Mientras Todos Duermen

¿Qué tiene más valor: el poder o la libertad?En este episodio os presento a las dos protagonistas de la novela que estoy terminando. Ekao, una señora del vudú que lo tiene todo pero no es libre. Y Nact, una princesa que pasó quince años encerrada y es el personaje más libre de toda la historia.Dos mujeres opuestas que me hicieron llegar a la misma pregunta: ¿estás siendo poderosa o estás siendo libre? ¿Y si no son lo mismo?

¿Cuánto de lo que haces define lo que eres?En este primer episodio hablo de esa carga que supone cargar con etiquetas que no nos pertenecen. La carrera que estudiamos porque tocaba. Los roles que cumplimos porque se esperaba. La madre, la profesional, la hija responsable.Y la pregunta que aparece cuando te quitas todo eso: ¿quién queda? ¿Quién soy? ¿Tengo identidad, o sólo son títulos?Un episodio para las que sienten que hay algo más, pero todavía no saben cómo nombrarlo.

Nadie te avisa de esto cuando decides sanar: que al principio te vas a sentir peor.No porque te estés equivocando. Sino porque sanar tiene un proceso que no es lineal, ni bonito, ni cómodo. Y en ese territorio intermedio — sin la armadura antigua y sin la nueva piel todavía formada — es donde más ganas hay de rendirse.En este episodio hablamos de por qué el crecimiento duele antes de liberar, de cómo distinguir el dolor que sana del que daña, y de qué hacer cuando estás en el momento más difícil del proceso.Porque ningún mar en calma hizo experto a un marinero.

Cuando hablamos de transformación personal, siempre hablamos de lo que ganas. Pero nadie habla de lo que pierdes.En este episodio hablamos del duelo de la mujer que fuiste. De por qué merece ser honrada antes de ser soltada. De qué es el duelo de identidad y por qué casi nunca se reconoce como tal.Porque transformarse no es solo convertirte en alguien nuevo. También es despedirte de quien eras.Y esa despedida merece su espacio.

¿Cuántas veces has sabido lo que necesitabas y el ruido de los demás te ha hecho dudar?En este episodio hablamos de cómo distinguir tu propia voz de las opiniones ajenas. De por qué el miedo de los que te rodean no es información válida sobre tus decisiones. Y de cómo recuperar la conexión con tu brújula interna cuando el entorno opina más alto que tú.Porque confiar en tu criterio no es arrogancia. Es el acto más honesto que puedes hacer contigo misma.

¿Alguna vez has sentido que cargas con algo que no empezó contigo?En este episodio hablamos de los patrones que heredamos sin saberlo, de las cadenas invisibles que se transmiten de generación en generación, y de lo que significa ser la primera en tu linaje en decir: hasta aquí, yo lo rompo.Ser la primera en elegirse tiene un peso y una libertad que pocas veces se nombran. Hoy los nombramos.Un episodio para las mujeres que sienten que su transformación va más allá de ellas mismas.

Hay un tipo de cansancio que no se arregla durmiendo.Es el cansancio emocional que aparece cuando llevamos demasiado tiempo sosteniendo responsabilidades, expectativas y preocupaciones… muchas veces sin darnos cuenta.En este episodio de Mientras Todos Duermen hablamos de ese agotamiento silencioso que tantas mujeres sienten.Reflexionamos sobre:por qué aparece el cansancio emocionalcómo reconocer cuando estamos sobrecargadasqué cosas estamos sosteniendo que quizá no nos correspondeny cómo empezar a recuperar energía y espacio para nosotras mismas.Porque escuchar el cansancio también puede ser una forma de empezar a cambiar.Si alguna vez has sentido que llevas demasiado peso… este episodio es para ti.

