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Sinceramente: Momento de Reflexão
by Sol Cortegiano
Em um mundo cheio de inautenticidade e distância emocional, Sol é uma mulher que fala a verdade. Com uma visão de mundo sensível e uma impossibilidade de viver entre máscaras, esse podcast compartilha com você reflexões de uma mente que precisa usar seu fluxo de pensamentos intenso, para o bem. Com vontade de conectar, construir comunidade e abraçar a vulnerabilidade de cada um, "Sinceramente" é um desabafo, um relato, um momento de reflexão semanal e um diário de pensamentos. Bem vindo ao lado sincero da internet.
Episodes
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A Mentalidade dos Sonhos
Existem momentos que mudam tudo sem fazer barulho. Não porque algo extraordinário aconteceu. Mas porque, pela primeira vez, você consegue enxergar sua própria vida de um lugar diferente. Nesse episódio, Sol compartilha uma epifania que teve recentemente e como ela transformou a forma como enxerga...
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Euphoria: O custo de um homem frustrado
Existia uma série que falava com as mulheres. Não para elas, com elas. Euphoria chegou com uma linguagem que parecia entender a dor de existir numa fase que ninguém te prepara pra atravessar. Mas em algum momento no caminho, ela deixou de pertencer às personagens e passou a pertencer ao olhar de...
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não é amor, você foi manipulada (#3: Volte para si)
Existe uma diferença entre alguém que te ama e alguém que aprendeu a te manter por perto. E a maior parte das mulheres nunca foi ensinada a notar a diferença.Nesse episódio, Sol fala sobre as táticas silenciosas de manipulação que se disfarçam de amor e como elas usam exatamente as partes mais...
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Você Não é Exigente... (#2: Volte para si)
Nesse episódio, Sol desmascara a falácia de que "mulheres estão muito exigentes" e as desafia a recuperar seu poder. Nenhum extremo é saudável; não é se colocar em um pedestal, mas também lembrar que o outro não precisa ocupar esse lugar na sua vida. As mulheres que são vistas como "exigentes...
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pare de ser boazinha, diva (#1: Volte para si)
Nesse episódio descontraído, Sol reflete sobre auto estima feminina e a vontade, ou melhor, o instinto que nos foi aprendido, de ser boazinha. Além de trazer insights sobre como lida consigo mesma atualmente, ela desenvolve sobre três consequências que vem como preço de ser permissiva demais.…
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sua amizade é verdadeira?
Nesse episódio descontraído, Sol reflete sobre as amizades atuais e a sensação de solidão que enfrentamos ao navegarmos o mundo moderno. Além disso, ela trás um lembrete importante e aconselha a ter cuidado com quem escolhemos para caminhar ao nosso lado. 📲 Siga para mais reflexões sobre vida,...
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como parar o perfeccionismo 2
Nesse episódio Sol traz uma confissão: a cobrança pelo perfeccionismo não está tão dominada quanto ela pensava. Mesmo tendo trabalhado o seu psicologico e tenha feito/faz terapia por muitos anos, ser pefeito é absolutamente impossível. Dentre o cansaço gerado pelo TDAH, depressão e se sentir em...
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cachorrinha de validação?
Nesse episódio, Sol questiona algo que todos buscamos: a validação, em especial, a validação de estranhos na internet. Por quê apoiar pessoas que conhecemos parece refletir a nossa própria sensação de fracasso? Por quê quando um estranho te diz quem você é, isso te afeta mais do que uma melhor...
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como lidar com rejeição?
Nesse episódio, Sol reflete sobre como o nosso ego é o maior aliado do nosso medo de rejeição. Entre não se achar o suficiente, ter medo de ser comum e não aceitar quando não te escolhem, ser rejeitado parece uma sentença do seu valor. Sol explora a batalha entre o ego e a rejeição além de trazer…
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Você não está atrasada!!
Você sente que precisa tomar a decisão perfeita o tempo todo?Esse episódio pode ser para você. Nele, Sol fala sobre como essa pressã, pode estar te impedindo de viver e, por que se perder pode ser exatamente o que você precisa.O episódio também explora:-Por que o medo de errar paralisa tanto…
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Como parar o perfeccionismo
Nesse episódio Sol reflete sobre permissão para brilhar, vulnerabilidade e o poder de abraçar a imperfeição como caminho real para o empoderamento pessoal. A partir de experiências pessoais, reflexões emocionais e consciência sobre padrões de autoexigência, Sol fala sobre como o medo de errar, a...
