O Ultra Lado com Roger Darrigrand
by Roger Mark Carvalho Darrigrand
Seja bem-vindo ao Ultra Lado, onde a gente vai explorando as trilhas vastas da sua mente com duas pernas e uma grande vontade de correr. Fitness, comida, psicologia e mais, a gente vai em busca de uma vida mais saudável e completa. https://www.instagram.com/roger_darrigrand/
Episodes
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Nutrição Sem Filtro — A Corredora que É Nutri Te Diz a Verdade (Mariana Scarpelli)
Seja bem-vindo ao Ultra Lado, onde a gente vai explorando as trilhas vastas da sua mente com duas pernas e uma grande vontade de correr. Fitness, comida, psicologia e mais, a gente vai em busca de uma vida mais saudável e completa. No episódio de hoje, Mariana Scarpelli — nutricionista, atleta de...
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As Corridas Estão Destruindo os Parques Nacionais? (Ou Podem Salvá-los?) - Fernando Tatagiba, do ICMBio
Fernando Tatagiba, do ICMBio, une duas paixões — correr nas montanhas e proteger a natureza. Nesta conversa, ele fala sobre sua pesquisa de doutorado que investiga o impacto das corridas em parques nacionais e propõe novas formas de unir esporte, ciência e conservação. 🗣️ Assuntos: O papel dos...
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O que a ciência e a ancestralidade ensinam sobre força na corrida
Treinar força é natural — e essencial — para correr melhor.Neste episódio, o fisiologista e treinador da Corrida Ancestral, Vitor Carrara, explica por que levantar peso não é opcional para quem busca longevidade na corrida.A conversa une ciência e ancestralidade: da evolução humana às evidências...
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Os 3 suplementos que todo corredor precisa conhecer com Luciana Polini
Neste episódio do O Ultra Lado, recebemos Luciana Paolini, nutricionista e cofundadora da HouseWhey, para uma conversa franca sobre suplementação na corrida.🏃♂️ Tópicos do episódio:Perfis de quem usa (ou evita) suplementosComo funcionam creatina, glutamina e beta-alaninaQuando e quanto...
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Ego, Dor e Lixo: O Que a Corrida Pode Curar: Longão com Hoslany
Vamos viajar com Hoslany Fernandes numa longão e falar como a corrida transformou sua vida — de um passado difícil à criação de eventos que unem esporte, comunidade e natureza.Falamos sobre:• A busca pela melhor versão de si no desafio Corpo Seco• O papel do ego e do cansaço na performance• A...
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UTMB Paraty: Campeões, os Polettis e Reflexões
Este episódio especial reúne as grandes histórias do UTMB Paraty 2025 e minha própria reflexão após os 108km. Conversamos com: Giovanna Martins – tricampeã dos 108km (13h58) Cleverson “Fantasma” Del Secchi – 2º lugar nos 108km (12h16) Patrícia Andrade – campeã dos 58km Rudney da Silva – campeão…
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Francieli Kiekow: La Mision, Lavaredo, o Brasileiro e a Jornada até o Mundial
Neste episódio do O Ultra Lado, recebo Francieli Kiekow, atleta que viveu uma ascensão meteórica no trail running em 2025.Da vitória na UMCC 100 km ao título no Campeonato Brasileiro (Evolution 46 km), passando por Lavaredo 80 km e La Mision 55 km, Fran mostra como planejamento, disciplina e...
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Fernanda Maciel | TALA: 800km ALONE nos Pirineus
Nesta viagem no Ultra Lado, a ultramaratonista Fernanda Maciel abre o coração sobre seu projeto mais desafiador: TALA, a travessia autossuficiente de 800 km pelos Pirineus.Ela fala sobre: - A preparação física e mental para enfrentar 12 dias sozinha- Estratégias de respiração, meditação e…
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Vero Chang: Fast Fashion X Slow Fashion e o Futuro das Mulheres nas Montanhas com Lynx Outdoor
Neste episódio, Roger conversa com Vero Chang, fundadora da Lynx Outdoor, uma marca que nasceu com o propósito de empoderar mulheres nas trilhas e valorizar a autoestima através da moda outdoor. 🌿 Principais assuntos: O início da Vero nas trilhas do Paraná O nascimento da Lynx Outdoor e seu...
