Reconéctate

En este episodio de Reconéctate te acompaño en una meditación guiada para calmar la mente, salir del bucle de pensamientos y volver a escuchar tu cuerpo y tus emociones.A veces pasamos mucho tiempo intentando entender lo que sentimos, controlar la ansiedad, evitar la tristeza, quitar la incomodidad o encontrar una explicación para todo. Y sin darnos cuenta, empezamos a luchar contra lo que sentimos, como si nuestras emociones fueran un problema que hay que resolver.Pero muchas veces lo que sentimos no necesita más control. Necesita más espacio, más presencia y más escucha.Esta meditación está pensada para ayudarte a bajar el ritmo, reconectar con tu cuerpo, escuchar tus emociones sin juzgarlas y dejar de pelearte contigo. No se trata de dejar la mente en blanco ni de sentirte bien a la fuerza, sino de volver a ti con más calma y amabilidad.Puedes escuchar esta práctica si sientes ansiedad, bloqueo emocional, tensión en el cuerpo, exceso de pensamientos, cansancio mental o si necesitas un momento para parar y escucharte.Dale al play, busca una postura cómoda y permítete este espacio para respirar, sentir y volver a tu cuerpo.🌸 SOBRE MI TRABAJOSoy terapeuta y trabajo desde un enfoque experiencial (IFS, cuerpo y regulación emocional), acompañando entre otras cosas a las personas a construir una seguridad interna real.🌐 Web: www.raquelsedano.com🎙️ Podcast «Reconéctate»: https://open.spotify.com/show/6yXn1CR...🎶 «La canción que eres» en Spotify: https://open.spotify.com/artist/35E7g...📸 Instagram: @raquel_sedano_📩 Contacto: [email protected]

En este episodio de Reconéctate hablamos de por qué a veces la mente no para, entra en bucle y se llena de pensamientos repetitivos, miedo, duda y anticipación. Si te pasa que sobrepiensas, que analizas todo una y otra vez o que sientes que tu cabeza no descansa, este episodio es para ti.Vas a entender qué hay detrás de esos bucles mentales, por qué no son un fallo tuyo, qué relación tienen con la ansiedad, la rumiación y la necesidad de protección, y por qué intentar dejar de pensar no suele funcionar. También comparto cómo mirar estos procesos desde un lugar más compasivo y más profundo, entendiendo qué intenta hacer tu sistema cuando se activa así.Si sientes que tu mente te lleva constantemente al peor escenario, si te cuesta soltar el control o si vives con una sensación interna de alerta, aquí encontrarás una forma distinta de comprender lo que te pasa.Si necesitas acompañamiento, puedes escribirme a [email protected]ás información en mi web: www.raquelsedano.com🎵 Puedes escuchar mis canciones terapéuticas en La canción que eres en Spotify y en YouTube.📩 Contacto: [email protected]🌐 Web: www.raquelsedano.com📸 Instagram: @raquel_sedano_

En este episodio hablamos de algo clave que muchas veces pasamos por alto: la relación con nuestro cuerpo y cómo el sistema nervioso influye en absolutamente todo.Si sientes que sabes mucho, que entiendes tus patrones pero algo no termina de cambiar… este episodio es para ti.Vas a entender por qué no es un problema de fuerza de voluntad, por qué sigues cayendo en ciertos comportamientos (como comer sin hambre, controlar, preocuparte o entrar en bucle), y qué tiene que ver todo esto con la regulación del sistema nervioso.Hablamos de:– Qué significa realmente “volver al cuerpo”– Por qué la seguridad no se construye desde la mente– El estado de desconexión o “piloto automático”– Cómo el sistema nervioso busca regularse (a través de la comida, el control, etc.)– Qué dice la neurociencia sobre todo esto– Y cómo empezar a regularte desde el cuerpo con prácticas muy simples.Este episodio te ayudará a dejar de controlarte y a empezar a habitarte.Si quieres profundizar en este proceso y hacerlo acompañada, cada lunes tengo un grupo online donde trabajamos la regulación del sistema nervioso desde el cuerpo, en un espacio seguro, sin juicios y con mucho sostén.Puedes escribirme aquí para más información:🌐 Web: www.raquelsedano.com🎙️ Podcast «Reconéctate»: https://open.spotify.com/show/6yXn1CR...🎶 «La canción que eres» en Spotify: https://open.spotify.com/artist/35E7g...📸 Instagram: @raquel_sedano_📩 Contacto: [email protected] por estar aquí 🤍

