PODCAST · kids
SOY MAMÁ. NECESITO DORMIR.martinayaduerme
by Elena
¿Desde que nació tu bebé no has podido dormir una sola noche del tirón? ¿Estás agotada y ya no sabes qué más hacer para que no se despierte en la madrugada? ¿Sufres por el día porque no consigues que duerma buenas siestas? Estoy deseando enseñarte todo lo que sé sobre sueño infantil para que pongas fin a esta situación y seas, por fin, una mamá descansada.
Episodes
-
Dejar el pañal: señales, mitos y por qué la noche va por libre
¿Le quito ya el pañal o no? Si llevas semanas con esta duda (y con presión porque "ya toca"), este episodio es para ti. Te cuento las señales reales de que un niño está listo — nada que ver con la edad del calendario — y por qué el control de noche es un proceso completamente distinto al de día:...
-
18 meses: el caos del sueño que casi nadie menciona
Si tu hijo de 18 meses dormía bien y de repente se ha convertido en un despertador nocturno, este episodio es para ti. Te explico por qué esta etapa —de las más caóticas del sueño infantil y de las menos comentadas— junta explosión de lenguaje, afirmación de la autonomía y, muchas veces, la...
-
¿ Y si dejamos de exigirnos tener que estar en TODO?
Creo que muchas veces hablamos de la culpa de la maternidad como si fueran pequeñas culpas cotidianas. Les puse la tele demasiado rato. Hoy perdí la paciencia. Pedimos pizza. No jugué con ellos. Trabajé demasiado. Pero creo que debajo de todas esas pequeñas culpas hay algo muchísimo más profundo....
-
La exigencia que nadie cuestiona: tu cuerpo después de ser mamá
Nadie te pregunta cómo te sientes, pero todos opinan de tu cuerpo. En este episodio hablo de la exigencia que la sociedad pone sobre el cuerpo de las mamás después de tener hijos. Si alguna vez te has sentido mal por "no tener el cuerpo ideal" este episodio es para ti. Compártelo con esa mamá que...
-
Cómo disfrutar (y no sufrir) la vuelta al cole. Tips prácticos que transformaran este nuevo inicio escolar.
En este episodio de cuento lo que tienes que hacer para disfrutar la vuelta al cole y que no se convierta en una pesadilla. Te invito a ponerte el el lugar de tu hijo, a hacer consciente el gran acontecimiento que es para él y cómo ayudarle para que no sea un mes lleno de berrinches y desbordes...
-
Si ya probaste todos los tips de Instagram y nada funciona, escucha esto.
Si llevas meses guardando reels sobre sueño infantil, has comprado cursos, has probado el ruido blanco, las ventanas de sueño, la rutina perfecta, acostarlo antes, acostarlo después… y aun así nada funciona… este episodio es para ti. Porque probablemente el problema no seas tú. Y desde luego, no…
more -
No te dejes engañar por lo que ves en redes sociales
La maternidad suele sentirse abrumadora, pero más aún cuando vivimos comparando con lo que vemos en redes sociales... Envidio la maternidad de nuestras mamás. Se podían quedar en cada, todos en ropa de ejercicio y no hacer nada y no se enteraban de lo que hacía el resto. Vivieron una maternidad…
more -
El gran saboteador del sueño infantil del que nadie habla
n este episodio te explico cómo ciertos juguetes, actividades y niveles de estimulación pueden impactar en el sistema nervioso infantil y convertirse en un gran saboteador del sueño. Un tema poco conocido, pero que puede marcar una gran diferencia en las noches de toda la familia.
-
Los 2 errores que más arruinan el sueño de los niños en verano (y que casi todas las familias cometen)
En este episodio te cuento dos errores muy comunes que veo cada año y que puede sabotear el sueño de tu hijo este verano. Un episodio práctico para ayudarte a disfrutar del verano sin renunciar a dormir.
