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NOTAS PARA MI MISMA
by CONCE+
Este no es un espacio de respuestas rápidas ni consejos fáciles.Aquí hablamos de lo que sentimos cuando nadie nos ve. Del duelo que no caduca, del amor que no se va, del miedo a soltar, de lo que cuesta estar bien.Cada episodio es una pausa para escucharte, para no apurarte, para ponerle palabras a eso que a veces ni siquiera entiendes.Bienvenida/o a este lugar donde sentir también es una forma de sanar.
Episodes
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17 REGLAS PARA AMAR COMO ADULTOS (AUNQUE NOS SINTAMOS NIÑOS)
Nadie nos enseña cómo amar bien. Llegamos al amor cargando heridas, miedos y expectativas irreales. Este manifiesto no promete relaciones perfectas, pero sí más humanas. Habla de perdón, humor, vulnerabilidad y límites. De todo lo que necesitamos cuando queremos quedarnos, pero también cuidarnos....
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EL ARTE DE UNA VIDA SENCILLA (Y POR QUÉ DA TANTO MIEDO)
En un mundo que glorifica lo complicado, elegir la calma puede parecer un fracaso. Pero ¿y si el verdadero éxito fuera tener días lentos, ropas cómodas, conversaciones honestas y espacio para respirar? Esta es una invitación a reconciliarnos con lo simple, a dejar de querer impresionar, y a vivir...
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NECESITO SABER QUE AÚN TE IMPORTO
En el amor, a veces no pedimos grandes gestos, sólo señales pequeñas: un mensaje sin motivo, una mirada suave, una caricia que diga “aún estás aquí”. Pero cuando el silencio se alarga, cuando lo cotidiano se vuelve indiferente, algo dentro de nosotros empieza a apagarse. Esta es una reflexión…
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AMAR NO ES CALLARSE
A veces no es la costumbre lo que apaga el amor, sino todo lo que fuimos acumulando en silencio. Este episodio explora esas pequeñas heridas que no parecen importantes, pero que con el tiempo se convierten en muros. Porque hablar de lo que duele… es también una forma de quedarse. Disfruten este...
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LO QUE NO SIENTES, TE ENFERMA
Las emociones no desaparecen por ignorarlas. Se esconden, se enredan, se quedan en el cuerpo y duelen sin explicación. Este episodio es una invitación a detenerte, a escucharte con paciencia, y a recordar que sentir… también es un acto de autocuidado. Disfruten este podcast y espero que le ayude
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¿Y SI SER TÚ MISMO FUERA EL RIESGO MÁS GRANDE EN EL AMOR?
Amamos con la esperanza de mostrarnos tal como somos. Pero pronto aprendemos que la sinceridad tiene un precio. Este episodio habla del miedo silencioso que nos obliga a callar lo que sentimos, y de cómo el amor real exige espacio para lo incómodo. No para herir, sino para conectar de verdad....
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EL MILAGRO DE UNA VIDA TRANQUILA: RENUNCIAR A SER ESPECIAL PARA POR FIN DESCANSAR
No todos llegan al amor por la calma desde el principio. Primero probamos la intensidad, la fama, el drama… hasta que, con los años, entendemos que lo que buscábamos siempre fue una rutina que no duela. Este episodio es un homenaje a esas vidas “normales” que esconden una victoria silenciosa…
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NARCISISMO SANO: CÓMO SANAR LO QUE NO NOS APLAUDIERON DE NIÑOS
Nos enseñaron a tener cuidado con ser “demasiado” —demasiado seguros, demasiado orgullosos, demasiado visibles—. Pero nadie nos habló del narcisismo sano: esa parte de nosotros que necesita ser vista, celebrada y amada sin condiciones. En este episodio exploramos cómo las heridas de infancia nos...
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LOS QUE SE QUEDAN: EL ARTE DE NO SALIR CORRIENDO
Algunas parejas duran no porque nunca pensaron en irse, sino porque supieron quedarse incluso cuando todo dolía. Este episodio habla de los que eligen seguir, no por resignación, sino por una comprensión más profunda del amor: que todos estamos un poco rotos, que no hay relaciones perfectas y que...
