Podkasten Løpeklubben

Hvordan trener en av Norges mest allsidige utholdenhetsutøvere for å bli så rask som mulig på beina? I denne episoden tar vi en uformell prat med Kristian Grue, en av de som har kommet på førsteplass i et av verdens tøffeste triatlon, Norseman.Vi går i dybden på treningsmetodikk, intensitetsstyring og hvordan man overfører kapasiteten fra sykkel og svømming til ren løping. Hvordan burde en triatlet styre sin intensitet og hvorfor? Hvordan føles det å stå på toppen av Gaustadtoppen som nr 1 i Norseman? Hvordan legger Kristian opp treninga si?

Tar du helt treningsfri i sommer, eller blir sommerferien som en treningsleir å regne? Uansett om du planlegger en sesongpause eller vil øke treningsmengden, gir vi deg de noen tips for effektiv løpetrening i ferien. Vi serverer litt vitenskap, noe myteknusing og selvfølgelig også smarte triks som gjør det enkelt å opprettholde løpeformen mellom solseng og bilferie. I tillegg får du konkrete og effektive øktforslag med fartslek og progressive intervaller, samt forslag til hvilke løpesko du bør pakke i kofferten. Velkommen til en episode som hjelper deg å komme skadefri, motivert og i toppform ut på andre siden av sommeren.

Løpebølgen er mer mangfoldig enn noen gang tidligere, og det er så rått! Og det betyr også, heldigvis, at ikke alle løpere har samme kroppssammensetning som en kenyansk toppløper. I denne episoden tar vi for oss raskere sko som passer for tyngre løpere, men også nye løpere og generelt løpere som stiller litt krav til stabilitet i konkurransesko og supertrainers. Vi skal hverken snakke om vekt eller sette noen i bås i denne episoden, men vi vet at mange av skotestene der ute er gjort av løpere som løper mye og fort på lette bein, så vi håper at dette er et opplysende tilskudd inn i skojungelen, som reflekterer det fine faktum at "alle" løper i dag. I studio sammen med Runner's World-redaktør Sara Skarabot har vi ingen ringere enn Anders Heen, også kjent som Løpelegen, som har testa hele 13 par sko og deler av sine erfaringer.Disse skoene er med i testen:SupertrainersAsics superblast 3 Northug peak up 30.4.0 Kiprun kipstorm tempo Mizuno Neo Vista 3Saucony Endorphin Azura Craft Nordlite Speed 2 Adidas Boston 13KonkurranseskoCraft Kype ProSaucony Endorphin Pro 5Puma Deviate Nitro Elite 4Kiprun Kipstorm Elite Peak Northug Up 30 Elite 4.0 Hoka Rocket X 3PS: Xtep 160X 7.0 Pro skulle egentlig være med, men kom litt for sent. Anders rakk én økt i dem før ferie. Grundigere omtale kommer, men foreløpig dom er "Leken, responsiv sko, føles relativt stabil, opplevde ikke at jeg falt inn i ankelleddet. Funker både i roligere og raskere fart."God lytting, og send oss gjerne tilbakemeldinger, innspill, erfaringer og ideer!

Må du faktisk ha de dyreste karbonskoene for å løpe raskt? Det er lett å la seg friste når "alle" løper terskeløkter og hver enekste krik og krok har sitt eget gateløp, men gjør produsentenes råeste toppmodeller deg automatisk raskere? I denne episoden tar Sara og Sigurd en prat om det store racingskohierarkiet. For selv om det er sjukt gøy med fjærlette sko og aggressiv rocker-geometri, så er sannheten at disse eliteskoene krever sitt av både steget og farten din for å fungere skikkelig. Vi drodler rundt hvorfor de dyreste skoene ofte er de mest ustabile, hva som skjer med løpeteknikken når du blir sliten på tampen av et løp, og hva du faktisk bør se etter for å finne konkurranseskoen som passer best for akkurat deg.

25-åringen fra Jevnaker avslutta 2025 med et smell, så godt som bokstavelig talt, ved å sette ny norsk rekord på 5 kilometer gateløp på sjølveste nyttårsaften. Deretter, bare 11 dager etterpå, startet han 2026 på best tenkelige måte ved å følge opp med en ny norsk rekord på 10 kilometer gateløp. Så stakk han til Sandnes for å trene litt med Jakob Ingebrigtsen, og derfra gikk alt nedover. Nesten. Helt bekmørkt er det ikke for en som gir deg konkurranse i det å være konkurransemenneske.I denne episoden blir du kjent med en treningssmart, reflektert og framoverskuende Magnus Tuv Myhre på veien mot pallplass i EM i august.Episoden er sponset av Puma.

Der mange av superskoene for asfalten snart er inne i sin femte versjon, er supersko for terrenget et noe nyere fenomen. Men helt nytt er det ikke, nå ser vi at terrengsko med karbonplate har kommet for å bli – og vi i Runner’s World hadde lyst til å grave litt i dette. Hvor gode er disse trailskoene blitt og hvordan måler de seg opp imot supersko for asfalten? For å finne ut av det, sendte vi vår fremste idrettsvitenskapsmann og terrengløper, Askild Vatnbakk Larsen, opp til Frysja i Oslo for en solid fysiologisk testrunde i BML-sin testlab. I denne episoden går RW-redaktør Sara Skarabot og Idrettsvitenskapsmann Askild Vatnbakk Larsen gjennom testresultatene, i tillegg til at de gir deg gode råd på veien mot neste anskaffelse av supersko – enten det er til stien eller asfalten.Dette er skoene som er med i testen:Asfalt:Adidas Adizero Adios Pro 4ASICS Metaspeed Ray TokyoBrooks Hyperion Elite 5HOKA Cielo X1 3.0Mizuno Hyperwarp Pure Puma Fast-R Nitro Elite 3Puma Deviate Nitro Elite 4Saucony Endorphin Elite 2Terreng:Adidas Agravic Speed Ultra 2ASICS Metafuji trailHOKA Rocket X TrailMizuno Neo AcceraPuma Nitro Elite TrailSaucony Xodus Ultra 4Bonus: Adidas Agravic Speed Ultra 1Referansesko: Arc’teryx Norvan SL (fra 2019)