¿Te castigas por sentir ansiedad? ¿Intentas "eliminar" la tristeza o los pensamientos negativos y parece que vuelven con más fuerza?En este episodio de Reconéctate, exploramos por qué la lucha interna es una trampa para tu bienestar y tu autoestima. Desde la psicología práctica, descubrimos que cuando intentamos empujar una emoción fuera de nuestra mente, nuestro cerebro la etiqueta como una "amenaza", activando un bucle de alerta y tensión que solo nos hace sentir peor.En este episodio aprenderás:Por qué "no querer sentir" algo es el camino más rápido para sentirlo más intensamente.El papel del sistema nervioso ante lo que interpretamos como una amenaza interna.Cómo la autoexigencia y el control bloquean tu proceso de sanación.El primer paso para dejar de ser tu propia enemiga y empezar a tratarte con amabilidad.No es que estés "mal" por sentir lo que sientes; es que tu mente está intentando protegerte de la forma más agotadora posible. Vamos a aprender a soltar las armas.🧡 Más espacios para acompañarte:🌐 Web: www.raquelsedano.com🎙️ Podcast «Reconéctate»: Escuchar en Spotify📺 YouTube: Suscríbete para ver mis canciones y reflexiones🎶 «La canción que eres» en Spotify: Escuchar lista📸 Instagram: @raquel_sedano_📩 Contacto: [email protected]

¿Sientes que tienes una crítica interna que no te deja en paz? ¿Vives con una autoexigencia que te agota y, por más que intentas decirte frases positivas, esa vocecilla sigue ahí?En este episodio bajamos a la tierra qué pasa realmente en tu cabeza. Desde la neurociencia, descubrimos que tu cerebro no está "roto" ni te odia; simplemente ha creado un mapa emocional de supervivencia. Si de pequeña sentiste que para ser amada tenías que ser perfecta, tu amígdala grabó que la exigencia era tu "seguro de vida".Hablamos de:La diferencia entre la memoria que cuenta historias y la memoria implícita que vive en tu cuerpo.Por qué la autoexigencia es, en realidad, una estrategia de protección.Cómo cambiar el mapa: pasar del juicio a la seguridad interna.Por qué tu cerebro prefiere "machacarte" antes que dejarte expuesta al rechazo.Escucha este episodio si estás cansada de exigirte y quieres empezar a entenderte de verdad.🧡 Más espacios para acompañarte:🌐 Web: www.raquelsedano.com🎙️ Podcast «Reconéctate»: Escuchar en Spotify🎶 «La canción que eres» en Spotify: Escuchar lista📸 Instagram: @raquel_sedano_📩 Contacto: [email protected]

