Sakina und Daphne - Deep Talk unter zwei Schwestern.

"Ich hab das Leben einfach nicht gerafft." Diesen Gedanken hatte Daphne irgendwann ganz plötzlich. Während alle um sie herum scheinbar ganz genau wussten, was sie vom Leben wollten.In dieser Folge sprechen wir darüber, wie leicht wir uns von dem beeinflussen lassen, was „alle anderen“ machen und wie schwer es sein kann, herauszufinden, was wir eigentlich selbst wollen. Warum wir Urlaube planen, die wir vielleicht gar nicht machen wollen, Gespräche, aus denen wir am liebsten rückwärts wieder rauslaufen würden, und die Frage, wie viel von unserem Leben wirklich zu uns passt.Eine Folge über leere Gespräche, volle Kalender und warum ein Tag im Jogger zu Hause manchmal mehr nach Urlaub aussieht als jede Pauschalreise.Und dazwischen landen wir mal wieder bei der wichtigsten Frage:Was will ICH eigentlich wirklich? ♡Lovely Infos für dich von uns:Sakina & DaphneInstagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@sakinaunddaphne⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Mut-Box Unsere liebevolle Einladung, dich selbst wieder wichtig zu nehmen. Weil du hier bist, um dich zu spüren, statt perfekt zu funktionieren! ♡⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://daphnelemke.de/sakinaunddaphne-mutbox⁠Love,Sakina & Daphne

„Was würde eigentlich passieren, wenn du einfach mal nichts machst?“Würde wirklich alles auseinanderfallen?Oder laufen manche Dinge vielleicht auch ohne dich weiter?In dieser Folge sprechen wir über dieses tiefe Gefühl, für alles verantwortlich zu sein. Für den Haushalt. Für die Stimmung. Für Beziehungen. Und darüber, wie schnell aus Fürsorge Kontrolle wird – und aus Liebe Überforderung.Wir reden über Mental Load, alte Familienrollen, unsere Dynamik als Schwestern und warum eine von uns oft einfach losspringt, während die andere erst verstehen muss, warum überhaupt. Und vielleicht auch um die unbequeme Wahrheit:Dass wir uns manchmal selbst unersetzbar machen.Lovely Infos von uns für dich:Sakina & DaphneInstagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@sakinaunddaphne⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Mut-Box Unsere liebevolle Einladung, dich selbst wieder wichtig zu nehmen. Weil du hier bist, um dich zu spüren, statt perfekt zu funktionieren! ♡⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://daphnelemke.de/sakinaunddaphne-mutbox⁠

Würdest du Gedanken lesen wollen?Klingt erstmal spannend.. bis du merkst, was da wirklich alles abgeht.In dieser Folge wird aus einer scheinbar spielerischen Frage plötzlich etwas viel Tieferes:Wie sehr lassen wir uns von anderen beeinflussen?Warum geben wir Menschen Macht über unser Gefühl von „genug sein“?Und die wichtigste Frage überhaupt: Für wen eigentlich?Wie zwei Schwestern - Sakina & Daphne - sprechen über das Gefühl, Menschen „lesen“ zu können, warum echte Verbindung nichts mit Worten zu tun hat und weshalb du aufhören darfst, dich ständig zu hinterfragen.Lovely Infos von uns für dich:Sakina & DaphneInstagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@sakinaunddaphne⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Mut-Box Unsere liebevolle Einladung, dich selbst wieder wichtig zu nehmen. Weil du hier bist, um dich zu spüren, statt perfekt zu funktionieren! ♡⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://daphnelemke.de/sakinaunddaphne-mutbox⁠

Sakina & DaphneInstagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@sakinaunddaphne⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Mut-Box Unsere liebevolle Einladung, dich selbst wieder wichtig zu nehmen. Weil du hier bist, um dich zu spüren, statt perfekt zu funktionieren! ♡⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://daphnelemke.de/sakinaunddaphne-mutbox⁠

Sobald wir uns selbst wieder spüren, hören wir auf zu kämpfen. Mit uns. Mit dem Leben. Mit anderen.So beginnt Veränderung.Leise, im Stillen, in deinem Inneren ♥.⁠⁠Unsere Mut-Box ♡⁠⁠ ist ein wundervolles Date mit dir selbst und unsere liebevolle Einladung, dich selbst wieder wichtig zu nehmen.Du bekommst.... ein kompaktes Workbook mit kraftvollen Fragen, die dich in dein Herz führen, damit du wieder spürst, was DU wirklich willst, statt nur zu tun, was alle andere von dir erwarten ♡. .. Klarheit über deine Wünsche und Bedürfnisse, um Entscheidungen zu treffen, die sich richtig anfühlen, weil sie aus deinem Herzen kommen. .. unsere zarte Stimme als Powertalk, die dich im Alltag immer wieder daran erinnert, wie wundervoll und mutig du bist.Unsere Mut-Box wird dich tief berühren und dich auf wundersame Weise wieder auf dich selbst blicken lassen.Hier findest du alle Infos:⁠https://daphnelemke.de/sakinaunddaphne-mutbox/⁠"Das größte Abenteuer, das du erleben kannst, ist, endlich das Leben zu leben, das sich wirklich nach DIR anfühlt." - Oprah WinfreyLove, Sakina & Daphne

Mobbing endet nicht mit dem Klingeln nach der Schule. Es geht mit dir nach Hause, in dein Kinderzimmer, in deine Gedanken, tief in dein Herz.Anastasias Schulzeit hat sie tief geprägt. Dinge, die damals wehgetan haben, tragen bis heute Spuren, aber genau daraus ist auch ihre Stärke gewachsen.Heute steht sie auf Bühnen, spricht vor Menschen, gibt anderen eine Stimme und schreibt inzwischen an ihrem dritten Buch.Vor zwei Wochen saß sie bei uns auf der Couch – und hat ganz offen auch die leisen, intimen Momente ihres Weges mit uns geteilt.Anastasia ist lebensbejahend, ehrgeizig und gleichzeitig unglaublich warmherzig.Es war ein Gespräch unter Freundinnen. Oder, wie sie sagen würde: unter Schwestern… vielleicht auch Tanten 🤣.Hör direkt rein und teil deine Gedanken mit uns.Alle Infos zu dieser Folge:Anastasia BarnerAutorin I Keynote & TEDx SpeakerinInstagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@anastasia.barn⁠Mehr über Anastasia: WonderlinkSakina & DaphneInstagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@sakinaunddaphne⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Mut-Box Unsere liebevolle Einladung, dich selbst wieder wichtig zu nehmen. Weil du hier bist, um dich zu spüren, statt perfekt zu funktionieren! ♡⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://daphnelemke.de/sakinaunddaphne-mutbox⁠⁠⁠⁠⁠