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sua criança interna precisa de você
Neste episódio, Sol Cortegiano fala sobre como medos da infância continuam influenciando decisões, comportamentos e escolhas na vida adulta, mesmo quando não percebemos. A partir de memórias emocionais, experiências e reflexões sobre a criança interior, Sol investiga como traumas emocionais, medo...
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como estabelecer limites (e manter!!)
Nesse episódio, Sol fala sobre como aprendeu a estabelecer limites e, como essa mudança mudou totalmente a forma que viver sua vida funcionava. Aproximando relações mais reais e equilibradas, revelando o valor de ter critério e escolhendo com muito mais liberdade os momentos de dizer “sim” ou…
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larga o controle, cacete
Nesse episódio Sol retorna com reflexões para 2026 e questiona: será que ficar se perguntando "e se" não é exatamente o que não te deixa viver? Será que a vontade de controlar é tamanha a ponto de se tornar sabotagem? O amor moderno vem acompanhado de joguinho e, você precisa participar? Se você...
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stop running from yourself
How to face your past and heal. Are you stuck in patterns of self-sabotage and avoidance? In this video, I break down why we run from ourselves, how unhealed trauma keeps us trapped, and the exact steps to stop escaping and start healing. Learn how to grieve your past, confront your inner wounds,...
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como desbloquear seu potencial
Nesse episódio, Sol fala sobre como desbloqueou o seu potencial em seu lado profissional, a partir do momento que alinhou o seu emocional e seu mundo interno. Ela compartilha como a sua trajetória como atriz e artista passou a fluir a partir do momento que ela se permitiu apenas ser e, parar de...
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você não quer seu ex de volta
Palavras-chave: Devo voltar com meu ex, por que nao consigo superar meu ex, eu deveria voltar com meu ex, como saber se ele é a pessoa certa, como saber se ele me ama, como saber se ele quer voltar comigo, por que nao esqueço meu ex, por que eu fico mal sozinha, como saber se ele me quer de…
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por quê proteger sua energia
Nesse episódio, Sol reflete sobre uma fase em que se percebe mais humana, mais sincera consigo mesma e mais reservada. Na jornada do auto conhecimento infinito, ela relembra que nem todos deveriam acessar o seu mundo interno, o seu “infinito particular”. Ela comenta sobre sua jornada com a...
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você já fez o que podia
Nesse episódio, Sol compartilha sobre como passou a “lavar as mãos” em relação a situações e relações que não saíram como o esperado. Em meio a ignorância emocional aguda e problemas de cognição e comunicação, Sol reconhece a necessidade de mudança e avanço que nossa sociedade requer mas, entende...
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O Rio de Janeiro continua?
Sol se abre, como uma carioca, sobre os últimos acontecimentos relacionados à operação em Outubro de 2025 no Rio de Janeiro, que marcou a maior quantidade de mortos na história da cidade. Esse vídeo não é uma bandeira política, é uma bandeira à humanidade e um suplico para pararmos de olhar para...
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você não vai saber
Nesse episódio, Sol reflete sobre o não saber. Como se chega onde se quer? Como se realizam os sonhos? Sol não sabe dizer e acha ótimo. Entre uma mudança que a divide em estados do Brasil, Sol busca entregar paz e tranquilidade em “ser E não ser”, incentivando os ouvintes a encararem a fluidez da...
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a solidão em ser autêntico
Nesse episódio, Sol desabafa sobre a constante que uma pessoa autentica e que é fiel aos seus valores enfrenta: renascer. Além do que se vê de fora, a pessoa que traça seu caminho, sempre optando por melhorias auto conhecimento, ao mesmo tempo que se vê mais completa, mais confiante e mais...
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sentir te torna um problema
Nesse episódio, Sol investiga o que mais admira em si mesma: sua sensibilidade. Em uma sociedade que prioriza a omissão do sentir, ela reflete sobre como ser uma pessoa sensível , que desafia padrões tradicionais, criou uma sensação de não pertencimento que duraria a sua vida toda.…
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querida pessoa empática...
Nesse episódio, Sol abre o coração para falar sobre um tema que muita gente vive, mas poucos admitem: o peso de ser boa demais para os outros. Entre risadas e reflexões, ela compartilha histórias e pensamentos sobre como a empatia pode virar armadilha quando esquecemos de nos preservar. É um...
