SoulFood Journey: Der Podcast für Frauen mit Essstörungen

Nach zwei sehr persönlichen Gesprächen mit Katja gibt es heute die erste Solo-Folge seit dem Neuanfang des SOUL SISTERHOOD Podcasts.In dieser Episode nehme ich dich mit in 3 Fragen, die mich selbst in den letzten Tagen begleitet haben und die ich auch in unserer Community bei Whats App geteilt habe. Fragen, die uns dabei helfen können, wieder mehr Verbindung zu uns selbst zu spüren - besonders in Zeiten, in denen sich das Leben schwer, eng oder herausfordernd anfühlt.3 Fragen für mehr Leichtigkeit, über die ich spreche:🌿 Wo nimmst du gerade Schwere in deinem Leben wahr?🌿 Wo darfst du dir selbst mit mehr Mitgefühl begegnen – und was bedeutet Selbstmitgefühl eigentlich ganz praktisch im Alltag?🌿 Wie würde sich mehr Leichtigkeit in deinem Leben überhaupt anfühlen?Oft wissen wir sehr genau, was wir nicht mehr wollen. Doch wir nehmen uns selten die Zeit, wirklich zu fühlen, wie sich das Leben anfühlen darf, nach dem wir uns sehnen.Ich teile meine ganz persönlichen Gedanken, Erfahrungen und Embodiment-Impulse mit dir und spreche darüber, warum echte Veränderung nicht im Kopf entsteht, sondern über das Fühlen, Erleben und Verkörpern.Denn solange wir nur über Leichtigkeit nachdenken, bleibt sie ein Konzept. Erst wenn wir beginnen, sie in unserem Körper zu spüren, kann daraus eine neue Realität entstehen.Am Ende der Folge lade ich dich außerdem herzlich zu einem Midsummer Frauenkreis am 21. Juni in Berlin-Kladow ein. Ein Nachmittag voller Verbindung, Gemeinschaft, Bewegung und gelebter Sisterhood.Schön, dass du hier bist und wir diesen Weg gemeinsam gehen. 🧡Werde Teil der kostenfreien SOUL SISTERHOOD WhatsApp CommunityFolge mir auf Instagram: @ichbinkirapaul

Nach der ersten Folge von SOUL SISTERHOOD hätte mein altes Ich wahrscheinlich sofort die Analytics gecheckt, Zahlen analysiert und meinen eigenen Wert von der Resonanz im Außen abhängig gemacht.Doch diesmal war etwas anders.Ich habe gewartet, bis ich wirklich bereit war hinzuschauen — und mich dann ehrlich über jeden einzelnen Menschen gefreut, der diesen neuen Raum bereits betreten hat. Nicht aus Mangel oder Performance heraus, sondern aus echter Verbindung.In dieser zweiten Folge sprechen Katja und ich darüber, wie sich mein Weg gerade verändert:weg von Kontrolle, Funktionieren und Selbstoptimierung — hin zu mehr Verbindung, Weichheit und innerer Fülle.Wir tauchen ein in die Frage, warum wir uns gerade an schweren oder herausfordernden Tagen so oft zurückziehen und isolieren wollen, obwohl Verbindung genau das sein kann, was uns wieder zurück zu uns selbst bringt.Es geht um:– Verbindung im Innen & Außen– den Unterschied zwischen Performance und echtem Sein– das langsame Zurückfinden ins authentische Ich– die Kraft von Gemeinschaft & Sisterhood– und darum, wie Verbindung uns wieder mehr Leichtigkeit schenken kannDiese Folge fühlt sich an wie ein weiterer Schritt zurück zu mir selbst — und vielleicht erinnert sie auch dich daran, dass du nicht mehr alles alleine tragen musst. ❤️→ Hier geht’s zur kostenfreien WhatsApp Community „SOUL SISTERHOOD“→ Folge Katja auf Instagram: @katjaschmietendorf→ Folge mir auf Instagram: @ichbinkirapaul

Nach einem Jahr Podcast-Pause fühlt sich diese erste Folge wie ein echtes Übergangsportal an.Nicht nur zurück zum Mikrofon - sondern zurück zu mir selbst.Gemeinsam mit meiner Freundin und Wegbegleiterin Katja spreche ich darüber, warum ich gerade zwischen zwei Identitäten stehe und weshalb sich mein bisheriges Kapitel vollständig abgeschlossen anfühlt.Wir tauchen ein in den Prozess des Loslassens:der alten Positionierung, alter Sicherheiten und der Version von mir, die ich so lange verkörpert habe.Und gleichzeitig sprechen wir darüber, wie es sich anfühlt, im „Raum dazwischen“ zu sein:zwischen Alt und Neu, zwischen Kontrolle und Vertrauen, zwischen dem, was „stirbt“ - und dem, was gerade erst entstehen möchte.Diese Folge ist ehrlich, roh, tief und gleichzeitig der Beginn einer neuen Ära:SOUL SISTERHOOD.Ein Raum für Verbindung, echte Gespräche, weibliche Tiefe und gemeinsames Wachstum.Ich freue mich so sehr, dass du hier bist. ❤️→ Hier geht’s zur kostenfreien WhatsApp Community: „SOUL SISTERHOOD“→ Folge Katja auf Instagram: @katjaschmietendorf→ Folge mir auf Instagram: @ichbinkirapaul

Ein Gespräch mit Flurina Thali über Körperweisheit, Weiblichkeit & poetische Anatomie. Diese Folge ist ein echtes Geschenk. Flurina ist Osteopathin, Tänzerin, Coach, Forscherin des Körpers und der feinen inneren Bewegungen, die Heilung möglich machen. Sie teilt mit uns ihren eigenen Weg zum Tanz, ihre ganz persönliche Recovery Journey, zwei kraftvolle Impulse aus einer gemeinsamen Coaching-Session mit mir – und weitere prägende, heilsame Begegnungen auf ihrem Weg. Wir sprechen über Themen, die tief berühren und gleichzeitig neue Perspektiven eröffnen. In dieser Folge erfährst du: Was verkörperte Embryologie bedeutet – und warum sie dein Körperverständnis revolutionieren kann Was es mit dem Konzept „The Body of the Egg" auf sich hat und welche tiefe weibliche Weisheit darin liegt Wie sich Menstruation und Essstörung gegenseitig beeinflussen können Was poetische Anatomie ist – und warum der Körper nicht nur mechanisch, sondern lebendig & sprechend ist Wie Tanz und Embodiment nicht nur Ausdruck, sondern ein Raum für echte Heilung sein können Community-Einladung: Workshop mit Flurina? Flurina hat am Ende der Folge eine ganz besondere Überraschung: Wenn du Lust hast, tiefer in das Wissen der Embryologie einzutauchen, auf Deutsch, in einem geschützten Raum – dann melde dich per Mail bei ihr. 💌 Je mehr Interesse zusammenkommt, desto wahrscheinlicher wird der Workshop auf Deutsch stattfinden. Also: Wenn dich diese Folge berührt hat, schreib Flurina eine kurze E-Mail. Connect with Flurina Thali: 🌐 Webseite: www.flurinathali.com 📸 Instagram: @flurina.thali 📬 Substack-Newsletter: softrebellion.substack.com 📥 Mailkontakt: [email protected] Von Herz zu Herz, Kira

Was wäre, wenn es für die ganzheitliche Heilung von Essstörungen einen 12-Schritte-Weg gäbe? Einen Plan, der nicht nur Symptome bekämpft, sondern dich auf allen Ebenen berührt – geistig, emotional, körperlich und energetisch? In dieser Folge teile ich mit dir meine persönliche Vision eines solchen Heilungsweges. Ein Weg, der deine Essstörung nicht als Störung, sondern als Einladung versteht – zur Rückverbindung mit dir selbst. Du erfährst in dieser Folge: Warum Essstörungen oft ein Ausdruck unerfüllter seelischer Bedürfnisse sind Wie Heilung ganzheitlich und tiefgreifend stattfinden kann Die 12 Schritte, die dich begleiten können – von der Entscheidung zur Heilung bis hin zur Integration und Weitergabe Warum Verkörperung, Selbstvergebung und Verbindung zentrale Elemente auf diesem Weg sind Und wie du in deinem eigenen Tempo zurück in deine innere Freiheit finden kannst Diese Folge ist für dich, wenn du spürst: ✨ Ich will nicht nur funktionieren – ich will wirklich heilen. ✨ Ich will mich selbst wieder spüren, jenseits der Kontrolle. ✨ Ich bin bereit, diesen Weg zu gehen – Schritt für Schritt. Du musst diesen Weg nicht alleine gehen – komm in den Healing Space! Der Healing Space ist unsere ganzheitliche Membership für Frauen auf dem Weg durch und aus einer Essstörung. Ein sicherer Ort, um zu verkörpern, zu reflektieren, loszulassen – und in Verbindung zu wachsen. Jeden Monat gibt es: ✔️ Live-Sessions (Tapping, Yoga, Breathwork) ✔️ Monatsfokusse mit täglichen Impulsen & Challenges ✔️ Raum zur Integration für deinen persönlichen Heilungsweg ✔️ Begleitung durch Erfahrungsexpertinnen, die selbst diesen Weg gegangen sind 💛 Energieausgleich: 49 € / Monat 📅 Teste den Healing Space jetzt 7 Tage kostenlos: 👉 www.soulfoodjourney.de/healingspace 🎧 Hör jetzt rein und finde heraus, welcher Schritt gerade deiner ist. Du bist nicht allein. Und deine Heilung ist möglich – in deinem Tempo, auf deine Weise. Von Herz zu Herz, Deine Kira

Diese Folge ist eine ganz besondere Einladung, Heilung aus einer tieferen Perspektive zu betrachten: über deine eigene Lebensgeschichte hinaus – hinein in das, was über Generationen hinweg weitergegeben wurde. Ich spreche mit Sabine Lück, Therapeutin, Autorin und Expertin für transgenerationale Therapie. Sabine hat gemeinsam mit ihrer Kollegin Ingrid Alexander den Generation Code® entwickelt – ein Ansatz, der ursprünglich in der Begleitung von Menschen mit Essstörungen entstanden ist und sich heute als ein Schlüssel für tiefgreifende Heilung erwiesen hat. ✨ In diesem Gespräch erfährst du: Warum das, was du fühlst und erlebst, oft tiefer reicht als deine eigene Lebensspanne Wie ungelöste Themen, Traumata und Muster über Generationen weitergegeben werden Warum Heilung auf einer tiefen, seelischen Ebene oft die Arbeit mit der Ahnenlinie braucht Was der Generation Code® ist und wie er hilft, alte Verstrickungen zu erkennen und zu lösen Und warum gerade auf dem Weg durch eine Essstörung diese Arbeit so transformierend sein kann Diese Folge ist nicht nur Wissen – sie ist eine Einladung zum Fühlen, zum Verstehen und zum Öffnen für neue Wege der Heilung. 🌿 Heilung ist mehrdimensional – und sie darf jetzt beginnen. Wenn dich diese Folge berührt, inspiriert oder vielleicht auch neugierig gemacht hat, dann bleib unbedingt dran: Im Healing Space werden wir genau dieses Thema in den kommenden Monaten aufgreifen – Heilung entlang der Ahnenlinie, transgenerationale Muster und emotionale Freiheit. Denn wahre Heilung endet nicht an der Oberfläche. Sie beginnt da, wo du dich dir selbst und deiner Geschichte wirklich zuwendest. ❤️ Der Healing Space – dein Ort für ganzheitliche Heilung Der Healing Space ist unsere monatliche Membership für nachhaltige, fühlbare Nachsorge einer Essstörung. Dich erwarten: ✔️ Live-Workshops, Yoga, Breathwork, Tapping-Sessions ✔️ Monatsfokusse zu Themen wie Selbstwert, Vertrauen, emotionale Wurzeln ✔️ Tägliche Impulse für echte Integration per Sprachnachricht ✔️ Raum für dein Tempo, dein Sein, deine Reise ✨ Teste den Healing Space jetzt 7 Tage kostenlos: 👉 www.soulfoodjourney.de/healingspace ❤️ Energieausgleich danach: 99 € / Monat – jederzeit kündbar. 🎧 Hör jetzt rein und öffne dich für eine neue Dimension von Heilung. Deine Geschichte ist einzigartig. Aber du bist nicht allein. Von Herz zu Herz, Kira   Links zur Folge: Buch: "Vererbtes Glück: Wie Eltern und Kinder gemeinsam Familientraumata heilen können" – Die Generation-Code®-Methode Website vom Institut: www.itp-wendeburg.de Coaching Weiterbildung Generation-Code®: https://sabinelueck-generation-code.de/ Instagram: https://www.instagram.com/sabine_lueck/?hl=de LinkedIn https://www.linkedin.com/in/sabine-l%C3%BCck-37b089134/ Facebook: https://www.facebook.com/sabine.luck.50/?locale=de_DE

In dieser ganz Folge spreche ich mit Nele, einer ehemaligen Coaching-Klientin von SoulFood Journey, über ihren persönlichen und unglaublich inspirierenden Heilungsweg. Nele nimmt uns mit in ihre Geschichte: Von den ersten Erfahrungen in Klinik und Therapie über einen wachrüttelnden Moment, der alles verändert hat – bis hin zur schmerzhaften, ehrlichen Tortur zwischen Extremhunger und Kontrolle, zwischen Festhalten und Loslassen. Heute lebt Nele in ihrem ganz persönlichen Traum: 🌿 Ein sinnerfülltes Leben im eigenen Zuhause in Hamburg ☕ Und sie hat die Leitung in ihrem Lieblingscafé übernommen In dieser Folge erfährst du: ✔️ Warum der Heilungsweg alles andere als gerade verläuft – und das völlig okay ist ✔️ Wie Loslassen und Kontrolle manchmal Hand in Hand gehen ✔️ Was Nele geholfen hat, inmitten von Extremhunger inneren Halt zu finden ✔️ Wie sich Heilung ganz leise in den Alltag schleichen kann ✔️ Und warum niemand außer dir selbst wissen kann, wie deine Heilung aussehen darf Diese Folge ist eine mutmachende Einladung, offen zu bleiben. Für deinen Weg. Für deine Entfaltung. Für deine Wahrheit. 🌬️ Save the Date: Online Breathwork Session mit Antonia – heute Abend! 📅 Donnerstag, 24. April | 18:00 Uhr | im Healing Space ✨ Thema: „Angst vor Kontrollverlust loslassen – durchatmen, spüren, vertrauen" Diese Session unterstützt dich dabei, 🫁 Spannungen im Körper zu lösen, 🌬️ deinen Atem als Kraftquelle zu erleben 💛 und wieder in Kontakt mit deiner inneren Sicherheit zu kommen. Du brauchst keine Vorerfahrung – nur dich und deinen Atem. 🌿 Jetzt 7 Tage kostenlos im Healing Space dabei sein Der Healing Space ist dein sicherer Ort für ganzheitliche Nachsorge – für echte Verbindung, fühlbare Heilung und tiefe Integration im Alltag. Was dich erwartet: ✔️ Monatliche Live-Sessions (Yoga, Tapping, Breathwork) ✔️ Workshops mit Erfahrungsexpertinnen ✔️ 5-tägige Challenges zum Mitmachen ✔️ Tägliche Impulse & Mini-Übungen ✔️ Raum für dich – in deinem Tempo ✔️ Jederzeit kündbar 💛 Einmaliges Launch-Angebot bis morgen: 49 € / Monat 📲 Teste den Healing Space 7 Tage kostenlos & sei heute Abend bei der Breathwork Session dabei: 👉 www.soulfoodjourney.de/healingspace 🎧 Hör jetzt rein und lass dich von Neles Journey erinnern: Heilung ist kein Ziel – sie ist ein Weg. Und dieser Weg gehört nur dir. Von Herz zu Herz Kira

