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Spazio Lunare

by Luna Pagnin

Benvenuto in questo canale podcast, sono Luna! Se ti senti perso, senza speranza e hai voglia di ascoltarmi.. sei nel posto giusto! Su "Spazio Lunare" si parlerà di rinascita dai Disturbi del Comportamento Alimentare (DCA), dell' accettazione di sé stessi, di mindset, vita quotidiana, fitness, crescita personale, università. Questo è uno spazio dedicato ad ognuno di voi, per cercare risposte alle vostre domande o per avere un po' di speranza o confronto. Mettiti comodo, partiamo verso la Luna!

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Episodes

  1. SPAZIO LUNARE EP. 232 - MEZZ’ORA DI GENTILEZZA CON LUNA & I RAGAZZI

    Cosa significa la comunicazione gentile? Un dialogo con i ragazzi del liceo classico di Orvieto sull’impatto dei social, sui rapporti con gli altri e sui momenti difficili e sulle emozioni che proviamo ogni giorno. Quale può essere il modo ‘gentile’ di entrare in contatto con le persone?...

  2. SPAZIO LUNARE EP. 231 - ESAME DI STATO, COME L’HO PASSATO? COSA CAMBIERÀ ORA CHE SONO BIOLOGA NUTRIZIONISTA?

    Un podcast verità su tutto quello che ha significato il periodo dove ho affrontato l’esame di Stato per essere abilitata come Biologa Nutrizionista. Come si fa a passarlo? Cosa è successo? Perché pensavo di non averlo passato? Come affrontare le ingiustizie? Cosa cambierà ora? Come si fa a vivere...

  3. SPAZIO LUNARE EP.230 - LA GUARIGIONE DA UN DISTURBO ALIMENTARE

    Cosa significa guarire? Come si guarisce? La guarigione ha una sola forma? Un peso? Un modo specifico di mangiare? Oggi parliamo di guarigione da un DCA, di quello che si impara nel percorso, dell’importanza di scegliere professionisti specializzati nella cura, ma soprattutto di creare…

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  4. SPAZIO LUNARE EP. 229 - IL METODO DELLE 4 ERRE: RESPIRA, RALLENTA, RIMANI E RISCRIVI

    Ti sei mai sentito sopraffatto dalle tue emozioni? Hai mai provato una totale disconnessione dal tuo corpo? Dall’immagine che hai di te? Dal cibo? Dalla vita in generale? Non sei sol*. In questo podcast andiamo nel profondo di quello che è il ‘metodo delle 4 ERRE’ da portare con sè nei momenti...

  5. SPAZIO LUNARE EP. 228 - IL PROGETTONE, RISCOPERTA DEL PROPRIO CORPO

    Se stai ascoltando questo podcast è ufficiale… il progetto galassia è stato annunciato! In questo podcast ti spiego l’approccio al fitness all’interno dei pianeti e di cosa tratta ogni pianeta ma soprattutto parliamo del complesso tema dell’immagine corporea e dei benefici dell’attività fisica e…

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  6. SPAZIO LUNARE EP. 227 - NATALE, DIFFICOLTÀ E CONSAPEVOLEZZE NEI DCA E NELLA VITA

    Il Natale ha significati differenti per ognuno di noi. Può essere tante cose insieme e dare gioia ma anche molta tristezza e vuoti. Vuoti che chi soffre di DCA cerca di colmare con il suo comportamento alimentare. In questo podcast parliamo di paragoni durante Natale, di dipendenza dalle bilance,...

  7. SPAZIO LUNARE EP. 226 - COSA FARE QUANDO L’ANSIA TI CONVINCE DI NON ESSERE ABBASTANZA

    Ti sei mai sentito bloccato dall’ansia? Ti sei mai sentito piccolo, indietro, sbagliato oppure NON ABBASTANZA CAPACE? Questo è il podcast di cui non sapevi di aver bisogno. Nei momenti più difficili ognuno di noi ha modi differenti di reagire e agire nella propria vita, in maniera distruttiva o...