I denne episoden får vi besøk av skikongen, som nå også har sine ferske karbonsko, i ny drakt, Petter Northug. Vi går bak overskriftene for å forstå vinnerskallen og den indre drivkraften som krevdes for å bli best i verden. Petter snakker åpent om de største triumfene, hvordan løpingen tar form i treningshverdagen og hva skoutviklingen betyr for løpenorge. Vi ser også fremover: Hva driver ham i dag, hvordan ser satsingen ut nå, og hva tenker han om fremtiden løpenorge? En ærlig og usminket prat om opp og nedturer, inn mot sesongens første løpemål.------I betalt samarbeid med Sport Outlet

Vi har de fire store i litteraturen, og snart har vi det jaggu meg i løpeverdenen også. Der anaerob terskel, maksimalt oksygenopptak og arbeidsøkonomi har stått som en hellig treenighet i lang tid, kommer nå en fjerde faktor snikende inn fra sidelinja: Durability. Enkelt forklart: Hvor holdbar du er. Enda enklere forklart: Hvordan du unngår å møte veggen på lange løp.I studio har RW-redaktør Sara Skarafot fått besøk av idrettsvitenskapsmann Askild Vatnbakk Larsen som forklarer durability på en grundig, men forståelig måte, og gir deg gode forslag til hvordan du konkret kan implementere økter som trener opp durabilityen i maratonoppkjøringa di.Askild Vatnbakk Larsen har en master i biomekanikk ogløping, og en lang merittliste som utholdenhetsutøver bakseg. Han jobber som coach og følger opp alle typer løperemed treningsprogram og fysikalske tester. Ønsker du Askildsom trener tar du kontakt på [email protected].

Veronica Undseth, gründeren bak Løpekurs.no, løpecoach og nå forfatter av boka Løpelykke er ukas gjest i løpekontoret. Vi tar deg gjennom veien ti løpelykke, treningsmål og ikke minst opplevelsen av å løpe ditt første løp. Hvordan knekker du løpekoden? Finner flyten og – kanskje viktigst av alt – hvordan du beholder gleden mil etter mil?Velkommen til oss, Veronica!

Asfalten er kostet og tightsen byttes prøvende ut med en shorts. Det er vår, vi er ivrige, og vi trenger all hjelp vi kan få for å unngå å ryke på en belastningsskade i vårslippets etterlengtede asfaltdunking. Heldigvis er det mye deilig skum å lande på.Sara og Sigurd tar deg gjennom tendensene i skoverdenen akkurat nå og presenterer seks av favorittmodellene i det som synes å være vårens greie, nemlig platefrie supertrainers:Saucony Endorphin Azura, ASICS Superblast 3, Brooks Glycerin Flex, Kiprun Kipstorm Tempo, HOKA Mach 7 og Adidas Hyperboost Edge.Felles for dem alle er at de er plettfrie og platefrie, de har fantastisk respons og de er rykende ferske! God lytting og god løping!

Det er fem år siden Watch GT Runner fra Huawei ble lansert. Siden da er det blitt forsket og utviklet kontinuerlig, og nå er oppfølgeren her, Huawei Watch GT Runner 2. Klokka er enda mer tilpasset løperen og har enda flere funksjoner. Selveste Eliud Kipchoge og DSM-Firmenich Running Team har vært tett på utviklingen med testing og feedback. Sara Skarabot og Sigurd Jakola er på plass på løpekontoret, og med oss inn i studio har vi fått besøk av Hanna Hedberg, som jobber som markedsføringsspesialist for Huawei i Norden. Hanna svarer utførlig på alle spørsmålene våre om Watch GT Runner 2, som blant annet har fått enda mer presis GPS og har en batteritid på opptil to uker. Ikke minst er vi nysgjerrige på den nye maraton-modusen!Denne episoden er sponset av Huawei.

Du husker kanskje at Jimmy Gressier løp in til seier i EM i halvmaraton i fjor, med et litt ukjent skomerke på føttene? Siden da har flere og flere fått øynene opp for Kiprun, dette franske merket med det kenyansk-klingende navnet. Hva har Kiprun å tilby et kresent og kvalitetsbevisst norsk løperpublikum?Vi har hatt besøk av Andreas Grøgaard i RW-studioet. Han er kanskje best kjent fra Breaking Marathon Limits, men jobber også i ActSporty Agency med en rekke spennende løpemerker, hvorav ett av dem er franske Kiprun. Nå har nettopp skoene ankommet norske butikkhyller, og vi tar et dypdykk i de ulike modellene samt historien bak Kiprun og merkets verdier.Denne episoden er sponset av Kiprun.