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LOS QUE SE QUEDAN
Hay quienes se quedan. No porque todo sea perfecto, sino porque han dejado de esperar perfección. Esta reflexión es sobre esas parejas que atraviesan crisis, discusiones y dudas… y aún así, deciden seguir. No por conformismo, sino por realismo. Porque entendieron que amar no es encontrar a…
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NO ESTÁS LOCA, SÓLO APRENDISTE A AGUANTAR DEMASIADO
A veces, lo que llamamos "tolerancia" es solo una herida disfrazada. No estás loca por sentirte triste, confundida o sola en una relación que no te cuida como mereces. Lo que pasa es que aprendiste —muy temprano— a no pedir demasiado, a normalizar lo que dolía, a quedarte donde no había ternura....
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NO ESTÁS FRACASANDO, SÓLO ESPERABAS QUE FUERA MÁS FÁCIL
A veces creemos que estamos fallando porque todo nos cuesta más de lo que imaginamos. Pero no es así. No estás fracasando, simplemente nadie te dijo que las cosas importantes —amar, sanar, empezar algo propio, confiar en alguien, crecer— siempre son más difíciles de lo que parecen. Esta reflexión...
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NADIE TIENE TANTOS AMIGOS COMO DICE TENER
Vivimos en una sociedad que celebra la popularidad, pero ignora la intimidad. Decimos que tenemos muchos amigos, pero ¿cuántos conocen de verdad nuestras dudas, nuestros deseos difíciles de explicar, nuestras partes rotas? Este episodio propone un test emocional: cinco preguntas que nos invitan a...
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¿Y SI EL AMOR NO ES SÓLO PARA SER FELICES, SINO PARA CONOCERNOS DE VERDAD?
Muchos decimos que queremos amor, pero a veces lo evitamos sin darnos cuenta. ¿Por qué? Porque el amor verdadero no solo trae compañía: también despierta heridas, miedos, y partes nuestras que hemos aprendido a esconder. Este guion explora por qué a veces preferimos la soledad, o buscamos...
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APRENDER A AMAR A LA PERSONA REAL, NO A LA PERFECTA
Nos enseñaron a buscar al “amor ideal”: alguien que no falle, que nos entienda con sólo mirarnos, que nunca nos irrite ni nos frustre. Pero en la vida real, las personas no vienen en versión perfecta. Amar de verdad no es idealizar al otro, sino atrevernos a quedarnos cuando aparecen sus partes…
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TODOS ESTÁN MÁS SOLOS DE LO QUE APARENTAN
Miramos a los demás y asumimos que ya tienen todo: su grupo de amigos, sus vínculos profundos, sus redes afectivas construidas. Pensamos que llegamos tarde, que ya nadie está buscando conexiones nuevas. Pero la verdad es otra: nadie tiene todos los amigos que necesita. Nadie está tan acompañado...
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LO QUE NADIE TE DICE SOBRE DISCUTIR CON QUIÉN AMAS
Son las 3 de la mañana. Otra discusión. Nada violento, nada terrible… solo dos personas tratando de entenderse y fallando. Te preguntas si están destinados a estar juntos, si amar debería ser tan complicado, si lo que sienten es amor o solo una costumbre que duele. Pero quizás no hay una…
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¿ Y SI EN EL FONDO NO QUIERES ENAMORARTE?
Buscamos el amor. O eso decimos. Creamos perfiles, salimos a citas, nos quejamos de la “falta de opciones”. Pero… ¿y si parte de nosotros en realidad no quiere encontrar a nadie? ¿Y si, sin darnos cuenta, estamos eligiendo mal a propósito, ignorando a quienes nos quieren, alejándonos justo cuando...
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LA VERDADERA RAZÓN POR LA QUE NO PUEDES CONFIAR, CALMARTE O SENTIR ORGULLO
A veces no entendemos por qué nos cuesta confiar, extrañar, calmarnos o sentir orgullo. Hasta que miramos atrás. Muchas de nuestras dificultades emocionales no son fallas, sino estrategias antiguas para sobrevivir. Hoy, en este episodio, hacemos un ejercicio profundo para entender esas barreras……
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¿POR QUÉ ALGUNAS PERSONAS NOS HACEN SENTIR INTERESANTES Y OTRAS NO?
