PODCAST · health
Somos Luminosas Podcast
by Nallely Palomino
Un podcast para mujeres que están atravesando retos de salud, enfermedad o dolor físico y emocional.Aquí hablamos de amor propio, salud musculoesquelética y conexión espiritual para acompañarte a encontrar calma en medio de la incertidumbre, cuidar tu cuerpo con mayor conciencia y recordarte que eres mucho más que un diagnóstico.Gracias por estar aquí 😀🙏❤️
Episodes
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T2 E17. ¿Cómo influye tu postura en lo que sientes?
¿Has notado que cuando estás preocupada tus hombros se tensan, aprietas la mandíbula o tu respiración cambia? ¿O que cuando estás desanimada también cambia tu manera de moverte? Nuestro cuerpo y nuestro mundo emocional están más relacionados de lo que imaginamos. En esta Reflexión Luminosa…
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LA IMPERMANENCIA, EL CUERPO CAMBIA / Palabras que iluminan
En este episodio de Palabras que iluminan exploramos una antigua enseñanza budista: la impermanencia y la manera en que nuestro cuerpo cambia a lo largo de la vida. 🌿 Porque muchas veces no solo nos cuesta aceptar el cambio, sino también la distancia entre el cuerpo que tenemos hoy y el cuerpo…
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T2 E16. ¿Cómo te hablas cuando nadie te está escuchando?
¿Te has detenido a escuchar la manera en que te hablas cuando te equivocas, cuando algo no sale como esperabas o cuando te miras al espejo? A veces somos mucho más duras con nosotras mismas de lo que seríamos con alguien que queremos. Nos criticamos, nos exigimos demasiado y convertimos nuestros...
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APARATO REPRODUCTOR, Reconecta con tu centro femenino desde el amor.
Un espacio para conectar con tu centro femenino y llevar tu atención al útero, los ovarios, las trompas de Falopio, el cuello uterino y la vagina. A través de la respiración consciente y la visualización, te invito a recorrer estas partes de tu cuerpo, reconocer sus sensaciones y cultivar una...
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T2 E15. ¿En qué momento empezaste a sentirte incómoda en tu propio cuerpo?
Quizá hoy hay partes de tu cuerpo que no te gustan, que escondes o que sientes que deberías cambiar. Pero… ¿alguna vez te has preguntado en qué momento comenzó esa relación? Nuestra forma de mirar y sentir nuestro cuerpo se va construyendo a lo largo de la vida: las críticas que escuchamos en la...
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La mariposa y el capullo / Palabras que iluminan
¿Y si aquello que hoy quieres evitar… también forma parte de tu proceso? En este episodio de Palabras que iluminan, te comparto una historia que nos invita a mirar de otra manera los momentos en los que queremos que todo sea más fácil, que algo termine pronto o que alguien nos ayude a salir de…
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T2 E14. ¿Sientes que siempre te dejas para después?
Muchas mujeres hemos aprendido a estar para todos: cuidar, acompañar, resolver, escuchar… y sin darnos cuenta podemos acostumbrarnos a poner nuestras propias necesidades siempre al final. En esta Reflexión Luminosa hablamos sobre lo que sucede cuando cuidar a los demás empieza a significar...
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MIS PIES ME SOSTIENEN / Meditación medicina
Regálate unos minutos para sentir y abrazar tus pies. Una meditación para llevar amor, calma y energía a tus pies, especialmente si hoy hay dolor, cansancio o alguna limitación. Un espacio para agradecer todo lo que han sostenido y recordar que también puedes avanzar a tu propio ritmo. ✨ ✨ Conoce...
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T2 E13. ¿Cuándo fue la última vez que hiciste algo solamente porque te hacía feliz?
A veces nuestra vida se llena de responsabilidades, pendientes y cosas que tenemos que hacer… y sin darnos cuenta dejamos cada vez menos espacio para aquello que simplemente nos hace felices. En esta Reflexión Luminosa hablamos de esos pequeños placeres que hemos ido dejando para después y de…
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KINTSUGI / Palabras que iluminan
¿Y si eso que hoy consideras una grieta… no tiene que quitarte valor? En este episodio de Palabras que iluminan, te comparto una palabra de origen japonés que nos invita a mirar de otra manera las heridas, los cambios y esas partes de nuestra historia que a veces queremos esconder. Una reflexión...