En este episodio hablamos de algo que muchas veces frustra:sabes perfectamente lo que deberías hacer… y aun así tu cuerpo reacciona como siempre.¿Por qué pasa esto?Porque entender no es lo mismo que integrar.Porque hay creencias que no viven en la mente, sino en el cuerpo.Y mientras sigan encarnadas, seguirán activando tensión, ansiedad y respuestas automáticas.Hoy exploramos:– La diferencia entre conocimiento intelectual y conocimiento corporal– Qué son las creencias encarnadas– Cómo el sistema nervioso aprende (y desaprende)– Por qué la amabilidad no es debilidad, sino una condición neurológica para el cambio– La creencia que genera más tensión crónica: “esto debería ser diferente ahora mismo”– Cómo empezar a reescribir patrones desde la presencia y la repeticiónHablamos del cuerpo como lugar de sabiduría.De parar como acto casi revolucionario.Y de cómo el cambio real solo ocurre cuando el sistema nervioso se siente seguro.Si alguna vez has sentido la brecha entre lo que sabes y lo que haces… este episodio es para ti.Al final te comparto tres prácticas sencillas para empezar a escuchar más tu cuerpo en tu día a día.Si quieres profundizar en este trabajo en grupo, puedes escribirme a📩 [email protected] si te apetece escuchar mis canciones terapéuticas, puedes encontrar el canal “La canción que eres” en Spotify y YouTube.Youtube: https://www.youtube.com/@lacanci%C3%B3nqueresSpotify: https://open.spotify.com/artist/35E7gjaKHnuU9TGClv8M0F?si=jJeWQEYyTGeA32-10UpPPQGracias por estar aquí. 💛Nos escuchamos pronto.

En este episodio hablamos de algo que todas vivimos: los “errores” (eso que haces, piensas o sientes y luego te pesa). Porque muchas veces lo que duele no es lo que pasó… sino cómo te tratas después.Vamos a explorar por qué la mente entra en ese loop de juicio, vergüenza y autoexigencia, y por qué desde ahí no aprendemos. Desde la psicología y la neurociencia, verás cómo cuando el sistema nervioso se activa en modo amenaza, el cuerpo se contrae… y el cambio se hace imposible.Te propongo una alternativa que abre espacio y calma: la curiosidad. Curiosidad como práctica de autoconocimiento, como forma de acceder a tu sabiduría, y como camino para pasar de reaccionar en automático a responder con conciencia.Además, te comparto una práctica sencilla para hacer justo después de equivocarte, y hablamos de por qué la autocompasión no es indulgencia: es una condición real para aprender y cambiar (sí, también según investigación).🎧 En el próximo episodio profundizamos en el cuerpo: por qué entender algo con la mente no siempre cambia lo que haces, cómo el cuerpo guarda creencias y cómo empezar a trabajarlas.🎵 Al final, me despido con una de mis canciones terapéuticas. Puedes encontrar más en mi canal “La canción que eres” en Spotify y YouTube.🌐 www.raquelsedano.com📸 Instagram: @raquel_sedano_📩 Contacto: [email protected]

Aceptar es una de esas palabras que usamos mucho, pero que pocas veces nos paramos a comprender de verdad.En este episodio te hablo de la aceptación desde un lugar humano y real, lejos de la resignación, el aguantar o el “esto es lo que hay”.Hablamos de por qué aceptar no significa justificar lo que duele ni apagar lo que sentimos, sino dejar de añadir lucha al dolor. De cómo la resistencia aparece cuando algo nos hiere, y de lo liberador que puede ser dejar de pelearnos con realidades que no están cambiando.Compartimos reflexiones profundas sobre la aceptación en relaciones importantes —especialmente con nuestros padres—, sobre las expectativas que no se cumplieron, las pérdidas, los límites y las injusticias de la vida. Y también sobre cómo la aceptación no es algo mental, sino un proceso que ocurre en el cuerpo, atravesando emociones como la tristeza, la rabia o la decepción.Este episodio nace de una sesión del grupo Reconéctate, un espacio online íntimo y cuidado que acompaño desde hace más de cinco años, donde cada semana paramos, bajamos el ruido y volvemos a nosotras con más calma y amabilidad.Si sientes que estás cansada de luchar, que algo dentro de ti necesita descanso, quizás este episodio pueda acompañarte.🎧 Escucha más contenido terapéutico también en mi canal de YouTube:👉https://www.youtube.com/@lacanci%C3%B3nqueres🌿 Página web:www.raquelsedano.com📩 Contacto:[email protected] por estar aquí, por escuchar y por abrirte a mirar la vida con un poco más de amabilidad.

