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Meditaciones de Mo
by MONICA TAMARIZ
Utilizando distintas técnicas y terapias auditivas, creé un conjunto de audios diseñados a entenderte mejor, relajarte, dormir mejor, y sanar. Las Meditaciones de Mo te ofrecen experiencias significativas que inspiran el crecimiento personal y la transformación. Regálate algo natural para tu cuerpo, alma y mente; haz una meditación diaria para obtener un cambio medible en tus funciones físicas y mentales.
Episodes
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“SOY FIEL A MI MISMA”: Reflexiones sobre la Individualidad y Autenticidad + Poderosas Creencias- T3/E7
El autoconocimiento es la brújula que te indica el camino y la coherencia es la manera de recorrerlo. La vida es un viaje de autodescubrimiento, y una gran parte de eso es aceptar quien realmente eres. Pero muchos, esconden su verdadero yo detrás de ‘máscaras’ para evitar el juicio de los demás o...
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"LA IMPORTANCIA DE TU MENTALIDAD": La Ciencia atrás de la Mentalidad + Ejercicio de Poderosas Creencias - T3/E6
Las mentalidades son como lentes que orientan a un individuo hacia un conjunto particular de asociaciones y expectativas. Las mentalidades, al igual que las creencias, guían la atención y la motivación de maneras que dan forma a la fisiología y el comportamiento. Este audio te ayuda a descubrir…
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"EL PRESENTE": Importancia del Yo Observador + Porque aparecen Pensamientos Negativos + Conexión Mente-Cuerpo + Poderoso mini ejercicio de Mindfulness-T3/E5
El impacto del estrés en la salud física es uno de los aspectos más estudiados entre la conexión mente-cuerpo. Cuando percibimos una amenaza, nuestro cuerpo libera hormonas como la adrenalina y el cortisol que nos preparan para luchar contra el peligro o huir de él. Esto a menudo se denomina...
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¨LA HUMILDAD¨: Razones por las que no somos HUMILDES + Ejercicio con Poderosas Afirmaciones- T3/E4
La humildad es la hermana de la sabiduría. Solo con humildad puedes crecer, pues si ya lo sabes todo, te sientes superior, y no hay lugar para aprender ni crecer. Solo con humildad reconoces que estas en el lugar incorrecto y puedes moverte de él, hacia otro lugar, hacia más. Este audio te ayuda…
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¨ME PERDONO A MI MISMO¨: Reflexiones sobre la importancia de perdonarse a uno mismo + Poderosas Afirmaciones- T3/E3
A veces cargamos vergüenza y culpa. Este audio nos acompaña en el proceso de perdonarnos y a aceptarnos tal cual somos. El objetivo es liberarnos de la vergüenza y de la culpa y aliviar el malestar . Este podcast produce un cambio medible en las funciones físicas y mentales. Las poderosas...
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¨YO SOY UNICA E IRREPETIBLE¨: Yo soy yo + Poderosas Afirmaciones- T3/E2
Ser tu misma toma esfuerzo y coraje. Ser tu misma es un proceso a lo largo de la vida, el cual te hace auténtica. Este audio te ayuda a fortalecer el hecho que eres única e irrepetible. El nuevo entendimiento te ayudara a ser más tu, a confiar en ti y a vivir más cómoda en tu propia piel. Al…
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¨YO DEJO IR EL SUFRIMIENTO Y EL DOLOR´: Razones por las cuales sufrimos + Ejercicio con Poderosas Afirmaciones- T3/E1
Hay quienes viven instalados en el sufrimiento, el dolor y la queja; viven coleccionando lamentos y desgracias que jamás dejan salir. Les cuesta darse cuenta de la parte positiva de sí mismos o de su vida. En esta actitud queda muy poco espacio para lo positivo…¿Por qué disfrutamos el dolor o el...
