PODCAST · health
Segura en ti
by Estefania Reverte
Un podcast creado para enseñarte de nutrición sin extremos: cómo comer mejor, leer tu cuerpo y tomar decisiones informadas para tu salud metabólica y hormonal.
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#139🧱Cómo reducir la carga tóxica: el verdadero Detox Moderno
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#138🧱La magia del meal prep: cómo comer diferente sin cocinar diferente todos los días
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#137🧱Cómo leer una etiqueta nutricional
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#136🧱El intestino controla todo
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#135🧱Comidas libres: cómo disfrutarlas sin sabotearte
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#134🧱Insulina y Cortisol Parte 2
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#133🧱Insulina y Cortisol: las dos hormonas que construyen (o destruyen) tu metabolismo
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#132🧱Sueño y Cortisol
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#131 🧱¿Tomas agua, pero sigues con sed? La verdad sobre la hidratación
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#130 🧱Come tus colores🌈 el poder oculto de las vitaminas y los minerales
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#129🧱El Método de la Mano: deja de contar calorías
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#128🧱Cómo construir comidas que te mantengan satisfecha
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#127🧱Los horarios de tu cuerpo
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#126🧱¿Por qué siempre tienes hambre, antojos y cansancio? La verdad sobre la glucosa
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#125 Ser "flaca" no te hace más feliz….
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Transformación de 90 Días✨
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#126 Carbohidrato🍉[Deja la Dieta: Pt 2]
Dejar la dieta NO significa comer "lo que sea", significa aprender a alimentar tu cuerpo. En esta serie te voy a enseñar las bases de la nutrición para que entiendas cómo comer sin miedo y sin extremos. Si quieres llevarlo a un plan totalmente personalizado conmigo, aquí te dejo el link para trabajar juntas 💛🔗 Click aquí
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#125 Proteína🍉[Deja la Dieta: Pt 1]
Dejar la dieta NO significa comer "lo que sea", significa aprender a alimentar tu cuerpo. En esta serie te voy a enseñar las bases de la nutrición para que entiendas cómo comer sin miedo y sin extremos. Si quieres llevarlo a un plan totalmente personalizado conmigo, aquí te dejo el link para trabajar juntas 💛🔗 Click aquí
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#124 Haces todo bien pero tu cuerpo no baja de peso: la razón real
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#123 ¡La adicción al pan es real!
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#122 ¿Cómo detener el pensamiento catastrófico?
Versículos para las principales preocupaciones humanas: 🤍Seguridad: Filipenses 4:19 🤍Soledad: Mateo 28:20 🤍Presión por cumplir expectativas humanas: Colosenses 3:23 🤍Cumplir en todo: Eclesiastés 3:1 🤍Estándares de belleza humana: 1 Pedro 3:3 y Proverbios 31:30 🤍Hijos: Salmos 127 🤍Experiencias Traumáticas: Salmos 34 🤍Enfermedad: Salmos 23:4 🤍Muerte: Juan 11:25 y 26, Romanos 8:38 y Apocalipsis 21:4
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#121 Inflamación Intestinal y Serotonina: prevención del suicidio
🌿En este episodio hablaremos de una conexión que pocas veces se menciona cuando hablamos de salud mental: la relación entre la inflamación intestinal y la serotonina. Más del 90% de la serotonina del cuerpo se produce en el intestino, no en el cerebro. Por eso, cuando existe disbiosis, inflamación, estrés crónico o una microbiota alterada, la producción y señalización de esta hormona del bienestar puede verse comprometida. Este episodio busca abrir la conversación sobre la prevención del suicidio desde un enfoque integral: entendiendo que mente y cuerpo no están separados, y que cuidar el intestino, las hormonas y la nutrición también es cuidar la salud mental. 🌿Conoce más sobre la Asociación Mexicana de Suicidología A.C. (AMC) Entra aquí
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#120 Suplementos: cuándo sí, cuándo no y por qué no te están funcionando – Live Podcast 🔴
⭐️Link para los tests: Click aquí! ⭐️Link para los laboratorios: click aquí!! ⭐️Transforma tu cuerpo y Hábitos desde la RaízTrabaja 1:1 conmigo en planes de Nutrición y Suplementación 100% personalizadosRecupera tu peso activando tu metabolismo — sin dietas, sin rebotes y sin pelear con la comida. ¡Comienza con un click aquí!
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#119 Los 3 errores que están saboteando tu metabolismo y te impiden bajar de peso
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#118 Dormir mal engorda más que comerte un postre
Si ya lo intentaste TODO para bajar de peso: dietas, ejercicio, retos… y aun así su cuerpo no responde y ya no sabes qué más hacer,Te ayudo a activar su metabolismo y equilibrar sus hormonas para que tu cuerpo vuelva a responder ¡Empieza Hoy!
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#117 Estrés y aumento de peso – Live Podcast 🔴
Les dejo mi instagram para estar en contacto: https://www.instagram.com/nutriologaestefania?igsh=MTVybm1hMTR0cnR1dg%3D%3D&utm_source=qr
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No necesitas otra dieta
Por ser parte de esta comunidad tienes un precio especial del 15% de descuento usando tu cupón: SEGURA15 ¡Quiero Activar mi Metabolismo!
