PODCAST · health
Pod Comer de Tudo Sim
by Isabela Gomes
Sejam todos bem-vindos, ao podcast semanal Pod Comer de Tudo Sim, onde a nutri comportamental Isabela Gomes vai dividir com vocês reflexões e ensinamentos sobre uma nutrição mais humana, que respeita o seu corpo, olha para além dos nutrientes, vai contra o terrorismo nutricional, a cultura das dietas e a indústria da beleza. Então se você é como ela, que acredita que saúde não se resume a peso corporal, esse podcast com certeza é feito para você. Fica aqui, que eu vou te mostrar que dieta não é a única forma de cuidar da sua saúde e que você pode comer de tudo sim com equilíbrio e sem culpa.
Episodes
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Você come alimentos por obrigação?
Parece que um estilo de vida saudável é assumido como algo que não pode ser prazeroso e uma alimentação prazerosa é tida como não saudável - associada ao "engordativo e proibido". É urgente a necessidade de desmistificar essa crença. Ter prazer com a comida não é um problema, é na verdade...
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Como criar novos hábitos
Se você está afim de mudar algum hábito na sua vida, já comece entendendo que você deve focar em inserir novos hábitos e não romper hábitos antigos, porque eles sempre estarão aí no seu cérebro. Inicie por um hábito simples, coloque metas pequenas, reais e possíveis, vá aumentando aos poucos e...
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Não fazer dieta demanda maturidade e autorresponsabilidade
Não fazer dieta é um processo muito mais difícil do que vocês imaginam. É você com você mesma. É você tomar as rédeas da sua vida e se tornar capaz de cuidar da sua alimentação sozinha. Mas para isso você precisa estar disposta a entrar em contato com alguns desconfortos e não usar a comida para...
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Aceitação corporal é diferente de acomodação
Existe um discurso atual de que aceitar o seu próprio corpo é o mesmo que se conformar e não fazer nada pra mudar, mas na verdade é que você só consegue mudar a partir do momento em que se aceita. Vamos conversar sobre isso? Dá o play!
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Como encontrar motivação para fazer atividade física?
"Esqueça o exercício que só quer expurgar o corpo da gordura. Simplesmente se mexa e sinta a diferença. Mude o foco para sensações movimentar o corpo em vez de pensar em queimar calorias. Focar em como se sente ao se exercitar pode ser a diferença entre sair da cama para uma caminhada vigorosa…
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Como começar a construir uma boa relação com o seu corpo
Quando você não precisa ser perfeita para se sentir bem consigo, pode esquecer a fixação obsessiva de ser magra ou bonita e se aceitar. Estar confortável em sua própria pele permite que você se concentre no que realmente é importante: ser saudável.
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Está na hora de rever o conceito do seu peso ideal
No episódio de hoje eu falo sobre a necessidade de rever o ideal de peso ou corpo que você deseja alcançar. Provavelmente esse ideal é baseado em fatos passados, que já não fazem mais parte de você atualmente, então será que faz sentido você ainda carregar consigo hoje? Dá o play e vem me escutar.
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A ideia de fazer perfeito, te afasta de fazer o possível
Frequentemente eu escuto de pacientes assim: "Meu problema é que ou estou em dieta ou estou comendo sem limites". Esse é um padrão de comportamento que as pessoas adquirem por fazer muitas dietas e que não te ajuda a encontrar o equilíbrio, muito pelo contrário, te faz viver no efeito sanfona. Se...
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Trabalhar demais pode te engordar
Quando trabalhamos demais temos pouco tempo para cuidar da gente. Nosso lazer, vontades e cuidados acabam ficando em segundo plano e fazemos quando sobra tempo. Só que nunca sobra né? É...eu sei! No episódio de hoje eu te explico como que o excesso te trabalho prejudica tanto a sua saúde mental...
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Como manter uma alimentação equilibrada SEM DIETA?
Já falei diversas vezes que você não precisa fazer uma dieta para cuidar da sua alimentação, e te digo mais, dieta é uma coisa, alimentação saudável é outra! Você quer saber como melhorar a qualidade da sua alimentação sem precisar seguir um protocolo alimentar? Então dá o play para aprender!
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Como aprender a lidar com o comer emocional
O comer emocional não é algo errado como muitos pensam. Nós podemos usar sim a comida para lidar com as nossas demandas emocionais, o que deixa de ser saudável é quando ela se torna a sua única alternativa. No episódio de hoje eu vou te dar dicas práticas de como deixar o seu comer emocional mais...