¿Sientes que tu paz depende de que todo salga bien fuera? En este episodio de Reconéctate, exploramos cómo soltar la necesidad de control, regular tu sistema nervioso y encontrar una seguridad interna que no dependa de las circunstancias externas.Si buscas herramientas para la salud mental, la gestión emocional o el crecimiento personal, este audio es para ti.En este episodio hablamos de: ✨ Qué es la plenitud real: Diferenciarla de la satisfacción momentánea. 🧠 La raíz de la ansiedad: Por qué nace de la falta de seguridad interna y no del entorno. Apego seguro y sistema nervioso: Cómo construir un sostén interno cuando sientes miedo. 🛑 El deseo de control: Entender que la búsqueda constante es una respuesta al trauma o al miedo. 🌿 Confianza radical: Sentir en el cuerpo que, pase lo que pase, no te vas a derrumbar.🎶 Herramienta Terapéutica: Al final del episodio, te acompaño con mi canción “No temas”. Una pieza compuesta específicamente para integrar lo aprendido, calmar tu estado de ánimo y hacerte sentir acompañada.Escucha más música sanadora en el canal: La canción que eres (Disponible en Spotify y YouTube).🧡 Más espacios para acompañarte: 🌐 Web: www.raquelsedano.com📸 Instagram: @raquel_sedano_📩 Contacto: [email protected]

¿Te has propuesto cambiar muchas veces y, aun así, sientes que siempre acabas volviendo al mismo punto?¿Has hecho terapia, cursos, leído libros… y sigues con la sensación de que algo no termina de encajar?En este episodio hablamos de por qué muchos propósitos de Año Nuevo no se sostienen, y no tiene nada que ver con falta de disciplina, constancia o fuerza de voluntad.Desde una mirada basada en la neurociencia y el funcionamiento del sistema nervioso, exploramos cómo cambiar desde la presión, la autoexigencia y el miedo activa estados de alerta que hacen que el cuerpo resista el cambio, aunque el objetivo sea “bueno”.Hablamos de:Por qué cambiar desde la exigencia genera más bloqueo y agotamientoLa diferencia entre propósitos que nacen desde la urgencia y los que nacen desde la esenciaQué necesita realmente el sistema nervioso para aprender y transformar hábitosPor qué el cuerpo no aprende desde la amenaza, sino desde la seguridadCómo empezar a cambiar desde el cuidado, la compasión y una relación más amable contigoEste episodio es para ti si:Estás cansada de ponerte objetivos que no se sostienenSientes que vives en una lucha interna constante contigo mismaQuieres dejar de exigirte para empezar a cuidarte de verdadBuscas un cambio profundo, real y sostenible, sin más reglas ni autoataque✨ Aquí no se trata de cambiarte, sino de entender desde qué lugar interno le estás pidiendo al cuerpo que cambie.Si sientes que necesitas acompañamiento profesional para trabajar desde la raíz, puedes escribirme aquí:📩 Contacto: ⁠[email protected]⁠🌐 Web: ⁠https://www.raquelsedano.com⁠Puedes encontrar más contenido en mi canal de YouTube, donde comparto música y reflexiones para acompañar procesos emocionales:▶️ YouTube: La canción que ereshttps://www.youtube.com/@lacanci%C3%B3nqueresGracias por estar aquí y por regalarte este espacio.Nos seguimos escuchando 💛🌿 Acompañamiento terapéutico🎥 Música y contenido terapéutico

