Mindful en Español

Episodes

1. 28

   Ep. 28 : Pensamientos dispersos sobre la impermanencia y el alma

   Todo fluye y cada momento es precioso. Aprecia a las personas y las cosas que te traen alegría y haz todo lo posible por no apegarte a ellas. Dedícate a cultivar tus talentos y vivir tu vida al máximo, sin importar lo que los demás piensen de ti. Porque, al final, lo que realmente importa es lo…

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   Nov 26, 2023

   4m
2. 27

   Ep. 27 : El valor del silencio

   El silencio favorece la percepción del espacio interior y del secreto interno del cuerpo: agudiza la sensibilidad a la respiración, que es la base de la práctica de Mindfulness, y ayuda a la observación sin prejuicios de los pensamientos. El silencio es, por tanto, la condición natural de una…

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   Aug 24, 2023

   5m
3. 26

   Ep. 26 : Mindfulness es rodearse de las personas adecuadas

   El vínculo que une las relaciones y las emociones es fuerte. Estos tienen un gran impacto en la calidad de nuestras relaciones. Más: pueden ayudarnos a elegir a qué personas incorporar a nuestro círculo afectivo, ya sea personal o profesional. ¿Podemos sentir si una persona es adecuada para...

   Jun 28, 2022

   7m
4. 25

   Ep. 25 : Hacer la paz con el crítico interior

   Todos conocemos esa voz interior que critica, que juzga, que nos dice que todo lo hacemos mal, desde la forma de hablar hasta la forma de meditar. La ilusión es que esa voz siempre dice la verdad y a menudo sucumbimos. Se llama el crítico interior y el instinto natural es vencerlo. Pero, ¿y si lo...

   Mar 22, 2022

   5m
5. 24

   Ep. 24 : ¿El antídoto contra la ansiedad? El momento presente

   El antiguo maestro chino Lao Tzu dijo: Si estás deprimido, estás viviendo en el pasado. Si estás ansioso, vives en el futuro. Si estás en paz, estás viviendo el presente. Un aforismo simple y directo para describir dos estados de ánimo muy comunes hoy en día, y para señalar la conciencia del aquí…

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   Mar 4, 2022

   8m
6. 23

   Ep. 23 : Un océano de conciencia pacífica

   La atención plena es una cualidad humana siempre presente. Siempre está con nosotros. En el fondo de nuestras vidas hay un océano de conciencia pacífica. Para experimentar esto, necesitas detenerte y dejar que las cosas sean como son. Solo entonces, en un instante, nos daremos cuenta de que en…

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   Jan 17, 2022

   8m
7. 22

   Ep. 22 : Atención a las pequeñas cosas

   Mindfulness nos enseña a valorar las pequeñas cosas de la vida, los pequeños momentos de felicidad y paz con nosotros mismos y con las personas que amamos. Cuando vivimos de esta manera, ya no necesitamos tener que ir siempre a otro lugar y aprendemos a apreciar verdaderamente dónde ya estamos....

   Nov 11, 2021

   4m
8. 21

   Ep. 21 : El perdón nos libera

   El perdón es un acto de valentía. En la práctica de Mindfulness, el perdón no sólo es fundamental, sino que es una necesidad: porque nos libera de nuestra prisión y nos da la oportunidad de vivir una nueva vida soltando el pasado y la carga emocional que representa. Artículo original de Acamea...

   Oct 7, 2021

   5m
9. 20

   Ep. 20 : El pensamiento no es tu enemigo

   El primer paso para hacernos amigos de nuestra mente es comprender que somos seres de conciencia pura: cuando comprendemos esto plena y claramente, entonces también vemos los pensamientos, las emociones y otros contenidos mentales como meros objetos de esa conciencia: inocentes, inofensivos y...

   Sep 20, 2021

   5m
10. 19

    Ep. 19 : Mindfulness en el desayuno

    ¿Quieres empezar y, por qué no, continuar tu día con una sensación de presencia relajada? La rutina del desayuno matutino es una gran oportunidad para practicar el mindfulness de una forma sencilla e informal. Articolo originale di Annika Rose su Medium.com Ayudame a seguir , has una donación ♥️...

    Sep 16, 2021

    11m
11. 18

    Ep. 18 : El mundo, según tú

    Los pensamientos son objetos maravillosos pero también peligrosos: nos permiten representar mentalmente el mundo exterior y ponerlo bajo nuestro control. O eso nos parece a nosotros. Pero cuidado: los problemas surgen cuando consideramos estas representaciones mentales como una realidad objetiva…

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    Sep 9, 2021

    4m
12. 17

    Ep. 17 : El poder del ahora

    ¿Cuántas veces durante nuestros días dejamos que el momento presente se nos escape distraídamente? ¿Cuántas veces sin darnos cuenta vivimos inmersos en el pasado o en el futuro? Pero la vida no es ayer y no es mañana. La vida es ahora. Y Mindfulness puede ayudarnos a apreciar cada momento, único…

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    Sep 8, 2021

    6m
13. 16

    Ep. 16 : La iluminación del inconsciente y autocurarse

    Las cosas más difíciles de aceptar son aquellas con las que es importante hacer amigos. La dificultad proviene del hecho de que hay una parte de ti que ignoras, rechazas o niegas. ¿Qué hay más allá de tu dolor? ¿Cómo sería si no tuvieras miedo? ¿Cómo curar tu sufrimiento? Encontrar las respuestas…

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    Sep 3, 2021

    6m
14. 15

    Ep. 15 : Abrirse a la fuerza de la vulnerabilidad

    Aprender a abrirse y compartir las propias vulnerabilidades no es una conclusión inevitable, especialmente cuando la necesidad de aislarse y desconectarse parece ser la solución más fácil y atractiva. Sin embargo, a veces una simple escucha silenciosa o un punto de vista diferente es suficiente...

