights und ganz praktische Tipps für deine Ernährung! Abonniere jetzt und bleib dran bei Lottis Lifestyle Kitchen 🔔. Instagram Lotti: https://www.instagram.com/lottis_vegan_experience/ Instagram Holger: https://www.instagram.com/holgergugg/ Instagram Olaf: https://www.instagram.com/olafmann.sty/ Konstruktives Feedback kannst du mir auch gerne an [email protected] senden. ✨ WERBUNG: Zu allen aktuellen Kooperationen von Lottis Lifestyle Kitchen geht es hier entlang: https://linktr.ee/lottislifestylekitchen

In dieser Episode von Lottis Lifestyle Kitchen dreht sich alles um unsere mentale Power – und wie wir sie mit den richtigen Lebensmitteln auf ganz natürliche Weise boosten können. Gemeinsam tauchen wir ein in die Welt der Brainfoods und klären, welche Nährstoffe wirklich etwas bewirken, worauf man beim Einkauf achten sollte und wie man die Power-Killer aus der Küche clever ersetzt. Was dich erwartet: 🫐 Blaubeeren & Co. – die Gedächtnisbooster: Warum dunkle Beeren zu den Superstars für dein Kurz- und Langzeitgedächtnis zählen und wie du beim Kauf die besten Früchte auswählst. 🥜 Walnuss – die Denkernuss: Alles über die wertvollen Omega-3-Fettsäuren, die deine neuronalen Netzwerke unterstützen. 🥦 Vitamin K-Power: Welche Lebensmittel besonders reich an Vitamin K sind und welchen Einfluss dieses oft unterschätzte Vitamin auf unser Gehirn hat. 🫚 Kurkuma: Das gelbe Gold der Gewürzwelt und sein Hauptwirkstoff Curcumin – natürliche Entzündungshemmung für einen klaren Kopf. 🥣 Haferflocken & Hirse: Vollkorn-Power fürs Gehirn – komplexe Kohlenhydrate und wertvolle Mikronährstoffe für anhaltende Energie und Konzentration. 🍫 Dunkle Schokolade & köstliche Alternativen: Warum Kakao ein starker Stimmungs- und Leistungsbooster ist und welche Zartbitterschokolade oder Pflanzendrinks wirklich punkten. 🐟 Lachs & Co.: Kräftige Omega-3-Quellen aus dem Meer – und pflanzliche Alternativen für alle, die ohne Fisch auskommen wollen. 💡 Bonus-Tipp: Lass dich von meinem Bonustipp für noch mehr Brainpower überraschen! Hol dir Inspiration für deinen Einkaufszettel und erfahre, wie du mit nur wenigen, gezielten Zutaten deinen Alltag mental auf das nächste Level heben kannst. Ob als Smoothie, im Haferbrei zum Frühstück oder verfeinert in herzhaften Bowls – diese Brainfoods sind deine Geheimwaffe für mehr Kreativität, bessere Erinnerungsleistung und nachhaltige Konzentration. Jetzt reinhören und deinen Geist stärken! 💪🏼 Instagram Lotti: https://www.instagram.com/lottis_vegan_experience/ Instagram Olaf: https://www.instagram.com/olafmann.sty/ Konstruktives Feedback kannst du mir auch gerne an [email protected] senden. ✨ WERBUNG: Zu allen aktuellen Kooperationen von Lottis Lifestyle Kitchen geht es hier entlang: https://linktr.ee/lottislifestylekitchen