  8. SPAZIO LUNARE EP. 225 - SMETTERE DI SCAPPARE E PRENDERSI CURA DI SÈ

    Sei mai ‘fuggito via da te’? So che suona strano ma spesso senza rendercene conto fuggiamo da noi stessi facendo altro. Ci riempiamo di cose da fare perché stare a contatto con noi stessi fa paura. Rimandiamo cose per noi per non mancare ad eventi, manchiamo di rispetto ai nostri bisogni per...

  9. SPAZIO LUNARE EP. 224 - COME RICORDARE LE COSE BELLE QUANDO QUALCOSA FINISCE?

    Ti è mai capitato di chiudere un rapporto importante? E ti è mai capitato di concentrarti solo sulla parte finale e sul portare rancore piuttosto che concentrarti sulla parte che hai vissuto durante? Spesso quando qualcosa finisce tendiamo a ricordare la fine piuttosto che tutto ciò che ci ha…

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  10. SPAZIO LUNARE EP. 223 - PAURA DEL FUTURO E NOSTALGIA DEL PASSATO, POSSONO COESISTERE?

    Ti sei mai trovato ad avere paura del futuro? E magari in quei momenti hai mai avuto nostalgia del tuo passato? Oggi parliamo di come due diverse tipologie di emozioni possono coesistere e insegnarci nuove consapevolezze. Parliamo di quanto sia importante riconoscere a mente lucida i pro e i…

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  11. SPAZIO LUNARE EP. 222 - SI PUÒ GUARIRE SENZA TERAPIA? DOVE TROVO LO STIMOLO PER GUARIRE?

    In questo episodio scendiamo nel profondo delle domande più ricevute sui social: - Si può guarire senza terapia? - Si può davvero uscire da un disturbo alimentare come il Binge Eating? - Come si rinuncia ai meccanismi compensatori dopo vent’anni di malattia? - Come si trova la forza nei giorni...

  12. SPAZIO LUNARE EP. 221 - STALKING E RISCHI, PERICOLI E POTENZIALITÀ DEI SOCIAL

    In questo podcast racconto a cuore aperto parte degli episodi di stalking che ho ricevuto nell’ultimo anno. Che impatto ha avuto nella mia vita e nelle persone accanto a me. Che cosa ho fatto per potermi proteggere. Quali rischi ci sono per una persona con un’attività sui social? Quali protezioni…

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  13. SPAZIO LUNARE EP. 220 - COSA CI INSEGNA LO YOGA? INTERVISTA CON ANGIEMILANI

    Hai mai praticato yoga? E sai qual è davvero il suo scopo? Come ci può aiutare nel riconnetterci con noi stessi? In questo podcast andiamo nel profondo di quello che è l’insegnamento dello yoga nei confronti del nostro corpo e della vita frenetica che viviamo tutti i giorni insieme all’insegnante...

  14. SPAZIO LUNARE EP. 219 - RIPARTENZE & SETTEMBRE SONO DUE SINONIMI

    Hai mai avuto paura di cominciare un nuovo percorso? Tutti noi abbiamo visto in settembre almeno una volta nella vita un ‘nuovo inizio’ (perché quasi tutti abbiamo avuto un primo giorno di scuola!). Ma la verità è che i nuovi inizi possono far paura, possono bloccare e far prevalere l’ansia, il...

  15. SPAZIO LUNARE EP. 218 - ESAME DI STATO PER BIOLOGI, ISTRUZIONI PER L’USO

    A cosa serve l’esame di stato per Biologi? Dove prepararsi al meglio per l’esame di stato? Chi può fare piani alimentari? Cosa ho provato a non passare l’esame di stato? Qual è il metodo di studio ideale per gli esami? Da dove studiare per l’esame di stato? In questo podcast vi racconto del...

