PODCAST · education
Small Steps Matter
by Maha SEBAI
Small Steps Matter est un podcast pour celles qui aiment penser leur vie avec douceur et exigence.J’y parle à des femmes engagées, curieuses, attentives à ce qu’elles vivent dans leur travail comme dans leur quotidien.Chaque épisode est une invitation à faire un pas de côté. À regarder autrement des sujets très concrets : la fatigue, le rapport au travail, la performance, la visibilité, les relations, l’équilibre entre soi et les autres.Je m’appuie sur mon expérience de coach, sur des situations réelles, sur des questions partagées, pour proposer des éclairages, ouvrir des perspectives, et laisser à chacune la liberté de faire ses propres liens.Ici, rien à réussir, rien à prouver.Seulement un espace pour ralentir, clarifier ce qui est déjà là, et avancer à son rythme.Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
Episodes
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Le biais de représentativité : pourquoi ce qui paraît évident nous trompe
Pourquoi certaines décisions nous semblent-elles immédiatement évidentes ? Et pourquoi découvrons-nous parfois, quelques mois plus tard, que cette évidence nous a induites en erreur ? Un candidat qui présente tous les signes du « bon profil ». Une personne qui nous inspire spontanément confiance....
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Le silence qui coûte cher : pourquoi parler d’argent reste si difficile
Pourquoi est-il parfois plus facile de parler de sujets très intimes que de dire combien on gagne ? Le salaire reste entouré d’un silence tenace. Et ce silence n’est pas seulement une affaire de pudeur : parler d’argent, c’est aussi révéler une position, s’exposer à la comparaison et toucher à…
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La jalousie professionnelle : ce que cette émotion dit de nous
Une collègue obtient la promotion que l’on espérait. Un autre reçoit les félicitations, le projet ou la reconnaissance que l’on aurait aimé recevoir. Et une pensée surgit : « Pourquoi elle ? Pourquoi pas moi ? » La jalousie professionnelle est courante, mais rarement assumée. Parce qu’elle nous...
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Le succès en toute liberté : sortir des modèles imposés
À quoi reconnaît-on une vie réussie ? À une carrière, un certain niveau de revenus, une vie personnelle accomplie, la capacité à tout concilier ? Derrière cette question apparemment individuelle se cachent des normes sociales qui ont longtemps défini ce que devait être la réussite des femmes — et...
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Quand le management s’essouffle : décryptage d’une crise très française
Pourquoi le rôle de manager attire-t-il de moins en moins ? Et pourquoi tant de managers en poste disent-ils aujourd’hui s’épuiser dans leur fonction ? Dans cet épisode, je m’intéresse à ce qui fragilise le management en France : une position d’entre-deux entre direction et équipes, des...
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Le syndrome du scarabée : pourquoi favorisons-nous ceux qui nous ressemblent ?
Pourquoi certaines personnes obtiennent-elles plus facilement des opportunités que d'autres, à compétences comparables ? Et si une partie de la réponse se trouvait dans un biais aussi ancien que profondément humain ? Dans cet épisode, je vous propose de découvrir le syndrome du scarabée, une...
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Quand la force devient une prison : comprendre le driver "Sois fort"
Certaines personnes semblent toujours tenir. Elles avancent, encaissent, trouvent des solutions et donnent rarement l'impression d'être dépassées. Cette force est souvent admirée. Pourtant, lorsqu'elle devient un automatisme, elle peut aussi éloigner de ses besoins, compliquer les relations et...
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La colère féminine
Pourquoi la colère est-elle plus difficile à exprimer pour les femmes que pour les hommes ? Pourquoi une même réaction est-elle souvent interprétée différemment selon le genre ? Dans cet épisode, j'explore la colère féminine sous un angle sociologique. Nous verrons comment, dès l'enfance, les...
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Quand le “collaborateur problématique” raconte autre chose
Dans une équipe, il suffit parfois qu'une personne soit perçue comme "difficile" pour que toute l'attention se concentre sur elle. Son comportement devient alors l'explication la plus simple de ce qui ne fonctionne plus. Mais si cette personne n'était pas le problème… mais le révélateur d'un...
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Pourquoi nous ne voulons plus tout donner au travail
Pendant longtemps, l'engagement professionnel s'est mesuré à notre disponibilité, à notre capacité à en faire toujours davantage et à placer le travail au centre de nos priorités. Aujourd'hui, cette équation est en train de changer. Dans cet épisode, je m'intéresse aux raisons de cette évolution....
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Le biais de disponibilité : comprendre ce qui influence nos décisions
Pourquoi avons-nous parfois l'impression qu'un problème est plus fréquent qu'il ne l'est réellement ? Pourquoi une remarque isolée peut-elle occuper tout notre esprit, alors que des dizaines d'expériences positives passent au second plan ? Dans cet épisode, nous explorons l'un des biais cognitifs...
