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PODCAST · health

Saúde Mental e outras coisas

by Sandra Montano Bollmann

Olá, eu sou a psicóloga Sandra Montano Bollmann e este é o meu podcast! Seja bem-vindo(a)! Apresento conteúdos referentes à saúde mental, psicologia, mindfulness e outras coisas. Tendo como objetivo trazer informação qualificada e que possa servir de inspiração.Lembre-se de que nada substitui um bom processo terapêutico! Sempre que for preciso, procure um profissional psi qualificado!

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Episodes

  1. Preocupação x Ruminação

    Neste episódio falamos sobre os pensamentos de preocupação e ruminação, sobre os estados de humor que surgem a partir deles e sobre o quanto nos retiram do momento presente. Além disso, damos dicas de como lidar com esses processos mentais de modo mais saudável.

  2. Saúde mental e outras coisas. Afinal, o que são essas outras coisas?

    Quer saber o que são essas outras coisas?! Vem comigo nesta mensagem de fim de ano!

  3. Depressão

    Entendendo um pouco sobre depressão e sobre a importância do não julgamento.

  4. Ansiedade - superestimando os riscos, subestimando as habilidades de enfrentamento.

    Neste episódio falamos a respeito da ansiedade e de como nossos pensamentos ansiosos nos fazem superestimar os riscos e subestimar nossa habilidade de enfrentamento.

  5. Insônia e higiene do sono.

    Falamos sobre a importância do sono e fornecemos algumas dicas para dormir melhor.

  6. Responsabilidade x culpa.

    Enquanto a culpa paralisa, a responsabilidade move. A importância de aprender com o erro e se liberar da culpa, reparando o dano e perdoando-se.

  7. Mindfulness - A maravilha de habitar o momento presente.

    Às vezes nos misturamos ao nossos pensamentos de ruminação e ansiedade e isto nos gera emoções desagradáveis e sofrimento. Apresentamos o mindfulness como prática meditativa que nos auxilia a voltar para o momento presente e a desfazer a confusão entre os fatos e a interpretação que fazemos deles.

  8. Praticando a autocompaixão e aprendendo a saborear e a ser grato.

    Neste episódio explicamos o conceito de autocompaixão e como ela pode nos ajudar a gerar emoções positivas. De modo complementar propomos uma prática informal de saborear a caminhada, para ajudar a desenvolver apreciação e gratidão.

  9. Saúde mental, afinal, o que é?

    Neste episódio trazemos o tema saúde mental, com seus significados e práticas.

  10. Tudo a que você resiste persiste!

    Às vezes gastamos energia demais resistindo ao que nos acontece ou aos nossos sentimentos e pensamentos que consideramos desagradáveis. Neste episódio trago alguns sinais de que estamos resistindo e apresento algumas dicas de como lidar com este movimento.

  11. Saindo da zona de conforto.

    Nossos sonhos estão a nossa espera para se tornarem realidade. Mas, para isso, é preciso encarar o sofrimento e sair da zona de conforto.

  12. O impossível é provisório?

    A partir da leitura do poema Impossível provisório, de Alexandre Bollmann, fazemos uma reflexão sobre valores, o que é importante para nós e sobre o tempo.

  13. Meditação guiada da gentileza amorosa.

    Ainda sobre o tema regulação emocional, trazemos a meditação guiada da gentileza amorosa.

  14. Regulando as emoções de nossos filhos e familiares.

    Podemos ajudar nossos familiares a regularem suas emoções. Quer saber como? Vem comigo!

  15. Regulando emoções desagradáveis.

    Falamos a respeito de desregulação emocional e sobre estratégias de enfrentamento mais saudáveis.

  16. Mitos sobre o tratamento psicológico.

    Falamos sobre alguns mitos a respeito do tratamento psicológico x realidade.

  17. Comportamentos e seus resultados.

    Neste episódio fazemos uma breve relação entre nossos comportamentos e seus resultados. E conversamos sobre como podemos chegar a resultados diferentes dos que temos tido.

  18. Perdas e ganhos

    As perdas que temos podem ser verdadeiros ganhos.

  19. Revendo conceitos: sobre a felicidade

    Leitura e reflexões sobre a a ideia de felicidade.

  20. Pensamentos e emoções não te definem!

    Nossos processos mentais acontecem em nosso mundo interno, mas não se confundem conosco.

  21. Expressando emoções e necessidades.

    Muitas vezes não é fácil expressar as próprias emoções e necessidades. No entanto, estas habilidades podem ser aprendidas!

  22. Planos provisórios

    Dicas do que fazer quando nossos planos não acontecem como o esperado.

  23. Pensamentos não são fatos!

    Neste episódio colocamos os pensamentos em seu devido lugar: eventos mentais e não fatos!

  24. Pensamentos de preocupação e ansiedade

    Uma pequena reflexão sobre pensamentos de preocupação e ansiedade.

  25. Saúde Mental e outras coisas (Trailer)

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Olá, eu sou a psicóloga Sandra Montano Bollmann e este é o meu podcast! Seja bem-vindo(a)! Apresento conteúdos referentes à saúde mental, psicologia, mindfulness e outras coisas. Tendo como objetivo trazer informação qualificada e que possa servir de inspiração.Lembre-se de que nada substitui um bom processo terapêutico! Sempre que for preciso, procure um profissional psi qualificado!

HOSTED BY

Sandra Montano Bollmann

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health fitness mental

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How many episodes does Saúde Mental e outras coisas have?

Saúde Mental e outras coisas currently has 25 episodes available on PodParley. New episodes are automatically indexed when they're published to the podcast feed.

What is Saúde Mental e outras coisas about?

Olá, eu sou a psicóloga Sandra Montano Bollmann e este é o meu podcast! Seja bem-vindo(a)! Apresento conteúdos referentes à saúde mental, psicologia, mindfulness e outras coisas. Tendo como objetivo trazer informação qualificada e que possa servir de inspiração.Lembre-se de que nada substitui um...

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Saúde Mental e outras coisas is created and hosted by Sandra Montano Bollmann.
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