In dieser Folge nimmt euch Lotti mit hinter die bunten Verpackungen und cleveren Werbeversprechen der Lebensmittelindustrie. Was steckt wirklich hinter Aussagen wie „ohne Zuckerzusatz“, „reich an Vitaminen“ oder „aus 100 % Frucht“? Und sind „Bio“, „Vegan“ oder „Superfoods“ automatisch gesünder? Lotti deckt auf, wie sogenannte Health Claims (gesundheitsbezogene Aussagen) gezielt eingesetzt werden, um uns ein gutes Gefühl beim Einkaufen zu geben – selbst wenn der tatsächliche Gesundheitswert eher fraglich ist. Außerdem sprechen wir über die ästhetischen Aspekte von Produkten und wie sie unsere Wahrnehmung beeinflussen. Ein weiteres Thema: der Nutri-Score. Was genau misst er? Wie wird er berechnet? Und wie hilfreich ist er wirklich bei der Auswahl gesunder Lebensmittel? 💡 Wenn du beim nächsten Einkauf nicht mehr auf bunte Versprechen reinfallen willst, ist diese Folge ein Muss! Instagram Lotti: https://www.instagram.com/lottis_vegan_experience/ Instagram Olaf: https://www.instagram.com/olafmann.sty/ WERBUNG: Zu allen aktuellen Kooperationen von Lottis Lifestyle Kitchen geht es hier entlang: https://linktr.ee/lottislifestylekitchen

In dieser Episode dreht sich alles um drei spannende Themen, die dein Leben bereichern können: 💡 Zinksalbe – Ein echtes Multitalent! Was steckt drin, wofür ist sie gut, und warum gehört sie in jede Beauty- und Hausapotheke?
 🙏 Dankbarkeit – Wie aktive Dankbarkeit dein Wohlbefinden steigern kann und einfache Tipps, um sie in deinen Alltag zu integrieren.
 🤖 Künstliche Intelligenz (ChatGPT) – Wann kann sie dir im Alltag helfen, wo sind die Grenzen, und wie kannst du sie sinnvoll nutzen? Lass dich inspirieren und hol dir wertvolle Tipps für deinen persönlichen Glow Up! 🌟🎧 Instagram Lotti: https://www.instagram.com/lottis_vegan_experience/ Instagram Olaf: https://www.instagram.com/olafmann.sty/ WERBUNG: Zu allen aktuellen Kooperationen von Lottis Lifestyle Kitchen geht es hier entlang: https://linktr.ee/lottislifestylekitchen

In dieser Episode von Lottis Lifestyle Kitchen spricht Lotti mit ihrem Gast Olaf über ein Thema, das unser Leben stärker beeinflusst, als wir oft denken: Sozialhygiene. Nachdem wir uns in einer vergangenen Episode bereits mit Schlafhygiene beschäftigt haben, geht es nun darum, wie wir unsere zwischenmenschlichen Beziehungen bewusst gestalten können. 💡 Themen der Folge: 🔹 Was bedeutet Sozialhygiene eigentlich? 🔹 Das bekannte Zitat: „Du bist die 5 Menschen, mit denen du die meiste Zeit verbringst.“ – Was steckt dahinter? 🔹 Motivation vs. Disziplin: Was bringt uns wirklich weiter? 🔹 Warum es wichtig ist, auch über das Schlechte zu sprechen 🔹 Tragfähige Beziehungen aufbauen & erhalten – die 7-Jahres-Regel 🔹 Die Rolle der Lüge in Freundschaft und Beruf 🔹 Grenzen setzen und kommunizieren Was macht eine gute Freundschaft aus? Wie gehen wir mit schwierigen Themen um? Und wie sorgen wir für ein Umfeld, das uns guttut? Lotti und Olaf teilen ihre Erfahrungen, Gedanken und ganz persönliche Einsichten. 🎧 Jetzt reinhören und mitdiskutieren! 💬✨ Instagram Lotti: https://www.instagram.com/lottis_vegan_experience/ Instagram Olaf: https://www.instagram.com/olafmann.sty/ WERBUNG: Zu allen aktuellen Kooperationen von Lottis Lifestyle Kitchen geht es hier entlang: https://linktr.ee/lottislifestylekitchen

In dieser Episode erwarten dich wertvolle Tipps für Gesundheit, Beauty und smarte Wissensaufnahme: 🥄 Flohsamenschalen & Akazienfaserpulver – Wie sie deine Verdauung, Darmgesundheit und sogar dein Gewicht positiv beeinflussen können – besonders hilfreich für Anfänger! 📚 Blinkist – Wissen im Schnelldurchlauf! Wie funktioniert die App, welche Vorteile bietet sie, und für wen lohnt sie sich? 💄 Vaseline – Der geheime Beauty-Hack: So hält dein Parfüm länger auf der Haut! Und auch was das Petroliumgel sonst noch alles kann, erfährst du hier! Hol dir deine Dosis Glow Up Inspiration! 🎧✨ Instagram Lotti: https://www.instagram.com/lottis_vegan_experience/ WERBUNG: Zu allen aktuellen Kooperationen von Lottis Lifestyle Kitchen geht es hier entlang: https://linktr.ee/lottislifestylekitchen

