Loukini Project

Το burnout μεταφράζεται στα ελληνικά ως «σύνδρομο επαγγελματικής εξουθένωσης». Στην πραγματικότητα, όμως, δεν παθαίνουμε burnout μόνο λόγω φόρτου εργασίας ούτε συνδέεται αποκλειστικά με τον επαγγελματικό τομέα. Σε αυτό το επεισόδιο Loukini Project μιλάμε για τα συμπτώματα του burnout (συμπτώματα που μπορεί να φαντάζεσαι αλλά και άλλα που δεν φαντάζεσαι) και για τρόπους με τους οποίους μπορούμε να αντιμετωπίσουμε το burnout. Και, φυσικά, μιλάμε για τρόπους με τους οποίους μπορούμε να το αποφύγουμε και να το προλάβουμε. 

Σε αυτό το επεισόδιο του podcast Loukini Project μιλάμε για την έννοια του πένθους και για το πώς μπορούμε να βοηθήσουμε κάποιον που πενθεί. Ταυτόχρονα μιλάμε για όλα όσα λέμε συχνά και κάνουν τον άλλον να νιώθει χειρότερα, ώστε να τα γνωρίζουμε και να τα αποφεύγουμε.

Κάποια πράγματα σε μία σχέση δεν είναι red flag, δεν δείχνουν πως κάτι δεν πάει καλά με τη σχέση μας. Αντίθετα, είναι απολύτως φυσιολογικά και πρέπει να αρχίσουμε να τα αποδεχόμαστε ως φυσιολογικά, να τα κάνουμε normalize, όπως λέμε στα αγγλικά, να τα κανονικοποιήσουμε. Σε αυτό το επεισόδιο Loukini Project μιλάμε ενδεικτικά για 8 πράγματα που πρέπει να αποδεχθούμε ως φυσιολογικά στις σχέσεις αλλά και για τις προσδοκίες μας.

Εσύ έχεις γνωρίσει ανθρώπους που αρνούνται να μεγαλώσουν, αρνούνται να ενηλικιωθούν; Σε αυτό το επεισόδιο Loukini Project μιλάμε για το Σύνδρομο του Πήτερ Παν, πώς μπορείς να το αναγνωρίσεις και πώς εκφράζεται σε μοτίβα συμπεριφοράς. Επίσης, μιλάμε για το Σύνδρομο της Γουέντι.

Σε αυτό το επεισόδιο Loukini Project συζητάμε για 14 συμπεριφορές μας που μπορεί να μην είναι τελικά στοιχεία του χαρακτήρα μας αλλά αντίδραση σε κάποιο παιδικό τραύμα. Αναγνωρίζεις τον εαυτό σου σε κάποια από αυτά τα παραδείγματα; Νιώθεις να σε εκφράζει κάποιες από τις εξηγήσεις; Είναι ο χαρακτήρας σου ή είναι παιδικό τραύμα;

Στο πρώτο επεισόδιο Loukini Project κάνουμε μία συζήτηση για το γιατί δεν χρειάζεται να θέσεις στόχους για τη νέα χρονιά και τι να κάνεις αν έχεις παρατήσει ήδη τους στόχους που έθεσες φέτος ή αν δεν πέτυχες τους στόχους που έθεσες για την προηγούμενη χρονιά. Ας θέσουμε για αυτή τη νέα χρονιά ως απόλυτη προτεραιότητα την ψυχική μας υγεία.

Τοξικοί συγγενείς/ Συγγενείς με τοξικές συμπεριφορές. Είναι πολύ σημαντικό να θέτουμε τα όριά μας με σαφήνεια όταν ερχόμαστε σε επαφή με τέτοιους ανθρώπους και να παίρνουμε την απαραίτητη απόσταση. Σε αυτό το επεισόδιο Loukini Project μιλάμε για τρόπους διαχείρισης αυτής της κατάστασης και για το πώς μπορείς να διαχειριστείς τις τοξικές συμπεριφορές από συγγενείς ώστε να προστατέψεις την ψυχική σου υγεία.

