SWICA Benevita

Bist du auch schon im Laden ohne Ziel herumgeirrt und hast dann alles Mögliche gekauft – nur nicht das, was du eigentlich benötigst? Mit dem guten, alten Einkaufszettel und einer geschickten Planung sparst du Nerven, Zeit und einiges mehr.

Systematischem und wiederholtem Schikanieren ausgeliefert sein – Mobbing kann jede und jeden betreffen. Wie du die Anfeindungen erkennst, wie du damit umgehst und wo der Unterschied zum Cybermobbing liegt, erfährst du in dieser Podcast-Episode.

Viele Produkte enthalten anstelle von raffiniertem Zucker künstliche oder natürliche Süssstoffe. Doch was ist nun wirklich gesünder? Mach dich schlau und erfahre mehr dazu in dieser Podcast-Folge.

Wenn du deine sportliche Leistung verbessern möchtest, solltest du in der Leistungszone 2 trainieren. In dieser Podcast-Challenge erfährst du, was damit gemeint ist und was dieses Training so effektiv macht.

Nur, wer schwitzt, trainiert effizient. Die Fettverbrennung beginnt erst nach 20 Minuten. Vor dem Sport unbedingt dehnen. Es gibt etliche Sportmythen, die dich beim Training begleiten. Doch welche davon stimmen? Erfahre in dieser Podcast-Episode die Wahrheit.

Wir sind ständig online – die Nutzungszeiten steigen rasant. Doch es gibt einen Gegentrend: Digital Minimalism. Was dahinter steckt und wie du deine Psyche davon profitiert, erfährst du in dieser Podcast-Episode.

Laufschuhe an und los geht’s – die Hürde zum Joggen ist tief. Und dennoch gibt es jede Menge Stolpersteine, die gerade Anfängerinnen und Anfänger frustrieren können. In der Podcast-Episode erfährst du, wie dir der Einstieg in den Laufsport gelingt.

Die bunten Flaschen im Kühlregal sehen verlockend aus: Handlich, flüssig, und offenbar ein Ersatz für eine ganze Mahlzeit. Doch was steckt wirklich drin? Diese Podcast-Folge verrät dir, worauf du bei Trinkmahlzeiten achten solltest und wann sie tatsächlich sinnvoll sind.

Koffein ist ein Wachmacher – aber ist es gesund? Hol dir in dieser Podcast-Folge Tipps, wann es zu viel ist, welche Arten von Koffein es gib und worauf du achten kannst, damit es dich nachts nicht wachhält.

Ein Thema, das fasziniert, aber auch sehr kontrovers ist: psychedelische Therapieansätze. Erfahre in dieser Podcast-Challenge, wie es um die Forschung von LSD, MDMA, Psylocibin und Co. steht.

Familiäre Verpflichtungen beeinflussen die meisten Gewohnheiten – unter anderem auch die persönliche Sportroutine. Mit ein wenig Flexibilität und Kreativität schaffst du es jedoch, Bewegung in deinen Familienalltag einzubauen.

Manchmal schämt man sich in Grund und Boden. Peinliche Momente, aber auch tiefsitzende Erfahrungen können Scham auslösen. Das Gefühl ist komplex und aufwühlend – und dennoch steuerbar. Den richtigen Umgang damit vorausgesetzt.

Dein Training steht an, aber die Lust drauf ist im Keller: Wie behältst du die Motivation, dennoch ins Gym zu gehen? Erfahre jetzt in dieser Podcast-Folge, wie du das ganze Jahr über deine Trainingsvorsätze motiviert beibehältst.

Die Digitalisierung macht auch vor der Ernährung keinen Halt: Es gibt einen bunten Strauss an Apps, mit denen du dein Essverhalten überprüfen und steuern kannst. Wo die Vorteile davon liegen und wo Gefahren lauern, erfährst du in dieser Podcast-Folge.

Wünschst du dir im hektischen Alltag manchmal eine Ruhepause? Nimm sie dir und entspanne dich. Dabei reichen oft kleine Rituale mit wenig Zeitaufwand, um dich wieder zu erden. Praktische Tipps erhältst du in dieser Podcast-Folge.

Schneller, weiter, höher: Wie machen das die Profis eigentlich? In dieser Podcast-Challenge erfährst du alles über Trainingspläne, Online-Coaches und Expertentipps, mit denen du auch als Hobbysportlerin und -sportler durchstarten kannst.

Gibt es eigentlich Unterschiede zwischen Frauen- und Männerhaut? Wie sehen die Hautstrukturen aus und was steckt hinter dem Hype teurer Hautpflegeprodukte? Diese Podcastfolge zeigt es dir.

Wann ist eine Ernährungsberatung sinnvoll und welche Tipps erhältst du dort? Diese Podcast-Folge zeigt es dir auf.

Aufwärmen bringt deinen Körper auf Betriebstemperatur. Doch wie gestaltest du das Warm-up kreativ und effizient? Erfahre es in dieser Podcast-Folge.

Einsamkeit ist ein Tabu-Thema, das doch viele von uns im Verlauf des Lebens betrifft. Wann Einsamkeit anfängt, wie du aus ihr rauskommst und was sie vom Alleinsein unterscheidet, erfährst du in dieser Podcast-Folge.

Raubt dir ein üppiges Nachtessen auch häufig den Schlaf? Dann solltest du dir überlegen, was du abends zu dir nimmst. Worauf du achten solltest und weshalb regelmässige Essenszeiten wichtig sind, erfährst du in dieser Podcast-Folge.

Wenn das Wetter an sonnigen Tagen für eine Bergwanderung lockt, ist eine sorgfältige Planung Pflicht. Was du dabei alles beachten musst, was zur Grundausrüstung gehört und wie du Gefahren begegnest, erfährst du in dieser Podcast-Folge von SWICA Benevita.