Psicología y bienestar personal

La autoestima es la percepción que uno tiene de si mismo. Si tengo una percepción positiva es más probable que me sienta más seguro, capaz de enfrentar personas o situaciones y que puedo controlar, de forma más o menos eficaz, lo que pasa en mi vida. Toma nota de las siguientes claves para mejorar tu autoestima de manera rápida y eficaz. Más información en www.psicologiavanza.es

Hay personas a las que les encantan los cambios y los viven con ganas e ilusión, sin embargo hay otras personas que sienten que pierden el control si se producen cambios a su alrededor. Pero en la vida todo es cambio (situaciones, personas, capacidades...) y es necesario adaptarnos a ellos. Si te cuesta salir de tu zona de confort o tienes unos límites muy rígidos, toma nota de los siguientes consejos. Más información en www.psicologiavanza.es

La teoría de la autodeterminación dice que los seres humanos tienen tres necesidades básicas que si están cubiertas la persona actúa de forma óptima y tiene una adecuada autoestima. Estas tres necesidades son: autonomía o independencia, relación social y competencia o capacidades propias. Conoce más sobre esta teoría en este audio. Más información en www.psicologiavanza.es

La confianza en tu pareja es algo imprescindible para que la relación sea duradera y satisfactoria en el tiempo, de lo contrario puede llegar a convertirse en un auténtico infierno de celos, inseguridades y sufrimiento. Si bien es cierto que cuando se pierde la confianza en alguien es muy difícil recuperarla, no es imposible. A continuación te propongo 9 claves que te ayudarán a conseguirlo. Más información en www.psicologiavanza.es

La tolerancia a la frustración es la capacidad de afrontar las adversidades de la vida de forma sensata y cabal, sabiendo que no siempre vamos a conseguir lo que queremos en el momento que así lo deseamos. También supone saber encajar las críticas y las negativas ante peticiones, deseos o caprichos que se puedan tener. La tolerancia a la frustración debe fomentarse desde niño para que el adulto pueda desarrollarse adecuadamente, sabiendo que el sufrimiento es tolerable. Más información en www.psicologiavanza.es

La comunicación es la base de una relación sana de pareja, si puedes comunicarte abierta y sinceramente con tu pareja podrás resolver conflictos, aniquilar miedos, apoyaros mutuamente y respetar vuestras propias opiniones y criterios. En el siguiente podcast te propongo una serie de claves para lograr una correcta comunicación en pareja. Más información en www.psicologiavanza.es

La impulsividad puede ser un problema grave, en tanto que no puedas medir o controlar tu conducta y ésto afecte a tus relaciones, ámbito laboral o simplemente a nivel interno. La impulsividad puede venir acompañada de sensación de inquietud, nervios o ansiedad. En este podcast te propongo 7 claves que te ayudarán a controlar tu impulsividad de forma efectiva. Para más información consulta en www.psicologiavanza.es

En este podcast te enseño las claves que te ayudarán a valorarte y a sacar a relucir todas tus potencialidades. La confianza en uno mismo hace que te enfrentes a la vida de forma más segura, con paso firme, sabiendo que podrás afrontar todo aquello que te propongas. Es por ésto que es tan importante aprender a darse el lugar que uno se merece y a luchar por lo que se cree justo.

Hay que saber diferenciar las características de una relación sana de pareja de una relación tormentosa, enfermiza o tóxica. En este audio comentamos las principales claves que te ayudarán a reconocer qué clase de relación mantienes y cuáles son los indicativos de las relaciones tóxicas. Si necesitas más información al respecto o quieres librarte de esa relación que te está intoxicando consúltanos en: [email protected] www.psicologiavanza.es

Ante todo debes preguntarte a ti mismo ¿qué es la felicidad? y en segundo lugar ¿qué es lo que ya poseo?. Quizás te pasas la vida buscando la felicidad en lo que otros poseen y crees que a ti te podría hacer feliz, pero te angustia la idea de no tenerlo. Debes mirar dentro de ti, pues quizás ya tengas lo que te hará feliz....a ti mismo.

En este podcast hablo de las relaciones afectivas, de las expectativas que pocas veces se cumplen, de que no existen los fracasos y sí los aprendizajes si lo sabes ver desde el lado correcto. Puedes utilizar el amor, los desengaños, el paso de una a otra relación como forma de evolucionar como persona y también en tu propia vida. No te castigues porque una relación no haya salido bien, hazlo por no aprender ninguna lección de ello.

En este episodio analizamos la forma correcta de afrontar el proceso de enfermedad, tanto de la persona que lo padece en primera persona como de los cuidadores que están a su alrededor. Hay que tener en cuenta también que lo principal a la hora de afrontar una enfermedad es una actitud positiva y optimista ante el reto que se le presenta.

En este podcast analizamos la nueva adicción a las tecnologías de la información y la comunicación, como pueden ser, el móvil, tablets, videojuegos, etc. y sus consecuencias directas sobre quien lo padece y sobre la familia y el entorno. Además se pueden comprobar las consecuencias nefastas que se pueden producir en la autoestima de la persona, su identidad y sus relaciones interpersonales.

Analizamos las causas y consecuencias más graves que se derivan del acoso escolar, así como las características de los principales implicados en el abuso: el acosador, la víctima y el espectador. Por último, se comentan los factores a tener en cuenta para prevenir el bullying en la escuela y la manera de erradicarlo una vez que está sucediendo. Deja tus comentarios para apoyar la causa o compartir tu experiencia.

En este audio describo de forma rápida 5 maneras de combatir el estrés que podrás incorporar a tus rutinas diarias sin ningún inconveniente. Estas propuestas se pueden combinar con ejercicios de relajación que podrás encontrar dentro del programa del mismo nombre en este mismo canal.

Si consideras que el día no tiene suficientes horas para hacer todo lo que tienes pendiente, quizás deberías pararte a pensar si realmente estás organizando productivamente tu tiempo. Te animo a que escuches los consejos que propongo en el siguiente podcast y le saques el máximo provecho a tu día.

La autoestima y la seguridad en uno mismo es uno de los recursos más valiosos que una persona puede tener. La confianza en uno mismo indica, en primer lugar, que te das valor como persona, conoces tanto tus virtudes y capacidades, así como tus puntos débiles. En segundo lugar, una persona con confianza en si mismo tiene la seguridad de tener en su repertorio ciertos recursos personales para solventar cualquier situación que se le presente, de modo que elimine los miedos a avanzar en la vida y tiene la convicción de poder afrontar los retos que se le vayan presentando en el día a día.

La ansiedad o el estrés es uno de los causantes principales de las enfermedades tanto físicas como psicológicas. Todos, en algún momento, hemos sufrido estrés pues es necesario para responder ante estímulos o situaciones peligrosas, lo que permitirá nuestra supervivencia o protección ante dicho peligro real. El problema está cuando la respuesta de estrés se dispara ante estímulos o situaciones que realmente no son peligrosos (ir a lugares concurridos, subir en autobús..) y la persona tiende a cronificar las respuestas de ansiedad provocando a la larga problemas que dificultan enormemente la vida de esa persona.

Hoy en día hay muchos tipos de relaciones, entre ellas, las relaciones liberales o sin compromiso. Hay que tener cuidado con este tipo de relaciones y dejar muy claro las condiciones y los términos que definen la relación para que ninguno de los dos salga herido. Es fundamental la comunicación y el distanciamiento de las emociones, al menos si alguno de los dos se niega a ir a más. En el siguiente podcast se habla sobre este tema y se ofrecen algunas pautas para tener una relación de este tipo sana y sin complicaciones.