Episodes
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198 - Aplica la dicotomía de control desde la mañana a la noche
Cierre de manual con la idea fundacional de estoicismo: hay cosas que dependen de ti y otras no. Céntrate en las primeras siempre y el todo momento
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197 - Presta atención a las cosas correctas
Porque es necesario contemplar "no solo cuanto suele sino cuanto puede suceder"
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196 - Descompón tus dificultades
Aprovecha el momento presente para una descripción lo más objetiva y exhaustiva posible de lo que te inquieta.
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195 - Céntrate en los hechos cuando hables de otras personas
Imagina a veces que miras el mundo a través de una cámara: describe solo lo que ves.
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194 - Contrarresta tu ira con máximas estoicas
"Estudia" las máximas y preceptos estoicos porque los vas a necesitar cuando menos te lo esperes.
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193 - Analiza tu ira
Además de parar, que es lo fundamental, podemos añadir algunas preguntas clave después. Séneca nos enseña.
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192 - Párate cuando llegue la ira
"El único remedio es la demora". Trabajemos en ello sin dar por bueno ni justificar lo que esté ocurriendo.
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191 - Estudia cada impresión de manera científica
La información que tenemos acerca de lo que sea condiciona nuestra respuesta. Mejoremos esa información.
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190 - Descompón las cosas externas que deseas
Puede venirnos bien aprender a describir nuestros objetos de deseo de una manera un poco diferente. No ayudará a verlas con "otros ojos"
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189 - Desafía tus pensamientos ansiosos
Si es momento de actuar, actúa. Si no, quédate en un presente en el (casi) todo está bien.
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188 - Retírate a tu ciudadela interior
Es necesario equipar adecuadamente a nuestra "ciudadela interior" para cuando necesitemos alivio y refugio.
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187 - Cuestiona tus juicios sobre el dolor y la enfermedad
Continuamos profundizando en la calidad de nuestros pensamientos, juicios y opiniones acerca de las cosas que más nos hacen sufrir.
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186 - Entrevista en el podcast Eduhacking, de José Luis Serrano
Comparto con la audiencia una entrevista que me hizo hace unas semanas José Luis Serrano, docente, investigador universitario y persona inquieta a la que el estoicismo está aportando muchas cosas últimamente. En la próxima entrega continuaremos con el manual de Pigliucci y Lopez.
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185 - Práctica 40 - Céntrate en la conexión mente-cuerpo
Intentamos mejorar nuestro diálogo interior cuando sufrimos algún tipo de incomodidad, desde la más leve a la más grave.
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184 - Práctica 39 - Ten siempre a mano los conceptos estoicos básicos
No hay perfección, solo mejora, por eso es conveniente tener siempre a mano lo más básico.
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183 - Práctica 38 - Observa y contrarresta cuatro hábitos mentales
Entrenemos en frío para actuar mejor en caliente.
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182 - Práctica 37 - Identifica y examina los juicios que subyacen a tus impresiones e impulsos
Continuamos en el intento de frenar la secuencia juicio-impresión-impulso-accion.
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181 - Práctica 36 - Identifica y aplica la dicotomía del control a las impresiones iniciales
Comenzamos la tercera disciplina estoica, la del consentimiento. Incidimos que la necesidad de no dar por buena la primera propuesta de acción de nuestro organismo
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180 - Entrevista en el podcast Falla con éxito de David Huerga.
Una conversación en torno al estoicismo y otras cuestiones más o menos relacionadas.
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179 - Práctica 35 - Cuestiona cada una de tus acciones
Seguimos en el intento de mejorar nuestros automatismos, preguntándonos el porqué de algunas acciones y valorando la posibilidad de un posterior arrepentimiento.
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178 - Práctica 34 - Cuida de más personas y también de otros seres
Retomamos un concepto clave en el estoicismo: el cosmopolitismo, Oikeiosis en griego.
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177 - Práctica 33 - Establece tus normas morales para convivir
Se trata de orientaciones para la práctica estoica que nada tienen que ver con preceptos morales rígidos
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176 - Práctica 32 - Practica el estoicismo con sigilo
Lleva tu práctica sin que nadie se dé cuenta, porque es mucho más fácil hablar que hacer.
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175 - Práctica 31 - Actúa con la debida reserva
Recuerda que cualquier cosa puede impedir que puedas cumplir tus planes
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174 - Práctica 30 - Haz todo el bien político que puedas
Séneca nos recuerda que no nos podemos permitir el lujo de escondernos ante el compromiso que tenemos hacia al mundo en el que vivimos.
