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NA REAL
by Pilates EM CASA
Eu sou Paula de Sousa, Fisioterapeuta da iniciativa Pilates EM CASA, e minhas convidadas e eu vamos falar aqui sobre como incluir mais vida saudável dentro da real rotina feminina, que inclui trabalho, filhos, companheiro, amigos e cobranças.Se você se identifica com o tema, me segue aqui ou no meu Instagram @pilatesemcasabh.
Episodes
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Parei de emagrecer, e agora?
No episódio de hoje eu conversei com a Nutricionista @camilaaramuni sobre o efeito platô, quando você tem a sensação de que perder os vinte primeiros quilos é mais fácil que perder os últimos cinco. Acesse o grupo de dicas gratuitas no whatsapp do @pilatesemcasabh...
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Já pensou em ganhar músculos dormindo?
No episódio de hoje eu conversei com a Nutricionista Camila Aramuni sobre os segredos de quem quer ganhar músculos. Contato Camila Aramuni: @camilaaramuni. Contato Paula de Sousa: @pilatesemcasabh. Grupo de dicas gratuitas, acesse https://chat.whatsapp.com/ClowYGNyUH2Dbi1TXc0bou
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O que você precisa saber para perder gordura
No episódio de hoje, a Nutricionista Camila Aramuni nos fala os aspectos mais importantes da perda de gordura. Imperdível. Contato Paula de Sousa: @pilatesemcasabh | Contato Camila Aramuni @camilaaramuni.
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Emagreça com pequenas atitudes diárias
No episódio de hoje você vai conhecer a Cida Queiroga, Nutricionista especialista em nutrição comportamental, especialidade da Nutrição que ajuda as pessoas a mudarem alguns hábitos diários para alcançarem um emagrecimento satisfatório e duradouro. Contato Cida Queiroga: @cidaqueiroga.nutri |...
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Três requisitos básicos para você conseguir emagrecer
No episódio de hoje você vai entender quais são os três requisitos básicos para você conseguir emagrecer. Quer receber dicas gratuitas de exercícios no seu celular? Acesse o link a seguir e participe do meu grupo de dicas https://chat.whatsapp.com/ClowYGNyUH2Dbi1TXc0bou
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Você sabia que o outubro rosa começou com uma corrida?
No episódio de hoje você vai aprender que mudar o estilo de vida é determinante para te proteger do câncer, a doença que mais mata as brasileiras. Livros citados: O poder do hábito, Charles Duhigg | O milagre da manhã, Hal Elrod. Quer receber dicas gratuitas de exercícios no seu celular? Clique…
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Por quê você tem fazer detox hoje mesmo?
No episódio de hoje eu conversei com a Nutricionista Camila Aramuni (@camilaaramuni) sobre a necessidade que todos temos de fazer detox. QUER RECEBER dicas gratuitas de exercícios no seu celular? ACESSE o link: https://chat.whatsapp.com/ClowYGNyUH2Dbi1TXc0bou | @pilatesemcasabh
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Produtos sem lactose ajudam a emagrecer?
No episódio de hoje eu conversei com a Nutricionista Sofia Rezende sobre intolerância à lactose, como podemos lidar melhor, inclusive quando o objetivo é emagrecer. Contato Sofia Rezende: @sofiarezende.nutri | Contato Paula de Sousa: @pilatesemcasabh | Grupo de dicas GRATUITAS:...
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As mulheres e o perigo oculto do câncer de tireóide
No episódio de hoje eu conversei com o médico Gustavo Meyer sobre a prevenção do câncer de tireóide, um tipo de câncer três vezes mais frequente nas mulheres e que é afetado pelo estilo de vida. Sociedades citadas: Sociedade Brasileira de Endocrinologia e Metabologia (@sbemnacional) | Sociedade...
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Saiba como o jejum intermitente pode te ajudar a emagrecer
No episódio de hoje eu conservei com a nutricionista Camila Aramuni sobre a forma certa de se fazer jejum e como ele pode te ajudar a entrar em forma. Contato Camila Aramuni: @camilaaramuni | Contato Paula de Sousa: @pilatesemcasabh | https://linktree.com.br/new/pilatesemcasa
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Como não deixar a política atrapalhar seus relacionamentos
No episódio de hoje eu conversei com a jornalista Aline do Espírito Santo sobre como não deixar as divergências políticas atrapalharem nossos relacionamentos em casa ou com os amigos. Contato Aline Espírito Santo: @alineesanto @cuboinvisivel Contato Paula de Sousa: @pilatesemcasabh |...
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Você deseja parar de dar desculpas para emagrecer?
No episódio de hoje eu conversei com a Médica Nutróloga Bárbara Ponce sobre como podemos deixar de dar desculpas para começar o nosso projeto de vida saudável. Contato Bárbara Ponce: @drabarbaraponce. Contato Paula de Sousa: @pilatesemcsabh | https://linktree.com.br/new/pilatesemcasa
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Toda mulher de sucesso tem saúde
No episódio de hoje eu conversei com a empresária Letícia Melo sobre a característica principal de qualquer mulher de sucesso: a boa saúde. Contato Letícia Melo: @conexoesreais_ | @escoladepalestrante | https://escoladepalestrante.com/ @asnaolineares. Livro: Ikigai: os segredos dos japoneses para...