  16. SPAZIO LUNARE EP. 217 - COME SI PROCEDE QUANDO SI È DEMOTIVATI?

    La motivazione non è costante, a volte ci sentiamo bloccati, persi e perdiamo la voglia di procedere verso i nostri obiettivi. A volte, complice la stanchezza mentale o fisica, a volte complici le difficoltà, complici le nostre credenze e i nostri meccanismi autosabotanti, finiamo con il credere…

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  17. SPAZIO LUNARE EP. 216 - OGNI COSA HA IL SUO TEMPO, DATTI TEMPO

    È ufficiale, sta accadendo per davvero. Ma la verità è che c’è voluto tanto tempo, tanti cambi di programma, imprevisti, incidenti di percorso. Le cose non vanno (quasi) come previsto. Ognuno di noi in un momento della propria vita si è sentito in ritardo, in difficoltà e ha pensato di non…

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  18. SPAZIO LUNARE EP. 215 - IL CLICK VERSO LA GUARIGIONE

    Cosa significa davvero sentire di voler guarire da ciò che affligge? Cosa cambia? Cosa senti all’interno? E come si palesa all’esterno? Te ne accorgi subito? Il mio click è avvenuto a Londra, una città che ha sempre tanto da insegnare, da far vivere e da raccontare. Il click verso la guarigione è...

  19. SPAZIO LUNARE EP.214 - PAURA DI CRESCERE E AUTOSABOTAGGIO

    Hai mai avuto paura di crescere? Di avventurarti in un mondo dove ‘apparentemente non ci sono certezze’? Ti sei mai sentito impaurito dalle responsabilità, dalle aspettative degli altri? Hai mai avuto paura di non essere portato per i tuoi sogni? Non sei sol*. La paura di crescere è un qualcosa…

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  20. SPAZIO LUNARE EP. 213 - CHIEDERE AIUTO, A CHI?

    Ti senti perso. Non stai bene ma pensi di non stare abbastanza male per permetterti di chiedere aiuto. Queste parole ti suonano familiari? Esiste uno standard per chiedere aiuto? (Chiederò aiuto quando….) No, non esiste. È fondamentale chiedere aiuto quando non si sta bene, quando si sente il…

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  21. SPAZIO LUNARE EP. 212 - 27 ANNI E SINGLE, HO PAURA DI RIMANERE SOLA?

    Non ti senti sola senza qualcuno accanto? Come vivi il fatto che attorno a te le persone hanno una relazione e tu no? E il fidanzatino, sai alla tua età è strano non avere qualcuno… Oggi parliamo di relazioni amorose, un tema che mi sta molto a cuore. Su cosa dovrebbe basarsi una relazione...

  22. SPAZIO LUNARE EP. 211 - PERSONE SCOMODE, COME COMUNICARE CON LORO?

    Vi siete mai trovati in difficoltà a comunicare con qualcuno? Vi siete mai chiesti cosa spinge le persone a comportarsi in maniera sgarbata o poco rispettosa? Tramite l’esempio del film e libro Wonder andiamo a comprendere il punto di vista altrui e come poter migliorare la nostra comunicazione…

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  23. SPAZIO LUNARE EP. 210 - I BISOGNI CAMBIANO NEL TEMPO

    Hai mai pensato che i tuoi bisogni fossero gli stessi per tutta la vita? Hai mai pensato che l’equilibrio fosse qualcosa di statico? Hai mai pensato di dover essere solo una cosa per tutta la vita? Hai mai pensato di essere sbagliata nel cambiare idea? In questo podcast parliamo di quanto sia...

  24. SPAZIO LUNARE EP. 209 - COSA TOGLIE DAVVERO UN DISTURBO ALIMENTARE?

    Un Disturbo Alimentare non toglie solo la capacità di vedere il cibo per quello che è. Un Disturbo Alimentare non toglie solo la capacità di vedere il proprio corpo per quello che è. Un DCA toglie tutto nella vita di una persona. Tramite questo podcast andiamo nel profondo di quello che un DCA...