Melane ist eine ultra bewegende Frau, die mit ihrer Geschichte zeigt, dass nicht alles linear läuft und wir trotzdem oder vielleicht genau deshalb, erfolgreich sein können.Es ist nie zu spät, uns von alten Strukturen zu lösen und für unsere eigenen Träume loszugehen.Dies ist eine besondere Podcastfolge voller Liebe, Herzlichkeit & Echtheit, die zeigt, dass wir alle auf dem Weg sind uns ständig neu (wieder)zu entdecken.Hör selbst mal rein ♡.Alle Infos zu dieser Folge:Melane NkounkoloMusikerin, Produzentin & AktivistinInstagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠@beautifulcolours__@thisismelaneWebsite: thisismelaneSakina & DaphneInstagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠@sakinaunddaphne⁠⁠⁠⁠⁠⁠Mut-Box Unsere liebevolle Einladung, dich selbst wieder wichtig zu nehmen. Weil du hier bist, um dich zu spüren, statt perfekt zu funktionieren! ♡⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://daphnelemke.de/sakinaunddaphne-mutbox⁠⁠⁠⁠

Eine zauberhaft ehrliche Podcastfolge über das Loslassen alter Geschichten und das wiederfinden zu sich selbst. Sakina erzählt, wie es sich anfühlt, nicht nur den Anderen gegenüber loyal zu sein, sondern auch sich selbst. Tief und berührend nehmen wir dich mit in unsere Herzen und teilen mit dir, wie wir mit unserem Schmerz umgehen. Wir sprechen über Wut und Ungerechtigkeiten .. Und warum der Schlüssel in allem unser eigener Blick auf uns selbst ist. Wenn du müde vom kämpfen geworden bist, endlich loslassen uns frei sein willst, ist diese Folge genau das, was du jetzt hören solltest.Love, Sakina & Daphne 🫶🏽🪶Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠@sakinaunddaphne⁠⁠⁠⁠⁠Mut-Box 💛3 tiefgehende Fragen, die dein Herz berühren und dein Leben bereichern:⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://daphnelemke.de/sakinaunddaphne-mutbox⁠⁠⁠

Stress gehört irgendwie schon fast dazu, oder? Wenn du nicht gestresst bist, hast du dann überhaupt genug zu tun? Oder stimmt was nicht mit dir?In dieser Folge sprechen wir ganz ehrlich darüber, wie viel Stress wir uns selbst machen und wie oft wir ihn unbewusst an andere weitergeben. An unsere Kinder. Unsere Partner. Unsere Schwestern. Menschen auf der Autobahn.Wir reden über Montagmorgen-Meetings um 8 Uhr. Über dieses ständige „noch schnell eben“. Über Handys auf dem Tisch. Und ja, wir sprechen auch darüber, wie wir uns gegenseitig stressen.Diese Folge ist ein gemeinsames Hinsetzen und ehrliches Hinschauen: Wo entsteht Druck? Was davon ist wirklich nötig? Und was dürfen wir einfach mal loslassen?Vielleicht fängt es damit an, dass wir lernen zu sagen:Das ist mein Stress. Und den behalte ich bei mir.Hör rein und teile deine Gedanken mit uns. Wir wollen hören was/wie du dazu denkst :-).

Wenn der alte Alltag wegfällt, du aber noch keinen Plan hast, wie es weitergeht.Daphne erzählt, wie sie zwischen unsexy Stellenanzeigen, großen Konzernen und ihren eigenen Gefühlen hin- und hergerissen war.. bis sie selbst mal merkte: Es gibt viele Wege, nicht nur den, den alle gehen. Wir sprechen darüber, warum es okay ist, mal keinen Plan zu haben,warum sich Arbeitslosigkeit nicht gleich nach Versagen anfühlen muss undwas ich an meinem neuem Job absolut abfeiere, Sakina dagegen direkt die Kehle zuschnüren lässt.Heute hörst du echte Geschichten aus unserem Job-Dschungel. Wie es ist, keinen Plan zu haben, trotzdem irgendwie weiterzumachen, Fehler zu machen, hardcore zu verzweifeln und über all das zu lachen.Hör direkt rein und lass uns super gerne deine Gedanken dazu da.Mehr Infos über unsere Events und Angebote ♡:https://daphnelemke.de/sakinaunddaphne-highlights

Warum ist es oft leichter, zusammen zu leiden, als einfach mal richtig vor Freude auszurasten? Wir nehmen dich mit genau in diesen Moment, wo Lachen zu laut wird, Euphorie plötzlich peinlich wirkt und ein einziger Blick alles ein bisschen abwürgt.Wir sprechen darüber, warum Freude so intim ist, warum manche Menschen sie uns kleinreden (oder vielleicht selbst nicht fühlen können) und warum deine schönsten Momente nur mit denen geteilt werden sollten, die wirklich „Halleluja“ mit dir singen.Es geht um Orte, an denen wir uns sicher fühlen. Um Menschen, die uns aufladen, statt aussaugen. Und um den Mut, überall wir selbst zu sein, mit allem, was dazugehört: Lachen, Weinen, verrückt fühlen, völlig loslassen.Wenn du dich manchmal „zu viel“, „zu laut“ oder „zu wechselhaft“ fühlst: Willkommen zuhause. Diese Folge ist für alle, die ihr Leben feiern wollen.Love ,Sakina & DaphneInstagram: ⁠⁠⁠⁠⁠@sakinaunddaphne⁠⁠⁠⁠⁠Mut-Box 💛3 tiefgehende Fragen, die dein Herz berühren und dein Leben bereichern:⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://daphnelemke.de/sakinaunddaphne-mutbox⁠⁠⁠