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173 - Práctica 29 - Revisa tus acciones cada noche
Aunque al principio dé un poco de miedo, rememorar lo ocurrido durante el día puede ser de gran ayuda y utilidad
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172 - Práctica 28 - Pon un sabio sobre tus hombros
Para cada situación, elige alguien cuyo comportamiento te hubiera gustado ser capaz de tener. No es fácil pero puede ayudar.
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171 - Práctica 27 - Actúa de forma contraria a la ira
Séneca te dice "...que el semblante se relaje, la voz sea más suave, el paso más lento..."
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170 - Práctica 26 - Convierte las dificultades en oportunidades
Gracias a Séneca nos damos cuenta de que los malos momentos, aunque no preferidos, pueden esconder buenos aprendizajes.
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169 - Práctica 25 - Trata de manera virtuosa a las personas frustrantes
Marco Aurelio, en una de las citas más largas que encontramos en sus meditaciones, nos ofrece diez buenos consejos para mejorar nuestro trato con los demás.
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168 ¡Pero no podía hacer otra cosa! Si, podrías haber hecho otra cosa
Epicteto nos dice que nadie puede obligarnos a aceptar un juicio que creemos que es incorrecto. Sorprendentemente, esto tiene innumerables aplicaciones en la vida cotidiana.
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167 Céntrate en tus propios esfuerzos para ser feliz
Séneca nos recuerda que, independientemente de las circunstancias externas, la única vida que vale la pena vivir es la de la virtud, y la única vida que hay que evitar es la dominada por el vicio.
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166 - Práctica 24 - Premedita sobre tu relación con perdonas difíciles
Para que al menos no te pillen siempre por sorpresa.
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165 - Práctica 23 - No hables sobre ti mismo
Libera recursos mentales para a ver a los demás y para ocuparte de ellos.
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164 - Práctica 22 - Aprende a lidiar con los insultos
Los insultos y las críticas son la mejor materia prima para trabajar la dicotomía del control.
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163 - Práctica 21 - Elige bien tu compañía
Todos tendemos a imitar comportamientos, por eso Epicteto nos recomienda cuidarnos mucho de ciertos ejemplos.
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162 - Práctica 20 - Habla poco pero bien
Es buen momento para poner nuestra atención en mejorar nuestros diálogos con los demás y con nosotros mismos.
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161 - Práctica 19 - Evita el ajetreo
Más puede ser menos.
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160 - Práctica 18 - Mantén tu paz mental en mente
A partir de hoy nos planteamos un objetivo subyacente a todos los demás: mantener la calma.
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159 - Final de la disciplina del deseo
Tras diecisiete propuestas para aprender a de desear mejor, cerramos la primera disciplina sobre la que Epicteto nos anima a trabajar. Os dejo el enlace a la canción que he comentado https://youtu.be/Bs-jN1EV0q0
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158 Práctica 17 - Medita sobre las virtudes de los demás
Construye tu propio sabio de referencia con las personas que tienes a tu alrededor
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157 Práctica 16 - Contempla la muerte y reflexiona sobre cómo vivir
"Muere cada día", te recomienda Séneca, para vivir mejor.
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156 Práctica 15 - Recuerda tu no permanencia
Todo lo que temes perder no estaba y no estará. Recuérdalo con frecuencia.
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155 Práctica 14 - Evalúa tus objetivos
Una buena serie de preguntas para ayudarnos a saber si estamos dedicando muchos recursos a cosas que no podemos conseguir no que no merecen la pena.
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154 Repaso de las trece primeras prácticas
... y un consejo para mejorar el aprendizaje.
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153 Práctica 13 - Empieza a practicar minimalismo
Junto al de estoicismo, el concepto de minimalismo es comúnmente malinterpretado.
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152 Práctica 12 - Pon las tentaciones fuera de tu vista
La fuerza de voluntad es limitada y al principio lo más recomendable es diseñar un entorno que nos facilite la toma de decisiones.
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151 Práctica 11 - Modérate a la hora de comer
Sentarse a la mesa es estar rodeado de muchas tentaciones. La templanza estoica es la virtud cardinal que en este caso nos ayuda a mejorar el carácter.
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150 Práctica 10 - Haz lo contrario
Tal vez perseguir constantemente lo que nos gusta y huir de lo que nos disgusta no sea la mejor forma de vivir una vida estoica.
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149 Práctica 9 - Cuidado con lo que llamas bueno y malo
Nuestras palabras viajan con gran carga emocional. Aprendamos a usarlas un poco mejor.
About this show
Traducción libre y artesana del podcast "Stoic Meditations" del profesor Massimo PigliucciDurante la tercera temporada estoy realizando una propuesta guiada delManual para nuevos estoicos de Massimo Pigliucci y Greg Lopez
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Miguel Franco
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