  25. SPAZIO LUNARE EP. 208 - QUANDO SI CAPISCE DI ESSERE GUARITI? HO MAI AVUTO RICADUTE?

    Cosa significa davvero guarire da un Disturbo Alimentare? Esiste una sola guarigione? La guarigione di misura da ciò che si mette nel proprio piatto? Come si riesce a non avere ricadute una volta che si guarisce? In questo podcast parliamo di questo e molto altro e anche di come riuscire a...

  26. SPAZIO LUNARE EP. 207 - LA TUA SALUTE MENTALE È LA COSA PIÙ IMPORTANTE

    Nel giorno mondiale della Salute Mentale in questo podcast andiamo a scoprire cosa è davvero e perché è imprescindibile dalla nostra salute in toto. Perché mente e corpo vanno insieme, altrimenti non ci può essere vera salute. In questo podcast parliamo dei gesti che ognuno di noi può fare tutti…

    more

  27. SPAZIO LUNARE EP. 206 - COSA C’È DIETRO UN SOCIAL? LE CONFESSIONI DI UNA CONTENT CREATOR

    Cosa vediamo sui social tutti i giorni? Come ci fa sentire quello che vediamo sui social tutti i giorni? E cosa c’è dietro tutto quello che non vediamo? Cosa c’è dietro un contenuto? Che impatto possiamo avere per rendere i social un posto migliore? Tutte queste domande e molto altro all’interno…

    more

  28. SPAZIO LUNARE EP. 205 - LA SINDROME DELL’ABBANDONO, E SE MI ABBANDONA?

    La paura di essere abbandonati può far perdere sè stessi. Si ha paura che qualcuno da un momento all’altro possa decretare le parole ‘mi sono stancato di te’, che per la persona può tradursi in un ‘non sono abbastanza valid*’ da meritarmi di poter avere qualcuno che mi vuole bene. La sindrome...

  29. SPAZIO LUNARE EP. 204 - LE RICADUTE IN UN PERCORSO SONO FONDAMENTALI

    Le ricadute fanno parte di ogni percorso di guarigione. Di ogni percorso in generale, anche nelle relazioni. Le ricadute vengono viste come fallimento, come prova del fatto che non si è sufficientemente bravi, sufficientemente capaci. La verità è che le ricadute ci servono. Sono le nostre più...

  30. SPAZIO LUNARE EP. 203 - SMETTERE DI IDEALIZZARE LE PERSONE

    Quante volte abbiamo idealizzato persone, cose, situazioni? Quante volte ci siamo creati delle aspettative? Quante volte ne siamo poi ‘rimasti delusi’? Come esseri umani tendiamo a pensare le persone, le cose e le situazioni in maniera statica, come se avessero un’unica declinazione, come se...

  31. SPAZIO LUNARE EP. 202 - DI FRONTE A TE NON HAI UNA MONTAGNA MA TANTE PICCOLE COLLINETTE

    Ti sei mai sentito soffocare perché nella tua vita tutto era troppo? Ti sei mai sentito bloccato di fronte ad un’enorme ‘montagna’? Hai mai avuto paura di fare qualsiasi passo per procedere in una direzione? In questo podcast andiamo a comprendere come si possa suddividere ciò che ci rende in...

  32. SPAZIO LUNARE EP.201 - BARCOLLARE MA NON MOLLARE

    I momenti di stallo ci sono in qualsiasi percorso che affrontiamo nella nostra vita. Questi momenti sono difficili, tristi, ti fanno sentire scoraggiat* e ti fanno pensare di lasciare stare tutto ‘perché tanto non ne vale la pena’. E se ti dicessi che è da questi momenti che capiamo di più di…

    more

  33. SPAZIO LUNARE EP. 200 - SOLO DATE, L’INIZIATIVA PER LA TUA SALUTE MENTALE

    Rullo di tamburi…. Per festeggiare i 200 episodi del podcast, oggi sforniamo un’iniziativa da fare…. INSIEME! (Ma da soli!) Prendere un appuntamento con te stess* per scoprire di più di te, per conoscerti, per non fuggire più dalle emozioni ‘difficili’, per imparare a volerti più bene, per…

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  34. SPAZIO LUNARE EP.199 - COME POSSO MIGLIORARE LA MIA VITA?