-
¡Ya empieza el mundial! pero no necesariamente el desastre en el sueño de tu hijo
El Mundial ha llegado y con él los partidos de noche, los gritos de gol y una pareja que ha desaparecido dentro del sofá. Si tienes un bebé o niño pequeño en casa, estas semanas pueden ser un caos de sueño... o no. En este episodio te cuento exactamente qué afecta al sueño de tu hijo durante el...
-
Meditación "La pausa que no te estás permitiendo"
Hoy quiero regalarte unos minutos solo para ti. Sin listas mentales. Sin pendientes. Sin intentar aprovechar mejor el tiempo. Sin tener que ser una mejor versión de ti misma. Solo parar. Esta es una meditación para las mujeres que llevan mucho tiempo sosteniendo. Para las mamás que viven...
-
Deja de contar horas: tu hijo necesita un horario, no una calculadora
¿Controlas las ventanas de sueño de tu hijo al milímetro? ¿Si se despierta a las 7:08 en vez de a las 7:00 ya te descuadra todo el día? Entonces este episodio es para ti. Las ventanas de sueño son útiles para entender el sueño infantil, pero convertirlas en tu método de gestión diaria es…
more -
Meditación día de las madres
Un regalo para ti, mamá. 🤍 En medio del ruido, las responsabilidades y el cansancio… este espacio es solo tuyo. Una meditación guiada para reconectar contigo, reconocer tu camino y recordarte algo importante: lo estás haciendo mejor de lo que crees. Hoy no tienes que hacer nada más. Solo…
more -
Episodio Especial Día de las Madres
¿Alguna vez has sentido que si tus hijos no dormían bien, era porque tú fallabas como madre? Yo sí lo sentí. Y durante mucho tiempo no me atreví a decirlo en voz alta. En este episodio especial del Día de las Madres te cuento mi historia, lo que creía sobre mí misma cuando mis hijas no dormían, y...
-
¿Cambiar al biberón para que duerma mejor? La verdad que nadie te cuenta
¿Estás pensando en dejar el pecho porque tu bebé se despierta mucho por la noche? Antes de tomar esa decisión, escucha esto. Hay un consejo que circula mucho en grupos de mamás: "prueba con la fórmula, que llena más y dormirá mejor". Y aunque se dice con toda la buena intención del mundo, en la...
-
Si tu hijo rechaza el objeto de apego, probablemente cometiste estos errores. Pero puedes solucionarlo
El objeto de apego puede cambiarle el sueño a tu hijo. Pero hay un problema: la mayoría de familias lo intenta mal y renuncia antes de que funcione. En este episodio te explico los errores más comunes y cómo introducirlo correctamente. El objeto de apego no es magia instantánea. Es un proceso. Y...
-
El despertar de las 3am tiene una explicación — y puedes cambiarlo
¿Tu hijo se despierta entre las 3 y las 5am sin falta, todas las noches? No es casualidad, y tampoco es culpa tuya. Hay una explicación biológica muy concreta — y cuando la entiendes, todo cambia. En este episodio hablo de por qué la madrugada es el momento más vulnerable del sueño infantil…
more -
El Abrazo de Ollie
Si tu hijo solo se duerme contigo, si te busca mil veces en la noche o si sientes que nunca has podido salir de su rutina de sueño… Hoy te comparto la lectura de El Abrazo de Ollie, un cuento pensado para acompañar a los niños en el proceso de dormir con seguridad… sin necesidad de depender...
-
Papá llega, juega fuerte y se va. Tú te quedas resolviendo el caos
¿Te suena esta escena? Papá llega a casa justo antes de dormir, arma el partido de lucha libre del año... y a los 15 minutos dice "venga, a dormir" y se va. Pero claro, tus hijas están a 200 por hora. En este episodio hablo de uno de los errores más comunes en la rutina de sueño que nadie nombra:...
-
Mi hijo solo duerme bien conmigo… ¿aprendizaje o necesidad?
¿Has sentido culpa por querer que ya no duerma contigo? Ese miedo de... "¿si le llevo a su cuna le estar abandonando?" En este episodio le cuento toooooodo!!! Sin culpas y de forma muy clarita.
