Oplà. Istruzioni per stare bene e vivere meglio

Meglio morire felici che vivere tristi? Giusto. Ma la felicità deve passare da fattori nocivi per la nostra salute? Un vizio ogni tanto non è dannoso. Corretto. Ma è normale essere dipendenti da una sostanza totalmente inutile e dannosa per l’organismo umano? Fumo e alcol non vanno demonizzati, ma neppure glorificati. Bisogna conoscerli e rispondere in modo corretto a certe domande.In questa puntata Matteo Soragna e Giacomo Astrua parlano di vizi.OPLÀ. ISTRUZIONI PER STARE BENE E VIVERE MEGLIOUn podcast di Giacomo Astrua e Matteo SoragnaRealizzazione di MONDADORI STUDIOSA cura di Miriam Spinnato, Michele Dalai, Danilo Di TerminiCoordinamento e comunicazione di Elena MarinelliProgetto grafico di Francesco PoroliMusiche di Bluescore Ky publishingRegistrazione e Post produzione di Stefano Di Modugno per Bluescore studio

Bevi.Il 60% del corpo umano è composto d’acqua.Bevi.Il fabbisogno idrico giornaliero è pari a circa 2 – 2,5 litri. Bevi.L’acqua è essenziale per sopravvivenza della specie umana.Bevi.La ricerca di acqua sugli altri Pianeti è tra i principali obiettivi delle missioni spaziali.Bevi. Bevi. Bevi.In questa puntata Matteo Soragna e Giacomo Astrua parlano di (ça va sans dire) idratazione!OPLÀ. ISTRUZIONI PER STARE BENE E VIVERE MEGLIOUn podcast di Giacomo Astrua e Matteo SoragnaRealizzazione di MONDADORI STUDIOSA cura di Miriam Spinnato, Michele Dalai, Danilo Di TerminiCoordinamento e comunicazione di Elena MarinelliProgetto grafico di Francesco PoroliMusiche di Bluescore Ky publishingRegistrazione e Post produzione di Stefano Di Modugno per Bluescore studio

È il primo prodotto che una persona (un neonato) è in grado di creare. Condiziona fortemente le nostre giornate. È indice dello stato di salute di bambini, adulti e anziani. Tutti la fanno… ma in pochi la conoscono davvero bene.In questa puntata Matteo Soragna e Giacomo Astrua mettono da parte il pudore e l’imbarazzo: parlano di defecazione!OPLÀ. ISTRUZIONI PER STARE BENE E VIVERE MEGLIOUn podcast di Giacomo Astrua e Matteo SoragnaRealizzazione di MONDADORI STUDIOSA cura di Miriam Spinnato, Michele Dalai, Danilo Di TerminiCoordinamento e comunicazione di Elena MarinelliProgetto grafico di Francesco PoroliMusiche di Bluescore Ky publishingRegistrazione e Post produzione di Stefano Di Modugno per Bluescore studio

È necessario dormire almeno 8 ore a notte. Il sonno migliore è quello che incomincia prima delle 10 di sera. Il sonnellino pomeridiano non è affatto riposante. I sonnambuli sono tutti potenziali serial killer. Le dicerie sul sonno si sprecano, forse in questa puntata non troveremo tutte le risposte, ma almeno ci porremo le giuste domande per iniziare a comprendere il sonno.In questa puntata Matteo Soragna e Giacomo Astrua parlano di sonno: quando è davvero ristoratore e sfatare tutti i falsi miti che gli girano attorno.OPLÀ. ISTRUZIONI PER STARE BENE E VIVERE MEGLIOUn podcast di Giacomo Astrua e Matteo SoragnaRealizzazione di MONDADORI STUDIOSA cura di Miriam Spinnato, Michele Dalai, Danilo Di TerminiCoordinamento e comunicazione di Elena MarinelliProgetto grafico di Francesco PoroliMusiche di Bluescore Ky publishingRegistrazione e Post produzione di Stefano Di Modugno per Bluescore studio

Se vuoi puoi! Quante volte l’abbiamo sentito dire? Basta volere qualcosa per ottenerla? E se non ho voglia come faccio? Dove la trovo? Lo sport è tra i “luoghi” in cui il tema della motivazione è sempre presente e può essere un metro di paragone con cui confrontare la vita di tutti i giorni, perché anche per andare a lavorare, portare i figli a scuola o stendere il bucato serve una motivazione.In questa puntata Matteo Soragna e Giacomo Astrua parlano di motivazione: ma cos'è davvero la motivazione?OPLÀ. ISTRUZIONI PER STARE BENE E VIVERE MEGLIOUn podcast di Giacomo Astrua e Matteo SoragnaRealizzazione di MONDADORI STUDIOSA cura di Miriam Spinnato, Michele Dalai, Danilo Di TerminiCoordinamento e comunicazione di Elena MarinelliProgetto grafico di Francesco PoroliMusiche di Bluescore Ky publishingRegistrazione e Post produzione di Stefano Di Modugno per Bluescore studio