    Anni fa ho letto un libro che mi ha cambiato la vita. Perché mentre lo leggevo, ero così concentrata sul significato profondo delle parole descritte che mi emozionavo ad ogni riga. E pian piano, giorno dopo giorno, ho sentito tutto sulla mia pelle, l’ho messo in pratica (insieme agli strumenti...

  35. SPAZIO LUNARE EP. 198 - STARE BENE DA SOLI MA VOLERE DI PIÙ

    Due sensazioni possono coesistere? Si può essere felici e tristi allo stesso tempo? Si può stare bene dove si è ma sentire una mancanza? In questo podcast vi racconto a CUORE APERTO le mie sensazioni, come sto. Vi racconto di relazioni amorose, di sentimenti, di paure e di consapevolezze. Vi...

  36. SPAZIO LUNARE EP. 197 - CELEBRA OGNI PICCOLO PASSO, NE VALE LA PENA

    Spesso non ci rendiamo conto di quello che facciamo, di quello che siamo in grado di fare, dei nostri progressi. Spesso siamo così focalizzati a guardare dove ‘non siamo ancora arrivati’ rispetto a guardare a cosa siamo stati capaci di compiere fino a qui. Spesso inoltre, ignoriamo che sono i...

  37. SPAZIO LUNARE EP. 196 - PERCHÈ PROCRASTINIAMO? I SEGRETI PER SMETTERE DI AUTOSABOTARSI

    Quante volte abbiamo detto: no dai, lo faccio dopo. Oppure anche: vabbè, lo faccio domani. E così, in loop. Procrastiniamo, rimandiamo le cose. Perché lo facciamo? Perché siamo pigri? Perché non siamo abbastanza capaci? Abbastanza forti? Non abbiamo forza di volontà? Perché procrastiniamo il...

  38. SPAZIO LUNARE EP. 195 - LAUREARSI IN RITARDO, IMPREVISTI, L’AIUTO DELLA PSICOTERAPIA

    Quanto può aiutare la psicoterapia nell’affrontare le difficoltà della nostra vita di tutti i giorni? TANTISSIMO. E cosa succede se i miei obiettivi non possono essere portati a termine a causa degli imprevisti? Metto in pratica strategie per poter agire nelle mie capacità, grazie a quello che...

  39. SPAZIO LUNARE EP. 194 - COSA C’È DOPO? COSA C’È OLTRE?

    Come esseri umani una cosa è certa: non abbiamo le risposte a tutto. Anche se spesso ci farebbero comodo. Ma cosa c’è dopo? Dopo la guarigione da un disturbo alimentare, dopo la fine di una relazione, dopo l’inizio di un nuovo lavoro, dopo le dimissioni da un lavoro, dopo l’inizio di un percorso...

  40. SPAZIO LUNARE EP. 193 - METTERE I CONFINI PER LA PROPRIA SALUTE MENTALE

    Mettere dei confini nei confronti dei vari ambiti della propria vita è importante: per la propria salute mentale e per le nostre interazioni con gli altri. Siamo noi ad insegnare agli altri come trattarci: se li abituiamo ad approfittarsi o a prendersi troppa libertà, rischiamo di perdere la…

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  41. SPAZIO LUNARE EP. 192 - LA PAURA DI NON FARCELA, COME LA SCONFIGGIAMO?

    Quante volte abbiamo avuto paura di non riuscirci? Quante volte ancora avremo paura? La paura dell’ignoto, la paura di non essere abbastanza, la paura di non fare le cose bene, la paura dell’esporsi, di non riuscire ad andare avanti. La paura fa parte di tutti noi. Cerchiamo sempre conferme nella...