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T2 E12.¿ El miedo al dolor está limitando tu vida?
Cuando vivimos con dolor, una lesión o una enfermedad, es natural comenzar a protegernos. Dejamos de hacer ciertos movimientos, evitamos actividades que antes disfrutábamos y poco a poco podemos empezar a vivir con miedo a que el dolor aparezca o regrese. Pero… ¿en qué momento protegernos…
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APARATO DIGESTIVO / MEDITACIÓN MEDICINA
Regálate unos minutos para conectar con tu cuerpo. Una meditación para llevar amor, calma y energía a tu estómago, intestinos, colon, hígado, vesícula y páncreas. Un espacio para sentir tu cuerpo, conectar con él y acompañarlo con presencia y amor. ✨ Respira. Siente. Abraza tu cuerpo desde…
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T2 E11. Hoy no quiero ser fuerte...
T2 E11. Hoy no quiero ser fuerte Nos han enseñado a ser fuertes, a seguir adelante y a poder con todo… pero ¿qué pasa cuando estamos cansadas de tener que hacerlo? Cuando atravesamos una enfermedad, dolor o un reto de salud, podemos sentir que tenemos que mantenernos firmes incluso en los días en...
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EL BAMBÚ / Palabras que iluminan
¿Y si eso que hoy parece no avanzar… en realidad está echando raíces? En este episodio de Palabras que iluminan, te comparto una historia de sabiduría oriental que nos recuerda que no todo crecimiento ocurre a la vista. A veces, mientras creemos que nada está sucediendo, estamos construyendo en...
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T2 E10. ¿Y si fuera un tumor maligno? Fue la pregunta que me hice…
Este episodio nació de manera espontánea, a partir de una pregunta: ¿podemos aprender a romantizar la vida incluso cuando estamos atravesando algo que duele? Pero también quise ir al otro extremo: ¿qué pasa cuando nos atrevemos a mirar aquello que más miedo nos da? ¿Qué pasaría si ese síntoma no...
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COLUMNA VERTEBRAL / Meditación medicina.
En esta meditación llevaremos luz, calma y atención consciente a tu columna vertebral. ✨ Recorreremos sus diferentes zonas —sacra y coxígea, lumbar, dorsal y cervical— para conectar con su función de sostén, movimiento y adaptación, mientras cultivamos sensaciones de seguridad, confianza…
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T2 E9. Cuando tu enfermedad empieza a definir quien eres…
Cuando una enfermedad llega a nuestra vida, es normal que gran parte de nuestra atención se dirija hacia ella. Pero, ¿qué pasa cuando poco a poco empezamos a mirarnos y definirnos a través de nuestro diagnóstico? En esta Reflexión Luminosa hablamos sobre la relación entre nuestra salud, nuestra...
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El granjero y su caballo / Palabras que iluminan.
¿Qué pasaría si dejaras de apresurarte a decidir si lo que te sucede es bueno o malo? En este primer episodio de Palabras que iluminan, te comparto una antigua historia taoísta que quizá te ayude a mirar aquello que hoy estás viviendo de una manera diferente. ✨ Conoce los acompañamientos y…
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T2 E8. ¿Cómo empezar a confiar en la vida cuando tu salud cambió?
Cuando nuestra salud cambia, la incertidumbre puede convertirse en una de las partes más difíciles del proceso. Preguntas sobre el futuro, miedo a lo que pueda pasar y la necesidad de tener respuestas pueden hacer que dejemos de vivir el presente. En esta Reflexión Luminosa hablamos sobre lo que...
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MEDITACIÓN CABEZA. Para dolor de cabeza, tensión y rigidez.
¿Sientes tensión en la cabeza, el rostro o el cuello? ¿Tu mente está cansada, tienes demasiados pensamientos o simplemente necesitas detenerte por unos minutos? Esta meditación de Somos Luminosas es una invitación a hacer una pausa y llevar tu atención hacia tu cabeza, rostro y cuello, utilizando...
