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Terapia em Minutos
by Julha Carla de Souza
Neste podcast você terá acesso a conteúdos da psicologia aplicados a vida cotidiana. Muito mais que um aprendizado, é uma experiência terapêutica de reflexão que irá te ajudar a ter uma vida emocionalmente saudável. @julhacarlapsi
Episodes
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#114 - Quando explicar demais é medo de desagradar
Neste episódio, eu quero pensar com você sobre quando se explicar demais revela o medo de desagradar. A gente vai olhar para como isso aparece no trabalho, na família, nas amizades, outros vínculos e para o que pode estar por trás dessa dificuldade de dizer não. Também vou falar sobre limites,...
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#113 - Por que a incerteza incomoda tanto você?
Oi, tudo bem? Neste episódio, eu quero pensar com você sobre as incertezas da vida, sobre aquele “não sei” que aparece o tempo todo e como a gente lida com isso. Você já se sentiu paralisado diante do que você não sabe? Ou, ao contrário, tomou decisões precipitadas preenchendo os vazios com...
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#112 - Você está se cuidando ou se abandonando aos poucos?
Por que é tão difícil manter constância no autocuidado? Neste episódio, eu quero conversar com você sobre esse estranhamento que muitas vezes aparece quando começamos a nos colocar como prioridad. Quero falar sobre como cuidar de si pode até vir acompanhado de culpa. A gente vive cercado por...
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#111 - Até que ponto você é reponsável pelo sentimento do outro?
Neste episódio do Terapia em Minutos, eu reflito sobre até que ponto somos responsáveis pelo sentimento da outra pessoa. Falo sobre responsabilidade afetiva, empatia e a importância de entender que somos responsáveis pelo nosso comportamento, pelas nossas atitudes e por uma possível retratação…
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#110 - Não entregue o seu controle emocional para outra pessoa
Você precisa de alguém para se regular sozinha? Se apoia excessivamente ou exclusivamente em outra pessoa? É sobre isso que vamos conversar neste episódio e como podemos criar a nossa autonomia emocional. Eleve-se aqui. @julhacarlapsi
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#109 - Abra mão do controle e reduza a ansiedade
Você sente que precisa prever o que pode acontecer, saber se está tudo bem ou garantir que nada saia do controle? Neste episódio, eu vou te ajudar a perceber como essa necessidade pode alimentar a ansiedade, mesmo quando aparece de um jeito discreto. Eu vou falar sobre pensamentos catastróficos,...
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#108 - O pensamento acelerado não pode ser seu estilo de vida
Quando viver com a mente acelerada se torna tão comum que o silêncio e a tranquilidade começam a parecer estranhos, é importante observar o ritmo que estamos levando para a vida. Neste episódio, eu falo sobre pensamentos acelerados voltados para o passado e para o futuro, ruminação, autocrítica,...
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#107 - Pare de se punir pelo que aconteceu
Como você se trata quando algo não acontece como planejou? Neste episódio do Terapia em Minutos, vamos conversar sobre frustração, culpa e a forma como experiências malsucedidas podem se transformar em pensamentos negativos sobre quem você é. Você vai entender a diferença entre...
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#106 - Não estenda a frustração
Conheça o Eleve-se aqui.
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#105 - Desordem emocional causada pelo outro
Conheça o Eleve-se aqui. Nesse episódio você vai aprender a lidar quando o outro causa uma verdadeira bagunça em seu emocional.
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#104 - Ambientes que adoecem
Nesse episódio vamos falar sobre ambientes que adoecem e como se proteger. Conheça o Eleve-se aqui.
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#103 - Desative o inimigo da contemplação
Nesse episódio vamos refletir sobre a dificuldade de contemplação. Se conecte ao presente para desfrutar dos bons momentos. Isso é bem-estar e ajuda a preservar a sua saúde mental! Conheça o Eleve-se aqui.
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#102- Pensamentos negativos que se repetem
Conheça o Eleve-se aqui. Nesse episódio vc vai aprender como desconstruir pensamentos negativos para tornar o ambiente da sua mente mais saudável. Se quiser saber mais sobre a técnica da escrita terapêutica, entre no link da bio do meu Instagram @julhacarlapsi e adquira o e-book Escrita...
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#101 - Superar é possível
Conheça o Eleve-se aqui.
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#100 - Posicionamento é questão de sobrevivência
Conheça o Eleve-se aqui. Aprender a se posicionar em suas relações em uma questão de sobrevivência emocional! Você vai descobrir que a autoestima é uma aliada necessária nesse processo!
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#099 - Pare de se atacar
Conheça o Eleve-se aqui. Nesse episódio vamos falar sobre os pensamentos que são verdadeiros ataques a sua autoestima! Todos nós precisamos de uma autoestima fortalecida para ter saúde emocional.
