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Mi Verdadera Hambre
by Mi verdadera hambre
Muchas veces necesitas nutrir más allá del cuerpo, muchas veces lo que debe ser nutrido es tu mente, tus emociones, tu espíritu, etc para no refugiarte en la comida. Hola Soy Maily, Nutricionista con un abordaje amoroso y flexible con la alimentación y el cuerpo. Te cuento mi experiencia de transformación de adentro hacia afuera, porque si tuve que cambiar mi interior para ver materializada muchas cosas en el exterior. Además de ser Nutricionista también estoy cursando mi carrera empresarial y quiero contarte toda mi experiencia como CEO. Amo tenerte aquí y charlar tan de cerquita.
Episodes
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#74 “3 factores invisibles - estrés, descanso, ejercicio - que están saboteando tu proceso”
En este episodio te comparto herramientas para tomar control sobre los 3 factores invisibles que sabotean tu proceso de salud. . Cuénteme en los comentarios con cuál te sientes identificada🔥
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#73 “Tus no negociables si tienes 40 años”
¿Los 40 son los nuevos 20? Solo si inviertes en tu salud. 💪 En este episodio comparto 4 hábitos respaldados por la ciencia que pueden ayudarte a mantener tu energía, fuerza y bienestar con el paso de los años. Porque envejecer no significa deteriorarse; muchas veces significa empezar a cuidar...
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#72 “No negociables a tus 30 años”
Cumplir 30 no significa que ya es tarde para cuidar tu salud; significa que es el momento de empezar a hacerlo con estrategia. En este episodio de No Negociables, hablamos de los hábitos que realmente marcan la diferencia para prevenir enfermedades, mantener un metabolismo saludable y llegar a…
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#71 “No negociables a tus 20 años”
Si estás en tus 20 este es tu mejor momento para escuchar este episodio en donde te comparto los no negociables si estás en esta edad crucial para potenciar tu salud del presente y el futuro.
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#70 ¿Es posible hacer dieta sin pasar hambre? Yesss!!!!
No necesitas comer menos… necesitas comer mejor!!!!! Muchas veces los pacientes me dicen es que tengo “ansiedad por comer” nunca fue ansiedad FUE HAMBRE. Aquí te comparte parte de la metodología que usamos en Mailucha para que pasar HANBRE sea un NO en nuestros proceso. No te olvides seguirnos en...
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#69 SOMP, Hígado graso, colesterol elevado y exceso de grasa tienen algo en común
Si buscas un reseteo total únete a nuestro reto RESETEO, lo obtienes gratis al adquirir nuestra guia Por fin sé qué comer!!!! Aquí te dejo el link para que te unas, sólo quedan pocos días. https://go.hotmart.com/J10138589
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#68 ¿Te sientes agotado en el trabajo? ¡Pon esto en práctica!
Aquí te comparto los puntos que recomiendo revisar para asegurarte que tu equipo de trabajo no esté sanando desde la raíz y además aquí te dejo una lista de meriendas que puedes implementar.
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#67 “Te dijeron que era normal… pero es PRE diabetes”
Cansancio, antojos de azúcar, inflamación… no es “normal”. Podría ser prediabetes, y tu cuerpo ya te está dando señales. En este episodio te explico: qué exámenes hacerte, signos de alerta, qué comer, suplementos clave y cómo prevenirla a tiempo. 🎧 Estás a tiempo de cambiarlo. Pronto Por fin sé...
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#66 “El estrés del trabajo te está enseñando a comer mal”
Un episodio para reflexionar y sobre todo comenzar a tomar acción con estrategias simples pero que impactan nuestra salud como personas adultas trabajadoras.
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#65 “Trabajas mucho, ¿pero cuidas tu salud?
Un episodio para reflexionar si nuestro trabajo está potenciado nuestra salud o la está arruinando poco a poco. Cuéntame en los comentarios 👇 ¿Cuál hábito vas a implementar?
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#64 “Los suplementos que SÍ recomiendo en consulta”
Te comparto mis suplementos favoritos que recomiendo a mis pacientes en consulta ✅ Déjame en los comentarios cuál fue tu favorito. Estos forman parte del método Mailucha 🔥Team Mailucha 💚
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#63 “No es el azúcar…es como lo estás comiendo”
Te comparto todo sobre los azúcares, diferentes tipos, tambien sobre los carbohidratos y diabetes.
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#62 Conversación nutritiva con una paciente 🔥
Conocí a Vanessa desde 2020 y luego fue una de las primeras personas en adquirir la Guia Por fin sé qué comer 🔥 esta vez se volvió a unir al reto RESETEO 7D, nos cuenta su experiencia.