Hva om den beste løpetreninga er enklere enn du tror?Det finnes ett intensitetsområde der kroppen tilpasser seg raskest. Der du blir litt bedre uke for uke, bygger fart uten å bryte deg ned, og slipper evige skadepauser. Kenyanerne kaller det å løpe komfortabelt hardt, hardt nok til at du får fremgang, lett nok til at du kan gjenta det ofte. Dette er terskeltrening.Denne teksten finner vi på baksiden av årets store boksnakkis i Løpe-Norge, nemlig boka til Marius Bakken, Løping! Raskere og skadefri, som lanseres i slutten av februar.Marius Bakken er mannen som i 2005 var den eneste europeeren i VM-finalen på 5000 meter. Han ser rundt seg i oppvarmingsrommet, ser store navn som Eliud Kipchoge. Så godt som alle løperne er fra Uganda, Kenya, Etiopia.– Jeg har valgt helt feil idrett, sier han til treneren Leif Olav Alnes.20 år senere er det en nordmann som er best i verden på 5000 meter – dels takket være treningsprinsippene til nettopp Marius Bakken.I denne episoden snakker han om boka, om muskeltonus, om mirakeløkta 45/15 som han fortsatt kjører ukentlig på en imponerende høy fart, om trappetesten, om den gylne sone og alt du trenger å vite om terskeltrening for alle nivåer.Lytt til en av Norges mest kunnskapsrike løpere formidle treningsfilosofien som har blitt omfavnet av en hel løpeverden.Boka er å få kjøpt blant annet hos Norli og på Bakkens egen hjemmeside.Norli:https://www.norli.no/boker/hobby-og-fritid/sport/trening/loping-9788230374344Bakkens hjemmeside:https://www.mariusbakken.com/bok.html

Hvordan er det egentlig å leve sammen med to pappaer som må løpe?I den aller siste episoden av Pappa må løpe har Jacob og Ole Martin invitert sine to nærmeste inn i studio; Kristin og Maren. Som Jacobs samboer og Ole Martins kone gir de sine ærlige betraktninger fra løpelivet på hjemmebane med barn og familiekabal, forventninger til husarbeid mellom dobbel terskel og kvalitetstid sammen etter at barna har sovnet. Kristin avslører hvordan det er å leve med en eliteløper som bruker tusenvis av kroner på smittevern, mens Maren stiller spørsmål ved hvorfor Ole Martin ikke kan nøye seg med tre økter i uka. Tusen takk til alle som har hørt på Pappa må løpe og vært en del av løpegjengen vår!

I betalt samarbeid med Sport Outlet har vi fått storfint besøk av Ezinne Okparaebo på løpekontoret! Norges raskeste kvinne med norgesrekord på 100 meter tar oss i denne episoden med på innsiden av hvordan hennes egen karbonsko har blitt til og hvorfor hennes karbonsko har skapt stor oppmerksomhet blant løpere. Sammen med Sigurd og Sara fra Runner's World-redaksjonen, forteller Ezinne om hvilken plass løping har i hennes hverdag nå og hvorfor hennes treningstilbud for unge jenter, Ezinne Athletics, gir henne en ny mening. På løpekontoret er en podkastserie produsert av Runner’s World og inneholder annonsering.

Magnus Erstad er løpepappaen som aldri løper rolig og som aldri vet hvordan treningsuka kommer til å bli. I denne episoden forteller tobarnsfaren om hvorfor intensitet trumfer langtur på veien mot gode tider på maraton, hvordan han har eksperimentert seg frem til varmeøkter som funker i hverdagen og hvilke endringer på treningen som førte til en etterlengtet pers på mila i november. Jacob har meldt seg på et nytt løp og jakter personlig revansj etter sykdommen, mens Ole Martin har fått løpeforbud. Billetter til Pappa må løpe LIVE på Carls lørdag 14. februar finner du ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠her⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠!Bli med i ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Stravaklubben⁠⁠⁠ vår! Løpegruppa for alle løpende foreldre, uansett hvor mange barn du har eller antall kilometer du løper i uka. Følg oss på Instagram ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠her⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠!Pappa må løpe produseres av Runner's World Norge og inneholder annonsering.

Vi har kjempa oss gjennom januar med nedsnødde veier, gule farevarsler, slaps og nå holkeføre. Det er på mange måter disse ukene det er verst å være løper, men heldigvis finnes det også gode sko for utfordrende vinterforhold. Er vinterpiggsko et must? Hva bør du tenke på hvis du pigger skoene selv? Og hvilke piggfrie løpesko bruker vi selv på snøføret? I denne episoden av Løpeskoguiden deler Sara og Ole Martin sine beste skotips til løpeturer ute på snøen og glattisen.Som den norske redaksjonen i verdens største løpemagasin, har vi i Runner's World gleden av å teste drøssevis av løpesko hvert år. Derfor vil vi dele vår lidenskap og kunnskap om løpesko og guide deg gjennom den raskt voksende og tidvis ufremkommelige skojungelen.Les mer om løpesko på våre ⁠⁠nettsider ⁠⁠og send oss gjerne en melding på ⁠⁠Instagram⁠⁠ om det du lurer på om løpesko!Løpeskoguiden er en podkastserie produsert av Runner's World Norge.

Ole Martin er tilbake fra løpet i Valencia og forteller alt om opplevelsen gjennom 10 kilometer i perfekte forhold fra Valencia. Hvordan oppførte han seg da han traff på Andreas Almgren i lobbyen på hotellet? Hvorfor føltes oppløpet ut som en lang evighet? Og hvilken følelse sitter han igjen med etter å ikke nådd målet sitt på sub 34 minutter?Sjekk ut de gode prisene på tredemøller hos Treningspartner ⁠⁠⁠⁠her!⁠Prøv Zooca Sport i 30 dager ⁠⁠⁠⁠⁠⁠her⁠⁠⁠⁠⁠⁠!Billetter til vår siste dans LIVE på Carls lørdag 14. februar finner du ⁠⁠⁠⁠⁠⁠her⁠⁠⁠⁠⁠⁠!Bli med i ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Stravaklubben⁠⁠ vår! Løpegruppa for alle løpende foreldre, uansett hvor mange barn du har eller antall kilometer du løper i uka. Følg oss på Instagram ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠her⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠!Pappa må løpe produseres av Runner's World Norge og inneholder annonsering.

