PODCAST · religion
Técnicas de relajación
by Asociación Humanista Gentes
Estas técnicas basadas en el libro "Autoliberación", de Luis Ammann permiten aflojar las tensiones cotidianas con una sencilla práctica.
Episodes
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Experiencia de Paz
Hasta ahora hemos trabajado con los músculos y con las sensaciones internas. Pero vamos a comenzar un trabajo un poco diferente. Se trata de trabajar con imágenes mentales. Son las imágenes las que movilizan tensiones e, igualmente, estas imágenes pueden movilizar relajaciones.
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Relax completo
Relax externo, interno y mental para realizar seguidos como un único ejercicio de relajación.
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Relax mental
Por último, para alcanzar una distensión completa, se realiza un relax mental, aflojando las tensiones de nuestro cerebro.
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Relax interno
Continuamos con las técnicas de relajación. En esta ocasión aprendemos a revisar las tensiones internas y aprendemos a aflojarlas.
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Relax muscular externo
A través de unas indicaciones sencillas y prácticas es posible llegar a una relajación significativa de los músculos corporales.
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