Μήπως κάνεις gaslighting στον εαυτό σου; Όταν κάνουμε εμείς gaslighting στον εαυτό μας είναι μια μορφή αυτο- σαμποτάζ και είναι μια αυτοκαταστροφική συμπεριφορά. Σε αυτό το επεισόδιο Loukini Project μιλάμε για σημάδια που δείχνουν ότι μπορεί να κάνεις gaslighting στον εαυτό σου αλλά και τι μπορείς να κάνεις πρακτικά για να το σταματήσεις σήμερα κιόλας.

Μήπως έχεις έναν στόχο εδώ και καιρό και παρότι μαζεύεις όλες τις πληροφορίες που χρειάζεσαι, δεν αναλαμβάνεις δράση; Σε αυτό το επεισόδιο Loukini Project μιλάμε για διάφορους λόγους που μπορεί να σε σταματούν από το να κάνεις τα απαραίτητα βήματα και αναλύουμε δύο εξαιρετικά σημαντικούς λόγους που μπορεί να μην τους είχες σκεφτεί. Στόχος είναι να συνειδητοποιήσεις την βαθύτερη αιτία, ούτως ώστε να ξεκινήσεις σήμερα κιόλας να αναλαμβάνεις δράση και να ζήσεις τη ζωή που θέλεις.

Πότε το να ζητάμε συγγνώμη σταματάει να δείχνει πως είμαστε ευγενικοί και αρχίζει να δείχνει πως υποτιμάμε τον εαυτό μας; Σε αυτό το επεισόδιο Loukini Project μιλάμε για 7 πράγματα για τα οποία πρέπει να σταματήσεις να ζητάς συγγνώμη και με αυτό τον τρόπο να σταματήσεις να υποτιμάς τον εαυτό σου, να σταματήσεις να κάνεις κακό στη σχέση σου με τον εαυτό σου αλλά και στον τρόπο που σε βλέπουν οι άλλοι.

Πώς επηρεάζει η παιδική σου ηλικία τις ερωτικές σου σχέσεις και τον τρόπο που σχετίζεσαι με τους άλλους; Σε αυτό το επεισόδιο Loukini Project μιλάμε για μια πολύ σημαντική θεωρία, την θεωρία προσκόλλησης και τους 4 διαφορετικούς τύπους δεσμού. Αν συνειδητοποιήσεις σε ποιον τύπο ανήκεις εσύ, μπορείς να αλλάξεις τον τρόπο που σχετίζεσαι και να έχεις υγιείς, λειτουργικές σχέσεις που να σου δίνουν χαρά.

Έχεις ακούσει κι εσύ χιλιάδες φορές τη φράση «Μην τα παρατάς ποτέ»; Έχεις προσέξει πως στην κοινωνία που ζούμε το να παρατάει κάποιος κάτι είναι μη αποδεκτό; Και αν υπάρχει σημαντικός λόγος να παρατήσεις κάτι και αυτός ο λόγος είναι να προστατέψεις την ψυχική σου υγεία; Σε αυτό το επεισόδιο μιλάμε για περιπτώσεις όπου το να τα παρατήσεις και να κάνεις μία νέα αρχή είναι η σωστή επιλογή. Μιλάμε, επίσης, για το μόνο πράγμα που δεν πρέπει να παρατήσουμε ποτέ.

Έχεις νιώσει ποτέ πως ένας φίλος σου δεν είναι πραγματικός φίλος; Σε αυτό το επεισόδιο Loukini Project μιλάμε για 7 χαρακτηριστικά σημάδια που δείχνουν πως ο φίλος που έχεις στη ζωή σου είναι ένας ψεύτικος φίλος, ώστε να καταφέρεις να εντοπίσεις αυτά τα σημάδια. Επίσης, μιλάμε για το πώς μπορείς να χωρίσεις από μία φιλική σχέση με ώριμο και υγιή τρόπο. Και λέμε συχνά κάτι που πρέπει να θυμόμαστε πάντα: Καλύτερα μόνος παρά με κακή παρέα.

