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Mindfulness
by Starbene
Mi chiamo Lorenza Guidotti e sono una giornalista di Starbene. Amo vivere all’aria aperta, correre, andare in bici, praticare il canottaggio. Ma siccome non bastava, anni fa sono diventata istruttrice di Mindfulness. Che cos’è questa pratica e a cosa serve,? Regala davvero i benefici di cui tutti parlano? Basta mettersi lì seduti a respirare e tutto si aggiusta magicamente? In questa serie di podcast troverete le risposte ma anche informazioni, curiosità, ricerche, novità, piccole storie e moltissimi esercizi antistress.
Episodes
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La Mindfulness ti rende più creativo
Uno studio dell'Università degli Studi di Milano cis piega come questa pratica meditativa favorisca la concentrazione, il problem solving, la creatività e diminuisca i pensieri ruminativi. www.starbene.it
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Non avere paura della paura
La Mindfulness ti aiuta a superare le tue paure più profonde. www.starbene.it
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Gli imprevisti sono un'occasione di pratica
Meditare è come stare allo specchio: riflette quello che c'è. www.starbene.it
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Mindful eating: ci beviamo un caffé?
Come bevete il vostro caffé? Questo podcast di mindful eating si pone come obiettivo di insegnarvi a ristrutturare il vostro rapporto con questa bevanda in modo tale da accendere la vostra consapevolezza mentre lo assumete e ne godete. www.starbene.it
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Mindful Eating: sai mangiare in modo consapevole?
La Mindful Eating è un esercizio che ci insegna a mangiare in modo consapevole ascoltando i nostri bisogni. Infatti, a differenza di quello che si pensa, non è importante cosa si mangia ma come lo si fa. In questo podcast vi guiderò in un esercizio sulla qualità dell'esperienza di mangiare....
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In ufficio con la Mindfulness
Capita di non essere in totale sintonia con uno o più colleghi. Grazie alla Mindfulness è possibile imparare a relazionarci con qualcuno che ci sta antipatico e che, magari, ci ha fatto anche un torto. www.starbene.it
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Vai di fretta? Rallenta!
Il tempo non basta mai... Siamo sempre alla ricerca di un momento di relax all'interno della giornata. La buona notizia è che dipende da noi. Ovunque possiamo ricavarci 5 minuti, il tempo di una pausa caffé, per rilassarci. Proviamo con un breve esercizio all'interno di questo podcast....
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La Mindfulness arriva al museo
E' stato studiato l'impatto di una breve visita a una galleria d'arte sui livelli di cortisolo, l'ormone dello stress, sulle persone. All'arrivo alla galleria, i livelli di cortisolo erano elevati. Dopo la visita, le concentrazioni di cortisolo si sono normalizzate rispetto a quelle attese per...
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Sei capace si stare con quello che arriva?
Meditare significa concentrare l'attenzione su un oggetto, su una parte del corpo o su un respiro. E, normalmente, si inizia proprio da quest'ultimo perchè imparare a stabilizzare l'attenzione dull'inspirazione e sull'espirazione genera una sorta di coerenza interna. www.starbene.it
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Quando hai smesso di ballare?
Fino a pco tempo fa si pensava che il temperamento di una persona (cupo o solare) dipendesse dall'individuo e che fosse una caratteristica innata. Oggi sappiamo che non è così. L'atteggiamento con il quale ti pone di frontealla vita, può fare la differenza. E la Mindfulness è di grande aiuto!...
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La pratica della montagna
Oggi vi propongo la pratica della montagna di Jon Kabat-Zinn. Se avete la fortuna di trovarvi in montagna, non avete altro da fare che sedervi, osservare ciò che vi circonda e ascoltare questo podcast. www.starbene.it
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Davanti al mare
Oggi vi propongo un esercizio di meditazione da fare in riva al mare per recuperare un po' di energia. www.starbene.it
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L'empatia migliora la salute
L'empatia aumenta la nostra capacità di immedesimazione e ci aiuta a decifrare la realtà in modo più obiettivo. www.starbene.it
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Spegni il fuoco della rabbia
Tu mi hai fatto male e io ti ripago con la stessa moneta. Questo è il primo pensiero quando veniamo sopraffatti dalla rabbia. Dobbiamo essere capaci di usare l'arma della consapevolezza per non lasciarci dominare da questo istinto e vivere meglio. www.starbene.it
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Ma tu sai ascoltare?
Quante volte vi è capitato di avere di fronte qualcuno che sta parlando mentre voi pensate ad altro? Quanti filtri si frappongono tra voi e il vostro interlocutore? Sappiate che anche il cellulare, che tenete sempre in mano, diventa un ostacolo. Come si fa a migliorare la nostra capacità di...
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Pratica la casualità
Questo esercizio vi insegna a praticare la casualità. Se smettete di cercare di tenere tutto sotto controllo con una serie di previsioni e aspettative, per lo più negative, la vita diventa più creativa e avventurosa. www.starbene.it
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Posso pensare di non pensare?
Se avete provato a meditare sedendovi e focalizzando l'attenzione sul respiro può essere successo che non vi siate rilassati affatto. Anzi, è anche possibile che vi siate arrabbiati perchè le cose non sono andate come vi aspettavate. Tutto questo è abbastanza normale quando iniziate a praticare....