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Cuidar da pele também conta no estilo de vida saudável
No episódio de hoje eu conversei com a médica dermatologista Joana Mendes sobre os cuidados básicos que devem fazer parte do nosso estilo de vida saudável. Contato Joana Mendes: @joanamendes_dermatologia | https://www.dermatologiabh.com/ Contato Paula de Sousa: @pilatesemcasabh |...
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Probióticos: moda ou necessidade?
No episódio de hoje eu conservei com a Nutricionista Camila Aramuni sobre os probióticos e seu real papel no humor, no intestino e até na fertilidade. Contato Camila Aramuni: @camilaaramuni | https://www.camilaaramuni.com.br/ Contato Paula de Sousa: https://linktree.com.br/new/pilatesemcasa
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Seus hormônios atrapalham seu emagrecimento?
No episódio de hoje eu conversei com a Médica e Doutora em Endocrinologia Nathália Lisboa sobre o real papel dos hormônios no emagrecimento e o que podemos fazer para melhorar o funcionamento do nosso metabolismo. Contato Natália Lisboa: @dranathalialisboa. Contato Paula de Sousa…
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Sim, existe vida saudável depois da maternidade
No episódio de hoje eu conversei com a pediatra e nutróloga infantil, Denise Brasileiro, sobre como manter a saúde física com atitudes diárias e simples para que assim você possa aproveitar ao máximo a experiência de ser mãe. Contato Denise Brasileiro: @dpediatra |...
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Em tempos de pandemia, é preciso respirar para não pirar
No episódio de hoje eu te ensino exercícios respiratórios simples para você melhorar a sua capacidade respiratória, acalmar seus pensamentos e lidar melhor com as suas emoções. Contato Paula de Sousa: @pilates_em_casa | https://linktree.com.br/new/pilatesemcasa
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A melhor dieta existe
No episódio de hoje eu conversei com a Nutricionista Camila Aramuni sobre dieta mediterrânea, que é considerada patrimônio cultural imaterial pela UNESCO pelos seus inúmeros benefícios para a saúde e manutenção do peso saudável. O melhor de tudo é que a Camila nos explica que é muito mais fácil…
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O segredo que nunca te contaram sobre o gel redutor de medidas
No episódio de hoje eu conversei com a farmacêutica Janete Grippa sobre quais os segredos que fazem um gel redutor de medidas funcionar. Será que qualquer um serve? Será que usar um mês é o suficiente? Descubra a resposta a essas perguntas AQUI. Contato Janete Grippa: @debonneoficial ou...
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Comer bem é mais fácil do que você pensa
No episódio de hoje eu conversei com a Biomédica e chef de nutrição funcional, Ludmilla Jorge, sobre como incluir uma alimentação natural no seu dia-a-dia. Contato Ludmilla Jorge: @beh.lowcarb e https://api.whatsapp.com/send?1=pt_BR&phone=5531993777807 Contato Paula de Sousa:...
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Substituições fáceis e saudáveis de fazer na alimentação
No episódio de hoje, eu conversei com a Nutricionista Camila Aramuni sobre como aproveitar esse período de isolamento social para criar novos e melhores hábitos de alimentação. E, de forma muito simples, ela nos explica que é possível substituir os alimentos considerados grandes vilões da nossa...
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Por quê pensar "Tudo eu nessa casa" atrapalha sua vida?
Se você sente que a única que pensa e age em casa, se sente sem apoio e sobrecarregada ou ainda sente que não tem tempo para cuidar da própria saúde, ESCUTE o episódio de hoje que gravei online com a coach de comunicação @claudiasilvacoach e saiba como você pode reverter esse jogo. Conteúdo…
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Imunidade se cultiva no dia-a-dia
No episódio de hoje, eu convidei a nutricionista Camila Aramuni para falar sobre quais os principais hábitos e erros alimentares que prejudicam nossa imunidade e quais são os alimentos que devemos investir para evitar infecções oportunistas. Contato Nutricionista Camila Aramuni, @camilaaramuni....
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Essa moda de mulher-maravilha me empodera ou me enfraquece?
A convidada do episódio de hoje é Alinne Ferreira, coach de carreira e orientadora de constelações familiares/sistêmicas. No nosso bate-papo falamos muito sobre crenças que nós mulheres temos é que nos atrapalham a ter uma vida mais saudável. Será que essa nova onda do empoderamento feminino me...
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A importância do tempo para a mulher
Quais são os tipos de tempo e por quê cuidar de cada um deles pode evitar doenças físicas, mentais e sociais. Livros citados: O essencialismo (Greg McKeown) e Florescer (Martin Seligman). Te espero no meu Instagram também @pilates_em_casa.
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What is NA REAL about?
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