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Rafael Miranda | Por Dentro do UTMB Paraty e Chamonix 2025
Rafael Miranda, direto de Chamonix, fala sobre o crescimento do UTMB no mundo, os desafios de manter a essência do trail, as novidades do UTMB Paraty 2025 e o que ele aprendeu nos últimos três anos como diretor da prova. Uma conversa sincera sobre o presente e o futuro do nosso esporte. UTMB...
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Pré PTL: Por dentro da prova mais INSANA da UTMB
Neste papo direto de Chamonix, às vésperas da largada, Rafa Porto, Tomaz Paniz e André Arand falam da prova mais brutal do calendário UTMB: a PTL — 300km com 25.000m de desnível acumulado, sem marcação, sem apoio externo e com uma navegação complexa nos Alpes.Parte 1 sobre PTL:...
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La Misión 2025 | Estratégias, nutrição e dor: bastidores das vitórias nos 110km e 80km
Recebemos os campeões da 10ª edição da La Misión Brasil, uma das provas mais duras e lendárias do calendário brasileiro de trail running.Cleverson Luis Del Secchi (Fantasma) – Campeão geral 110km (14:35:21)Susany Perardt – Campeã feminina 110km (19:11:06)Juliana Stolarski – Campeã feminina 80km...
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O que rolou no Semestre 1?: DNA, Corpo Seco e os bastidores do Brasileiro
Neste episódio de O Ultra Lado Podcast, Roger Darrigrand recebe Wilton Nascimento para um panorama completo do trail brasileiro em 2025: os eventos que marcaram o semestre, os aprendizados pessoais e os rumos do esporte.Assuntos que você vai ouvir:O sucesso da Terras Altas e a importância de…
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A Ciência do HEAT training + Z2: Adaptações e Protocolos de Treinamento
Treinador Vitor Carrara (Corrida Ancestral) retorna ao Ultra Lado para uma conversa profunda e cheia de ciência sobre o ciclo de preparação para o UTMB Paraty 108k. Junto com Roger Darrigrand, ele explora as estratégias de adaptação fisiológica, o papel central da Zona 2, e as novas fronteiras do...
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Correr 100km, Subir 7000m, Nadar 4km, Escalar o Baepi: o que rolou em JUNHO
Roger Darrigrand conversa com seu treinador Vitor Carrara (Corrida Ancestral) sobre as experiências recentes em provas como o Campeonato Brasileiro de 100km, o CorpoSeco e o novo FKT Desafio Insular. Eles compartilham aprendizados profundos sobre preparação, execução e recuperação, além de...
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Bruno Bulle: O Novo Fenômeno do Trail Running Brasileiro
Bruno Bulle tem apenas 22 anos. Em pouco mais de dois anos, saiu do anonimato no interior de Rio para se tornar campeão brasileiro de trilha, referência no VK e uma das maiores promessas do trail mundial.Neste episódio, ele conta como tudo começou, o momento em que a chave virou, os bastidores da...
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3 Dias Que Vão Mudar o Trail Running Brasileiro | Com Raphael Bonatto
Raphael Bonatto, treinador do GoOn, analisa o momento histórico do trail running brasileiro: o Campeonato Sul-Americano de Skyrunning no Peru e o Campeonato Brasileiro de Trail em Itatiaia acontecendo simultaneamente. De atletas promissores a estratégias de altitude, descubra tudo sobre os dois...
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Impacto Ambiental das Corridas de Trilha e a Crise Climática |Sandro Paulino de Faria
Sandro Paulino de Faria, cientista, biólogo e corredor, revela dados surpreendentes sobre o impacto ambiental das corridas de trilha. Da erosão do solo aos microplásticos invisíveis, descubra como nosso esporte favorito afeta o meio ambiente e o que podemos fazer para preservar os lugares que...
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Como o Mountain Festival Está Transformando a Cultura de Montanha no Brasil | Michele Dutra
No viagem de hoje, conversamos com Michele Dutra, fundadora do Mountain Festival, o maior evento de esportes e cultura de montanha do Brasil. Em sua quinta edição, o festival se consolidou como um ponto de encontro para escaladores, corredores, voadores e todos aqueles que amam as montanhas....
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A Verdade Sobre Higiene do Sono pra Atletas Que Ninguém Te Contou | Helton Sá
Neste viagem no O Ultra Lado, conversamos com o especialista em sono e professor Helton de Sá (UFV) sobre como o sono impacta diretamente a performance, a recuperação e a longevidade esportiva de atletas de endurance. Do ritmo circadiano à recuperação muscular, da cafeína à melatonina, Helton...