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você precisa ouvir isso…
Nesse episódio, Sol honra o nome do seu podcast e fala abertamente tudo que lhe vem em mente por 20 minutos. Ela fala sobre estar cansada das redes sociais mas precisar usá-las para o trabalho, quando saber que é hora de deixar alguém ir, o peso de ser uma pessoa consciente em um mundo que falta...
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como saber se é amor (de verdade)
Palavras-chave:Como encontrar amor verdadeiro, como saber se é amor de verdade, o que é dependência emocional, como parar de atrair pessoas indisponíveis, relacionamento amoroso, relacionamento saudável, relacionamento toxico, como ser uma pessoa melhor, como ser mais forte, o que é amor, como…
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como manifestar sua vida dos sonhos?
Nesse episódio, Sol não vai te vender um curso. Em vez disso, ela reflete de forma informal sobre o que ficou conhecido como “manifestação”, enquanto desmistifica como ela começou a, de fato, alcançar seus objetivos. Palavras-Chave: O que é manifestação, como manifestar, como alcançar seus...
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como parar de ligar pra o que os outros pensam
Nesse episódio Sol fala sobre como parar de ligar para o que os outros pensam, a famosa opinião alheia. É difícil aceitar que tem pessoas que não vão gostar da gente ou mesmo sentir o julgamento alheio sob a nossa forma de viver. Ainda sim, exercitar ser maleável às circunstancias da vida, que…
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como (re) descobrir sua identidade
Nesse episódio, Sol fala sobre como se perdeu para se econtrar e, quando se viu em uma nova fase, como sua identidade antiga pode, ás vezes, estranhar a sua nova versão. Entre a transição do que uma vez fomos para o que somos atualmente, existem muitos questionamentos, inseguranças e medos. A…
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uma nova fase (trailer)
Quando eu cheguei em São Paulo, eu não fazia ideia do que estava por vir. Sem emprego, sem contatos, sem um plano concreto… só com coragem e uma mala cheia de dúvidas e sonhos. Em um mês, tudo mudou: conquistei uma vaga e comecei a escrever um novo capítulo da minha vida. E é isso que você vai...
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como ser mais atraente? Sidney Sweeney...
Nesse episódio, Sol comenta sobre Sidney Sweeney e seu anúncio da American Eagle. Em um mundo que se diz evoluído, por que ainda vemos mulheres sendo odiadas a preço de serem "atraentes", ou melhor, estarem de acordo com a perspectiva masculina e o mercado que a serve. Acompanhe essa reflexão...
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transição para a vida adulta: cadê autonomia
No auge dos seus 27 anos, Sol traz uma confissão: a transição para a vida adulta começou cedo, em muitos sentidos mas não em outros. O que define essa busca por autonomia, independência financeira e emocional? Em um episódio menos formal (mas não menos sincero), ela explora diversas fases da sua...
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Neurodivergência & pressão social
Como lidar com a autocobrança e parar de se sentir insuficiente: Você sente que está sempre se cobrando demais e que nada do que faz é o bastante? Neste episódio do nosso podcast de saúde mental, falamos sobre autocobrança excessiva, perfeccionismo, produtividade tóxica e como isso afeta seu...
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arriscar com propósito
🎧 Já sentiu que precisava fazer algo insano… mas certo? Neste episódio, Sol fala sobre como reconhecer o momento de agir com coragem, confiar nos seus instintos (mesmo os mais malucos) e ainda assim manter os pés no chão. Um papo sobre intuição, fé, saúde mental e as decisões que mudam tudo, Sol...
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a verdade sobre: narcisista
tão fácil acreditar numa máscara? Nesse episódio, falo sobre como relações com pessoas narcisistas podem começar com um espelho quase perfeito — alguém que parece te entender, te admirar, te complementar. Mas, aos poucos, a máscara cai. E o que sobra? A provocação de hoje é: que tipo de relação...
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Tentar e querer é cringe??
Nesse episódio, Sol reflete o porquê da nossa sociedade ficar tão revoltada quando alguém é visto tentando, seja atingir uma meta ou alcançar um objetivo… Admitir que se almeja algo, que tem desejos ou sonhos… Por que é tão cringe tentar?