-
¿Dar leche en vez de agua funciona para eliminar los despertares?
Su tu hijo se despierta varias veces por la noche pidiendo leche y has pensado que tal vez darle agua es una buena estrategia...tienes que escuchar este episodio. ¿Realmente dar agua resuelve el problema? ¡¡Te lo explico!!!
-
La noche no empieza a las 8pm: lo que nadie te explica sobre el sueño infantil
Muchas veces intentamos arreglar la noche cambiando el ritual o probando nuevas estrategias antes de dormir. Pero el sueño no es un interruptor que se enciende a las 8pm. La noche es el reflejo del día. En este episodio te explico: El error más común que veo en familias con desvelos frecuentes…
more -
Estoy agotada... y no quiero reconocerlo
“Estoy cansada… pero es lo normal.” “Todas las mamás estamos igual.” “No es para tanto.” En este episodio hablamos de algo que muchísimas madres viven en silencio: el agotamiento que se normaliza, se minimiza y casi nunca se reconoce del todo. Cómo se siente realmente estar agotada, por qué…
more -
Nuestros hijos, nuestros espejos emocionales
¿Por qué hay cosas de nuestros hijos que nos remueven tanto? ¿Por qué con uno pierdes la paciencia más rápido? ¿Por qué ciertas conductas te afectan “demasiado”? En este episodio hablamos de un tema que pocas veces se nombra pero que TODAS las madres viven: nuestros hijos como espejos…
more -
¿Y si el problema no es tu hijo… sino la luz?
La mayoría de los niños con los que trabajo en consulta duermen con una lamparita encendida. Y muchas veces, sin darnos cuenta, esa luz está saboteando su sueño. En este episodio te explico por qué la oscuridad es clave para dormir mejor, cómo influye en la conciliación del sueño, los despertares...
-
¡La cuna NO tiene pinchos! Esto es lo que pasa...
¿Tu bebé se despierta en cuanto lo dejas en la cuna? En este episodio hablamos de por qué pasa, qué significa realmente, y por qué el objetivo no es “pasarlo dormido”, sino ayudarle a dormirse en su espacio. Una reflexión honesta, un tip práctico y mucha calma para las mamás agotadas.
-
El despertar de las 5 am: el que más quema a las mamás
Si últimamente las mañanas empiezan antes de tiempo… este episodio es para ti. Hoy hablamos del despertar de las 5 am: el más agotador, el más solitario, el que más quema emocionalmente. Te explico las principales causas, com corregirlo y te ayudo a sostenerlo. Compártelo con otra mamá que…
more -
Mi hijo se pasa a mi cama, ¿existe una solución amorosa?
“Mi hijo se pasa a mi cama.” Y no una noche puntual. No un día que está malito. Sino muchas noches. Casi todas. O siempre. Y la duda es enorme: ¿lo dejo?¿intervengo? Porque por un lado escuchas: “ya se le pasará” “son pequeños” “aprovecha, crecen muy rápido” Y por otro lado te sientes agotada,...
-
Enero no va de hacerlo perfecto, va de volver a empezar
Si llegas a enero cansada, con la rutina hecha un lío, con el sueño de tu hijo desordenado y con la sensación de que ya vas tarde… no hay nada mal en ti. Enero no va de empezar perfecta. Va de volver. Volver al ritmo. Volver a ti. Volver a sentir que el día tiene cierto orden y que no todo es...
-
Un año con más calma y presencia... ¡FELIZ 2026!
No puedo creer que ya empezó un nuevo año!!!! Te invito a hacer esta reflexión conmigo para que sea un año donde disfrutemos más!!!
-
Cómo manejar el sueño en las fiestas navideñas 🎄👀
Qué rápido está avanzando diciembre, ¡no lo puedo creer! Estoy segura que a estas alturas ya te esta preocupando por el sueño el día de navidad, año nuevo, reyes... y no quiero que te agobies más ni le des más vueltas así que hoy te explico cómo manejar el sueño estos días especiales ✨✨
-
Tips para viajar con niños
Viajar con niños no es un descanso…tal vez tengamos que actualizar la idea que tenemos en nuestra cabeza de "vacaciones". En este episodio hablamos de lo práctico (lo que SÍ sirve), de lo emocional (lo que puedes soltar) y de cómo disfrutar el viaje sin exigirte perfección. Además, te regalo mi...