Σε αυτό το επεισόδιο Loukini Project μιλάμε για τοξικά πράγματα που λένε οι γονείς στα παιδιά τους, για φράσεις που βλάπτουν πολύ ένα παιδί αλλά και έναν ενήλικα όταν τις ακούει. Τις έχεις ακούσει αυτές τις φράσεις; Σκοπός είναι να συνειδητοποιήσεις πως αν τις άκουσες ως παιδί, να ξέρεις πως δεν ήταν σωστό, δεν ήταν δίκαιο, δεν το άξιζες, δεν ήταν αλήθεια. Και φυσικά να τις έχεις στο μυαλό σου για να μην τις πεις κι εσύ.

Μήπως δυσκολεύεσαι κι εσύ να ζητήσεις βοήθεια όταν το χρειάζεσαι; Μήπως είναι κάτι που δεν συνηθίζεις να κάνεις; Τι επιπτώσεις έχει αυτό στη ζωή σου; Σε αυτό το επεισόδιο αναλύουμε πολλούς λόγους που μπορεί να μας εμποδίζουν από το να ζητήσουμε βοήθεια, ώστε να συνειδητοποιήσεις ποιος είναι ο δικός σου λόγος αλλά μιλάμε και για πρακτικά βήματα που μπορείς να κάνεις ώστε να μάθεις να ζητάς βοήθεια πολύ πιο συχνά.

Αυτό είναι το πρώτο επεισόδιο Loukini Project για την 3η σεζόν και συζητάμε για το πώς μπορείς να κάνεις φίλους ως ενήλικας. Εσύ έχεις φίλους; Εάν όχι, τι συνέβη; Σε αυτό το επεισόδιο αναλύουμε τις περιστάσεις που μπορεί να οδήγησαν σε αυτή την κατάσταση, εξηγούμε πως πρόκειται για ένα πολύ συνηθισμένο φαινόμενο αλλά μιλάμε και για 7 ιδέες για να κάνεις φίλους ως ενήλικας.

Εσύ τι εικόνα έχεις για το σώμα σου; Τι σχέση έχεις με το σώμα σου; Σε αυτό το επεισόδιο Loukini Project μιλάμε για συμβουλές που θα βελτιώσουν την εικόνα που έχεις για το σώμα σου και την εικόνα που έχεις για αυτό, ώστε να μην επηρεάζει αρνητικά την αυτοπεποίθησή σου και την αυτοεκτίμησή σου.

Τι είναι το gaslighting και πώς λειτουργεί; Μήπως έχεις πέσει θύμα κι εσύ μιας τέτοιας χειραγώγησης; Σου έχει τύχει ποτέ να έχει συμβεί κάτι, να το θυμάσαι πολύ καλά και ο άλλος να σου λέει πως δεν συνέβησαν έτσι τα πράγματα και πως τα έχεις βγάλει όλα από το μυαλό σου; Σε αυτό το επεισόδιο Loukini Project μιλάμε αναλυτικά για το πώς μοιάζει το gaslighting ώστε να μπορείς να αναγνωρίζεις τα σημάδια.

Σου έχει τύχει ποτέ να σε πληγώσει κάποιος και να σου ζητήσει συγγνώμη και να σε κάνει να νιώσεις ακόμα χειρότερα; Σε αυτό το επεισόδιο Loukini Project μιλάμε για το πώς μοιάζει μια ψεύτικη συγγνώμη για να μπορείς να την αναγνωρίζεις (με πολλά παραδείγματα) αλλά και πώς μοιάζει μια ειλικρινής συγγνώμη.

Εσύ αγαπάς και φροντίζεις τον εαυτό σου; Σε αυτό το επεισόδιο Loukini Project μιλάμε για το τι σημαίνει πρακτικά το «αγαπώ και φροντίζω τον εαυτό μου» και για διαφορετικούς τύπους αυτοφροντίδας, ώστε να μπορείς να κάνεις συγκεκριμένα πράγματα στην καθημερινότητά σου για να νιώθεις καλύτερα. Μιλάμε για τους λόγους που καθιστούν την αυτοφροντίδα απαραίτητη, για τους τρόπους που μπορούμε να την ενσωματώσουμε στην καθημερινότητά μας και ξεκαθαρίζουμε πολλές γνωστές παρανοήσεις πάνω σε αυτό το θέμα.

