Mindfuleating and Low Foodmaps by Dra. Alex Ibarra

Episodes

1. 26

   Ejercicio de Meditación de Compasión Amorosa para momentos de sufrimiento by Dra. Alex Ibarra

   Este es un breve ejercicio especialmente para realizarse en momento donde experimentamos sufrimiento y dolor emocional, te invito a tomarte unos minutos para ti, solo para ti... respira, eres consciente... siente... Soy la Dra. Alex Ibarra y estoy aquí para acompañarte. www.novocardio.mx

   Feb 11, 2023

   3 min
2. 25

   Minimeditación de Charles Wilkins Dra. Alex Ibarra

   Esta es una minimeditación para esos momentos en los que deseas realizar una pequeña pausa... en el trabajo, entre consultas, en casa, antes de realizar alguna tarea relevante para ti... solo te tomará 2 minutos. Gracias por estar aquí [email protected]

   Feb 2, 2023

   2 min
3. 24

   Preguntas más frecuentes sobre el COVID y vacunación en los niños y adolescentes

   Para este capítulo contamos con un invitado súper especial, el Dr. Gilberto Marines quien es mi colega especialista en la salud de los más pequeños, sip... él es Médico Especialista en Pediatría. El Dr. Marines nos aclarara una serie de dudas, porque hemos recabado las 5 preguntas más frecuentes…

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   Jul 25, 2022

   3 min
4. 23

   Hablemos de la Vitamina D3 y sus efectos en la salud parte2

   Situación de consumo Sondeos realizados en diversos países indican que una gran parte de la población consume menos vitamina D de lo recomendado. Un sondeo reciente en Alemania indicó que un 91% de las mujeres y un 82% de los hombres no alcanzaban la ingesta diaria de vitamina D recomendada....

   Nov 23, 2021

   9 min
5. 22

   Hablemos de la Vitamina D3 y sus efectos en la salud parte 1

   Introducción La vitamina D comprende un grupo de compuestos liposolubles que son esenciales para mantener el equilibrio mineral del cuerpo. La forma de vitamina D sintetizada en los humanos se llama colecalciferol (vitamina D3). Como el colecalciferol se sintetiza en la piel por la acción de la…

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   Nov 23, 2021

   9 min
6. 21

   Vitamina D3 ayuda en el COVID-19 ¿Verdad o mito?

   Introducción La vitamina D comprende un grupo de compuestos liposolubles que son esenciales para mantener el equilibrio mineral del cuerpo. La forma de vitamina D sintetizada en los humanos se llama colecalciferol (vitamina D3). Como el colecalciferol se sintetiza en la piel por la acción de la…

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   Nov 23, 2021

   9 min
7. 20

   Ejercicio de meditación guiada "Escaner Corporal" con la Dra. Alex Ibarra

   Este es el ejercicio de meditación guiada para el escaneo corporal.

   Sep 29, 2021

   16 min
8. 19

   1 INTRO Meditación guiada de Escaneo Corporal con la Dra. ALEX IBARRA

   Esta es la introducción de la sección de meditaciones guiadas realizadas por la Dra. Alex Ibarra. [email protected]

   Sep 29, 2021

   8 min
9. 18

   Temporada 4 Plan Keto-Lowfodmaps para Síndrome de intestino Irritable

   Recientes investigaciones muestran que la dieta baja en FODMAPs mejora los síntomas gastrointestinales relacionados con el síndrome de intestino irritable (SII). En esta temporada te voy a contar como es que el plan Keto-Lowfodmaps puede ayudarte en tu salud intestinal de formas increíbles!

   Feb 9, 2021

   5 min
10. 17

    Hablemos del COVID-19 ¿Cómo podemos hablar con nuestros chiquitines?

    Hola soy la Dra Alex Ibarra especialista en BioNutre. En este podcast quiero contarte sobre mi más reciente publicación titulada: "hablemos del coronavirus, un cuento gráfico para niños" (disponible para su descarga gratuita (DA CLIC AQUÍ PARA DESCARGAR), titulada: -Guía para para padres…

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    Dec 24, 2020

    11 min
11. 16

    Derribando los mitos del TEA. ¿Las personas con autismo pueden experimentar amor?

    Hola, soy la Dra Alex Ibarra especialista en BioNutre, en esta temporada vamos a abordar algunos temas relacionados con mitos y realidades en los trastornos neuropsiquiatricos más comunes en la población.

    Dec 14, 2020

    10 min
12. 15

    Si quieres mejorar tu salud, respétate y duerme!

    Hola soy la Dra. Alex Ibarra !!! Este episodio es cortito y te platico sobre la importancia de mejorar tus hábitos de sueño , si eres una persona que recuerda lo que sueña ... coméntalo con tu especialista . Si eres una persona que siente que no descansa, coméntalo! Si tu patrón de sueño ha...

    Nov 14, 2020

    8 min
13. 14

    ¿Cómo entro en cetosis sin sus efectos dañinos?

    Lo más importante para que tu cuerpo se convierta en una "máquina quema grasa" es que por un periodo de 3 meses evites el consumo de carbohidratos altos en FODMAPS. Sigue tu plan nutricional y consume todas las calorías que necesitas al día Toma más de 3 Litros de agua al día Ten un alto consumo…

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    Nov 12, 2020

    6 min
14. 13

    ¿Cómo un plan Keto-Lowfodmaps de Bionutre será efectivo para mi?

    Hola, soy la Dra. Alex Ibarra! El principal "Error" que cometen las personas que no reducen su peso (o rebotan) con las dietas keto es que lo llevan a cabo sin que un profesional le dé seguimiento y sin un plan estructurado y sin metas realistas y/o claras. Sin un estrecho seguimiento y monitoreo...