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Parei de beber e mudou minha vida
Por que parar de beber mudou minha vida? Nesse episódio Sol fala sobre a decisão de parar de beber. Apesar de ser uma pessoa que se permite quando quer, Sol retirou álcool na rotina de forma consciente. Nesse episódio, ela comenta sobre a sua relação com o a bebida e a diferença que sentiu ao…
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Bêbe Homem: A máscara do man child
Nesse episódio, Sol cita a grande filósofa máquina de verdades da atualidade Sabrina Carpenter, mais especificamente sobre a letra por trás da música “Manchild”. Quem nunca se envolveu numa relação apenas pelo potencial apenas para se deparar com um menino dentro da armadura. O episódio convida…
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Por isso você não é confiante
Nesse episódio Sol debate sobre a sua insegurança… Ela é inútil? Sim mas ela FAZ SENTIDO. Talvez a própria luta contra algo natural, seja o que te torna mais insegura ainda. Vamo conversar?
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Geração Z: Estranho... mas e o mundo Z?
Nesse episódio, Sol reflete sobre a geração que faz parte e, como de uma maneira geral, as mudanças de mercado, hábitos e tendências tem tornado o mundo, na opinião dela, cada vez mais do mesmo. Sol ressalta a importância de nos mantermos autênticos e aceitarmos cada fase da nossa vida, sem…
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Não desiste da vida não...
Nesse episódio, Sol traz uma reflexão sobre perseverança. Que a vida testa nossa paciência e até nossos limites já é claro mas a perspectiva pode ser um fator decisivo na nossa vida, de forma que pode pesar ou aliviar certas batalhas internas. Montanhas fazem parte da paisagem e escalar elas é...
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não foi do nada, ele é um saco
Nesse episódio Sol nomeia um fenômeno: "infelicidade sutil". Que o cara inseguro da sinais de golpe a gente já sabe mas e as mulheres? Elas ficaram infelizes "do nada"? Ou será que andaram perdendo alguns sinais? O episódio usa como referencia um casal que compõe a primeira temporada da série...
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Não existe príncipe encantado
Na quinta temporada da série "You", vemos como as ideias erradas de amor/sobre o amor são perigosas. Não, você não pode mudar ele e, nesse episódio, Sol abre reflexões importantes sobre ver um príncipe encantado em quem sempre foi um sapo... ou muito pior. Acompanhe a Sol:...
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Sobre sua relação abusiva...
Nesse episódio Sol manda uma mensagem para as mulheres que podem estar se sentindo encurraladas e incompreendidas a partir de uma relação abusiva. Esse episódio serve de apoio e compartilha solidariedade a todas as sobreviventes além de, buscar abrir uma nova perspectiva para pessoas que as vêem…
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apego ou amor: se liga nisso
Nesse episódio, Sol reflete: qual a diferença entre apego e amor? Nossa sociedade costuma confundir os dois. É paixão ou é vínculo por trauma? Nessa conversa informal, esse episódio busca reconfortar mulheres que se sentiram perdidas ao diferenciar esses termos e relembra: é uma confusão natural…
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Dinheiro com nostalgia: Live Actions...
Nesse episódio, Sol explica porque não vai assistir a nova versão de "Branca de Neve" que chegou aos cinemas em 2025. Buscando se conectar com o público feminino que pensa sobre esse filme, essa história e todas as sua versões, ela explora o impacto que esse conto tem na vida das mulheres até…
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Embarcar em pensamentos
Nesse episódio, Sol reflete sobre embarcar nos pensamentos e a sua experiencia em se deixar levar pelos caminhos traiçoeiros da nossa mente e o dominó que é uma cadeia de pensamentos negativos.
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Pare de buscar esse amor...
EDWARD É UM SACO 🥰,Supresaaaa! A gente cresceu vendo histórias de amor intensas nos filmes…Mas nenhuma preparou a gente pro caos emocional que é amar como a Bella ama o Edward: • Obsessiva? • Dramática? • Dependente de um vampiro com crises existenciais? Sim, sim e SIM. Mas também… quem não ama…
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Sinais de Manipulação
Nesse episódio, Sol alerta sobre desde os sinais mais óbvios até os sinais mais sutis de manipulação emocional. Quem nunca se envolveu com um alguém que acabou sendo outra pessoa? Aqui você consegue identificar características que podem parecer incríveis mas são, na verdade, grandes red flags
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Você te cabes? Não se demore
Nesse episódio Sol fala sobre não se demorar em lugares em que você nao cabe. Ela reflete, de maneira informal, sobre como um término de um não relacionamento a levou diretamente de encontro consigo mesma e a reconectou com sua essência. Finalmente então, a libertando da caixinha que tinha sido...
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