Σου έχει τύχει ποτέ να γυρίσεις σπίτι μετά τη συναναστροφή σου με κάποιον και να νιώθεις εξάντληση; Σε αυτό το επεισόδιο Loukini Project μιλάμε για χαρακτηριστικές τοξικές συμπεριφορές, πώς επηρεάζουν τη ζωή μας και την υγεία μας αλλά και για τρόπους με τους οποίους μπορούμε να τις διαχειριστούμε.

Τι είναι η τοξική θετικότητα (toxic positivity) και με ποιον τρόπο σου κάνει κακό; Ποιες είναι οι διαφορές ανάμεσα στην υγιή θετικότητα και αισιοδοξία και την τοξική θετικότητα; Σε αυτό το επεισόδιο Loukini Project μιλάμε για την τοξική θετικότητα, δίνουμε παραδείγματα τοξικών δηλώσεων και βρίσκουμε τρόπους για να την αποφύγουμε. Να θυμάσαι: Τα συναισθήματά σου είναι έγκυρα και είναι ok να μην είσαι πάντα ok.

Τι είναι το σύνδρομο του απατεώνα (imposter syndrome) και πώς μπορείς να το καταπολεμήσεις; Σε αυτό το επεισόδιο Loukini Project μιλάμε για το σύνδρομο του απατεώνα, μιλάμε για το πόσο συνηθισμένο είναι και τι έχουν πει για αυτό άνθρωποι που θαυμάζεις αλλά και για τρόπους με τους οποίους μπορείς να το καταπολεμήσεις. Εάν νιώθεις πως είσαι μια απάτη και πως οι άλλοι σε θαυμάζουν για ικανότητες που δεν έχεις, να ξέρεις πως δεν είσαι ο μόνος και πως μπορείς να το καταπολεμήσεις.

Μήπως είσαι εσύ αυτός που μπαίνει στη μέση ανάμεσα σε εσένα και τα όνειρά σου; Μήπως εσύ ο ίδιος βάζεις εμπόδια στην ευτυχία σου; Σε αυτό το επεισόδιο Loukini Project μιλάμε για τις αιτίες του αυτο-σαμποτάζ αλλά και για διαφορετικούς τρόπους που εκδηλώνεται, ούτως ώστε να καταφέρεις να εντοπίσεις αν κάνεις κάτι τέτοιο στον εαυτό σου και να πάρεις την απόφαση να το σταματήσεις. Μήπως σαμποτάρεις τον εαυτό σου;

Ποιος είναι ο σκοπός της ζωής σου; Έχεις αναρωτηθεί ποτέ; Γνωρίζεις την απάντηση; Σε αυτό το επεισόδιο Loukini Project μιλάμε για τον σκοπό της ζωής μας, γιατί είναι απαραίτητο να τον γνωρίζουμε και να ζούμε σύμφωνα με αυτόν, για τους λόγους που μας εμποδίζουν να τον βρούμε αλλά και για 7 ιδέες που θα σε βοηθήσουν να τον ανακαλύψεις.

Μήπως γνωρίζεις κάποιον που υποφέρει από άγχος και θέλεις να τον βοηθήσεις αλλά δεν ξέρεις τον τρόπο; Σε αυτό το επεισόδιο Loukini Project μιλάμε για το τι δεν πρέπει να λες σε κάποιον που έχει άγχος/ κρίσεις πανικού/ κρίσεις άγχους/ αγχώδεις διαταραχές και τι μπορείς να κάνεις ώστε να τον βοηθήσεις πραγματικά. Εσένα τι δεν σου αρέσει να ακούς όταν έχεις πολύ άγχος;

Πώς επηρεάζει η δουλειά σου και η καριέρα σου την ψυχική σου υγεία; Μήπως την βλάπτει; Σε αυτό το επεισόδιο Loukini Project μιλάμε για το πώς μπορεί να επηρεάσει η δουλειά μας την ψυχική μας υγεία και τι μπορούμε να κάνουμε για αυτό. Πρόκειται για μια συζήτηση σχετικά με την ψυχική υγεία στον χώρο εργασίας.