  42. SPAZIO LUNARE EP. 191 - ESSERE FUORI CORSO ALL’UNIVERSITÀ

    Sono una studentessa fuoricorso. Il mio percorso universitario non è stato un percorso tradizionale. È stato un percorso tortuoso, difficile e pieno di momenti no. Questo non significa che io non abbia studiato, significa invece che tutti affrontiamo le cose in maniera differente. Si pensa che…

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  43. SPAZIO LUNARE EP. 190 - STARE CON LE PROPRIE EMOZIONI È DIFFICILE - LA TECNICA DEI 90 SECONDI

    Anni fa per me stare con le mie emozioni era impensabile, le dovevo allontanare, erano qualcosa di negativo, di tremendo perché non sapevo gestirle. La verità è che non possiamo decidere di gestire le nostre emozioni, dobbiamo viverle. Dobbiamo imparare a comprenderle, a non procedere con il…

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  44. SPAZIO LUNARE EP. 189 - LE PERSONE CI FARANNO SEMPRE STARE MALE?

    La fine di una relazione può far stare davvero male. Anche quando quel tipo di relazione ha avuto un significato differente per le due persone. In questo podcast con estrema sincerità vi racconto la fine di qualcosa che per me ha avuto un significato che non ha avuto per l’altro. Come si supera...

  45. SPAZIO LUNARE EP. 188 - 4 COSE DA CUI NON DIPENDE IL TUO VALORE

    Numeri, numeri e ancora numeri. Difficile non cadere nel tranello dell’attribuirci un valore tramite i numeri a cui siamo esposti tutti i giorni. Ma quanto davvero questi numeri dicono di te? Raccontano i tuoi valori? Quanto ami le persone? Quanto ridi di fronte ad un film comico o quanto ti...

  46. SPAZIO LUNARE EP. 187 - DIETE RESTRITTIVE E COME IMPARARSI A VOLERSI BENE SUL SERIO

    Il classico buon proposito del nuovo anno è quello di perdere peso. Si cominciano diete restrittive, si praticano allenamenti estenuanti, si vede tutto in funzione del raggiungimento di un canone estetico preimpostato. Cosa possiamo fare invece per imparare a volerci più bene? Come possiamo…

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  47. SPAZIO LUNARE EP. 186 - OGNI PERCORSO È DIVERSO, COSE DA TENERE A MENTE

    In questo podcast parliamo di percorsi di ogni genere: quando cominci un nuovo lavoro, quando cominci a prenderti cura di te, quando cominci un percorso di coaching, di guarigione da un disturbo alimentare ecc.. Cosa dobbiamo sempre tenere a mente? Esiste un momento giusto per cominciare un...

  48. SPAZIO LUNARE EP.185 - PARLA LA MAMMA, COSA HO PROVATO DA MADRE QUANDO MIA FIGLIA SI È AMMALATA DI DCA?

    Questo è un episodio speciale. A scrivere queste parole che sto leggendo è stata la mia mamma. Questo è stato il suo discorso quando ha partecipato ad un evento per la sensibilizzazione sui disturbi alimentari a Milano lo scorso dicembre in compagnia di Animenta, Così come 6 e il municipio di...

  49. SPAZIO LUNARE EP. 184 - DEVI ESSERE TU LA PRIMA PERSONA A CREDERCI

    Fa paura buttarsi in nuovi progetti, prendere decisioni, agire, fa paura perché non si sa come potrebbe andare. Inizi un nuovo percorso, un nuovo lavoro, un progetto, un corso, un qualsiasi cosa ma non hai già tutte le risposte. Ma una certezza la devi avere: per una riuscita nel tuo intento…

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  50. LE VOSTRE STORIE - ELISA, UN’INVALIDITÀ INVISIBILE, LA SOLITUDINE, IL CIBO TACE LE EMOZIONI

    Elisa comincia a nutrire insoddisfazione nei confronti del suo corpo quando approda al liceo, dopo essere stata vittima di bullismo da anni a causa della sua sordità. Si vede troppo grande e decide di affidarsi a Naturhouse, scelta che le costa cara la sua salute. Alla perdita di peso seguono...

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