„Ich war ’ne Anpassungsmaus.“Eva Sampl ist eine unfassbar lebendige Frau, mit soviel Liebe, Herz und Wärme.Eine Frau, die Räume heller macht, einfach nur durch ihr Sein.Aber das war nicht immer so. Lange hat sie ein vermeintlich perfektes Leben geführt, zumindest für die Außenwelt:Eigentumswohnung. Sicherer 9-to-5-Job.Goldener T-Roc.Das Leben, bei dem alle sagen:„Wow, die hat’s geschafft.“Und innen? Leere. Druck. Funktionieren.Bis ihr Körper die Notbremse gezogen hat.Was passiert, wenn du aufhörst, allen gefallen zu wollen?Wenn du wirklich fühlst, was du willst und es dann auch aussprichst?Genau darüber sprechen wir heute mit Eva.Über Panikattacken im Uni-Flur, Bindungstrauma, Burnout, People-Pleasing.. .. und über den Mut, Klarheit zuzulassen, auch wenn dabei Menschen gehen.Wir lieben diese Folge. Du auch?♡Alle Infos zu dieser Folge:Eva SamplEnergiecoachInstagram: ⁠⁠⁠⁠⁠@mutivatorin.evaPodcast: https://open.spotify.com/show/3F9vjJ9uCARxjF5medUygY?si=761861d5c484450bSakina & DaphneInstagram: ⁠⁠⁠⁠⁠@sakinaunddaphne⁠⁠⁠⁠⁠Mut-Box 💛3 tiefgehende Fragen, die dein Herz berühren und dein Leben bereichern:⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://daphnelemke.de/sakinaunddaphne-mutbox⁠⁠⁠⁠

Entscheidungen treffen? Leicht ist das für die wenigsten.In dieser Folge sprechen wir darüber, warum es „die richtige Entscheidung“ oft gar nicht gibt und wie viel Druck von uns abfällt, wenn wir aufhören, nach der perfekten Lösung zu suchen.Mit dabei:kleine Geschichten aus der GastroFriseur-Fails, die wir einfach teilen müssenund Selfmade-Weisheiten, die uns unterwegs gefunden habenWenn du gerade vor einer Entscheidung stehst, viel grübelst oder Angst hast, was andere denken könnten, dann erinnert dich diese Folge daran:Der einzige wirklich falsche Weg ist der, den du gar nicht erst gehst.Love,Sakina & DaphneInstagram: ⁠⁠⁠⁠⁠@sakinaunddaphne⁠⁠⁠⁠⁠Mut-Box 💛3 tiefgehende Fragen, die dein Herz berühren und dein Leben bereichern:⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://daphnelemke.de/sakinaunddaphne-mutbox⁠⁠⁠

Eine von uns mega strukturiert, klar, mit Plan. Die andere verträumt, verspielt und gern mal lost in Gedanken. Und trotzdem (oder gerade deswegen) funktioniert’s irgendwie.In dieser Folge sprechen wir über das, was uns am anderen auf den Sack geht und warum genau das unsere Beziehung so besonders macht. Ehrlich. Lustig. Unperfekt. Echte Schwesternliebe eben.

Sonne, Salzluft, Dschungel und dann wieder Struktur, Termine, Alltag.Vanessa führt ein Doppelleben - zumindest fühlt es sich für sie oft so an: Sechs Monate Kolumbien, sechs Monate Deutschland. In unserem Gespräch geht’s um den Kontrast ihrer zwei Welten. Ums Anpassen, Einlassen, Loslassen und das große Spektrum Dazwischen. Sie erzählt wie sie in ihrer zweiten Heimat, ihre Weiblichkeit wieder entdeckt und sich mehr und mehr hingibt, dem Leben vertraut, statt Jahrespläne zu schmieden.Eine besondere Folge, die einfach fließt.Ehrlich, lebendig, inspirierend - so wie Vanessa selbst.Denn Vanessa ist diese Art Frau, die dich sofort mitzieht mit ihrer spritzigen Art, ihrem offenen Herzen und dieser ganz eigenen Leichtigkeit, die einfach ansteckt.Hier findest du alle wichtigen Infos:Vanessa BullaReise-Expertin für KolumbienInstagram: ⁠⁠⁠⁠@vanessa.la.vagabonda⁠Website: ⁠www.vanessabulla.deSakina & DaphneInstagram: ⁠⁠⁠⁠@sakinaunddaphne⁠⁠⁠⁠Mut-Box 💛3 tiefgehende Fragen, die dein Herz berühren und dein Leben bereichern:⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://daphnelemke.de/sakinaunddaphne-mutbox⁠⁠⁠

Kelly Family hören, Sonntags-Spaziergänge boykottieren und in Jogginghose durchs Leben schleichen.Sakina & Daphne sagen, was sich alle denken, aber keiner ausspricht.In dieser Folge lassen sie so einiges raus:Warum „Familienidylle“ manchmal nach Rasenmäher riecht, Urlaub zu Hause pure Rebellion ist und echt sein geiler ist als perfekt wirken.Ungefiltert. Witzig. Und schmerzhaft echt.Mut-BoxInstagram

Stark, tough, immer lächelnd, immer alles im Griff. Bis nichts mehr ging.Bea Przystalski hat jahrelang die perfekte Maschine gespielt - bis sie zusammengebrochen ist.In dieser Folge öffnet Bea ihr Herz und nimmt uns mit in Momente, in denen alles brennt: Existenzangst, Tränen, leere Blicke aus dem Fenster, dieses Gefühl, als würde ein Säbelzahntiger hinter dir herrennen – nur weil ein Brief im Briefkasten liegt.Doch zwischen Angst und Chaos liegt ein Schatz: dein Bauchgefühl.Dein inneres Hell Yes oder definitiv Nein, das dich zurück zu dir führt, wenn du dich traust, hinzuhören. Bea erzählt, wie sie vom „perfekt funktionierenden Maschinenmensch“ zur Frau wurde, die ihrem Herz vertraut und genau da ihre größte Kraft fand.Hör am besten direkt rein.Alle wichtigen Links findest du hier:Bea PrzystalskiBalance + Femininity CoachInstagram: ⁠⁠⁠@beatalidia.przystalskiWebsite: stan.store/BeataPrzystalskiSakina & DaphneInstagram: ⁠⁠⁠@sakinaunddaphne⁠⁠⁠Mut-Box 💛3 tiefgehende Fragen, die dein Herz berühren und dein Leben verändern:⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://daphnelemke.de/sakinaunddaphne-mutbox⁠⁠