Hay gente con la que sentimos que tenemos más cosas que decir, más historias que contar, más luz que ofrecer. ¿Por qué con algunas personas florecemos y con otras nos marchitamos? En este episodio hablamos sobre el poder invisible de sentirse visto, y cómo abrir nuestras propias puertas internas...
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LA VERDADERA RAZÓN POR LA QUE NO PODEMOS DEJAR DE PENSAR EN ESO
A veces, nuestras ideas más insistentes no son pensamientos reales, sino escondites. Nos refugiamos en obsesiones para no tocar el dolor más profundo. En este episodio, exploramos cómo la mente puede convertirse en un refugio… pero también en una jaula. Y cómo empezar a escuchar lo que hay detrás...
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LO QUE HICIMOS PARA SOBREVIVIR
Muchos de nuestros comportamientos actuales no son errores… sino ecos. Rastros de estrategias que alguna vez nos protegieron cuando éramos pequeñas, cuando el mundo no era seguro. En este episodio, hacemos un ejercicio para entender de dónde vienen nuestras dificultades emocionales y cómo, poco a...
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LAS PERSONAS CON LAS QUE FLORECEMOS
¿Alguna vez has notado cómo, con ciertas personas, te sientes más tú? Como si tus pensamientos se volvieran más claros y tus palabras, más libres. Este episodio es una invitación a reconocer ese tipo de vínculos: aquellos que no solo nos escuchan, sino que despiertan en nosotros una versión más...
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CUANDO PENSAR ES UNA FORMA DE HUIR
A veces no dejamos de pensar… pero no porque estemos reflexionando, sino porque estamos huyendo. En este episodio exploramos cómo los pensamientos obsesivos pueden ser una defensa contra un dolor más profundo, más antiguo. ¿Y si detrás de nuestras ideas recurrentes vive una tristeza que aún no…
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CINCO PREGUNTAS PARA ENTENDERNOS ANTES DE DORMIR
Antes de cerrar los ojos, el alma necesita ser escuchada. En este episodio, te invito a hacer una pausa y responder cinco preguntas simples pero poderosas que te ayudarán a procesar tus emociones, soltar el peso del día y reconectar contigo. Una mini rutina nocturna para sentirte más en paz…
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LAS CONDICIONES DEL AMOR
¿Qué tuviste que hacer para sentirte amado cuando eras niño? ¿Ser perfecto? ¿Invisible? ¿Cuidar a alguien más? Este episodio indaga en las reglas silenciosas que nuestra familia nos impuso para recibir afecto y cómo esas condiciones, muchas veces injustas, siguen guiando —sin que lo sepamos—...
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LA VERGÜENZA DE NO SER AMADOS
Cuando un niño no recibe amor, no culpa a quien lo niega… se culpa a sí mismo. Este episodio explora cómo la falta de afecto en la infancia puede transformarse en una vergüenza profunda, silenciosa y persistente. Una reflexión íntima sobre las heridas que no se ven, pero que condicionan cómo nos...
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CUANDO NUESTRA PERSONALIDAD YA NO ENCAJA
Lo que hoy llamamos "nuestra forma de ser" fue, muchas veces, una estrategia de supervivencia en la infancia. Callar, mentir, complacer, pelear… eran formas de adaptarnos al hogar donde crecimos. Pero ahora que ese entorno ya no existe, seguimos reaccionando como si siguiéramos ahí. Este episodio...
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CUANDO LA BONDAD NOS DA ASCO
A veces lo que nos repele en una cita no es una mala actitud, sino la ternura, la dulzura o la sinceridad. ¿Por qué sentimos rechazo ante alguien amable? ¿Por qué el "ick" aparece justo cuando alguien nos trata bien? En este episodio indagamos cómo crecer sin amor nos hace sospechar de la bondad……
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EL MIEDO A SER AMADOS
Aunque anhelamos el amor, a veces lo rechazamos justo cuando se vuelve real. Este episodio explora cómo nuestras heridas infantiles pueden hacernos sabotear la posibilidad de una relación sana, por miedo a lo que nunca tuvimos: cariño estable, seguridad emocional, vulnerabilidad compartida. ¿Y si...