Siamo quello che mangiamo. Sì, anche tu! Ogni singolo pezzettino che compone il tuo corpo è fatto con i nutrienti che ogni giorno mangi ed è per questo che una corretta alimentazione è sul podio dei fattori che più influenzano la nostra salute. Quali sono le regole generali che tutti dovremmo seguire?Scopriamolo in questa puntata, divisa in due parti, in cui Matteo Soragna e Giacomo Astrua parlano di alimentazione: le scelte giuste che ci fanno stare meglio e sentirci in forma.OPLÀ. ISTRUZIONI PER STARE BENE E VIVERE MEGLIOUn podcast di Giacomo Astrua e Matteo SoragnaRealizzazione di MONDADORI STUDIOSA cura di Miriam Spinnato, Michele Dalai, Danilo Di TerminiCoordinamento e comunicazione di Elena MarinelliProgetto grafico di Francesco PoroliMusiche di Bluescore Ky publishingRegistrazione e Post produzione di Stefano Di Modugno per Bluescore studio

Siamo quello che mangiamo. Sì, anche tu! Ogni singolo pezzettino che compone il tuo corpo è fatto con i nutrienti che ogni giorno mangi ed è per questo che una corretta alimentazione è sul podio dei fattori che più influenzano la nostra salute. Quali sono le regole generali che tutti dovremmo seguire?Scopriamolo in questa puntata, divisa in due parti, in cui Matteo Soragna e Giacomo Astrua parlano di alimentazione: le scelte giuste che ci fanno stare meglio e sentirci in forma.OPLÀ. ISTRUZIONI PER STARE BENE E VIVERE MEGLIOUn podcast di Giacomo Astrua e Matteo SoragnaRealizzazione di MONDADORI STUDIOSA cura di Miriam Spinnato, Michele Dalai, Danilo Di TerminiCoordinamento e comunicazione di Elena MarinelliProgetto grafico di Francesco PoroliMusiche di Bluescore Ky publishingRegistrazione e Post produzione di Stefano Di Modugno per Bluescore studio

Il più grande nemico dello sportivo amatore è sicuramente l’infortunio.Contratture, traumi, lesioni e fratture sono avvoltoi che ruotano sopra le teste di chi lo sport lo fa (a una certa età) soprattutto per passione.Perché ci facciamo male così spesso? Potremmo evitarlo?In questo episodio, Matteo Soragna e Giacomo Astrua parlano di infortuni: come stanne alla larga e come prevenirli.OPLÀ. ISTRUZIONI PER STARE BENE E VIVERE MEGLIOUn podcast di Giacomo Astrua e Matteo SoragnaRealizzazione di MONDADORI STUDIOSA cura di Miriam Spinnato, Michele Dalai, Danilo Di TerminiCoordinamento e comunicazione di Elena MarinelliProgetto grafico di Francesco PoroliMusiche di Bluescore Ky publishingRegistrazione e Post produzione di Stefano Di Modugno per Bluescore studio

Anche voi vi svegliate la mattina pensando che il nostro corpo è una macchina straordinaria in grado di muoversi nello spazio in modi diversi (camminata, nuoto, arrampicata, corsa etc.) e di compiere azioni incredibili?Noi sì! Ma per potere sfruttare al meglio questi super poteri dobbiamo allenarci.In questo episodio, Matteo Soragna e Giacomo Astrua parlano di allenamento.OPLÀ. ISTRUZIONI PER STARE BENE E VIVERE MEGLIOUn podcast di Giacomo Astrua e Matteo SoragnaRealizzazione di MONDADORI STUDIOSA cura di Miriam Spinnato, Michele Dalai, Danilo Di TerminiCoordinamento e comunicazione di Elena MarinelliProgetto grafico di Francesco PoroliMusiche di Bluescore Ky publishingRegistrazione e Post produzione di Stefano Di Modugno per Bluescore studio

Per aiutarci a raggiungere l’obiettivo di uno stile di vita che sia in grado di assicurarci il benessere psico-fisico, Matteo Soragna, ex nazionale di basket, e Giacomo Astrua, esperto di nutrizione e dietista, hanno pensato di realizzare Oplà, un podcast in otto puntate, ognuna dedicata a un tema specifico: Sonno, Idratazione, Allenamento, Infortunio, Motivazione, I Vizi: Fumo e alcol, Defecazione, Nutrizione.Con uno stile colloquiale e discorsivo, facendosi aiutare con alcuni contributi di esperti del tema, Matteo e Giacomo ci aiutano a capire che cosa fare, e come, per raggiungere l’obiettivo di una vita sana e attiva.OPLÀ. ISTRUZIONI PER STARE BENE E VIVERE MEGLIOUn podcast di Giacomo Astrua e Matteo SoragnaRealizzazione di MONDADORI STUDIOSA cura di Miriam Spinnato, Michele Dalai, Danilo Di TerminiCoordinamento e comunicazione di Elena MarinelliProgetto grafico di Francesco PoroliMusiche di Bluescore Ky publishingRegistrazione e Post produzione di Stefano Di Modugno per Bluescore studio