🎙️ Wie beeinflusst das richtige Timing unserer Mahlzeiten Energie, Fokus und Schlafqualität? 🍽️ Welche Makros passen zu welcher Tageszeit? ☕🍷 Und was ist dran an Kaffee am Morgen & Alkohol am Abend? 🤔 Lotti gibt dir die besten Tipps & leckere Rezeptideen! 🌱🔥 🎧 Jetzt reinhören & (noch) smarter essen! Instagram Lotti: https://www.instagram.com/lottis_vegan_experience/ WERBUNG: Zu allen aktuellen Kooperationen von Lottis Lifestyle Kitchen geht es hier entlang: https://linktr.ee/lottislifestylekitchen

Schlaf ist so viel mehr als nur Pause – er ist die Basis für Gesundheit, Leistungsfähigkeit und sogar unser Gewicht! 🛏️✨ Aber was bedeutet eigentlich gute Schlafhygiene? Wie viel Schlaf brauchen wir wirklich? Und welchen Einfluss haben Licht, Routinen oder sogar ein Power Nap? In dieser Episode tauchen Lotti und Olaf tief in die Welt des Schlafs ein: Erfahre, was nachts in deinem Körper passiert, wie du schneller einschläfst und warum guter Schlaf dich fitter und schlanker machen kann. Praktische Tipps inklusive! 🎧😴 Angesprochene Episoden: LLK – Vitamin D erklärt, mit Holger Gugg von HBN: https://open.spotify.com/episode/70Rly2Xpn1iicsGHSPc3HB?si=464ed94c34144a45 STY – Ep. 9 – Schlaf & Schlafhygiene: https://open.spotify.com/episode/0Vhfcx6wub1qatHELP6Ss0?si=TfP9rll_SuSqUPdlLk87mw Instagram Lotti: https://www.instagram.com/lottis_vegan_experience/ Instagram Olaf: https://www.instagram.com/olafmann.sty/ WERBUNG: Zu allen aktuellen Kooperationen von Lottis Lifestyle Kitchen geht es hier entlang: https://linktr.ee/lottislifestylekitchen

In dieser Episode tauchen wir tief in die Welt der Proteine ein und beantworten alle wichtigen Fragen: ✅ Was sind Proteine, warum brauchen wir sie, und wie viel sollten wir täglich zu uns nehmen? ✅ Was passiert mit unserem Körper, wenn wir zu wenig Proteine essen? ✅ Welche Arten von Proteinpulvern gibt es, und was sind die Unterschiede zwischen pflanzlichen und tierischen Pulvern? ✅ Wie erkennst du ein gutes Proteinpulver und worauf solltest du beim Kauf achten? Hype oder echtes Superfood? Wir klären die Fakten – mit spannenden Infos und hilfreichen Tipps für deine Ernährung! 🥤✨ 🎧 Jetzt reinhören und mehr erfahren! Instagram Lotti: https://www.instagram.com/lottis_vegan_experience/ Instagram Olaf: https://www.instagram.com/olafmann.sty/ WERBUNG: Zu allen aktuellen Kooperationen von Lottis Lifestyle Kitchen geht es hier entlang: https://linktr.ee/lottislifestylekitchen

