PODE CORRER

Episodes

1. 25

   Saia da zona de conforto e corra melhor

   Um devaneio comigo sobre sair da zona de conforto, a difícil tarefa de tomar decisões que nos vai levar aos nossos objetivos. Quais decisões hoje você está evitando porque quer a recompensa imediata? Espero que esse episódio te ajude a ter mais clareza para fazer o que vai te levar mais perto dos...

   Oct 7, 2021

   37m
2. 24

   5 dicas para iniciar na corrida

   Nesse episódio vou de guiar no mapa do iniciante. São 5 dicas para você progredir mais rápido e com menor chance de se lesionar enquanto busca o seu objetivo na corrida. Me segue no instagram, @a.maricavalcante https://www.instagram.com/a.maricavalcante/?hl=pt-br

   Sep 6, 2021

   9m
3. 23

   Positividade na corrida - passo 7

   #23 Esse é o sétimo episódio da série “7 passos para você correr sem dor” e pensar positivo pode te ajudar nesse processo. Acreditar em si mesmo e acreditar que você pode alcançar algo são ótimas estratégias se você quiser estar no comando da sua recuperação. Entenda como você pode quebrar o…

   more
   Jul 8, 2021

   5m
4. 22

   Hábitos para a corrida - passo 6

   #22 Esse é o sexto episódio da série “7 passos para você correr sem dor” e você vai entender que os hábitos realizados no dia-a-dia também refletem na qualidade da nossa corrida, no nível de dor que sentimentos e podem nos ajudar ou dificultar nosso processo de recuperação. Se você quer saber…

   more
   Jul 7, 2021

   6m
5. 21

   Ganhe confiança na corrida - passo 5

   #21 Esse é o quinto episódio da série “7 passos para você correr sem dor” e você vai ganhar confiança, ou aumentar a confiança que você já tem para correr melhor, de forma mais leve, sem deixar que o medo de algo acontecer te impeça de alcançar seus objetivos no esporte. Nem sempre parar vai ser…

   more
   Jul 6, 2021

   6m
6. 20

   Potencialize sua recuperação - passo 4

   #20 Esse é o quarto episódio da série "7 passos para você correr sem dor" e você vai descobrir os segredos de uma reabilitação eficaz, o tempo que você precisa para o tratamento e como você pode potencializar sua recuperação e voltar a correr o quanto antes. SIIIM, você tem tratamento, o que você...

   Jul 5, 2021

   10m
7. 19

   Corra sem dor através do fortalecimento - passo 3

   #19 Esse é o terceiro episódio da série "7 passos para você correr sem dor" e você vai descobrir como o fortalecimento direcionado podem aumentar suas chances de ter menos dor, menos lesão e se recuperar. Serão 3 principais conjuntos de exercícos que você deve colocar na sua rotina de treinos. Me...

   Jul 3, 2021

   5m
8. 18

   7 passos para você correr sem dor - DIA 02 #18

   Segundo passo para você ficar sem dor na corrida: mo-bi-li-da-de (que não é a mesma coisa que flexiblidade - escuta e você vai entender). Nesse episódio vou te mostrar porque isso é importante na corrida e como você pode se beneficiar para correr melhor e sem dor. Já tem exercício no meu…

   more
   Jun 16, 2021

   8m
9. 17

   7 passos para correr sem dor - passo 1 #17

   Hoje é o primeiro dia da série “7 passos para correr sem dor”. Você vai aprender a reconhecer sua dor, entender e saber o que fazer quando acontecer. Você tem autonomia para cuidar da sua saúde e vou te mostrar como. O passo 1 é sobre progressão gradual na corrida! Se você sente dores na corrida...

   Jun 15, 2021

   9m
10. 16

    3 passos para você correr melhor #16

    Nesse episódio você vai descobrir 3 estratégias para monitorar e gerenciar sua dor: a autoeficácia, automonitoramento e autogerenciamento. Essas estratégias vão também te ajudar a correr melhor e ir de encontro aos seus objetivos na corrida. Quero saber quais serão os seus próximos passos em cada...

    Jun 11, 2021

    5m
11. 15

    Por que canelite demora tanto para sarar? #15

    A paciência pode te ajudar a tratar a canelite. Nesse episódio você vai entender melhor por que a canelite demora tanto para sarar e o que fazer para que esse processo seja encurtado. Me manda uma mensagem no direct do meu Instagram, o @a.maricavalcante sobre quais assuntos gostaria de escutar…

    more
    Jun 8, 2021

    4m
12. 14

    Os 6 passos para identificar canelite #14

    Nesse episódio você vai descobrir o passo a passo para identificar a canelite e entender a melhor hora certa de procurar reabilitação. Se você começou a correr agora e nem sabe o que é canelite, pode deixar que te explico. Para falar comigo, manda uma mensagem no direct no @a.maricavalcante.