Εσύ έχεις αυτοπεποίθηση; Μήπως ήθελες πάντα να αποκτήσεις περισσότερη αυτοπεποίθηση; Τότε αυτό το επεισόδιο Loukini Project είναι για εσένα! Μιλάμε για το τι είναι και τι δεν είναι αυτοπεποίθηση, για τους μύθους σχετικά με την αυτοπεποίθηση αλλά και για 7 πρακτικούς τρόπους για να αποκτήσεις περισσότερη αυτοπεποίθηση. Η αυτοπεποίθηση είναι μια δεξιότητα που μαθαίνεται. Έλα να την μάθουμε μαζί!

Εσύ νιώθεις συχνά ενοχές; Μήπως οι ενοχές είναι μέρος της καθημερινότητάς σου; Σε αυτό το επεισόδιο Loukini Project μιλάμε για αυτό το συναίσθημα και σε τι μπορεί να μας κάνει καλό, για ποια ζητήματα νιώθουμε συχνά ενοχές, από πού προέρχονται και τι μπορούμε να κάνουμε πρακτικά για να το ξεπεράσουμε.

Έχεις δοκιμάσει να κάνεις διαλογισμό; Αυτό το επεισόδιο Loukini Project είναι ένα πρακτικό επεισόδιο διαλογισμού. Μπορείς να επανέρχεσαι και να το ακούς όσο συχνά θέλεις. Θα μάθεις ασκήσεις αναπνοής και την τεχνική 5-4-3-2-1. Θέλεις να ηρεμήσεις και διώξεις μακριά το άγχος σου; Έλα να κάνουμε διαλογισμό μαζί!

Ποιες είναι οι ορμόνες της ευτυχίας και με ποιον φυσικό τρόπο μπορείς να τις ενεργοποιήσεις ώστε να δίνεις στον εαυτό σου χαρά κάθε μέρα; Σε αυτό το επεισόδιο Loukini Project μιλάμε για τις 4 ορμόνες της ευτυχίας και για όλες τις εύκολες συνήθειες που μπορούμε να ενσωματώσουμε στην καθημερινότητά μας για να ζούμε μια πιο ευτυχισμένη ζωή. Να θυμάσαι: Η ευτυχία είναι μια καθημερινή πρακτική.

Εάν σε ενδιαφέρει να αλλάξεις συνήθειες και να κόψεις μια συνήθεια που σου κάνει κακό, αυτό το επεισόδιο Loukini Project είναι για σένα. Είναι το τέταρτο και τελευταίο επεισόδιο του θεματικού κύκλου των συνηθειών, ώστε να έχεις μια σφαιρική άποψη για το τι είναι οι συνήθειες και πώς λειτουργούν. Σε αυτό το επεισόδιο μιλάμε για πρακτικές συμβουλές για το πώς να κόψεις μια συνήθεια που σου κάνει κακό.

Μήπως προσπαθείς εδώ και καιρό να κόψεις μια συνήθεια που σου κάνει κακό και δεν βλέπεις αποτέλεσμα; Σε αυτό το επεισόδιο μιλάμε για ακόμα ένα σημαντικό θέμα που σχετίζεται με τις συνήθειές μας: την ταυτότητά μας, το ποιος άνθρωπος πιστεύουμε πως είμαστε και ποιος άνθρωπος θέλουμε να είμαστε. Αυτό το επεισόδιο Loukini Project θα σε κάνει να κατανοήσεις το θέμα της ταυτότητας για να καταφέρεις να κόψεις τη συνήθεια που θέλεις μέσα από μία πρακτική άσκηση.