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T2 E7. ¿Cómo empezar a confiar en tu cuerpo cuando tu salud cambió?
Cuando nuestra salud cambia, no sólo cambia el cuerpo; muchas veces también cambia la forma en que lo vemos y nos relacionamos con él. En este episodio quiero compartir contigo una reflexión que nació de mi propia experiencia y del camino recorrido acompañando a muchas mujeres. Quizá descubras…
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T2 E6. ¿Y si dejar de exigirte también fuera parte de sanar?
Cuando nuestra salud cambia, muchas veces seguimos exigiéndonos como si nada hubiera pasado. Queremos hacer lo mismo, al mismo ritmo y con la misma energía, aunque nuestro cuerpo nos pida algo diferente... En este episodio reflexionamos sobre la autoexigencia, la culpa por descansar y cómo…
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T2 E5. Lo que más necesitamos cuando nuestra salud cambia (y no siempre es un tratamiento)
Cuando atravesamos una enfermedad, un diagnóstico o un proceso de dolor, solemos enfocarnos en los tratamientos y las consultas médicas. Pero hay algo igual de importante para nuestro bienestar que muchas veces pasamos por alto… En este episodio comparto una reflexión inspirada en una sesión...
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T2 E4. El primer paso para ayudar a tu cuerpo
Cuando nuestra salud cambia, solemos buscar respuestas, tratamientos o soluciones... pero pocas veces hacemos lo más importante: escuchar a nuestro cuerpo. En este episodio te comparto por qué ese puede ser el primer paso para comenzar a cuidarte y te acompaño con una práctica MAITRI de…
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T2 E3. Lo que le pasa a tu cuerpo cuando recibes un diagnóstico medico
¿Has notado que, después de recibir un diagnóstico médico, tu cuerpo empezó a sentirse diferente? Tal vez sentiste más tensión, cansancio, dolor, rigidez, problemas para dormir o incluso te diste cuenta que algunos movimientos o posturas que antes no te generaban molestias ahora si. En este...
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T2 E2. Las palabras que nunca olvidé cuando recibí un diagnóstico
¿Recuerdas cómo te dijeron que tenías una enfermedad, una lesión o una condición de salud? Muchas veces no sólo recordamos el diagnóstico... también recordamos las palabras, el tono de voz y cómo nos hicieron sentir ese día. En este episodio te comparto una experiencia muy personal que marcó mi...
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T2.E1 Lo que nadie te dice cuando recibes un diagnóstico médico...
¿Recibiste un diagnóstico médico y no supiste cómo procesarlo emocionalmente? Este episodio abre una conversación necesaria sobre lo que ocurre dentro de ti cuando una palabra médica se convierte en parte de tu historia.Porque un diagnóstico no solo habla del cuerpo… también despierta emociones,...
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T2.E0 Yuhuuuu 🥳 el podcast está de vuelta. Entérate por qué lo dejé y por qué regrese...
✨ Mi podcast está de vuelta y no puedo sentir más que gratitud por volver a compartir este espacio contigo. Regresa renovado y con un nuevo nombre: Somos Luminosas. Deseo de corazón que este espacio se convierta en tu lugar seguro, un rincón donde encuentres compañía, inspiración y herramientas...
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Meditación: "Camino de regreso al amor de mi madre".
Te comparto esta meditación que nace desde el corazón y está inspirada en la práctica budista Metta Bhavana, conocida como la meditación del amor bondadoso. La he combinado con visualización creativa para que puedas tener un encuentro profundo y amoroso con tu madre, desde el alma... Es una...
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Meditación: "Abrazo a mi niña interior "
Una meditación suave y amorosa que te guía a reconectar con tu niña interior, brindándole el abrazo que tal vez necesitó. A través de la respiración, la visualización y palabras sanadoras, crearás un espacio seguro para escucharla, acompañarla y recordarle que no está sola. Ideal para quienes…
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Meditación: "La magia de ser mujer"
Hace mucho tiempo vivía enojada con el hecho de ser mujer... Eso hizo que me desconectara de mí y que mi vida comenzara a irse hacia un lugar de negatividad, me di cuenta que entre más reafirmaba mi enojo, disgusto, pena y todo lo que me dolía de ser mujer más me alejaba de mi felicidad y paz...
