PODCAST · health
Surfeando La Ola: TCC PSICÓLOGOS
by TCC Psicólogos
Divulgación para la comunidad de psicología cognitiva de tercera generación, meditaciones guiadas , mindfulness y mini clases para abrazar tu bienestar mental
Episodes
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Practise : Self soothing yourself , somatic experience
Exercise to self soothing yourself with a somatic experience when you feel overwhelmed by your emotions
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Episodio #21 Egoísmo Altruista
Cuando hay dependencia emocional tendemos a ser demasiado complacientes con los demás mostrando excesiva generosidad, conductas altruistas y disponibilidad para todo. Esto sería bueno si fuera auténtico pero a menudo esconde un egoísmo en forma de control. Escucha para saber cómo aplicar un…
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Episodio #20 El Debe y El Haber
Cuando vas a terapia descubres cosas de tu entorno que quizá no estuvieron bien. Tu crianza tal vez no fue la mejor y puedes tender a culpabilizarlos de todos tus males. Y buscar que paguen ... Te contamos por qué no es una buena idea
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Episodio #19 Las Pérdidas Irrecuperables
Por qué nos cuesta abandonar algo que no funciona solo porque hemos hecho una inversión de tiempo energía o dinero? ¿ cuál es el costo de seguir anclados a algo que nos está generando pérdidas? Como aplica esta teoría a las relaciones de pareja ? Te contamos aquí
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Episodio #18 Meditacion RAIN
Meditación mindfulness modelo RAIN es el acrónimo de recognise, allow, investigate , nurture/ reconocer , permitir , investigar y nutrir . Este ejercicio nos permite elegir una situación difícil donde se disparan emociones intensas y poder gestionarlas mediante estos 4 pasos . Nos contacta con...
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Episodio #17 Crear espacio
Make a room es un concepto que podemos traducir como crear espacio. Utilizando la metáfora de la cena con invitados vemos como aprender a dar un lugar a nuestras emociones , poder atravesarlas y ordenarlas para no dejar que se queden olvidadas acumulando polvo emocional
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Episodio #16 Las 7 actitudes del mindfulness
El camino del mindfulness comprende la práctica y entrenamiento de 7 actitudes. Conocerlas y practicarlas es positivo para ti pero ¿ Qué pasa cuando entramos en este camino? Como empezamos a ver a los otros? Escucha ...
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Episodio #15 ¿Éramos felices y no lo sabíamos? Cultivando presencia en el ahora
Con la adversidad y los cambios vitales tendemos a revisitar el pasado. Pero era mejor realmente? Que podemos hacer para estar más conectados hoy ? Como cultivar presencia en el ahora y disfrutar el momento a momento ? Escucha ...
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Episodio #14 Actúa como un Perro: Establecer Límites
Si fuéramos como un perro responderíamos a las intrusiones en nuestro territorio dando un aviso. Los humanos encontramos dificultades para hacer que nuestro territorio no sea invadido. Se pueden establecer límites sin morder. Te explicamos como
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Episodio #13 Meditación guiada : compasión con ecuanimidad
Esta meditación es una práctica de compasión con ecuanimidad para poder trabajar con las dificultades que tenemos con otras personas. Se utiliza para encontrar calma y serenidad cuando cuidamos de otras personas y nos supone un desafío poder sostener un espacio donde hay mucha demanda y nos…
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Episodio #12 Respeta tu proceso
En ocasiones sentimos que no avanzamos o nos encontramos atascados en emociones y pensamientos e interpretamos que no estamos progresando. En este episodio hablamos sobre validar tus tiempos y darte permiso para atravesar momentos difíciles en la vida
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Episodio #11 La Traición y su regalo oculto
Te encontraste con que tu ex te dejó y a los dos días ya estaba con otra persona. Experimentaste todo el rango de emociones negativas que te llevaron a muchas preguntas sin respuesta y una bajada drástica de la autoestima. Y ahora como vas a remontar este dolor ? La buena noticia es que puedes...
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Episodio #10 Meditación guiada Clima Emocional
Ejercicio de meditación donde utilizando la metáfora del clima, vamos asociando imágenes relacionadas con el clima a nuestras emociones. Nos permite atravesar estados de ánimo displacenteros y nombrarlos amablemente Toma un posición cómoda, auriculares y déjate llevar sin juicios
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Episodio #9 Metáfora del Mensajero Emocional
Conocer y descifrar nuestras emociones es esencial para poder salir adelante en un mundo complejo y acelerado donde vivimos. En este episodio explicamos que las emociones son mensajes que nos envía nuestro sistema nervioso que debemos atender para podernos regular emocionalmente ante los cambios....
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Episodio #8 El Ego Y El Perdón
Se habla mucho de perdonar para liberarse del rencor, de las cargas del pasado y del enganche emocional que son malestares del ego. También como forma de no acumular resentimiento y caminar por la vida más ligero de equipaje. Pero es esto realmente así? ¿Perdonar es un acto que necesita que…
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Episodio #7 El experimento del Puente Capilano : no Confundas Amor Con Hambre II
¿Sabías que el miedo te puede hacer sentir amor? Explicamos en este episodio un experimento muy curioso que nos ilustra sobre los procesos psico fisiológicos del Amor y el miedo que ¡Sorpresa! Son los mismos ... escucha
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Episodio #6 El Amor Desde La Biología: no Confundas Amor Con Hambre
En este episodio hablamos sobre la influencia de los correlatos biológicos, hormonales y antropológicos que pueden confundirnos a la hora de interpretar estados de excitación como enamoramiento. Explicamos el papel de ciertos neurotransmisores que median la atracción romántica hacia una persona ....
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Episodio #5 Breve Historia del Mindfulness
En este episodio repasamos la historia del mindfulness desde sus orígenes con las traducciones del Bhagavad Gita, hasta la formulación del programa MBSR de Jon Kabat-Zinn pasando por el desarrollo del zen en Japón tras la IIGM y la influencia de The Beatles y el movimiento contracultural de los…
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Episodio #4 Meditación Yo Observador
Meditación guiada para practicar la posición del yo observador y la conciencia testigo como forma de despegarse de los pensamientos y emociones que nos crean malestar
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Episodio #3 LOS 3 YOES
Las personas vivimos inmersas en la ilusión del tiempo. Creemos que tenemos un yo permanente y de aquí se deriva mucha fuente de sufrimiento En este episodio vas a aprender a diferenciar tus 3 yoes y hacer caso a la voz sabia que te ayuda a alcanzar estados de bienestar y calma y deshacerte del…
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Episodio #2 Neurociencia del Mindfulness
En este episodio hablamos de los correlatos neuropsicológicos de la practica de mindfulness, cuales son los efectos de la práctica a nivel biológico creando nuevas conexiones neurales. Describimos también las 7 actitudes del mindfulness que nos ayudan a sentir mayor bienestar a la hora de…
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