Μήπως έχεις προσπαθήσει να κόψεις μια συνήθεια που σου κάνει κακό αλλά δεν τα έχεις καταφέρει ακόμα; Σε αυτό το επεισόδιο Loukini Project μιλάμε για το πώς συνδυάζονται οι ανάγκες που έχουμε όλοι οι άνθρωποι ανεξαιρέτως με τις αποφάσεις που παίρνουμε και τις συνήθειες που έχουμε. Μιλάμε για τις βασικές ανθρώπινες ανάγκες και κάνουμε μια άσκηση που θα μας βοηθήσει να κόψουμε την συνήθεια που θέλουμε να κόψουμε.

Μήπως έχεις ως στόχο για τη νέα χρονιά να αποκτήσεις μια νέα συνήθεια; Σε αυτό το επεισόδιο Loukini Project μιλάμε για τεχνικές που μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε για να εδραιώσουμε μια συνήθεια και να την εντάξουμε στην καθημερινότητά μας. Να μην υποτιμάς ποτέ την δύναμη των συνηθειών. Είμαστε οι συνήθειές μας.

Μήπως έχεις κουραστεί να θέτεις στόχους που μετά τους παρατάς ή δεν καταφέρνεις να τους πετύχεις; Σε αυτό το επεισόδιο Loukini Project μιλάμε για δύο αλλαγές στη νοοτροπία μας που θα μας βοηθήσουν να πετύχουμε τους στόχους που θέτουμε- όχι μόνο τους στόχους της νέας χρονιάς, τα γνωστά new year’s resolutions αλλά κάθε στόχο που θα θέσουμε από εδώ και πέρα.

Τουλάχιστον 1 στους 6 ανθρώπους βιώνει μια μελαγχολία την περίοδο των γιορτών (το φαινόμενο αυτό είναι γνωστό ως Christmas blues) και φέτος, με την ψυχική κούραση που μας έχει δημιουργήσει η όλη κατάσταση ίσως είναι ακόμα πιο έντονο. Σε αυτό το επεισόδιο Loukini Project μιλάμε για πρακτικούς τρόπους με τους οποίους μπορείς να καταπολεμήσεις την μελαγχολία των γιορτών και να περάσεις όμορφα είτε με παρέα είτε μόνος/μόνη. Καλή χρονιά!

Το 2021 τελειώνει και είμαστε έτοιμοι να θέσουμε τους στόχους μας για τη νέα χρονιά. Πριν το κάνουμε, όμως, αυτό είναι πολύ χρήσιμο και αποτελεσματικό να κάνουμε μια ανασκόπηση της χρονιάς που φεύγει και να κάνουμε στον εαυτό μας κάποιες ερωτήσεις. Σε αυτό το επεισόδιο Loukini Project μιλάμε για 14 ερωτήσεις που μπορείς να κάνεις στον εαυτό σου πριν έρθει το 2022. Είναι πολύ σημαντικό να καταγράψεις τις απαντήσεις σου. Ελπίζω να σε βοηθήσει!

Τι είναι η μεροληψία/προκατάληψη αρνητικότητας (negativity bias) και πώς επηρεάζει τη ζωή μας; Σε αυτό το επεισόδιο Loukini Project μιλάμε για αυτό το φαινόμενο, την λειτουργία του, την προέλευσή του αλλά και για πρακτικούς τρόπους με τους οποίους μπορεί να καταπολεμηθεί ώστε να ζούμε μια πιο ευτυχισμένη ζωή.

Ήξερες πως το αίσθημα της ευγνωμοσύνης μπορεί να σε κάνει ευτυχισμένο; Τι σημαίνει να είσαι ευγνώμων; Ποια είναι τα οφέλη της ευγνωμοσύνης; Ποιο φαινόμενο μας εμποδίζει να νιώθουμε ευγνώμονες για όλα όσα έχουμε; Πώς μπορούμε να εξασκηθούμε στην ευγνωμοσύνη και να την ενσωματώσουμε στην καθημερινότητά μας για να μπορούμε να απολαμβάνουμε όλα αυτά τα οφέλη; Σε αυτό το επεισόδιο Loukini Project θα μάθεις όλα όσα χρειάζεσαι για την πρακτική της ευγνωμοσύνης.