Was tust du, wenn dein Körper lauter schreit als dein Kopf: „So geht’s nicht mehr!“Genau da stand Eva Böllinghaus – Personal Stylist & Coach.Apotheke schließen oder sich selbst verlieren?Sie hat den Kittel ausgezogen, die Angst durchfühlt und ist gesprungen - mittenrein in Selbstständigkeit, Liebe und echtes Leben.Mit Eva reden wir über den Mut, alte Rollen abzustreifen, über Tränen, Beinbrüche und diesen ewigen Satz: „Was sollen die Leute denken?!“Über die Magie, die passiert, wenn du deinem Bauch mehr vertraust als der Vernunft und warum du erst loslassen musst, um wirklich gesehen und geliebt zu werden.Eine Folge über Bauchgefühl statt Kopfkino, über Rebellion im weißen Kittel und die Freiheit, endlich Truly Me zu sein.Voller Herz, Humor und einer ganz klaren Message:Du bist nicht hier, um 70% von dir zu leben.Du bist hier, um ganz du selbst zu sein.🎧 Hör rein und hol dir deinen Mut-Moment!Alle wichtigen Links findest du hier:Eva Böllinghaus Personal Stylist & CoachInstagram: ⁠⁠⁠@me_personality_and_style⁠Website: ⁠⁠www.personality-and-style.com⁠Sakina & DaphneInstagram: ⁠⁠⁠@sakinaunddaphne⁠⁠⁠Mut-Box 💛3 tiefgehende Fragen, die dein Herz berühren und dein Leben verändern:⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://daphnelemke.de/sakinaunddaphne-mutbox⁠

Manchmal zieht das Leben für dich um – ohne dich vorher zu fragen. Mit Mouna Bouafina sprechen wir darüber, wie du einen radikalen Ortswechsel annimmst, selbst wenn dein Herz noch an der alten Heimat hängt.Es geht um mutige Entscheidungen, abrupte Neuanfänge, und wie du zwischen Kuhwiesen, Kreativ-Workshops und Digital-Nomaden-Status nicht nur überlebst – sondern dein Glück neu findest.🎧 Eine Folge über Mut, Umwege und die Magie der „zweitbesten Lösung“.Warm. Echt. Schwesterlich.Alle wichtigen Links findest du hier:Mouna Bouafina | Kreatives EmpowermentEvents & Workshops für Jungendliche, Gruppen, Teams und MitarbeitendeInstagram: ⁠⁠@gutewolkeWebsite: ⁠www.gutewolke.deSakina & DaphneInstagram: ⁠⁠@sakinaunddaphne⁠⁠Mut-Box 💛3 tiefgehende Fragen, die dein Herz berühren und dein Leben verändern:⁠⁠⁠⁠https://daphnelemke.de/sakinaunddaphne-mutbox⁠

Was, wenn du einfach aufhörst, die Welt zu retten – und stattdessen bei dir bleibst?In dieser Folge mit Sandra Mayer geht’s nicht um perfekt gestylte Morgenroutinen oder Erziehungstipps aus dem Lehrbuch. Es geht um’s echte Leben – wenn Patchwork kracht, PMS knallt, Kinder triggern und du dir denkst: „Ihr könnt mich alle Mal.“Wir sprechen über emotionale Überforderung, gesellschaftliche Erwartungen, das Tabu kindlicher Wut und warum du nicht scheiterst, nur weil du heute mal deine Ruhe brauchst.Sandra teilt mit uns, wie sie gelernt hat, den Raum zu halten – für sich, für ihre Kinder, und für den verdammten Sturm, der manchmal durchs Wohnzimmer zieht. Und wie du den Scheißhaufen (metaphorisch!) auch einfach mal liegen lässt, statt dich knietief reinzuwälzen.Diese Folge ist für dich, wenn du gerade denkst: „So kann’s nicht weitergehen.“Und die Antwort vielleicht lautet: „Doch. Aber anders.“Alle Infos über unseren heutigen Gast:Sandra MayerMentoring für Patchwork-Mamas & AlleinerziehendeInstagram: @samay_spaceWebsite: www.the.samayspace.de/patchwork-family-revolutionSakina & DaphneInstagram: ⁠⁠@sakinaunddaphne⁠⁠Mut-Box 💛3 tiefgehende Fragen, die dein Herz berühren und dein Leben verändern:⁠⁠⁠⁠https://daphnelemke.de/sakinaunddaphne-mutbox⁠

Was passiert, wenn du beruflich durchstartest, privat jonglierst, Rückenschmerzen ignorierst – und irgendwann denkst:Moment mal, wo bin ich eigentlich geblieben?Jessica Lichtenberg alias Jingsi ist Speaking Coach, Moderatorin, Ex-Weltmeisterin und eine Frau, die mit Humor, Herz und Haltung durchs Leben geht.Heute sitzt sie mit uns auf der Couch und spricht darüber, wie es ist, zwischen Kita, Keynote, Geburtstagskuchen und Greator-Bühne (mit 15.000 Menschen) zu stehen – und warum sie sich jetzt ganz bewusst erlaubt, einen Monat mal piano zu machen.Wir sprechen über das Trauma, für den eigenen Erfolg gemieden zu werden – und die Kraft, sich trotzdem zu zeigen.Über Eltern, die Freiheit geben, Kinder, die alles spiegeln – und warum „Authentizität“ mehr ist als ein Insta-Buzzword.Über Rampenlicht ohne Angst.Und über die Magie, andere groß zu machen – statt sich selbst inszenieren zu müssen.Diese Folge ist eine Liebeserklärung an die Unperfektheit.An die lauten Frauen, die müde sind. An die Mütter, die keinen Bock mehr auf den Optimierungszirkus haben. An alle, die insgeheim mehr wollen, sich aber immer wider fragen, ob sie zu viel sind.Mit ihrer humorvollen, klaren und herzlich warmen Art, nimmt Jingsi uns mit in ihre Welt und zeigt uns, wie leicht Tiefe sein kann ♡.Alle wichtigen Links findest du hier:"Jingsi" aka Jessica LichtenbergInstagram: ⁠@_jingsi_Website: https://coaching.jingsi.de/stage-readySakina & DaphneInstagram: ⁠@sakinaunddaphne⁠Mut-Box 💛3 tiefgehende Fragen, die dein Herz berühren und dein Leben verändern:⁠https://daphnelemke.de/sakinaunddaphne-mutbox⁠