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NO ERAS TÚ, ERA EL DOLOR
A veces la voz más cruel no viene de afuera, sino de dentro. Nos repite que somos un fracaso, que no merecemos amor, que todo lo bueno es un error de cálculo. Pero esa voz tuvo un origen: no nació contigo, nació del dolor. Este episodio ahonda en cómo el rechazo o abandono en la infancia puede...
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EL CUERPO HABLA DE LO QUE EL ALMA CALLA
Tu espalda duele. No puedes dormir. Algo en tu pecho se aprieta sin motivo aparente. ¿Y si no fuera solo físico? Este episodio reflexiona sobre cómo el cuerpo somatiza las emociones que nos negamos a sentir: la rabia, la tristeza, el miedo, la culpa. Un recorrido por las señales silenciosas del...
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SER DISTINTO PUEDE DOLER
Nos dicen que ser uno mismo es valiente, admirable, incluso hermoso. Pero, ¿qué pasa cuando esa diferencia nos aísla? Cuando todos parecen alegres, confiados y seguros… y tú no. Este episodio es un reconocimiento íntimo a quienes sienten que no encajan, a quienes creen que están solos en su…
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EL INSOMNIO DE LOS QUE AMAN
Son las tres de la madrugada y otra conversación sin salida con tu pareja no te deja dormir. El amor duele, y no porque seas débil, sino porque estás viva. Este guion es un refugio para quienes aman con intensidad, pero también con cansancio. Una oda al desvelo emocional, donde no se busca una...
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LA REPÚBLICA DE TU INFANCIA
Antes de pertenecer a un país, perteneciste a una familia. Y esa pequeña “república” formó tu visión del amor, del éxito, del valor personal. En este episodio, exploramos cómo las reglas invisibles que aprendiste de niño o niña pueden seguir moldeando —y limitando— tu vida adulta. ¿Cuánto de lo…
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EL MIEDO COMPARTIDO A LA INTIMIDAD
A veces creemos que somos los únicos que desean conexión emocional, que elegimos mal a una pareja “incapaz” de amar como nosotros. Pero este guion revela una verdad incómoda: muchas veces, elegimos precisamente a quienes nos ayudan a evitar el amor real. ¿Y si ambos tuvieran miedo? ¿Y si el…
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EXTRAÑAR SI HUIR: EL CORAJE DE SENTIR LA AUSENCIA
Nos enseñaron a ser fuertes, pero no a sentir. Extrañar a alguien es incómodo, incluso doloroso… pero también es una forma de amar con profundidad. En este episodio hablo sobre el logro emocional que implica echar de menos a alguien sin cerrarnos, sin desvalorizarlo ni distraernos. Porque solo...
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LAS HERIDAS QUE NOS ENSEÑARON A NO SENTIR
Mucho de lo que hacemos hoy —nuestra autosuficiencia, nuestros miedos, incluso nuestra frialdad— no nació por casualidad. Son defensas que construimos para sobrevivir a una falta de amor. Este episodio es un mapa para entender esas adaptaciones, reconocer su origen y empezar a soltarlas. Porque...
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CUANDO DECIMOS DEMASIADO: EL PRECIO DE LA SOBREEXPOSICIÓN EMOCIONAL
A veces hablamos de más. No porque no sepamos callar, sino porque hemos estado demasiado solos. Este episodio reflexiona sobre aquellas personas que, en su búsqueda desesperada de conexión, se exponen demasiado rápido y demasiado pronto. ¿Qué heridas hay detrás de esa urgencia? ¿Y cómo aprender a...
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LAS VERDADES QUE EVITAMOS: EL PODER DE LAS ORACIONES INCOMPLETAS
Presentamos una de las herramientas más reveladoras de la psicología moderna: el test de completar oraciones. Exploramos cómo nuestras respuestas automáticas e inmediatas pueden revelarnos verdades sobre nosotros mismos que normalmente mantenemos ocultas. Un ejercicio simple pero profundo para...