In dieser super inspirierenden Folge tauchen wir gemeinsam mit Franziska Krusche tief in die 5 Koshas aus der Yoga-Philosophie ein – ein Modell, das erklärt, aus welchen fünf Schichten wir als Menschen bestehen. Wir sprechen darüber, wie jede dieser Schichten auf ihre Weise hungert, wie sie auf deinem Heilungsweg durch eine Essstörung eine Rolle spielen – und wie wichtig es ist, nicht nur den Verstand, sondern auch Körper, Energie, Intuition und Seele in die Heilung einzubeziehen. Diese Folge zeigt dir, warum klassische Therapie durch diesen Ansatz wunderbar ergänzt werden kann – und wie Heilung ganzheitlich, spürbar und tief verwurzelt stattfinden darf. Du erfährst in dieser Folge: Was die 5 Koshas sind und wie du sie dir ganz praktisch und bildlich vorstellen kannst Wie sich die unterschiedlichen Schichten im Kontext einer Essstörung zeigen können und für deine Heilung relevant sind Warum es nicht reicht, nur zu verstehen – und was es bedeutet, wirklich zu verkörpern Konkrete Beispiele aus unserer eigenen Praxis & Erfahrung Warum Integration das ist, was Heilung nachhaltig macht Und was wir für dich geplant haben, um genau das erlebbar zu machen 🌿 Save the Date – Yoga Workshop am 24. Mai 🧘‍♀️ Workshop: „Die 5 Koshas erleben – Heilung auf allen Ebenen" 📅 Freitag, 24. Mai | 9:00 – 10:30 Uhr 💛 mit Franziska Krusche im Healing Space In diesem besonderen Workshop erlebst du die 5 Koshas ganz praktisch und körperlich – mit gezielten Übungen, Reflexionsfragen und Raum zum Spüren. Denn dein Körper weiß, was Heilung bedeutet. Du musst ihn nur wieder hören lernen. 💫 Teste den Healing Space jetzt 7 Tage kostenlos Der Healing Space ist unsere monatliche Membership für eine nachhaltige und ganzheitliche Nachsorge auf deinem Weg durch eine Essstörung. Dich erwarten: ✔️ Live-Sessions mit Erfahrungsexpertinnen ✔️ Workshops, Tapping, Yoga, Breathwork & mehr ✔️ Alltagsnahe Impulse, Reflexionen & Community ✔️ Jederzeit kündbar – auch während der Testwoche 🧡 Energieausgleich: 49 € / Monat 📲 Jetzt 7 Tage kostenlos reinschnuppern: 👉 www.soulfoodjourney.de/healingspace 🎧 Hör jetzt rein in diese Folge & teile sie mit einer Frau, die sich nach ganzheitlicher Heilung sehnt. Du musst nicht perfekt sein, um zu heilen. Aber du darfst anfangen, dich auf allen Ebenen zu spüren. Von Herz zu Herz, Kira Links zur Folge Website: www.emotionalerhunger.de (Geht Mitte des Jahres online, melde dich schon jetzt für den Newsletter an, um auf den Laufenden zu bleiben.) Instagram:  @franziskakrusche @emotionaler_hunger Kosha-Meditation bei Youtube:  https://m.youtube.com/watch?v=vx4JKSxN9N8&t=8s&pp=2AEIkAIB

Wenn du dich oft dabei ertappst, alles im Griff haben zu wollen – dein Essen, deinen Körper, deine Gedanken – dann ist diese Folge für dich. Heute sprechen wir über ein zentrales Thema auf dem Heilungsweg durch eine Essstörung: die Angst vor Kontrollverlust. Warum fällt es uns so schwer, loszulassen? Was gibt uns Kontrolle – und was nimmt sie uns? Und wie kannst du Schritt für Schritt ins Vertrauen kommen, ohne dich selbst dabei zu verlieren? ✨ In dieser Folge erfährst du: 💛 Warum so viele Frauen nach Kontrolle „süchtig" sind – und was eigentlich dahintersteckt 💛 Wieso Kontrolle oft ein innerer Beschützer ist und nicht dein Feind 💛 Wie du diesen Anteil liebevoll integrieren kannst, ohne dich von ihm bestimmen zu lassen 💛 Was es wirklich bedeutet, Vertrauen zu lernen – und wie du dich dem Lebensfluss hingeben kannst 💛 Warum Loslassen kein Kontrollverlust ist, sondern ein Schritt in deine innere Freiheit Diese Folge lädt dich ein, Kontrolle neu zu betrachten – nicht als etwas, das du „wegmachen" musst, sondern als etwas, das du verstehen und verwandeln darfst. Denn: Du musst nicht alles kontrollieren, um sicher zu sein.   💫 Save the Date – RELEASE am Sonntag, den 13. April um 9 Uhr Wenn du spürst, dass es an der Zeit ist, loszulassen – aber nicht weißt wie – dann komm in unsere nächste RELEASE-Session. Am Sonntag, 14.04. um 9 Uhr treffen wir uns zu einer kraftvollen, sanften Tapping-Session, in der du Raum bekommst für das, was gehen darf – und das, was in dir entstehen will. ✨ RELEASE ist für alle Frauen, die nicht länger analysieren wollen, sondern fühlen, integrieren und verkörpern. ✨ Es braucht kein Vorwissen – nur dich und dein offenes Herz. 👉 Melde dich hier an: www.soulfoodjourney.de/release   ❤️ Du bist nicht allein Wenn du tiefer einsteigen möchtest in deinen ganz persönlichen Heilungsweg, dann ist unser 1:1 Recovery Coaching bei SoulFood Journey vielleicht genau das Richtige für dich. Wir begleiten dich dabei, dein inneres Team neu auszurichten, alte Muster loszulassen und wieder in Verbindung mit deinem Körper und deinem Sein zu kommen. 👉 Dein kostenloses Vorgespräch: https://calendly.com/soulfoodjourney-coaching/recovery-call   🌿 Gestalte mit: Der HEALING SPACE entsteht – und du kannst ihn mitformen! Gerade entsteht etwas ganz Besonderes bei SoulFood Journey: Der HEALING SPACE – eine liebevoll gestaltete Membership für Frauen auf dem Heilungsweg durch eine Essstörung. Ein sicherer Raum für Inspiration, Gemeinschaft, verkörperte Praxis und echte Verbindung – und du kannst mitgestalten, was dir wichtig ist! Teile deine Wünsche, Ideen und Bedürfnisse in unserer kurzen Umfrage – damit der HEALING SPACE wirklich zu einem Ort wird, der dich stärkt und nährt. 👉 Hier geht's zur Umfrage: https://forms.gle/SeDXL4X3w9fckxFi6   🎧 Teile diese Folge gerne mit einer Frau, die sich nach Leichtigkeit und Vertrauen sehnt. Und lass mir eine Bewertung da, wenn dich die Folge berührt hat – so hilfst du mit, dass noch mehr Frauen auf ihrem Heilungsweg gesehen werden. Danke, dass du da bist & ein Hoch auf Uns! Kira

Manchmal fühlt sich Heilung nicht wie ein großer Schritt an. Manchmal fühlt es sich eher nach Stillstand an, nach Nebel, nach Nicht-Wissen. Und genau dann – passiert oft das Wichtigste: Integration. In dieser Folge spreche ich über die leisen, kraftvollen Phasen der Heilung, die wir oft übergehen, weil sie sich nicht wie „Fortschritt" anfühlen. Doch Heilung ist kein Sprint – sie ist zyklisch, sanft, tief. ✨ In dieser Folge erfährst du: Warum Heilung nicht immer laut, sichtbar oder messbar ist Was Integration eigentlich bedeutet – und warum sie so wichtig ist Wie du erkennst, dass du gerade in einer Phase der Integration bist Welche Mini-Übung dich dabei unterstützt, Heilung zu ehren, die schon da ist Warum du nichts leisten musst, um wirklich zu heilen Diese Folge ist eine Einladung, dich nicht zu überfordern, sondern innezuhalten. Heilung darf sich setzen. Heilung darf still sein. Und du darfst lernen, sie genau dort wahrzunehmen. 🌿 Save the Date – RELEASE am 13. April um 9 Uhr Wenn du nicht länger verstehen, sondern fühlen möchtest, dann komm in die nächste RELEASE-Session: 🗓 Sonntag, 13. April, 9-10 Uhr 💛 Online Tapping-Session mit mir (Kira), um loszulassen, was nicht mehr zu dir gehört – und das zu spüren, was schon längst da ist. Für alle Frauen in Recovery, die nicht weiter analysieren, sondern im Körper ankommen wollen. 🎟️ Jetzt deinen Platz sichern: 👉 www.soulfoodjourney.de/release   💌 Hol dir deinen wöchentlichen Recovery-Impuls direkt aufs Handy Wenn dich diese Folge berührt hat und du dir wünschst, regelmäßig liebevolle Erinnerungen, kleine Übungen und ehrliche Worte für deinen Heilungsweg zu bekommen, dann melde dich kostenfrei zu meinem wöchentlichen Recovery-Impuls per WhatsApp an. ✨ Jeden Montag bekommst du eine kurze Nachricht von mir – meistens als Text, manchmal als Sprachnachricht – mit dem, was gerade wichtig ist. Für deinen Weg. Für dein Gefühl. Für deine Heilung. 👉 Hier kannst du dich anmelden: www.soulfoodjourney.de/recovery-impuls   🎧 Teile die Folge mit einer Frau, die gerade eine stille Phase der Integration braucht – und das als Geschenk erkennen darf. Danke, dass du hier bist. Deine Heilung ist willkommen – genau so, wie sie sich gerade zeigt. Ein Hoch auf Uns! Deine Kira

In dieser Folge habe ich einen ganz besonderen Gast bei mir: Theresa aus unserem SoulFood Journey Coaches Team. Theresa hat selbst den Weg durch eine Essstörung gemeistert und begleitet heute als ausgebildete Coachin andere Frauen auf ihrem Heilungsweg bei SoulFood Journey. In diesem Gespräch teilt sie ihre ganz persönliche Recovery-Geschichte und gibt dir einen ehrlichen Einblick, was sie in ihrer eigenen Heilung und heute im Coaching als besonders kraftvoll erlebt. Wir sprechen über: Warum Theresa genau weiß, wie sich Recovery anfühlt, und wie sie dieses Wissen in ihrer Arbeit nutzt Welche Übung Theresa zu Beginn jeder Begleitung fast immer integriert – und warum diese so viel mehr sichtbar macht, als man denkt Welche Themen hinter dem Essverhalten oft zum Vorschein kommen, sobald man den Raum dafür öffnet Warum SoulFood Journey eine Community ist – im Innen und im Außen Und wir verraten dir ein gemeinsames Projekt, das wir schon lange im Herzen tragen und im Sommer 2025 endlich umsetzen Du wirst Theresa übrigens schon bald wieder im Podcast hören – denn wir möchten noch sichtbarer machen, dass ehemals betroffene Frauen heute als fundierte Coaches andere Frauen auf ihrem Weg begleiten.   💡 Save the dates – der April im Recovery Space: Fokusthema: Angst vor Kontrollverlust 🌿 ROOT – Yoga-Workshop-Session mit Franziska 🗓 5. April um 9 Uhr Für Erdung, Vertrauen und Stabilität – Integration und Verkörperung auf deinem Heilungsweg. 🌿 RELEASE – Online Tapping-Session mit Kira 🗓 13. April um 9 Uhr Wir lassen gemeinsam los, was nicht mehr zu uns gehört, und spüren, was sich wirklich zeigen möchte. Der Recovery Space entsteht – für alle 1:1 Coaching Klientinnen inklusive, für alle anderen sind die Termine online einzeln buchbar. Er umfasst: ✔️ Eine monatliche Yoga-Workshop-Session mit Franziska (ROOT) ✔️ Eine Online Tapping-Session mit Kira (RELEASE) ✔️ Eine Online Breathwork-Session mit Antonia (RISE) 👉 Alle Infos & Buchung findest du hier: https://myablefy.com/s/soulfoodjourney.de   🎧 Hör unbedingt rein, lass dich inspirieren und teile diese Folge gerne mit einer Frau, die diese Worte gerade hören sollte. 👉 Folge uns für mehr Impulse & Einblicke @kira.soulfoodjourney Danke, dass du hier bist und Teil dieser Community bist. ❤️ Ein Hoch auf Uns! 🙌  

