PODCAST · sports
Só vai…
by Gabriel Bernucio Siqueira
Eu sou Gabriel Bernucio, e nesse podcast falarei sobre corrida de rua: Informações, dicas de treinos, curiosidades e convidados especiais!!
Episodes
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Ep. 17- Alterações fisiológicas ao correr no calor
Por que no calor sofremos mais nos treinos e provas de corrida? Com as constantes ondas de calor, a maioria das pessoas sofre bem mais pra correr. Isso tem explicação e é comum, no calor o desgaste é maior. Mas algumas estratégias podem ajudar a minimizar, pelo menos um pouco. Escute e…
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Ep. 16- Biomecânica da corrida: como ela pode te ajudar a correr melhor e ser mais eficiente!
Biomecânica da corrida: como ela pode te ajudar a melhorar a postura, ser mais eficiente e com menor risco de lesões!
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Ep. 15- As principais dificuldades na corrida para iniciantes e para avançados
Neste episódio, falo das dificuldades mais comuns que os iniciantes enfrentam na corrida. E os avançados também tem as suas difundisses, que são diferentes. Não esqueça de avaliar o programa. Abraços e Só vai…
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Ep.14- Como foi correr a maratona monumental de Brasília 2014.
Episódio dedicado a falar sobre minha participação e o que achei da maratona monumental de Brasília 2024. Prova que faz parte do circuito Mega Finisher (5 provas em 5 capitais sul- americanas)
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Ep. 13- Fatores que influenciam seu rendimentos em treinos e provas de corrida
Saiba quais os fatores que podem te ajudar ou te atrapalhar no rendimento dos seus treinos e provas. Alimentação, hidratação, fatores mentais, muitas coisas podem e devem ser vistas com atenção. Só vai …
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Ep. 12: Fisiologia da corrida
Mergulhe comigo neste episódio dedicado a explicar o básico da fisiologia da corrida. VO2 max, limiar de lactato, substratos energéticos, músculos, sistema cardiovascular, como funciona nosso corpo quando estamos correndo. Aproveite e deixe seu comentário depois que escutar.
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Ep. 11: Corrida no calor
Correr no calor é mais difícil, mas podemos nos aclimatar. Neste episódio falo sobre o que acontece no nosso corpo em temperaturas mais altas. Importante você saber que no calor nosso rendimento diminui, esteja preparado para não se esforçar além do seu limite
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Ep. 10- Maratona de Assunção 2024 🇵🇾
Neste episódio comento sobre a maratona de Assunção 2024, que aconteceu dia 24 de agosto. Assunção é uma das 5 provas do circuito mega finisher.
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Ep. 9: Gel de carboidrato na corrida
Para que serve? Quando e como tomar o gel de carboidrato no seu treino ou prova de corrida?
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Ep. 8: Como fazer uma boa maratona
Dicas e orientações práticas pra ter sucesso na sua maratona (serve pra meia maratona também)
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Ep. 7- Teste de 1 milha: Para que serve e como fazer?
Para que serve o teste de 1 milha na corrida? Como fazer? E o principal: o que fazer com as informações que este teste?
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Ep. 6- Corrida e saúde mental
Como a corrida pode ajudar a nossa saúde mental? Episódio dedicado a esclarecer o que acontece com nossa mente quando corremos. A corrida pode ajudar na depressão , na ansiedade e melhorar sua saúde mental
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#5- Não confie cegamente no seu relógio gps
Por que você não deve confiar totalmente no seu “garmin” ou qualquer relógio com gps na corrida??
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#4- Maratona do Rio de Janeiro 2024
Números e algumas impressões sobre o maior festival de corrida da América Latina. A maratona do Rio 2024 teve recorde de participantes.
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#3- Orientações e dicas para sua primeira meia maratona
Orientações e dicas para estrear bem nos 21,1 km. Lembre-se : Desistir não é opção!!
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#2- O básico da corrida para iniciantes
Informações e dicas para começar ou quem é iniciante na corrida.
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#1- Maratona de Santiago 2024
Um pouco das minhas impressões e da minha participação na maratona de Santiago do Chile 2024. Também coloquei os valores que paguei na inscrição, passagem aérea e hospedagem.
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Maratona de Nova Iorque.
Tudo sobre a maratona de NY, com a participação mais que especial de Denise Amaral.
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Qual deve ser a maior distância no treino para correr uma maratona?
#12- Com a participação especial do professor Lázaro Velázquez, esse episódio fala sobre o maior longo que deve ser feito na preparação para a maratona
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Hidratação para a corrida
#11- Hidratação é essencial para um bom desempenho na corrida. Nesse episódio orientações e recomendações de como se hidratar nos treinos e provas
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8 Razões pelas quais você não evolui na corrida
#10- Essas 8 razões podem estar impedindo sua evolução na corrida.
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Waldemar Brigido Junior e sua jornada até a Maratona de Boston 2023.
Conversa com Junior (@brigidojr) sobre a conquista do índice e sobre a maratona de Boston 2023.
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Tênis de corrida previne lesão?? Evidências x crenças
Você acha que tênis de corrida previne lesão? Ouça esse episódio e saiba o que diz a ciência
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Só vai recebe Pedro Martins
Bate papo sobre maratonas, e sobre o sub 4h do Pedro na maratona de São Paulo 2023
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#5- SP city marathon 2022
A Sp city marathon ocorreu no dia 31/07/2022 na cidade de São Paulo. Detalhes da prova e a minha impressão sobre a organização.
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#5- Treinamento funcional para corredores
Neste episódio, com a participação de David Max, conversamos sobre treinamento funcional e sua importância para os corredores.
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#4 | Corrida para iniciantes: como começar ou retornar a correr de forma correta?
Informações pra você que quer começar a correr, ou mesmo retornar aos treinos, o que fazer, como fazer, comece da maneira correta e segura!
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Gírias e linguagem dos corredores
Linguagem na corrida: Gírias e expressões usadas pelos corredores e corredoras.
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Corrida emagrece??? Simmm, e qual melhor treino de corrida pra emagrecer?
Métodos e protocolos de treinos de corrida para emagrecer: hiit, treino continuo, qual melhor e mais eficiente para atingir seus objetivos.
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Como ter um bom ano na corrida?
Planejamento, disciplina, nesse episódio dicas de como alcançar seus objetivos e ter um bom ano na corrida.
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Apresentação
Sou Gabriel Bernucio, personal trainer e corredor amador, nesse episódio falo brevemente sobre minha atuação profissional e sobre esse podcast
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