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Quand l’effort devient une norme : vivre avec le driver « Fais des efforts »
Certaines personnes ont du mal à s'arrêter quand le travail est terminé. Elles ajoutent une vérification supplémentaire. Reprennent un document déjà finalisé. Acceptent une tâche de plus. Restent un peu plus longtemps. Non parce que c'est nécessaire, mais parce qu'il semble difficile de faire...
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Comment avancer quand le rêve semble trop grand
Il y a des projets qui nous attirent autant qu'ils nous intimident. Une reconversion, une création d'entreprise, l'écriture d'un livre, un changement de vie, ou simplement une ambition que l'on n'ose pas encore formuler à voix haute. Au départ, le rêve est enthousiasmant. Puis viennent les...
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L’art de s’affirmer avec justesse au travail
Prendre la parole au travail paraît simple. Pourtant, combien d’idées restent en suspens, combien de désaccords sont tus, combien de limites ne sont jamais posées ? Dans cet épisode, nous explorons l’art de s’affirmer avec justesse dans le monde professionnel. Non pas en parlant plus fort ou en...
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Reconnaître, réguler, agir : l’art des émotions au travail
Nous passons une grande partie de nos journées à travailler. Pourtant, un sujet continue souvent d'être relégué au second plan dans les organisations : les émotions. Comme si elles étaient incompatibles avec le professionnalisme. Comme si elles devaient rester à la porte des réunions, des…
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Quand l’activité remplace la direction
Il y a des périodes où les journées sont pleines et l’impression d’être utile bien présente. Pourtant, derrière cette activité continue, une question peut apparaître : dans quelle direction suis-je réellement en train d’aller ? Dans cet épisode, nous explorons ce qui se joue lorsque l’activité...
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Quand faire de son mieux ne suffit plus
Il arrive un moment où l’on fait tout ce qu’il faut, parfois même davantage, et pourtant rien ne semble marcher. L’effort est là, l’engagement aussi, mais les résultats tardent, et le doute s’installe. Dans cet épisode, nous explorons ce qui se joue lorsque « faire de son mieux » ne suffit plus…
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Se réinventer à 40 ans
Il y a ce moment où l’on ne se reconnaît plus tout à fait dans ce que l’on fait. Dans cet épisode, je vous propose de regarder ce moment sans le dramatiser, ni le romantiser. Ce qui se joue là n’est pas un besoin de tout changer, mais souvent un besoin de se retrouver. Nous parlons d’exploration,...
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Lâcher prise : traverser plutôt que contrôler
Le lâcher-prise est partout. Conseillé, répété, parfois même vidé de son sens. Et pourtant, dès qu’il s’agit de le vivre réellement, il résiste. Dans cet épisode, je vous propose de revenir à une compréhension plus juste de cet état. Nous explorons ce qui rend ce geste si difficile, notre rapport...
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Biais d’ancrage. Quand une première information oriente nos décisions
Il suffit parfois d’un chiffre, d’une phrase, d’une première impression pour que tout s’organise autour. Sans bruit, sans effort apparent. Et pourtant, la décision est déjà en partie prise. Dans cet épisode, je vous propose d’observer ce mécanisme discret mais puissant : le biais d’ancrage. Celui...
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Le driver « Sois parfait ». Entre exigence et relâchement
Il y a ce moment où l’on pourrait s’arrêter… mais où l’on continue. Ajuster, vérifier, améliorer encore, sans vraiment savoir où se situe la fin. Ce réflexe , souvent valorisé, porte un nom : le driver « Sois parfait ». Dans cet épisode, je vous propose d’explorer ce qui se joue derrière cette...
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Les routines - Reprendre la main sans se contraindre
Nos journées sont faites de répétitions. Des gestes installés qui orientent notre temps sans que nous y prêtions attention. Et si, plutôt que de chercher à tout changer, il s’agissait simplement de regarder ces automatismes de plus près ? Dans cet épisode, je vous propose d’explorer ce que vos...
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Notre rapport à l’argent. Entre désir, comparaison et choix conscients
L’argent est partout dans nos vies Derrière chaque dépense, il y a souvent autre chose qu’un simple besoin : une attente, une tentative d’apaisement, ou une manière de se situer. Dans cet épisode, je vous propose d’observer plus finement ce qui se joue dans vos choix financiers. Ce qui relève…
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Le stress au travail - Quand la tension devient une habitude
Le stress fait partie de nos vies professionnelles. Il peut soutenir, alerter, mobiliser. Mais que se passe-t-il lorsqu’il ne nous quitte plus, lorsqu’il devient une manière de travailler — presque une manière d’être ? Dans cet épisode, je vous propose de regarder le stress autrement. Non pas…
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Le favoritisme au travail : ce qui fragilise silencieusement les équipes
Le favoritisme au travail est rarement nommé, et pourtant bien présent dans la vie des équipes. Dans cet épisode, il est question de ce favoritisme discret qui s’installe sans intention de nuire, à partir d’affinités et de relations plus fluides. À force de solliciter les mêmes personnes, les...