Nayla Norryh: Marta León: https://www.youtube.com/@Foodgreenmood/videosBreathwork: https://escueladejefas.com/producto/libera-tu-poder-el-curso-de-breathwork-de-la-escuela-de-jefas/ (esperaría a que hubiera oferta, que lo hacen a menudo)Maite Issa: https://www.youtube.com/watch?v=fCWF_e3KSvM&list=PLgwxgOcIiZSjpgqQuappm_EUZsBOZq1-BMeritxell, mujer medicina: https://wynema.es/Teresa Baró: https://www.amazon.es/Imparables-Comunicaci%C3%B3n-mujeres-fuerte-Divulgaci%C3%B3n/dp/8449337739/ref=tmm_pap_swatch_0?_encoding=UTF8&dib_tag=AUTHOR&dib=eyJ2IjoiMSJ9.mb-Pz85NeGgAtRo0iuqLgzt9KAruCWUFayRKWq7h6BzsOE5uYBLoGTx0v9uW7Z6wc9Xwad2ihY0VBgj2zvU9NDm9JSfu6l8nX3Ws9itlpXw.UMBYeA-pOqjMgITItRfDcDwYTztFQxuiDrTO1ZR5EV8Isra Bravo: https://www.amazon.es/Storytelling-salvaje-Alienta-Isra-Bravo/dp/8413442982/ref=sr_1_5?__mk_es_ES=%C3%85M%C3%85%C5%BD%C3%95%C3%91&crid=79VSX6Y8TTJV&dib=eyJ2IjoiMSJ9.-c6ZplJA4oDGI7jM_84PFEI_RLJWrOZjS-flmJ0dc3TPNaGNbv6mj6WvBkFDEkYa95X9IIjx0TL7DqKjWUkBdpjquIKryLeg_iGp1kDHHEajKfY41aYghI3jipoIa98EIgVJoxj0y9P4_rR4pTGzLep05_FXyC0Zbc79cHlUSxnxoawaGsQV5z_HWePXMKNp.nASG8SvoupKgqB0ti78vQQZTIcZOhZyAAnjKx6F_XMI&dib_tag=se&keywords=isra+bravo&qid=1767871514&s=books&sprefix=isra+br%2Cstripbooks%2C307&sr=1-5Sandra Moñino: https://www.amazon.es/inflamaci%C3%B3n-prevenir-enfermedades-envejecimiento-HarperCollins/dp/8410021188/ref=tmm_pap_swatch_0Amelia Tiganus: https://www.amazon.es/revuelta-las-putas-Sine-Qua/dp/8466668853/ref=sr_1_1?__mk_es_ES=%C3%85M%C3%85%C5%BD%C3%95%C3%91&crid=ZF89CCQVESPM&dib=eyJ2IjoiMSJ9.LsTzpfBUsy5R74teF9QXLKhUMprw15MZVxy9iQaEtbGh-SukL5089RuB9TG3g0bC8NcpozO1igzzbRsdWkGrR1eUae6UPWgf385NOgs03JhASjnNy2Omnzexrr9VW6FWIZWWEu71r3qPvWUXTH4rfwywGNTuE1jS65Vd1gKbLuUScv3qlwoXdJGUf-MVi46n.3gYk6OiGyYSjedmmdXqHbxNl7NgXA-ZskBFNA2g64do&dib_tag=se&keywords=la+revuelta+de+las+putas&qid=1767871676&s=books&sprefix=la+revuelta+de+las+puta%2Cstripbooks%2C249&sr=1-1Kathryn Mannix : https://www.amazon.es/Cuando-final-acerca-afrontar-sabidur%C3%ADa/dp/846634828X/ref=sr_1_1?__mk_es_ES=%C3%85M%C3%85%C5%BD%C3%95%C3%91&crid=3NLSS9QMI1F2Y&dib=eyJ2IjoiMSJ9.QqB9jZvCRoGsyvAwGwh2sZky2zZmFzt6KaPhqjK9_uo.uUms9sNOe0k--ySMPy6ukPfeC4YyR-bnuBU7Iu0mmoE&dib_tag=se&keywords=cuando+el+final+se+acerca&qid=1767871713&s=books&sprefix=cuando+el+final+se+acerca%2Cstripbooks%2C264&sr=1-1

En este episodio te invito a mirar el compromiso de otra manera: no como una carga, sino como una energía que sostiene tus sueños.Hablamos de los bloqueos invisibles que te alejan de tus metas (el miedo al éxito, las creencias limitantes, la falta de confianza), y de cómo reconectar con tu propósito para avanzar con suavidad, presencia y poder.El compromiso no es empujar. Es sostener.🎧 Escúchalo, respira, intégralo.#Powerosas #Compromiso #CrecimientoPersonal #LiderazgoFemenino #ProductOwnerConAlma #MindfulLeadership #MujeresQueInspiran #Autoconfianza #PNL #EnergíaFemenina

Los 40 me han encontrado con un soplo de aire fresco. De alegría. De madurez. De sabiduría.¿Volver a los 20? Ni loca!Siempre escuché que es la mejor etapa de la mujer. Pero sospecho que no se quedará aquí, y que los cincuenta también tienen mucho que ofrecer. Y todas las décadas que me quedan.Si te pasa como a mí, y tienes curiosidad por todas las cosas buenas que ofrecen los años, hazte un cafecito o echa a andar, que empezamos.#MujerDe40#Cumplir40ConOrgullo#PlenitudFemenina#Los40SonLosNuevos20#DespertarALos40#SabiduríaFemenina#MujerConsciente#BienvenidosLos40#PodcastParaMujeres#PodcastEspiritual#MujerAuténtica#CrecimientoInterior#AutoconocimientoFemenino#MujeresQueInspiran#DespertarDeConciencia#EmpoderamientoFemenino#MientrasTodosDuermen#DespertarFemenino#MujeresQueSienten#EdadConAlma#RitualesDiarios#EscribirElAlma#MadurezConConciencia#HonroMisTiempos#LaEdadEsUnRegalo