En este episodio te acompaño a volver a ese espacio interno que siempre ha sido tuyo: tu esencia.Un lugar desde el que puedes mirar lo que sientes sin miedo, sin prisa y sin juicio.Antes de empezar, te cuento de forma sencilla cómo funciona nuestra mente cuando aparecen emociones, pensamientos o reacciones intensas. A veces creemos que “somos” eso que surge dentro, pero en realidad son respuestas aprendidas, mecanismos que tu sistema nervioso desarrolló para protegerte en distintos momentos de tu vida.Bajo todo eso hay algo más amplio: una presencia tranquila, estable y abierta.Tu esencia.Ese estado en el que puedes escucharte, acompañarte y estar con lo que aparece sin que te arrastre.Esta meditación es una guía para volver a ese lugar, reconocer lo que se mueve dentro sin luchar contra ello y ofrecerle compañía desde un espacio más seguro y sereno.Siéntate, respira… y permite que tu cuerpo recuerde quién eres realmente.🌐 Mi web: www.raquelsedano.comMi canal de YouTube – La canción que eres:https://www.youtube.com/@lacancionqueeres📩 Contacto: [email protected]📸 Instagram: @raquel_sedano_

En este último episodio de la serie sobre IFS hablamos de algo muy importante: cómo este enfoque nos ayuda a acompañar a nuestra niña interior y a entender por qué reaccionamos, sentimos o pensamos de ciertas maneras sin quererlo.Exploramos qué es un “exiliado” en IFS, cómo funcionan las partes protectoras y por qué a veces sentimos que “otra versión de nosotras” toma el control.También te cuento cómo acercarte a esas partes jóvenes desde tu esencia —ese espacio interno más calmado y presente— para que puedan dejar de cargar solas con lo que llevan.IFS nos ofrece una forma muy humana, clara y respetuosa de entendernos, recuperar seguridad interna y relacionarnos con nosotras mismas desde más calma y conexión.Si te gustaría iniciar este camino acompañada o necesitas apoyo terapéutico, puedes escribirme cuando lo necesites a: [email protected]🌐 Mi web: www.raquelsedano.com📹 Youtube: https://www.youtube.com/@lacanci%C3%B3nqueres📸 Instagram: @raquel_sedano_📩 Email: [email protected] al final del episodio podrás escuchar una de mis canciones terapéuticas, disponibles también en Spotify y en YouTube en mi canal La canción que eres.

En este episodio hablamos de algo que nos pasa a todos: esos momentos en los que una emoción se activa de golpe y sentimos que “es demasiado”.Vamos a ver qué ocurre dentro de ti cuando una parte herida se activa, por qué a veces reaccionas con tanta intensidad y cómo puedes empezar a acompañarte con más calma y menos juicio.Te cuento qué es un Exiliado dentro del enfoque IFS, cómo se “enciende” una vieja memoria emocional y, sobre todo, cómo puedes volver a tu centro cuando te sientes desbordada.También comparto un caso real para que puedas entender este proceso desde algo muy humano y cotidiano.Si te apetece seguir explorando este trabajo de forma vivencial, el 17 y 18 de enero estaré en Barcelona con mi amiga Laia facilitando un taller para aprender a escuchar tus partes y relacionarte con ellas desde el cuerpo y la presencia.Y si lo que necesitas ahora es un acompañamiento más profundo, puedes escribirme a:📩 [email protected]

En este nuevo episodio de Reconéctate seguimos explorando el modelo IFS, y nos adentramos en uno de sus procesos más transformadores: el desfusionamiento.Aprenderás qué significa realmente desidentificarte de tus pensamientos y emociones, y cómo este paso puede abrirte la puerta a una calma más profunda y a una conexión real con tu esencia.Hablaremos de cómo tus partes internas se activan para protegerte, de por qué no eres esa voz crítica ni esa parte perfeccionista, y de cómo puedes empezar a observarlas sin dejarte arrastrar por ellas.Un episodio para volver a ti, a tu esencia y a esa conciencia tranquila que siempre está ahí, más allá de lo que piensas o sientes.💫 Al final te compartiré una canción terapéutica de La canción que eres para ayudarte a integrar lo que hemos explorado.Si te apetece llevarlo a la práctica, estamos preparando un taller intensivo en Barcelona para vivir experiencias emocionales reparadoras en grupo. Pídeme la info por email.—📩 Contacto: ⁠[email protected]⁠📸 Instagram: @raquel_sedano_🎶 Mi música terapéutica: busca “La canción que eres” en YouTube: https://www.youtube.com/@lacanci%C3%B3nqueres🌐 Web: ⁠www.raquelsedano.com⁠