    Jun 7, 2021

    6m
13. 13

    Dor nem sempre é lesão - parte 2 #13

    Nesse episódio você vai entender que pode e deve tomar as rédeas da sua recuperação. Mais 4 princípios que todo o corredor precisa saber e que vai te fazer ganhar tempo e otimizar sua volta aos treinos. Esse episódio foi baseado nesse artigo, vamos conversar mais sobre dor? Me conta que dor você...

    Jun 6, 2021

    6m
14. 12

    Dor nem sempre é lesão - parte 1 #12

    O quanto da sua dor é uma lesão? Como identificar se é uma lesão? Nesse episódio vou clarear sua mente e você vai saber 4 princípios para te deixar mais próximo da sua recuperação. Se estiver sentindo algum incômodo por conta da corrida, fala comigo lá no Instagram, o @a.maricavalcante. Esse...

    Jun 5, 2021

    5m
15. 11

    Aterrisse com o calcanhar e seja feliz #11

    Sabe como todo mundo coloca a culpa na aterrissagem com o calcanhar? Talvez ele não seja tão vilão assim. Nesse episódio vou te mostrar como você pode aterrissar como quiser e ainda diminuir dores nos pés. Tem exercício no final, quero ver você fazendo, e me marca lá no Instagram, o...

    Jun 4, 2021

    4m
16. 10

    Como melhorar sua postura na corrida? #10

    Nesse episódio vou te dar 3 dicas para você melhorar sua postura na corrida, vou te mostrar como seus hábitos também podem interferir e como tirar o melhor proveito das horas sentado. Para mais conteúdo sobre corrida, me segue no meu Instagram!

    Jun 2, 2021

    5m
17. 9

    Ficar descalço é bom?

    O seu pé não está preparado para essa conversa hahaha. Nesse episódio vou te contar os benefícios e possíveis malefícios de ficar descalço, e quais as melhores estratégias para fazer isso com segurança e de uma forma que te ajude na corrida e a diminuir as dores nos pés. Me conta qual sua...

    Jun 1, 2021

    7m
18. 8

    Como se livrar da fascite plantar?

    Eu queria ter ouvido esse podcast quando eu tive fascite plantar, ia me poupar pensamentos desnecessários e falta de atitude. Nesse episódio vou te dar 3 estratégias para você iniciar o processo de se livrar da fascite plantar, da dor chata que te impede de correr, de ficar muito tempo em pé, de...

    May 31, 2021

    5m
19. 7

    Comecei a correr, preciso de fisioterapia?

    Quer começar a correr e não sabe se vai no fisioterapeuta agora, se espera sentir dor, se não precisa ir. Nesse episódio vou te esclarecer isso! Se quiser saber mais sobre corrida, segue o podcast aqui e me segue no Instagram.

    May 29, 2021

    3m
20. 6

    Como saber se estou preparado para voltar a correr?

    Nesse episódio você vai saber identificar os 4 pontos chave para você voltar a correr com mais segurança e confiança Tem mais dicas no meu Instagram o @a.maricavalcante e nesse post.

    May 28, 2021

    4m
21. 5

    Lesão em isquiotibiais, o que fazer?

    DOR, MEDO e mais um pouco de TREINOS PERDIDOS (tem que ler que nem a criação das meninas superpoderosas), é o que você ganha com uma lesão na posterior da coxa. Nesse episódio você vai : (1) entender o que são os músculos isquiotibiais, (2) conhecer as 3 principais causas da lesão e (3) saber o…

    more
    May 28, 2021

    6m
22. 4

    Falta vergonha na cara pra tu correr melhor

    Algumas vezes precisamos escutar umas verdades né? Nesse episódio vou te falar o porquê de você não evoluir na corrida e o que você pode fazer AGORA para mudar essa situação. Depois que escutar, comenta nesse post “Eu quero me sentir incrível” e vou te ajudar a dar o próximo passo para a corrida...

    May 26, 2021

    4m
23. 3

    A famosa condromalácea e a corrida

    Jogue a primeira pedra quem nunca teve dor no joelho durante a corrida. Nesse episódio vou te dar duas estratégias para você começar a fazer HOJE e iniciar o processo de se livrar de uma vez por todas das dores no joelho. Já deixa seu comentário nesse post falando o que achou do episódio e se…

    more
    May 25, 2021

    5m
24. 2

    Defina seu objetivo na corrida e inicie em 3 passos

    Você quer correr sem dor? Ou talvez você queira correr sua primeira meia maratona? Independentemente do seu objetivo na corrida, eu posso te ajudar. Nesse episódio você vai ter várias dicas práticas e um guia de 3 passos para você começar a agir em prol do seu objetivo, mas para não me deixar...

    May 24, 2021

    9m
25. 1

    Prazer, Mariana.

    Nesse episódio você vai me conhecer melhor e entender o projeto PODE CORRER. Eu vou te dar a autonomia para você alcançar todo o potencial do seu corpo na corrida. Sempre vou te dar uma dica PRÁTICA para você começar AGORA a aprimorar sua corrida. Eu quero te conhecer melhor, comenta nesse post...

    May 23, 2021

    4m