Το podcast Loukini Project κλείνει έναν χρόνο! Έχουμε γενέθλια! Σε αυτό το επεισόδιο μοιράζομαι μαζί σου 8 μαθήματα που πήρα για τη ζωή μέσα στον τελευταίο χρόνο αλλά και από τότε που ξεκίνησε η πανδημία. Ελπίζω να σου φανούν χρήσιμα και να θελήσεις να τα εφαρμόσεις κι εσύ στην καθημερινότητά σου για να βελτιώσεις τη ζωή σου. Εσύ τι μαθήματα ζωής έχεις αποκομίσει τον τελευταίο χρόνο;

Ποια είναι τα χαρακτηριστικά μιας μη υγιούς σχέσης, μιας σχέσης που δεν είναι η κατάλληλη για εμάς; Σε αυτό το επεισόδιο του podcast Loukini Project μιλάμε για 9 σημάδια που δείχνουν πως μια σχέση δεν είναι υγιής. Μαζί με το πρώτο μέρος, αναλύσαμε συνολικά 14 σημάδια. Εάν είσαι σε σχέση, αυτό το επεισόδιο θα σε βοηθήσει να αναγνωρίσεις κάποια σημάδια, ώστε να γνωρίζεις αν βρίσκεσαι σε μια υγιή σχέση ή όχι. Αν δεν είσαι σε σχέση, θα μάθεις αυτά τα σημάδια για να μπορείς να τα αναγνωρίσεις αμέσως μόλις τα δεις. Να θυμάσαι: Οι κακές σχέσεις κάνουν κακό στην υγεία.

Ποια είναι τα χαρακτηριστικά μιας μη υγιούς σχέσης, μιας μη λειτουργικής σχέσης, μιας σχέσης που μας κάνει κακό; Σε αυτό το επεισόδιο Loukini Project αναλύουμε πέντε σημάδια που δείχνουν πως μια σχέση είναι μη υγιής. Μιλάμε για το πόσο σημαντικό είναι να αναγνωρίζουμε από νωρίς αυτά τα σημάδια αλλά και πόσο μεγάλο ρόλο παίζει μια σχέση στην ποιότητα της ζωής μας. Μήπως βρίσκεσαι σε μια μη υγιή σχέση; Ελπίζω πως όχι. Όπως και να έχει, αυτό το επεισόδιο θα σε βοηθήσει να το ανακαλύψεις.

Τι είναι το παράδοξο της επιλογής (paradox of choice) και πώς επηρεάζει όλες τις εκφάνσεις της ζωής μας και συγκεκριμένα τις ερωτικές μας σχέσεις και τις επιλογές που κάνουμε; Σε αυτό το επεισόδιο Loukini Project μιλάμε για αυτό το παράδοξο και πώς μπορούμε να αξιοποιήσουμε αυτή τη γνώση ώστε να βελτιώσουμε τις ερωτικές μας σχέσεις συγκεκριμένα και ολόκληρη τη ζωή μας εν γένει. 

Εσύ πόσο εύκολα προσαρμόζεσαι στις αλλαγές και σε νέες συνθήκες; Σε τι μας ωφελεί η προσαρμοστικότητα; Σε αυτό το επεισόδιο Loukini Project μιλάμε για 7 πρακτικούς τρόπους με τους οποίους μπορείς να βελτιώσεις την προσαρμοστικότητά σου, γιατί η προσαρμοστικότητα είναι μια δεξιότητα που μαθαίνεται, εξασκείται και βελτιώνεται. Ο Δαρβίνος έλεγε: «Δεν είναι το πιο δυνατό είδος αυτό που επιβιώνει ούτε το πιο έξυπνο αλλά αυτό που είναι πιο προσαρμοστικό στην αλλαγή». Θέλεις να βελτιώσεις την προσαρμοστικότητά σου και να ανταποκρίνεσαι πιο εύκολα και πιο αποτελεσματικά στις αλλαγές;