Heilung ist kein Zufall – sie ist eine bewusste Entscheidung. Doch oft verlieren wir uns in alten Mustern, weil wir zwar wissen, dass wir Heilung wollen, aber nicht genau wissen, wie wir sie konkret in den Alltag integrieren können. In dieser Podcast Folge teile ich mit dir eine kraftvolle Struktur für deinen Heilungsweg: Eine tägliche Heilungs-Check-In-Liste, die dich dabei unterstützt, deine Heilung bewusst zu leben und jeden Tag kleine Schritte zu gehen. Denn Heilung passiert nicht irgendwann – sie passiert im Hier und Jetzt. ❤️ ✨ In dieser Folge erfährst du: ✔️ Warum Heilung nicht nur eine Theorie, sondern eine tägliche Praxis ist ✔️ Wie du deine persönlichen 3 A-Ziele (Amore-Ziele) für deinen Heilungstag festlegst ✔️ Warum das "Eat the Frog first"-Prinzip dich davor bewahrt, das Wichtigste aufzuschieben ✔️ Wie du mit 15-Minuten "Einfach Machen"-Projekten aus der Prokrastination kommst ✔️ Warum Verbindung, Dankbarkeit und Reflexion essenzielle Bausteine für deinen Heilungsweg sind ✔️ Wie du Heilung nicht mehr dem Zufall überlässt, sondern aktiv mitgestaltest 👉 Diese Folge ist für dich, wenn: ✨ Du dir wünschst, deine Heilung bewusster und strukturierter anzugehen ✨ Du immer wieder in alten Mustern feststeckst und nicht weißt, wie du ins Handeln kommst ✨ Du konkrete Werkzeuge suchst, um Heilung täglich in dein Leben zu integrieren ✨ Du lernen möchtest, kleine Schritte mit großer Wirkung in deinen Alltag einzubauen Du musst diesen Weg nicht alleine gehen! Das 1:1 Recovery Coaching bei SoulFood Journey hilft dir dabei, deine Heilung nicht nur zu verstehen, sondern wirklich zu leben. 🌿 Im Coaching begleiten wir dich dabei: ✔️ Deine eigenen Heilungs-Routinen zu entwickeln ✔️ Dich von alten Mustern zu befreien und neue Strategien aufzubauen ✔️ Deinen Heilungsweg bewusst zu gestalten – in deinem eigenen Tempo 🔗 Erfahre mehr & buche dein Vorgespräch: 👉 Recovery Coaching bei SoulFood Journey 👉 Folge mir auf Instagram für tägliche Impulse: @kira.soulfoodjourney 🎧 Hör rein und teile die Folge mit jemandem, der sie hören sollte. Lass mir gerne eine Bewertung da, wenn sie dir gefallen hat – so erreichen wir noch mehr Frauen auf ihrem Heilungsweg. ❤️ Heilung ist möglich. Ein Hoch auf Uns! 🙌 Deine Kira

Es geht nicht um die Essstörung – es geht darum, deinen Platz auf dieser Welt einzunehmen. Diese Erkenntnis hat Claire im Coaching Prozess auf ihrem Heilungsweg bei SoulFood Journey gewonnen. Nach ihrem Klinikaufenthalt hat sie ihre Reise mit uns fortgesetzt und erkannt, dass Heilung so viel tiefer geht, als nur das Essverhalten zu verändern. Es geht um Identität, Selbstannahme und das Vertrauen, genau so richtig zu sein, wie du bist. ✨ In dieser Folge teilt Claire: ✔️ Warum Heilung oft erst nach der Klinik richtig beginnt ✔️ Wie sie verstanden hat, dass ihre Essstörung nur ein Symptom ist ✔️ Warum es nicht mehr um das Analysieren geht, sondern ums Fühlen ✔️ Was sie heute jeder Frau auf dem Heilungsweg mitgeben möchte ✔️ Welche Erfahrung sie gelehrt hat, ihren Platz auf der Erde einzunehmen – genau so, wie sie ist Diese Folge schenkt Mut, Hoffnung und eine neue Perspektive für alle, die das Gefühl haben, sie stecken fest oder drehen sich im Kreis.   💡 Gemeinsam loslassen in der nächsten RELEASE-Session am Freitag, den 14. März! Wenn du nicht nur verstehen, sondern wirklich loslassen willst, dann komm in unsere nächste RELEASE Online-Tapping-Session am Freitag, den 14. März um 20 Uhr. 🌿 In dieser 1-stündigen Online-Session wirst du: ✨ Altes hinter dir lassen – was auch immer das für dich bedeutet ✨ Nicht mehr analysieren, sondern im eigenen Körper SPÜREN ✨ Dich mit deiner inneren Wahrheit verbinden Weil Heilung nicht im Kopf passiert – sondern im Körper! 🔗 Sichere dir deinen Platz für RELEASE: 👉 Hier anmelden:https://myablefy.com/s/soulfoodjourney.de/release 👉 Folge mir für mehr Inspiration auf Instagram: @kira.soulfoodjourney   🎧 Hör rein und lass dich inspirieren. Wenn du Claires Worte fühlst, dann teile diese Folge mit einer Frau, die sie ebenfalls hören sollte. Deine Heilung beginnt jetzt! Ein Hoch auf Uns! Deine Kira

Hast du dich jemals gefragt, warum deine Essstörung manchmal so laut ist? Warum sie sich anfühlt wie ein Teil von dir, obwohl du eigentlich frei sein möchtest? Was, wenn du deine Essstörung als eine eigene Figur anerkennst, mit der du in den Dialog treten kannst? In dieser Podcast Folge tauchen wir tief in die transformative Praxis der Personifizierung deiner Essstörung ein. Denn sobald du sie als eigenständigen Anteil siehst, kannst du beginnen, anders mit ihr umzugehen – und dein eigenes inneres Heilungsteam aufzubauen. In dieser Folge erfährst du:  Warum es so heilsam ist, deine Essstörung als eigene Figur zu sehen Wie du ihre Gestalt, Stimme und Botschaft erkennst, um sie besser zu verstehen Welche inneren Anteile deinen Heilungsprozess blockieren – und welche dich bereits unterstützen Wie du bewusst dein eigenes inneres Heilungsteam zusammenstellst, das für dich arbeitet, nicht gegen dich Und warum es ein Gamechanger ist, dich nicht mehr mit deiner Essstörung zu identifizieren ✨ Diese Folge ist für dich, wenn: ✔️ Du spürst, dass deine Essstörung immer noch zu viel Kontrolle über dich hat ✔️ Du einen neuen, gesunden Weg suchst, um mit ihr umzugehen ✔️ Du dein inneres Team bewusst neu aufstellen möchtest – hin zu mehr Selbstfürsorge und Heilung Du musst diesen Weg nicht alleine gehen! Im 1:1 Recovery Coaching bei SoulFood Journey begleiten wir dich dabei: 🌿 Deine Essstörung als eigenständigen Anteil zu sehen, um dich von ihr zu lösen 🌿 Dein inneres Heilungsteam aufzubauen und deine Ressourcen zu stärken 🌿 Neue Strategien zu entwickeln, damit du nicht länger von alten Mustern fremdgesteuert wirst 👉 Erfahre mehr & buche dein kostenfreies Vorgespräch: 🔗 Recovery Coaching by SoulFood Journey 🔗 Folge mir auf Instagram für Recovery Impulse: @kira.soulfoodjourney Hör rein, lass dich inspirieren und teile die Folge mit jemandem, der sie hören sollte. Hinterlasse auch gerne eine Bewertung, wenn sie dir gefallen hat – so erreichen wir noch mehr Frauen auf ihrem Heilungsweg. Danke, dass du hier bist. Heilung ist möglich. ❤️ Ein Hoch auf Uns! 🙌 Kira

Essstörungen sind mehr als nur "komisches Essverhalten" oder ein reines Kontrollproblem – sie sind eine Sprache. Eine Sprache, mit der dein Körper und deine Seele versuchen, dir etwas mitzuteilen. In dieser Podcast Folge tauchen wir tief ein in die 5 Sprachen der Essstörung und entschlüsseln gemeinsam, was hinter dem Essverhalten steckt. Denn erst wenn du verstehst, was deine Essstörung dir eigentlich sagen will, kannst du beginnen, dich auf tiefster Ebene davon zu lösen. Die 5 Sprachen der Essstörung: Kontrolle – Der Versuch, Sicherheit in einer unsicheren Welt zu schaffen Selbstwert – Der Wunsch, sich "gut genug" zu fühlen Emotionen – Der Versuch, Gefühle zu regulieren oder zu vermeiden Identität – Wenn die Essstörung Teil deines Selbstbildes wird Kommunikation – Wenn dein Körper Gefühle und Bedürfnisse ausdrückt, die du nicht aussprechen kannst In dieser Folge erfährst du: 🌿 Warum deine Essstörung eine Botschaft trägt und nicht einfach "wegtherapiert" werden muss 🌿 Wie du die dahinterliegenden Bedürfnisse erkennst und gesunde Wege findest, sie zu erfüllen 🌿 Konkrete Reflexionsfragen zu jeder der 5 Sprachen, um dich tiefer mit dir selbst zu verbinden 🌿 Warum der Schlüssel zur Heilung nicht im "Essen lernen" liegt, sondern im Verstehen und Fühlen Diese Folge ist für dich, wenn: ✔️ Du spürst, dass deine Essstörung mehr ist als nur ein Essproblem ✔️ Du dich oft fragst: "Warum kann ich nicht einfach normal essen?" ✔️ Du tiefer blicken willst, um zu verstehen, was dich wirklich festhält ✔️ Du bereit bist, deine Essstörung nicht mehr als Feind zu sehen, sondern als Botschafterin Lass uns gemeinsam tiefer gehen: Wenn du spürst, dass dich diese Folge berührt hat und du bereit bist, deine Essstörung nicht nur zu verstehen, sondern wirklich loszulassen, dann lade ich dich herzlich ein, dich im 1:1 Recovery Coaching bei SoulFood Journey begleiten zu lassen. Im Coaching lernst du: 🌿 Die Sprache deiner Essstörung zu entschlüsseln 🌿 Emotionale Blockaden zu lösen und neue gesunde Muster zu entwickeln 🌿 Dich mit deinem Körper zu versöhnen und deinen Selbstwert unabhängig vom Essen zu stärken 🔗 Erfahre mehr & buche dein Vorgespräch: 👉 1:1 Recovery Coaching bei SoulFood Journey 👉 Folge mir auf Instagram für mehr Inspiration: @kira.soulfoodjourney Hör rein und teile diese Folge mit einer Freundin, die sie hören sollte. Lass mir gerne eine Bewertung da – so erreichen wir noch mehr Frauen, die wissen sollen: Heilung ist möglich. Ein Hoch auf Uns! Deine Kira

Heilung ist kein linearer Weg – sie ist zyklisch. 🌿✨ In dieser Podcast Folge tauchen wir tief in das Thema zyklische Heilung ein und wie du die natürlichen Rhythmen deines Körpers und der Natur für deinen Heilungsweg nutzen kannst – egal, ob du deine Periode hast oder nicht. Gerade nach einer Essstörung oder während des Heilungsprozesses ist es oft schwer, wieder eine Verbindung zu den eigenen Körperrhythmen herzustellen. Viele Frauen fühlen sich abgeschnitten von ihrem natürlichen Zyklus – besonders wenn die Periode ausbleibt. Doch das bedeutet nicht, dass du den Zugang zu deinem inneren Rhythmus verloren hast. In dieser Folge erfährst du: 🌙 Warum Heilung zyklisch verläuft und niemals linear ist 🌿 Wie du die vier Phasen deines Menstruationszyklus (oder des Mondzyklus) für deinen Heilungsweg nutzen kannst 💛 Was du tun kannst, wenn deine Periode ausbleibt – und wie du dich trotzdem mit deinem natürlichen Rhythmus verbinden kannst ✨ Wie dich zyklische Heilung dabei unterstützt, dich mit deinem Körper zu versöhnen und alte Muster loszulassen 🌕 Warum es nicht nur ums Essen geht, sondern um deine Verbindung zu dir selbst 💡 Diese Folge ist für dich, wenn: ✔️ Du dich von deinem natürlichen Rhythmus abgeschnitten fühlst ✔️ Deine Periode unregelmäßig oder komplett ausgeblieben ist und du dir eine Rückverbindung wünschst ✔️ Du Heilung als einen liebevollen, zyklischen Prozess verstehen willst ✔️ Du spüren möchtest, dass Heilung auch mit kleinen Schritten möglich ist Du musst diesen Weg nicht alleine gehen: Wenn du das Gefühl hast, dich weiter mit deinem Körper verbinden zu wollen und deinen Heilungsweg tiefer zu gehen, dann ist unser 1:1 Recovery Coaching bei SoulFood Journey genau der richtige Ort dafür. Wir begleiten dich dabei: 🌿 Deine Essstörung vollständig loszulassen 🌿 Emotionale Blockaden zu lösen und dich wieder mit deinem Körper zu verbinden 🌿 Zyklische Heilung auf deinem individuellen Weg zu integrieren 🔗 Mehr Infos & dein Vorgespräch buchen: 👉 1:1 Recovery Coaching by SoulFood Journey 👉 Folge mir auf Instagram: @kira.soulfoodjourney 👉 RELEASE Online Tapping Session am 14.03.25 🎧 Hör rein und teile die Folge mit Frauen, die sich genau diese Inspiration wünschen. Lass mir gerne eine Bewertung da, wenn dir die Folge gefallen hat – so erreicht sie noch mehr Menschen. Viel Freude beim Zuhören & ein Hoch auf Uns! Deine Kira

In dieser ganz besonderen Podcast Folge spreche ich mit einer ehemaligen Coaching-Klientin von SoulFood Journey, die sich 2021 mutig für ihren Heilungsweg entschieden hat. Für sie kam das Recovery Coaching damals genau zur richtigen Zeit – direkt nach ihrem Klinikaufenthalt. Ohne zu wissen, was auf sie zukommt oder wohin der Weg sie führt, hat sie eine Entscheidung getroffen: „Ich mache es einfach." ✨ Und es hat sich ausgezahlt. ✨ In dieser Folge erfährst du: 💛 Warum Vivi sich nach der Klinik für das Coaching entschieden hat 💛 Welche Türen sich für sie geöffnet haben, als sie sich wirklich eingelassen hat 💛 Was sie heute rückblickend über ihre Essstörung und den Heilungsweg versteht 💛 Warum es nie wirklich um das Essen geht – sondern um das, was dahinter liegt 💛 Wie sie sich endlich ihr Lebensgefühl zurückgeholt hat Diese Geschichte ist so viel mehr als eine Heldenreise – sie ist ein Beweis dafür, dass Heilung möglich ist. Für jede Frau, die bereit ist, sich darauf einzulassen. 💡 Wenn du dich in Vivi's Geschichte wiedererkennst: Das 1:1 Recovery Coaching bei SoulFood Journey ist genau für Frauen wie dich – für die, die nach der Klinik oder Therapie noch spüren, dass sie nicht vollständig frei sind. Die bereit sind, diesen letzten Schritt zu gehen. 🔗 Erfahre mehr & sichere dir ein unverbindliches Gespräch: 👉 Recovery Coaching 👉 Folge mir auf Instagram für mehr Inspiration: @kira.soulfoodjourney 🎧 Hör rein und lass dich inspirieren. Heilung ist möglich. Ich freue mich, wenn du die Folge teilst oder eine Bewertung hinterlässt! Ein Hoch auf Uns! Deine Kira