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¨EL MERECIMIENTO¨: Razones por las cuales nos sentimos NO MERECEDORES + Ejercicio con Poderosas Afirmaciones Transformativas- T2/E8
El sentimiento de no 'merecer' la alegría es uno de los errores psicológicos más extendidos. ¿Por qué no nos sentimos merecedores? La respuesta a esta pregunta es compleja. A veces hay una sola respuesta y otras veces la respuesta tiene varias capas, las cuales uno visualiza poco a poco. Este…
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Dejo ir el Sabotearme: Sesión Autocalmante + Ejercicio para dejar de Sabotearme + Afirmaciones- T2/E7
A veces en uno o varios aspectos de tu vida te saboteas. Te obstaculizas a ti mismo el alcanzar metas que son importantes para ti. El autosabotaje es cualquier acción que se interponga en el intento de alcanzar tus sueños o metas. El autosaboteas en muchos comportamientos diferentes y únicos para...
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Los Límites de Dar y Recibir en la relación de Pareja: Ejercicio Autocalmante + Afirmaciones Poderosas + Ejercicio Sistémico Transformativo Interior- T2/E6
Esta meditación sirve para equilibrar y mejorar tu relación de pareja. Adicionalmente trabajas tu autoestima, autoconfianza y autorespeto. Estarás más balanceada y cómoda en tu propia piel. Walter Riso, el famoso psicologo clinico y escritor, especializado en problemas de codependencia, indica…
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Para de Sabotearte dejando ir la Racionalización como Mecanismo de Defensa: Sesión Autocalmante + Ejercicio para dejar la Racionalización + Afirmaciones- T2/E5
A veces busco razones – aparentemente lógicas – para explicar y justificar mis comportamientos, mis limitaciones, mis errores o mis incoherencias. Incluso hago que esos hechos se vuelvan admirables. La racionalización es un mecanismo de defensa que me permite lidiar con mis conflictos emocionales…
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Quédese dormido en ¨Un Misterioso Jardín Secreto¨: Ayuda para dormir + Terapia Autógena + Viaje de Fantasía- T2/E4
Esta ayuda para dormir, calma tus pensamientos mediante el uso de técnicas de conocidos métodos de relajación profunda, para que así concilies el sueño fácilmente. En el viaje de fantasía pasearás a través de en un hermoso y misterioso jardín secreto, antes de quedarte dormido. Las brillantes y...
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Meditación para Dormir bajo la Aurora Boreal: Ayuda para Dormir + Viaje de Fantasía + Terapia Autógena- T2/E3
Esta ayuda para dormir calma tus pensamientos mediante el uso de técnicas de conocidos métodos de relajación profunda, para que concilies el sueño fácilmente. En el viaje de fantasía verás las hermosas luces brillantes de la aurora danzar en el cielo, antes de quedarte dormido. Sus colores te…
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Aumenta la Compasión por ti Mismo: Sesión Autocalmante + Poderosas Afirmaciones- T2/E2
¿Qué pasa por mi mente cuando cometo un error? ¿Mi voz interior suena como un amigo amable y comprensivo o como un crítico severo y molesto? La investigación sugiere que somos más duros con nosotros mismos que con los demás, creemos que la autocrítica nos motiva a tener éxito. Sin embargo,...
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Fortalezca su Confianza mientras Duerme: Viaje de Fantasía en ¨La Playa¨ + Poderosas Afirmaciones + Ejercicio de Relajación- T2/E1
Este audio es un viaje de fantasía para dormir mejor. Tu imaginación positiva puede ser fuente de fortaleza y relajación para ti. La imaginación es la clave para sentirse bien y relajarse en la vida diaria. Úsalo también para mejorar tu sueño y fortalecer la confianza en ti mismo. Te llevaré a un...