    Aug 31, 2021

    5m
15. 14

    Ep. 14 : Aprender a aceptar emociones difíciles

    Uno de los pilares de Mindfulness es la aceptación radical de la experiencia presente tal como es. En particular, uno de los desafíos clave para el profesional es aprender a aceptar pensamientos y emociones perturbadores como la ira, la depresión o la vergüenza. Lo que no significa rendirse al...

    Aug 30, 2021

    3m
16. 13

    Ep. 13 : ¿Mi meditación? Lavar los platos

    Practicar la Mindfulness significa comprometerse con la disciplina en el ejercicio de la conciencia. Las prácticas informales facilitan este proceso al transformar las actividades habituales que caracterizan nuestro día en preciosos momentos de entrenamiento para el mindfulness. Articolo…

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    Aug 27, 2021

    3m
17. 12

    Ep. 12 : 6 consejos para principiantes en meditación

    Aquellos que se han acercado recientemente al Mindfulness o planean hacerlo a menudo se encuentran con obstáculos que son bien conocidos y comunes a todos los practicantes. Conocerlos desde el principio y saber superarlos puede marcar la diferencia entre abandonar la práctica a las pocas semanas…

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    Aug 24, 2021

    9m
18. 11

    Ep. 11 : La Mindfulness como estilo de vida

    Llevar el Mindfulness de la almohada a la vida cotidiana es un paso fundamental. Porque Mindfulness es mucho más que una meditación. Es una actitud para vivir el momento presente con plena conciencia y abrazar la vida en toda su riqueza. El verdadero desafío entonces es hacer de la práctica el...

    Aug 22, 2021

    4m
19. 10

    Ep. 10 : La amabilidad antes de todo

    Cuando nos damos cuenta de que nuestras opiniones no son verdades grabadas en piedra y reemplazamos el deseo irreprimible de estar en lo correcto con bondad, nos liberamos de tanto sufrimiento que de otra manera nos mantiene cautivos. Con amabilidad podemos salvar nuestras relaciones y tal vez...

    Aug 21, 2021

    2m
20. 9

    Ep. 09 : El arte de volver al centro de ti mismo

    Centrarse indica un estado de absorción interna conectado a la capacidad de sentir, para llamar la atención desde el exterior para favorecer en cambio un estado de atención interna relajada. Este estado nos devuelve al centro de nosotros mismos, ya no a merced del mundo, y puede cultivarse...

    Aug 21, 2021

    7m
21. 8

    Ep. 08 : Haciendonos amigos de nosotros mismo

    Por lo general, somos más amables y compasivos con los demás que con nosotros mismos. A veces incluso nos maltratamos a nosotros mismos. ¿Porque? Las razones hay que buscarlas en nuestras vivencias y en las partes más primitivas de nuestro cerebro, aquellas donde vive el crítico interior. ¿Es...

    Aug 19, 2021

    12m
22. 7

    Ep. 07 : El arte de escuchar

    Comunicar no solo significa expresar adecuadamente lo que queremos decir, sino también ejercitar una escucha profunda, empática y consciente. Solo así podremos responder a la necesidad primordial del otro de sentirse comprendido y aceptado. Por lo tanto, la atención plena es una herramienta...

    Aug 12, 2021

    5m
23. 6

    Ep. 06 : Presta atención a la atención

    Siempre que realmente prestamos atención, destruimos un poco de maldad en nosotros mismos. Palabras de Simone Weil. La atención requiere un ejercicio diario similar a los que hacemos para perder peso o aumentar su volumen. Salvo que los músculos, en este caso, tienen la consistencia impalpable de...

    Nov 11, 2020

    6m
24. 5

    Ep. 05 : Sé como el agua, amigo mio

    Sé como el agua, amigo mío. A veces sucede que ante un problema imaginamos una única solución, un único camino. Nos volvemos tercos y rígidos. ¿Alguna vez has visto una gota de agua obstinada contra un obstáculo? El agua es más astuta: se arrastra entre las rocas y siempre encuentra la forma más...

    Oct 30, 2020

    6m
25. 4

    Ep. 04 : ¿Pensamientos internos? Observa y respira

    Y recuerda, los pensamientos y todo lo que ocurre en el momento presente tienen una cosa en común: no eres tú. Sucede que somos literalmente devorados por la mente pensante, hasta el punto de creer que somos nuestros pensamientos. Con consecuencias a menudo nefastas. Durante la práctica, por…

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    Oct 23, 2020

    5m
26. 3

    Ep. 03 : El valor del perdón

    Perdonar no es fácil, muchas veces la sentencia final se dispara sin que nos demos cuenta, acompañada de rabia y resentimiento. Pero, ¿y si te dijera que eres tú quien pierde al no perdonar? Porque perdonar no significa justificar las acciones de otra persona, sino dejar ir una carga que llevas...

    Oct 13, 2020

    4m
27. 2

    Ep. 02 : Paciencia y perfección

    Estar presente momento a momento de lo que está sucediendo ayuda a desarrollar la paciencia, que a su vez apoya la meditación. Aceptar lo que sucede con bondad y compasión, o comprender que no hay perfección que alcanzar, es en cambio el primer paso para encontrar una auténtica confianza en uno...

    Oct 5, 2020

    4m
28. 1

    Ep. 01 : Mantenerse centrado en tiempos de caos

    Centratura es la condición en la que sentimos que tenemos un refugio seguro al que regresar incluso en medio de una tormenta. Es una condición que podemos desarrollar a través de la conciencia de mente y cuerpo, a partir de pequeños acontecimientos cotidianos: si me entreno para estar centrado...

    Oct 5, 2020

    5m