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Aprenda como controlar os seus pensamentos sabotadores sobre alimentação
No episódio de hoje eu estou te ensinando na prática como deixar de lado os pensamentos que te fazem se comportar de uma maneira não saudável diante da sua alimentação. Eu te garanto que se você começar a treinar diariamente, você verá resultados na sua relação com a comida. Dá o play para aprender.
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Você POD SIM confiar no seu corpo e se guiar pelo que ele te diz
O nosso corpo fala com a gente e ele tem uma sabedoria interna muito grande a qual nós deveríamos ouvir. Quanto mais dieta você faz mais afastada do seu corpo você fica. No episódio de hoje eu vim te mostrar porque é importante e necessário comer e guiando pelos nossos sinais internos. Dá o play!
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Venha entender porque as dietas não funcionam
Te fizeram acreditar que a única forma de cuidar da sua alimentação é fazendo dieta e deixando de comer seus alimentos preferidos. Mas eu vim te mostrar que é justamente esse caminho que não funciona, que você pode se libertar dos ciclos das dietas e viver em paz com a comida. Dá o play!
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Estou me restringindo ou apenas me impondo limites saudáveis?
Fala-se tanto sobre restrição alimentar, que é importante não se restringir para conseguir ter uma alimentação equilibrada, mas sei também que você pode ficar em dúvida se você vem se restringindo ou apenas se impondo limites saudáveis. Dá o play que o podcast de hoje é para sanar essa dúvida.
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Não basta saber o que e o quanto comer
O ganho de peso é uma consequência dos problemas da sua vida e não a causa deles. Vem entender que é muito necessário abrir a sua cabeça para olhar para além dos nutrientes.
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Você POD SIM se permitir comer os seus alimentos preferidos sem medo
Sabe aquela história de ter o dia do lixo para se permitir comer o que gosta? Então, não vejo com bons olhos e talvez essa não seja a melhor estratégia para se manter na sua rotina alimentar. Vem entender o porquê.
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Peso corporal e beleza não são sinônimos de saúde
Há uma mentalidade na sociedade de que não importa como o corpo magro foi alcançado, o que importa é que a pessoa está magra, já que magreza é sinônimo de saúde e gordura é sinônimo de doença né? Se você pensa ou já pensou assim, vem ouvir esse podcast para entender que te fizeram acreditar nisso…
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Você POD SIM falhar com sua alimentação
Para conseguir manter uma alimentação equilibrada você precisa aceitar gentilmente as suas falhas em vez de se maltratar mentalmente por elas. A partir daí você entende que não existe alimentação perfeita e fica mais fácil manter a constância.
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Deixe o imediatismo da perda de peso de lado
O ganho de peso é resultado de um estilo de vida que você veio levando durante anos, então não tem como esperar que um emagrecimento rápido seja saudável. Deixe o imediatismo de lado e tenha paciência com o processo.
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Você POD SIM começar 2022 sem focar no seu peso
Tirar o foco do peso pode enfim te ajudar a emagrecer. Vem escutar uma outra forma de encarar o emagrecimento e decida se faz sentido ou não para você continuar por aqui. Eu espero que sim!
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Sejam todos bem-vindos, ao podcast semanal Pod Comer de Tudo Sim, onde a nutri comportamental Isabela Gomes vai dividir com vocês reflexões e ensinamentos sobre uma nutrição mais humana, que respeita o seu corpo, olha para além dos nutrientes, vai contra o terrorismo nutricional, a cultura das dietas e a indústria da beleza. Então se você é como ela, que acredita que saúde não se resume a peso corporal, esse podcast com certeza é feito para você. Fica aqui, que eu vou te mostrar que dieta não é a única forma de cuidar da sua saúde e que você pode comer de tudo sim com equilíbrio e sem culpa.
HOSTED BY
Isabela Gomes
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Frequently Asked Questions
How many episodes does Pod Comer de Tudo Sim have?
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What is Pod Comer de Tudo Sim about?
Sejam todos bem-vindos, ao podcast semanal Pod Comer de Tudo Sim, onde a nutri comportamental Isabela Gomes vai dividir com vocês reflexões e ensinamentos sobre uma nutrição mais humana, que respeita o seu corpo, olha para além dos nutrientes, vai contra o terrorismo nutricional, a cultura das...
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Pod Comer de Tudo Sim is created and hosted by Isabela Gomes.
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