Es ist eine der großen Fragen der Menschheit, so scheint es: Was ist besser/wichtiger/effektiver – Cardio oder Krafttraining? Lotti hat sich für die Beantwortung dieser oft gestellten Frage keinen Geringeren als Personal Trainer, NBB-Coach, Fitness-Genie und Host von LLKs Mutterpodcast Stronger Than You (STY), Olaf Mann, an die Seite geholt. Die beiden diskutieren grundsätzlich über die Vorteile von Cardio- und Krafttraining und gehen dabei auch detailliert auf verschiedene Aspekte ein. Sie sprechen darüber, wie der Körper sich an bestimmte Belastungen anpasst, und erklären, wie die Fettverbrennung tatsächlich funktioniert. Außerdem thematisieren sie den Kalorienverbrauch während der jeweiligen Trainingsarten sowie den sogenannten Nachbrenneffekt. Auch das Konzept des Kaloriendefizits wird dabei erläutert. Darüber hinaus gehen Lotti und Olaf noch auf die Auswirkungen von je Cardio und Krafttraining auf die Hormone, die Knochendichte und die Gelenke des/der jeweiligen Trainierenden ein. Auch hartnäckige Mythen rund um das Cardiotraining, aber auch das Krafttraining räumen die zwei aus dem Weg – oder wird sogar der ein oder andere Mythos bestätigt? Und zu guter Letzt gibt es noch wirklich praktische, hilfreiche Tipps für alle die anfangen und dann auch durchhalten wollen mit ihrer „Fitness-Reise“.

Nachdem wir uns in einer der letzten Episoden intensiv mit der Macht der Gerüche auseinandergesetzt haben, richten wir den Fokus in dieser Folge auf die Macht der Farben. Welche Wirkungen haben Farben auf uns, unsere Stimmung, Wahrnehmung und unser Verhalten? Können Farben uns eventuell sogar beim Abnehmen helfen? Welches Farb-Outfit wirkt besonders attraktiv auf andere Menschen? Was hat es mit der 3-Farben-Regel auf sich? Was steckt hinter dem Begriff „Decor-Dopamin“? Diese Fragen beantworten wir allesamt in dieser Episode. Instagram Lotti: https://www.instagram.com/lottis_vegan_experience/ WERBUNG: Zu allen aktuellen Kooperationen von Lottis Lifestyle Kitchen geht es hier entlang: https://linktr.ee/lottislifestylekitchen

Wir alle kennen es. Wir alle wünschen uns es zu vermeiden. Die Rede ist von Erkältungen! Gemeinsam mit Holger Gugg (u. a. Coach, Fachmann für Gesundheitsoptimierung mit Schwerpunkt auf Ernährung & Supplementierung, sowie Gründer und Besitzer von HBN Supplements) geht Lotti in dieser Episode dem Thema auf den Grund, was Erkältungen und grippale Infekte eigentlich sind und worin die Unterschiede liegen. Wir wären aber nicht Lottis Lifestyle Kitchen, wenn es nicht auch um Lösungsansätze ginge. Entsprechend legen Holger und Lotti auch dar, was du tun kannst, um die nächste Erkältung/Grippe hoffentlich zu vermeiden. Teil dieser Vorbeugestrategie könnte ab sofort das neue First Defense von HBN Supplements sein. Worum es hier genau geht, was drinsteckt, und wie es hilft, erfährst du in dieser Episode! Instagram Lotti: https://www.instagram.com/lottis_vegan_experience/ Instagram Holger: https://www.instagram.com/holgergugg/ First Defense - Produkt: https://www.hbn-supplements.de/products/hbn-first-defence-180-lutschtabletten?_pos=1&_sid=0316b4af4&_ss=r First Defense – Blog Beitrag: https://www.hbn-supplements.de/blogs/hbn-supplements/hbn-first-defence-erkaltungen-grippe?_pos=2&_sid=0316b4af4&_ss=r WERBUNG: Zu allen aktuellen Kooperationen von Lottis Lifestyle Kitchen geht es hier entlang: https://linktr.ee/lottislifestylekitchen

Weihnachten steht vor der Tür. Anlässlich dessen stellen wir dir heute unterschiedliche Möglichkeiten vor, wie du die Zutaten Mehl, Butter und Zucker in deinen Backrezepten austauschen kannst und welche Gründe für oder gegen den ein oder anderen Austausch stehen. Lass uns gerne auch deine Alternativen und Erfahrungen wissen! Wir wünschen dir einen frohen Advent. Instagram Lotti: https://www.instagram.com/lottis_vegan_experience/ WERBUNG: Zu allen aktuellen Kooperationen von Lottis Lifestyle Kitchen geht es hier entlang: https://linktr.ee/lottislifestylekitchen