Cuando has encontrado a alguien especial, lo sabes.Hoy hablo con mi amada Esther Gimeno, superviviente de cáncer y creadora de CABE (Colectivo de Artistas y Bandas Emergentes), quien ha sabido ver el mundo de las nuevas bandas de música de nuestro país como una Start Up, y tiene ya a 70 bandas de todo el territorio bajo su paraguas.Quédate con nosotras para reir y enamorarte de la vida. Siempre es un buen momento para reinventarte, y Esther es prueba de ello. Gracias VIDA por haberla puesto en mi camino.Podéis escuchar a Esther, sus proyectos personales, y las +70 bandas españolas que han confiado en ella, en https://www.instagram.com/cabe.ig/#.#SuperaciónPersonal#Reinvéntate#HistoriasQueInspiran#MúsicaEmergente#BandasEmergentes#MúsicaIndependiente#ApoyaLaMúsica#EmprendimientoCreativo#CABEColectivo#MujeresQueInspiran

Exploramos la herida de visibilidad, el miedo a brillar, y esa sensación profunda de haber sido invisibles por generaciones. Hablamos sin filtros del peso cultural que muchas llevamos sobre los hombros: el miedo a destacar, a incomodar, a ser demasiado.Este podcast es una invitación a mirarte con nuevos ojos, a reconectar con tu voz, y sobre todo, a hacer lo que verdaderamente te llena. Porque tu historia importa. Porque tu presencia transforma.🌿 Este es tu momento. Es hora de ocupar el lugar que siempre fue tuyo.#MujerVisible#HeridaDeVisibilidad#MiedoABrillar#MujeresQueInspiran#BrillaSinMiedo#CambiaTuHistoria

¡Inaguramos tercera temporada! Bienvenidas al podcast que te quita el sueño :) Hoy os traigo alguien que no es anónima, ni mucho menos. Miriam Bravo ha encontrado su sitio en el mundo, y lo grita a los cuatro vientos. En este podcast hablamos de sus inicios, de cómo consigue que sus clientes hablen y comuniquen para transformar, y al final nos animamos y hacemos una pequeña performance completamente improvisada, mezclando poesía y voz a capella. La podéis encontrar en https://miriambravo.es/ y adquirir su precioso libro de Inspiraciones Poéticas, aquí https://www.amazon.es/dp/B0BHFY193J?ref_=pe_3052080_397514860 o directamente contactándola en su web. Esperamos que lo disfrutes y que aprendas mucho con ella. Un gran abrazo!

Hoy charlo con Lide, una amiga de Bilbao que abre su corazón y nos comparte su viaje y su lucha con la bulimia, con la que ha estado batallando desde hace más de 20 años. Aprenderemos mucho con ella, sobretodo sobre el perdón, el autocuidado y el amor propio, y cómo el Ayurveda le ha ayudado a volver a conectar con ella y su cuerpo. Gracias Lily por tanta risa y emoción junta. Te adoro muy mucho.

Para patrocinar el podcast: https://buymeacoffee.com/yerenka Hoy hablaremos del miedo, de cómo se manifiesta biológicamente, y de cómo podemos enfrentarlo y superarlo con 5 técnicas sencillas. Como siempre, la práctica hace al maestro. Cuando más te expongas al miedo, mejor sabrás lo que sirve para tí. Hazlo, y si tienes miedo, hazlo con miedo. Nos vemos!

Estas 3 Rs necesitamos grabárnoslas a fuego: Reciclar, Reusar y Reutilizar. Ver si un bote, un plástico, un envase, una caja... puede tener una 2da vida en nuestra casa. Si podemos reducir el consumo desenfrenado. Si podemos minimizar nuestro impacto en la tierra. No podemos tener un impacto 0, es evidente... pero no es menos evidente que podemos aspirar a ello. Y no necesitamos cambios muy drásticos. Si simplemente empezamos hoy, ya estamos en el proceso de cambio. Os dejo por aqui algunas de las webs de las que os hablo en el podcast: https://www.youtube.com/@Honeyjubu https://usaryreusar.com/ https://natulim.com/ Besos y abrazos

Segunda parte de la temática dedicada a la maternidad, donde no dejo títere sin cabeza, y denuncio las situaciones por las que pasamos las mujeres durante el embarazo, el parto, y el postparto.

Hoy os hablo desde el corazón (desde dónde sino!) del por qué creo que dormir con la conciencia tranquila es nuestro mayor éxito. Con toda la autoconfianza que ello conlleva. Con toda la tranquilidad, el amor, la asertividad... Escúchame mientras de fondo suena "Porque yo me lo merezco", de Buika. Y entenderás por qué me pongo un poco filosófica con el tema.