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#61 Viaje de expansión y planificación estratégica
Un episodio para inspirarnos a soñar más 🔥
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#60 SOP “3 pilares que pueden cambiar tu historia”
En este episodio te hablo sobre mi historia, alimentación, suplementación y actividad física recomendada. Estoy segura que implementar esto hará un antes y después en tus síntomas y control del SOP. Recuerda que si requieren iniciar su proceso ya te recomiendo adquirir la guía digital POR FIN SÉ...
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Meditación de 2 minutos: Cuidar de ti también es parte del trabajo
Detente sólo por 2 minutos y conecta con el presente, haz las veces que sea necesario durante el día y nota cómo va cambiando tu nivel de consciencia durante el día y al pasar de lo días. En medio de tanto caos, burn out y estrés laboral y/o personal dedica 2 minutos a cuidarte.
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#59: ¿Y si me salto la cena? ¿Y cómo pierdo grasa abdominal? etc, aquí respondo todo
En este primer episodio de regreso al podcast, respondo 5 preguntas reales que me hacen constantemente en el consultorio. Hablamos de equilibrio, movimiento, antojos, hábitos y salud real. Respondo con ejemplos y explicaciones prácticas a preguntas como: ✅¿Qué hago si comí algo no tan nutritivo?...
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#58 “3 razones para elegir comer consciente”
Te comparto las 3 razones por la que todos debemos aprender a comer consciente y te entrego recomendaciones en cada una. Aquí puedes reserva el taller Experiencial de Alimentación Consciente...
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#57 “Suplementación con Omega 3, Magnesio y Probióticos”
Aquí te cuento sobre suplementación, qué es, sus funciones en el cuerpo, fuentes naturales en donde conseguir esos nutrientes, cuando es necesario suplementación y dosis generales recomendadas” Espero este episodio contribuya al mejoramiento de tu salud. Aquí te dejo lista de espera para Taller...
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#56 ¿Necesitas perder grasa corporal o aumentar masa muscular?
Nos aferramos tanto a la cantidad de peso que debemos perder y se nos olvida que el enfoque debe ser pérdida de grasa corporal e incremento de masa muscular. Aquí te explico todo sobre este tema y te regalo recomendaciones para que avances en tu proceso de mejorar composición corporal.
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#55 “El poder de la fibra para ganar salud”
La fibra es uno de mis nutrientes favoritos por sus beneficios para la salud, aquí te comparto todo sobre él y te doy información demasiado importante para que auto evalúes tu ingesta actual y comiences a mejorar desde hoy.
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#54 Tengo el Colesterol elevado ¿Qué es y qué hago?
En este episodio aprenderás sobre el Colesterol, sus funciones y qué significa cuando tengo Colesterol elevado o Hipercolesterolemia, además de enseñarte que hacer para comenzar a mejorar. Link del programa...
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#53 ¿En qué horario debo comer? Flexibilidad
Aquí te doy mi opinión sobre el colocar horarios rígidos vs horarios flexibles, además su aplicabilidad en la actividad física, comidas, etc. Aquí puedes unirte a la lista de espera para el próximo Programa Aprende a comer sin culpa y transforma tu salud...
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#52 Sanando 🤕 Relación con la comida sin dietas restrictivas Día 5/5
La única solución para sanar la relación con la comida es no hacer ni una dieta más, llámese cómo se llame. Lastimosamente la cultura de las dietas termina llevando a una persona a un riego de TCA o desarrollo de un TCA. Espero puedas romper el ciclo y comenzar un camino lleno de luz y paz para ti.
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#51 Sanando 🤕 Digestivas sin dietas restrictivas Día 4/5
Te comparto mi experiencia sanando alteraciones digestivas, entendiendo que algunas alteraciones requieren retirar temporal o definitivamente un alimento, pero no haciéndolo desde la moda de una dieta restrictiva, también te comparto que hay otras alteraciones que en efecto no requieren de una...
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#50 Sanando 🤕 Síndrome Metabólico sin dietas restrictivas Día 3/5
En este episodio te explico qué es Síndrome Metabólico y cómo hacen mis pacientes para mejorarlo sin tener que pasar por dietas restrictivas o lista de alimentos permitidos y prohibidos 💥 También recordarte que faltan pocas horas para que el descuento del programa Aprende a comer sin culpa y...