Die menschlichen Sinnesorgane erlauben uns unsere Umgebung umfassend wahrzunehmen. Doch ist uns auch immer bewusst, dass wir dadurch stark beeinflussbar sind? In der heutigen Episode erklärt Lotti die Macht, welche speziell Düfte auf uns Menschen haben. Wie genau beeinflussen sie unser limbisches System und damit uns als Person? Welchen Zusammenhang gibt es zwischen Düften wie Lavendel, Citrus, Jasmin und Co. mit unterschiedlichen Glückshormonen? Und was bedeutet das konkret für unsere Stimmung und unser Verhalten? Und wie funktioniert eigentlich das sogenannte Duftmarketing? Das und viele weitere Tipps und Tricks mehr erfährst du in dieser Episode Lotti's Lifestyle Kitchen! Instagram Lotti: https://www.instagram.com/lottis_vegan_experience/ WERBUNG: Zu allen aktuellen Kooperationen von Lottis Lifestyle Kitchen geht es hier entlang: https://linktr.ee/lottislifestylekitchen

„Gewaltfreie Kommunikation“ – was ist das eigentlich genau? Wenn du dir die gleiche Frage stellst, dann bist du hier genau richtig. Lotti gibt diese Frage heute nämlich an eine Expertin weiter: Susanne Lorenz, Coach (1:1) und Trainerin (in Firmen) für gewaltfreie Kommunikation. Warum gewaltfreie Kommunikation so viel mehr ist als Konfliktprävention und -klärung, das erklärt Susanne darüber hinaus in ihren 2 veröffentlichten Büchern („Superkräfte für Führungskräfte“ & „Superkraft Selbstfürsorge“), sowie ihrem 3. und zum Zeitpunkt der Aufnahme noch nicht veröffentlichten Buch. So viel sei aber schon einmal verraten, hier wirst du dann alles für Gespräche mit Personen, die sich nicht mit gewaltfreier Kommunikation auseinandersetzen, mit auf den Weg bekommen. Die beiden sprechen aber auch über ihre eigenen Erfahrungen und lassen dabei ganz nebenbei hilfreiche Tipps und Tricks für gewaltfreie Kommunikation im Alltag fallen. Instagram Lotti: https://www.instagram.com/lottis_vegan_experience/ Instagram Susanne: https://www.instagram.com/wirksamkommunizieren/ WERBUNG: Zu allen aktuellen Kooperationen von Lottis Lifestyle Kitchen geht es hier entlang: https://linktr.ee/lottislifestylekitchen

Du kennst ihn vielleicht. Hast ihn wahrscheinlich selbst schon einmal erleben dürfen. Mit Sicherheit kennst du aber jemanden, der ihn kennt: den Heißhunger. Was aber ist Heißhunger genau? Welche möglichen Auslöser gibt es? Und natürlich, was kann man gegen Heißhunger tun? Darauf, und auf die Rolle von u.a. Magnesium, Kalzium, Eisen, Zink, Omega 3, Glutamin, Serotonin und der Darmflora, geht Lotti in dieser Episode ganz genau ein. Auch erfährst du Tipps und Tricks aus der Wissenschaft, die bei bestehendem Heißhunger helfen, oder ihn im besten Falle präventiv verhindern können. HBN Bacillus Subtilis: https://bit.ly/bacillus-subtilis-drink Instagram Lotti: https://www.instagram.com/lottis_vegan_experience/ WERBUNG: Zu allen aktuellen Kooperationen von Lottis Lifestyle Kitchen geht es hier entlang: https://linktr.ee/lottislifestylekitchen

