Stronger Than Yesterday

18 Kilo weg.Fitter.Zufriedener.Und alltägliche Aktivitäten wie Treppenlaufen gehen wieder deutlich besser.UND DAS TROTZ WEIN. 😉Was will man mehr?!In dieser Episode spreche ich mit Adrian Leumann, Familienvater und Unternehmer aus der Zentralschweiz.Im Interview teilt er:weshalb er vor der Zusammenarbeit etwas gezögert hat und dachte, er schaffe es auch alleinewie er sich im Alltag trotz vielen Auswärtsessen ernährtwie er trotz vielen Verpflichtungen als Vater und Unternehmer trainiertwas ihm beim Coaching am schwierigsten fielund wieso er Online Coaching gegenüber einer Vor-Ort-Betreuung bevorzugtAuch spricht er offen und ehrlich über seine Vergangenheit mit Krebs. Und darüber, wie sich die Behandlung auf sein Wohlbefinden und sein Gewicht ausgewirkt hat.Eine inspirierende Story.Super Resultate.Und ein aufgestellter, positiver Mensch.

CrossFit ist hart. CrossFit macht fit. CrossFit kann Spass machen.Aber ist CrossFit ideal, wenn dein Hauptziel Muskelaufbau ist?In dieser Episode erkläre ich, weshalb CrossFit zwar viele Vorteile hat, aber für gezielten Muskelaufbau nicht die effizienteste Methode ist. Wir sprechen über Progressive Overload, Trainingsreiz, Volumen, Regeneration und weshalb „komplett zerstört am Boden liegen“ nicht automatisch bedeutet, dass du optimal Muskeln aufbaust.Du erfährst, wo der grosse Unterschied zwischen klassischem Krafttraining und CrossFit liegt, weshalb Work Capacity nicht dasselbe ist wie Hypertrophie und warum Müdigkeit nicht mit Muskelaufbau verwechselt werden sollte.Wichtig: Das ist kein CrossFit-Bashing.CrossFit kann super sein für Fitness, Skills, Ausdauer, Community und mentale Härte. Wenn dein Hauptziel aber ist, Muskeln aufzubauen und deinen Körper gezielt zu formen, dann ist klassisches Krafttraining im Gym meistens die bessere Wahl.Nicht weil CrossFit schlecht ist.Sondern weil es nicht das beste Tool für diesen Job ist.

Nach drei Schwangerschaften, drei kleinen Kindern und einem vollen Arbeitsalltag zurück zum Vor-Schwangerschaftsgewicht?Genau darüber spreche ich in dieser Episode mit Tanja Blättler.Tanja ist dreifaches Mami, arbeitstätig und seit mehreren Jahren Teil der GymPerformance Community. Bereits 2021 hatte sie mit dem Coaching sehr gute Fortschritte gemacht. Danach kam eine intensive Lebensphase: Schwangerschaften, Kinder, weniger Zeit, weniger Energie und natürlich auch eine Trainingspause.Nach dem dritten Kind wollte sie wieder zurück in Form kommen.In dieser Episode sprechen wir offen und ehrlich darüber, wie sie es geschafft hat, 12 kg abzunehmen, wieder regelmässig zu trainieren und Fitness in einen vollen Familienalltag zu integrieren.Wir sprechen unter anderem über:Training als dreifaches MamiErnährung mit Familie und KindernZeitmanagement im AlltagEnergielevel, Schlaf und MotivationWarum kurze Workouts am Anfang völlig ausreichend sein könnenWeshalb nach der Schwangerschaft nicht direkt Vollgas trainiert werden sollte (Rückbildung)Wie wichtig Struktur, Coaching und Community sindWas Tanja anderen Mamis mitgeben würde, die wieder fit werden möchtenEine ehrliche und authentische Episode über Fitness nach der Schwangerschaft, echte Herausforderungen im Alltag und darüber, wie man auch mit wenig Zeit wieder stärker, fitter und selbstbewusster werden kann.Viel Spass mit dem Interview mit Tanja Blättler.#StrongerThanYesterday

Praktisch kein Gewichtsunterschied – und dennoch ein Erfolg.“Aber Martin, gewisse Klienten von dir haben doch 20 kg und mehr in 3 Monaten verloren.”Ja, richtig.Nur möchte das gar nicht jeder. Bzw. ist dies bei gewissen Menschen auch gar nicht möglich. :)Ein typisches Beispiel: Andreas Wenger.Beim Familienvater und Portfolio Manager ging es nämlich nicht primär um Fettabbau.Sondern um Struktur und System. Um einen klaren Game Plan.Und zwar etwas, das funktioniert. Nicht nur temporär, sondern auch langfristig.Andreas hat nämlich schon trainiert. Nur eben nicht wirklich mit einem fundierten Plan. Ohne Tracking. Und ohne wirklich auf die Ernährung bzw. die Proteinzufuhr zu achten.Das haben wir nun geändert! :)Im Gespräch mit Andreas berichtet er:Weshalb er sich für ein Coaching entschieden hat. Was sich für ihn geändert hat. Was er aus dem Coaching mitnehmen konnte.Wem er ein Online Coaching bei GymPerformance empfiehlt.Enjoy.