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LA DISTRACCIÓN PERFECTA: COMO NUESTROS TELÉFONOS NOS ALEJAN DE NOSOTROS MISMOS
Desmontamos la mentira que nos contamos sobre por qué revisamos constantemente nuestros dispositivos. No es por curiosidad o conexión, sino por huir de la ansiedad que nos presiona cuando la vida nos pide prestar atención. Analizamos cómo hemos convertido la tecnología en anestesia y cómo podemos...
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LOS SABIOS DEL DOLOR
Exploramos a esas personas extraordinarias que han atravesado el sufrimiento más profundo y han emergido con una sabiduría única. Son quienes han dejado atrás el orgullo y las máscaras sociales para convertirse en los compañeros más valiosos en los momentos más oscuros. Hablamos sobre por qué...
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LAS MENTIRAS NECESARIAS PARA VIVIR
¿Y si no estamos hechos para soportar la verdad completa? Este guion explora las ilusiones que necesitamos para no colapsar: pensar que nos entienden, que el futuro será mejor, que estamos progresando, que nuestros amigos nos quieren tanto como nosotros a ellos. No porque sean ciertas… sino…
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¿QUE SIGNIFICA REALMENTE SER ADULTO?
Ser adulto no es pagar impuestos ni tener hijos. Es poder decir: “esto me dolió” sin explotar. Es dormir temprano, callar cuando toca, y perdonar incluso cuando no piden perdón. Este guion reúne 12 señales de una adultez emocional auténtica, vista desde la psicoterapia. Una reflexión profunda…
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LO QUE SENTIMOS VS. LO QUE DECIMOS
Decimos “haz lo que quieras” cuando en realidad queremos decir “me duele que no me elijas a mí”. Este guion explora cómo, por miedo o torpeza emocional, muchas veces disfrazamos nuestro dolor, nuestra necesidad de afecto o nuestros miedos con sarcasmo, ira o indiferencia. ¿Y si empezáramos a…
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LLEVA SIEMPRE UN PARAGUAS: SOBRE LA NATURALEZA CAMBIANTE DEL ALMA
Hoy sientes que todo está bien… Mañana, sin razón aparente, te invade la tristeza. Y luego, un poco de calma. Así somos. No hechos de certezas, sino de estados de ánimo. En este episodio recordamos una lección simple pero transformadora: nuestras emociones cambian como el clima, y entenderlo…
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Y SI NO FUE MALA SUERTE: CUANDO REPETIMOS PATRONES SIN DARNOS CUENTA
A veces creemos que simplemente tuvimos mala suerte en el amor… Pero ¿y si en realidad estamos atrapados en un patrón invisible? Este episodio es una invitación a observar con honestidad nuestras elecciones afectivas, a preguntarnos qué estamos repitiendo sin darnos cuenta, y sobre todo, a…
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A QUIÉN NO AMAR: CÓMO APRENDER A CUIDARTE EN EL AMOR
En este episodio, hablamos de la importancia de identificar relaciones que parecen amorosas… pero drenan. Aprender a soltar lo que lastima no es frialdad, es madurez. Porque el amor real no te hace sentir chiquito. Te hace sentir en casa.
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EL AMOR QUE NOS ROMPE EL ALMA: COMO RECONOCER UNA RELACIÓN INTERMITENTE
Algunas relaciones duelen más de lo que sanan. En este episodio, exploramos el ciclo de amor y distancia con personas que temen la cercanía real. ¿Cómo salir? ¿Cómo soltar sin perderte? Un recordatorio de que mereces más que migajas emocionales.
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EL CICLO QUE NOS ENLOQUECE: AMAR A ALGUIEN QUE NO SABE RECIBIR AMOR
Algunas relaciones nos desgastan lentamente, atrapándonos en un ciclo doloroso de amor y rechazo. En este episodio, exploramos los signos de un vínculo marcado por el apego evitativo, cómo nos atrapa y, sobre todo, cómo empezar a salir. Porque el amor, el verdadero amor, no debería doler tanto.
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