Was passiert, wenn du mit 55 plötzlich merkst, dass du deinen Selbstwert immer noch mit Samthandschuhen anfasst – dich selbst nicht mehr spürst und dich ständig deinem Partner anpasst? In dieser intensiven und liebevoll ehrlichen Folge sprechen wir mit Eike Grzonka – Paar-Therapeutin, Coachin und ein unfassbar toller Herzensmensch – über alten Erziehungsmist, der uns klein hält.Eike nimmt uns mit auf ihre persönliche Achterbahnfahrt zwischen Selbstzweifel, Scham und echter Annahme.Sie erzählt von ihrem Temperament, ihrer Lebendigkeit, die oft als „zu viel“ galt – und warum genau dieses „zu viel“ unsere größte Superkraft ist.Diese Folge ist für alle, die sich je zu laut, zu emotional, zu anders oder einfach zu viel gefühlt haben. Und für alle, die sich groß denken und fühlen wollen – ohne sich klein zu reden.Ehrlich. Frech. Berührend.Und ganz vielleicht sagst du nach dieser Folge: „Boah, bin ich eigentlich eine ziemlich geile Braut!“Alle wichtigen Links findest du hier:Eike Grzonka - Lebenskraft CoachInstagram: @lebenskraftcoachFacebook: Praxis für Psychotherapie - Coaching - PaartherapieWebsite: www.eike-grzonka.deSakina & DaphneInstagram: @sakinaunddaphneDeine Mut-Box - 3 tiefgehende Fragen, die dein Herz berühren und dein Leben verändern:⁠https://daphnelemke.de/sakinaunddaphne-mutbox⁠

Dieser innere Drang, alles selbst zu wuppen, stark zu sein, bloß nicht nach Hilfe fragen – weil Schwäche irgendwie wie Versagen klingt - kennste? In dieser Folge lassen wir die Masken fallen.Es geht um tägliche To-Dos, die uns auffressen, Rucksäcke voller alter Glaubenssätze und das bittersüße Gefühl, mal kurz nicht alles im Griff zu haben.Warum wir uns oft lieber den Bauch mit Stress verknoten, als Hilfe anzunehmen, warum Selbstoptimierung manchmal einfach Quatsch ist – und wie verdammt schwer es sein kann, Schwäche zuzulassen, ohne sich dabei komplett klein zu fühlen.Eine Folge voller ehrlicher Erkenntnisse, Schwestern-Liebe und der Erlaubnis, einfach Mensch zu sein – unperfekt, überfordert, aber sowas von echt.Mut-Box 💛3 tiefgehende Fragen, die dein Herz berühren und dein Leben verändern:⁠https://daphnelemke.de/sakinaunddaphne-mutbox⁠Frühstück für Herz & Seele Dein Live Event (in Köln), das dein Herz noch Tage später vibrieren lässt:https://happy-ads.activehosted.com/f/26

Können wir glücklich und traurig gleichzeitig sein?Und wie viel Leben passt eigentlich in einen einzigen Tag? Wir sprechen mit der wundervollen Susan Sideropoulos - eine Frau voller Licht, Tiefe und richtig viel Herz - über das bunte Leben zwischen Zuckerwatten-Vibes, Kontrollzwang, Mama-Alltag und tiefen Verlusten.Es geht um Mut zur Verletzlichkeit, Überleben mit Humor, Pipi-Langstrumpf-Momente, den Tod als ständigen Mitbewohner – und warum uns die rosarote Brille manchmal den Arsch rettet.Diese Folge ist dein liebevollen Reminder:Du darfst ALLES gleichzeitig fühlen - willkommen im echten Leben: Roh, bunt, widersprüchlich und wunderschön.Alle wichtigen Links findest du hier:Susan Sideropoulos (Photo Credit: Liesa Fuchs)Instagram: @susan_sideropoulosNeues Buch: Licht und Schatten - Das Geschenk der GleichzeitigkeitSakina & DaphneInstagram: @sakinaunddaphneMut-Box 💛3 tiefgehende Fragen, die dein Herz berühren und dein Leben verändern.Frühstück für Herz & Seele Dein Live Event (in Köln), das dein Herz noch Tage später vibrieren lässt.

Was passiert, wenn eine Frau sich erlaubt, es sich leicht(er) zu machen – und dafür belächelt wird?Wenn Care-Arbeit plötzlich „keine richtige Arbeit“ ist?Wenn das Kreative nicht zählt, solange man nicht erschöpft dabei aussieht?In dieser Folge wird’s persönlich. Und zwar richtig.Wir nehmen dich mit in einen Deep Talk über Geld, Care-Arbeit, innere Haltung und das verdammt gute Recht, ein leichtes Leben zu leben – ganz ohne schlechtes Gewissen.Mut-Box 💛3 tiefgehende Fragen, die dein Herz berühren und dein Leben verändern:⁠https://daphnelemke.de/sakinaunddaphne-mutbox⁠Frühstück für Herz & SeeleDein Live Event (in Köln), das dein Herz noch Tage später vibrieren lässt:https://happy-ads.activehosted.com/f/26