Det er raceweek i årets første episode av Pappa må løpe, hvor Jacob og Ole Martin møtes i studio etter en juleferie i hver sin ende av skalaen. Jacob har satt pers i antall dager med feber og trodde nemlig det var feberfantasier da han så på Strava at Ole Martin kjørte intervalløkter seks dager på rad som formtopping mot søndagens 10 kilometer i Valencia. Sjekk ut de gode prisene på tredemøller hos Treningspartner ⁠⁠⁠her!Prøv Zooca Sport i 30 dager ⁠⁠⁠⁠⁠her⁠⁠⁠⁠⁠!Billetter til vår sesongavslutning LIVE på Carls lørdag 14. februar finner du ⁠⁠⁠⁠⁠her⁠⁠⁠⁠⁠!Bli med i ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Stravaklubben⁠ vår! Løpegruppa for alle løpende foreldre, uansett hvor mange barn du har eller antall kilometer du løper i uka. Følg oss på Instagram ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠her⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠!Pappa må løpe produseres av Runner's World Norge og inneholder annonsering.

Hvordan ser Ingebrigtsens terskelmodell ut for vanlige hverdagskrigere? Med tett oppfølging fra sine løpebrødre har tobarnsfar Kristoffer Ingebrigtsen blitt en ekte supermosjonist og satt familierekord på halvmaraton. I denne episoden forteller Kristoffer hvorfor han ikke løper dobbel terskel og avslører den overraskende grunnen til at han løper sine rolige løpeturer raskere enn folk flest. Jacob har vært snill gutt og fått julegave fra treneren sin, mens Ole Martin har fått gode svar på årets siste baneøkt.Fyll opp ønskelista til løpevinteren hos Treningspartner ⁠⁠her⁠⁠!Prøv Zooca Sport i 30 dager ⁠⁠⁠⁠her⁠⁠⁠⁠!Billetter til vår sesongavslutning LIVE på Carls lørdag 14. februar finner du ⁠⁠⁠⁠her⁠⁠⁠⁠!Bli med i ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Stravaklubben vår! Løpegruppa for alle løpende foreldre, uansett hvor mange barn du har eller antall kilometer du løper i uka. Følg oss på Instagram ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠her⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠!Pappa må løpe er en podkastserie i Podkasten Løpeklubben som produseres av Runner's World Norge og inneholder annonsering.

Hvilken populær supersko levde ikke opp til forventningene? Og hvilken skonyhet ble årets positive overraskelse? I denne episoden av Løpeskoguiden deler Sara og Ole Martin sine største skuffelser og favoritter fra løpeskoåret 2025. Som den norske redaksjonen i verdens største løpemagasin, har vi i Runner's World gleden av å teste drøssevis av løpesko hvert år. Derfor vil vi dele vår lidenskap og kunnskap om løpesko og guide deg gjennom den raskt voksende og tidvis ufremkommelige skojungelen.Les mer om løpesko på våre ⁠nettsider ⁠og send oss gjerne en melding på ⁠Instagram⁠ om det du lurer på om løpesko!Løpeskoguiden er en podkastserie produsert av Runner's World Norge.

Hva er egentlig terskel? Lønner det seg å løpe dobbel terskel? Og hvordan kan én enkel terskeløkt gi større belastning enn to terskeløkter på samme dag?I denne spesialepisoden av Pappa må løpe slår vi hull på den store, og ofte misforståtte terskelbobla. Masterstudent Siren Seiler fra Norges Idrettshøgskole er på besøk i studio for å fortelle mer og utdype hennes forskningsprosjekt på terskeltrening og dobbel terskel, som Ole Martin denne høsten har vært en del av. Siren forklarer hvordan hun har forsket på dobbel terskel sammenlignet med enkel terskel, og forteller om hvordan testpersonene har opplevd de ulike terskelvolumet på kroppen. Sammen med Jacob og Ole Martin diskuterer de hvilke økter som lønner seg i lengden og hvordan hverdagen bør stables for å få terskelkabalen til å gå opp. Jacob letter på trykket etter en skuffende 32. plass i EM terrengløp, mens Ole Martin har tatt lærdom av tidligere smeller og gjort gode valg når treningsplanen måtte snus på hodet. Les Sirens nyeste forskningsartikkel om definisjon av intensitetssoner her og hennes artikkel om den norske modellen hos Runner’s World her.Fyll opp ønskelista til løpevinteren hos Treningspartner ⁠⁠her⁠⁠!Prøv Zooca Sport i 30 dager ⁠⁠⁠⁠her⁠⁠⁠⁠!Billetter til vår sesongavslutning LIVE på Carls lørdag 14. februar finner du ⁠⁠⁠⁠her⁠⁠⁠⁠!Bli med i ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Stravaklubben vår ⁠⁠⁠⁠Pappa må løpe⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠! Løpegruppa for alle løpende foreldre, uansett hvor mange barn du har eller antall kilometer du løper i uka. Følg oss på Instagram ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠her⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠!Pappa må løpe er en podkastserie i Podkasten Løpeklubben som produseres av Runner's World Norge og inneholder annonsering.

Hvilke spesifikke økter gir best effekt til 10 kilometer? Hva er målet til Jacob i helgens EM? Og hvorfor har motbakkene blitt Ole Martins nærmeste løpevenn?Jacob er tilbake fra høyden og lader opp til helgens EM terrengløp i Portugal, mens Ole Martin innser at ukene går fort frem til startskuddet går i Valencia om fire uker.Apropos Valencia; Hvordan klarte løpelegen Anders å løpe Valencia Maraton på 2.46 med mindre enn 50 kilometer løping i uka?Fyll opp ønskelista til løpevinteren hos Treningspartner ⁠her⁠!Prøv Zooca Sport i 30 dager ⁠⁠⁠her⁠⁠⁠!Billetter til vår sesongavslutning LIVE på Carls lørdag 14. februar finner du ⁠⁠⁠her⁠⁠⁠!Bli med i ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Stravaklubben vår ⁠⁠⁠⁠Pappa må løpe⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠! Løpegruppa for alle løpende foreldre, uansett hvor mange barn du har eller antall kilometer du løper i uka. Følg oss på Instagram ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠her⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠! Pappa må løpe er en podkastserie i Podkasten Løpeklubben som produseres av Runner's World Norge og inneholder annonsering.