Deine Essstörung fragt sich, ob du es wirklich ernst meinst… In dieser Folge teile ich eine ganz besondere Einladung mit dir: Am 12. Februar um 20 Uhr findet die erste RELEASE Online-Tapping-Session statt – eine Online-Session, in der wir uns gemeinsam frei klopfen. 💛 Vielleicht kennst du das Gefühl: Du willst loslassen, aber irgendetwas hält dich noch fest. Alte Glaubenssätze, emotionale Muster oder unbewusste Blockaden? Genau da setzt EFT Tapping an. In dieser Episode erfährst du: ✨ Warum kleine Investitionen in dich selbst die größte Veränderung bringen kann ✨ Wie Tapping dir helfen kann, alte emotionale Muster zu lösen ✨ Warum Loslassen in der Gruppe so viel kraftvoller ist als allein ✨ Und natürlich: Wie du bei der ersten RELEASE-Session dabei sein kannst! 💡 RELEASE ist für dich, wenn du: ✔️ Alte Blockaden sanft lösen möchtest, ohne sie endlos zu analysieren ✔️ Eine einfache, aber wirkungsvolle Methode suchst, um dich emotional frei zu fühlen ✔️ Spüren möchtest, wie befreiend es ist, gemeinsam zu klopfen 📅 Erste Session: Montag, 12. Februar | 20-21 Uhr (online per Zoom) 🎟 Dein Ticket für nur 33 €: 👉 https://myablefy.com/s/soulfoodjourney.de/release Lass uns gemeinsam loslassen. Ich freue mich riesig auf dich! 🎧 Hör rein und teile die Folge mit einer Freundin, die sie hören sollte! Ich freue mich auf deine Gedanken – schreib mir auf Instagram und kommentiere, was du loslassen möchtest. 👉 Folge mir auf Instagram für mehr Inspiration: @kira.soulfoodjourney Viel Freude beim Zuhören & bis Mittwoch bei RELEASE! Ein Hoch auf Uns! Deine Kira

In dieser Solo-Folge tauchen wir in ein Thema ein, das so viele Frauen betrifft, die sich auf ihrem Heilungsweg befinden: Essstörungen als Spiegel der eigenen Seele verstehen. Vielleicht kennst du das Gefühl, dass du funktionierst, dass du vieles über deine Essstörung verstanden hast – und doch fühlt es sich an, als wäre da noch etwas Tieferes, das nicht ganz gelöst ist. In dieser Episode spreche ich darüber: ✨ Warum eine Essstörung oft viel mehr ist als ein Verhalten – sie ist ein Signal deiner Seele ✨ Welche tieferliegenden Bedürfnisse oder Emotionen sich dahinter verbergen können ✨ Warum der Heilungsweg nicht nur körperlich, sondern auch emotional und seelisch ist ✨ Und wie du beginnst, deine Essstörung nicht als Feind, sondern als Botschaft zu verstehen Diese Folge soll dich ermutigen, auf einer tieferen Ebene hinzuspüren, was wirklich in dir heilen möchte. Denn oft zeigt uns unser Essverhalten genau das, was wir nicht aussprechen, nicht fühlen oder nicht zulassen wollen. Diese Folge ist für dich, wenn: 🌿 Du spürst, dass du trotz Therapie oder Klinik noch nicht vollständig frei bist 🌿 Du erkennen möchtest, was deine Essstörung dir eigentlich sagen will 🌿 Du bereit bist, den nächsten Schritt zu gehen und wirklich loszulassen ✨ Du musst diesen Weg nicht alleine gehen! ✨ Unser 1:1 Recovery Coaching bei SoulFood Journey ist eine individuelle Nachsorge für Frauen, die ihre Essstörung hinter sich lassen möchten. Hier geht es nicht nur um Wissen – sondern um echte Verkörperung, Integration und emotionale Sicherheit. 🔗 Erfahre mehr über unser individuelles Coaching: 👉 Recovery Coaching 👉 Folge uns auf Instagram: @soulfoodjourney.de & @kira.soulfoodjourney 🎧 Hör rein und teile die Folge mit jemandem, der sie hören sollte! Ich freue mich auf deine Gedanken – schreib mir gerne auf Instagram oder hinterlasse eine Bewertung. Ein Hoch auf Uns! Deine Kira

In dieser Solo-Folge spreche ich über ein Thema, das viele Frauen auf ihrem Heilungsweg betrifft: Warum reicht es nicht, alles über Essstörungen zu wissen – und was hilft wirklich, um sich nachhaltig davon zu lösen? Vielleicht kennst du das Gefühl: Du hast unzählige Bücher gelesen, verstehst deine Muster, hast Therapien gemacht – aber trotzdem fühlst du dich nicht vollständig frei. In dieser Folge erfährst du, warum Wissen zwar ein wichtiger erster Schritt ist, aber allein nicht ausreicht, um echte Veränderung zu bewirken. In dieser Episode spreche ich darüber: ✨ Warum Heilung nicht nur im Kopf, sondern im Körper passiert ✨ Wie dein Nervensystem mit deiner Essstörung verknüpft ist und warum alte Muster sich so hartnäckig halten ✨ Welche Schritte wirklich helfen, um von Wissen in die Verkörperung zu kommen ✨ Wie du emotionale Sicherheit aufbaust und dich nachhaltig von deiner Essstörung lösen kannst Diese Folge ist für dich, wenn: 🌿 Du nach jahrelanger Therapie oder Klinik das Gefühl hast, dass noch nicht alles gelöst ist 🌿 Du dich immer wieder in alten Mustern wiederfindest, obwohl du „weißt", was zu tun wäre 🌿 Du den Wunsch hast, dein Wissen endlich in echte Veränderung umzusetzen ✨ Wichtig: Du musst diesen Weg nicht alleine gehen! ✨ Unser 1:1 Recovery Coaching bei SoulFood Journey ist eine individuelle Nachsorge für Frauen, die ihre Essstörung hinter sich lassen möchten. Hier geht es nicht nur um Wissen – sondern um echte Verkörperung, Integration und emotionale Sicherheit. 🔗 Erfahre mehr über unser individuelles Coaching: 👉 SoulFood Journey Recovery Coaching 👉 Folge uns auf Instagram: @kira.soulfoodjourney 🎧 Hör rein und teile die Folge mit jemandem, der sie hören sollte! Ich freue mich auf deine Gedanken – schreib mir gerne auf Instagram oder hinterlasse eine Bewertung. 💛 Ein Hoch auf Uns! Deine Kira

In dieser Episode spreche ich mit der wundervollen Viktoria Klöpperpieper, Heilpraktikerin für Frauenheilkunde und Expertin für hormonelle Dysbalancen bei Frauen. Gemeinsam tauchen wir tief in das Thema Zyklusgesundheit ein und beleuchten, was dein Körper dir mit einer ausbleibenden Periode sagen möchte – besonders im Zusammenhang mit einer Essstörung. In dieser Folge erfährst du: ✨ Was es bedeutet, wenn deine Periode ausbleibt, und welche Botschaft dein Körper dir sendet. ✨ Grundlagen des Zykluswissens: Wie die unterschiedlichen Phasen deines Zyklus funktionieren und was sie mit deinem Körper und deiner Energie machen. ✨ Wie du die Qualitäten der Zyklusphasen bewusst nutzen kannst – auch wenn deine Periode gerade ausbleibt. ✨ Wie dieses Wissen dir helfen kann, deine Essstörung besser zu verstehen und Heilung zu fördern. Viktoria teilt wertvolle Einblicke und praktische Tipps, die dir helfen, eine tiefere Verbindung zu deinem Körper aufzubauen und dein hormonelles Gleichgewicht zu unterstützen. Highlights der Folge: 💡 Die Bedeutung der Periode als Vitalzeichen für deine Gesundheit. 💡 Wie du durch Achtsamkeit im Heilungsprozess auch ohne Periode nach deinem Zyklus leben kannst. 💡 Zyklusbewusstsein als Schlüssel für eine nachhaltige Heilung. Mehr über Viktoria Klöpperpieper: 👉 Instagram: @tori_viktoria.kloepperpieper👉 Website: https://frauengesundheitscoaching.de  👉 Warteliste für Cleopatra-Workshop Unser Coaching-Angebot bei SoulFood Journey: Wenn du tiefer in deinen Heilungsprozess eintauchen möchtest, ist unser 1:1 Recovery Coaching bei SoulFood Journey genau das Richtige. Wir helfen dir, dich mit deinem Körper zu verbinden und alte Muster loszulassen, um in deine innere Balance zurückzufinden. 👉 Folge uns auf Instagram unter @soulfoodjourney.de für tägliche Impulse und Inspiration für deinen Weg. Teile diese Folge mit Frauen, die sich für Zyklusgesundheit und Heilung interessieren, und hinterlasse eine Bewertung. Ein Hoch auf Uns! Deine Kira

In dieser inspirierenden Folge habe ich Katrin Michel zu Gast. Sie ist Mutter von drei Jungs, Gründerin der „Gebärmütter" und begleitet Frauen auf ihrem Weg zum Muttersein. Gemeinsam sprechen wir darüber, wie Schwangerschaft eine Einladung sein kann, auf einer tiefen Ebene Heilung zu erfahren und sich innerlich auf die Mutterschaft vorzubereiten. In dieser Folge erfährst du: ✨ Warum die Schwangerschaft nicht nur eine Zeit äußerer Veränderung, sondern auch innerer Transformation ist. ✨ Wie alte Themen, wie die hinter einer Essstörung, in der Schwangerschaft auf einer neuen Ebene auftauchen können – auch  wenn sie jahrelang zurückliegen. ✨ Warum es so wichtig ist, sich während der Schwangerschaft mit möglichen Blockaden auseinanderzusetzen, anstatt sie zu unterdrücken. ✨ Wie du durch diese innere Arbeit die Verbindung zu dir selbst und zu deinem Baby stärkst. Katrin teilt einfühlsame Einblicke aus ihrer Arbeit und zeigt, dass der Weg zur Mutterschaft eine einzigartige Chance bietet, sich selbst liebevoll zu begegnen, vergangene Wunden zu heilen und gestärkt in die neue Lebensphase zu gehen. Highlights der Folge: 💡 Schwangerschaft als Einladung zur Heilung und Selbstverbindung. 💡 Die Bedeutung von innerer Vorbereitung auf die Mutterschaft. 💡 Warum Heilung nicht bedeutet, die Freude an der Schwangerschaft zu verlieren, sondern sie zu vertiefen. Mehr über Katrin Michel und die „Gebärmütter": 👉 Gebärmütter Website & Kurse entdecken 👉 „Gebärmütter" auf Instagram Diese Folge ist für dich, wenn: 🌿 Du dich auf deine Mutterschaft vorbereiten möchtest. 🌿 Du auf deinem Heilungsweg alte Themen loslassen willst. 🌿 Du die Schwangerschaft als Chance für tiefgreifende Verbindung und Transformation sehen möchtest. Wenn du auf deinem Heilungsweg Unterstützung suchst, ist unser 1:1 Recovery Coaching bei SoulFood Journey genau das Richtige für dich. Wir begleiten dich einfühlsam und individuell dabei, alte Muster zu lösen und eine tiefere Verbindung zu dir selbst zu finden – lass die letzten Anteile deiner Essstörung los. 👉 Folge uns auf Instagram unter @soulfoodjourney, wo du Inspiration, Impulse und praktische Tools für deinen Heilungsweg findest. Wir freuen uns, dich dort zu sehen und dich auf deinem Weg zu begleiten! Teile die Folge mit Frauen, die auf ihrem Weg zum Muttersein Unterstützung suchen und hinterlasse gerne eine Bewertung. Ich freue mich, wenn du dabei bist! Ein Hoch auf Uns! Deine Kira

In dieser Episode freue ich mich besonders, die wundervolle Wanda Badwal zu Gast zu haben. Für mich ist sie die absolute Chakren-Queen! Ihr Buch Chakra Yoga ist eine große Inspiration für mich und ich schlage dort immer wieder nach, wenn ich mich innerlich blockiert fühle. Gemeinsam tauchen wir in die Welt der Chakren ein und sprechen darüber, warum das 1. und 2. Chakra eine so wichtige Rolle auf dem Heilungsweg durch eine Essstörung spielen. Wanda teilt ihr tiefes Wissen darüber, wie blockierte Energien in diesen Chakren gelöst werden können, um mehr Stabilität, Sicherheit und Kreativität im Leben zu finden. In dieser Folge erfährst du: ✨ Was die Chakren sind und wie sie dein inneres Gleichgewicht beeinflussen. ✨ Warum das 1. (Wurzelchakra) und 2. Chakra (Sakralchakra) für die Heilung von Essstörungen besonders relevant sind. ✨ Praktische Tipps und Übungen, um Blockaden in diesen Energiezentren zu lösen. ✨ Wie du mit Wanda an deinen Chakren arbeiten kannst, um deine Heilung zu unterstützen. Highlights der Folge: 💡 Die Bedeutung von Erdung und Sicherheit durch das Wurzelchakra. 💡 Wie das Sakralchakra deine Verbindung zu Emotionen, Kreativität, Weiblichkeit und Genuss stärken kann. 💡 Wandas spirituelles Verständnis von uns Menschen als Energiekörper. Mehr über Wanda Badwal: 📚 Chakra Yoga: Die wichtigsten Übungen zu den 7 Chakren für mehr Klarheit, Energie und Heilung ☸️ Chakra Yoga Online Kurs 🌟 Wandas Website entdecken Lass dich inspirieren und von Wandas Expertise begleiten, um deine innere Balance zu finden. Teile die Folge gerne mit Menschen, die sich für Chakren-Arbeit und Heilung interessieren, und hinterlasse eine Bewertung, wenn dir die Episode gefällt. Ein Hoch auf Uns! Deine Kira