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VO₂ Máx e Resistência: Como Melhorar Seu Desempenho com Dr. Gerson Leite
Neste episódio de O Ultra Lado, mergulhamos fundo na ciência do endurance com o fisiologista e treinador Dr. Gerson Leite. Conversamos sobre a importância do VO₂ Máx, a economia de movimento, como treinar de forma inteligente usando zonas de intensidade, e o que a ciência nos ensina sobre…
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Proteína para Corredores: Quanto, Quando e Como? Mitos e Estratégias com Luciana Polini
Neste episódio, conversamos com Luciana Polini Hebeisen, nutricionista, ultramaratonista e cofundadora da Housewhey, sobre um dos temas mais importantes (e mal compreendidos) no mundo da corrida: quanta proteína um corredor realmente precisa? Assuntos discutidos: Sinais de deficiência de proteína...
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Terapia Florestal e Vida na Pedra do Om | Hamilton Miragaia
Neste viagem, conversamos com Hamilton Miragaia sobre sua vida na Pedra do Om, a evolução da corrida de trilha no Brasil nos últimos 15 anos e como a corrida se tornou terapia, comunidade e um estilo de vida. Assuntos discutidos: Vida na Pedra do Om A evolução da corrida de trilha no Brasil…
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Evolution, O Campeonato Brasileiro, e a Convocação da Seleção | Edivaldo, Togumi, Bonatto
Neste episódio, conversamos com Edivaldo Maciel, Sidney Togumi e Raphael Bonatto sobre o que esperar do Campeonato Brasileiro de Corrida de Trilha 2025, que acontecerá dia 7 de junho no Evolution em Itatiaia.Assuntos discutidos:Detalhes da prova e percursos no Parque Nacional do ItatiaiaCritérios...
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De Coletor de Lixo aos Melhores Corredores do Brasil | Fábio Jesus Correia
Vamos viajar com Fábio Jesus Correia, que acaba de correr a meia maratona de Berlim em 1h02:56, ficando em 14º lugar geral e assumindo a liderança do ranking da corrida de rua no Brasil e na América do Sul.Assuntos da live:O treino por trás da performance em BerlimPlanos futuros e metas ousadasA...
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Fantasma e Juliana | Campeões do INDOMIT Pedra do Baú 80km
Hoje é dia de conversa com os campeões dos 80km do INDOMIT Pedra do Baú! Recebemos Cleverson “Fantasma” Del Secchi e Juliana Stolarski para uma live completa sobre essa conquista incrível. Assuntos da live: Preparação física e mental para a prova Relato quilômetro por quilômetro Estratégias de...
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José Virginio | O Chamado do Rei da Montanha e Dicas para Indomit
Neste episódio, conversamos com José Virginio, um dos grandes nomes da corrida de montanha no Brasil, sobre sua trajetória no esporte e o lançamento do seu novo livro: O Chamado da Montanha. Assuntos discutidos: Como o trail mudou sua vida Histórias de superação, montanhas e comunidade Processo...
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Johnny Luna Lima | Big Alta, Skyrunning e Preparação para o OCC
Hoje recebemos Johnny Luna Lima, atleta Brasiliero de elite no cenário internacional do trail, para uma conversa ao vivo sobre suas temporadas 2024, 2025 e os próximos grandes desafios.Assuntos da live:4º lugar na Big Alta (Califórnia)Temporada com Skyrunning e UTMB Major na TailândiaAjustes no...
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Letícia Saltori | 3º Lugar no UTMB Valhöll Fim do Mundo 130k
Hoje, vamos viajar com Letícia Saltori, que acaba de conquistar o 3º lugar na Valhöll Fin del Mundo by UTMB, em Ushuaia, Argentina.Assuntos da viagem:Por que ela escolheu correr no “fim do mundo”Como foi a prova, quilômetro por quilômetroO que aprendeu e já está aplicando nos treinos para...
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UTMB PTL 2025 | O Desafio de 300km da Equipe Brasileira: Rafa Porto, André Arand e Tomaz Paniz
Neste viagem, conversamos com Rafa Porto, André Arand e Tomaz Paniz sobre a equipe brasileira que vai encarar o UTMB PTL, uma das provas mais desafiadoras do mundo. Assuntos discutidos: O que é o UTMB PTL: 300km e mais de 25.000m de altimetria acumulada, percorridos em até 152 horas Treinamento,...