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#49 Sanando 🤕 SOP sin dietas restrictivas Día 2/5
En este episodio te comparto los 4 pilares que trabajo con mis pacientes para sanar SOP sin dietas restrictivas, sin listas de alimentos prohibidos y sin vivir bajo más estrés de que me estoy provocando el SOP. La recuperación es de pasos pequeños pero es posible. Si estás listo para comenzar…
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#48 Sanando 🤕 Ob*sidad sin dietas restrictivas Día 1/5
Si es posible sanar sin hacer dietas restrictivas y aquí te cuento como mis pacientes lo logran. Te dejo los puntos sobre los que ellos trabajan para ver el cambio. Muy importante la definición que tengas sobre qué es sanar la obesidad, aquí te dejo claro eso también. ÚLTIMOS DÍAS para entrar al...
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#47 Autoevaluación 💥 10 hábitos o comportamientos que no te dejan lograr tu meta de salud
Busca lápiz ✏️ y papel 📄, esta es una autoevaluación en rango de 0 a 10 para que puedas evaluar diferentes hábitos o comportamiento que no te permiten llegar a la meta de salud nutricional que deseas. Así podrías ponerte en acción y arrancar el 2024 enfocado y alienado. Recuerda que ya están...
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#46 Ni una dieta restrictiva más en el 2024 (5 herramientas para salir del ciclo)
Este es un episodio súper poderoso para comenzar el 2024 con el pie derecho súper enfocado en salir de la dietas y comenzar un camino en mayor consciencia con la alimentación para ver una transformación en la salud. Además del regalote que pueden obtener si cumplen la dinámica del episodio. Que...
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#45 Enfócate en AGREGAR y no en quitar de tu alimentación 💥 + regalo
En este episodio te comparto el poder que tiene agregar a tu alimentación o estilo de vida para avanzar más en comparación a si sólo te enfocas en quitar. ¿Qué tal si haces la lista de cosas que puedes agregar que te recomiendo en el episodio?. Además si participas de la dinámica te llevas un...
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#44 “5 comportamiento que no son saludable en diciembre 🎄, ni nunca” + REGALO 🎁
En este episodio aprenderás a no cometer más estos errores y comenzar un proceso bien enraizado de mejorar tu salud sin comportamiento dieta. Además si escuchar el episodio te enterarás de una dinámica que tenemos para que puedas participar y ganarte uno de los 3 premios que tenemos para este...
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#43 ¿Cómo navegar diciembre en consciencia con la alimentación?
Te comparto las claves para que tu diciembre sea completamente diferente a como normalmente nos motiva la industria de las dieta, un episodio especial para que realmente logres disfrutar y nutrirte durante este tiempo. Además podrás participar del regalo “Planner” si participas en la dinámica de...
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#42 ¿Cómo elegir un buen yogur?
En este episodio te hablo sobre cómo elegir un buen yogur, qué ingredientes debe tener, los diferentes tipos o variaciones qué hay en el mercado, yogur griego. En los próximos días te comparto la receta de yogur casero, mantente conectado por Instagram en www.Instagram.com/mailuchapty/
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#41 “Masa muscular, un casi no negociable”
En este episodio te explicaré la importancia de la masa muscular, cómo incrementarla, cuidarla y nutrirla para mantenernos sano e incluso retrasar el envejecimiento. Recuerda que nos hablamos más cerquita en el Instagram www.Instagram.com/mailuchapty/
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#40 “Sueño, alimentación y melatonina”
En este episodio te hablo sobre la importancia del sueño y el impacto sobre la alimentación, qué hacer para mejorar (higiene del sueño o melatonina) y cómo podemos usar nuestra alimentación buena en triptofano para apoyar nuestra calidad del sueño. Recuerda seguirme en Instagram...
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#39 “Hambre visual VS Hambre de estómago”
¿Cuántas veces tan sólo con ver un alimento ya nos da HAMBRE? En este episodio les hablo sobre Hambre Visual y cómo reconocerla, gestionarla, además la comparamos con él hambre de estómago. Mantente conectado por medio de Instagram www.Instagram.com/mailuchapty/
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#38 Testimonio 1.0 paciente MAILUCHA ✨
Te comparto la transformación que va viviendo esta paciente, su experiencia y logros. Sus síntomas mejorar un montón, excelente cambios de hábitos de alimentación y por consecuencia mejorías en sus medidas corporales. El impacto de no negociar tu salud y darle toda la prioridad del mundo es...
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#37 ¿Cómo sostener mi alimentación en medio del caos y la magia?
Te comparto mi experiencia volviendo no negociable mi alimentación independiente este en el caos o la magia, te doy dos herramientas poderosas y súper sencillas para que puedas siempre sostener esa alimentación o hábitos saludables y evitar los todo o nada. Te veo más de cerquita en mi cuenta de...
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#36 Mini Guía de Alimentación Consciente + GIVEAWAY 🥳🎁
Te comparto una Mini Guía de Alimentación Consciente, 4 puntos con herramientas poderosas para arrancar en este camino de consciencia con la alimentación. No te arrepentirás de trabajar en tu consciencia porque impactará toda tu vida. Este episodio es muy especial porque además podrás participar…
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#35 ¿Qué tipo de azúcar me recomiendas?
