Puternic și Sănătos

Alimentația nu influențează doar corpul, ci și mintea și emoțiile noastre. În acest episod descoperim cum dieta poate preveni anxietatea și depresia, ce alimente ne susțin sănătatea mentală și care sunt cele ce ne sabotează starea de bine. #anxietate #alimentație #fitness #sănătate

Nutriționista Eliza Urdă dezvăluie care sunt simptomele SOP, dar și tot ce trebuie știut din punct de vedere nutrițional pentru ameliorarea sindromului. #podcast #SindromulOvarelorPolichistice #Nutriție

Am explicat cât de simplu posibil tot ce trebuie să știi când mergi la sală, cum ar fi: 1. Obiectivul 2. Frecvența 3. Antrenamentul 4. Încălzirea 5. Intensitatea 6. Volumul 7. Refacerea

@petrubozesan.ro are o mare experientă ca și antrenor personal în sala de fitness, dar și online. Profitând de această întâlnire l-am întrebat despre metodele pe care le foloseste pentru a îndruma oamenii să slăbească, dar și despre importanța și rolul unei discipline de fier. 

Află de ce te poate durea spatele ascultând o discuție simplă dintre doi prieteni, dar plină de informații utile.

Împreună cu antrenorul personal Alex Ardelean, am discutat despre diferite obiceiuri sănătoase, social media, slăbire, activitate fizică, dar și despre metodele pe care el le aplică. 

Un episod în care s-a vorbit despre refacere, un pilon extrem de important pentru sănătatea noastră dar și pentru dezvoltarea forței.

Dan încearcă printr-o poveste simplă, plină de analogii să explice ce este grăsimea corporală, de ce ne îngrășăm și care este mecanismul principal în slăbire.

Împreună cu Alin Mihai (IronBeat.ro) am discutat despre pașii care trebuie făcuți în vederea obținerii unui corp puternic și sănătos. În tot acest episod am pus mare accent pe principii, progres și sustenabilitate.

În acest episod vom afla despre beneficiile și riscurile siestei, durata și forma ideală, dar și alte informații interesante. Acest episod se bazează pe următoarele studii științifice:  - ⁠https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30517670⁠ - ⁠https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32482599/⁠ - ⁠https://ntrs.nasa.gov/citations/19950006379⁠  -⁠https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16796222/⁠ ⁠-https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31692489/⁠ 

În acest episod am vorbit despre ce alimente ne pot ajuta să creștem în masă musculară, dar și la ce altceva trebuie să fim atenți când avem ca obiectiv hipertrofia musculară.