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TRANSAMAZÔNICA CORRENDO | Carlos Dias e o Desafio de 4.260km em 90 Dias
Neste viagem, conversamos com Carlos Dias sobre seu novo projeto Transamazônica Correndo, onde ele percorrerá 4.260 km em 90 dias atravessando a Amazônia. Assuntos discutidos: O desafio de correr pela Amazônia e os obstáculos no caminho Planejamento físico e mental para um projeto dessa magnitude...
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Como a Corrida de Trilha Cresceu na Bahia | Péricles Maia
Neste viagem, conversamos com Péricles Maia, treinador da Base Trail Run, sobre o crescimento da corrida de trilha na Bahia e como a comunidade tem se fortalecido nos últimos anos. Assuntos discutidos: Como a corrida de trilha cresceu na Bahia O aumento do número de atletas no esporte O impacto…
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Raphael Bonatto | Marcas, Federações e o Caminho do Trail Running em 2025
Neste viagem, conversamos com Raphael Bonatto, GoOn Outdoor, sobre as tendências do trail running para 2025. Assuntos discutidos: O crescimento do trail running no Brasil, se tornando o novo triathlon? A presença (e falta) de marcas no esporte CBAt, SkyRunning e mudanças no cenário de provas 🌿...
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DNA ou Determinação? Noam, Péma e Gilberto Franchi: Golden Trail, Skyrunning, A Base Vertical Catolés
Noam e Péma Franchi estão entre os jovens talentos mais promissores do trail running mundial. Com apenas 12 anos, Péma já impressionou ao competir em provas icônicas como Sierre-Zinal e o VK da Petzl Trail Plus, enquanto Noam, aos 20, surpreendeu ao vencer e estabelecer recordes no Campeonato...
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João Silveira | Deus Me Livre, Corpo Seco e VIVA Desafios Alternativos
Neste viagem no Ultra Lado, estamos com João Silveir pra falar sobre: Desafio Deus Me Livre: Uma Celebração da Essência do Trail Running e da Cultura Local Maldição do Corpo Seco: Uma Imersão no Folclore da Mantiqueira e na Resistência Física e Mental Cenário do Trail Running no Brasil:...
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Doping, Zonas de Frequência Cardíaca, Movimento Ancestral e Sonhos
Vamos explorar Doping no Trail Running e o caso de Stian Angermund Zonas de Frequência Cardíaca e a Importância do Treino Leve Esferas de Movimento e a Filosofia da Corrida Ancestral Coisas Ancestrais: Sonhos (Sidarta...
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Geo Rodrigues | Desvendando a Cannabis: Benefícios, Legislação e o Potencial para Atletas
Descubra mais sobre a Corrida Ancestral! 🌿 Preencha o formulário rápido no link abaixo e o Vitor entrará em contato com você. https://forms.gle/BwoVH11xLN3DBNsk7 Vamos viajar com Geo Rodrigues, cofundador da Hempess, para uma exploração profunda do mundo da cannabis. Prepare-se para…
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A Base no Treinamento, Rotinas Matinais, e Desvendando o Monitor Cardíaco: Otimizando seu Treino de Endurance com o PDFC
Descubra mais sobre a Corrida Ancestral! 🌿 Preencha o formulário rápido no link abaixo e o Vitor entrará em contato com você. https://forms.gle/BwoVH11xLN3DBNsk7 Neste viagem no Ultra Lado, Roger e Vitor exploram a importância da reflexão e planejamento no início do ano, a construção da base no...
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Tendências Strava no Brasil, FKTs e Dinheiro no Bolso, Treinamento com Frequência Cardíaca
Descubra mais sobre a Corrida Ancestral! 🌿 Preencha o formulário rápido no link abaixo e o Vitor entrará em contato com você. https://forms.gle/BwoVH11xLN3DBNsk7 Neste episódio especial de fim de ano, Roger e Vitor, treinador do Corrida Ancestral, mergulham fundo nas tendências do mundo da...
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Ernani de Souza | Velocidade (e Idade) pra Corredores de Endurance
Descubra mais sobre a Corrida Ancestral! 🌿 Preencha o formulário rápido no link abaixo e o Vitor entrará em contato com você. https://forms.gle/BwoVH11xLN3DBNsk7 Neste epsisodio, vamos explorar a importância do treinamento de velocidade para corredores de ultramaratona, com base em insights de...