In dieser Podcast-Folge habe ich die liebe Svewa zu Gast. Sie ist damals durch den Podcast auf SoulFood Journey aufmerksam geworden und hat sich 2023 für ein 1:1 Coaching mit mir entschieden. Ich durfte sie intensiv auf ihrem Heilungsweg begleiten und Anfang 2024 war sie auch Teil meines Gruppen-Coachings „Nourish Your Soul". Svewas Geschichte ist eine kraftvolle Inspiration für Mut, Veränderung und Vertrauen. Heute lebt sie das Bild aus unserem Coaching: Sie reist seit 8 Monaten mit ihrem Van durch die Welt – frei, erfüllt und in tiefem Kontakt mit sich selbst. In diesem Interview teilt Svewa: ✨ Wie sie den Mut fand, sich auf ihre intensive Gefühlswelt einzulassen, auch wenn diese sie oft herausgefordert hat. ✨ Warum der wertfreie Umgang mit Gedanken und Gefühlen für sie der Schlüssel war, um ihre Intuition und ihren Instinkt wiederzufinden. ✨ Wie das Coaching bei SoulFood Journey sie dabei unterstützt hat, ein Leben nach ihren Vorstellungen zu gestalten. ✨ Welche Schritte und Erkenntnisse ihr geholfen haben, ihren Heilungsweg mit Zuversicht immer weiter zu gehen. Highlights der Folge: 💡 Ehrliche Einblicke in Svewas Weg und ihre Transformation. 💡 Die Bedeutung von Intuition und Instinkt in der Heilung und im Leben. 💡 Wie sie heute das Abenteuer ihres Lebens genießt – und das ihre Seele nährt. Svewa zeigt uns, dass es möglich ist, ein erfülltes Leben zu führen, auch wenn der Weg dorthin manchmal steinig ist. Ihre Geschichte ermutigt uns, mutig hinzuspüren und uns selbst die Chance auf Veränderung zu geben. Möchtest du mehr über das 1:1 Coaching oder Gruppen-Coaching bei SoulFood Journey erfahren? 👉 https://www.soulfoodjourney.de/coaching/ 👉 https://www.soulfoodjourney.de/nourishyoursoul/ Teile die Folge mit Menschen, die sich von Svewas Geschichte inspiriert fühlen könnten und hinterlasse gerne eine Bewertung. Ich freue mich, wenn du reinhörst und dich von Svewa's Reise berühren lässt! 🧡 Ein Hoch auf Uns! Deine Kira

In dieser Folge habe ich die wundervolle Romina zu Gast. Wir kennen uns schon länger über Social Media und letztes Jahr hatte sie das Glück, den Platz im Weihnachts-Gewinnspiel für den ersten Durchgang meines Gruppen-Coachings „Nourish Your Soul" zu gewinnen. Romina teilt mit uns ihre inspirierende Reise durch eine Essstörung, die schon in jungen Jahren begann und ein fortlaufender Prozess ist. Sie spricht offen und ehrlich über die Tiefen und Höhen, die sie erlebt hat, und darüber, was ihr auf diesem Weg besonders geholfen hat. In diesem Interview erfährst du: ✨ Wie Romina die Herausforderungen ihrer Essstörung gemeistert hat und welche Schritte sie auf ihrem Weg gegangen ist. ✨ Welche Rolle „Nourish Your Soul" in ihrem Heilungsprozess gespielt hat und welche Erkenntnisse sie daraus für sich mitnehmen konnte. ✨ Die für sie wichtigsten Elemente, die ihr geholfen haben, ihr Leben in Richtung Erfüllung und Glück zu verändern. ✨ Warum sie heute sagen kann: Es ist nie zu spät. Rominas Geschichte ist eine Quelle der Hoffnung und Inspiration für alle, die gerade auf ihrem eigenen Weg durch eine Essstörung sind. Sie zeigt, dass es möglich ist, ein Leben zu führen, das sich leicht, erfüllt und glücklich anfühlt – so, wie man es sich immer vorgestellt hat. Highlights der Folge: 💡 Ehrliche Einblicke in Rominas Weg und ihre Learnings. 💡 Die transformative Kraft von Gemeinschaft und gezieltem Coaching. 💡 Warum der Heilungsprozess nicht linear ist – und das völlig in Ordnung ist. Ich danke Romina von Herzen für ihren Mut und ihre Offenheit. Wenn du selbst auf deinem Heilungsweg bist und mehr über "Nourish Your Soul" erfahren möchtest, dann findet du alle Infos zum Gruppen-Coaching hier: 👉 https://www.soulfoodjourney.de/nourishyoursoul/ Teile die Folge gerne mit Menschen, die sie hören sollten, und lass eine Bewertung auf deiner Lieblingsplattform da. ✨ Ein Hoch auf Uns! Deine Kira

Willkommen zu Tag 24 im Selbstfürsorge-Adventskalender! 🎄 Heute schließen wir unseren gemeinsamen Weg in diesen 24 Tagen ab. Doch das bedeutet nicht, dass deine Selbstfürsorge-Reise hier endet – im Gegenteil. Jetzt, wo du so viele Impulse gesammelt, neue Perspektiven gewonnen und wertvolle Erkenntnisse über dich selbst gewonnen hast, geht es darum, all das Gelernte in deinen Alltag zu integrieren. Das erwartet dich heute: Ein liebevoller Rückblick auf deine bisherige Reise Die Einladung, deine Erkenntnisse dauerhaft in dein Leben einfließen zu lassen Ein Ausblick auf deine nächsten Schritte, um wahrhaftige Veränderungen umzusetzen 🎁 Deine Aufgabe für heute: Nimm dir einen Moment, um innezuhalten und dankbar auf die letzten 24 Tage zurückzuschauen. Was hat sich verändert? Welche Routinen möchtest du beibehalten? Welche Erkenntnisse vertiefen und umsetzen, um dein Leben nachhaltig zu bereichern? 💡 Impulse für dich: Wie kannst du die gewonnenen Einsichten in deinen Alltag integrieren – auch nach Weihnachten und im neuen Jahr? Welchen ersten, kleinen Schritt kannst du direkt jetzt tun, um weiter auf deinem Weg zu bleiben? Ich lade dich ein, weiterzugehen: Wenn du das Gefühl hast, dass du jetzt erst richtig ins Tun kommen möchtest, dass du mehr Begleitung, Tiefe und Support brauchst, um deine Selbstfürsorge langfristig zu festigen, dann lade ich dich herzlich in mein Gruppencoaching "Nourish Your Soul" ein. Wir starten am 21. Januar 2025 gemeinsam in ein Programm voller Liebe, Achtsamkeit und persönlicher Transformation. Hier kannst du die Erfahrungen der letzten Wochen vertiefen, unter Gleichgesinnten wachsen und praktische Strategien entwickeln, um nachhaltig für dich selbst einzustehen. Wenn das mit dir resoniert, melde dich gerne bei mir! Ich freue mich, gemeinsam mit dir in eine erfüllte und nährende Zukunft aufzubrechen. Frohe Weihnachten & ein liebevoller Neubeginn: Mit diesem letzten Türchen bedanke ich mich von Herzen für dein Vertrauen, deine Offenheit und deine Bereitschaft, dich in den letzten 24 Tagen immer wieder dir selbst zuzuwenden. Du hast bereits so viel geschafft. Jetzt liegt es an dir, daraus ein neues Kapitel zu formen – ein Leben, in dem Selbstfürsorge selbstverständlich ist. Ich wünsche dir wundervolle Weihnachtstage, einen friedlichen Jahresausklang und freue mich, dich vielleicht im Januar bei "Nourish Your Soul" begrüßen zu dürfen. Du bist es wert! Ein Hoch auf Uns! Deine Kira

Willkommen zu Tag 23 im Selbstfürsorge-Adventskalender! ✨ Heute geht es darum, all die Erfahrungen, Gefühle, Erkenntnisse und kleinen Schritte der letzten 23 Tage in einem Anker zu bündeln. Ein Anker kann alles sein – ein Symbol, ein Gegenstand, eine Geste, ein Wort oder ein Bild. Wichtig ist nur, dass du ihn mit dem Gefühl deiner bisherigen Reise auflädst, sodass er dir in Zukunft als Erinnerung an deine innere Kraftquelle dient. Das erwartet dich heute: Die bewusste Wahl eines Ankers, der für deine Selbstfürsorge-Reise steht Die Möglichkeit, alle Erfahrungen der letzten Tage darin zu bündeln Einen Weg, jederzeit auf die neu gewonnene Stärke, Ruhe und Liebe in dir zurückzugreifen 🎁 Deine Aufgabe für heute: Wähle einen Anker, der dir gefällt und den du leicht in deinen Alltag integrieren kannst. Vielleicht ist es ein besonderer Stein, ein kleines Schmuckstück, ein bestimmter Handgriff oder ein Symbol, das du dir aufschreibst. Lade diesen Anker dann innerlich mit dem Gefühl der letzten Tage auf. Schließe die Augen, erinnere dich an deine Erfahrungen, spüre die Dankbarkeit, die Selbstfürsorge, die Ruhe, die Liebe – und lass all diese Energie in deinen Anker fließen. Ab jetzt kannst du ihn nutzen, um dich jederzeit an diese innere Kraft zu erinnern. 💡 Impulse für dich: Welchen Gegenstand oder welches Symbol repräsentiert für dich am besten die letzten 23 Tage? Wie fühlt es sich an, all diese Erfahrungen in einem Anker zu bündeln? Auf welche Weise wirst du den Anker in deinen Alltag integrieren? Lass dich darauf ein, deine innere Reise über einen Anker greifbar zu machen. Er ist ein Erinnerungspunkt, eine Stütze, ein Verbündeter auf deinem Heilungsweg – immer für dich da, wenn du ihn brauchst. 🌱 Ein Hoch auf Dich! Deine Kira 📩 Teile deine Erfahrungen! Welchen Anker hast du gewählt und wie hast du ihn aufgeladen? Teile deine Ideen auf Instagram. ✨ Mehr über mich: Für weitere Impulse rund um Selbstfürsorge, emotionale Heilung und Achtsamkeit auf deinem Weg durch eine Essstörung, besuche soulfoodjourney.de.

Willkommen zu Tag 22 im Selbstfürsorge-Adventskalender! ✨ Heute geht es darum, die vielen kleinen Momente der Selbstfürsorge, die bereits Teil deines Alltags geworden sind, ganz bewusst wahrzunehmen. Dein Blick hat sich geschärft, dein Herz hat sich geöffnet – und so entdeckst du nun kleine Handlungen der Fürsorge, die du vielleicht vor 22 Tagen noch übersehen hättest. Das erwartet dich heute: Ein Fokus auf die vielen winzigen, aber wertvollen Momente der Selbstfürsorge im Laufe deines Tages Die Erkenntnis, wie viel du bereits verändert hast, ohne es vielleicht bewusst zu merken Ein Schritt hin zu mehr Dankbarkeit für deine eigene Entwicklung 🎁 Deine Aufgabe für heute: Sammle jeden Moment der Selbstfürsorge bewusst ein. Das kann ein tiefer Atemzug am offenen Fenster sein, ein Glas Wasser, das du dir liebevoll einschenkst, eine kurze Dehnungspause oder ein Lächeln, das du dir selbst gibst. Notiere sie, wenn du magst. Beobachte, wie viele dieser kleinen Momente sich summieren und sieh, dass in deinem Alltag bereits viel mehr Fürsorge für dich selbst steckt, als dir vielleicht bewusst war. 💡 Impulse für dich: Wie viele dieser Momente entdeckst du heute, die du vielleicht früher übersehen hättest? Was hat sich in dir verändert, seit du den Adventskalender begonnen hast? Wie kannst du diese Achtsamkeit für Selbstfürsorge auch in Zukunft beibehalten? Nimm wahr, wie du dich entwickelt hast und freue dich über all die kleinen Schritte, die du bereits gegangen bist. Du hast deine Wahrnehmung verfeinert und damit deine Welt für mehr Selbstfürsorge geöffnet. 🌱 Ein Hoch auf Dich! Deine Kira 📩 Teile deine Erfahrungen! Welche Momente der Selbstfürsorge hast du heute gesammelt? Teile deine Momente auf Instagram. So können wir alle miteinander feiern, wie weit wir in unserer Selbstfürsorge-Reise bereits gekommen sind. ✨ Mehr über mich: Für weitere Impulse und Inspirationen rund um Selbstfürsorge, Achtsamkeit und Heilung einer Essstörung, besuche soulfoodjourney.de.

Willkommen zu Tag 21 im Selbstfürsorge-Adventskalender! ✨ Heute geht es um körperliche Nähe – und zwar von dir für dich. Ganz egal, wo du gerade bist, umarme dich selbst. Schließe deine Arme fest um deinen Körper, so wie du es dir manchmal von anderen wünschst. Spüre, wie diese einfache Geste dir ein Gefühl von Sicherheit und Geborgenheit schenkt. Das erwartet dich heute: Eine liebevolle Übung, um dir selbst körperliche Nähe zu schenken Ein Moment, in dem du dir gibst, was du vielleicht oft im Außen suchst Ein Schritt hin zu mehr Selbstverantwortung für dein eigenes Wohlbefinden 🎁 Deine Aufgabe für heute: Nimm dir ein paar Augenblicke Zeit, um dich selbst innig zu umarmen. Schließe die Augen, spüre deine Arme, die sich um dich legen, und verschmelze in diesem Moment mit dir. Stelle dir vor, du gibst dir genau die Wärme und Zuneigung, die du brauchst. Erlaube dir, in dieses Gefühl der Geborgenheit einzutauchen. 💡 Impulse für dich: Wie fühlt es sich an, dir selbst diese Umarmung zu schenken? Welche Veränderungen nimmst du in deinem Körper und deiner Stimmung wahr? Wie könntest du diese Geste der Selbstliebe öfter in deinen Alltag integrieren? Lass dich darauf ein, dass du für dich selbst da sein kannst. So übernimmst du Verantwortung für dein Wohlgefühl und wirst unabhängiger davon, es im Außen zu suchen. 🌱 Ein Hoch auf Dich! Deine Kira 📩 Teile deine Erfahrungen!Wie hat sich diese Selbstumarmung für dich angefühlt? Teile dein Erlebnis auf Instagram und inspiriere andere, sich selbst den liebevollen Kontakt zu schenken, den sie brauchen. ✨ Mehr über mich: Für weitere Impulse und Inspiration rund um Selbstfürsorge, Selbstliebe und Achtsamkeit auf dem Weg durch eine Essstörung, besuche soulfoodjourney.de.