Johannes Thingnes Bø tok en hel idrettsverden på senga da han annonserte at tiden på standplass skulle byttes ut med mer tid hjemme med barna. I denne episoden forteller tobarnsfaren om familiehverdagen som gjorde valget enkelt, hvorfor han plutselig løp Birken fjellmaraton uten å være trent for distansen og hva som blir hans neste løp. Ole Martin flyr høyt etter en god løpehelg, mens Jacob er på vei hjem fra Sør-Afrika og har låst siktet på EM terrengløp. Fyll opp ønskelista til løpevinteren hos Treningspartner her!Prøv Zooca Sport i 30 dager ⁠⁠her⁠⁠!Billetter til vår sesongavslutning LIVE på Carls lørdag 14. februar finner du ⁠⁠her⁠⁠!Bli med i ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Stravaklubben vår ⁠⁠⁠⁠Pappa må løpe⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠! Løpegruppa for alle løpende foreldre, uansett hvor mange barn du har eller antall kilometer du løper i uka. Følg oss på Instagram ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠her⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠! Pappa må løpe er en podkastserie i Podkasten Løpeklubben som produseres av Runner's World Norge og inneholder annonsering.

Ole Martin mener løpesko med karbonplate er et unødvendig selvbedrag, mens Sara mener karbonsko gjør løpelivet rikere og morsommere.Som den norske redaksjonen i verdens største løpemagasin, har vi i Runner's World gleden av å teste drøssevis av løpesko hvert år. Derfor vil vi dele vår lidenskap og kunnskap om løpesko og guide deg gjennom den raskt voksende og tidvis ufremkommelige skojungelen.Velkommen til Løpeskoguiden! Les mer om løpesko på våre nettsider og send oss gjerne en melding på Instagram om det du lurer på om løpesko!Løpeskoguiden er en podkastserie produsert av Runner's World Norge.

Hvilke økter skal trebarnsfar Ole Martin prioritere for å løpe fort i Valencia? I denne episoden av Pappa må løpe Valencia 10k rapporterer Jacob om gode svar og økende selvtillit inn i den siste uka på treningsleir i Sør-Afrika. Ole Martin har løpt sin siste terskeløkt i forskningsprosjektet på NIH og er overbevist om hvilke økter han tar med seg videre inn i de viktige treningsukene frem mot jul. Sammen diskuterer løpepappaene ulemper og fordeler med dobbel terskel, fraværet av langtur og effekten av å trene på stakemaskin.Sjekk ut Black Weeks hos Treningspartner ⁠her⁠!Prøv Zooca Sport i 30 dager ⁠her⁠!Billetter til vår sesongavslutning LIVE på Carls lørdag 14. februar finner du ⁠her⁠!Bli med i ⁠⁠⁠⁠⁠⁠Stravaklubben vår ⁠⁠⁠⁠Pappa må løpe⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠! Løpegruppa for alle løpende foreldre, uansett hvor mange barn du har eller antall kilometer du løper i uka. Følg oss på Instagram ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠her⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠! Pappa må løpe er en podkastserie i Podkasten Løpeklubben som produseres av Runner's World Norge og inneholder annonsering.

Med kun få timer igjen til det braker løs med en ny langrennssesong er verdensmester og landslagsløper Martin Løwstrøm Nyenget på besøk! Småbarnsfaren forteller om hvorfor han har blitt en bedre skiløper etter at han ble pappa, hvordan det føles å ta VM-medalje på hjemmebane og om en eventuell løpekarriere etter at skiene blir lagt inn i boden. Jacob deler hvilke øvelser han gjør i styrkerommet, mens Ole Martin er i gang igjen etter sykdom.Sjekk ut Black Weeks hos Treningspartner ⁠her⁠!Prøv Zooca Sport i 30 dager ⁠her⁠!Billetter til vår sesongavslutning LIVE på Carls lørdag 14. februar finner du ⁠her⁠!Bli med i ⁠⁠⁠⁠⁠⁠Stravaklubben vår ⁠⁠⁠⁠Pappa må løpe⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠! Løpegruppa for alle løpende foreldre, uansett hvor mange barn du har eller antall kilometer du løper i uka. Følg oss på Instagram ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠her⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠! Pappa må løpe er en podkastserie i Podkasten Løpeklubben som produseres av Runner's World Norge og inneholder annonsering.

Hvordan vet løpeappen PacePilot hvilke økter du bør løpe for å nå målet ditt? I denne episoden forteller gründerne og løpebrødrene Magnus og Fredrik Hasseleid om hvordan den smarte treneren analyserer dine treningsdata, hvordan løpeøktene tilpasser seg dine behov og hvordan løpeappen snakker med Strava. Med rabattkoden "KONTORET" kan du teste PacePilot gratis i 2 måneder! Registrer deg på nettsiden her.KUN i november: Få maks løpeglede i vinter med halvt års Runner's World-medlemskap + løperefleks til 60% rabatt! Slå til på spesialtilbudet ⁠her.Denne episoden er laget i betalt samarbeid med PacePilot og inneholder annonsering.

