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¿Por qué no hablarlo?
by ¿Por qué no Hablarlo?
Un espacio donde diremos lo que pensamos, sin juicios o tabúes. obtendremos herramientas útiles y alinearemos nuestro ser para que sea mucho mas llevadero este camino llamado vida❤
Episodes
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T4 E122 Sin ruido, sin expectativas: la libertad de ser tu misma | Jonaly Martínez
Cuando me pongo a pensar en lo que realmente significa disfrutar de nuestra propia compañía, me doy cuenta de lo poderoso que es. En este mundo en el que constantemente nos dicen que necesitamos estar rodeadas de personas, que necesitamos validación, que tenemos que llenar nuestros espacios con...
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T4 E121 La importancia de decirle a alguien que importa | Jonaly Martínez
A veces, cuando alguien está atravesando una lucha interna, como la salud mental, parece que se apaga. Como si todo lo que han sido y lo que aportan al mundo ya no tuviera importancia. Yo lo he visto, y sé que muchos de ustedes también lo han notado. La persona se siente sola, desconectada, como…
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T4 E120 La autocrítica que nos consume | Jonaly Martínez
Es interesante pensar en la cantidad de presión que nos ponemos o que nos ponen para ser "buenas". ¿Te has puesto a reflexionar sobre todo lo que cargamos sin darnos cuenta? Muchas veces, ni siquiera somos conscientes de la mochila pesada que tenemos sobre nuestros hombros. Desde pequeñas nos...
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T4 E119 soltar no duele tanto como quedarse donde no eres feliz | Jonaly Martinez
A veces, sentimos ese miedo profundo al dejar ir algo o a alguien. Y no es porque no queramos o porque no estemos dispuestos a intentarlo, sino porque la sociedad nos ha enseñado que debemos ser pacientes, comprensivos, siempre dar una segunda oportunidad, y sobre todo, aguantar. Aguantar mucho....
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T4 E118 Cuando sientes que no hiciste lo suficiente | Jonaly Martínez
Hoy quiero hablar de algo que, seguro, todos hemos sentido en algún momento: ese peso al final del día, esa sensación de que no hicimos lo suficiente. ¿Quién no ha llegado a la cama pensando: "Podría haber hecho más"? Nos bombardean todo el tiempo con expectativas: productividad, logros, estar...
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T4 E117 Cuando #aprendes a #amarte dejas de esperar de los demás | Jonaly Martinez
Es algo que nos pasa a muchas, ¿no? Estamos esperando que alguien llegue y nos diga: "Este es tu lugar, lo mereces". Y no me malinterpretes, no está mal que busquemos ser reconocidas o queridas, pero el problema está en que a veces creemos que ese lugar, esa validación, tiene que venir de afuera,...
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T4 E116 Cuando sentirse perdidx es necesario para encontrarte | Jonaly Martinez
Creo que muchas veces no le damos el valor que merece a esas partes nuestras que no siempre son "fuerte e invencible". Esas partes que tienen miedo, que se sienten perdidas, que dudan. Nos han enseñado que eso es "malo", que no deberíamos sentirnos así, que deberíamos tener siempre una respuesta…
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T4 E115 El peso de sentirnos útiles todo el tiempo | Jonaly Martínez
Es increíble cómo, en esos instantes que deberían ser solo para relajarnos, nos encontramos con una voz interna que nos dice que estamos "desperdiciando el tiempo". ¿Cuántos de ustedes han sentido eso? Vivir en esta constante lucha por ser productivos es agotador. Estamos en una sociedad que nos...
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T4 E114 Está bien quejarse de vez en cuando | Jonaly Martínez
Parece que hoy en día la única manera de lidiar con los problemas es sonriendo y pensando en lo bueno. Pero, ¿es realmente así? ¿Es necesario forzarnos a ver el lado positivo de todo? No, y quiero decirles por qué. Tenemos que recordar que somos humanos, y los humanos tenemos emociones para todo....