Willkommen zu Tag 20 im Selbstfürsorge-Adventskalender! ✨ Heute dreht sich alles um Dankbarkeit. Stell dir vor, du setzt eine neue "Brille" auf – einen Dankbarkeits-Filter, durch den du deine Welt betrachtest. Alles, was du siehst, hörst und erlebst, wird so zu einem Geschenk, für das du dankbar sein kannst. Erlaube dir, vielleicht sogar ein wenig zu übertreiben, um das Gefühl von Dankbarkeit ganz intensiv zu verankern. Fühle, wie es ist, wenn du jeder kleinen Begebenheit mit einem "Danke" begegnest. Das erwartet dich heute: Eine Übung, deinen Wahrnehmungsfilter gezielt auf Dankbarkeit einzustellen Die Möglichkeit, Dankbarkeit in extremer Form zu erleben und dein Unterbewusstsein neu auszurichten Ein liebevoller Umgang damit, dass der alte Filter manchmal zurückkehrt – und du dich immer wieder bewusst für Dankbarkeit entscheiden kannst 🎁 Deine Aufgabe für heute: Beobachte dich selbst, während du durch den Tag gehst: Welche Situationen lösen normalerweise eher Gleichgültigkeit, Stress oder Ärger aus? Versuche heute, sie mit Dankbarkeit zu betrachten. Sage innerlich "Danke" – auch, wenn es sich ungewohnt anfühlt. Und wenn du merkst, dass du in alte Muster zurückfällst, tausche den Filter einfach wieder aus. Fühle, wie sich dein Innenleben verändert, wenn Dankbarkeit dein ständiger Begleiter wird. 💡 Impulse für dich: Wie beeinflusst es deine Stimmung, wenn du gezielt dankbar bist? Welche Kleinigkeiten des Alltags kannst du heute würdigen, die sonst selbstverständlich sind? Wie fühlt es sich an, selbst für Herausforderungen, die dir begegnen, dankbar zu sein? Lass dich darauf ein, das Geschenk der Dankbarkeit zu entdecken – und beobachte, wie es dein Innenleben transformiert. 🌱 Ein Hoch auf Dich! Deine Kira 📩 Teile deine Erfahrungen! Wie hat sich dieser Tag mit dem Dankbarkeits-Filter für dich angefühlt? Teile deine Eindrücke auf Instagram, um andere zu inspirieren, diesen Perspektivwechsel auszuprobieren. ✨ Mehr über mich: Für weitere Impulse rund um innere Ausrichtung, Selbstfürsorge und seelische Gesundheit, besuche soulfoodjourney.de.

In dieser Folge habe ich die wundervolle Viola Windgassen zu Gast. Sie ist systemische Therapeutin und leitet Cinderella e.V., eine Beratungsstelle in München, die sich auf Essstörungen spezialisiert hat. Viola teilt mit uns nicht nur ihre eigene Selbsterfahrung einer Essstörung, sondern auch ihre beeindruckende Reise hin zur systemischen Therapie. Wir sprechen darüber: ✨ Wie Viola selbst zur systemischen Therapie gefunden hat und was sie daran so fasziniert. ✨ Warum sie diesen Weg auch beruflich eingeschlagen hat und wie sie heute Menschen und Familien begleitet. ✨ Wie systemische Therapie in der Praxis funktioniert und in Beratungs- und Therapiesitzungen eingesetzt wird. ✨ Was systemische Therapie eigentlich ist und wie sie wirken kann. Viola gibt uns außerdem wertvolle Impulse und Perspektiven mit, die zum Nachdenken und Hinspüren einladen – nicht nur für Menschen mit Essstörungen, sondern für jeden, der auf der Suche nach einem tieferen Verständnis für sich selbst und seine Muster ist. Highlights der Folge: 💡 Die Bedeutung von Zusammenhängen und Beziehungen im Heilungsprozess. 💡 Wie systemische Therapie Glaubenssätze löst und neue Perspektiven eröffnet. 💡 Warum das Verständnis und die Annahme für eigene Muster der Schlüssel zu Veränderung sein kann. Mehr über Viola Windgassen und Cinderella e.V.: 👉 Website von Cinderella e.V. 👉 Mehr über systemische Therapie @ Instagram Hör rein und lass dich inspirieren! Ich freue mich, wenn du die Folge teilst oder eine Bewertung auf deiner Lieblingsplattform hinterlässt. ✨ Ein Hoch auf Uns! Deine Kira

Willkommen zu Tag 19 vom Selbstfürsorge-Adventskalender! ✨ Heute geht es darum, dir selbst einen Herzenswunsch zu erfüllen und dir ein Geschenk zu machen, das direkt aus deinem innersten Kern der Liebe kommt. Ein Geschenk, das du dir zu Weihnachten selbst schenkst – liebevoll verpackt und mit deinem eigenen Namen versehen. Denn auch du verdienst es, dich selbst zu beschenken und glücklich zu machen. Das erwartet dich heute: Eine Einladung, deine eigenen Wünsche und Bedürfnisse ernst zu nehmen Die Freude, dir selbst mit einem Geschenk zu Weihnachten etwas Gutes zu tun Ein Moment, um innezuhalten und wahrzunehmen, wie sich deine innere Welt in den letzten Tagen verändert hat 🎁 Deine Aufgabe für heute: Überlege dir, was du dir wirklich wünschst – etwas, das dich von Herzen erfreut. Besorge dir dieses Geschenk, verpacke es liebevoll und schreibe deinen Namen darauf. Lege es unter den Weihnachtsbaum oder an einen besonderen Ort, an dem du es an Weihnachten öffnen wirst. Lass dieses Geschenk zu einem Symbol deiner Selbstliebe werden. 💡 Impulse für dich: Wie fühlt es sich an, dir selbst ein Geschenk zu machen? Welche Bedeutung hat dieses Geschenk für dich, wenn du es bewusst aus Liebe zu dir selbst auswählst? Nimm wahr, was sich in dir bewegt hat, seit du diesen Adventskalender begonnen hast. Was hat sich in deiner Beziehung zu dir selbst verändert? Erlaube dir, diese Geste der Selbstzuwendung voll und ganz zu genießen. Das ist dein Moment, um deine eigenen Wünsche zu ehren und für dich selbst da zu sein. 🌱 Ein Hoch auf Dich! Deine Kira 📩 Teile deine Erfahrungen! Was hast du dir heute geschenkt und wie fühlt sich das an? Teile deine Erlebnisse auf Instagram, um andere zu inspirieren, sich ebenfalls liebevoll zu beschenken. ✨ Mehr über mich: Für weitere Impulse rund um Selbstfürsorge, Selbstliebe und Achtsamkeit auf dem Weg durch eine Essstörung, besuche soulfoodjourney.de.

Willkommen zu Tag 18 im Selbstfürsorge-Adventskalender! ✨ Heute geht es um eine schriftliche Aktion, die deine Beziehung zu deinem Körper auf eine tiefere Ebene bringen kann. Du schreibst einen Brief – einen Brief voller Dankbarkeit, Ehrlichkeit und Mitgefühl. Ein Brief an deinen Körper, der dich bis hierher durch dein Leben getragen hat, egal wie du mit ihm umgegangen bist. Das erwartet dich heute: Ein liebevoller Blick auf deinen Körper und alles, was er für dich leistet Eine Einladung, deine Wertschätzung und Dankbarkeit in Worte zu fassen Die Chance, deine Beziehung zu deinem Körper neu zu gestalten 🎁 Deine Aufgabe für heute: Nimm Stift und Papier zur Hand und schreibe deinem Körper einen Brief. Drücke aus, wofür du ihm dankbar bist, erinnere dich an all die Wege, die ihr gemeinsam gegangen seid. Erlaube dir, ehrlich zu sein, deine Verletzlichkeit zu zeigen und deine Dankbarkeit ganz offen auszusprechen. Dein Körper war immer für dich da – nun darfst du ihm deine Wertschätzung schenken. 💡 Impulse für dich: Was würdest du deinem Körper sagen, wenn er ein guter Freund wäre, der immer zu dir hält? Welche Qualitäten schätzt du an deinem Körper, die vielleicht im Alltag untergehen? Wie fühlt es sich an, ehrlich Danke zu sagen? Lass dich auf diesen Moment ein. Dein Brief ist ein Geschenk an dich selbst – ein Zeichen dafür, dass du bereit bist, die Beziehung zu deinem Körper liebevoll zu pflegen. 🌱 Ein Hoch auf Dich! Deine Kira 📩 Teile deine Erfahrungen! Möchtest du etwas aus deinem Brief teilen oder deine Gefühle dazu äußern? Teile es gerne auf Instagram mit mir. ✨ Mehr über mich: Für weitere Impulse rund um Selbstliebe, Körperakzeptanz und Achtsamkeit, besuche soulfoodjourney.de.

Willkommen zu Tag 17 im Selbstfürsorge-Adventskalender! ✨ Heute nimmst du dir ganz bewusst Zeit für dich und wählst eine Folge aus über 200 SoulFood Journey Podcast-Episoden aus, die dich besonders anspricht. Ob sie ganz neu für dich ist oder schon einmal eine besondere Bedeutung hatte – gönn dir diesen Moment, um in Themen einzutauchen, die dich bewegen, inspirieren und stärken. Das erwartet dich heute: Ein liebevolles Date mit einer Podcast-Folge deiner Wahl Die Einladung, dich von neuen Impulsen oder vertrauten Erinnerungen begleiten zu lassen Ein weiterer Schritt, um dich selbst besser zu verstehen und zu unterstützen 🎁 Deine Aufgabe für heute: Stöbere durch den SoulFood Journey Podcast und wähle intuitiv eine Folge aus. Höre sie dir in Ruhe an, lass dich auf die Inhalte ein und schau, was diese Folge heute in dir bewegt. Vielleicht erkennst du neue Zusammenhänge, findest einen Impuls, den du jetzt brauchst, oder fühlst dich einfach gut begleitet. 💡 Impulse für dich: Welche Podcast-Folge spricht dich gerade besonders an – und warum? Welche Erkenntnisse oder Gefühle nimmst du daraus heute mit? Wie kannst du das Gehörte in deinem Alltag umsetzen? Nimm dir diesen Moment, um dich von den Worten und Gedanken der Folge unterstützen zu lassen. Diese Zeit ist ganz für dich – nutze sie, um dich innerlich aufzutanken. 🌱 Ein Hoch auf Dich! Deine Kira 📩 Teile deine Erfahrungen! Welche Folge hast du ausgewählt und welche Impulse hat sie dir gegeben? Teile deine Erfahrungen auf Instagram mit uns. ✨ Mehr über mich: Wenn du noch mehr Inspiration für deinen Heilungsweg möchtest, besuche soulfoodjourney.de.

Willkommen zu Tag 16 im Selbstfürsorge-Adventskalender! ✨ Heute wird es musikalisch: Du holst deinen persönlichen Selfcare-Song aus der Schublade und nutzt ihn, um dein Herz zum Leuchten zu bringen. Ob unter der Dusche, im Auto oder beim Anziehen – drehe deinen Song auf, sing laut mit, tanze, spüre die Melodie in deinem ganzen Körper und lass dich von der positiven Energie durchfluten. Das erwartet dich heute: Ein musikalischer Moment, der deine Stimmung hebt Ein Akt der Selbstfeier, um deinen bisherigen Weg zu würdigen Ein Gefühl von Stolz und Dankbarkeit für die bisherigen Schritte in Richtung Selbstfürsorge 🎁 Deine Aufgabe für heute: Lege deinen Selfcare-Song auf und lass dich ganz auf das Gefühl ein, das er in dir auslöst. Sing so laut, wie du magst, tanze, bewege dich frei und spüre, wie die Musik dich mit Lebensfreude füllt. Erinnere dich daran, wie weit du schon gekommen bist und wie liebevoll du dich in den letzten Tagen um dich selbst gekümmert hast. 💡 Impulse für dich: Wie verändert sich deine Energie, wenn du zu deinem Selfcare-Song singst und tanzt? Kannst du stolz darauf sein, was du bisher erreicht hast? Wie kannst du diese musikalische Dosis Selbstfürsorge öfters in deinen Alltag integrieren? Genieße diesen Moment der Leichtigkeit und lass dich davon beflügeln, weiter für dich selbst da zu sein. 🌟 Ein Hoch auf Dich! Deine Kira 📩 Teile deine Erfahrungen! Welcher Selfcare-Song ist es geworden und wie hat es sich angefühlt, ihn heute zu zelebrieren? Teile deine Erfahrungen auf Instagram. So können wir uns gegenseitig inspirieren, noch öfter mitzusingen und mitzutanzen! ✨ Mehr über mich: Für mehr Inspirationen rund um Achtsamkeit und Selbstliebe, besuche soulfoodjourney.de.

Willkommen zu Tag 15 im Selbstfürsorge-Adventskalender! ✨ Heute geht es darum, deine Gefühle in all ihrer Vielfalt anzunehmen. Gefühle werden oft in „angenehm" und „unangenehm" eingeteilt, doch wenn du diese Bewertung weglässt, bleiben einfach nur Gefühle – Empfindungen, die kommen und gehen. Alle Gefühle verdienen es, gehört, gespürt und umarmt zu werden. Das erwartet dich heute: Ein neuer Blick auf deine Gefühle, frei von Bewertung Eine liebevolle Übung, um jeden inneren Zustand anzunehmen Ein Schritt hin zu mehr Frieden in deiner Gefühlswelt 🎁 Deine Aufgabe für heute: Notiere dir am Ende des Tages alle Gefühle, die du durchlebt hast – von Freude und Leichtigkeit bis zu Ärger oder Traurigkeit. Stell dir vor, du pustest für jedes Gefühl einen Luftballon auf und hältst ihn ganz fest im Arm. Nimm jedes Gefühl wahr, als wäre es ein Teil von dir, den du bedingungslos annehmen darfst. Ganz gleich, wie es sich zuvor angefühlt hat, gib jedem Gefühl Raum, ohne es zu bewerten. 💡 Impulse für dich: Wie verändert sich deine Wahrnehmung, wenn du alle Gefühle gleichberechtigt annimmst? Welche Gefühle sind vielleicht leichter anzunehmen als andere? Spürst du, wie du mit jeder bewussten Annahme ein kleines Stück Frieden mit deinen Gefühlen schließt? Lass dich darauf ein, deine komplette Gefühlswelt anzunehmen – so, wie sie ist. Es ist ein Weg, auf dem du dich selbst besser kennenlernen und verstehen kannst. 🌱 Ein Hoch auf Dich! Deine Kira 📩 Teile deine Erfahrungen! Wie hat es sich angefühlt, alle deine Gefühle bewusst wahrzunehmen und anzunehmen? Teile deine Eindrücke auf Instagram. Gemeinsam können wir uns ermutigen, alle Facetten unserer emotionalen Landschaft zu akzeptieren. ✨ Mehr über mich: Für weitere Impulse rund um Achtsamkeit, Selbstliebe und emotionale Heilung, besuche soulfoodjourney.de.