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MEDITACIÓN "NUEVO AMANECER, BIENVENIDO 2025"
Espero disfrutes de esta meditación que hice con mucho cariño para ti 🧘🏽♀️🙏❤️ Me encantará me cuentes tu experiencia con la práctica. Gran año 2025.
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#19. El poder de autoescucharte para construir tu bienestar. + Ejercicio
Muchas veces no sabemos lo que nos pasa porque no nos damos la oportunidad de escucharnos. Ignorar las señales 🚩 que nos da nuestro ser puede ser muy dañino para nuestra mente, cuerpo y espíritu. En este episodio, reflexionamos sobre la importancia de aprender a escucharte y cómo este simple…
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#18. La mejor forma de cerrar el año. Meditación y escritura para reflexionar tu año.
En este episodio exploramos la mejor forma de cerrar el año ... Te guiaré a través de un ejercicio de meditación y escritura para reflexionar sobre algunas cosas puntuales que viviste este año. Es una oportunidad perfecta para conectar contigo misma, reconocer tus aprendizajes, agradecer por los...
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#17. ¿Tus pensamientos juegan a tu favor o en contra? Tips para aprender a dirigirlos.
¿Te has detenido a observar cómo tus pensamientos impactan tu día a día? En este episodio te invito a reflexionar sobre el poder que tienen tus ideas internas: ¿te impulsan hacia tus metas o te limitan? Te hablaré de la importancia de hacernos consciente y cómo transformar tus pensamientos en...
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#16. ¿Frustrada por que se acaba el año y aún no cumples tus propósitos? Ejercicio para reflexionar tus metas.
La sensación de prisa puede acentuarse en éstas fechas... Reflexionar en nuestras metas y propósitos de año nuevo es algo importante que muchas veces causa estrés, ansiedad y frustración... Ya estamos en ésa época del año en que puedes empezar a sentirte así... En este episodio te doy algunos...
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#15. Autoexigencia ¿Eres muy dura contigo misma? Estrategias para disminuir tu crítica interior.
¿Te has sentido alguna vez atrapada en una constante autoexigencia, como si nada de lo que haces fuera suficiente? En este episodio, exploramos por qué muchas veces somos nuestras críticas más duras y cómo esa presión interna afecta nuestra autoestima, energía y motivación. Hablaremos de las…
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#14. El amor propio como camino espiritual: Reconecta contigo y conecta con la vida.
Créeme amor propio no tiene nada que ver con ser egoísta... Esto es algo que escucho con frecuencia en personas que quieren hacer ese trabajo interior pero piensan que amor propio es algo superficial, banal y si profundidad... En este episodio te cuento como es que tu camino de amor propio es una...
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#13. ¿Te cuesta tomar desiciones? + Ejercicios para trabajarlo.
¿Te has preguntado porqué te cuesta tanto tomar decisiones? En este episodio te hablo de un gran tema que es sentir que no podemos tomar decisiones y a veces ni siquiera son situaciones grandes o trascendentales... a veces puedes sentir que no puedes ni decidir qué postre comer... De esto y mucho...
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#12. Meditación: Un encuentro en el cielo. Día de muertos 🙏
Conectar con nuestros seres amados que ya no están es increiblemente sanador... No sé en que momento de tu duelo escuches este episodio sin embargo espero traiga a tu corazón mucha paz... Puedes hacer esta meditación para conectar con alguna personita que ya no está e incluso un animalito que fue...
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#11. La relación con nuestro cuerpo y las heridas de amor propio.
Alguna vez has criticado o juzgado alguna parte de tu cuerpo, tu cara? Creo que todas en algún momento lo hemos hecho y es muy importante comprender que esa mala relación con nosotras mismas no únicamente queda ahí pues el sentirnos incómodas respecto a cómo nos vemos va deteriorando nuestra...