Wenn es um Longevity, oder zu Deutsch Langlebigkeit geht, spitzen viele Menschen die Ohren. Deshalb hatteLotti in der ersten Episode zu Longevity für dich zusammengefasst, was du über Alterungsprozesse im Körper wissen musst und wie du diese durch Ernährung und allgemein gesunde Gewohnheiten beeinflussen kannst. In diesem, zweiten Teil geht es also wie versprochen um Supplemente, die dich dabei unterstützen jung und fit zu bleiben – und auch so auszusehen. Lotti geht also in dieser Episode auf die folgenden 3 Stoffe samt Wirkung, Empfehlung, Quellen und möglichen Nebenwirkungen ein: 1) NMN (Nicotinamid Mononukleotid) & NAD+ 2) Spermidin 3) Resveratrol Instagram Lotti: https://www.instagram.com/lottis_vegan_experience/ WERBUNG: Zu allen aktuellen Kooperationen von Lottis Lifestyle Kitchen geht es hier entlang: https://linktr.ee/lottislifestylekitchen

Willkommen zurück zur neuen Reihe „Lottis Glow-Up Tipps“ mit allerhand nützlichen Tricks für ein vitaleres, gesünderes und frischeres Aussehen hier bei Lottis Lifestyle Kitchen. Heute soll es konkret um 3 Themen gehen: 1) Binaurale Beats: Worum geht es bei dem akustischen Phänomen genau und wofür kann es gut sein? 2) Kaltes Duschen: Welche gesundheitlichen Vorteile bringt diese Praxis wirklich, und wie gestalte ich es effektiv und sicher – auch im Zusammenhang mit Krafttraining und dem Streben nach optimalem Muskelaufbau? 3) Treadmilldesks, oder zu Deutsch Laufbandschreibtische. Warum es sich lohnen kann sich eine solche Kombination auch für das eigene Zuhause anzulegen und wie kann ich es kostengünstig und effektiv umsetzen? Instagram Lotti: https://www.instagram.com/lottis_vegan_experience/ WERBUNG: Zu allen aktuellen Kooperationen von Lottis Lifestyle Kitchen geht es hier entlang: https://linktr.ee/lottislifestylekitchen

Wenn es um Longevity, oder zu Deutsch Langlebigkeit geht, spitzen viele Menschen die Ohren. Deshalb fasst Lotti in diesem Podcast für dich zusammen, was du über Alterungsprozesse im Körper wissen musst und wie diese durch Ernährung und allgemein gesunde Gewohnheiten beeinflussen kannst. Im zweiten Teil wird es dann speziell um Supplemente gehen, die dich dabei unterstützen jung und fit zu bleiben – und auszusehen. HBN Stress Control: https://bit.ly/hbn-stress-control Instagram Lotti: https://www.instagram.com/lottis_vegan_experience/ WERBUNG: Zu allen aktuellen Kooperationen von Lottis Lifestyle Kitchen geht es hier entlang: https://linktr.ee/lottislifestylekitchen

Wir alle wissen was Zucker ist – oder tun wir das vielleicht doch nicht? Lotti nimmt das Thema Zucker einmal auseinander und macht greifbar was wir alles unter Zucker kennen, was eigentlich noch darunter zählt und welche Alternativen es gibt. Aber auch die Verstoffwechselung und die Rolle von Insulin bei dem ganzen Ablauf, sowie die Zusammenhänge zwischen Zucker und dem Alterungsprozess erklärt sie einfach und leicht verständlich. Also hör dir an, was du schon immer über Zucker wissen wolltest (oder solltest). Instagram Lotti: https://www.instagram.com/lottis_vegan_experience/ WERBUNG: Zu allen aktuellen Kooperationen von Lottis Lifestyle Kitchen geht es hier entlang: https://linktr.ee/lottislifestylekitchen

Basische Ernährung, Übersäuerung, Säure-Basen-Haushalt – Schlagwörter, die wir alle zur Genüge kennen. Aber was steckt eigentlich wirklich dahinter? Dem geht Lotti in dieser Episode auf den Grund. Was ist eigentlich der Säure-Basen-Haushalt und was kannst du tun, wenn er bei dir aus dem Lot geraten ist? Das und viele weitere Fragen rund um den Säure-Basen-Haushalt des Körpers erfährst du hier. Instagram Lotti: https://www.instagram.com/lottis_vegan_experience/ WERBUNG: Zu allen aktuellen Kooperationen von Lottis Lifestyle Kitchen geht es hier entlang: https://linktr.ee/lottislifestylekitchen