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T4 E113 ¿Por qué la realidad nunca es suficiente ? | Jonaly Martínez
¿Cuántas veces nos hemos dicho que las cosas deberían ser de una manera determinada? Ya sea que esperemos que una amiga se comporte de cierta forma, o que un proyecto avance como queremos. Y cuando esas expectativas no se cumplen, nos sentimos decepcionadas. Es frustrante, ¿verdad? Pero, aquí…
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T4 E112 ¿Te ves cómo alguien que merece respeto ? | Jonaly Martínez
Pensemos un momento en cómo nos tratamos a nosotras mismas. ¿Te has puesto a pensar qué mensaje le envías al mundo cuando te tratas como si no valieras nada? Porque, la verdad, el mundo va a responder a lo que tú proyectas, y si no te das a ti misma el valor que mereces, difícilmente lo harán los...
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T4 E111 ¿De verdad no esperamos nada de nadie? | Jonaly Martínez
Muchas veces, cuando decimos que no esperamos nada de nadie, parece que estamos siendo valientes o independientes. Decimos eso como si estuviéramos por encima de las expectativas, como si pudiéramos protegernos de las decepciones evitando esperar algo de los demás. Es una estrategia para evitar...
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T4 E110 La vida no es blanco o negro | Jonaly Martínez
Nos enseñaron a pensar en términos de bien o mal, éxito o fracaso. Desde pequeños nos han dicho: “si haces esto, eres buena persona; si haces aquello, estás equivocada”. Pero con el tiempo, me di cuenta de que la vida no funciona de esa manera tan rígida. Hay tantas situaciones, decisiones y...
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T4 E109 No importa el camino lo importante es llegar | Jonaly Martínez
A veces, siento que nos enfrascamos tanto en seguir un camino específico, que se nos olvida que hay otras formas de llegar a donde queremos. Es como si nos aferráramos a una idea fija de cómo deberían ser las cosas, y cuando algo no sale como esperamos, el estrés nos invade. Nos frustramos, nos...
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T4 E108 El valor de intentarlo | Jonaly Martínez
Seguir lo que uno de verdad siente no se trata de ir en contra de nadie, ni siquiera de querer demostrar algo. Se trata de ser fiel a lo que uno realmente quiere y necesita. Sí, es cierto, el camino está lleno de retos. No te voy a decir que siempre es fácil, porque no lo es. A veces dudamos, nos...
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T4 E107 ¿Queremos ser aceptados o solo evitar el rechazo? | Jonaly Martinez
A veces, nos encontramos en situaciones donde empezamos a cuestionarnos qué más podríamos hacer o en quién deberíamos convertirnos para ser aceptados por alguien. Y es en esos momentos cuando surge una realidad incómoda que tenemos que enfrentar. Porque, en el fondo, esas preguntas no solo son...
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T4 E106 La culpa por tomarte un descanso | Jonaly Martínez
A veces nos convencemos de que el descanso es un lujo, algo que solo podemos darnos cuando hemos alcanzado ciertos objetivos o hemos tachado todas las tareas de nuestra lista. Pero eso no es verdad. El descanso no es algo que tengamos que "ganarnos". No es un premio por ser productivos o por…
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T4 E105 ¿Por qué es tan difícil hacer amigos a los 30? Jonaly Martínez
Encontrar amigos que realmente se alineen contigo a los 30 es todo un desafío, y vaya que lo es. A esta edad, muchas cosas ya han cambiado, y uno no puede evitar sentir que la búsqueda de nuevas amistades se vuelve más complicada. A los 30, la vida ya no es la misma de hace unos años; tenemos más...
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T4 E104 | ESTA BIEN NO ESTAR SIEMPRE AL 100% | Jonaly Martinez
A veces sentimos que tenemos que estar al 100% todo el tiempo, como si la vida fuera una competencia constante donde siempre debemos rendir al máximo. Pero la realidad es que ni el cuerpo ni la mente pueden funcionar así siempre. Hay límites que no podemos ignorar sin consecuencias. Forzar…
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T4 E103 | ¿QUE PASA CUANDO LOS PLANES FALLAN? | Jonaly Martinez
El problema con la idea de que la felicidad depende de que todo salga según nuestros planes es que la vida es impredecible. No podemos controlar todo lo que sucede a nuestro alrededor. Habrá momentos en los que, a pesar de nuestros mejores esfuerzos, las cosas no saldrán como lo esperábamos. Y si...