Μήπως έχεις προσπαθήσει να ξεπεράσεις μια αίσθηση κούρασης ή εξάντλησης με το να κοιμάσαι περισσότερο αλλά χωρίς κανένα αποτέλεσμα; Δεν είσαι ο μόνος/η μόνη. Αυτό συμβαίνει επειδή όταν μιλάμε για ξεκούραση σκεφτόμαστε πάντα τον ύπνο αλλά αυτό δεν ισχύει. Η αλήθεια είναι πως υπάρχουν πολλά διαφορετικά είδη ξεκούρασης που χρειαζόμαστε μέσα στη μέρα μας. Σε αυτό το επεισόδιο Loukini Project μιλάμε για τα 7 είδη ξεκούρασης που χρειάζεσαι στην καθημερινότητά σου και πώς μπορείς να τα προσφέρεις στον εαυτό σου πρακτικά, για να νιώθεις και πάλι ενέργεια και χαρά όταν ξεκινάς μια καινούρια μέρα, για να νιώθεις και πάλι πάθος για τη ζωή.

Το πρώτο επεισόδιο για την 2η σεζόν του podcast Loukini Project παίρνει ως αφορμή τους στόχους που θέτουμε κάθε χρόνο τέτοια εποχή και σου προτείνει έναν καινούριο τρόπο για να τους πετύχεις. Ποιες είναι δυνάμεις σου/ τα δυνατά σου στοιχεία; Αυτό το επεισόδιο Loukini Project σε μαθαίνει πώς να γνωρίσεις τις δυνάμεις σου αλλά και πώς να τις αξιοποιείς καθημερινά μέσα από 7 απλά βήματα.

Πώς βιώνεις εσύ την μετάβαση από το lockdown στην άρση των μέτρων και το άνοιγμα των δραστηριοτήτων; Τι νιώθεις όταν λέω τη φράση: «Η ζωή μετά το lockdown»; Εάν νιώθεις αντικρουόμενα συναισθήματα, να ξέρεις πως δεν είσαι ο μόνος. Πολλοί άνθρωποι χρειάζονται χρόνο για να κάνουν αυτή τη μετάβαση. Σε αυτό το επεισόδιο Loukini Project μιλάμε για ιδέες που μπορούν να μας βοηθήσουν σε αυτή την μεταβατική περίοδο.

Έχεις νιώσει ποτέ πως έχεις χαθεί, πως έχεις χάσει τον εαυτό σου, πως δεν ξέρεις πια ποιος είσαι και τι θέλεις; Πολλές φορές νιώθουμε ότι έχουμε χάσει τον εαυτό μας μέσα σε μια δουλειά, σε μια σχέση, σε έναν από τους ρόλους μας (μητέρα, πατέρας, κτλ). Σε αυτό το επεισόδιο Loukini Project μιλάμε για τρόπους με τους οποίους μπορούμε να βρούμε πραγματικά τον εαυτό μας, όταν νιώθουμε πως έχουμε χαθεί. Να θυμάσαι: Αυτό το χάσιμο μπορεί να γίνει η αρχή για μια υπέροχη διαδρομή. Αν δεν χαθούμε ποτέ, υπάρχει περίπτωση να μην βρεθούμε ποτέ.

Εσύ πώς αντιμετωπίζεις τα εμπόδια που βρίσκεις στο δρόμο σου; Έχεις σκεφτεί ποτέ πως ένα εμπόδιο μπορεί να είναι ευκαιρία; Αυτό το επεισόδιο Loukini Project είναι ένα πρακτικό επεισόδιο όπου συζητάμε για πολλές ασκήσεις που μπορείς να δοκιμάσεις ώστε να μπορείς να μετατρέπεις ένα εμπόδιο σε ευκαιρία. Και να θυμάσαι: Το εμπόδιο δεν μπλοκάρει τον δρόμο σου. Είναι ο δρόμος σου. Είναι μέρος της διαδρομής σου. Μπορείς να επιλέξεις πώς θα αντιμετωπίσεις κάθε ένα από αυτά, να πιστέψεις πως είσαι πιο δυνατός από οποιοδήποτε εμπόδιο και να τα μετατρέπεις σε ευκαιρία.