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Meditación para Dormir y para el Día ¨Supera el Miedo y la Ansiedad¨: Ejercicio de Relajación e Imaginación + Afirmaciones- E43
El miedo es un sentimiento que está íntimamente ligado a nuestros pensamientos. Cuando nuestros pensamientos o nuestras mentes señalan miedo, afecta nuestras funciones corporales vegetativas, nuestros sentimientos y nuestros comportamientos. Este audio es un procedimiento imaginativo con…
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Alivia tus Ideas Obsesivas y Compulsiones: Sesión Autocalmante + Ejercicio Cognitivo + Mindfulness + Afirmaciones- E42
Este audio aparta tu cerebro del modo de lucha o huida y te da el tiempo y el espacio para relajar tu mente, procesar y ganar más control sobre tus obsesiones y compulsiones. Hallazgos sugieren que las intervenciones basadas en el mindfulness son prometedoras en el tratamiento del TOC: (1) Hale,...
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Obtén mayor Bienestar y Libérate de Ansiedad, Frustración, Miedo y Depresión: Sesión Autocalmante + Afirmaciones + Ejercicio de Reajuste Cognitivo- E41
Las distorsiones de pensamiento son fruto de experiencias vividas o esquemas de pensamiento heredados o aprendidos que se instalan a nivel cognitivo, a modo de sistema de creencias que marca un “esquema de pensamiento” más o menos rígido, que sin saberlo puede estar limitándonos y generando...
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Duerma y disfrute una ¨Mágica Caída de Sol en la Playa¨: Ejercicio Auto-calmante + Viaje de Fantasía + Ayuda para Dormir + Terapia Autógena- E40
Esta meditación conducirá tu cuerpo y alma a un agradable estado de calma y relajación y permitirá quedarte dormido suavemente. Si tienes problemas para conciliar el sueño o dormir seguido toda la noche, aplica este audio como una introducción para así obtener un sueño profundo y tranquilo, el…
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Duerme profundamente con ¨Las Hadas y el Bosque¨: Terapia Autógena + Ejercicio Auto-Calmante + Viaje de Fantasía- E39
A través de la Terapia Autógena y un viaje de fantasía, tu irás cayendo lentamente en un profundo estado de relajación y sueño. El entrenamiento autógeno de Schultz, también conocido como terapia autógena, utiliza la respuesta de relajación natural del cuerpo para contrarrestar los síntomas de...
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Mejore su Autoconocimiento, Bienestar y Coherencia Integrando sus Polaridades¨: Sesión Autocalmante + Ejercicio Integrativo de sus distintos Aspectos- E38
La Terapia Gestalt pretende que al explorar las polaridades perdamos la fobia a mirarnos y conocernos, humanizando e integrando los diferentes aspectos de cada uno de nosotros. La Terapia Gestalt es una terapia psicológica humanista que busca desarrollar el potencial humano y el crecimiento...
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¨Yo estoy empoderada¨: Expande tu Autoestima, tu Autoconfianza y Asume la Responsabilidad de tu Vida- E37
Este audio te guía lentamente a un hermoso estado de relajación donde tu mente y tu cuerpo encontraran bienestar y calma. Esta meditación sirve para expandir tu conciencia, tu autoestima y autoconfianza, ya que te permite experimentar otras formas de pensar, sentir y vivir a través de las...
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Quédese dormido y tenga un sueño reparador con´EL BOSQUE MÁGICO¨: Ayuda para dormir + Viaje de Fantasía + Terapia Autógena- E36
A través de la Terapia Autógena y un viaje de fantasía a El Bosque Mágico, tu irás cayendo lentamente en un profundo estado de relajación y sueño. El entrenamiento autógeno de Schultz, también conocido como terapia autógena, utiliza la respuesta de relajación natural del cuerpo para contrarrestar...
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Meditación para obtener más Paz y Amor: Ejercicio de Respiración + Poderosas Afirmaciones- E35
Con un entrenamiento de atención plena y una meditación enfocada a la paz, nuestra mente es guiada a obtener mayor tranquilidad y paz interior. Este ejercicio aumenta nuestra energía básica a un nivel superior, estimula nuestro bienestar e incentiva tener mayor claridad. Con su uso continuo, el...