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T4 E102 DEJA DE LUCHAR | Jonaly Martinez
La paz interna viene de aceptar las cosas como son. Esto puede sonar simple, pero en realidad es una de las cosas más difíciles de hacer. Vivimos en un mundo donde todo el tiempo se nos dice que debemos ser mejores, tener más, hacer más. Pero, ¿qué pasa si te digo que no necesitas cambiar nada…
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T4 E101 ¨SI QUIERES PUEDES¨ | Jonaly Martinez
A veces, en la vida, nos encontramos con situaciones en las que queremos hacer algo con todo nuestro corazón, pero simplemente no podemos. No es que falten las ganas, es que hay limitaciones que están fuera de nuestro control y que nos impiden lograr lo que deseamos. Esto puede ser frustrante y...
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T3 E100 ¨EL TIEMPO NO LO CURA TODO¨ | Jonaly Martínez
Para sanar de verdad, necesitamos más que solo tiempo. Necesitamos dedicarnos a entender lo que sentimos. Es importante aceptar esas emociones, aunque sean dolorosas. Esto no significa que debemos quedarnos atrapados en el sufrimiento, sino que debemos reconocerlo y encontrar maneras de lidiar…
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T3 E99 ¨HAY QUE SER FUERTES¨ | Jonaly Martínez
Ser fuerte no significa nunca caer ni mostrar debilidad. Al contrario, ser fuerte también implica reconocer nuestros límites y aceptar que hay momentos en los que necesitamos ayuda. Todos enfrentamos desafíos y problemas que, en ocasiones, nos superan. Es en esos momentos cuando pedir apoyo y...
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T3 E98 ¨NO TODO PASA POR ALGO¨ | Jonaly Martínez
Nos enfrentamos a muchas situaciones complicadas y dolorosas en la vida. A veces, las cosas simplemente pasan sin una razón lógica. La vida puede ser injusta y cruel, y buscarle un sentido a todo solo añade una carga innecesaria. Es como si estuviéramos forzando un rompecabezas cuyas piezas no...
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T3 E97 ¨NO ES PARA TANTO¨ | Jonaly Martinez
Cuando le decimos a alguien "no es para tanto", muchas veces creemos que estamos ayudando. Pensamos que estamos calmando la situación, que estamos poniendo las cosas en perspectiva. Sin embargo, lo que estamos haciendo en realidad es minimizar sus sentimientos. Imagina que compartes algo que te...
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T3 E96 ¨HACER LAS COSAS BIEN¨ | Jonaly Martinez #individualidad #autoconfianza #psicologia #podcast
Aunque pongamos todo nuestro empeño en hacer las cosas de la mejor manera posible, siempre existen imprevistos. Podemos planificar hasta el más mínimo detalle, pero la vida tiene una manera de sorprendernos con obstáculos inesperados. La economía puede cambiar, la salud puede fallar, o pueden...
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T3 E95 "MÁS ALLÁ DE SOLO PREOCUPACIONES¨ | Jonaly Martinez
La ansiedad es una experiencia que todos hemos sentido en algún momento de nuestras vidas. Es como ese compañero de viaje que, en ocasiones, se convierte en el conductor principal de nuestra mente y cuerpo. Cuando hablamos de alguien con ansiedad, estamos hablando de alguien que está…
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T3 E94 ¨LA PRESIÓN DEL DEBER SER¨ | Jonaly Martinez
En nuestra sociedad, persiste la idea errónea de que estar soltera a cierta edad equivale a fracasar. Este concepto, arraigado en estereotipos y expectativas culturales, puede afectar profundamente la autoestima y el bienestar emocional de quienes se encuentran en esta situación. Es esencial...