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#10. Herramientas de amor propio. Parte 3/3 + Práctica
Y llegamos a la 3ra y última parte de mis herramientas poderosas para sanar, nutrir y cultivar tu amor propio, hoy te compartiré las últimas 3 (hasta ahora) que son uffff pura sanación... Además haremos algunos ejercicios 🙌 💆♀️ Automasaje 🌳 Naturaleza 🙏 Gratitud ¿Practicas alguna de éstas?...
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#9. Herramientas de amor propio. Parte 2/3
Qué emoción ya quería continuar con el episodio de hoy para seguir hablándote de más herramientas poderosas de amor propio, las que te contaré hoy te van a ayudar muchísimo en tu sanación de amor propio. 🕉 Frases Poderosas. ⚡️ Sanación energética. 🎨 Arte Sanador. 🎶 Música y frecuencias....
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#8. 11 herramientas para sanar, nutrir y cultivar tu amor propio. Parte 1/3
Wooow con este episodio 😀 Me hace tan feliz poder compartirte las herramientas que han transformado mi vida y que sé que son también medicina para todas las almas luminosas que he acompañado en su proceso... Son 11, en este episodio te dejé las primeras 4 porque no quise hacerte un episodio de 3...
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#7 ¿Qué fue lo que a ti te rompió? Ejercicio de Meditación de indagación.
En este episodio te hablo de la importancia de lograr identificar qué fue lo que nos rompió o dañó nuestro amor propio y autoestima pues "eso" es lo que está impidiendo que podamos avanzar y crear la vida que queremos. Es una especie de continuación al episodio pasado el número 6 en el que te…
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#6 🚩 Red flags que me gritaban que mi amor propio estaba por los suelos.
Este es un episodio muy personal... Te cuento de las señales de alerta que viví cuando mi amor propio estaba muy bajito... Espero te ayude a ver si tú estás viviendo algo parecido y evites tocar fondo así como a mí me pasó... Gracias por escucharme GRACIAS SIEMPRE.
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#5 ¿Hay algo que sabes es momento de hacer pero sientes que no puedes hacerlo?
La falta de confianza en nosotras mismas puede hacer que nos cueste trabajo tomar decisiones o eleciones, desde las más simples hasta las más complejas... Hoy te cuento de una de las decisiones más difíciles que enfrentamos muchas mujeres que es separarnos y terminar una relación de pareja...
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#4 ¿Traes en mente un proyecto? ¿Cómo saber si tomar acción o renunciar a él?
Hay veces en que los proyectos que traemos en mente no se dan, es importante lograr ver cuándo es momento de tomar acción y/o cuando renunciar a ellos... En este episodio te comparto las preguntas que me hice cuando me di cuenta que estaba postergando la creación de mi podcast y las que me…
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#3 Permitirme sentir mi emoción, ¿Bueno o malo?
Hay muchas razones que a veces tenemos para no permitirnos sentir nuestras emociones, muchas tienen que ver con sentir que está mal sentirlas... Si te pasa esto te invito a escuchar este episodio donde te cuento la historia de "C" una mujer que luchaba por no sentir que era "depresiva" (así lo...
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#2 Convertirme en mi prioridad, culpas, miedos y creencias.
Ser tú tu prioridad puede ser difícil cuando tenemos ideas y creencias que nos hacen sentir que no está bien... Si te pasa que sientes que es más importante cubrir las necesidades de los demás éste episodio es para ti. Te compartiré una estrategia no tan común para que comiences a tener tiempo…
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Un podcast para mujeres que están atravesando retos de salud, enfermedad o dolor físico y emocional.Aquí hablamos de amor propio, salud musculoesquelética y conexión espiritual para acompañarte a encontrar calma en medio de la incertidumbre, cuidar tu cuerpo con mayor conciencia y recordarte que eres mucho más que un diagnóstico.Gracias por estar aquí 😀🙏❤️
HOSTED BY
Nallely Palomino
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Frequently Asked Questions
How many episodes does Somos Luminosas Podcast have?
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What is Somos Luminosas Podcast about?
Un podcast para mujeres que están atravesando retos de salud, enfermedad o dolor físico y emocional.Aquí hablamos de amor propio, salud musculoesquelética y conexión espiritual para acompañarte a encontrar calma en medio de la incertidumbre, cuidar tu cuerpo con mayor conciencia y recordarte que...
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