En este episodio vamos un paso más allá para entender cómo funcionan de verdad las partes en nuestra mente y en el cuerpo. Verás qué son los Exiliados (partes jóvenes que cargan dolor antiguo), cómo actúan los Protectores Directivos (control, autoexigencia, crítica interna) y qué hacen los Apagafuegos cuando aparece un “incendio” emocional (impulsos para dejar de sentir).Compartimos ejemplos reales y un proceso práctico de cómo, al acompañar al Exiliado, las partes críticas se suavizan y el sistema nervioso empieza a actualizarse: tu cuerpo siente que hoy sí estás a salvo y con más recursos.Te llevasUn mapa claro de Exiliados, Directivos y ApagafuegosSeñales para identificar tus protectoresPistas para empezar a relacionarte con tus partes desde más calma y cuidadoSi te apetece llevarlo a la práctica, estamos preparando un taller intensivo en Barcelona para vivir experiencias emocionales reparadoras en grupo. Pídeme la info por email.—📩 Contacto: [email protected]📸 Instagram: @raquel_sedano_🎶 Mi música terapéutica: busca “La canción que eres” en YouTube: https://www.youtube.com/@lacanci%C3%B3nqueres🌐 Web: www.raquelsedano.com

En este episodio exploramos uno de los pilares más bonitos de la terapia IFS: el Self o la esencia. Ese núcleo estable y luminoso que todos llevamos dentro y que nos permite vivir con más calma, claridad y conexión.Hablamos de cómo las partes internas —la exigente, la crítica, la controladora…— a veces toman el mando y nos hacen sentir atrapadas, y de qué manera podemos aprender a reconocerlas, suavizarlas y dar espacio a nuestra esencia para que lidere nuestro mundo interior.Si alguna vez te has sentido en lucha contigo misma, este episodio te mostrará cómo pasar del caos a la calma, abriendo un camino hacia más libertad emocional y seguridad interna.💌 Para más información sobre el próximo taller intensivo de IFS en Barcelona, escríbeme a [email protected].🌐 Recursos terapéuticos y artículos: www.raquelsedano.com📸 Sígueme en Instagram: @raquel_sedano_📺 Mi canal de YouTube con meditaciones y música terapéutica: La canción que eres🎙️ Más episodios en mi podcast Reconéctate

En este episodio seguimos con la parte 2 de la serie sobre IFS (Internal Family Systems).Hoy te comparto seis ideas clave para entender a tus partes internas, cómo se desarrollan y por qué, en algunos casos, siguen reaccionando como si el pasado todavía estuviera ocurriendo.Hablamos también de cómo el trauma afecta al cerebro, qué significa que los recuerdos se queden “congelados en el tiempo” y cómo el trabajo con IFS puede ayudarte a liberar esas cargas para vivir con más calma, confianza y conexión contigo misma.✨ Si te interesa conocer mejor tu mundo interno y empezar a relacionarte de otra manera con tus partes, este episodio es para ti.🔗 Recursos y enlaces🎶 Mi canal de música terapéutica en YouTube: La canción que eres🌐 Mi página web y servicios de terapia: www.raquelsedano.com📩 Si quieres escribirme: [email protected]📸 Instagram: @raquel_sedano_👉 En el próximo episodio (parte 3) vamos a seguir profundizando en IFS, una herramienta maravillosa de autoconocimiento y sanación.