Du fühlst es so krass im ganzen Körper… und zack antwortet dein Kopf:„Echt jetzt? Übertreib mal.“In dieser Folge geht’s genau darum:Wie wir lernen, unsere Sehnsucht ernst zu nehmen – auch wenn sie erstmal viel zu groß klingt.Ein Bulli vorm Haus.Eine Nanny im Urlaub.Jemand, der endlich mal für uns kocht (yes, please!).Und dazwischen all die Stimmen, die flüstern:„Nope, nicht für dich, Liebelein.“Wir nehmen dich mit in unsere ehrliche, witzige und berührende Runde über große Träume, Money-Mindfucks und warum Manifestieren ohne Bewegung halt einfach nur… laut Denken ist.Spoiler: Gänsehaut lügt nicht.Und ja, du darfst dir echt was Großes wünschen. Ohne dich dafür kleiner zu machen.Mut-Box 💛3 tiefgehende Fragen, die dein Herz berühren und dein Leben verändern:⁠https://daphnelemke.de/sakinaunddaphne-mutbox⁠Frühstück für Herz & Seele Dein Live Event (in Köln), das dein Herz noch Tage später vibrieren lässt:https://happy-ads.activehosted.com/f/26

Warum fällt es so schwer, andere einfach mal machen zu lassen und wieso haben wir so oft das Gefühl alles besser zu wissen? 😇Ob Beziehung, Elternschaft oder dein innerer Monolog beim Tennisspielen: Wir sind oft unsere krassesten Kritiker:innen während wir gleichzeitig die größten Besserwisser sind, wenn es um andere geht.WAS für ein WIDERSPRUCH!Vielleicht sollten wir manchmal ein bisschen weniger missionieren und stattdessen mehr zuhören, mitfühlen und und uns daran erinnern, dass es nicht immer um einen selbst geht, wenn wir ins Gespräch gehen. Sondern, dass es viel mehr um die Erfahrungen, die Sichtweisen und das Lebensgefühl des Anderen geht.Deine Wahrheit ist nicht meine, und meine eben auch nicht deine! Genieß unsere Show und nimm unbedingt was für dich mit.Love,Sakina & Daphne

Diese Folge hat Würze! Es geht um Alltagskrisen, kleine Wunder in der Küche und die große Kraft des positiven Denkens. Rachel – unsere jüngste Schwester – erzählt warum unsere Mama plötzlich im Ankleidezimmer Hähnchen kocht!Mit ihrer ansteckenden Leichtigkeit erinnert Rachel uns daran, wie befreiend es ist, sich nicht von der Meinung anderer einengen zu lassen, sich selbst ernst – aber nicht zu wichtig – zu nehmen.Hör rein. Lach mit. Und nimm unbedingt was für dich mit.Rachel auf Instagram: https://www.instagram.com/rachelrieken/Sakina und Daphne auf Instagram:https://www.instagram.com/sakinaunddaphneDeine Mut-Box 💛 3 tiefgehende Fragen, die dein Herz berühren und dein Leben verändern:⁠ https://daphnelemke.de/sakinaunddaphne-mutbox⁠

Es ist so einfach, im Außen zu suchen, was im Innen schmerzt. „Ich sehe, was du falsch machst. Ich spüre, was bei dir nicht rund läuft.“So kommentieren, bewerten oder ziehen wir innerlich die Augenbraue hoch, während wir die Fehler der Anderen betrachten, um unsere Eigenen nicht fühlen zu müssen.In dieser Folge geht es um genau diesen Mechanismus:•Warum wir so gerne nach außen schauen, wenn es in uns selbst unruhig wird.•Wie Lästern, Meckern oder subtile Urteile zu Schutzstrategien werden.•Und was passiert, wenn wir den Blick zurück zu uns holen – ehrlich, mutig, klar.Eine Einladung, die Maske der Besserwisserei abzulegen und dich selbst liebevoll zu erkennen.

Wer das Leben „tanzen“ und fühlen will, braucht Mut für Ehrlichkeit. Ein klassisches „Butterbrotdosen-Gespräch“ - wie wir sie ab sofort nennen - sind es, die die Stimmung crashen. Wir halten uns an der Oberfläche fest – und merken gar nicht, wie viel leichter wir wären, wenn wir einmal wirklich tief tauchen würden. Wir verpassen Leichtigkeit, die nur Ehrlichkeit mit sich bringt.

Ein Poetry Slam über das Verstecken, das Funktionieren – und die Sehnsucht, endlich echt zu sein. Die Sehnsucht über das, was unter der harten Oberfläche liegt. Das Zarte. Das Echte. Das, was du manchmal selbst kaum wagst anzuschauen. Denn dort beginnt die Freiheit. Da sitzt deine Wahrheit. Da bist du!!

"Ich muss alles alleine schaffen!"Ein Satz, den viele von uns tief verinnerlicht haben.Doch was wäre, wenn genau das Gegenteil wahr ist?Wenn Hilfe annehmen nicht Schwäche bedeutet – sondern Stärke, Verbindung und Liebe?In dieser Folge erzählen wir ehrlich.... wie ein geplatzter Fahrradreifen unser Herz berührt hat,.. warum echte Unterstützung unsere Beziehungen vertieft,.. und wie du erkennst, wer wirklich bleibt, wenn du ihn brauchst.Wenn du manchmal denkst, du bist zu viel, oder Angst hast, andere zu belasten, dann ist diese Folge genau für dich 🤍.Mut-Box 💛3 tiefgehende Fragen, die dein Herz berühren und dein Leben verändern:⁠https://daphnelemke.de/sakinaunddaphne-mutbox⁠Frühstück für Herz & Seele 😍25.05. | 11-15 Uhr | KölnDein Live Event, das dein Herz noch Tage später vibrieren lässt:⁠⁠https://www.soulmamangu.de/liveevent

"Bist du betrunken oder warum lachst du so laut?"Es gibt diese Momente, in denen wir uns vor Lachen nicht mehr einkriegen – wenn wir alles um uns herum vergessen, Tränen lachen und einfach nur im Moment sind. Und dann gibt es die Momente, in denen wir uns zurückhalten, weil uns plötzlich bewusst wird, wie laut, ungefiltert oder „anders“ unser Lachen klingt.In dieser Folge nehmen wir dich mit in unsere Welt voller Situationskomik, Selbstironie und echter Freude. Wir sprechen darüber, warum Lachen so unfassbar intim ist, wie es uns verbindet – und warum manche Leute es einfach nicht aushalten, wenn eine Frau laut und ungefiltert lacht.Also, mach es dir bequem, vergiss für einen Moment deine Zurückhaltung – und lach mit uns!Mut-Box 💛 3 tiefgehende Fragen, die dein Herz berühren und dein Leben verändern:https://daphnelemke.de/sakinaunddaphne-mutboxFrühstück für Herz & Seele 😍25.05 | 11-15 Uhr | KölnDein Live Event, das dein Herz noch Tage später vibrieren lässt:⁠https://www.soulmamangu.de/liveevent