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Se réinventer à 40 ans, et si c’était simplement le bon moment ?
Il y a ce moment où l’on ne se reconnaît plus tout à fait dans ce que l’on fait. Dans cet épisode, je vous propose de regarder ce moment sans le dramatiser, ni le romantiser. Ce qui se joue là n’est pas un besoin de tout changer, mais souvent un besoin de se retrouver. Nous parlons d’exploration,...
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Le dialogue intérieur : changer de position, pas de discours
Nous passons nos journées à nous parler. Une pensée précède une décision, un commentaire suit un geste, une phrase accompagne une action. Cet épisode revient sur la manière dont ce dialogue s’est construit : dans des contextes précis, à partir de ce qui a été valorisé, corrigé, attendu. Longtemps...
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Retrouver sa trajectoire : réajuster sans tout changer
Il arrive qu’au fil du temps, quelque chose se décale. Juste une impression diffuse : l’élan n’est plus tout à fait le même. Dans cet épisode, il est question de ces moments où l’on avance encore, mais sans la fluidité d’avant. Non pas comme un échec, mais comme le signe qu’un ajustement devient...
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Dire non au travail : quand la limite devient une décision
Dire non au travail n’est pas toujours un acte conflictuel. Parfois, c’est simplement le moment où le oui cesse d’être un choix. Dans cet épisode, il est question de ces situations où l’on continue d’accepter des demandes non parce qu’elles sont pertinentes, mais parce qu’elles sont devenues...
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Et si nous avions tort ? Le biais de confirmation au quotidien
Le biais de confirmation est un mécanisme discret, mais profondément structurant dans nos manières de penser. Il influence nos jugements, nos décisions, nos relations. Dans cet épisode, il est question de cette tendance spontanée de l’esprit à privilégier ce qui confirme ce que nous croyons déjà,...
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Sois parfaite, fais plaisir, sois forte - d’où ça vient, et comment s’en dégager
« Sois parfaite. » « Fais plaisir. » « Sois forte. » Ces voix intérieures accompagnent souvent le quotidien. Elles orientent les choix, les comportements, la manière de se tenir dans le monde. Elles viennent de loin : de l’enfance, des modèles intégrés, de ce qui a permis de s’adapter, de…
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Ce que l’optimisme veut encore dire
L’optimisme est un mot qui suscite des réactions très contrastées. Souvent associé à la réussite, à la résilience ou à la pensée positive, il est aussi rejeté pour ce qu’il peut véhiculer : naïveté, déni, injonction à aller bien. Dans cet épisode, il ne s’agit pas de décider s’il faut être...
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Parler en public - Transformer la peur en présence
Il y a ce moment précis où il faut prendre la parole. Devant une salle, un comité, parfois même un groupe restreint. Tout est prêt, et pourtant la peur surgit : le souffle se modifie, la gorge se serre, la pensée hésite. Dans cet épisode, il est question de cette peur qui apparaît au moment de...
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Écouter ses émotions sans les subir
Il arrive qu’une émotion surgisse sans prévenir. Une phrase, un ton, une situation, et ce qui se déclenche dépasse largement ce qui vient d’avoir lieu. Dans cet épisode, il est question de la place paradoxale des émotions : invitées à être écoutées, mais souvent reprochées lorsqu’elles débordent....
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Comprendre la Communication Non Violente - Parler vrai sans violence
Pourquoi est-ce qu’on se comprend si mal, même quand l’intention est bonne ? Dans cet épisode, je reviens sur ce constat à l’origine de la Communication Non Violente, formulé par Marshall Rosenberg. L’épisode explore ce qui déraille souvent avant même que nous en ayons conscience : les...
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Se sentir à sa place - Quand la carrière cesse de faire sens
Il arrive que tout soit en place professionnellement, sans pour autant que cela fasse sens. On peut être compétente, reconnue, installée, et pourtant ne plus se sentir à sa place. Dans cet épisode, il est question de ce décalage : non pas comme un manque de talent ou de motivation, mais comme un...
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Réinventer l’équilibre
On parle souvent d’équilibre entre vie professionnelle et vie personnelle comme d’un point à atteindre. Mais en réalité, l’équilibre ressemble moins à une formule qu’à une tension vivante. Entre ce que l’on veut accomplir et ce que l’on a besoin de préserver. Dans cet épisode, je propose de...
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Les croyances limitantes : ces petites phrases qui nous retiennent
Il y a des phrases qui passent presque inaperçues. « Ce n’est pas pour moi. » « Je ne suis pas prête. » « À mon âge, ce n’est plus vraiment le moment. » On les appelle souvent réalisme, maturité, prudence. Mais derrière ces formulations sages se cachent parfois des peurs anciennes, des fidélités...
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What is Small Steps Matter about?
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