Lunazen: Dormir con intención.
by Akira Corrales
Lunazen: Dormir con intención, un podcast de Akira Corrales, tu espacio para reconectar con el poder transformador del descanso. Aquí exploraremos como convertir el sueño en un ritual consciente que nutra tu cuerpo, mente y espíritu. Descubre la importancia del sueño para una vida saludable y equilibrada. Te invitamos a conocer herramientas y tips esenciales con expertos en salud, bienestar y prácticas holísticas que te guiarán a través de consejos y reflexiones profundas para que descanses con intención y vivas con plenitud.
Episodes
-
Ep.16 El Poder del Triptófano en la Salud y el Descanso
¿Sabías que lo que comes puede influir directamente en cómo duermes, cómo te sientes y cómo gestionas tu energía diaria? En este episodio de Lunazen Dormir con Intención, platicamos con la nutrióloga Daniela de la Miyar sobre el triptófano, un aminoácido clave para la producción de serotonina y...
-
E15 Tu cuerpo habla… ¿lo estás escuchando? 😴💬 Descubre 5 señales claras de que tu cuerpo te está pidiendo dormir mejor 🌙✨
En este episodio hablamos de 5 señales sutiles que te muestran que necesitas dormir mejor: cambios emocionales, despertares tempranos, falta de enfoque, antojos y cansancio constante . Escucharlas es el primer paso para regresar a tu equilibrio 🌿💫.
-
E14 “Respira, Conecta y Descansa: El poder de los Hipopresivos para tu bienestar”
¿Sabías que tu respiración puede transformar la calidad de tu descanso? 🌿✨ En este episodio converso con una Master Coach en Hipopresivos sobre cómo esta técnica va mucho más allá del abdomen: conecta cuerpo, mente y respiración para ayudarte a liberar tensiones, mejorar tu postura y preparar tu...
-
¿Sabias que la forma en la que duermes define cómo despiertas?
No es lo mismo dormir en cualquier prenda que dormir con una pijama diseñada para cuidar de tu descanso y tu energía . Elige con Intención … Elige LunaZen. 33 1973 1919👇🏼Compra aquí 👇🏼 www.lunazen.com.mxwww.instagram.com/lunazenbyakira/
-
Meditación con Leo Zarazúa
Disfruta de un espacio para pausar la rutina diaria, soltar el cansancio y conectar profundamente con tu cuerpo. A través de una guía suave y consciente, aprenderás a dar gracias por lo vivido en el día y abrirte a un descanso profundo y reparador. Un ejercicio ideal para cerrar el día en calma y...
-
E13 "Práctica de Tapping"
Este ejercicio sencillo y poderoso está diseñado para que lo realices cada noche antes de dormir, ayudándote a soltar el estrés, aquietar la mente y preparar tu cuerpo para un descanso profundo y reparador.✨ Ponte cómodo con tu pijama LunaZen, sigue la guía y regálate unos minutos de conexión...
-
E12 🌙 Herramientas para equilibrar tus emociones: Tapping y Mindfulness 🌙
En este episodio nos acompaña Leo Zarazua, psicoterapeuta integral, especialista en técnicas de balance emocional, quien nos comparte dos poderosas técnicas: el Tapping (EFT), una práctica que libera bloqueos emocionales a través de suaves toques en puntos energéticos, y el Mindfulness, que nos...
-
E11 "7 formas de crear Serotonina natural"
La serotonina es conocida como la hormona de la felicidad, pero también juega un papel clave en la calidad de tu descanso, ya que ayuda a regular el estado de ánimo, la relajación y es precursora de la melatonina, la hormona que induce el sueño. En este episodio descubrirás 7 maneras naturales y...