Jacob og Ole Martin skal løpe sammen i Valencia! I denne første episoden mot Valencia 10K i starten av januar forteller Jacob og Ole Martin hvordan de legger opp treningsukene frem mot løpet og hvilken sluttid de skal jage gjennom Valencias gater. Sjekk ut Black Weeks hos Treningspartner her!Prøv Zooca Sport i 30 dager her!Billetter til vår sesongavslutning LIVE på Carls lørdag 14. februar finner du her!Bli med i ⁠⁠⁠⁠⁠Stravaklubben vår ⁠⁠⁠⁠Pappa må løpe⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠! Løpegruppa for alle løpende foreldre, uansett hvor mange barn du har eller antall kilometer du løper i uka. Følg oss på Instagram ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠her⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠! Pappa må løpe er en podkastserie i Podkasten Løpeklubben som produseres av Runner's World Norge og inneholder annonsering.

Synne er tiIbake fra New York og forteller alt fra verdens største maraton! Hvorfor tar det over tre timer å komme til startstreken? Hvordan oppleves den elleville stemningen i løypa? Og hvor går veien videre?Slå til på vår novemberløpepakke med RW-medlemskap og løperefleks til spesialpris her!Les mer og meld din interesse – helt gratis – for New York Marathon hos Springtime i 2026 her!TUSEN takk til alle som sendt inn spørsmål og fulgt med på denne løpereisen til New York sammen med oss! Synneruns New York Marathon produseres av Runner's World Norge i samarbeid med Springtime og inneholder annonsering.

Hvilke forkjølelsessymptomer kan du trene med? Hva kan hverdagsløpere lære av toppidrettsutøverne? Og hvordan klarer en firebarnspappa å finne tid til trening i hverdagen? Løpelegen Anders Heen er spesialist i allmennmedisin og jobber som idrettslege i Norges Skiforbund, og er bare noen uker unna startstreken i Valencia Maraton nesten ti år etter hans forrige maraton i Berlin, da han løp på 2.46 i ett par syltynne Saucony Kinvara 4. Jacob gruer seg til treningsleir uten familien, mens Ole Martin føler seg i toppslag før helgens 10 kilometer på Jessheim Vintermaraton.KUN i november: Få maks løpeglede i vinter med halvt års Runner's World-medlemskap + løperefleks til 60% rabatt! Slå til på spesialtilbudet her.Bli med i ⁠⁠⁠⁠Stravaklubben vår ⁠⁠⁠⁠Pappa må løpe⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠! Løpegruppa for alle løpende foreldre, uansett hvor mange barn du har eller antall kilometer du løper i uka. Følg oss på Instagram ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠her⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠! Pappa må løpe er en podkastserie i Podkasten Løpeklubben som produseres av Runner's World Norge og inneholder annonsering.

Synne er endelig i New York!Synne gir en siste oppdatering på hamstring og maratonform før hun står på startstreken i verdens største maraton. Hvordan legger hun opp løpet? Klarer hun å holde igjen når adrenalinet slår inn? Og hvordan uttaler man egentlig Synne på engelsk?Synneruns New York Marathon produseres av Runner's World Norge i samarbeid med Springtime og inneholder annonsering.

Tredje episode av miniserien hvor Martin Sleipnes og Franco Roche snakker om hverdag og trening mens Porto Marathon stadig nærmer seg. Det gjenstår en uke før startskuddet går. Vi snakker utstyr, gels, løpsplan, ferieplan og deler nok noen tanker som de aller fleste kan kjenne seg igjen i.

Etter hundrevis av kilometer med løping i Portugal, fikk Synne et brutalt møte med den norske høstluften. Ole Martin har fått stjerner i øya av å teste kroppen på lab, mens Tonje har vært på løpeferie i egen by. Dagen før Synne reiser til New York, inviterer vi til social run i Nydalen! Onsdag 29. oktober kl. 17.00 løper vi en rolig og hyggelig 5 kilometer, før det blir giveaways og servering av snacks og drikke hos Runner’s World. Meld ifra at du kommer på denne linken!11.-18.april reiser Synne og Runner’s World på en ny løpeuke i Portugal og med rabattkoden «Synneruns» får du 1000 kr i rabatt! Les mer om programmet på løpeuka her!Synneruns New York Marathon produseres av Runner's World Norge i samarbeid med Springtime og inneholder annonsering.

Som professor, forsker og sportsdirektør på NTG er Øyvind Sandbakk et treningsorakel som vet hva han snakker om når han snakker om løping og utholdenhetstrening. I denne episoden forklarer Øyvind viktigheten av overskudd på trening, hvorfor mosjonister ikke bør trene som eliteutøvere og hvordan tidlig spesialisering påvirker barne- og ungdomsidretten. Jacob har allerede startet på neste års løpesesong, mens Ole Martin har fått smaken på elitelivet gjennom et forskningsprosjekt om dobbel terskel. Bli med i ⁠⁠⁠Stravaklubben vår ⁠⁠⁠⁠Pappa må løpe⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠! Løpegruppa for alle løpende foreldre, uansett hvor mange barn du har eller antall kilometer du løper i uka. Følg oss på Instagram ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠her⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠! Pappa må løpe er en podkastserie i Podkasten Løpeklubben som produseres av Runner's World Norge og inneholder annonsering.

Synne og Ole Martin er denne uken på løpeuke i Portugal med Runner's World og Springtime, hvor de på mirakuløst vis har blitt kvitt sine skadeproblemer. Er det morgenjogging på stranda som har skylda? Kan det være på grunn av varmen og timene på solsenga? Eller er det de varme hendene på behandlingsrommet i første etasje som står bak?Les mer og meld deg på vårens løpeuke i Monte Gordo i Portugal fra 11.-18. april her!Synneruns New York Marathon produseres av Runner's World Norge i samarbeid med Springtime og inneholder annonsering.

Sponset av Vitalkost / Shift SportI Ukens episode av vi besøk av Egil Berli-Johnsen for å snakke om kosttilskudd tilknyttet løping. Rødbetjuice, rødbetekstrakt, elektrolytter, kreatin, tran.. Lista er lang. Når skal du ta hva? Hva er bortkastet? Og hvor bør du begynne?

