Episodes
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Cierre de ciclos: el ayer y el ahora
Ideal para escucharse en momentos de transición, Año Nuevo, cumpleaños, una nueva etapa laboral o en vías al desarrollo y crecimiento personal
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Meditación en la gratitud
Si hoy hubieras amanecido solo con aquello que agradeciste ayer, ¿con qué o con quién hubieras despertado?
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Trampas mentales
Descubre esos pensamientos que sabotean tu tranquilidad y balance emocional y conoce una práctica sencilla para salir de estas trampas mentalesm
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La lámpara: relajación profunda
Relajación profunda para antes de dormir
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La montaña
Práctica de autobservación de las similitudes entre la naturaleza y el ser
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Habitando el presente
Descansa en las sensaciones de tu respiración, te tu cuerpo, de tus sentidos como un vehículo hacia la serenidad interna. Descansa aquí.
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La puerta: crecimiento espiritual
En esta sesión, podrás reencontrarte con tu maestro interno, sabio y compasivo, así como con el discípulo interno, receptivo y humilde, que acepta con bondad las enseñanzas del maestro. Activando esta interacción, se abre la puerta a un sendero de crecimiento espiritual y desarrollo personal.
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Instantes
Jorge Luis Borges nos inspira con esta reflexión de que la vida está hecha solo de momentos y nos invita a vivir ligeramente en el ahora.
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6 momentos contemplativos
. ¿Qué puede hacer la contemplación en nuestra vida? ¡Mucho! Puede apoyarnos a despertar el asombro en los detalles aparentemente ordinarios. Admirar la belleza de lo que somos, incrementa la gratitud, nos apoya a expandir la sensación de unidad con lo que nos rodea, con nuestro entorno y la...
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Fuego interior 🔥
Aprovecha el frío para activar tu fuego interno, sé cómo la montaña 🧘🏽♀️⛰ 🧘🏼
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¿Doce propósitos o un propósito de vida? Sembrando este 2021
Este 2020 nos dio un regalo muy Preciado: perspectiva. ¿En que basamos nuestros propósitos para este nuevo ciclo?
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El corazón de la rosa 🌹
Disfruta de un práctica contemplativa con los ojos abiertos. Puedes apoyarte en un elemento de la naturaleza, una flor, una planta, una rosa, etc. Meditación inspirada en el libro: “El monje que vendió su Ferrari” de Robin Sharma.
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La cueva ✨
Sabemos que el maestro y el discípulo habitan en nuestro interior, escúchalos en este viaje de introspección y recibe la sabiduría de tu conciencia...
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Dragonsito: Cuento para niños
Te invito a escuchar este cuento para que te inspires y te animes a grabar un audio con tus pequeños.
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La nube: meditación para niñas y niños
¡Disfruta en familia un momento divertido antes de dormir! Relájense juntos, desarrollen la imaginación y, lo más importante: creen un vínculo de calidez y cercanía con mucho amor.
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¿Qué es el veneno? Rumi
Le preguntaron a Rumi, maestro espiritual persa del siglo XIII: ¿Qué es el veneno? Cualquier cosa más allá de lo que necesitamos es veneno. Puede ser el poder, la pereza, la comida, el ego, la ambición, el miedo, la ira,
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La semilla de la felicidad
¿Qué tanta felicidad experimentaste el día de ayer? ¿Te lo habías preguntado? La búsqueda de la felicidad es un objetivo humano fundamental y la aspiración a ser felices nos hace intentar descubrir qué es la felicidad. Ponte tus lentes de investigador y enciende la curiosidad para saber qué es la...
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Relajación para una mente serena
Muchas veces, cuando pensamos en la palabra relajación, lo primero que nos viene a la mente son una vacaciones en la playa, o en un spa, o en algo que nos agrade pero que provenga del exterior. El día de hoy, te quiero platicar de otro enfoque de la relajación, uno que se genera desde el interior...
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Autocuidado emocional en tiempos de covid •capsula para radio con Nancy Gzz•
Como bien sabes, estamos atravesando tiempos inéditos, tiempos donde la incertidumbre, la angustia y el miedo pueden estar llegando a la puerta de nuestro hogar, inquietando nuestros pensamientos y alterando nuestro equilibrio emocional. Así que, he dedicado esta sección a brindar alternativas de...
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El despertar: iniciando un nuevo día ☀️
¡Empieza tu día con inspiración y entusiasmo! Ideal para practicar en la mañana
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La decepción
Dicen que todas las heridas son iguales, surgen cuando queremos que algo sea y no lo es, o no lo fue... La decepción tiene origen en el deseo, hasta que lo interrumpe algo: la realidad. ¿Cuál crees que sea él antídoto?
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La estrella: viaje al interior 💫
¿Qué tanto te conoces a ti mismo? Podrías decir sin titubear cuáles son tus fortalezas y cuales tus puntos débiles. La meditación nos regala la oportunidad de indagar en nuestro interior. Descubre cuál es tu estrella.
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Energía infinita ♾✨
El estrés, la ansiedad y una constante preocupación, pudieran hacernos sentir drenados de energia, desgastados. Acude a la visualización creativa y a tu espíritu para renovarte. ♾✨ Nútrete de energía vital 🌿
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Visión de libertad
La meditación nos apoya a indagar en los anhelos más profundos de nuestro ser. Descubre tu propia visión de libertad.
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El vigilante
¿Y tú, qué tipo de vigilante eres? Una narración para reflexionar...
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Respiración: el ritmo de mi vida
Momento a momento nuestros pulmones nos abastecen con vida, aunque muchas veces lo damos por sentado... Te invito a emprender este viaje a las profundidades de tu respiración. De paso, te relajarás bastante y experimentarás gratitud.
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Relajación profunda...
Recuéstate y descansa. Ideal para conciliar un sueño más reparador.
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Mindfulness: atención a los pensamientos
¿Te has preguntado qué relación tienes con tus pensamientos? ¿De dónde surgen? ¿Cuánto duran en tu mente? ¿Te has dado cuenta que algunos de ellos han aparecido tanto que se han vuelto una creencia? ¡Conócelos más con esta práctica de mindfulness! Envíame un mensaje si tienes dudas a:...
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Antes de dormir... 😴
Antes de dormir, silencia las prisas, despierta la calma, respira profundo y descansa 😌
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Que seas feliz, que tengas salud y que estés tranquilo...
Sino puedes ir al exterior, ve al interior. Ahí estás en casa... 🙏🏻 Recogimiento espiritual para esta cuarentena
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2. Creando mi bienestar: Sensorial
El mundo sutil de los sentidos enriquecen las experiencias de nuestra vida y nos permiten disfrutar. Actívalos con esta meditación y relájate un momento....
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Aprendiendo a meditar: ¡Me distraigo!
Seguramente haz escuchado que meditar es sinónimo de tener la mente en blanco, esto es un mito que complica la práctica de la meditación y por ello aclararemos las dudas en este podcast. Ponle play si quieres un consejo para que puedas navegar gentilmente a través de la meditación ante las...
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Paz interior: me cuido yo para cuidar de los demás
¿Sabes qué emociones se encuentran en tu interior? Haz una pausa consciente para notarlas. Libérate de la preocupación y la angustia y haz un espacio para que la paz y la serenidad habiten tu mente y tu corazón
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Medita y despierta tu esencia ✨
Respira... te lo mereces.
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1. Creando mi bienestar: respira
Regálate unos minutos de calma y relajación en la comodidad de tu casa. Olvídate de la angustia, disfruta el momento presente y respira...
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•Cuando la mente se asienta el espíritu habla•Relájate, respira un momento, incita la calma y activa tu bienestar ✨
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