-
E10 - "Duelo y Sueño: Cuando la pérdida afecta nuestro descanso"
En este profundo episodio de LunaZen, el Podcast, conversamos con la Dra. Lucero García de León, coach, terapeuta profesional y tanatóloga, sobre cómo el proceso de duelo impacta directamente en la calidad del sueño. Exploramos las emociones intensas que emergen ante la pérdida, cómo se…
more -
E9 - "Meditación para dormir profundamente, basada en el Método Silva"
Esta técnica te ayudará a relajar el cuerpo, aquietar la mente y programarte para un descanso reparador. El Método Silva combina respiración consciente, visualización y afirmaciones positivas para ayudarte a soltar tensiones, liberar el estrés del día y entrar suavemente en el sueño. Solo…
more -
E8 - "Meditación para Niños: Dulces Sueños en Familia"
Acompaña a tu pequeño en un viaje de relajación y conexión con esta meditación diseñada para antes de dormir. Una experiencia que fomenta el tiempo de calidad entre padres e hijos, ayudándolos a crear hábitos saludables de descanso y bienestar desde la infancia. 💜🌿💤
-
E7 - "Como las emociones afectan el sueño."
En este episodio de LunaZen El Podcast, exploramos la profunda conexión entre nuestras emociones y la calidad del sueño. ¿Sabías que el estrés, la ansiedad o incluso la alegría pueden influir en tu descanso? Descubre cómo las emociones impactan tus ciclos de sueño y aprende estrategias para…
more -
E6 - "La Biodescodificacion y el Sueño"
Somos seres tridimensionales cuerpo, mente y espíritu, conectando las 3 áreas a nuestra vida diaria podemos identificar porque nos enfermamos , también porque padecemos insomnio y como darle solución , esto y más escuchamos con Saharid Pita , Terapeuta en Biodescodificación.
-
E5 - "5 Pilares Fundamentales Para Nuestra Salud y Bienestar."
En este episodio de LunaZen Dormir con Intención, exploramos los 5 pilares fundamentales para la salud y el bienestar: el sueño, la alimentación, la actividad física, el manejo del estrés y las relaciones personales. Descubre cómo cada uno de estos pilares está interconectado y cómo pequeños...
-
E4 - "Sueño y Fatiga: Claves para la Seguridad y el Bienestar Laboral"
En este episodio de LunaZen, el podcast, hablamos sobre cómo el sueño y la fatiga influyen directamente en nuestra salud, bienestar y seguridad en el trabajo. Junto a Alicia Villanueva, especialista en gestión de riesgos, exploramos el impacto de la falta de descanso en los accidentes laborales y...
-
E3 - "Meditación para el Descanso: Un Viaje hacia el Sueño Reparador"
En esta primera sesión de meditación guiada con Akira, te acompañamos paso a paso en un ejercicio profundo de relajación diseñado para ayudarte a conciliar el sueño y lograr un descanso reparador. A través de la respiración consciente y la conexión con tu cuerpo, aprenderás a liberar tensiones y...
-
E2 - "Tips Infalibles para Dormir Mejor"
En este episodio deLunaZen, el podcast, Akira Corrales nos comparte estrategias efectivas para mejorar la calidad del sueño y alcanzar un descanso verdaderamente reparador. Descubre paso a paso cómo pequeños cambios en tu rutina pueden marcar una gran diferencia en tu bienestar. 🌙💙 ¡No te lo...
-
E1 - "El Comienzo de un Sueño Consciente"
Bienvenidos a LUNAZEN el Podcast, descubre la importancia del sueño para una vida saludable, equilibrada y las herramientas esenciales como la elección de una pijama adecuada, la magia de la aromaterapia y como la meditación puede ser tu aliada en tu ritual nocturno. Contaremos con expertos en...
About this show
Lunazen: Dormir con intención, un podcast de Akira Corrales, tu espacio para reconectar con el poder transformador del descanso. Aquí exploraremos como convertir el sueño en un ritual consciente que nutra tu cuerpo, mente y espíritu. Descubre la importancia del sueño para una vida saludable y equilibrada. Te invitamos a conocer herramientas y tips esenciales con expertos en salud, bienestar y prácticas holísticas que te guiarán a través de consejos y reflexiones profundas para que descanses con intención y vivas con plenitud.
Hosted by
Akira Corrales