Willkommen zu Tag 14 im Selbstfürsorge-Adventskalender! ✨ Heute schauen wir, wie es dir mit deiner anfangs gesetzten Intention geht. Vielleicht hast du das Gefühl, dass dein Fokus abweichen möchte oder dich in Gedankenkreise verwickelt, die dich von deinem Weg abbringen. Das ist völlig normal! Um immer wieder zu dir selbst zurückzufinden, ist ein regelmäßiger Check-In hilfreich. Das erwartet dich heute: Ein kurzer Impuls, wie du dich mit deiner ursprünglichen Intention verbindest Ein einfacher, aber wirkungsvoller Satz, der dir hilft, deine aktuellen Bedürfnisse wahrzunehmen Ein liebevoller Blick darauf, wie Gedankenkreise auch Schutzmuster sein können 🎁 Deine Aufgabe für heute: Stell dir im Laufe des Tages immer wieder die Frage: "Was brauche ich gerade?" Erlaube dir, die Antwort ohne Bewertung wahrzunehmen. Vielleicht ist es eine kurze Pause, etwas Bewegung, ein Glas Wasser, eine Umarmung – was auch immer dein System jetzt nährt. Indem du dich immer wieder dieser Frage zuwendest, lernst du, deine Bedürfnisse besser zu erkennen und deinen Fokus neu auszurichten. 💡 Impulse für dich: Wie oft stellst du dir diese Frage bereits? Welche Antworten tauchen auf, wenn du ganz ehrlich hinschaust? Was verändert sich, wenn du deinen Bedürfnissen Schritt für Schritt näher kommst? Lass dich darauf ein und nutze die Frage "Was brauche ich gerade?" als deinen inneren Kompass, der dich liebevoll an deine Intention erinnert. 🌱 Ein Hoch auf Dich! Deine Kira 📩 Teile deine Erfahrungen! Was hat dir diese Frage heute gezeigt? Teile deine Erkenntnisse auf Instagram, um andere zu inspirieren, ihren eigenen Bedürfnissen näherzukommen. ✨ Mehr über mich: Für weitere Impulse rund um Achtsamkeit, Selbstliebe und emotionale Balance, besuche soulfoodjourney.de.

Willkommen zu Tag 13 im Selbstfürsorge-Adventskalender! ✨ Heute entdeckst du ein kraftvolles Ritual, das dich mit deinem Innersten verbindet: Deinen Herzschlag. Indem du dich bewusst auf den Rhythmus deines Herzens einlässt, kannst du eine tiefe, liebevolle Verbindung zu deinem Selbst aufbauen. Das erwartet dich heute: Eine kurze, geführte Innenschau, um deinen Herzschlag bewusst wahrzunehmen Ein liebevolles Ritual, um den Rhythmus deines Lebens in deinem Puls zu spüren Ein Moment, der dich daran erinnert, dass du dich in jedem Augenblick mit dir selbst verbinden kannst 🎁 Deine Aufgabe für heute: Nimm dir einen Moment Zeit, in Ruhe und mit geschlossenen Augen, um deinen Herzschlag zu erforschen. Lege deine Finger an dein Handgelenk oder an eine andere Stelle, an der du deinen Puls spüren kannst. Achte darauf, wie sich dieser Rhythmus anfühlt – gleichmäßig, beruhigend, lebendig. Lass diesen Herzschlag zu einem Anker werden, der dich in deinen Körper und in dein Sein zurückführt. 💡 Impulse für dich: Wie fühlt es sich an, deinen Herzschlag bewusst wahrzunehmen? Kannst du erkennen, welche Kraft und Ruhe in diesem Rhythmus liegen? Wie kannst du dieses Ritual in deinen Alltag integrieren, um dich immer wieder mit dir selbst zu verbinden? Lass dich auf diesen Moment der Selbstverbundenheit ein und spüre, wie dein Herzschlag dich durch dein Leben trägt. ✨ Ein Hoch auf Dich! Deine Kira 📩 Teile deine Erfahrungen! Wie hat es sich angefühlt, dich mit deinem Herzschlag zu verbinden? Teile deine Eindrücke auf Instagram. Gemeinsam können wir uns gegenseitig inspirieren, die Verbindung zu uns selbst zu stärken. ✨ Mehr über mich: Für weitere Impulse und Inspirationen rund um Selbstfürsorge, Achtsamkeit und innere Verbindung, besuche soulfoodjourney.de. Lass dich begleiten und nähre deine Seele mit liebevollen Impulsen.

Willkommen zum 12. Türchen im Selbstfürsorge-Adventskalender! 🌟 Heute steht Achtsamkeit im Umgang mit deinem Handy im Fokus. Wie oft greifen wir unbewusst zum Smartphone, ohne wirklich zu überlegen, warum? Dieser Tag lädt dich dazu ein, deine Handygewohnheiten liebevoll zu reflektieren und eine bewusste Pause einzulegen. 📵 ✨ Das erwartet dich: Warum weniger Bildschirmzeit eine Wohltat für Geist und Seele sein kann Tipps für einen sanften Einstieg in deinen Digital Detox Wie du bewusster entscheidest, wann und wofür du dein Handy nutzt 🎁 Deine Aufgabe für heute: Nutze den Tag, um bewusst weniger Zeit mit deinem Handy zu verbringen. Vielleicht schaltest du den Flugmodus ein, legst das Handy in einen anderen Raum oder setzt dir feste Zeiten, wann du es checkst. Am Ende des Tages kannst du anhand der Bildschirmzeit sehen, wie gut es dir gelungen ist. 💡 💡 Impulse für dich: Wie fühlst du dich nach einem Tag mit weniger Handyzeit? Was hat dir besonders gut gefallen und was war vielleicht ungewohnt? Ein Hoch auf Dich! Deine Kira 📩 Teile deine Erfahrungen! Wie war dein Digital Detox? Was hast du wahrgenommen, als du weniger Zeit mit deinem Handy verbracht hast? Teile deine Erlebnisse auf Instagram und inspiriere andere! 🌿 ✨ Mehr über mich: Für weitere Impulse und Inspirationen rund um Selbstfürsorge und Seelenfrieden, besuche soulfoodjourney.de.

Willkommen zum 11. Türchen vom Selbstfürsorge-Adventskalender! 🌟 Heute nehme ich dich mit auf eine ganz besondere Reise: Du entdeckst deinen Körper so, als würdest du ein neues, unbekanntes Land bereisen. Mit Neugier, Offenheit und Entdeckerfreude kannst du dir einen neuen Zugang zu deinem Körper schaffen – egal, wie deine Beziehung zu ihm momentan aussieht. ✨ Das erwartet dich: Warum dein Körper wie ein unbekanntes Land ist, das es zu entdecken gilt Wie du durch Neugier und Offenheit eine neue Verbindung zu deinem Körper aufbauen kannst Eine einfache, achtsame Übung, die deine Perspektive auf deinen Körper verändern kann 🎁 Deine Aufgabe für heute: Stell dich nackt oder angezogen vor einen Spiegel und betrachte deinen Körper. Stell dir vor, du siehst ihn heute zum ersten Mal. Mit welcher Entdeckerfreude kannst du ihn betrachten? Was fällt dir besonders auf? Was fühlt sich neu oder unbekannt an? Lass diese Übung zu einer Reise werden, auf der du deinen Körper aus einer anderen Perspektive kennenlernen darfst. 💡 Impulse für dich: Was entdeckst du an deinem Körper, wenn du ihn mit Neugier und Offenheit betrachtest? Gibt es Bereiche deines Körpers, die du neu kennenlernen möchtest? Wie fühlt es sich an, deinen Körper als wertvolles „Reiseland" zu sehen? Lass dich auf diese Entdeckungsreise ein und erlaube dir, deinen Körper mit einem liebevollen und neugierigen Blick wahrzunehmen. 🌟 Ein Hoch auf Dich! Deine Kira 📩 Teile deine Erfahrungen! Wie hat sich diese Reise zu deinem Körper angefühlt? Gab es etwas, das du neu entdeckt hast? Teile deine Eindrücke auf Instagram. Deine Erfahrung kann andere inspirieren, ihren Körper ebenfalls mit Offenheit zu betrachten. ✨ Mehr über mich: Entdecke auf soulfoodjourney.de weitere Impulse und Übungen, um die Beziehung zu deinem Körper und dir selbst zu stärken. Schau vorbei und lass dich inspirieren!

Willkommen zu Tag 10 im Selbstfürsorge-Adventskalender! 🌟 Heute richten wir den Fokus nach innen – auf deine Gedankenwelt. Deine Gedanken formen deine Realität, sie sind wie eine Brille, durch die du die Welt siehst. Doch oft werden sie unbewusst von Glaubenssätzen gesteuert. Mit einer kleinen Achtsamkeitspause schärfen wir heute deine Wahrnehmung und helfen dir, bewusster mit deinen Gedanken umzugehen. ✨ Das erwartet dich: Warum es wichtig ist, deine Gedanken bewusst wahrzunehmen Wie du mit einer Achtsamkeitspause einen Anker findest, um innezuhalten Die befreiende Erkenntnis, dass du nicht alles glauben musst, was du denkst 🎁 Deine Aufgabe für heute: Nimm dir einen Moment für eine Achtsamkeitspause. Nutze deinen Atem, um bei dir anzukommen und beobachte deinen Gedanken-Garten, ohne ihn zu bewerten. Welche Gedanken tauchen auf? Sind sie hilfreich oder vielleicht limitierend? Erlaube dir, ehrlich hinzuschauen und wahrzunehmen, was gerade ist und was du gerade brauchst, um innerlich zu blühen. 💡 Impulse für dich: Welche Glaubenssätze tauchen immer wieder auf, wenn du deine Gedanken beobachtest? Wie sieht dein Gedanken-Garten im Moment aus? Lass dich darauf ein und entdecke die Kraft, die in deiner Gedankenwelt steckt. Ein Hoch auf Dich! Deine Kira 📩 Teile deine Erfahrungen! Wie hast du die Achtsamkeitspause erlebt? Konntest du neue Erkenntnisse über deine Gedankenwelt gewinnen? Teile deine Erfahrungen auf Instagram. Gemeinsam können wir uns gegenseitig inspirieren! ✨ Mehr über mich: Auf soulfoodjourney.de findest du viele weitere Impulse und Übungen, die dich auf deinem Weg zu mehr Selbstfürsorge und Seelenfrieden begleiten. Schau vorbei und lass dich inspirieren!

Willkommen zu Tag 9 vom Selbstfürsorge-Adventskalender! 🌟 Heute geht es darum, den Kreislauf des Aufschiebens zu durchbrechen. Vielleicht gibt es etwas, das schon länger auf deiner To-Do-Liste steht und immer wieder wegrutscht? Jetzt ist der Moment, es anzugehen – ohne Druck, ohne Bewertung, einfach mit der Entscheidung: „Heute erledige ich das!" 💪 ✨ Das erwartet dich: Warum Prokrastination keine Schwäche ist Wie du den ersten kleinen Schritt machst, um etwas zu erledigen Die kraftvolle Wirkung, die es hat, etwas abzuschließen = loszulassen 🎁 Deine Aufgabe für heute: Nimm dir eine Sache vor, die du schon länger vor dir herschiebst. Es muss nichts Großes sein, sondern etwas, das dich befreit, wenn es endlich erledigt ist. Spüre danach bewusst nach: Wie fühlt es sich an, diese eine Sache zu erledigen und dadurch loszulassen? ✨ 💡 Impulse für dich: Was hält dich oft vom Handeln ab und wie kannst du diese Blockade heute durchbrechen? Wie kannst du diesen Moment des Abschlusses feiern und dir selbst Anerkennung schenken? Lass dich darauf ein und genieße das Gefühl von Leichtigkeit, das dich nach dem Erledigen erwartet. Ein Hoch auf Dich! Deine Kira 📩 Teile deine Erfahrungen! Was hast du heute geschafft, das du lange aufgeschoben hast? Teile gern deinen kleinen oder großen Erfolg auf Instagram mit mir. Lass uns gemeinsam stolz auf unsere Fortschritte sein! ✨ Mehr über mich: Für weitere Impulse und Inspirationen rund um Selbstfürsorge und Seelenfrieden, besuche soulfoodjourney.de.

Willkommen zu Tag 8 vom Selbstfürsorge-Adventskalender! 📚✨ Heute widmen wir uns der Magie von Büchern und dem Lesen. Es geht darum, dich von deiner Intuition leiten zu lassen und ein Buch zu wählen, das dir genau jetzt guttut. Vielleicht wartet ein verstaubtes Buch in deinem Regal darauf, endlich gelesen zu werden. Oder du stöberst nach etwas Neuem, das dich anspricht. Egal, wie du dich entscheidest – lass dieses Buch ein Geschenk an dich selbst sein. ✨ Das erwartet dich: Warum Lesen ein wundervoller Akt der Selbstfürsorge ist Wie du deine Intuition nutzt, um das richtige Buch für dich zu finden Freude daran, dir bewusst Zeit für dich und deine Inspiration zu nehmen 🎁 Deine Aufgabe für heute: Nimm ein Buch zur Hand, das du schon lange lesen wolltest oder entdecke ein neues Buch, das dich spontan anspricht. Schaffe dir heute eine kleine Auszeit, um in die Seiten einzutauchen und die Ruhe beim Lesen zu genießen. 📖 💡 Impulse für dich: Was für ein Buch spricht dich gerade am meisten an? Wie fühlt es sich an, dir bewusst Zeit für dich und deine Leselust zu nehmen? Lass dich inspirieren und nähre deine Seele mit der Kraft der Worte. Ein Hoch auf Dich! Deine Kira 📩 Teile deinen Lesemoment! Welches Buch hast du gewählt? Teile deine Auswahl gerne in einer Story auf Instagram, markiere mich und inspiriere andere mit deiner Buchwahl. ✨ Mehr über mich: Für weitere Impulse und Inspirationen rund um Selbstfürsorge und Seelenfrieden, besuche soulfoodjourney.de.