Willkommen zur neuen Reihe mit allerhand Glow-Up Tipps für ein vitales, gesundes und frisches Aussehen hier bei Lottis Lifestyle Kitchen. Im Laufe der Episoden besprechen wir hier unterschiedlichste Lebensmittel, darin enthaltene Stoffe und Supplemente, die deinem Aussehen dazu verhelfen können mehr zu strahlen. In dieser ersten Episode widmen wir uns – getreu dem ersten Buchstaben des Alphabets – zum einen Antioxidantien generell und Astaxanthin im Speziellen, aber auch Aloe Vera. Wie sie wirken, wofür sie gut sind und noch viele weitere Fakten rund um die Helferlein, erfährst du in dieser Episode. Instagram Lotti: https://www.instagram.com/lottis_vegan_experience/ WERBUNG: Zu allen aktuellen Kooperationen von Lottis Lifestyle Kitchen geht es hier entlang: https://linktr.ee/lottislifestylekitchen

Weil es eben nicht ganz egal ist, was wir jeden Tag mit der Nahrung zu uns nehmen hat sich Lotti in dieser Episode die studierte Ernährungswissenschaftlerin Isabel Bernhauser an die Seite geholt, um genau darüber zu sprechen. Isabel, welche nicht nur Ernährungs- und Gesundheitsexpertin ist, sondern auch Yoga- und Meditationslehrerin, erklärt welchen Einfluss Sonnenlicht auf unsere Nahrung hat, was Biophotonen sind und vieles mehr. Instagram Isabel: https://www.instagram.com/isabelbernhauser/ Instagram Lotti: https://www.instagram.com/lottis_vegan_experience/ WERBUNG: Zu allen aktuellen Kooperationen von Lottis Lifestyle Kitchen geht es hier entlang: https://linktr.ee/lottislifestylekitchen

Das chemische Element Magnesium (Mg) ist eines der 10 häufigsten Elemente in der Erdkruste. Abgesehen davon ist es aber auch für den und im menschlichen Körper wichtig. Was also ist Magnesium überhaupt genau? Wofür brauchen wir Menschen es und wofür ist es im Körper gut? Was passiert – physisch und psychisch –, wenn ein Magnesiummangel auftritt? Und natürlich: In welchen Lebensmitteln findest du besonders viel Magnesium? Diese und weitere Fragen rund um das allbekannte und doch unterschätzte Element beantwortet Olaf in dieser kurzen Solo Episode. Instagram Olaf: https://www.instagram.com/olafmann.sty/ Instagram Lotti: https://www.instagram.com/lottis_vegan_experience/ WERBUNG: Zu allen aktuellen Kooperationen von Lottis Lifestyle Kitchen geht es hier entlang: https://linktr.ee/lottislifestylekitchen

Mit Expertin Hanna Inspo spricht Lotti in der heutigen Episode über ein Thema, das gefühlt schon seit einiger Zeit in aller Munde ist: Manifestation. Aber was ist das eigentlich, Manifestation? Und wie funktioniert das? Viel wichtiger noch, wie kannst auch Du Manifestation für dich nutzen – zB auch um gesunde Ernährungsweisen zu etablieren oder abzunehmen? Das und weitere spannende Fakten und Anekdoten rund um das Thema Manifestation, hörst du in dieser Episode. Instagram: https://www.instagram.com/hannas.inspo?igsh=Zjd6Z2x1cmZrOXl0 Website: https://glowupglow.com/?fbclid=PAZXh0bgNhZW0CMTEAAaZvuNFP9MBEZW9D1TG5ebkcLCT2Ita-ifTc3uhTUMF6JP0mxx_C6M1WhzY_aem_sUxT5yYtZI00A7u_P67SfQ Instagram Lotti: https://www.instagram.com/lottis_vegan_experience/ WERBUNG: Zu allen aktuellen Kooperationen von Lottis Lifestyle Kitchen geht es hier entlang: https://linktr.ee/lottislifestylekitchen