Heute spreche ich (Sakina) frei aus meinem Herzen. Ich teile mit dir den Weltschmerz, den ich spüre und warum ich manchmal das Gefühl habe, in dieser Leistungsgesellschaft unterzugehen. Eine Welt, in der alles messbar sein muss – aber für Herz, Kreativität, Geduld, Liebe und all dem, was wir geben, aber auf keinem Kontoauszug nicht zu sehen ist, kein Platz bleibt. Die Ablehnung, die ich dadurch spüre, nicht zu genügen und manchmal „Mehr“ sein zu wollen, obwohl es nicht mir entspricht, sind Gefühle über die ich heute ungefiltert und frei aus dem Herzen ausspreche. Ganz spontan ist diese Folge entstanden - ungeplant und echt!Schön, dass du da bist und unser Wohnzimmer mit uns teilst. 💛Mut-Box - 3 tiefgehende Fragen, die dein Herz berühren und dein Leben verändern:https://daphnelemke.de/sakinaunddaphne-mutbox/https://daphnelemke.de/sakinaunddaphne-mutbox/Frühstück für Herz & Seele 05 | 11-15 Uhr | KölnDein Live Event, das dein Herz noch Tage später vibrieren lässt:https://www.soulmamangu.de/liveevent

Warum sehnen wir uns nach Struktur, während wir gleichzeitig das Chaos lieben? Wie schaffen wir es, Routinen zu entwickeln, die uns nicht einengen, sondern wirklich guttun? Wie können wir im Alltag funktionieren und gleichzeitig ins Fühlen kommen?Wir sprechen über unsere eigenen Struggles mit festen Gewohnheiten, den Druck, immer „funktionieren“ zu müssen, und die Erkenntnis, dass es manchmal mehr Mut braucht, loszulassen als festzuhalten.Diese Folge ist für dich, wenn du manchmal denkst: „Ich müsste eigentlich…“, aber gleichzeitig einfach nur sein willst. Lass uns gemeinsam herausfinden, was wirklich zu dir passt – und warum du nicht in eine Schublade passen musst. 💛Mut-Box - 3 tiefgehende Fragen, die dein Herz berühren und dein Leben verändern: https://daphnelemke.de/sakinaunddaphne-mutboxFrühstück für Herz & Seele​05. | 11-16 Uhr | KölnDein Live Event, das dein Herz noch Tage später vibrieren lässt:https://www.soulmamangu.de/liveevent

Wie oft beharrst du auf dein Recht – auch wenn's dir eigentlich gar nichts bringt?Und wann ist es klüger, einfach mal die Klappe zu halten?Mit einer ordentlichen Prise Humor, Ehrlichkeit und Selbstreflexion fragen wir uns: Wann lohnt es sich zu kämpfen – und wann ist es besser, für den (Beziehungs-) Frieden nachzugeben?Denn am Ende geht es doch nicht darum, wer gewinnt, sondern ob wir uns wirklich zuhören, oder?

Wie fühlt es sich an, im Stehen zu pinkeln? 🤔 Was geht in den Köpfen von Männern vor, wenn sie lieben? Und warum haben manche Männer diese magische Aura, wenn sie einen Raum betreten?Wir lassen unseren Gedanken freien Lauf und sprechen ehrlich (für unseren Geschmack auch etwas sehr intim), über all das, was wir schon immer über Männer wissen wollten.

Es gibt diese Momente, in denen uns eine einzige Bemerkung mitten ins Herz trifft. Zack – unser Ego ist auf 180, die Gedanken überschlagen sich: „Was fällt der Person ein?!“ Aber wenn wir mal ganz ehrlich sind: Warum trifft uns Kritik manchmal so tief? Und was sagt das eigentlich über uns selbst aus?In dieser Folge reden wir Tacheles über:Warum unser Ego ständig nach Anerkennung hungert – und nie satt wird.Wieso Kritik uns oft nicht wegen der Worte trifft, sondern wegen unserer eigenen Unsicherheiten.Wie wir lernen können, nicht sofort dichtzumachen, sondern wirklich hinzuhören.Und warum es verdammt schwer ist, andere einfach sein zu lassen – so wie sie sind.Wir teilen unsere persönliches Struggles, erzählen, wann uns Kritik fast aus der Bahn geworfen hat und was wir daraus gelernt haben. Es wird tief, echt und ehrlich – so wie immer. Komm mit!💛

Wir alle haben sie – diese kleinen (oder großen) Eigenheiten, die uns manchmal süß, manchmal nervig und manchmal einfach nur anstrengend machen. In dieser Folge sprechen wir ehrlich über unsere Macken: die, die wir lieben, die, die wir uns schönreden, und die, die uns und andere regelmäßig in den Wahnsinn treiben. 🙃Warum fällt es uns eigentlich so schwer, einfach zu unseren „Unperfektheiten“ zu stehen? Und wie schaffen wir es, uns selbst mit all unseren Ecken und Kanten anzunehmen? Genau darüber quatschen wir – mit einer großen Portion Humor, schonungsloser Ehrlichkeit und natürlich ganz viel Liebe. 💛Also: Welche Macken hast du – und stehst du dazu? Hör rein und erzähl’s uns!

Es ist wahnsinnig, dass das Leben bestimmt ist von so vielen Meinungen, WIE ETWAS ZU SEIN HAT. Heute sprechen wir von Menschen, die sich selbst gern reden hören, denen es schwer fällt andere zu verstehen und die glauben, ihre Meinung wäre der einzige richtige Weg - ohne dabei wirklich authentisch zu sein! Was macht einen guten Menschen aus? Wir philosophieren darüber, warum es so wichtig ist, was wir wirklich denken und fühlen. Denn wenn wir uns echt begegnen und „uns selbst leben“, tragen wir eine Energie in die Welt hinaus, die inspiriert, verändert und bewegt! This is what the world need!