¿Alguna vez has sentido que una parte de ti quiere algo y otra parte quiere justo lo contrario? ¿Te has llamado a ti misma "incoherente", "demasiado emocional" o "demasiado racional"?En este primer episodio de una serie sobre IFS (Internal Family Systems o Sistemas Internos Familiares), te explico de forma sencilla y cercana cómo funciona nuestra mente según este enfoque terapéutico.IFS parte de una idea revolucionaria: no somos una sola cosa, sino un sistema de partes internas que intentan ayudarnos, aunque a veces lo hagan de forma torpe o dolorosa. En este episodio hablaremos sobre:✨ Qué son las partes internas y por qué se activan🧠 Cómo se relacionan con las redes neuronales y el trauma🔥 Qué ocurre cuando una parte toma "el volante" y dirige tu vida💛 Cómo empezar a relacionarte con esas partes con compasión, en vez de lucha🌞 Qué es el Self o Esencia y cómo puede ayudarte a sanar desde dentro🎧 Un ejemplo real de cómo este enfoque ayuda a transformar patrones automáticos como la autoexigencia, la ansiedad o la culpaEste episodio es para ti si:– Sientes que tienes conflictos internos que no entiendes– Te juzgas por sentir "demasiado" o por actuar "mal"– Quieres conocerte mejor y empezar a sanar desde dentro– Buscas una terapia que te ayude a transformar sin forzar💌 Al final, te dejo una canción terapéutica mía: “Me lo merezco”, para recordarte lo valiosa que eres, simplemente por ser tú.🔗 Puedes escuchar más canciones en mi canal de YouTube: La canción que eresY si quieres seguir este viaje de autoconocimiento, te espero en los próximos episodios.

¿Llevas tiempo saltando de una dieta a otra? ¿Bajas de peso pero te es difícil mantenerlo en el tiempo? Está claro que las estrategias que has utilizado hasta ahora no te funcionan, y no es porque no tengas fuerza de voluntad sino porque tu cerebro no funciona de esa forma. En este podcast te revelo lo que necesitas saber para cumplir tu objetivo de pérdida de peso.

Basta ya de dietas y de obsesiones con la comida. En este episodio te comparto una herramienta super sencilla que es la que realmente me ha ayudado a mi y a muchas de las mujeres con las que trabajo, a estar en mi peso ideal y a sentirme a gusto y libre con mi cuerpo.

Tu relación con la comida va más allá del simple acto de alimentarse. En este episodio hablo de cómo, muchas veces sin ser conscientes, utilizamos la comida para apagar, cubrir o dejar de sentir las emociones. Descubrir qué emoción está detrás de tu forma de comer no solo te hará tener buena relación con la comida sino que también te ayudará a crecer personalmente, conocerte y aceptarte.

En este episodio te hablo del ciclo menstrual, de cada una de sus fases y qué sucede a nivel fisiológico en cada una de ellas. Pero, sobre todo, quiero hablarte sobre los síntomas y disfunciones que podemos presentar a lo largo de nuestro ciclo y qué puedes empezar a hacer desde hoy para mejorarlos. Apúntate a la Escuela de Salud Femenina para entrenar tu cuerpo y mente. Cada día somos más. ¿Te atreves a probar esta nueva experiencia?

En este episodio os doy información y datos curiosos y científicos con el objetivo de crear conciencia y poder decidir, desde el conocimiento, si queremos cuidar de nuestra salud y llevar un estilo de vida saludable, para vivir cada uno de nuestros días con la máxima vitalidad y durante el mayor tiempo posible.

En este episodio os cuento qué es el método IntenSati, un tipo de entrenamiento de alta intensidad que combina movimientos con afirmaciones y que no sólo tiene el poder de que disfrutes del ejercicio físico al máximo sino que también entrenas día a día tus palabras, emociones y acciones para llegar a convertirte en la persona que quieres ser.

Incorporar hábitos saludables es el propósito número uno del año, sin embargo, pocas personas lo consiguen de forma definitiva. ¿Por qué nos cuesta tanto cuidar de nuestra salud aun siendo algo tan importante?