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Bernardo Biagioni: Calma Clima, Boi Preto e o Poder das Comunidades de Corrida
Neste episódio especial, gravado ao vivo em Jasper na véspera da maior festa do Boi Preto, conversamos com Bernardo Biagioni, líder do maior grupo de corrida urbana do mundo, o Calma Clima. A intenção deste encontro foi compartilhar aprendizados valiosos do Calma Clima com a comunidade do Boi...
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Fernanda Maciel | Recorde Mundial na Carstensz Pyramid e os Desafios das 7 Summits
Neste episódio, conversamos com Fernanda Maciel, que criou o recorde mundial de subida e descida na Carstensz Pyramid (Puncak Jaya), como parte de sua missão de escalar as 7 Summits. Em 17 de outubro, Fernanda teve uma experiência poderosa e desafiadora nesta montanha de 4.884m na Oceania. Depois...
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Recuperação: A Ciência, Oportunidades e o Protocolo de Kilian Jornet
Neste episódio, mergulhamos no mundo da recuperação com Vitor Carrara, treinador do Corrida Ancestral. Conversamos sobre a ciência por trás da recuperação, seu papel essencial na adaptação dos atletas e as oportunidades que ela oferece para melhorar o desempenho e prevenir lesões. Também…
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Vicente Machado | Vitórias, Treinamento e o Que Vem Pela Frente no Trail Running
Neste episódio, viajamos com Vicente Machado, um corredor de ultra maratona de Garopaba, Santa Catarina. Vicente vem de uma série impressionante de conquistas: 1º lugar no UTMB Paraty 58km e 3º lugar no La Misión 80km em agosto. Durante a entrevista, exploramos os detalhes por trás de seu recente...
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Trilhas da Vida, Comunidade e a Evolução da Mombora | João Pedro Solano
No episódio de hoje, viajamos com João Pedro Solano, fundador e proprietário da Mombora, uma empresa brasileira de energia esportiva que utiliza produtos totalmente naturais encontrados no Brasil. Discutimos como e por que uma empresa decide investir na comunidade de trail running no país.…
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Bruno Monteiro e o Desafio de 160km: Rota das Capitais
Neste episódio, entrevistamos Bruno Monteiro, um corredor de trilhas em Belo Horizonte, Minas Gerais, que transformou sua paixão pela corrida em um desafio épico. Bruno começou a correr com o grupo Calma Clima há alguns anos, mas logo descobriu o mundo das corridas de trilha. Este ano, ele criou…
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Checagem de Equipamentos pré UTMB Paraty: O que VOCÊ tem no Colete? | com Mariana Scarpelli
No episódio de hoje do O Ultra Lado Podcast, recebemos Mariana Scarpelli, vencedora da última edição de Lá Mission, para falar sobre sua preparação para o UTMB Paraty. Mari compartilha suas experiências recentes, destacando as lições aprendidas durante a Lá Mission e como ela vai aplicar essas...
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A Revolução dos Carbos Parte 2: 120 Gramas por Hora e Testando o Limite com Paçoca e Bananada
Recebemos a especialista em nutrição esportiva Lari Alonso para uma conversa aprofundada sobre a revolução dos carboidratos no mundo dos esportes de endurance, com destaque especial para o trail running. Esta é a segunda parte de uma série de 3 episódios que explora o papel dos carboidratos para…
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Relatos de UTMB | Susany Perardt e A Jornada de 176km em Chamonix
Neste episódio de O Ultra Lado Podcast, temos a honra de entrevistar Susany Perardt, a melhor brasileira na edição de 2024 do UTMB Mont Blanc. Completando os 170 km da prova em 33:49:09, Susany compartilha sua experiência transformadora nas 100 milhas de Chamonix. Conversamos sobre os desafios do...
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Diego Tale e Sua Jornada de 176km no UTMB 2024
Vamos viajar com Diego Tale, o melhor brasileiro na edição de 2024 do UTMB Mont Blanc. Diego completou o desafiador percurso de 170 km em 26:48:41, alcançando a 82ª posição geral na prova. Neste episódio, mergulhamos na experiência única de correr em Chamonix, discutimos os detalhes de seu…
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