PODCAST · health
Nutrição e qualidade de vida
by Dra. Andreia Torres
Um podcast sobre alimentação, nutrição, yoga e qualidade de vida, apresentado pela Dra. Andreia Torres, mestre em Nutrição e doutora em Psicologia Clínica (UnB/Harvard).
Episodes
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O que é uma vida boa para você?
Você está acordado ou dormindo para seus sonhos? Já passamos do meio do ano. Você conseguiu realizar sua lista de resoluções de ano novo? Ainda há tempo. Mas primeiro você precisa acreditar em você, que você possui os recursos necessários para chegar onde quer. Pense na sua vida atual, no…
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Quais são seus medos? Eles estão te impedindo de chegar onde quer?
De acordo com a ferramenta da programação neurolinguística chamada "níveis neurológicos" atuamos em seis níveis: (1) Ambiente, (2) Comportamentos, (3) Capacidades, (4) Crenças, (5) Identidade e (6) Espiritual. Imagine que seu escritório está uma bagunça (ambiente) e isto limita o seu trabalho...
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Você se conhece e confia em você mesmo?
Como você se vê? Você confia em você? Você se ama e busca se melhorar a cada dia? Como faz isso? O autoconhecimento vai sendo adquirido ao longo da vida, de forma não sistematizada, por meio das experiências e também em processos de coaching, em terapias, na meditação. Conhecer os próprios…
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CURSO DE FORMAÇÃO EM YOGA (100% ONLINE)
Curso de formação internacional com estágio optativo em Portugal. O curso online de práticas integrativas tem foco em Yoga, Ayurveda e meditação. Com duração de 12 meses, é distribuído em plataforma virtual de aprendizagem por meio de videoaulas e materiais didáticos exclusivos. Principais temas...
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Importância do magnésio em nossa saúde
O magnésio é um mineral fundamental para a produção de energia, prevenção da osteoporose, bom funcionamento do coração e também para o cérebro. Saiba mais no podcast. Caso prefira assistir ao vídeo acesse: www.andreiatorres.com.br/youtube
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Chá emagrece?
Não tenho tido muito tempo para gravar pois estou focando nos vídeos do YouTube mas vou deixar os áudios aqui para vocês como podcasts. Neste episódio respondo a uma pergunta: "chás emagrecem?
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Por que as mulheres tendem a ganhar peso na menopausa?
Respondendo à pergunta deixada pela Dirce em meu canal no YouTube. Você também pode assistir ao vídeo em: www.andreiatorres.com.br/youtube
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Chá é caro?
Ultimamente tenho me dedicado apenas aos vídeos do YouTube mas vou continuar deixando os áudios aqui para vocês. Para acessar os vídeos siga: www.andreiatorres.com.br/youtube
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"Morro de medo de sair da dieta e engordar"
Nas últimas semanas publiquei vários vídeos sobre alimentação consciente no YouTube e recebi uma série de questionamentos dobre a implementação da mesma. O medo de ganhar peso ao deixar de contar calorias é uma grande preocupação. Mas pense: você nasceu se alimentando de forma completamente...
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Como ganhar peso de forma saudável?
A Sueli Gioli me enviou uma mensagem pelo YouTube solicitando um vídeo sobre o ganho de peso. Consegui fazer isso hoje e compartilho com todos no YouTube e o áudio por aqui. www.andreiatorres.com.br/youtube
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O café aumenta ou diminui a produtividade?
Áudio do vídeo gravado para o canal do YouTube: www.andreiatorres.com.br/youtube
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Como reduzir o arsênico do arroz?
O arsênico é um metal pesado presente no solo, ar e água poluídos, e em agrotóxicos. A ingestão excessiva pode gerar a longo prazo problemas de saúde incluindo certos tipos de câncer, doenças cardíacas, diabetes, além de afetar negativamente a função cerebral. Piora da memória, dificuldade de...
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Vigorexia ou dismorfia muscular
Esta semana comecei a divulgar a série sobre Transtorno Dismórfico Corporal no YouTube. Neste episódio (também disponível em formato de podcast) falo da vigorexia, bigorexia, síndrome de Adônis ou transtorno dismórfico muscular, uma doença psicológica caracterizada por uma insatisfação constante...
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Como fazer da atividade física um hábito?
Qualquer atividade física que você possa escolher trará benefícios ao seu corpo e à sua mente. A circulação melhora, fazendo com que mais sangue e oxigênio cheguem às células. Com isso, até o número de conexões no cérebro tende a aumentar. Saiba como adquirir o hábito do exercício.
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Benefícios do consumo de cebolas
As cebolas são cultivadas há pelo menos 4.000 anos na Ásia Central. Foram trazidas ao Brasil pelos colonizadores portugueses e se incorporaram rapidamente à nossa culinária dando mais sabor a vários pratos. As cebolas também geram efeitos benéficos na saúde. Saiba mais neste podcast.
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Propriedades do alho
Conheça as propriedades funcionais de mais um alimento
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O que é que a banana tem?
A banana é uma fruta muito gostosa, quase uma unanimidade. Mais quais são suas propriedades? Saiba mais no episódio de hoje.
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Benefícios do Kiwi para a saúde
Conheça os compostos do kiwi e seus benefícios para a saúde
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Yoga e meditação e ayurveda são reconhecidos dentro da Política de Práticas Integrativas de Saúde
A portaria ministerial n.849 foi publicada hoje e inclui Yoga, Meditação e Ayurveda à Política Nacional de Práticas Integrativas e Complementares. O que são Práticas Integrativas e Complementares? São um grupo de diversos sistemas de cuidado à saúde, diferentes daqueles tradicionais. A…
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Para emagrecer, motivação é suficiente?
