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Mindfulness HV - español
by Mindfulness High Vibration
¡Hola! este es un espacio para compartir información de bienestar, salud, psicología positiva, ciencia aplicada para mejorar la calidad de vida, enseñanzas de sabiduría, etc
Episodes
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La Neurociencia de la Tristeza - Como Mindfulness influye en el cerebro para reducirla
Dentro del cerebro la sustancia gris periacueductal (SGP) se activa con emociones negativas tales como: tristeza, ira y miedo, está se conecta e influye en la ínsula, amígdala, corteza del cíngulo anterior, NLET, el hipotálamo, hipocampo y la corteza prefrontal, descubre como Mindfulness ayuda a...
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Respiracion de Suspiro Fisiologico elimina pensamientos negativos en segundos - Tipos de Respiracion
Este ejercicio respiratorio nos ayuda fácilmente a reducir o eliminar pensamientos negativos y rumiación mental, equilibrar nuestro Sistema Nervioso Autónomo, mejorar la oxigenación y estabilizar nuestro estado de ánimo en segundos aún en medio de un momento de crisis!
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Memento Mori Memento Vivere - Estoicismo
Memento Mori, Memento Vívere proviene del latín y significa "Recuerda que morirás, recuerda vivir" no se trata de estar triste, pesimista o con miedo, sino estar consciente de que la vida es límite y por ello debemos aprovechar la vida y el tiempo al máximo dedicando nuestro valioso tiempo a lo…
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Estoicismo - Como responder ante los insultos - Epicteto
Epicteto decía "Hay cosas que están dentro de nuestro poder y cosas que están más allá de nuestro poder" esto es la Dicotomía Estoica, hay que enfocarnos en lo que sí podemos controlar y desechar aquello que no podemos controlar
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La vida es la escuela del Alma
La acción vale más que la inacción, a veces se gana y a veces se aprende, pero al aprender siempre se gana, por lo tanto siempre se gana y se aprende
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La brevedad de la vida Séneca Libro I - Estoicismo
La vida no es corta, nosotros la hacemos corta porque no aprovechamos el tiempo conscientemente, presta atención a tus pensamientos, emociones, decisiones y acciones para disfrutar con plenitud de la vida y evitar arrepentimientos en tu vejez.
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Metodo Buteyko - Tipos de Respiración
Buteyko desarrolló una amplia gama de técnicas de respiración basadas en apneas que sirven como tratamientos complementarios para reducir estrés, ansiedad, ataques de pánico, asma, alergias, hiperventilación crónica entre otras. Estás técnicas no sustituyen tratamientos médicos, psicológicos ni...
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Hormesis - Mejorando salud, bienestar y longevidad con dolor
El estoicismo ya lo decía, entre más nos exponemos voluntariamente a lo incómodo, el dolor y el estrés más aumentamos nuestra capacidad de tolerarlos Enfrentar voluntariamente agentes hormeticos como el frío, calor, hambre, temores, etc. nos vuelve más fuertes, resilientes y antifragiles
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Apnea de Pantalla
Ponemos atención en todo y al mismo tiempo en nada, esto produce una respiración superficial que puede conducir a una apnea. Hasta 80% de oficinistas la sufren por atender todo el tiempo y simultáneamente: whatsapp, email, llamadas, notificaciones, etc. Genera problemas que van desde…
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La Importancia de Respirar por la nariz
90% de la gente lo hace mal y tú, sabes respirar?
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Meditacion para reducir ansiedad - Escaner Corporal
Esta meditación te permite relajar todo el cuerpo, de cabeza a pies, disminuye tensiones físicas y mentales
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La Infidelidad explicada por la ciencia - Dopamina
Muchas veces anhelamos tener algo, como una relación, pero una vez que se consigue se pierde el interés y se busca otra inmediatamente, porqué? La ciencia tiene la respuesta en una hormona: la dopamina
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Alexitimia - La incapacidad para expresar emociones
La Alexitimia se refiere a la dificultad para expresar lo que pensamos y sentimos, reprimir emociones puede generar enfermedades y problemas sociales
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Esperanza Activa vs Esperanza Pasiva by Saulo Alejandro
Propongo una diferencia entre esperanza activa y pasiva, la primera es ser proactivo y trabajar para alcanzar una meta, resolver un problema o cristalizar proyectos, la segunda es solo esperar con optimismo que las cosas mejoren sin que tengamos mucha intervención en ello.
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Practica Mindfulness para empezar el día con energía fuerza y serenidad
Práctica Mindfulness para iniciar el día con autoconfianza, serenidad y fortaleza para afrontar los desafíos de cada día
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El Sabio Campesino y su Hijo - Cuento Zen para mantener la calma en tiempos de crisis
Es natural que cuando pasa algo desagradable se tome como algo mal, sin embargo, a partir de ese evento aparentemente negativo pueden surgir cosas positivas al dejar que el tiempo revele sus misterios
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Los 3 subsistemas de atención
La atención no es solo observar algo, es un sistema que comprende 3 subsistemas que son el de orientación, alerta y ejecutivo central
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Cómo superar la Codependencia Emocional con Dr Adrián Velasquez
Aprende a superar la codependencia emocional con un experto en Psicología
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El Rey y los perros salvajes - a veces solo nos fijamos en lo negativo
Este breve cuento nos enseña a superar la distorsion cognitiva de filtraje cuando nos enfocamos solo en detalles negativos de alguien olvidando todos los aspectos positivos
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Cuencos Tibetanos - La Ciencia responde como pueden ayudarnos
En este podcast revisamos la explicación científica de porqué producen bienestar los cuencos tibetanos y algunos beneficios que genera en mente y cuerpo
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Cuento Sufi sobre la espiritualidad - La diferencia entre ser religioso y espiritual
A veces creemos que solo por cumplir con actividades religiosas es suficiente, sin embargo, nuestra forma de pensar, sentir e interactuar con los demás dice mucho más de nuestra espiritualidad
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Qué es la Epigenetica?
Podemos influir de manera significativa en nuestra salud a través de nuestros pensamientos, emociones y hábitos, incluso a nivel genético. La Epigenetica nos demuestra que la expresión de los genes pueden activarse o desactivarse dependiendo de nuestra forma de pensar, de nuestras emociones y del...
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Los 6 sabios ciegos y el elefante - El valor de escuchar a los demás
Muchas creemos que nuestra opinión es la única que importa, la mejor o la que siempre tiene la razón, pero no siempre es así, si nos permitimos escuchar a los demás podremos conocer más de nosotros, de la vida y llevarnos mejor con los demás
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El Derviche y el Sultán - cuento corto sufi para reflexionar
La ira y la codicia son 2 defectos que pueden afectar todas las áreas de nuestras vidas, afortunadamente, el mindfulness permite reducirlas
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Mitos de la meditación
La meditación no es poner la mente en blanco, aquí te cuento algunas de las ideas erróneas más populares del Mindfulness.
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Mindfulness en 5 minutos
Todo mundo tiene prisa y no dice no tener tiempo para meditar, en esta práctica sólo tomarás 5 minutos de tu día para renovar tu energía!
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Que es Mindfulness ?
El mindfulness es poner atención en el presente de forma objetiva, sin juzgar, sin analizar, sin criticar, sin desear que las cosas sean distintas. Es una práctica secular que se puede llevar a cabo sin estar forzosamente ligada a una religión y cualquiera puede practicarlo
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