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#098 - Mudanças no humor diante de pequenas frustrações
Para uma experiência mais profunda e positiva com a sua autoestima entre no Eleve-se: aqui. Nesse episódio vamos refletir sobre as mudanças no humor diante de pequenas frustrações. Aprender a lidar com as frustrações fortalece a sua inteligência emocional.
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#097 - A distorção da gratidão
Nesse episódio vamos sobre a distorção da gratidão. Você vai perceber que é possível distorcer a gratidão e tornar um fardo em nossa vida. Conheça o Eleve-se aqui.
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#096 - O sentimento do outro não é sua responsabilidade
Nesse episódio vamos refletir sobre a ideia de se sentir responsável pelo sentimento do outro. É possível que haja uma certa distorção do termo responsabilidade afetiva e você tem a sensação de compromisso em evitar o outro se aborreça. Saiba que você se priorizar e ao mesmo tempo exercer...
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#095 - O cansaço que faz sentido
Nesse episódio vamos refletir sobre o cansaço do seu cotidiano. Você vai compreender que existe um cansaço físico e mental que é natural do ser humano, porém quando nos cansamos com algo que não tem sentido em nossas vidas, esse cansaço se torna insuportável.
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#094 - Quando o desespero é o primeiro da fila
Nesse episódio vamos refletir sobre a sua reação diante de um acontecimento ruim da vida. Você vai compreender que é possível controlar as emoções para não ficar refém de reações desesperadas.
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#093 - Você NÃO é um ERRO
https://chat.whatsapp.com/CDBEw0zgK9lDiq6yCxvCIC Nesse episódio vamos refletir sobre crenças que carregamos ao longo da vida que nos prejudica e afeta a nossa autoestima. Você não é um erro e não deve se reduzir as falhas que você comete durante a vida. Aprenda a construir uma NOVA MENTALIDADE!...
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#092 - A arrogância oculta
Nesse episódio te convido a ampliar o seu pensamento sobre a arrogância. Há muitas maneiras de ser arrogante e as vezes nem percebemos. Tenha cuidado principalmente se o seu senso de empatia estiver distorcido. Conheça o Eleve-se aqui.
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#091 - Corte do ciclo de REPETIÇÃO
Você já reparou se na sua filha existem alguns ciclos de repetição? Problemas repetitivos que por exemplo, a sua avó viveu, a sua mãe e tem alcançado a sua geração? Nesse episódio vamos refletir sobre esse tema. Conheça o Eleve-se aqui.
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#090 - Qual é o seu escape?
Nesse episódio vamos refletir sobre os espaces que usamos para trazer alívio das tensões e estresse no cotidiano. Todos nós podemos ter refúgios, mas é importante cuidar para que esse lugar de escape não gere problemas secundários. Conheça o Eleve-se aqui.
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#089 - Como manter a saúde emocional em meio aos conflitos
Nesse episódio vamos refletir sobre a importância de cuidar da saúde emocional em meio aos conflitos. Você vai vê que não é evitar todos os conflitos , então , saber qual vale a pena ser enfrentado é algo fundamental! Conheça o Eleve-se aqui.
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#088 - Quando a RAIVA é a primeira da fila
Esse episódio propõe uma reflexão sobre a raiva. Você vai aprender a importância de desenvolver inteligência emocional para lidar com essa emoção tão enérgica e intensa. Conheça o Eleve-se aqui.
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#087 - Qualidade e defeito têm o seu peso
Nesse episódio vamos refletir sobre o valor que damos para determinadas qualidades e certos defeitos nossos e também do outro. Conheça o Eleve-se aqui.
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#086 - Você está pedindo por limites
Nesse episódios vamos falar sobre a necessidade de receber limites. Você vai perceber o quando receber limites é importante para o nosso crescimento pessoal! Conheça o Eleve-se aqui.
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#085 - Justificativa emocional : Um tipo de distorção cognitiva
Nesse episódio você vai aprender um tipo de distorção cognitiva chamada justificativa emocional. As distorções atuam como maus hábitos de pensamento. Conheça o Eleve-se aqui.
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#084 - Autoacusação para vitimismo: Um inimigo do bom diálogo
Nesse episódio vamos refletir sobre um comportamento muitas das vezes comum, mas que prejudica muito os relacionamentos. Toda relação precisa de um bom diálogo e descobrir o que pode atrapalhar isso é importante para saber como evitar. Conheça o Eleve-se aqui.
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#083 - A liberdade do outro, a expectativa e a angústia
Nesse episódio te convido a refletir sobre esses três pontos mencionados no título. Vamos iniciar nessa ordem e você vai perceber como essa reflexão pode nos confrontar e ao mesmo nos elevar para maior maturidade emocional. Conheça o Eleve-se aqui.