-
Cómo sobrevivir diciembre con hijos 🎄
Para las mamás Diciembre no es un mes… es un maratón!! Lleno de piñatas, pastorelas, posadas, duendes hiperactivos, cenas, intercambios y niños completamente fuera de rutina. En este episodio te cuento, como mamá real y como asesora de sueño, cómo navegar este caos sin que el sueño de tus hijos…
more -
Cómo hacer la transición a su cuarto
Hoy quiero hablarte de una de esas decisiones que pueden parecer enormes, pero que, si se hacen en el momento adecuado, pueden ser mucho más simples de lo que creemos: la transición del bebé a su propio cuarto. Este tema genera muchas dudas y emociones —y también culpa, vamos a decirlo—. Esa...
-
Nuestros hijos, nuestros espejos
Hay momentos en los que nuestros hijos nos desesperan, pero en el fondo… no es por ellos. Es porque, sin saberlo, nos están mostrando una parte nuestra que aún duele: una herida, un recuerdo, una inseguridad. En este episodio te cuento cómo nuestros hijos actúan como espejos, cómo reconocer esas...
-
La llegada de un recién nacido: entre el amor, el caos y el sueño
Si acabas de tener un bebé —o lo tendrás pronto—, este episodio es para ti. Vamos a hablar de sueño, de cuidados, de pareja y de expectativas… Hoy quiero hablarte de esos primeros meses con un recién nacido. De cómo se mezclan el amor más grande con el cansancio más profundo. De lo que nadie te...
-
El burnout de las mamás: cuando lo normalizado deja de ser normal
El burnout materno no es “estar cansada”. No es un mal día. No es haber dormido poco ayer. Es un agotamiento emocional profundo. Y no aparece de un día para otro. Es algo que se va acumulando: las noches malas + las rutinas + los pendientes + las expectativas + los “deberías” + la carga invisible…
more -
5 conflictos típicos de pareja cuando llegan los hijos (y cómo sobrevivir sin perder el amor en el intento)
Si eres mamá y tienes pareja, seguro que más de una vez has sentido que tu relación cambió por completo desde que llegaron los hijos. No es que ya no se quieran, es que las dinámicas cambian, las prioridades se mueven, las noches se acortan y los malentendidos se multiplican. Así que hoy te…
more -
Sueño y enfermedades: cómo cuidar el descanso durante los días difíciles
El objetivo de este episodio es ayudar a las familias a manejar los despertares, rutinas y emociones cuando el niño está enfermo.
-
Pesadillas, miedos y Halloween
Hoy quiero aprovechar una fecha muy especial del año: Halloween. 🎃 Una época que muchos disfrutamos por los disfraces, los dulces y las risas… pero que para muchos niños puede ser también una fuente de miedo, confusión o pesadillas.
-
Tu bebé come de noche… pero, ¿realmente tiene hambre?
Es completamente lógico pensar que si un bebé se calma cuando come, entonces se despertó porque tenía hambre. Pero… ¿y si no siempre fuera así?
-
Una maternidad más ligera y sin culpa
Este episodio es para liberarte de esa culpa, para recordarte que ser mamá no significa estar feliz las 24 horas, y para darte algunas claves que te ayuden a vivir esta etapa de una forma más real y más compasiva contigo misma. Porque ser mamá no significa disfrutar cada minuto.
-
¿cuándo es el momento correcto para dejar una siesta?
En este episodio te explico las señales para saber si tu hijo está listo para dejar una de sus siestas.