Llevaba mucho tiempo queriendo hablaros de esto en el podcast, y aun así se me han quedado muchas cosas en el tintero (que darán para una segunda parte). Si no sabes de dónde viene el feminismo, o si piensas que es una moda reciente, este podcast te interesa. Daremos un viaje a los últimos 100 años de historia de España para comprender por qué tenemos un muro delante nuestro que parece irrompible en la lucha por la igualdad de derechos. Y aunque el proceso es lento, tengo esperanza. Te sumas al cambio?

Hoy hablaremos de la importancia de la comunicación asertiva en cualquier ámbito, pero principalmente en la pareja. Os mostraré alguna técnica sencilla que es súper efectiva, y hablaremos de poner límites. Como siempre, ejemplos prácticos e incluso alguna batallita personal, para que veáis que todos tenemos campo de mejora, aunque sepamos la teoría.

Tengo la suerte de contar con amigas increíbles, y hoy quiero presentaros a Mirjam: Nos conocimos hace más de 10 años, y a pesar de la distancia, su historia y sus ganas de vivir y conocerse son para mí una fuente total de inspiración y alegría cada vez que hablamos. Y me pareció una buena excusa llamarla y estar de charleta un buen rato. Ella sabe muy bien que esto de conocerte a ti misma no es una frase hecha: hay que currárselo. Y hoy nos contará cómo está siendo su viaje y las cosas que ha probado hasta ahora. Recuerda que nunca es demasiado tarde para conocerte a ti misma, y que no importa la edad que tengas: siempre es buen momento. Y si quieres apoyar al canal, puedes invitarme a un café (2eur) aquí: https://www.buymeacoffee.com/yerenka Gracias!

La detección del Trastorno de la Conducta Alimentaria, o TCA, está sacando a la luz años de sometimiento, control y violencia hacia aquellos que no hemos nacido con un cuerpo normativo. En este podcast expongo mi visión sobre el tema, y por qué es tan fundamental entender que viendo sólo un cuerpo, no puedes saber nada de quien tienes delante. Espero que os guste. Abrazo grande.

Sin creernos instamamis o instapapis, podemos hacer mucho daño a la huella digital de nuestros hij@s simplemente dando información sensible sobre ellos. En este podcast te razono el por qué deberías parar ya mismo de subir fotos e información sobre tus hij@s en cualquier red social. Espero que el tema os sea de interés. Gracias!

Quizá el podcast más personal hasta la fecha, que es decir mucho. En esta primera parte hablo de mis experiencias en los embarazos, partos y lactancias, y denuncio ciertas situaciones que vivimos más mujeres de las que te imaginas. Como siempre, es mi experiencia y mi visión. Y cualquier parecido con tu realidad, es pura coincidencia. Gracias por seguir ahí ;)

Ser una Persona Altamente Sensible (o PAS, por sus siglas), fue para mi algo difícil hasta que le pude poner nombre, y entender qué características tiene este rango de la personalidad que tiene el 20% de la población mundial.

En esta conversación entrañable, conocemos a Rebecca: mujer trans y activista en redes sociales, con quien hablaremos de barreras, prejuicios, y sueños alcanzados. Rebecca es muy activa en redes sociales, siempre defendiendo los derechos del colectivo LGTBIQ+ y denunciando a quienes lo perjudican. Puedes encontrarla en Instagram como Rebecca Finn. Esta es su historia.

En esta ocasión, hablamos de lo que entendemos por éxito, por qué no es la misma definición para todos, y si hay alguna forma de garantizarlo.

En este episodio hablaremos de técnicas para buscar nuevas ideas, cuando necesitamos un pequeño empujón para buscar el próximo proyecto en el que embarcarnos. Hablaremos de cosas como Mind Map o mapas mentales, y la Rueda de la vida. Ambas, ideas creativas utilizadas en procesos de Coaching. Ojalá lo pongáis en práctica. Salud!

En este podcast os hablo del método que utilizo para poder llegar a todo, manteniendo el foco, y haciendo un paralelismo con mi metodología Agil favorita: Scrum.

En el episodio de hoy hablaremos de la autoestima, cómo se construye, cómo la podemos trabajar para mejorarla, y lo poco que tiene que ver con tener un cuerpo perfecto.

Hablaremos sobre el Síndrome del Impostor, qué es lo que lo dispara, cómo saber si lo sufres, y soluciones para empezar a superarlo desde hoy. https://www.amazon.es/Camino-Del-Artista-Cuerpo-mente/dp/8403102054 #sindromeimpostor #impostorsyndrome #caminodelartista