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Mejore su Autoconocimiento y sus Relaciones Integrando su Sombra: Ayuda Autocalmante + Afirmaciones + Ejercicio Guiado- E34
El concepto del yo sombra fue popularizado por el psicólogo Carl Jung. La sombra es el submundo de nuestra psique donde se encuentran los más afilados egoísmos, los instintos más reprimidos, las vergüenzas más dolorosas y ese YO que nuestra mente consciente rechaza y que sumergimos en los abismos...
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Motívate para obtener Nueva Energía y Éxito: Ejercicio de Auto-Motivación + Relajación Profunda- E33
Este ejercicio de automotivación te brinda una nueva forma de recuperar fuerza y energía, volver a abordar las cosas, concentrarte y completar tareas y proyectos con éxito. Un estudio de 2009 publicado por Jaarsveld, Potts y Wardle del University College of London en el European Journal of Social...
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Meditación para Dormir y Fortalecer el Éxito, la Abundancia y el Dinero: Ayuda para Dormir + Sesión Auto Calmante + Poderosas Afirmaciones- E32
Esta meditación sirve para expandir tu autoestima, tu abundancia y tu relación con el dinero, ya que te permite experimentar otras formas de pensar, sentir y vivir a través de las afirmaciones. Este audio conducirá tu cuerpo y alma hacia un placentero estado de calma y relajación y así dormir...
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Meditación para ser más Feliz y Exitoso: Ejercicio de Respiración + Poderosas Afirmaciones- E31
Con un entrenamiento de atención plena y meditaciones enfocadas a la felicidad y el éxito, nuestra mente puede guiarse a mas alegría y más triunfos. Este ejercicio aumenta nuestra energía básica a un nivel superior y estimula nuestro propio impulso e iniciativa para lograr cosas.Con su uso...
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Concilie el sueño con los colores del Arcoíris: Ayuda para Dormir + Viaje de Fantasía + Terapia Autógena- E30
Esta ayuda para dormir calma tus pensamientos deliberadamente mediante el uso de técnicas de conocidos métodos de relajación profunda, para que concilies el sueño fácilmente. En el viaje de fantasía verás brillar un hermoso arcoíris sobre un magnífico paisaje antes de quedarte dormida y sus…
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Duerme en un viaje a ¨La Laguna de Flores de Loto¨: Viaje de Fantasía + Ayuda para Dormir + Sesión de Relajación- E29
A través de un Viaje de Fantasía a ¨La Laguna de Flores de Loto¨, tu irás cayendo lentamente en un profundo estado de relajación y sueño. Los viajes de fantasía son procesos imaginativos. En psicoterapia se utilizan para crear un lugar seguro. Como proceso de relajación, tienen un efecto...
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Duerme con un viaje a ¨La Isla de las Flores¨: Terapia Autógena + Viaje de Fantasía + Ayuda para Dormir- E28
A través de la Terapia Autógena y un Viaje de Fantasía a ¨La Isla de las Flores¨, tu irás cayendo lentamente en un profundo estado de relajación y sueño. Disfrutarás de un sueño reparador y regenerador, en un ambiente de paz y calma. Recomiendo su uso diario por mínimo 7 días. Los viajes de...
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Meditación para Dormir y para el día ¨Fortalece tu Creatividad¨: Afirmaciones Poderosas + Ayuda para Dormir + Sesión de Relajación + Crea tu Propia Vida- E27
La creatividad humana es una extensión de las fuerzas creadoras de la vida, expresadas a través de cada individuo. La creatividad es el impulso de realizar algo nuevo, de innovar. La obstrucción del impulso creativo, provoca: actuar repitiendo secuencias sin sentido, problemas de auto-regulación,...
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Meditación para Dormir y para el Día ¨Supera tu Miedo¨: Terapia Autógena + Afirmaciones + Viaje de Fantasía + Ayuda para Relajarte- E26
El miedo es un sentimiento que esta íntimamente ligado a nuestros pensamientos. Cuando nuestras mentes señalan "miedo" afectan nuestras funciones corporales vegetativas (la presión arterial, el pulso), nuestros sentimientos y nuestros comportamientos. A través de la Terapia Autógena y un viaje de...