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Unitasking contro Multitasking
il cervello non riesce a gestire più di un'operazione alla volta. www.starbene.it
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Smettila di sabotarti
Ci sono cose che non possiamo controllare e non possiamo evitare e che, spesso, ci provocano dolore e sofferenza. Ma ci sono anche situazioni in cui siamo noi stessi a farci del male. Ricordatevi che il dolore è inevitabile mentre la sofferenza è facoltativa. www.starbene.it
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Dall'Io passa al Tu
Nel buddismo, il concetto di identità fissa viene chiamato "aggrapparsi all'ego". Se ci costruiamo l'idea fissa "questo sono io" vedremo tutto come una minaccia o come una promessa. Nei confronti di tutto ciò che incontreremo proveremo attrazione, o repulsione, o indifferenza. E' il modo in cui...
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La Mindfulness, botox della mente
Oggi parliamo di Botox e buonumore. www.starbene.it
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Impara a perdere il controllo
Un antico proverbio ebraico dice: se vuoi fa ridere Dio, parlagli dei tuoi progetti. Pianificare, razionalizzare, controllare, analizzare. La tabella excel della nostra vita è sempre più lunga. A noi occidentali il controllo piace da morire, ci fa sentire al sicuro e pensiamo ci possa tenere al...
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La Mindfulness, elisir di giovinezza
Perchè invecchiamo in maniera diversa? Ci sono persone che portano molto bene i loro anni come, ad esempio, il Dalai Lama che ne ha 86 ma ne dimostra venti in meno mentre altri, già a 40 anni, sembrano attempati. Come mai? Scopriamolo insieme in questo podcast! www.starbene.it
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Fai la dieta del rumore
Riempiamo la nostra vita di parole e se non stiamo parlando, stiamo chattando su un cellulare, rispondendo a un messaggio, leggendo una email oppure stiamo guardando una pagina Facebook o l'ultima notifica di Linkedin. In pratica, abbiamo paura del silenzio. www.starbene.it
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Chiediti se sei felice
Nei podcast precedenti abbiamo già parlato di come i pensieri negativi possano influenzare il nostro comportamento. Oggi invece esploreremo come un atteggiamento positivo possa influire sul nostro stato di salute. www.starbene.it
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Quanto viaggi nel tempo?
Si fa presto a dire: stai nel "qui e ora". Fosse facile, ma la nostra mente vaga di continuo tra ricordi del passato e proiezioni del futuro. Noi, però, possiamo diventare consapevoli di questo meccanismo per tornare all'attimo che stiamo vivendo. www.starbene.it
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Ci sei o ci fai?
Le nostre vite diventano spesso così accelerate che ci muoviamo attraverso i vari momenti con il solo scopo di raggiungere quelli migliori. [Jon Kabat-Zinn] www.starbene.it
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Allenati alla felicità
Che cos'è un'emozione? E' una reazione affettiva complessa e intensa, piacevole o spiacevole che spesso si accompagna anche a una reazione di tipo fisico come ad esempio: pallore, rossore o cambiamento di espressione. Tutti in realtà sappiamo cos'è ma saper tenere a bada quelle negative gioca un...
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Sapete davvero respirare?
Circa ogni 3 secondi, nel nostro corpo avviene una trasformazione. E' il tempo che ognuno di noi impiega a inspirare ed espirare. In media, nella nostra vita, facciamo 670 milioni di respiri e, dato che è la nostra attività più frequente, è il caso di prestargli attenzione
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Disabituati ai bias negativi
Le abitudini non governano solo il comportamento, possono arrivare a controllare anche i pensieri e, i pensieri ripetitivi e i modi abituali di risolvere i problemi, lasciano un segno nella mente. www.starbene.it
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Tieni a bada il chiacchiericcio
Mi chiamo Lorenza Guidotti e sono una giornalista di Starbene. Amo vivere all’aria aperta, correre, andare in bici, praticare il canottaggio. Ma siccome non bastava, anni fa sono diventata istruttrice di Mindfullness. Che cos’è questa pratica e a cosa serve,? Regala davvero i benefici di cui…
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Meditare è alla portata di tutti
Mi chiamo Lorenza Guidotti e sono una giornalista di Starbene. Amo vivere all’aria aperta, correre, andare in bici, praticare il canottaggio. Ma siccome non bastava, anni fa sono diventata istruttrice di Mindfullness. Che cos’è questa pratica e a cosa serve,? Regala davvero i benefici di cui…
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Stress addio!
Mi chiamo Lorenza Guidotti e sono una giornalista di Starbene. Amo vivere all’aria aperta, correre, andare in bici, praticare il canottaggio. Ma siccome non bastava, anni fa sono diventata istruttrice di Mindfullness. Che cos’è questa pratica e a cosa serve,? Regala davvero i benefici di cui…
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Mi chiamo Lorenza Guidotti e sono una giornalista di Starbene. Amo vivere all’aria aperta, correre, andare in bici, praticare il canottaggio. Ma siccome non bastava, anni fa sono diventata istruttrice di Mindfulness. Che cos’è questa pratica e a cosa serve,? Regala davvero i benefici di cui tutti parlano? Basta mettersi lì seduti a respirare e tutto si aggiusta magicamente? In questa serie di podcast troverete le risposte ma anche informazioni, curiosità, ricerche, novità, piccole storie e moltissimi esercizi antistress.
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What is Mindfulness about?
Mi chiamo Lorenza Guidotti e sono una giornalista di Starbene. Amo vivere all’aria aperta, correre, andare in bici, praticare il canottaggio. Ma siccome non bastava, anni fa sono diventata istruttrice di Mindfulness. Che cos’è questa pratica e a cosa serve,? Regala davvero i benefici di cui tutti...
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