    Nov 12, 2020

    5 min
15. 12

    ¿QUÉ SIGNIFICA "KETO"?

    "Keto" es la abreviatura inglesa de la palabra "cetogénica (Ketogenic) la cual se utiliza ampliamente para designar a las dietas que promueven la cetogénesis en las personas (proceso biológico en el que una persona utiliza la energía "de reserva" que se encuentra alojada en nuestra grasa o tejido...

    Nov 12, 2020

    8 min
16. 11

    Guía Keto Lowfodmaps ¿Es para tí?

    HOLA, SOY LA DRA. ALEX IBARRA! Especialista en Bionutre, en esta temporada vamos a hablar sobre la dieta KETO y la KetoLowfodmaps ultrapersonalizada. Empezar una dieta Keto puede ser muy complejo, por eso en Bio-Nutre hemos preparado para ti, una guía rápida para que logres todos tus objetivos,...

    Nov 12, 2020

    2 min
17. 10

    Trailer paso a paso de tu Plan KETO-LowFodmaps Bionutre

    “Hola! En Bio-Nutre estamos revolucionando la “Atención nutricional” porque tenemos un enfoque Motivacional desde la primera evaluación, nuestro modelo fomenta el respeto y soberanía corporal de nuestros pacientes. Experimenta cómo es nutrirte y moverte de una forma realista y sostenible, en...

    Nov 12, 2020

    5 min
18. 9

    Día NUEVE, mes UNO ¿Desayunar es un acto de amor propio?

    ¡Hola, soy la Dra. Alex Ibarra! El día de hoy te platicaré algunas cosas claves que todos DEBEMOS saber acerca del desayuno y cómo el solo hecho de desayunar nos va a ayudar en gran medida a lograr nuestros objetivos de salud. No desayunar se refleja en nuestro rendimiento mental y emocional. Si…

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    Nov 8, 2020

    8 min
19. 8

    Día OCHO, mes UNO ¿Qué son los alimentos FODMAP?

    ¡Hola, soy la Dra. Alex Ibarra! El día de hoy vamos a hablar sobre los carbohidratos y te doy cuatro consejos sobre ellos, también te platico sobre los FODMAPS y el porque nuestro plan KETO excluye los carbohidratos altamente fermentables osea, INFLAMATORIOS. También te digo qué síntomas debes...

    Nov 8, 2020

    5 min
20. 7

    Día SIETE mes UNO ¿Gustos culposos?

    ¡Hola, soy la Dra. Alex Ibarra! FELICIDADES!!! este es tu día 7, se nos fue la primer semana de tu plan Keto-Lowfodmaps. El día de hoy te dejo 4 consejos elementales que debemos tomar en cuenta para no perder de vista el objetivo saludable que nos planteamos junt@s, tomar mejores elecciones...

    Nov 8, 2020

    4 min
21. 6

    Día 6, Mes UNO ¿Sabes leer etiquetas de los lácteos?

    Hola, soy la Dra. Alex Ibarra, médico especialista en Bio-Nutre. Este es el día 6 de tu plan Keto-Lowfodmaps Te voy a hablar sobre: La importancia de saber leer las etiquetas de los productos lácteos Leches deslactosadas y/o Light Quesos añejos y frescos Tips para porciones de lácteos Yogurts...

    Nov 2, 2020

    6 min
22. 5

    Día 5, Mes 1 ¿Qué tipo de proteína debo elegir?

    Hola, soy la Dra. Alex Ibarra! El día de hoy te quiero dar unos tips sobre cómo elegir las mejores opciones de proteínas animales para que logremos los objetivos saludablemente. Recuerda: Músculo es igual a : Salud Longevida Energía Contenidos para googlear: WHEY PROTEIN o Proteína ultrafiltrada...

    Nov 1, 2020

    4 min
23. 4

    Día CUATRO ¿Qué tipo de GRASAS se incluirán en mi plan?

    Hola, soy la Dra. Alex Ibarra especialista en Nutrición Integrativa! Este es el día #4 de tu plan KetoFodmaps , te daré 3 consejos en torno a las grasas de origen animal mas adecuadas para nuestro consumo. Temas clave para googlear: Tipos de ácidos grasos Omegas 3, 6 y 9, ¿Dónde los puedo...

    Nov 1, 2020

    4 min
24. 3

    Día TRES ¿Realmente respetamos nuestra sabiduría corporal?

    Hola, soy la Dra. Alex Ibarra! El día de hoy te platico acerca de la importancia de percatarnos atenta y respetuosamente la calidad de consciencia que tenemos cada uno/una de nosotr@s en torno a nuestros ciclos de: Sueño-vigilia Hambre-saciedad Sociabilidad-introspección Para lograr que nuestro...

    Oct 31, 2020

    3 min
25. 2

    Día DOS ¿Ya hiciste el súper?

    Hola, soy la Dra. Alex Ibarra! Espero te encuentres muy bien! En los consejos del día de hoy se enfocan en las compras y elecciones de alimentación. Recuerda que la alimentación empiezan desde el momento en que se realiza la lista del mercado. ¿Dudas sobre tus alimentos? Envía un wp a Diego Nutre

    Oct 31, 2020

    2 min
26. 1

    Día 1 Mes 1 Plan KetoFodmaps

    Bienvenid@ al plan KetoFodmaps de Bionutre! Soy la Dra. Alex Ibarra, especialista en Nutrición Integrativa. Este es el día UNO de VEINTIOCHO y te comparto los consejos del día para prepararte con TODO para iniciar tu proceso de consciencia para la adopción de hábitos saludables. Si tienes dudas...

    Oct 31, 2020

    4 min