Veien mot New York Marathon har blitt en skikkelig berg-og-dal-bane for Synne, som denne uken har truffet rock bottom med en hamstring som ikke vil spille på lag. Tonje har knukket intervallkoden, mens Ole Martin deler Synnes skadedepresjoner før de sammen reiser til Portugal for løpeuka med Runner's World og Springtime.Sammen deler trioen sine erfaringer om hva det betyr å løpe på terskel, men oppdager også hvor stor aldersforskjell det egentlig er mellom dem. Synneruns New York Marathon produseres av Runner's World Norge i samarbeid med Springtime og inneholder annonsering.

I denne episoden har vi besøk av Norges beste løpeforeldre og ektepar!Mari Fenre og Tobias Dahl Fenre har vært sammen siden ungdommen, og etter at de fikk barn nummer to skjøt karrerien som ultraløpere virkelig fart. Begge har løpt VM for Norge og har levert toppresultater i internasjonale ultraløp, senest i sommer da Mari vant 100-kilometeren på over 5000 høydemeter i ultraløpet Val d'Aran. Mari og Tobias forteller om hvordan de begge får plass til lange løpeøkter i sin familiehverdag, hvorfor de trener helt forskjellig og hvordan de involverer barna i løpingen. Jacob er klar for å jakte flere medaljer under NM terrengløp, mens Ole Martin håper at en løpeferie i Portugal med hele familien kan gjøre underverker for hans udugelige hæl.Bli med i ⁠⁠Stravaklubben vår ⁠⁠⁠⁠Pappa må løpe⁠⁠⁠⁠⁠⁠! Løpegruppa for alle løpende foreldre, uansett hvor mange barn du har eller antall kilometer du løper i uka. Følg oss på Instagram ⁠⁠⁠⁠⁠⁠her⁠⁠⁠⁠⁠⁠! Pappa må løpe er en podkastserie i Podkasten Løpeklubben som produseres av Runner's World Norge og inneholder annonsering.

Hvorfor er det så forvirrende med pulssoner? Hvilke styrkeøvelser er best for løpere? Og hvorfor klarer ikke Synne å holde seg til planen de siste ukene før New York Marathon?Synne har kriget seg gjennom en eviglang mølleøkt uten ørepropper, Tonje nyter å løpe to dager på rad for første gang på snart to år mens Ole Martin har mistet troen på behandling og gleder seg til vinteren. Synneruns New York Marathon produseres av Runner's World Norge i samarbeid med Springtime og inneholder annonsering.

Synne trosset både feberfølelse og stram hamstring og gjennomførte trippelen under Oslo Maraton med bravur! Likevel kjenner hun seg dårlig forberedt til New York Marathon og tviler på at hun vil klare å nå målet sitt i verdens største maraton. Sammen med Tonje og Ole Martin fra Runner's World, snakker Synne om hvilke løpeskader de har hatt og deler sine erfaringer om å løpe halvmaraton. Synneruns New York Marathon produseres av Runner's World Norge i samarbeid med Springtime og inneholder annonsering.

Komiker og forræder Rasmus Wold er på besøk! Med en knapp måned igjen til Rasmus står på startstreken i Amsterdam halvmaraton, forteller småbarnsfaren om hva som fikk han til å starte med løping etter han ble pappa, hvorfor han har byttet ut fest og moro med terskel og vognløping og hvor fort han må løpe på halvmaraton før Voldsløkka kan skrives med W. Jacob har reist på ferie etter tredjeplassen på Oslo Maraton, mens Ole Martin har løpt en tidsklemmevariant av dobbel terskel. Bli med i ⁠Stravaklubben vår ⁠⁠⁠⁠Pappa må løpe⁠⁠⁠⁠⁠! Løpegruppa for alle løpende foreldre, uansett hvor mange barn du har eller antall kilometer du løper i uka. Følg oss på Instagram ⁠⁠⁠⁠⁠her⁠⁠⁠⁠⁠! Pappa må løpe er en podkastserie i Podkasten Løpeklubben som produseres av Runner's World Norge og inneholder annonsering.

I ukens episode av Synneruns New York Marathon ringer Synne og Ole Martin til Tonje, som er på plass i Tokyo, for å høre hvordan VM i friidrett oppleves fra innsiden. Trioen avslører sine sivilstatuser, favorittdistanser og livsdrømmer, før Synne forklarer hvorfor hun skal løpe maraton, halvmaraton og 10 kilometer – på én og samme dag – under Oslo Maraton med en vond hamstring. Bli med på skotesting og intervaller med Brooks og Runner's World her!Bli RW-medlem og få gratis refleks ⁠her!⁠Synneruns New York Marathon produseres av Runner's World Norge i samarbeid med Springtime og inneholder annonsering.

Andre episode av miniserien hvor Martin Sleipnes og Franco Roche skal løpe Porto Marathon. I dag har de besøk av Martin's kanin, Morten Dalhaug, som deler maratontips om ernæring, bekledning og trening. I tillegg til at viktige spørsmål besvares: er han Love Island-Morten, eller løpe-Morten? Hvor bør man barbere seg før et løp? Og hva annet bør man gjøre i Porto?

Synne skal løpe verdens største maraton!I denne podkastserien tar Synne Myhre deg med inn i sin løpehverdag og deler fra sin trening frem mot New York Marathon. Synne satser høyt og har satt seg et ambisiøst mål om ny personlig rekord, men allerede i den første uken har Synne løpt seg inn i problemer. Bli RW-medlem og få gratis refleks her!Synneruns New York Marathon produseres av Runner's World Norge i samarbeid med Springtime og inneholder annonsering.