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T3 E93 ES HORA DE VIVIR SIN LA NECESIDAD DE APROBACIÓN Jonaly Martínez
Es esencial comprender que depositar toda nuestra confianza y construir nuestra realidad exclusivamente sobre la percepción que tienen los demás de nosotros es como construir sobre un terreno inestable. Al principio, puede parecer sólido, pero con el tiempo, inevitablemente cederá ante la…
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T3 E92 ¿POR QUÉ NUNCA ES SUFICIENTE? Jonaly Martínez
Es natural sentirnos así de vez en cuando. La sensación de no estar haciendo lo suficiente para alcanzar nuestras metas puede ser abrumadora. Nos deja atrapados en un ciclo de insatisfacción donde parece que nunca logramos lo que deseamos, sin importar cuánto nos esforcemos. Este sentimiento…
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T3 E91 EL ARTE DE PERDONARNOS A NOSOTROS MISMOS Jonaly Martínez
En la mayoría de nuestra vida nos encontramos luchando con la idea de perdonarnos a nosotros mismos, especialmente cuando hemos cometido errores o tomado decisiones que consideramos erróneas en el pasado. Sin embargo, la idea de que el autoperdón debe estar condicionado por nuestras acciones...
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EPISODIO 90 ¨LAS LUCHAS SILENCIOSAS DE LA VIDA ADULTA¨ Jonaly Martinez
Ser adulto es una montaña rusa emocional sin un manual de instrucciones. Cuando éramos niños, a menudo imaginábamos la adultez como un territorio de certezas, donde tendríamos todas las respuestas y el control de nuestras vidas. Sin embargo, al llegar a esa etapa, descubrimos que la realidad…
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EPISODIO 89 ¨LA LUCHA DE LAS MUJERES CONTRA LA CULPA ALIMENTARIA SOCIEDAD OBSESIONADA CON LA DELGADEZ¨ Jonaly Martinez
Dejar de sentir culpa en relación con la comida es un proceso complejo que va más allá de simplemente cambiar nuestras actitudes individuales. Implica cuestionar y desafiar tanto nuestras propias creencias arraigadas como las influencias externas que constantemente nos recuerdan que ciertos...
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EPISODIO 88 ¨CUANDO EL AMOR NO ES UNA PELÍCULA¨ Jonaly Martinez
Cuando empezamos a esperar que nuestra relación sea como esas películas románticas que nos venden amor perfecto en cada escena, estamos poniendo la barra muy alta. La realidad es que esas películas son ficción, no muestran los altibajos reales de una relación. Cuando esperamos que nuestra vida...
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EPISODIO 87 EL IMPACTO DEL ABANDONO EN NUESTRAS VIDAS Jonaly Martinez
Las heridas de abandono son como marcas invisibles que nos acompañan a lo largo de nuestra vida, influyendo en cómo percibimos el mundo y nos relacionamos con los demás. Estas heridas, aunque no siempre evidentes a simple vista, tienen un impacto profundo en nuestra manera de ser y actuar. Cuando...
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EPISODIO 86 |OBSERVANDO LOS PENSAMIENTOS ANSIOSOS| Jonaly Martínez
La ansiedad no distingue entre géneros, edades o estatus social. Se presenta en el ejecutivo agobiado por las responsabilidades laborales, en el estudiante antes de un examen crucial, en la madre preocupada por el bienestar de sus hijos, e incluso en el jubilado enfrentando el misterio del…
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EPISODIO 85 | EL ARTE DE EXPRESAR LO INCOMODO | Jonaly Martinez
Cuando hablamos de expresar nuestras emociones y pensamientos en momentos de relativa calma, estamos tocando un aspecto fundamental de la comunicación humana. Es en esos momentos de serenidad donde tenemos la oportunidad de articular nuestras palabras con mayor precisión y consideración. Al...
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EPISODIO 84 | MÁS ALLÁ DE LA PRISA | Jonaly Martínez
Este constante ir y venir, marcado por obligaciones y objetivos por alcanzar, puede generar un peso significativo en nuestro bienestar psicológico. A menudo, nos convencemos a nosotros mismos de que si solo trabajamos más rápido, lograremos nuestras metas en un abrir y cerrar de ojos. ¿qué nos...
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EPISODIO 83 | CONVERSACIONES QUE SANAN | Jonaly Martinez
Cuando nos encontramos inmersos en situaciones donde la confusión se apodera de nuestras percepciones, es crucial recordar que la realidad es multifacética. Lo que puede parecer claro y evidente para uno, puede resultar difuso y ambiguo para otro. Esta variabilidad en la interpretación se debe…
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EPISODIO 82 | HONRANDO MIS PROMESAS | Jonaly Martinez
Es fundamental reconocer que nuestro cuerpo merece ser tratado con amor y respeto, no sometido a reglas que solo generan miseria. Este año, mi compromiso es escucharme a mí misma, estar atenta a las verdaderas necesidades de mi cuerpo y consentirlo con cariño. Al desechar las reglas estrictas que...