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Meditación para Dormir y Fortalecer la Autoestima y la Autoconfianza: Ayuda para Dormir + Poderosas Afirmaciones Positivas- E25
Hallazgos neurocientíficos muestran que el 95% de nuestros pensamientos y decisiones están controlados por el subconsciente. Si sus metas no concuerdan con su realidad, las viejas creencias deben ser derogadas y su subconsciente debe ser reprogramado. El objetivo de este ejercicio es finalizar tu...
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Meditación para Dormir y tener un sueño reparador: Ayuda para Dormir + Terapia Autógena + Viaje de Fantasía ¨UN PASEO POR LA PLAYA¨ + Afirmaciones para Fortalecer su Actitud Positiva y Alegría- E24
A través de la Terapia Autógena y un viaje de fantasía por el campo, irás cayendo lentamente en un profundo estado de relajación y sueño. Las afirmaciones actúan en tu subconsciente contra los pensamientos y sentimientos negativos, fortalecen la actitud positiva y potencian la alegría interior.…
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Meditación para Dormir y tener un sueño reparador: Ayuda para Dormir + Terapia Autógena + Viaje de Fantasía ¨UN PASEO POR EL CAMPO¨ + Afirmaciones para Fortalecer su Autoconfianza- E17
A través de la Terapia Autógena y un viaje de fantasía por el campo, irás cayendo lentamente en un profundo estado de relajación y sueño. Las afirmaciones actúan en el subconsciente contra los sentimientos negativos, fortalecen la autoconfianza-la autoestima y potencian la alegría interior...
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Alivia la Ansiedad y ten mayor claridad ¨Yo soy el Cielo Azúl¨: Efectiva Sesión Auto-Calmante + Afirmaciones + Ejercitar el Yo Observador- E23
Estudios indican que la mitad del tiempo operamos en piloto automático y no somos conscientes de lo que hacemos. Esta meditación te ayudará a comprenderte mejor, a tener más claridad y sabiduría en tu día a día. El Yo observador registra todo lo que pasa, tanto fuera como dentro de nosotros. No...
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Meditación para dormir y tener un sueño reparador: Ayuda para dormir + Terapia Autógena + Viaje de Fantasía ¨Los colibríes danzantes en la ribera del Río¨ + Afirmaciones- E22
A través de la Terapia Autógena, Afirmaciones y un viaje de fantasía a ver ¨Los colibríes danzantes en la ribera del Río¨, tu irás cayendo lentamente en un profundo estado de relajación y sueño. El entrenamiento autógeno de Schultz, también conocido como terapia autógena, utiliza la respuesta de...
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“Emprendimiento es mi nueva forma de Vida”: Reflexión transformativa + Afirmaciones. E-21
Este audio te guiara hacia una reflexión transformativa ante la magnitud del momento y los diversos grados de adversidad que enfrentamos, para así emprender o reinventarte ante las nuevas oportunidades. Las poderosas afirmaciones ayudan a programar tu mente para así tener más seguridad y…
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Duérmete con un viaje a "El Prado Florido y el Arbol de Magnolia": Terapia Autógena + Viaje de Fantasía + Afirmaciones- E20
A través de la Terapia Autógena, Afirmaciones y un viaje de fantasía a ¨El Prado Florido y el Arbol de Magnolia¨, tu irás cayendo lentamente en un profundo estado de relajación y sueño. Disfrutarás de un sueño reparador y regenerador, en un ambiente de paz y calma. Recomiendo su uso diario por...
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Activa tu Sistema Inmunológico y Promueve tu Salud: Afirmaciones, Terapia Autógena y un enfoque del Mindfulness- E19
El sistema inmunológico es la defensa natural del cuerpo contra las infecciones, como bacterias y virus. Es un sistema complejo y adaptable. Esta relajación profunda y las afirmaciones pueden ayudarte a fortalecer tu sistema inmunológico. El efecto aumenta con una aplicación diaria. Edición y...