Av oss vanlig dødelige, er Andreas Myhre Sjurseth den mest udødelige på maraton.Med sterk treningsvilje og enda sterkere gjennomføringsevne har tobarnsfaren klokket inn den kruttsterke og imponerende maratontider hvert eneste år – også etter at han ble pappa. Om knappe to uker står manuellterapeuten igjen på startstreken i Berlin Maraton, med mål og ambisjoner om å løpe under 2.16 og sette ny personlig rekord. Andreas forteller åpent og ærlig om hvordan han bygger opp treningsuka, hva han mener er viktigst for å løpe fort på maraton og hvordan han får familiekabalen til å gå opp med 180 kilometer løping i uka. Fredag 19. september kl. 18.00 inviterer vi Runner’s World til shakeout før Oslo Maraton på Carls! Sammen løper vi 20-25 minutter i rolig tempo, etterfulgt av noen stigningsløp, og alle er velkommen – uansett om du skal løpe Oslo Maraton eller ikke. Les mer og meld deg på her!Bli med i Stravaklubben vår ⁠⁠⁠⁠Pappa må løpe⁠⁠⁠⁠! Løpegruppa for alle løpende foreldre, uansett hvor mange barn du har eller antall kilometer du løper i uka. Følg oss på Instagram ⁠⁠⁠⁠her⁠⁠⁠⁠! Pappa må løpe er en podkastserie i Podkasten Løpeklubben som produseres av Runner's World Norge og inneholder annonsering.

Vi har besøk av Norges største løpestemme!Mellom Diamond League-finalen og VM i Tokyo svinger Jann Post innom studio for å snakke om maratonhøsten, hvor han skal løpe både Chicago Marathon og New York Marathon med kun tre ukers mellomrom. Hvordan bygger han opp langturen? Hva mener han er unødvendig for mosjonister? Og hvordan finner han plass til trening under de lange arbeidsdagene i Tokyo? Jacob har bestemt seg for å jakte NM-gull på 10 kilometer, mens Ole Martin har blinket seg ut sitt neste løp. Bli med i Stravaklubben vår ⁠⁠⁠⁠Pappa må løpe⁠⁠⁠⁠: Løpegruppa for alle løpende foreldre, uansett hvor mange barn du har eller antall kilometer du løper i uka. Følg oss på Instagram ⁠⁠⁠⁠her⁠⁠⁠⁠! Pappa må løpe er en podkastserie i Podkasten Løpeklubben som produseres av Runner's World Norge og inneholder annonsering.

Denne episoden av På løpekontoret er sponset av Saucony, som denne sommeren har lansert to forbedrede versjoner av sine mest populære løpesko. Saucony har siden 1898 hatt ett mål: å gjøre løping gøyere, lettere og mer inspirerende. Med lanseringen av Triumph 23 og Endorphin Speed 5 har Saucony gjort to av sine mest populære modeller på skohylla enda bedre. Både Triumph 23 og Endorphin Speed 5 har en mellomsåle bestående av PEBA-skum, som i flere år har vært synonymt med dårlig holdbarhet og kort levetid. Det har Saucony nå gjort noe med. Les mer om Triumph 23 og Endorphin Speed 5 her!På løpekontoret er en podkastserie produsert av Runner’s World og inneholder annonsering.

Hjertelig velkommen til sesong to av Pappa må løpe!Løpepappaene Jacob Boutera og Ole Martin Synnes er tilbake i studio og starter løpehøsten på et bunnpunkt. Før sommeren var Jacob så og si klar for å løpe 3000 meter hinder under VM i Tokyo. I ett siste løp for å ta VM-kravet på 8.15 snus alt på hodet for Jacob og enda en mesterskapsdrøm ble forvandlet til et mareritt. I sesongens første episode forteller Jacob om den store nedturen om å være vitne til at VM-toget kjører avgårde til Tokyo uten ham, hva som gikk gjennom hodet den søvnløse natten etter løpet og hvordan han skal angripe høsten. Ole Martin har kommet seg gjennom ferien med sine tre gutter og har fått kjenne på både hode og kropp at løpeformen verken er der han skulle ønske eller den har vært før. Gjennom sommeren har han prøvd å begrense forfallet, men etter helgens deltagelse på 10 kilometer fikk han en liten reality check. Heldigvis for Ole Martin er hverdagen er tilbake så kilometerne hjemmefra til kontoret kan brukes til kjærkommen trening. Bli med i Stravaklubben vår ⁠⁠⁠⁠Pappa må løpe⁠⁠⁠⁠: Løpegruppa for alle løpende foreldre, uansett hvor mange barn du har eller antall kilometer du løper i uka. Følg oss på Instagram ⁠⁠⁠⁠her⁠⁠⁠⁠! Pappa må løpe er en podkastserie i Podkasten Løpeklubben som produseres av Runner's World Norge og inneholder annonsering.

I denne episoden av podkastserien Løpeopplysningen har vi storfint besøk av Norges beste stavhopper, Sondre Guttormsen!Sondre Guttormsen er ambassadør for Powerade, som denne episoden av Løpeopplysningen er sponset av. Episoden er spilt inn i midten av juni mens Sondre hadde noen dager hjemme i Norge, hvor Sondre forteller hvorfor han drikker Powerade både på trening og i konkurranser, og hvilke grep han tar i hverdagen for å restituere best mulig. I tillegg forteller Sondre om hva som fikk han til å starte med stav, hvordan treningshverdagen hans ser ut og hva som blir viktig i ukene frem mot VM i Tokyo. Episoden er sponset av Powerade, som har den unike kombinasjonen av både karbohydrater og elektrolytter. Powerade hjelper deg derfor med å fylle på med energi og opprettholde væskebalanse, og passer utmerket til intervaller og langturer nå på sensommeren frem mot høstens løp. Abonner på Podkasten Løpeklubben, hvor du kan høre våre to andre podkastserier Pappa må løpe og På løpekontoret. Podkasten Løpeklubben produseres av Runner's World Norge og inneholder annonsering.