Über das älter werden, Dinge, die wir gern anders gemacht hätten, Gefühle, die uns aus dem Leben hauen und das Aufschreiben von Gedanken und Erinnerungen. Ein ehrliches Gespräch unter Schwestern, die glauben, dass man das Leben nur vorwärts leben, und rückwärts verstehen kann.

Heute erzähle ich dir (Sakina), wie ich für mich gelernt habe, auf meine Intuition zu vertrauen und Entscheidungen „NUR“ aus meinem Herzen heraus zu treffen. Du erfährst, was das Human Design damit zu tun hat und wie es sich für mich anfühlt, wenn ich GEGEN mein Herz arbeite und aus meinem Verstand heraus Entscheidungen treffe, die GEGEN mein Inneres sind.

Ich brauch überhaupt nichts von Politik zu verstehen, um zu wissen, dass diese Hetze da draußen sowas von falsch ist. Wer Profit, Macht und Gier über Menschlichkeit stellt – hat in unserer Regierung nichts verloren. Die AfD, CDU & FDP nutzen Migration als Sündenbock für alles, was in Deutschland schiefläuft. Warum? Weil es einfacher ist, Ängste zu schüren, als echte Lösungen zu finden. In dieser Folge spreche ich über: Warum rechte Narrative immer salonfähiger werden. Was das mit mir & vielen anderen macht. Podcast "Was will die AfD?" von Moritz Neumeier Folge Asyl und Sicherheit lege ich die besonders an Herzen. https://open.spotify.com/show/4HqTGIf7PpMDCo9M8MeMVV?si=76d7c3bf4b3b4de8 Teile deine Gedanken gerne hier in den Kommentaren mit uns!

Wer kennt’s: Momente in einer Umgebung mit Menschen, in denen du dich unbehanglich und unwohl fühlst? Daphne und ich versuchen heute zu analysieren wann diese Momente entstehen, was das mit den Worten, Gesten und Handlungen der Menschen zu tun hat und wie wir damit umgehen können, wenn wir dieses (vielleicht nicht immer direkt erkennbare) unangenehme Gefühl in uns spüren!Kleiner Reminder für dein Herz:„Wir müssen nichts aushalten, was sich komisch anfühlt!“

Bock auf eine peinliche Story aus Daphne’s realem Leben? Dann schnapp dir deine Kopfhörer und tauche ein in Daphne‘s kleine, süße unperfekte Welt. Es wird herrlich witzig und auch ein bisschen fremdschämend unangenehm - zumindest dann, wenn auch du es kennst vor Schamesröte im Erdboden versinken zu wollen. Ich kenne Niemanden, der so ehrlich und offen dazu stehen kann, über solch unangenehme Momente offen und ehrlich zu sprechen. Lieb ich sehr an my Sista, denn es öffnet Türen in meinem Herzem, mutig zu meinen peinlichen Momenten stehen zu können. Denn NOBODY IS PERFECT!

Lieber auf Sicherheit gehen, bevor wir ein Risiko eingehen: Könnte ja schief gehen oder sogar peinlich werden. Glaubenssätze wie „Was denken denn die anderen“ oder „Wer bin ich denn schon“ sind Begrenzungen, die wir in uns tragen und auf andere überstülpen. Warum Menschen uns unterschätzen, uns wenig zutrauen und warum das viel mehr mit ihnen selbst zu tun hat, als mit dem, wie du bist und was du leben, umsetzen und verändern willst, erfährst du in dieser Folge.

Über Gefühle wie Neid spricht keiner, aber wir fühlen es alle! Der eine mehr, der andere weniger. Warum wir das fühlen und wie wir dieses Gefühl „für“ statt „gegen“ uns nutzen können, erfährst du heute.

„Wie geht es dir?“ kann einer der schönsten Fragen sein, die uns jemand stellen kann. Zumindest, wenn sie ehrlich gemeint ist und das Gegenüber eine wirklich echte, tiefe und ehrliche Antwort geben mag. In der Realität sieht es oft anders aus. Wie geht es dir ist zu einer Floskel geworden, die oft nicht aufrichtig gestellt und beantwortet wird. Meist klagen wir unser Leid und jammern und meckern über oberflächliche Dinge. Daphne und ich quatschten heute darüber, wie wir manchen Menschen aus dem Weg gehen, dessen oberflächlichen Antworten wir müde sind und teilen mit dir, wie wir reagieren, wenn uns jemand fragt: „Wie is et dir?“

Wir glauben, dass wir unsere Entscheidungen aus unserem Herzen und weniger aus dem Verstand heraus treffen sollten. Denn mal ganz ehrlich: Unser Verstand hält uns oft klein und begrenzt uns. Aber Ideen und Gedanken, die sich in unserem Herzen klar, warm, und gut anfühlen, selbst wenn sich die Angst in uns breit macht, haben es verdient, mit in unsere Entscheidungen einbezogen zu werden. Und manchmal dürfen wir mutig sein und darauf vertrauen, dass unser Herz, das RICHTIGE für uns bereit hält - auch wenn es sich am Anfang manchmal schwer anfühlt!

Immer noch glauben viele Menschen, dass es Rassismus im Alltag nicht gibt. Denn (fast) Niemand will ein Rassist sein und wehrt das Thema ab. Zu schwer, zu hart ist die Vorstellung, dass Menschen auf Grund ihrer Hautfarbe diskriminiert werden. Was Alltags-Rassismus genau ist und wie subtil wir alle ein Teil dessen sind und somit Rassismus aufrecht erhalten, erfährst du in dieser Folge. Wir teilen mit dir, wie wir Rassismus erleben, warum wir diesen Satz „Man darf ja gar nichts mehr sagen“ nicht mehr hören können und was es braucht, damit die Gesellschaft sich eingesteht, dass Rassismus ein Problem ist und uns alle etwas angeht!Buchtipp: People of Deutschland von Simon Usifo und Martina Rink https://amzn.eu/d/5ak42t4