-
Cómo ajustar el sueño en el regreso a clases
¿Vacaciones terminadas y ahora toca volver a la rutina? 🎒😴 En este episodio te comparto pasos prácticos para ayudar a tu hijo a retomar sus horarios de sueño, adaptarse al regreso a clases y manejar la ansiedad de separación. Son consejos sencillos, reales y aplicables desde hoy mismo para que…
more -
¿Y si el problema no es el despertar... sino tu reacción?
En este episodio te explico cómo intervenir demasiado rápido por la noche puede generar dependencia en lugar de ayudar, y qué hacer para fomentar el sueño autónomo con amor.
-
Ya no somos los mismos… y eso también duele. La pareja después de los hijos
¿no reconoces tu relación de pareja? ¿extrañas la versión de antes de tener hijos? Tranquila, es algo súper común. Hoy vamos a hablar de este tema que muchas veces se vive y sufre en silencio. No estás sola.
-
Cosas que nadie te dijo sobre ser mamá (pero que son 100% reales)
Hablemos de lo que nadie te dijo de ser mamá!!!
-
¿Vacaciones?¿y ahora cómo volver a la rutina?
¿Sientes que has retrocedido en el sueño de tu peque? Es normal ser más flexibles con el sueño en vacaciones y que por ello, haya una regresión a la vuelta. Hoy te quiero compartir 3 estrategias para recuperar el sueño de tu peque.
-
Despedirte del pecho como herramienta de sueño (sin culpas ni lágrimas)
Hoy vamos a hablar de un tema delicado, sensible y que muchas veces se vive en silencio: dejar el pecho como herramienta para dormir. No necesitas hacerlo de golpe. No necesitas hacerlo sola. Y si aún no es tu momento, también está bien.
-
Mi hijo duerme en mi cama… ¿lo estoy haciendo mal?
Dormir juntos no te hace mejor mamá. Dormir separados tampoco. Lo importante es que ambos estén bien. Y tú cuentas también. Si estás en este dilema, háblame. No hay respuestas mágicas, pero sí mucha experiencia compartida.
We're indexing this podcast's transcripts for the first time — this can take a minute or two. We'll show results as soon as they're ready.
No matches for "" in this podcast's transcripts.
No topics indexed yet for this podcast.
Loading reviews...
ABOUT THIS SHOW
¿Desde que nació tu bebé no has podido dormir una sola noche del tirón? ¿Estás agotada y ya no sabes qué más hacer para que no se despierte en la madrugada? ¿Sufres por el día porque no consigues que duerma buenas siestas? Estoy deseando enseñarte todo lo que sé sobre sueño infantil para que pongas fin a esta situación y seas, por fin, una mamá descansada.
HOSTED BY
Elena
Loading similar podcasts...
Frequently Asked Questions
How many episodes does SOY MAMÁ. NECESITO DORMIR.martinayaduerme have?
SOY MAMÁ. NECESITO DORMIR.martinayaduerme currently has 60 episodes available on PodParley. New episodes are automatically indexed when they're published to the podcast feed.
What is SOY MAMÁ. NECESITO DORMIR.martinayaduerme about?
¿Desde que nació tu bebé no has podido dormir una sola noche del tirón? ¿Estás agotada y ya no sabes qué más hacer para que no se despierte en la madrugada? ¿Sufres por el día porque no consigues que duerma buenas siestas? Estoy deseando enseñarte todo lo que sé sobre sueño infantil para que pongas...
How often does SOY MAMÁ. NECESITO DORMIR.martinayaduerme release new episodes?
SOY MAMÁ. NECESITO DORMIR.martinayaduerme has 60 episodes. Check the episode list to see recent publication dates and frequency.
Where can I listen to SOY MAMÁ. NECESITO DORMIR.martinayaduerme?
You can listen to SOY MAMÁ. NECESITO DORMIR.martinayaduerme on PodParley by clicking any episode. We provide an embedded audio player for direct listening, and you can also subscribe via your preferred podcast app using the RSS feed.
Who hosts SOY MAMÁ. NECESITO DORMIR.martinayaduerme?
SOY MAMÁ. NECESITO DORMIR.martinayaduerme is created and hosted by Elena.
URL copied to clipboard!