Ballaststoffe, die faserreichen Bestandteile pflanzlicher Lebensmittel, werden oft thematisiert, wenn es um eine gesunde und ausgewogene Ernährung, aber auch um eine gesunde Verdauung geht. Aber was genau sind Ballaststoffe nun? Wofür brauchen wir sie wirklich und darüber hinaus, wo finden wir sie? Diese und so manche weitere Frage zu Ballaststoffen beantwortet Lotti gemeinsam mit Holger Gugg, Ernährungsexperte, Gründer und Inhaber von HBN Supplements, sowie Personal Trainer, in dieser Episode. Instagram Lotti: https://www.instagram.com/lottis_vegan_experience/ Instagram Holger: https://www.instagram.com/holgergugg/ WERBUNG: Zu allen aktuellen Kooperationen von Lottis Lifestyle Kitchen geht es hier entlang: https://linktr.ee/lottislifestylekitchen

Ein Thema, welches immer öfter in Diskussionen aufkommt und immer mehr in den Fokus rückt, gleichzeitig jedoch kontrovers besprochen wird, ist das Thema der Epigenetik. Genau darum soll es in dieser Episode mit Lotti (Nadine Fechner) und Fitness Epigenetik Coach Florian Zankl gehen. Der ehemalige Wettkampfbodybuilder erklärt, was Epigenetik eigentlich ist, wie er durch seinen eigenen Krankheitsweg auf das Thema gekommen ist und wie man die eigene Epigenetik beeinflussen kann. Natürlich werfen die beiden in diesem Zusammenhang einen besonderen Blick auch auf Ernährung, Bewegung und Sport. Florians Instagram: https://www.instagram.com/florianzankl/ Lottis Instagram: https://www.instagram.com/lottis_vegan_experience/ WERBUNG: Zu allen aktuellen Kooperationen von Lottis Lifestyle Kitchen geht es hier entlang: https://linktr.ee/lottislifestylekitchen

Nahrungsergänzungsmittel sind ein oft und teils sehr kontrovers diskutiertes Thema. Ganz vorne mit dabei in der Liste der viel besprochenen Bestandteile ist das „Sonnenvitamin“, Vitamin D. Und obwohl so viele von diesem Vitamin und seiner Wichtigkeit wissen, herrscht große Unsicherheit hinsichtlich Art, Qualität, Einnahme und vielem mehr. Damit räumen Lotti und Holger Gugg von HBN (Human Based Nutrition) Supplements heute jedoch auf. Neben den Fragen warum und wofür wir Menschen Vitamin D brauchen, über die Arten der Zufuhr, Zufuhrempfehlungen und Alltagsbeispielen, besprechen die beiden noch viele weitere Fakten rund um das so bekannte und doch oft missverstandene Vitamin D. Und nun noch zu den Details des angesprochenen Gewinnspiels: Zu gewinnen gibt es 3 Produktpakete, die da enthalten - HBN Vitamin D+ Kapseln, - HBN Vitamin D/K Kids in Tropfenform, - HBN Omega 3 Kapseln. Was du tun musst um dir eines der Pakete zu sichern, ist folgendes: 1) Abonniere den Podcast Lottis Lifestyle Kitchen in deinem Player (auch über eine positive Bewertung würden wir uns natürlich sehr freuen) 2) Folge sowohl Lotti als auch Holger auf Instagram https://www.instagram.com/lottis_vegan_experience/ https://www.instagram.com/holgergugg/ 3) Beantworte die Frage „Was ist wichtig, dass die Haut Vitamin D produzieren kann?“ A) Erdbeere B) Sonne an die E-Mail-Adresse [email protected] Viel Glück! WERBUNG: Zu allen aktuellen Kooperationen von Lottis Lifestyle Kitchen geht es hier entlang: https://linktr.ee/lottislifestylekitchen

Willkommen zu Lottis Lifestyle Kitchen, in welcher Nadine „Lotti“ Fechner und Olaf Mann über allerhand Themen, Fragen und Einzelheiten zum Thema Ernährung sprechen. Und weil Ernährung so ein umfangreiches Thema und für die Gesundheit so essenzielles Werkzeug ist, laden sich die zwei auch regelmäßig Expert*innen auf diesem Gebiet ein, um dir noch mehr Input und Take-Home-Messages geben zu können.