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#082 - Faça no seu tempo mas terá uma consequência
Com esse título provocativo quero propor uma reflexão nesse episódio. Já parou para pensar se você respeita o seu próprio tempo? E será que você sabe identificar quando isso na verdade é uma procrastinação e autossabotagem? É sobre isso que vamos falar hoje! Conheça o Eleve-se aqui.
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#081 - Pensamento catastrófico
Nesse episódio vamos refletir sobre os pensamentos catastróficos que visitam a nossa mente. Esses pensamentos são responsáveis por elevar a ansiedade e trazer muito sofrimento para uma pessoa. Conheça o Eleve-se aqui.
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#080 - O superficial também faz parte
Esse episódio é principalmente para as pessoas que sentem forte ansiedade ou pensamento acelerado por aprofundar em excesso a compreensão sobre os eventos da vida. É importante saber que a aceitar as coisas como são pode ser a resposta que precisamos em algumas áreas. É possível fazer isso sem...
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#079 - Não trate a todos da mesma forma
Nesse episódio vamos refletir sobre a forma como lidamos com cada pessoa que convivemos. Você vai perceber que todos nós temos a nossa subjetividade, ou seja, aquilo que é único nós e isso torna cada relação única também. Durante a vida algumas pessoas poderão desfrutar da liberdade dada por…
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#078 - A validação da ofensa
Nesse episódio vamos refletir sobre a forma como lidamos com a ofensa e com o sentimento de ter sido ofendido. Existem muitas formas de lidar e é importante analisar de que maneira você tem reagido. Conheça o Eleve-se aqui.
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#077 - A angústia e o tempo do outro
Nesse episódio vamos refletir sobre a angústia provocada ao aguardar o tempo emocional do outro. Pessoas mais imediatas podem sentir muito nessas situações. Conheça o Eleve-se aqui.
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#076 - Pensamento acelerado: Como lidar?
Nesse episódio vamos falar sobre os pensamentos acelerados. É importante saber que não se trata de um transtorno mental, mas um sintoma que gera desconforto psíquico e está geralmente associado a estressa e ansiedade . Conheça o Eleve-se aqui.
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#075 - A dificuldade de se deixar faltar
Nesse episódio vamos refletir sobre a importância de se deixar faltar. Ser uma pessoa centralizadora pode custar a sua saúde mental. Conheça o Eleve-se aqui.
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#074 - A vida não é um checklist
Nesse episódio vamos refletir sobre a vida a forma como se posicionar de diante dela! É importante que a vida não seja reduzida a um checklist. Conheça o Eleve-se aqui.
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#073 - Como estabelecer limites nas relações
Nesse episódio vamos refletir sobre a importância de estabelecer limites no relacionamento para viver relações saudáveis. Conheça o Eleve-se aqui.
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#072 - Como receber apoio emocional na medida certa sem gerar dependência emocional
Nesse episódio vamos falar sobre como receber apoio emocional sem gerar dependência emocional. Conheça o Eleve-se aqui.
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#071 - Cilada emocional
Nesse episódio vamos refletir sobre uma espécie de cilada emocional que interfere na sua forma de enxergar a sua vida! Conheça o Eleve-se aqui.
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#070 - Necessidade de controle: Gatilho da ansiedade
Nesse episódio vamos refletir sobre a necessidade de controle e a relação disso com ansiedade e sentimento insuficiente. Conheça o Eleve-se aqui.
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#069 - Transtorno de personalidade borderline
Nesse episódio vamos refletir sobre o transtorno de personalidade borderline. Você vai aprender a relação do transtorno com a autoestima baixa e quais são os seus principais sinais . Conheça o Eleve-se aqui.
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#068 - O perdão na relação com os pais
Nesse episódio vamos refletir sobre o perdão no contexto familiar. Você vai compreender que apesar de ser um direito , o ressentimento não traz benefício algum para a sua vida e saúde emocional. Conheça o Eleve-se aqui.
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#067 - Não faça metas para 2023 se...
Em clima de ano novo, vamos refletir nesse episódio sobre as metas para o próximo ano! Será que é uma boa fazer metas? E como se posicionar diante dos objetivos para próximo ano? Conheça o Eleve-se aqui.
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#066 - Entenda o que está contra você
Esse episódio é uma reflexão sobre a forma como você enxerga a vida. Destacamos a importância do poder de escolher das próprias reações diante da circunstância . Conheça o Eleve-se aqui.
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#065 - Necessidades emocionais
Nesse episódio vamos falar sobre as necessidades emocionais! Você vai perceber que todos nós temos e continuaremos a ter. É importante que as suas necessidades emocionais não sejam ignoradas por você mesmo . Conheça o Eleve-se aqui.
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