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EPISODIO 81 LA INTUICIÓN COMO GUÍA EN TUS ELECCIONES | JONALY MARTINEZ
¿Alguna vez has sentido esa corazonada, esa sensación en el estómago, que te hace tomar una decisión sin pensar demasiado en ello? Eso es la intuición, esa vocecita interior que nos guía cuando estamos frente a una encrucijada. A veces, la intuición es como un faro en medio de la oscuridad,...
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EPISODIO 80 ERES TU AMOR MAS IMPORTANTE | JONALY MARTINEZ
En medio de todo este bombardeo de corazones y chocolates, a veces nos olvidamos de algo crucial: el amor hacia nosotras/o mismas/o. En este maratón de citas y regalos, es fácil perder de vista lo esencial: nosotros mismos. ¿Te has preguntado alguna vez qué significa realmente amarte a ti…
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EPISODIO 79 EMPIEZA CUANDO QUIERAS | JONALY MARTINEZ
Siento que el inicio de un nuevo año viene con una carga extra de presión. Todos hablan sobre sus grandes metas y planes, como si fuera una competencia para ver quién puede empezar más fuerte. Pero, ¿sabes qué? No tienes por qué sentirte mal si no estás listo para ese sprint desde el principio.…
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EPISODIO 78 ENFOCÁNDONOS EN LO QUE IMPORTA | JONALY MARTINEZ
A veces, parece que vivimos en un mundo donde la insatisfacción es la norma. Constantemente nos comparamos con los demás, nos medimos por lo que no tenemos en lugar de valorar lo que ya está presente en nuestras vidas. Este enfoque en lo que falta, en lo que no tenemos, nos lleva a un ciclo...
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EPISODIO 77 CONSTRUYENDO TU PROPO CAMINO HACIA LA AUTORREALIZACIÓN | JONALY MARTÍNEZ
En este viaje de la vida, nos encontramos perdidos en laberintos de posibilidades, con mapas que a veces parecen dibujados por el azar. Pero, ¿qué es la autorrealización sino la búsqueda de ese rincón interno donde convergen nuestros sueños más profundos y nuestra esencia más auténtica? Es como…
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EPISODIO 76 ENCONTRANDO EL EQUILIBRIO IDEAL | Jonaly Martinez
A veces me pregunto si existe alguna fórmula mágica para encontrar el equilibrio perfecto entre soltar el control y mantener las riendas de nuestro destino. Es como caminar por una cuerda floja, Por un lado, nos dicen que debemos aprender a soltar, dejar que las cosas fluyan y confiar en el...
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EPISODIO 75 MAS ALLÁ DE LAS REDES SOCIALES | JONALY MARTINEZ
Cuando navegamos por las redes sociales, a menudo nos encontramos con una mezcla de contenido: desde mensajes inspiradores y noticias positivas hasta chismes, críticas y discusiones negativas. Lo que consumimos puede influir en nuestro estado de ánimo, nuestras creencias y nuestras opiniones. Si...
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EPISODIO 74 VOLTEA LA MIRADA HACIA TI | JONALY MARTINEZ
A veces, en la vida, es muy fácil caer en la trampa de pensar que los demás son los responsables de nuestros problemas y dificultades. Nos sentimos víctimas de las circunstancias, convencidos de que el mundo conspira en nuestra contra. Pero, ¿qué pasaría si, en lugar de mirar hacia afuera, nos...
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EPISODIO 73 SE FELIZ SIN CULPA | Jonaly Martínez
¿Sabes qué? La felicidad es como ese abrazo cálido que siempre está esperándote. A veces, pensamos que debemos sentirnos culpables por ser felices, como si fuera un pecado disfrutar de la vida. Pero te voy a contar un secreto: ¡no hay razón para sentirnos culpables por ser felices! Imagina la…
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