En este episodio te cuento sobre los tipos de azúcar que recomiendo, incluso algunas ideas para usar en las diferentes preparaciones, también como pase a consumir 0 gramos de azúcar en mi día a día pero sin prohibición sino desde la consciencia, el impacto de poca azúcar en el cuerpo y resultados...
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#34 Meriendas saludables
En este episodio aprenderás qué es una merienda, su función, ideas para hacer meriendas nutritivas y creativas, desmentir mitos y una receta espectacular con mango. Conoce más en mi Instagram www.Instagram.com/mailuchapty/
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#33 Quiero hacer DETOX ¿Debería hacerlo?
En este episodio te comparto Qué es un detox vs Facilitar la limpieza del cuerpo, tipos de detox, efectos y efectos secundarios, te enseño cómo facilitar la limpieza del cuerpo por medio de nutrientes y otros, historia de mis pacientes usando detox y el impacto de realmente nutrir el cuerpo.
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#32 ¿Cómo llevar una alimentación saludable si vivo con mis papas/pareja/roomates, otros?
Te comparto 10 puntos IMPRECINDIBLES para que tu cambio alimentación a una más nutritiva no se vea afectada por las personas que conviven contigo y más bien seas tu un agente de cambio para ellos. Nos mantenemos en contacto en Instagram www.Instagram.com/mailuchapty/
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#31 ¿Cómo elegir mis alimentos en el supermercado?
En este episodio les enseñó cómo elegir sus alimentos en el supermercado, todo lo que necesitas tomar en cuenta para que realices elecciones conscientes, nutritivas y Deli. Puede ser más simple de lo que imaginas. Nos vemos en Instagram www.Instagram.com/mailuchapty/
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#30 “Herramientas de consciencia alimentación y cuerpo”
Te comparto 3 herramientas de consciencia para que apliques con tu alimentación, actividad física y vida en general. La consciencia te permite lividez, hábitos bien enraizados y sostenibilidad de esos cambios en el tiempo. ¿Te pondrás en acción con estas herramientas? Deja el emoji secreto en el...
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#29 “Dejé de contar calorías”
En este episodio te cuento por qué dejé de contar calorías y lo libertador que ha sido, lo nutrido que ha sido, lo expansivo que a sido, ademas te dejo un rayito de energía para que apuestes a ti crecimiento personal porque está íntimamente relacionado con tu salud. Nos mantenemos en contacto de...
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#28 Motivación “5 herramientas para incrementarla”
Te comparto 5 herramientas para incrementar tu motivación en el cambio de alimentación o de salud que quieres. Además te comparto toda mi experiencia de cosas que suman o restan motivación en tu día a día. Puedes seguirme en redes sociales www.Instagram.com/mailuchapty/
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#27 Testimonio Maydel y sus 4 pasos para mejorar tu salud sin dietas restrictivas
Te comparto 4 pasos comprobados en base a mi experiencia y también en base al testimonio de una paciente muy especial (Maydel), lo que ella aplicó para mejorar su salud y sobre todo mantenerse en constancia. Una entrevista completa con nuestra paciente para que puedas inspirarte y tomar acción…
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#26 “Mi problema son los dulces”
En este episodio te comparto lo que normalmente piensas sobre tu problema con los dulce, te entrego respuestas y algunas soluciones para que tomes acción ya. Recuerda seguirme en www.instagram.com/mailuchapty/ y si gustas iniciar conmigo mi Programa Mejora tu SALUD SIN DIETA restrictivas estaré...
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Muchas veces necesitas nutrir más allá del cuerpo, muchas veces lo que debe ser nutrido es tu mente, tus emociones, tu espíritu, etc para no refugiarte en la comida. Hola Soy Maily, Nutricionista con un abordaje amoroso y flexible con la alimentación y el cuerpo. Te cuento mi experiencia de transformación de adentro hacia afuera, porque si tuve que cambiar mi interior para ver materializada muchas cosas en el exterior. Además de ser Nutricionista también estoy cursando mi carrera empresarial y quiero contarte toda mi experiencia como CEO. Amo tenerte aquí y charlar tan de cerquita.
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What is Mi Verdadera Hambre about?
Muchas veces necesitas nutrir más allá del cuerpo, muchas veces lo que debe ser nutrido es tu mente, tus emociones, tu espíritu, etc para no refugiarte en la comida. Hola Soy Maily, Nutricionista con un abordaje amoroso y flexible con la alimentación y el cuerpo. Te cuento mi experiencia de...
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