Willkommen zu Tag 7 vom Selbstfürsorge-Adventskalender! ✨ Heute widmen wir uns dem Zauber eines Neuanfangs. Es geht darum, etwas Neues zu lernen – nicht, um perfekt zu sein, sondern um dich mit Mut, Neugier und Abenteuerlust zu erfüllen. Ein Neuanfang kann dich auf einzigartige Weise inspirieren und deine Seele nähren, weil er aufregend und spannend ist. 💡 ✨ Das erwartet dich: Warum das Lernen von Neuem ein Abenteuer für deine Seele ist Wie du dich heute mutig auf den Weg machst, etwas auszuprobieren Praktische Inspirationen für kleine Schritte in neue Richtungen 🎁 Deine Aufgabe für heute: Überlege, was du schon immer ausprobieren wolltest und mach den ersten Schritt: Lerne ein paar Wörter in einer Fremdsprache, probiere ein Rezept aus, das du nie gewagt hast, oder starte ein Mini-Projekt, das dich begeistert. Es geht nicht um Perfektion, sondern um das Abenteuer und den Stolz auf deinen Mut! 🌟 💡 Impulse für dich: Wie fühlt sich der Gedanke an, heute etwas Neues zu beginnen? Was könnte das Neue, das du heute ausprobierst, langfristig in deinem Leben bewirken? Ich freue mich, dich dabei zu begleiten, dich mit deiner eigenen Inspiration und Abenteuerlust zu verbinden. 💖 Ein Hoch auf Dich! Deine Kira 📩 Teile deinen Neuanfang! Welches Abenteuer hast du heute begonnen? Teile deine Erfahrungen mit uns auf Instagram und inspiriere andere mit deinem Mut! ✨ Mehr über mich: Für weitere Impulse und Inspirationen für ein erfülltes Leben durch eine Essstörung, besuche soulfoodjourney.de.

Heute, am Nikolaustag, feiern wir dich! 🎁✨ In diesem besonderen 6. Türchen schenke ich dir einen Liebesbrief, der direkt an deine Seele gerichtet ist. Es geht darum, dir selbst Liebe, Wertschätzung und Dankbarkeit zu schenken – etwas, das wir viel zu oft vergessen. Das erwartet dich heute: Ein Liebesbrief voller Wärme und Mitgefühl, der dein Herz berühren soll Eine Einladung, dich selbst mit liebevollen Augen zu sehen Ein Moment der tiefen Verbindung zu dir selbst ✨ So nutzt du die Folge: Schließe deine Augen und lass die Worte einfach in dich hineinfließen. Spüre, wie sie dein Herz berühren und von dort aus in deinen ganzen Körper strahlen. Du kannst diese Übung noch intensiver gestalten, indem du dich dabei vor einen Spiegel stellst und dir tief in die Augen blickst. 💖 Dein Geschenk an dich selbst: Nimm dir diesen Moment, um die Liebe und Wertschätzung, die in dir steckt, bewusst zu fühlen und zu feiern. Du bist so wertvoll – erinnere dich daran, heute und jeden Tag. 🎄 Frohen Nikolaustag! Mit dieser besonderen Folge möchte ich dich daran erinnern, dass du dir selbst der schönste Nikolaus sein kannst – voller Liebe und Güte für dich selbst. Lass uns diesen Moment gemeinsam genießen! 💌 Ein Hoch auf Dich! Deine Kira 📩 Teile deine Erfahrungen! Wie fühlt es sich an, dir heute selbst Liebe und Wertschätzung zu schenken? Hast du dich mit den Worten in dem Liebesbrief verbunden? Teile deine Gedanken und Gefühle gerne auf Instagram mit mir! ✨ Mehr über mich: Für noch mehr Inspirationen und Begleitung auf deinem Weg zu mehr Selbstliebe und Achtsamkeit, besuche soulfoodjourney.de. Dort findest du weitere wertvolle Impulse und Angebote, die dich auf deinem Selbstfürsorge-Weg unterstützen.

Willkommen zu Tag 5 vom Selbstfürsorge-Adventskalender! 🌟 Heute werfen wir einen Blick von außen auf dich – durch die Augen der Menschen, die dich lieben und wertschätzen. Du wirst 3 dir nahestehende Personen fragen, was sie an dir besonders schätzen. Und keine Sorge, auch wenn du nur eine Person fragst, zählt der Moment! Wichtig ist, dass du ins Tun kommst und diese liebevolle Perspektive auf dich selbst zulässt und annimmst. ✨ Das erwartet dich: Warum der Blick von außen dir helfen kann, deine Stärken zu erkennen Wie du diese Übung liebevoll und ohne Druck angehen kannst Die Magie, die entsteht, wenn du dich für die Wertschätzung anderer öffnest 🎁 Deine Aufgabe für heute: Bitte 3 dir nahestehende Menschen, dir zu sagen, was sie an dir lieben und wertschätzen. Es kann ein Gespräch sein, eine Nachricht oder sogar ein Brief. Nimm die Worte bewusst an und lass sie in dein Herz. 💌 💡 Impulse für dich: Notiere die Antworten und erinnere dich in schwierigen Momenten daran. Beobachte, wie es sich anfühlt, Wertschätzung zu empfangen und erlaube dir, diese Liebe zu spüren und anzunehmen. Ich freue mich, dich auf diesem Weg zu begleiten und dich zu ermutigen, die Perspektive deiner Liebsten auf dich zuzulassen. Ein Hoch auf Dich! Deine Kira 📩 Teile deine Erfahrungen! Welche Worte haben dich heute besonders berührt? Teile sie gern mit uns in der Gruppe oder auf Instagram, wenn du magst. ✨ Mehr über mich: Für weitere Inspirationen und Angebote rund um Selbstfürsorge, Selbstliebe und Selbstvertrauen, besuche soulfoodjourney.de.

Willkommen zu Tag 4 vom Selbstfürsorge-Adventskalender! ✨ Heute dreht sich alles um die Kraft der Freude. Indem du bewusst jemand anderem eine Freude machst, schenkst du nicht nur Liebe und Licht, sondern erfährst auch selbst, wie erfüllend es ist, Freude zu teilen. Denn alles, was du aussendest, kehrt zu dir zurück – und so wird das Freude-Schenken auch zu einem Akt der Selbstliebe. 💖 ✨ Das erwartet dich: Warum Freude schenken auch ein Geschenk an dich selbst ist Wie du bewusst Momente der Freundlichkeit und Liebe in deinen Alltag einbaust Inspirationen, wie du heute jemandem eine Freude machen kannst 🌟 Deine Aufgabe für heute: Überlege dir, wie du heute jemandem eine kleine Freude bereiten kannst – sei es durch eine liebe Nachricht, ein spontanes Lächeln, eine kleine Geste oder etwas, das du planst. Achte darauf, wie es sich für dich anfühlt, Freude zu schenken, und wie es deine eigene Stimmung beeinflusst. 🎁 Dein Take-away: Freude ist eine unerschöpfliche Ressource, die sich vermehrt, je mehr du sie teilst. Mit deinem Fokus auf Freundlichkeit und Liebe kannst du nicht nur anderen, sondern auch dir selbst Gutes tun. 💡 Impulse für dich: Halte die Augen offen für spontane Gelegenheiten, jemandem eine Freude zu machen – oft sind es die kleinen Dinge, die den größten Unterschied machen. Notiere dir am Ende des Tages, wie du Freude geschenkt und empfangen hast, und wie es dich bereichert hat. Ich freue mich, dich weiterhin auf deinem Weg zu mehr Selbstfürsorge und Verbundenheit zu begleiten. 💖 Ein Hoch auf Dich! Deine Kira 📩 Teile deine Erfahrungen! Wem hast du heute eine Freude gemacht? Teile deine Geschichte mit uns auf Instagram und inspiriere andere, Freude zu teilen. ✨ Mehr über mich: Wenn du tiefer in die Themen Selbstfürsorge, Mitgefühl und Selbstliebe eintauchen möchtest, besuche soulfoodjourney.de für weitere Impulse und Angebote.

Willkommen zu Tag 3 vom Selbstfürsorge-Adventskalender! 🌿 Heute geht es darum, dich wieder ganz bewusst mit der Natur zu verbinden. Die Natur hat eine unglaubliche Kraft, die uns erdet, stärkt und neue Energie schenkt – und sie ist immer um uns herum. Egal, ob du gerade spazieren gehst, zur Bahn läufst oder am offenen Fenster arbeitest: Heute lade ich dich ein, die Natur mit all deinen Sinnen wahrzunehmen. 🌳✨ ✨ Das erwartet dich: Warum die Verbindung zur Natur essenziell für dein Wohlbefinden ist Wie du auch in kleinen Momenten die Kraft der Natur spüren kannst Eine einfache Übung, um die Natur achtsam wahrzunehmen 🍃 Deine Aufgabe für heute: Plane heute bewusst einen Moment ein, um dich mit der Natur zu verbinden – sei es bei einem Spaziergang, beim Beobachten der Bäume aus deinem Fenster oder einfach beim tiefen Einatmen der frischen Luft. Schärfe deine Sinne: Was siehst, hörst, riechst, fühlst du? Spüre, wie die Natur dir Ruhe und Kraft schenkt. 🎁 Dein Take-away: Die Natur ist immer da, um dich zu unterstützen – du musst sie nur wahrnehmen. Mit jedem bewussten Moment, den du draußen verbringst, stärkst du nicht nur dein Wohlbefinden, sondern auch die Verbindung zu dir selbst. 💡 Impulse für dich: Nimm dir vor, jeden Tag einen Moment in der Natur zu verbringen – auch wenn es nur ein kurzer Atemzug an der frischen Luft ist. Überlege, wie du kleine Routinen schaffen kannst, um die Natur in deinen Alltag einzuladen. Ich freue mich, dich heute auf deinem Weg der Selbstfürsorge zu begleiten. 💖 Ein Hoch auf Uns! Deine Kira 📩 Teile deine Naturmomente! Was hat dir heute besonders gutgetan? Teile deinen Lieblingsmoment in der Natur mit uns auf Instagram und inspiriere andere, sich ebenfalls mit der Natur zu verbinden. ✨ Mehr über mich: Für weitere Impulse und Angebote rund um Selbstfürsorge und achtsame Heilung, schau auf soulfoodjourney.de vorbei. Ich begleite dich gerne auf deiner Reise.

Willkommen zu Tag 2 unseres Selbstfürsorge-Adventskalenders! 🌟 Heute stärken wir dein Selbstvertrauen – Schritt für Schritt, durch die täglichen kleinen Aktionen, die du mit diesem Kalender umsetzt. Selbstvertrauen entsteht, wenn du dir selbst beweist, dass du dir wichtig bist. Und dafür legen wir heute einen besonderen Anker: deinen persönlichen Selfcare-Song. 🎶 ✨ Das erwartet dich: Warum Selbstvertrauen durch tägliche Selbstfürsorge entsteht Die Kraft von Musik als emotionaler Anker im Alltag Eine liebevolle Aufgabe: Finde deinen Selfcare-Song für die nächsten 12 Monate 🎧 Deine Aufgabe für heute: Suche dir ein Lied aus, das dich an Mitgefühl und Selbstliebe erinnert – ein Song, der dich aufbaut, dir Geborgenheit schenkt oder dir ein Lächeln aufs Gesicht zaubert. Immer wenn du das Bedürfnis nach mehr Selbstfürsorge spürst, spiele diesen Song ab und erlaube dir, dich mit seiner Energie zu verbinden. 🎁 Dein Take-away: Musik hat die Kraft, dich im Alltag zu erden und daran zu erinnern, dass du es wert bist, gut für dich zu sorgen. Dein Selfcare-Song wird dein emotionaler Begleiter – heute und das ganze nächste Jahr über. 💡 Impulse für dich: Erstelle eine Playlist mit Liedern, die dich unterstützen, und starte mit deinem Selfcare-Song. Notiere dir, warum du genau diesen Song gewählt hast, und lass ihn zu deinem Symbol für Mitgefühl und Heilung werden. Ich freue mich, dich auf deinem Weg der Selbstfürsorge zu begleiten. Ein Hoch auf Dich! Kira 📩 Teile deinen Song! Welcher Song ist dein persönlicher Selfcare-Anker? Teile ihn mit uns auf Instagram und inspiriere andere Frauen mit deiner Auswahl. ✨ Mehr über mich: Wenn du deine Reise zu mehr Selbstfürsorge, Selbstvertrauen und Frieden mit dir selbst vertiefen möchtest, schau auf soulfoodjourney.de vorbei. Hier findest du weitere Ressourcen und Angebote, die dich auf deinem Weg durch eine Essstörung unterstützen.

Willkommen zu Türchen 1 unseres Selbstfürsorge-Adventskalenders! Heute richten wir uns bewusst auf Selbstfürsorge aus und setzen eine Intention für die kommenden 24 Tage – und darüber hinaus. In dieser Folge nehme ich dich mit auf eine kurze innere Reise, bei der du deinen inneren Kompass aktivierst und die Worte für deine persönliche Intention entstehen lässt. ✨ Das erwartet dich: Warum eine klare Ausrichtung so wichtig ist, um dich selbst zu stärken Eine geführte Meditation, um deine Intention für diese besondere Zeit zu entdecken Ein Impuls, wie du diese Intention in deinen Alltag integrieren kannst 🎁 Dein Take-away: Erlaube dir, innezuhalten und bewusst zu entscheiden, wie du diese Adventszeit gestalten möchtest. Mit einer liebevollen Intention legst du den Grundstein für mehr Achtsamkeit und inneren Frieden. 💡 Impulse für dich: Nimm dir nach der Folge ein paar Minuten Zeit, um deine Intention schriftlich festzuhalten. Platziere sie an einem Ort, den du jeden Tag siehst, wie deinen Spiegel oder dein Tagebuch. Ich freue mich, dich auf dieser Reise zu begleiten! Lass uns gemeinsam die Adventszeit nutzen, um die Verbindung zu uns selbst zu stärken. Ein Hoch auf Uns! Deine Kira Mehr über mich:Besuche meine Website unter soulfoodjourney.de für unser 1:1 Recovery Coaching und mein Gruppenprogramm "Nourish Your Soul".