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Duérmase y tenga un sueño reparador ¨El Mágico Bosque Nuboso y su Río Cristalino¨ : Ayuda para dormir + Terapia Autógena + Viaje de Fantasía Meditativo + Afirmaciones- E18
Ten un sueño reparador y regenerativo. A través de la Terapia Autógena, Afirmaciones y un viaje de fantasía a ¨El Mágico Bosque Nuboso y su Río Cristalino¨, tu irás cayendo lentamente en un profundo estado de relajación y sueño. Deje que el audio siga sonando y termine a su fin en caso de…
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¨El AMOR en mi vida, el AMOR a mi misma, el AMOR de Pareja y mi Madre¨: 1 minuto Mindful + Constelación Familiar Meditativa- E16
Esta meditación te guiará gradualmente a un estado de relajación y calma. Además, a través de la constelación familiar meditativa, te invito a mirar tus imágenes interiores y a restaurar aquello que esté en desorden dentro de ti, abriendo tu corazón y así caminar con fuerza hacia el futuro. Bert...
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¨Fortaleza Interior, Poder, Seguridad en mi mismo¨: 1 minuto Mindful + Constelación Familiar Meditativa + Afirmaciones- E15
Haz algo natural para tu cuerpo. Este audio produce un cambio medible en tus funciones físicas y mentales. La meditación te guiará gradualmente a un estado de relajación y calma. A través de la constelación familiar meditativa y las poderosas afirmaciones sentirás, plenitud, fortaleza, confianza…
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Mindful Diario: Regálate 5 minutos de Meditación + Alivio de estrés- E14
Mindful Diario: Regálate 5 minutos Meditación + Alivio de estrés Realiza esta meditación todos los días y gradualmente experimentarás: reducción de estrés y ansiedad, mejor calidad de sueño, mejor control de las emociones, más claridad, mayor conexión con uno mismo y mejora en enfermedades...
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Duérmase en 12 min. viajando a¨La Mágica Isla Bartolomé¨: Ayuda para dormir + Terapia Autógena + Viaje de Fantasía Meditativo + Afirmaciones- E13
A través de la Terapia Autógena, un viaje de fantasía a ¨La mágica Isla de Bartolomé¨y Afirmaciones, tu irás cayendo lentamente en un profundo estado de relajación y sueño.
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Meditación para Aliviar la Ansiedad: Efectiva Sesión Auto Calmante + Viaje de Fantasía a los Alpes + Afirmaciones- E12
A través de ésta efectiva sesión auto calmante, un viaje de fantasía meditativa y afirmaciones experimentarás gradualmente: reducción de ansiedad y un profundo estado de relajación y calma.
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Meditación para dormir y tener un sueño reparador: Ayuda para dormir + Terapia Autógena + Viaje de Fantasía ¨El Bosque Encantado¨ + Afirmaciones- E11
Ten un sueño reparador! A través de la Terapia Autógena, un viaje de fantasía y Afirmaciones, tu irás cayendo lentamente en un profundo estado de relajación y sueño.
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Meditación para tener ¨Seguridad y Confianza en mi mismo¨: Constelación Familiar Meditativa + Afirmaciones- E10
A través de la meditación caerás lentamente en un estado de relajación y con la constelación familiar meditativa, te invito a restaurar aquello que esté en desorden dentro de ti, abriendo tu corazón y así caminar con fuerza hacia el futuro. Para Bert Hellinger, creador de las constelaciones...
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¨Yo amo el Dinero¨: Reflexión + Meditación + Constelación Familiar Meditativa- E9
A través de la reflexión y la meditación, tu irás cayendo lentamente en un estado de relajación y calma. Adicionalmente, a través de la constelación familiar meditativa, te invito a mirar y revisar tus imágenes interiores y a restaurar aquello que esté en desorden dentro de ti, abriendo tu…
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