Psykologi i hverdagen

Kender du det med at sige ja, selvom du mærker nej? At smile, glatte ud, undskylde eller tilpasse dig — ikke nødvendigvis fordi du har lyst, men fordi det føles tryggere end at skabe konflikt?I dette afsnit fortæller jeg om people pleasing som en overlevelsesstrategi. Ikke bare som det at være sød, hjælpsom eller konfliktsky, men som et mønster, kroppen kan lære, når det på et tidspunkt ikke har føltes sikkert at være tydelig, ærlig eller tro mod sig selv.Jeg fortæller om, hvorfor people pleasing ikke altid handler om lavt selvværd, men ofte om tryghed, tilknytning og behovet for at bevare relationen.Afsnittet er første del i en serie på fire afsnit om people pleasing.Dette afsnit er inspireret af og baseret på mine egne erfaringer fra mit arbejde som psykolog og på forskellig psykologisk litteratur omkring people pleasing specielt: "Fawning: Why The Need to Please Makes Us Loose Ourselves - an How to Find Our Way Back" af Ingrid Clayton.Hvis du kan lide min podcast, vil jeg sætte stor pris på, hvis du vil rate den, abonnere på den eller dele den med andre, som du tænker kunne have interesse i at lytte med.Du kan læse mere om mig og mit arbejde som psykolog, hvor jeg tilbyder online terapi og kurser på min hjemmeside: www.valuebasedliving.dkDu kan kontakte mig på min mail:[email protected] fordi du lytter med!

Hvordan håndterer man konflikter i parforholdet uden atangribe, lukke ned eller miste kontakten til hinanden? I dette podcastafsnit fortæller jeg om tryg konfliktløsningi parforhold, og om hvorfor konflikter ikke nødvendigvis er et tegn på, at noget er galt. Alle par oplever uenigheder – det afgørende er, hvordan manmøder dem. Du bliver introduceret til fem trygge principper for konfliktløsning: at vise omsorg for den andens trivsel, holde fokus på det konkrete problem, undgå generaliseringer, blive i samtalen og kommunikere følelser og behov tydeligt. Afsnittet handler også om, hvordan ængstelige og undvigendetilknytningsmønstre kan gøre konflikter sværere, og hvordan man kan øve sig i at vende tilbage til kontakt, selv når noget føles sårbart. Kernen er ikke at undgå konflikter, men at kunne være uenig på en måde, hvor relationen stadig føles tryg.Dette afsnit er inspireret af og baseret på mine egne erfaringer fra mit arbejde som psykolog og på forskellig psykologisk litteratur omkring selvværd særligt: "Attached: The New Science of Adult Attachment and How It Can Help You Find - And Keep - Love" af Amir Levine & Rachel Heller.Hvis du kan lide min podcast, vil jeg sætte stor pris på, hvis du vil rate den, abonnere på den eller dele den med andre, som du tænker kunne have interesse i at lytte med.Du kan læse mere om mig og mit arbejde som psykolog, hvor jeg tilbyder online terapi og kurser på min hjemmeside: www.valuebasedliving.dkDu kan kontakte mig på min mail:[email protected] fordi du lytter med! 

Hvordan siger man, hvad man har brug for i et parforhold –uden at angribe, kritisere eller trække sig? I dette podcastafsnit fortæller jeg om tryg og effektiv kommunikation i parforholdet, og om hvorfor det nogle gange kan være så svært at udtrykke sine behov klart. Jeg fortæller om, hvordan vores tilknytningsstil påvirker den måde, som vi reagerer på nærhed, usikkerhed og følelsesmæssig sårbarhed.Du bliver også i afsnittet introduceret til principperne bag effektiv kommunikation og får konkrete eksempler på, hvordan man kan udtrykke sine følelser og behov mere direkte, roligt og tydeligt.Afsnittet handler ikke om at kommunikere perfekt, men om at kunne være ærlig uden at gøre den anden forkert – og om at passe på både sig selv og relationen på samme tid.Dette afsnit er inspireret af og baseret på mine egne erfaringer fra mit arbejde som psykolog og på forskellig psykologisk litteratur omkring selvværd særligt: "Attached: The New Science of Adult Attachment and How It Can Help You Find - And Keep - Love" af Amir Levine & Rachel Heller.Hvis du kan lide min podcast, vil jeg sætte stor pris på, hvis du vil rate den, abonnere på den eller dele den med andre, som du tænker kunne have interesse i at lytte med.Du kan læse mere om mig og mit arbejde som psykolog, hvor jeg tilbyder online terapi og kurser på min hjemmeside: www.valuebasedliving.dkDu kan kontakte mig på min mail:[email protected] fordi du lytter med!

Hvordan opbygger man egentlig et sundt selvværd? I dette podcastafsnit går jeg fra forståelse til praksis. Hvor jeg i forrige afsnit fortalte om, hvad selvværd er, og hvorfor det påvirker hele dit liv, dykker jeg i dette afsnit ned i, hvad der konkret er med til at opbygge og styrke selvværd over tid.Selvværd er ikke noget, som vi bare får – det er noget, der udvikles gennem den måde, som vi lever på. Gennem vores handlinger, valg og måden vi møder os selv og verden på.I afsnittet gennemgår jeg seks centrale praksisser, der har stor betydning for vores selvværd:- At leve bevidst og være i kontakt med virkeligheden- At kunne acceptere sig selv – også det svære- At tage ansvar for sit eget liv og sine valg- At stå ved sig selv og sine behov- At leve med retning og formål- At handle i overensstemmelse med sine værdierDu får en dybere forståelse af, hvordan selvværd opstår indefra – og hvordan selv små ændringer i din måde at leve på kan have stor betydning over tid.Dette afsnit er inspireret af og baseret på mine egne erfaringer fra mit arbejde som psykolog og på forskellig psykologisk litteratur omkring selvværd særligt: "The Six Pillars of Self-Esteem" af Nathaniel Brandon.Hvis du kan lide min podcast, vil jeg sætte stor pris på, hvis du vil rate den, abonnere på den eller dele den med andre, som du tænker kunne have interesse i at lytte med.Du kan læse mere om mig og mit arbejde som psykolog, hvor jeg tilbyder online terapi og kurser på min hjemmeside: www.valuebasedliving.dkDu kan kontakte mig på min mail:[email protected] fordi du lytter med!