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#116 Crea el metabolismo de una persona delgada - Activa tu Metabolismo Parte 4/4
¡Quiero Activar mi Metabolismo! Tu Cupón con el 30% de descuento es: SEGURA
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#115 Tu intestino controla tu peso - Activa tu Metabolismo Parte 3/4
¡Quiero Activar mi Metabolismo! Tu Cupón con el 30% de descuento es: SEGURA
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#114 Las calorías no importan - Activa tu Metabolismo Parte 2/4
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#113 ¡Tu grasa no es tu culpa! - Activa tu Metabolismo Parte 1/4
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Tu metabolismo no está roto, está inflamado
¡QUIERO ACTIVAR MI METABOLISMO!
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#112 Gánale a enero: termina el año como lo quieres empezar
Si quieres un 2026 diferente, necesitas empezar diferente. Este diciembre puedes avanzar, sanar tu intestino, regular tus hormonas y llegar a enero con ventaja… no desde cero. Tu código especial SEGURA25 está activo en ambos planes (1 mes y 3 meses), valido hasta el 26 de diciembre. Plan de 1 mesPlan de 3 meses En el siguiente link puedes ver exactamente qué incluye tu transformación y cómo vamos a construir tus resultados ¡click aquí!
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#111 Training: Planifica el cuerpo de tus sueños
¡Transforma tu cuerpo y hábitos! Trabaja conmigo
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#110 Cómo activar tu metabolismo
¡Transforma tu cuerpo y hábitos! Trabaja conmigo Detox Hormonal 1/7 Lista de episodios para sanar tu intestino Granola Hormonal Mi Instagram: @nutriologaestefania
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#109 Ni dieta extrema - Ni nutrición "intuitiva"
¡Transforma tu cuerpo y hábitos! Trabaja conmigo 1:1
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#108 Mis 3 consejos TOP para sanar tu cuerpo y bajar de peso, basados en 9 años dando consulta🥳
Transforma tu cuerpo y hábitos en 90 días!
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📚3 Novelas que son una joya, y una decepción literaria
Ver libros en IG!
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#107 ¿Por qué las dietas fallan?
Trabaja uno a uno conmigo con: ✨Mi método ERES🫰🏼✨
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#106 El paso a paso para sobrevivir 4 meses de fiestas sin subir de peso ni rebotar
Del pozole a la rosca🇲🇽🎄 Precio 🐓 Early Bird – hasta el 22 de agosto.
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#105 SIN CULPA del pozole a la rosca (y sin rebote)🇲🇽🎄Empieza enero en tu peso
Del pozole a la rosca🇲🇽🎄 Precio 🐓 Early Bird – hasta el 22 de agosto.
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#104 ¿Ya no podemos comer nada?📄Guía práctica para dejar los ultraprocesados (sin volverte loca)
Trabaja uno a uno conmigo con: ✨Mi método ERES🫰🏼✨ @nutriologaestefania Del Pozole a la Rosca🇲🇽🎄¡Sobrevive fin de año!
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#103 5 razones por las que NO recomiendo la leche🥛(lo que realmente contiene y cómo afecta tu salud)🐮
Trabaja uno a uno conmigo con: ✨Mi método ERES🫰🏼✨ Documental Netflix @ranchoavellanas @queseria_lavacafeliz_tequis @villadepatos @flordealfalfa
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✨Mi método ERES🫰🏼✨
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#102 ¿Y si lo light no fuera tan light? Productos sin azúcar ¿ángeles😇 o villanos😈?
@nutriologaestefania Trabaja uno a uno conmigo con: ✨Mi método ERES🫰🏼✨
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#101 Metformina, anticonceptivos y otros parches 🩹❤️🩹 Sanar va más allá de un medicamento
Trabaja uno a uno conmigo con: ✨Mi método ERES🫰🏼✨
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Los 8 libros que leí en Mayo y Junio📖
Mi Instagram!!
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#100 Para la mujer harta de hacer dietas: 100 Episodios🥳🥳🥳
En este episodio número 100 te hablo desde un lugar distinto: el de la calma, el propósito y la reconexión. Después de semanas sin grabar, entendí que no se trata de hacer todo rápido ni perfecto, sino de hacer las cosas con conciencia. Como la tortuga de la fábula, aprendí que ir lento también es avanzar. Te comparto lo que viví con el Challenge 21, los patrones que sigo viendo en consulta, y por qué decidí crear el Método ERES: una guía para dejar las dietas y aprender a comer de verdad. Si estás harta de hacer dietas, si sientes que nada te funciona o que siempre estás empezando desde cero, este episodio es para ti. 👉🏼 Conecta conmigo en Instagram @nutriologaestefania 👉🏼 Descubre el Método ERES: Click aquí!!!
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#99 Comer sin culpa empieza con un hábito🧨Parte 3 Challenge 21
🔗🚀¡¡Inscripciones abiertas!! Challenge 21: tu peso ideal sin contar calorías 🪄 @nutriologaestefania Trabaja uno a uno conmigo con: ✨Mi método ERES🫰🏼✨
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#98 Hábitos que duran, dietas que fallan🧨Parte 2 Challenge 21
🔗🚀Challenge 21: información y descuento! @nutriologaestefania Trabaja uno a uno conmigo con: ✨Mi método ERES🫰🏼✨
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