Ouça o que dizem os estudos
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Menos carne, mais vegetais e fibras
Ouça ao depoimento de uma ex-funcionária de frigorífico
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Curcumina é eficaz no tratamento da depressão
Uma boa razão para consumir mais açafrão
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Remédios naturais para a tosse
Soluções fáceis para reduzir a dor de garganta
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Benefícios do uso da páprica na alimentação
A páprica também conhecida como pimentão doce ou colorau é um condimento originário da América Central. Em geral, é utilizada em carnes, molhos, sopas e pães. À época de seu descobrimento (por volta do ano 1.400) não se imaginou que mais do que colorir os alimentos, a páprica também fornece...
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Você conhece a palatinose?
É um açúcar? É um adoçante? Conheça este carboidrato de baixo índice glicêmico
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Óleo de Krill x Óleo de Peixe
Você sabe a diferença entre os óleos de peixe, krill e linhaça?
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Prós e contras do consumo do café
O ano de 2015 foi marcado pela divulgação de mais pesquisas sobre o café. Se não deu tempo para você ler, não se preocupe, resumi para você neste podcasts. Para ouvir basta clicar:
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Dietas anti-envelhecimento emagrecem!
Todos estamos envelhecendo mas podemos desacelerar esse processo. E as dietas anti envelhecimento ainda emagrecem!
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Flexitarianismo
Adotei uma dieta vegetariana várias vezes na vida, muitas vezes por longos períodos (5, 7, 10 anos), mas sempre voltei a consumir carnes, peixes e ovos. Mesmo assim, mesmo quando volto a ingerir alimentos de origem animal meu consumo é muito baixo. Atualmente estou reduzindo novamente o consumo…
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Triptofano, ansiedade e compulsão alimentar
O triptofano é um aminoácido fundamental para a produção de serotonina, hormônio do prazer e bem estar. O podcast hoje trata da diferença entre consumir o triptofano vindo de alimentos de origem animal ou de origem vegetal. Por Andreia Torres, nutricionista especializada em nutrição clínica,...
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Alimentação e acne
A acne é uma afecção multifatorial, relacionada à desordens hormonais, estresse e dieta inadequada. O podcast de hoje trata da manipulação nutricional na busca de uma dieta mais saudável. Por Andreia Torres (nutricionista, especializada em nutrição clínica, esportiva e funcional. Mestre em…
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Onde encontrar informações fidedignas sobre nutrição?
O conhecimento hoje está disponível para todos, literalmente ao alcance de um click. Mas onde encontrar informações corretas e atualizadas? O podcast de hoje trata deste tema. Quer me incentivar a continuar gravando? Deixe seu comentário sobre o programa lá na página do iTunes:...
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Mindfulness e doenças crônicas.
Dando continuidade à conversa sobre mindful eating (alimentação consciente) já tratado no episódio 6. Desta vez o papo é sobre os problemas crônicos (diabetes, câncer, obesidade) e as mudanças que precisamos fazer para ter uma vida mais saudável e feliz.
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Licopeno contra a obesidade
O tecido adiposo é um grande produtor de substâncias inflamatórias que podem desencadear ou perpetuar problemas de saúde, tais quais obesidade e doenças cardiovasculares. Estratégias nutricionais contribuem para a redução da inflamação sistêmica e para o tratamento destas condições. Por Andreia...
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Como manter o metabolismo acelerado?
Saiba o que fazer para proteger sua tireóide de doenças autoimunes. Por Andreia Torres (nutricionista, especializada em nutrição clínica, esportiva e funcional. Mestre em nutrição humana e doutora em psicologia clínica (UnB/Harvard). Saiba mais no site NutriYoga.com.br.
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Mindful eating
Você sabe o que é mindful eating? Nova série no canal.
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5 estratégias indispensáveis para o emagrecimento
Todo mundo tem uma dica para emagrecer, mas a área é permeada por inúmeros mitos. Esse episódio de 5 minutinhos discute vários deles. Por Andreia Torres (nutricionista, especializada em nutrição clínica, esportiva e funcional. Mestre em nutrição humana e doutora em psicologia clínica…
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Dietas detox
Dietas e suplementos detox estão na moda. Mas e você, precisa aderir?
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Sucos de caixa: bons ou ruins?
Sucos de caixa fazem bem ou mal? Por Andreia Torres (nutricionista, especializada em nutrição clínica, esportiva e funcional. Mestre em nutrição humana e doutora em psicologia clínica (UnB/Harvard). Saiba mais no site NutriYoga.com.br.
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Acrilamida
Você sabe o que é a acrilamida? Por Andreia Torres (nutricionista, especializada em nutrição clínica, esportiva e funcional. Mestre em nutrição humana e doutora em psicologia clínica (UnB/Harvard). Saiba mais no site NutriYoga.com.br.
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Agave
O agave vem sendo recomendado por muita gente como alternativa ao uso do açúcar. Mas será que a troca vale a pena?
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What is Nutrição e qualidade de vida about?
Um podcast sobre alimentação, nutrição, yoga e qualidade de vida, apresentado pela Dra. Andreia Torres, mestre em Nutrição e doutora em Psicologia Clínica (UnB/Harvard).
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